ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエ スキンコンディショニングジェル)(美容液)の効果に関する口コミ「＼私だけじゃないよね…？／🍒今回はダイエッ..」

初めての投稿です🤤こんにちはヽ(^0^)ノあらぽんです。『本気でダイエット頑張ろうかな』と決心した私のダイエット記録始めます😏ダイエットしようと思った理由①周りの友達の脚が細すぎて、一緒に歩いていると1人だけ太い脚②太った③自分の体型を見た時に、失望しない体型にないたい🐭すること🍙食事編①水を1L以上飲む②白米やパンなどの炭水化物を摂りすぎない③お菓子は食べる日、食べない日を決める(禁止にするとリバウンドの可能性大)④食べ過ぎた日は、その瞬間から16時間断食⑤たんぱく質を摂る💃運動編①週に3回以上30分縄跳び②出来るだけ歩く③暇な時や、スマホいじっているときに足パカや自転車漕ぎ④家の中ではつま先立ちで歩くその他①お風呂上がりに脚マッサージ②朝、夜ストレッチ③体重計には毎日乗らず、1週間に1回または2回にする(増えていてモチベが下がるのを防ぐため)体重計に乗るのを楽しみにダイエット頑張る④姿勢に気をつける(腹筋に力をいれて背筋を伸ばす)🐷体型今身長　　　　160cm体重　　　　　　　50kgふくらはぎ　　　　37cm太もも　　　　　　48cmウエスト　　　　　62cm目標体重　　　　　　　45kgふくらはぎ　　　　33cm太もも　　　　　　45cmウエスト　　　　　60cmという感じで、やっていこうと思います。1週間または、2週間後に近況報告をします😎コメントで皆さんのダイエット談待ってます🥰※注意⚠絶対に、無理はしない！あくまでも健康的に痩せましょう一緒にダイエット頑張りましょう！あくまでも私が行う方法ですが、参考にして頂けたら嬉しいです😊#はじめての投稿#ダイエット#足を細く

こんにちは、高校３年生のうに太郎と申します🐣今日は私が5kg痩せた方法・生活習慣編を記載していこうと思います！私が太った原因・痩せるきっかけなので、痩せる方法まで飛ばしてくださって大丈夫です😖私が太ったのは、高校受験でした😅ずっと座りっぱなし＆ストレスで爆食が主な原因です、、笑高校入学した当時はあまり気にしていなかったのですが、高校2年生ぐらいになって彼氏と別れた時に周りの女の子と自分を比べる様になりました。その時に思ったのです。｢あれ？細い子の方が可愛い。｣｢デブってだけでブサイクに見える｣そして決意しました。｢痩せて可愛くなる｣と。✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄まず私が取り組んだのは、痩せる生活習慣作り。～今までの生活〜朝、昼、晩+間食・夜食の爆食（夜中にカップラーメン、お菓子は当たり前でした😱）炭酸飲料・ジュースばかり飲む(カロリーの高いジュースばかり😓)お風呂はシャワーのみ。就寝時間は2時以降。(睡眠時間は5時間ぐらいで常に寝不足😨)～痩せる生活習慣〜常温水を毎日1.5~2.0L飲む🚰本当にこれをするだけでも痩せるし、肌が綺麗になります！自分の体重×35mlが最適と言われています。どうしてもジュースが飲みたくなったら、カロリー0・無糖の炭酸水を飲みます🥤朝、昼はしっかり食べる🍙(ただし、お腹いっぱいになるまで食べない。腹八分目を目安に食べています。)夜は、炭水化物をいつもの半分に減らす。(昼に食べすぎた場合は、炭水化物だけ抜いたりしています。)おやつは基本食べませんが、どうしても食べたくなった時は14:00~15:00の間に食べる🕒😋🍰(週に1度だけと決めておく。毎日だと意味が無い😫)湯船に毎日浸かる☺️🛁🚿(41℃~42℃のお風呂に10~20分はいるのが脂肪燃焼でき、ダイエットに良いと言われています。)毎日、足のマッサージとストレッチをする。23:00~24:00の間には寝る😴(睡眠時間は6時間~7時間を目安に。)寝る1時間前にはスマホを見ないようにする📱体重を朝、夜毎日計る。(一日の増減に一喜一憂しない。1週間、1ヶ月と長い目で見る。)以上のことを心がけて、約半年で5kg落とすことが出来ました。体重が減ってから、周りから可愛いと言われることも増え彼氏も出来ました☺️💓生活習慣プラス筋トレ、運動をすることでよりほっそりするようになりました！運動編もまた、投稿する予定ですのでよかったら見てください😚✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄最後までみてくださってありがとうございました🐣質問・ご意見などありましたらコメントよろしくお願いします！#コスメ大公開ウィーク#はじめての投稿#ダイエット#生活習慣サムネイラスト:ノーコピーライトガール

🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。画像にまとめるのはとても大変かつ、誤解を産む可能性があるため今回は文字にてまとめていこうと思います。長くなるかもしれませんが、自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います‪♡︎/︎✄----------------------------✄🍒個人的失敗ダイエット▹▸朝バナナダイエットだれこれ広めた人！！？罪深いよ！！！！カロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いためあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が絶対に痩せる。結論：痩せたい人はタンパク質を摂るべし。▹▸野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から｢野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ｣と衝撃的な言葉をいただきました。そうです、結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。▹▸夜ご飯抜きダイエットor19時までダイエット夜を抜いて朝まで我慢できれば…無理です。夜を抜いたところで我慢の限界で何かをつまむ。我慢できた日があっても我慢できなかった日もある。夜を抜くという苦行に耐えても、やっと迎えた朝ごはんに好きなものを食べられない。そんなご褒美のないダイエットはデブには続きません。結論：夜は炭水化物を控え、しっかり食事をとること▹▸｢明日から～を続ける｣ダイエットダイエットする！明日から…｢毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に…｣無理です。明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論：やることはます｢1つから｣それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。▹▸炭水化物を控える、糖質ダイエットえっ、糖質ダイエットが失敗…！？と驚いた方、詳しく言うと失敗しかけた、というのが正しいです。朝昼夜、お米をやめ炭水化物を70g未満で押えていたのですが健康診断にて数値でバレ止められました。糖質ダイエットは痩せます。体重も減ります。ですが、かなり｢リバウンドしやすい｣です😨基礎代謝が肥満の時のまま低い状態で痩せても、ほぼ意味ありません……😭！！！！！これから永遠にストイックに健康管理や食事制限を行うのであれば可能かもしれませんがそこまでの苦労するくらいなら、ひとときの間、運動をして太りにくい体づくりをした方が断然いいです。食べても太らない人(※胃下垂を除く)は筋肉量や基礎代謝が高く、同じように運動やショッピングやアイスを食べていても普段の生活の消費カロリーが高く、肥満の私たちではそんな方たちの真似をしても絶対に痩せられません。スタートラインが違いすぎるため、ダイエットに成功した人の真似をしても成功しない、効果が出にくいということです。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。最後の結論：痩せたければプロテインと筋トレ✄----------------------------✄現在も減量中であと5kgは痩せたい。