#痩せる方法（2ページ目）

　＼脚やせ方法／　筋肉質＋むくみで脚がぱんぱんになった私が　効果を感じた10の脚やせ方法をまとめました🙌🏻　むくみを解消するだけで2〜3kg、　ひどい人は5kg痩せることもあるそうです！　1️⃣帰宅後はフォームローラー　　　お風呂後は脚のマッ...

寝る前の5分で脚やせ！ 簡単なのに効果があった！ とても簡単な動きばかりなのですが、しっかりやるとかなり脚に効きます…！ youtubeや映画などを観ながらやるとあっという間に終わると思います！

無理せずゆっくりをメインテーマにしたダイエット法をお届けできてたら嬉しいです🔥 ご飯を食べる事は大好きなのでビュッフェや焼肉、お寿司など自分の好きなことを我慢するという事は一切しないのをモットーにしています✌︎ これから体型維持と健康を保って自分の好きな自分になれるように努力していきたいなと思ってます☺️

甘いものがどうしても食べたくなる時は、「タンパク質」が不足していて、身体が勝手に栄養を補おうとして、甘いものを求めることがあります。 不足している栄養を知っておくことで食べすぎを防いで自然に痩せることができます！！ #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

100キロカロリーを消費するにはどの運動を何分すればいいかをまとめました🙌🏻 身近な食べ物の100カロリーがどのくらいかと、運動の100キロカロリーがどのくらいかの目安を覚えておくと、体重維持もしやすくなります！ ついお菓子を食べてしまったときなどにチェックしてみてください🙌🏻

０１．お菓子を「家に置かない」 ０２．お菓子は「タンスに隠す」 ０３．食べたい時は、一旦「温かい飲み物」 ０４．それでも食べたい時「外歩く」 ０５．他のおやつを食べる ０６．普段の食事の「炭水化物」を変える ０７．自分は「砂糖依存症」だと気づく ０８．お菓子を食べる時のコツ

ダイエット中だけど出先でなにか食べないと… って時におすすめなメニューです🫶 どれもヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しいし 提供も早いからおすすめ😂 たまになら外食しても太らないので、我慢しすぎず長期的にダイエット頑張りたいですね🥹

　＼かんたん体質チェック／　７つの質問に答えるだけで　太りやすい体質かどうかわかる診断です🙌🏻　まずは画像の７つの質問に答えて　自分がどちらのタイプか調べてみてください🔍　1️⃣痩せやすい体質の特徴　　・食べても太りにくい　・手足が長い　・筋...

間違えたダイエット方法で挑んでいませんか？#ダイエット#痩せる方法#糖質制限#可愛くなる方法#運動不足...

＼私が細身体型を維持するためにやってること／思いつく範囲でまとめてみました♡無意識にもう習慣化されていていることもあるかもしれないのでまた思い出したら付け足します🫶💓私はこれで健康に細身を手に入れられました！人それぞれ、向き不向きはあると思う...

スクワットをすることで、筋肉の60~70%を 鍛えられるので、効率的に脂肪燃焼できます🔥 1日10回でも続ければ、体型が変わってくるので ぜひやってみてください🙌🏻 ダイエットしたい人⬇️

　＼太り方でわかる骨格とダイエット／　なかなか痩せなくて悩んでいる方にみてほしい！　骨格別のダイエット方法です🙌🏻　♡骨格ストレートさん　　痩せたら最強と言われるストレートさん！　筋肉がつきやすく、糖質で太りやすいのが特徴です。　有酸素運動や...

セルライトは潰してもまたすぐに戻ってしまうので 毎日の生活習慣・マッサージなどで セルライトをつくらないことが重要です✨ 太ももの裏のボコボコしたセルライトは、 体重に関係なくできるって知ってましたか？🙌🏻 遺伝、むくみ、食生活、便秘、老廃物など さまざまな原因が組み合わさることで 脂肪と老廃物がくっついて固まったものが セルライトになってしまうそうです…！

