DAISO ガールズライフノートの口コミ - 超優秀！100均で買えるおすすめコスメ！骨格ストレート向け💪🏻 1ヶ月でマイナス3kgダイエット

骨格ストレート向け💪🏻 - ̗̀ 1ヶ月でマイナス3kgダイエット ̖́- ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 実は最近1ヶ月間でマイナス3kgのダイエットに成功しました！！！(嬉) 4/27〜5/27の1ヶ月間で Max時45.4kg → 41.6kgへ🌱 3.8kg痩せました✌🏻 そんな私が1ヶ月間にやったことや食べたものなどをレポートしていきたいと思います🗒 私は骨格ストレートなので、骨ストで少しでも引き締めたい方は参考になるかも🔖 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ « 3kg痩せるためにやったこと » 🏷①週3で30分以上ウォーキングをする 骨ストあるあるだと思うのですが、筋トレをすると余計に体がごつく見えがち🥲 なので筋トレよりも有酸素運動を取り入れて、ゆるやかに体を引き締めるのがぴったりだなと思いました！ そこで有酸素運動の『ウォーキング』を普段の生活に取り入れることにしました💡 私は24時間コンビニジムに通っているので、仕事帰りにジムに寄ってウォーキングをしています🚶‍♀️最低でも30分は歩くと決めていて、余裕がある時は1時間歩いたりもしています。 週3日と決めているのは、自分が継続しやすい日数だからです！ダイエットは続けることが大事なので、自分が苦にならない程度の日数を決めて、ウォーキングをすると続けられます◎ ウォーキング中は好きな音楽をガンガンにかけて、したすら歩く、、この時間がとても好きです🎧🤍 ウォーキングをすると精神的にも安定して病み防止にもおすすめです🧠 🏷②食事は1日3食べる 昔は食べないダイエット頑張っていたけど、結局暴飲暴食をしてしまって失敗で終わることばかりでした🐷 まあ確かに食べないだけですぐ痩せはするけど、リバウンドは高確率でしがち！しかも健康的な痩せ方じゃなくて、、お腹まわりがスッキリして浮腫みにくくなるだけだなって感じです。だから皮膚つまんだら普通に脂肪だらけ🍖 程よく筋肉をつけながら痩せたいなら食事はしっかり摂った方が良いです🍚 私は納豆が大好きなので、納豆ごはん沢山食べてます🥢飽きないように納豆アレンジもしたりして工夫してます。 その他は鶏むね肉、フルーツ、焼き芋をよく食べていました🍓 あとは水を1日1.8L以上飲むこと🚰水をしっかり摂ると代謝アップや老廃物を排出されやすくなります◎ 🏷③ダイエット記録をつける 私はDAISOに販売されている「make me up」というダイエットノートを活用して記録をつけています✏️ その日食べたものや、行ったトレーニングなどをメモして達成できたら好きなシール貼るみたいなノートです！ 毎日記録を付けると、自然とダイエットを継続できるようになるしモチベが上がります❤️‍🔥 ダイエットにモチベは大事なので、なかなか継続できない方は記録してみるのをおすすめします！ 🔖以前にダイエットノートについて詳しく投稿しているので、気になる方は引用した投稿を見てみてね👀 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ « 1週間のダイエットスケジュールの組み方» 私はウォーキング3日間は絶対組み込みたいので、それメインで考えたスケジュールに🗒 月 : 🚶‍♀️ウォーキングday 火 : 🏠自宅トレーニングday 水 : 休み 木 : 🚶‍♀️ウォーキングday 金 : 🏠自宅トレーニングday 土 : 🚶‍♀️ウォーキングday 日 : 休み 自宅トレーニングでは自分が特に引き締めたい部位のトレーニングを行っています🙌🏻 基本はYouTubeで調べて出てきたやつを行っています！ \\ おすすめのトレーニング動画📷 // ︎︎︎︎☑︎お尻 Marina Takewaki 『ノリノリ4分 お尻ヒップアップトレーニング』 ︎︎︎︎☑︎二の腕 かなChannel 『【ゴツくならない！】骨格ストレートが一瞬で華奢になる3分間上半身筋トレ』 ︎︎︎︎☑︎脚 なるねぇ 『脚パカソーラン節』 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 以上がダイエットの為に1ヶ月間行っていたものになります🧺 ずっと思うように痩せれてなかったけど、久々に痩せれて達成感🥹 でも油断するとすぐ戻っちゃうので、この体型を維持できるようにするのが今の目標です！ あと骨ストなので今も上半身がごついのが悩み、、、骨格ガンダムなので二の腕痩せたいです（ ; ; ） 肌見せの夏に向けて引き締められるように、ダイエットがんばりましょ💪🏻 ̖́- また食生活や運動について詳しく説明した投稿していこうと思います！ 皆さんの参考になりますように‎🤍 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #短期ダイエット #痩せる方法 #骨格ストレート #骨スト #骨ストダイエット #骨格ストレートダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。