数字にこだわるよりも見た目重視を心得てますが、あと5kgは痩せたい(2回目)今日も飲料水1リットル飲んだよ～(᷇࿀᷆)！これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますので、ききたいこてやしりたいことがあればコメントにて記載していただけたらと思います🙇‍♂️💓一読ありがとうございました！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#ダイエット食事#食事制限#食事制限なし#筋トレ#ダイエット筋トレ#有酸素運動#痩せたい#垢抜ける#垢抜ける方法#顔痩せ#ダイエットモチベ#フォロバ#いいね返し

ダイエット２週間チャレンジ！！毎日自転車5キロ挑戦！！結果は。。最高！足痩せに成功！！ほとんど運動できてなかった私は、1日目で筋肉痛になり、その後、毎日２週間自転車5キロ！続けて、足が引き締まりました😊やはり毎日適度な運動は、必要なんだと改めて実感😰これからも、身体に気を使って、健康的な生活習慣を心掛けていきたいと思います！！#ダイエット#運動#ダイエット運動#2週間ダイエット#健康#生活習慣##チャレンジ#２週間チャレンジ#足ダイエット#足痩せ#

本格的にダイエットする。テキ村式ダイエットをメインでしようと思います。・食事制限は夜の炭水化物抜き、もしくはお腹のすき具合でプロテイン置き換えダイエットどちらか・ジムでは筋トレと傾斜ウォーキングをがんばる。・自宅筋トレは『はじめての痩せ筋トレ』とひなちゃんねるを参考にやる。まずは筋トレの習慣化を目指す。(テキ村式ダイエットの詳細については『ダイエットインフルエンサー』の投稿を見てください。)まずやるべきことは、ジムの法人会員に申し込む！(会社の福利厚生)あとプロテインとBCAAを買う！おすすめの味あったら教えてください～✨#テキ村式ダイエット#ダイエット#ダイエット垢さんとつながりたい#美容垢さんと繋がりたい

＼ダイエット中でもお菓子が食べたい！／今回はダイエット強化月間中に食べていた比較的食べても大丈夫なお菓子を自分なりにまとめてみました…🙋‍♀️💓よかったら参考までに見てってくださると嬉しいです🥰💓(イラストの塗りを簡易なものに変えてみたらこっちの方がいいなってなった複雑な気持ち)🍒紹介する前に(画像2枚目)ダイエットを成功させるに最も大事なことは【知識】と【我慢強さ】です。ダイエットが成功しない、上手くいかない方は上辺だけのやり方に捕らわれて、その仕組みを理解出来ていないことが多いです。自分もそうだったので痛いほどわかる……😭たとえば「バナナダイエット」が一時期流行りましたがどうして朝にバナナを食べると痩せることが出来るのでしょうか？といった感じで試すにはその根拠となる理由、【知識】が必要となってきます。説教ぽくなってしまい申し訳ありません…！ダイエットについて語り出すと文字数が足らなくなってしまうのでこの辺で…！笑🍒簡単にまとめると【たんぱく質】は痩せやすいからだに【炭水化物】は太りやすいからだにと言った感じでしょうか……🤔炭水化物は太りやすいとしましたが、あくまでも摂りすぎるるとという意味です。摂ってはいけない訳ではありません。自分の食べていい炭水化物の量を知れば大丈夫。目安はそれぞれ【たんぱく質】体重の2倍のグラム数【炭水化物】体重と同じグラム数までこれを意識して実践すれば1週間で1キロ減は軽くこなせます。しかし、肝心なたんぱく質を体重の2倍は食生活だけでは補いきれないことが多いです。そこでプロテインの登場。🍒一本満足プロテインバーチョコこちらはチョコとヨーグルトの2種類1つ151円で180kcalたんぱく質はなんと15g……すごすぎる。しかも味がとにかく美味しい。固めのクランキーチョコって感じで食べごたえと満腹度がはんぱない。私はいつもセブンで購入していますが、ドラッグストアでも並んでいるところがあるみたいです🙋‍♀️こちらは味もたんぱく質も文句なしの1品。ただすこし脂質がなあ……と言ったところ。糖質も他のに比べると少し多い。