韓国アイドルのような美脚になるためには マッサージが必須！ 手でのマッサージと筋膜ローラーでのマッサージをするようにしているのですが 体重は変わってないのに明らかに脚が細くなった！ 手でマッサージをする際は、摩擦防止のためにハトムギ保湿ジェルを使用しています 週に2回、本格的にボディケアをする時は、ニベアのプレミアムボディミルク ホワイトニングを使用しています！

直角肩とは？ 肩から腕にかけて丸みが少なく、直角に見えるような肩のことです！ 巻き肩の原因 ①スマホを猫背でみてる ②横向き寝 ③猫背 ④長時間パソコンや勉強をし続ける 巻き肩になると、見た目が垢抜けないだけでなく むくみや脂肪も溜まりやすくなってしまいます！

　＼あなたが太った理由がわかる！／　「食べてないのになぜか太る･･･」という方が　太りやすい理由がわかる診断です🙌🏻　太る理由は主に３つにわけられます！　1️⃣脂質を摂りすぎているタイプ　　♡このタイプにおすすめな食べ物　・蕎麦　・白米　・さ...

タマノイ はちみつ黒酢ダイエットより少しだけお値段も安かったのでもし見かけたら飲んでみてください♡ 健康の為に毎日飲んでる『タマノイ はちみつ黒酢ダイエット』 りんご味🍎が1番オススメ！ 飲みやすいしほんとに美味しい♡

　＼あなたが痩せない原因はこれかも／　ダイエット→リバウンドを繰り返して　一生ダイエットが終わらない方はいませんか？　そんな人の痩せない原因と解決方法をまとめました🙌🏻　下の５つのどれかが当てはまる人は　リバウンドしやすい体質です！　1️⃣中...

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

ウォーキングを普段の生活に取り入れることにしました💡 食事は1日3食べる ダイエット記録をつける 自宅トレーニングでは自分が特に引き締めたい部位のトレーニングを行っています🙌🏻

夏に向けてボディ引き締め！憎きセルライトも徹底的にケアꕤ🤍b.glen🤍ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤビーグレンボディパーフェクションゲル200g＋スレンダーウェーブミニ¥7,900ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ•...

結論：普通にごはんを食べるのが良かった！！（※食べ過ぎは禁物だけど） プロテインやサプリに頼るのをやめるプロテインはお菓子代わりに飲むことはありますが 水分を摂る・飲み物をたくさん飲む水は2ℓも飲まなくていいらしいです👀

３・３・３入浴法ダイエット 難易度★☆☆☆☆ とにかく簡単！今日からでもできます。 レモン水うがいダイエット 難易度★★★☆☆ ポッカレモンを用意するのが少し大変ですが、 うがいするだけなので楽です！ ３・３・７睡眠ダイエット 難易度★★☆☆☆ ついつい夜更かししたくなってしまいますが、 寝るだけでカロリーは消費してくれるので 動かず痩せたい人はしっかり寝るのが重要です！

脚が綺麗にみえる黄金比は太もも：ふくらはぎ：足首の太さが「５：３：２」になる比率です！ このバランスが一番美しくみえるそうです✨ むくみはその日のうちに解消！ お風呂中や後にマッサージする

EMSのピリピリ感が心地いい！ 塗って滑らせ、カンタンにエステのボディ施術を 再現できる、最先端のおうちケアキットです。 小さな筐体に、最新の技術が搭載されているのだそう！ マッサージゲルはしっとり保湿、 伸び良くサラッとした使用感が心地いい◎

水色のカラーが可愛い♡ エステティシャン監修の スレンダーウェーブミニは 揉み流しと筋肉刺激が 肌を滑らせるだけで叶うアイテム！ マッサージローラーが揉み流し 赤色LEDが弾力けあ！ EMSの低周波が筋肉を刺激し 振動でセルライトを揉みほぐす。 さらに温熱で よりほぐしやすくしてくれます。 機能は豊富。 使ったあとは ローラーについたクリームを 拭きとるお手入れも忘れずに！ 腕や脚だけでなく お腹やお尻などボディケアできます。