けれどチョコレートとして食べられカロリーも低カロリー、そしてなんと言ってもたんぱく質15gというメリットを考えるとこちらかイチオシのお菓子、プロテインバーです。※かなり硬いので食べる時は注意が必要🍒inバープロテイン各種こちらもプロテインバーたんぱく質10g摂取おけ👌🏻こちらはベイクドチョコをよく食べてました。甘さ控えめでプロテインバー独特のねっちょりとした食感。苦手な方はフルグラverなどを試すとよき！ほとんどのコンビニで見かけます🙋🍒LIBERAリベラこれは有名ですね。ですがこれ、食べてもいいお菓子に含めていいのかかなり迷いました。難治性デキストリン配合で、吸収や糖分摂取が抑制されるとありますがかなり微々たるものなので頼りすぎると😢糖も脂質もまあまああるので、もうどうしても耐えられん、チョコ食わしてくれという方にこれ、でも1日1個ね！★----------------------------------ここからは美容効果や長い目で見て摂取していきたいお菓子類🍒4種類の味のミックスナッツセブンブランドのナッツ類お菓子ナッツのあぶらは美容にいいとよく聞きます。私はまだサプリを飲む領域まで達してないのでこちらでビタミンを摂取したりしています。あと、美味しいので……🤤💓詳細は画像にある通り。🍒とろあま紅はるかの干し芋干し芋は実はダイエットに効果的なんですよ👏🏻芋類は糖質やばくない？と思うかもですが、ほかのお菓子に比べるとメリットが多い。甘くて美味しく、しっかり噛んで食べごたえのがあり干し芋ひとつでおなかいっぱいになる。美容にもお肌にもいい。食べないでいるのはもったいない……🙋🍒焼まろんこれはコンビニでもたまに見かけますよね。ここの栗はめちゃくちゃ美味しい。その上、ビタミン類も豊富でからだにいい。あと、少量なので食べすぎないところも逆にありがたいところ🙋笑他にも何個か紹介したいものがあるのですが、長くなりすぎるので、気になった方がいらっしゃれば個別にてお教えいたします。みなさんでダイエットの壁、【間食をやめる】を突破しましょうね！！！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#痩せる#痩せたい#diet#お#ダイエット#痩せたい#diet#ダイエットアプリ#顔痩せ#太もも痩せ#あしやせ#痩せたい#足ダイエット#メイク写真#リクエスト募集#みんなに質問#LIPS#フォロバ#フォロー#フォロバ100#プチプラ#友達欲しい#イメチェン

#んぴのダイエット#んぴのダイエット記録#ダイエット始めました#ダイエット#痩せる方法こんばんわ！！前回の投稿見ていただきありがとうございます！！今回は私のダイエット方法について紹介したいと思います！！まず食事！！3食とるようにします！毎日外仕事なので、食べないと倒れます(1度倒れかけたことがあるので、食べるようにしました)だけど、食べすぎた次の日は夜ごはん抜いて調整します。朝ごはんは基本味噌汁のみ！！時と場合ですが、ご飯を入れておじやを作ったりもします😋昼ごはんも基本コップ一杯の春雨スープ！金曜日に会社のお弁当を食べるようにします！！(チートデイを作らないとストレスでバカ食いしてしまう（;;）)夜ごはんは家で普通に食べますが、そのまま食べると朝昼そこまで食べてないのでバカ食いになってしまいます。それを防ぐために、必ず500mlの水をイッキに飲みます！！そして、汁物→サラダ→主菜→炭水化物の順に食べます。1口食べたら箸を置き、30回以上噛みます満腹中枢を刺激します！！！間食は絶対とらない！！私はよく朝仕事行く時にコンビニ寄って甘いものやパンをアホほど買ってしまって会社に着くまでに全部食べきることがあります(くそ)私流ですが、それを防ぐために財布をもって行きません！！車通勤なので、免許証とジムの会員証のみしか持ち歩きません！！飲み物は水かお茶のみ！！会社にコーヒーやジュース類がありますが、耐えて水かお茶しかとりません。次は運動！！しんどい運動は続かないので簡単な運動のみします！まずはジム！！仕事終わりに行きます👌筋肉つける訳では無いので、ランニングマシーンで30分ウォーキングします！！そして、20分チャリンコこぎます！以上！その際、YouTubeとかNetflix見て運動します！家帰ったら、筋トレ！腹筋30回足上げ30回足パカ暇さえあればずっとあと、マッサージのみ！ぐらいかな？ジムは毎日じゃなくても良き！！2日に一回行く！しんどくても、筋トレとマッサージは必ず毎日する！(必須)とりあえず１ヶ月間はこれで頑張りたいと思います！！あと、2枚目は今日の体重です。うん、、、太った

頑張ってるのに…。食事制限だけで痩せられない理由！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは〜(•̀ᴗ•́)/🌼.*万年ダイエッターのホワイトリリィです✨あまりにもずっとダイエットをしているので、SNSのプロフにはダイエット中と書くのをやめましたッ🌞＼(˙◁˙)／笑12月ですねぇ！🎄🎁🎅🌟皆さんの住んでいる地域は寒くないですか？💦私の住んでいる地域は時々氷点下になるので、ものすごく寒いです！❄:;((•﹏•๑)));:そんな冬はこたつでぬくぬくしていたい🍊！心から動きたくないっ！⛄爆笑／￣￣＼_'ω')_ﾞﾞｽﾞﾘｽﾞﾘ"そんな自分を戒めるためにも、今回の投稿することにしました（笑）💪いつもながら、過去の私の失敗克服談です✋😂｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡とりあえずカロリーを減らせば痩せると盲信していた過去のわたし୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧普段何気無くスマホを見てると、たまに｢食べるだけで痩せられる！｣｢飲むだけで痩せられる！｣｢一食分のカロリーをこれに置き換えるだけ！｣｢カロリーの摂りすぎは太る！｣といった広告が出てきます📲そしてそういう広告には決まって、ウエストの細い女性が出てきますよね！👯わたしも昔はあれを信じて食事制限をしていました🙄一食分を豆腐に置き換えてみたり、りんごに置き換えてみたり、お弁当を寒天にしたり…10代から20代前半にかけては、わりと無茶なダイエットもしました🍴😋🍴❌まぁ当時はそれで結果が出たんですよ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)苦笑でもね…25歳を過ぎるとその方法じゃ痩せられません✋😔一生懸命カロリーをコントロールしましたが、自分の場合無理でした😣💦それでね、後でダイエット情報をいっぱい調べてみて分かったんです🙌多分わたしだけじゃなくて、他の皆さんも、よほどの骨っ子体質でない限りは、食事制限やカロリーコントロールだけでは痩せるのは難しいんじゃないんじゃないかな…？と…💦その理由を説明します😭💦｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡食事制限やカロリーコントロールだけでは痩せられない理由！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【理由1】ｼﾞｬﾝｯ既に着いてしまった脂肪や、さらに硬くなったセルライトは、食事制限だけで燃焼させることができないからです✋😢【理由2】ｼﾞｬｼﾞｬﾝｯたとえ食事制限で一時的に脂肪が少なくなったとしても、筋肉の少ない体では基礎代謝が上がらないので、スリムな体型を維持することができないからです(Ꙭ)💦【理由3】ﾃﾞｰｰｰﾝ!!!!特に習い事などをしない限りは10代や20代の頃よりも運動量が減っているからです🙌😣アラサーになれば体育の時間はありませんし、自転車で移動していた頃に比べて車やバスなどで移動する時間が増えてますよね…？🚗🚕🚙🏎🚐🚘🚖💨:(´◦ω◦`):ｺﾜｲﾖﾈ…!!うーん…どれも冷静に考えてみれば分かることなんですけれども、食事制限やカロリーのことに夢中になっていると、正直ここまで頭が回らないんですよね…(´∵`)💦(その時はカロリーを減らせば痩せるって盲信している訳ですから…😅)これらを自覚するようになってから、わたしは運動するようになりました🏃💨🚶🌞運動するようになってからは、筋肉や脂肪のつき方がよく分かってくるようになりました*•̀ᴗ•́*)و🍀そして、｢運動無しで痩せられる！