ボディパーフェクションゲル 滑らかで伸びの良いテクスチャー🫧 程よい厚みがあるからマッサージにピッタリ！！ 香りがないところが個人的お気に入り◎ 肌を引き締める【カフェイン】や【カルニチン】など ６種の贅沢成分を配合しているそう☕ シアバターも配合していて、使用感がよいと思いました🧡 スレンダーウェーブ ミニ 操作が簡単＆手のひらサイズだから 思い立った時に使いやすくてお気に入り❣️ もみほぐしながら筋肉を刺激してくれるそう。

濃密なテクスチャーのジェルがスレンダーウェーブを使う際滑らかにするするとマッサージできるし、 引き締まりを感じ、すっきりしていました 引き締めカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を配合 むくみだけでなく、プルンとした潤い満ちた肌にしてくれて、ベタつきなくケアできる スレンダーウェーブを同時に使うことで、ゲルの浸透力もより感じることができるし、リンパを流しながら、揉みほぐしてくれるので美ボディに

思ったよりEMS機能がちゃんとしており、ピリピリきます。特にセルライトが気になる太ももはけっこうピリピリ感じて少し痛いレベルです。 これで足をマッサージしたあとなんかスッキリしてる感じが気持ちよかった☺️ 操作もボタン2つで簡単だしデバイス自体も軽いので利き手じゃない方の手でも扱いやすさ◎

伸びがよくしっとりとした使い心地のボディゲルです。 個人的によかったのがベタベタしにくいところです。 あとカフェインのせいなのかわかりませんが、使用していてちょっとぽかぽかするような気がしました。

濃密なテクスチャーのジェルがスレンダーウェーブを使う際滑らかにするするとマッサージできるし、 引き締まりを感じ、すっきりしていました 引き締めカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を配合 プルンとした潤い満ちた肌にしてくれて、ベタつきなくケアできる スレンダーウェーブを同時に使うことで、ゲルの浸透力もより感じることができるし、リンパを流しながら、揉みほぐしてくれるので美ボディに 初心者の私でも簡単にできました EMSモード(青) 温熱モード(赤)

美容機やカッサを使っての マッサージのお供に 最適なテクスチャーです。 マッサージの摩擦を軽減してくれる 厚みのある使用感がいい。 肌がしっとりとして ペタペタはしません。

ボディパーフェクションゲルは、チューブタイプになっていて 取り出してみると、軽やかなテクスチャー。肌を伸ばしてみると滑らかな使用感で リンパを流しながら凸凹肌のセルライトをもみほぐし😉 ゲルがあれば、手だけでも十分だなと 思いました🤭 そして、兼用で使うのがおすすめな こちらはスレンダーウェーブミニ！ 手のひらサイズの大きさで袋も付いてるよ♡あたしが使用してるスマホと兼用で 充電ができるのも嬉しい！ EMSは、ピリピリするんだけどこれがまたやみつきに☺️✨

ボディパーフェクションゲルは、伸びが良くジェルとクリームの間のような少し重たさのあるテクスチャーですが、摩擦や圧のかかるマッサージ用にはピッタリでした。 スレンダーウェーブ ミニは、コンパクトサイズなのに、ローラーと温熱をあてるだけで、低周波のピリピリとしっかりほぐれる感じが気持ちよかったです。 USBケーブル付きで充電ができて、持ち運びも便利なのも嬉しいポイントです。

肌を引き締めるカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を 配合🧡肌をキュッと引き締めすっきりボディへ◎ 高保湿で贅沢なシアバターを配合しているそうで、使用感はとっても良かったです💙 デバイスを使うことで、ゲルの浸透力もUPして👌マッサージで血行やリンパの流れを促進することによりほっそりすると嬉しいです❤️

✅ 痩せやすい体質代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 ✅ 筋肉質筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 ✅ 太りやすい体質ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

煮物を食べる 食欲爆発したら生野菜か生のフルーツ ウォーキングより筋トレ おから蒸しパンを食べる ジュースはやめる ルイボスティーを飲む 麺を半分にする 断食の時はタンパク質を摂る 無理に運動しない

ジェルのように軽くって みずみずしいテクスチャでサラッと 肌引き締め カフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を 配合。肌をキュッと引き締めすっきりと腕足お腹などボディケア♪ 贅沢にシアバターを配合しててもベタつかず、うるおうのがお気に入り♡ 手のひらサイズの 手馴染み良き持ち手 LEDボタンもあって こんなに小さいのにめちゃ優秀な5役✨