｣系の広告に写ってる、とても細い女性のモデルさん👩の中には、明らかに食事制限だけではない｢運動しないと得られない筋肉｣がついているのを発見できたのは、最近の大きな成果でした🐧（笑）どういうダイエットメニューをこなしているかというのは、ここに書ききれないので、またいずれ投稿したいと思います✋☺️長くなってしまいましたが、自分の経験がみなさんのお役に立てれば幸いです🌼.*ダイエットの事でも、コスメの事でも、気軽にコメント下さい💕どんな世代の方も歓迎です💪😊💕#ダイエット#ダイエット部#ダイエット方法#ダイエット法#痩せたい#綺麗になりたい#美容垢#美容ブロガー#美容垢さんと繋がりたい#美容好きさんと繋がりたい#いつもいいねありがとう#フォロー歓迎#リリィダイエットメソッド｡*❤︎……❤︎*。｡*❤︎……❤︎*。｡*❤︎……❤︎*。SNSのフォローもお待ちしておりますっTwitter：＠WhiteLily_twkInstagram：＠whitelily_twinkleLIPS：＠whitelily_twinkle｡*❤︎……❤︎*。｡*❤︎……❤︎*。｡*❤︎……❤︎*。

こんにちは。ねぇるです☪︎⋆｡˚✩今回は、｢そのダイエット方法、間違えてない？｣ということで、ダイエットにまつわるウワサを｢YES!｣か、｢No！｣かでお伝えします！！Q&Aしか乗せていないので､なんでこういう結果になるの？解説して。等ありましたらコメントしてくださいﾍﾟｺﾘ(..)★*ﾟ))ここの所、ダイエット系ばっか投稿してる…誰かのお役に立てたらいいな♪𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃目次𓂃❤️間違いだらけの､○○○食べるとヤセる🧡｢太る｣と言われた食べ物たちの叫び💛食べ方によってダイエットはできます💚正しく痩せるための運動💙お風呂&睡眠はダイエットに効く?!💜マッサージ､しないよりした方がいいけど…🖤背伸ばしに関するウワサ、残念ながらぜーんぶウソ！(⚠️たまに本当アリ)🤍運動とダイエットの関係って？𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸❤️❤️❤️間違いだらけの○○○食べると(((ヤセる)))！！！Ｑ.辛いもので痩せる？Ａ.YES!Ｑ.ウーロン茶って本当に油っこいものの後にいいの？Ａ.YES!Ｑ.ゆで卵を食べると痩せる？Ａ.ＮＯ！Ｑ.サラダチキンで痩せる？Ａ.う〜ん…Ｑ.納豆を食べるとデブ菌はいなくなる？Ａ.YES!Ｑ.チョコがダイエットにいいって本当？Ａ.YES!Ｑ.運動した後に牛乳を飲むとイイって本当？Ａ.YES!Ｑ.水は飲めば飲むほど痩せる？Ａ.YES!Ｑ.寝る前のホットミルクで痩せる？A.う〜ん…Ｑ.バナナってダイエットに効果あるの？Ａ.う〜ん…🧡🧡🧡｢太る｣と言われた食べ物たちの叫びＱ.パンよりご飯の方が太るの？Ａ.ＮＯ！Ｑ.魚はOKだけど、肉は太る？Ａ.ＮＯ！Ｑ.おやつはダイエット中食べちゃダメ？Ａ.YES!Ｑ.コカコーラゼロは本当に飲んでも太らないの？Ａ.う〜ん…Ｑ.アイスを食べると脚が太くなる？Ａ.ＮＯ！💛💛💛食べ方によってダイエットはできます！Ｑ.野菜から食べたら太らない？それともスープ？Ａ.野菜！(いも類は後回しに)Ｑ.朝食をガッツリ食べても夕食を減らせばヤセる？Ａ.YES!Ｑ.よる10時以降に食べたものは消化されないって本当？Ａ.う〜ん…Ｑ.炭水化物を取らなければ痩せるの？Ａ.う〜ん…Ｑ.食事を抜くと痩せにくくなるって本当？Ａ.YES!💚💚💚正しく痩せるための運動！Ｑ.1番痩せるスポーツは水泳？Ａ.ＮＯ！Ｑ.走るより同じ時間縄跳びした方がヤセる？Ａ.う〜ん…Ｑ.フラフープでウエスが細くなる？Ａ.う〜ん…Ｑ.熱唱するとカロリー消費する？Ａ.YES!Ｑ.いつもお腹を凹ませているとヤセる？Ａ.う〜ん…Ｑ.ストレッチすると痩せやすくなる？Ａ.う〜ん…Ｑ.走るのと歩くのってどっちがダイエットにいいの？Ａ.早歩きで長めに歩くＱ.運動すると足って細くなるの？Ａ.ＮＯ！💙💙💙お風呂&睡眠はダイエットに効く?!Ｑ.寝る直前までスマホを見てるとダイエットに悪い？Ａ.YES!Ｑ.半身浴は20分以上しないと痩せない？