足の甲にも使用出来るのが個人的にはポイント高いです💡 ボディに使うこういう商品いくつか使用経験ありますが、足の甲に使えるのって私は初めてでした✨✨ 足の甲って、ほぐすの大事なんですよねぇ🎶 メチャクチャ気持ちいい( *´艸｀) 振動の強さは選んだりは出来ないけど 全然痛くないくらいの振動なので 程良く気持ち良くて､こういうEMS系の振動が苦手な方でも使いやすいと思います♪

肌をキュッと引き締めすっきりボディへ 香りはほぼ無しです！ 伸びも良く、ベタつかない ジェルタイプです✨ 赤色LED・EMS・バイブレーションと小さいデバイスに機能満載🤗

朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む

ボディパーフェクションゲルは 肌引き締めカフェインや カルニチンなど6種の贅沢成分配合で 肌をキュッと引き締めすっきりボディを 目指すためのマッサージゲル。 シアバター配合でなめらかで のびが良いからマッサージにピッタリ！ スレンダーウェーブミニは、 小さいけれど マッサージローラー LED赤色 EMS電気筋肉刺激 振動 温熱 と5役の優秀さ✨

おからパウダー 本当に神のようなパウダーです…！ 少量でお腹いっぱいになってしまいます。 純ココア 1杯たったの18kcal！ お菓子に入れるとチョコレートの味になります。 ラカント カロリーゼロの砂糖です。 これがないと生きていけない…。

大事な日の前日ケアルーティンに✨️美容課金節約できるおすすめの3アイテムです💘 簡単なケアでスッキリできるから、めんどくさがりな私でも続られてる！🥺🙌 セルターンクリーム、ディセラクリーム&ローラー、リフターンラインバンド

体を冷やさない 体温が下がると基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくい状態に。 苦にならない運動を習慣化する 苦痛を感じない程度の運動を継続することで、筋肉が付き、基礎代謝があがり、 睡眠をしっかりととる 十分な睡眠をとることでストレスホルモンが抑制され、

1️⃣ 外胚葉型タイプ(痩せやすい)代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 2️⃣ 中胚葉型タイプ(筋肉質)筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 3️⃣ 内胚葉型タイプ(太りやすい)ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

７つのダイエットの中から自分の食生活や性格に合う続けやすいダイエットがわかります。 糖質制限ダイエットになった人の中でダイエット上級者の方・短期間でがっつり痩せたい方には✅ ケトジェニックダイエットもおすすめです！ #ダイエット #痩せる方法 #痩せたい #糖質制限 #脂質制限 #16時間断食 #ファスティング #短期間ダイエット #垢抜け #シンデレラ体重 #韓国アイドルダイエット

栄養バランスが偏った食事をしてたり ジャンクフードなどばかり食べる人には 置き換えダイエットも 摂りすぎてるものを控える 断食や食事制限をする 正直、これが1番無駄なダイエットでした 1ヶ月に減らすのは現体重の5%まで 計算方法は ［現在の体重］- ［5%］ ＝ ［最低体重］ BMIは成人で18.5~22未満が普通体重なので できるだけこの範囲内にするのがおすすめ！ 普通体重の範囲まで痩せてからは 食事だけでは痩せにくくなってくるので

今年は絶対に可愛くなりたいので、ボディメイクも頑張ります。とりあえず、去年5kgも増えてしまったので、今年の目標は−5kg。10月までに達成します❤️‍🔥ここで宣言する！！ 皆様もダイエットや自分磨きの目標などありましたら是非コメントで教えてください✨ また、ダイエット一緒に頑張ってくださる方も募集中です🥺❤️‍🔥是非コメント欄で教えてください！

鎖骨の上側の4か所をプッシュ！ 首をかしげると指がグッと入りやすくなります。 プッシュしながらイヤイヤと首を横に振る！ プッシュよりもさらに負荷がかかってコリがしっかりとほぐれます👏 プッシュしながらウンウンと首を縦に振る！ ステップ２に加えて縦横に負荷をかけて〜✨