Ａ.YES!Ｑ.お風呂で腹筋って効果あるの？Ａ.ＮＯ！Ｑ.お風呂で汗をかくことはいいこと？Ａ.YES!Ｑ.お風呂で背伸びをすると足が細くなる？Ａ.ＮＯ！Ｑ.お風呂に1時間入ると1kg消費するの？Ａ.ＮＯ！Ｑ.真っ暗な部屋で寝る方が痩せる？Ａ.う〜ん…Ｑ.よく寝る方が痩せる？Ａ.YES!💜💜💜マッサージ､しないよりした方がいいけど…Ｑ.半身浴は20分以上しないと痩せない？Ａ.YES!Ｑ.お風呂で腹筋って効果あるの？Ａ.ＮＯ！Ｑ.寝る直前までスマホを見てるとダイエットに悪い？Ａ.YES!Ｑ.お風呂で汗をかくのは良いこと？Ａ.YES!Ｑ.お風呂に1時間入ると1kg消費するの？Ａ.ＮＯ！Ｑ.お風呂で背伸びすると足が細くなる？Ａ.ＮＯ！Ｑ.真っ暗な部屋で寝た方が痩せる？Ａ.う〜ん…Ｑ.よく寝る方が痩せる？Ａ.YES!🖤🖤🖤｢まさか信じてないよね？｣それ、意味無いよ…？(⚠️たまに本当あり)Ｑ.ヤセるサプリ、本当に効果あり？Ａ.ＮＯ！Ｑ.フライドチキンは、キッキンペーパーで拭いて食べると太らない？Ａ.ＮＯ！Ｑ.高カロリーのものでも、低カロリーだと考えて食べれば、ヤセる？Ａ.ＮＯ！Ｑ.たくさん笑うとウエストがヤセる？Ａ.う〜ん…Ｑ.口笛を吹くと顔痩せする？Ａ.う〜ん…)))ここからは、本当話Ｑ.食べた後、横になるのはダイエット的にいい？Ａ.YES!Ｑ.ダイエットすると胸が小さくなる？Ａ.YES!Ｑ.勉強すると痩せる？Ａ.YES!Ｑ.動かなくてもカロリー消費する方法がある？Ａ.まぁ、あるかなＱ.美味しく食べればカロリーが吸収されにくい？Ａ.YES!🤍🤍🤍運動とダイエットの関係って？Ｑ.どんなダイエットでも、そもそも運動しないと痩せないの？Ａ.そんなことは無いよＱ.脂肪を燃やすためには有酸素運動するしかないの？Ａ.筋トレでも消費するよＱ.どんな運動でも、20分以上しないと痩せないの？Ａ.いいえＱ.運動をいっぱいすれば、いくら食べても平気？Ａ.そんなわけないよ！Ｑ.7200kcal消費すれば、体重が1kg減るって本当？Ａ.理論上は本当Ｑ.運動しないダイエットはリバウンドするって本当？Ａ.まさにその通り！𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸どうでしょうか？私は、調べてると｢(⑅•｡•)ﾍｪｰ｣と思う所も、結構ありました。今、間違えてダイエットしていた人は直したり、初めて知った人はトライして見てください！ハート💗､クリップ📎、コメント💬、フォロー➕等、よろしくお願いします。次の投稿は、未定です。何かネタがあったり、アドバイスなどありましたら、コメントで教えてください(๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙)#ダイエット#ダイエット方法#痩せ方

《好きなものを我慢しないで痩せた方法》ダイエットの一番の敵はやっぱり「食欲」！元々食べることが大好きでとにかく偏食な白ゆりが実践している好きなものを我慢しないで痩せた方法をご紹介します！ちょっぴりイレギュラーな方法なので真似される方は無理せず自己責任でお願い致します🙇🏻‍♀️💦୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【好きなものを我慢しないで痩せた方法】①普段食べてるものを記録するまず１週間程度１日に食べたもののカロリーを記録して１日の総摂取カロリーを出します。②1日の摂取カロリーを決める１週間続けていると自分が１日にどのくらいのカロリーを摂取しているか分かると思います。白ゆりの場合ダイエット前は１日に2500〜4000kcalくらい摂ってました🤣成人女性が1日に必要な摂取カロリーは1600〜2000kcalだと言われています。白ゆりは手っ取り早く痩せたかったので1500kcalに設定しましたが最初から無理な目標を設定すると続かずにリバウンドしてしまうかもしれないので最初の１ケ月は普段採っていたカロリーより500kcal程度少なく設定するのがいいかもしれません。③目標設定したカロリーを朝起きてから夜寝るまでに摂るよく言われるのが規則正しく３食きちんと食べた方が痩せるとか栄養バランスを考えて食べた方が痩せるとか寝る前の３時間前に食べたら太るとか糖質と油は太るからなるべく摂るなとか正論なんですが🙄寝る前って必ずお腹が空くしお菓子食べたいし野菜嫌いだし⤵︎正統派の食事管理だとストレスが溜まりすぎて全然続かなかったので目標設定カロリー前後なら好きなものを好きな時間に食べていいことに決めました❗️一応最低限の栄養バランスを考えて#豆乳#ヨーグルト#サラダチキン#皮膚科のビタミン剤#青汁#デュフェンセラは摂っていましたがそれ以外は1500kcal以内で好きなものを食べてます🤤自分が食べたいものを食べたい時間に食べているので食べたいものを我慢したりお腹が空いてイライラすることが無くなりました⤴︎ダイエットの参考になれば幸いです🙂୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#体重計に乗らないダイエット#下半身痩せ#下半身デブ#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット部#ダイエット記録#筋トレ女子#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#アンチエイジング#エイジングケア#diet

～かわいい女の子化計画Part9～「かわいい女の子化計画」とはかわいい女の子になるために必要なことを考えてかわいい女の子になろうという計画です☺︎︎見てない方は｢日焼けした時のアフターケア｣について紹介しているのでよかったら見に行ってみてください☪︎‪────────────────────今回は私がこの｢かわいい女の子化計画｣を始めた時からずっっと投稿したかった内容になります、！ということで今回は｢ダイエット｣についての投稿になります☺︎︎ダイエットについての投稿は何回かしたいと思うのですが今回は｢痩せる生活習慣｣について紹介していきたいと思います！良かったら最後まで見てください໒꒱·ﾟ────────────────────⒈お水を沢山飲むこれはよく言われていることですよね☺︎︎お茶でもいいのですがお水はデトックスを流す効果があるということで私はお茶よりもお水をおすすめします！沢山飲むと言っても冷たいお水をガバガバと飲んでしまうと血流に良くないのでお白湯ぐらいの温度のものがいいかと思います！もしも冷たいお水を飲む場合は一気に飲むのではなく、少しずつちびちびと飲んで、回数を増やすといいですよ◎私も実際お水を沢山飲むといいと聞いてから実践していますが今では考えなくてもお水をよく飲むようになりました☺︎︎水分をとるのが苦手な方沢山いると思いますが最初は苦でも途中でだんだんと慣れてきます！実際に私もお水を沢山飲んで体重が落ちた経験があるので良かったら実践してみてください☪︎────────────────────⒉夜ご飯は早めに食べ終わるこれもよく言われていることですね！出来れば18時までに、遅くても19時までに食べ終わることをおすすめします☺︎︎あと夜ご飯は朝ごはん、お昼ご飯よりも少なめにするのがいいです໒꒱·ﾟ夜ご飯って量が多くなりがちだし、カロリーの高いものを食べがちなのですが夜ご飯とお昼ご飯を入れ替えるくらいの方がいいと思います☪︎日中は動いたりなんだりでカロリーを消費しますが夜は食べたあと、お風呂に入ってそのまま寝る方も多いと思います、ということは夜ご飯の後、カロリーを消費することって普通の生活ではあまりないんですよね、なので夜ご飯は早めに、少なめに食べることをおすすめします☪︎────────────────────⒊脚を閉じる｢ん？｣って思った方、いますよね？この｢脚を閉じる｣というのは椅子などに座っている時に｢脚を閉じる｣ということなんです。｢当たり前じゃん｣って思ってる方多いと思いますが先日私が電車に乗っていて周りを見た時に意外と脚を開いて座っている女の人、多いんです。男の人ほどではないですが、しっかりと閉じているとは言えない程度の方が多かったように思います。｢脚を閉じる｣と何があるかと言うと普段の生活ではなかなか使わない筋肉の｢内もも｣太ももの内側の筋肉が使われるんです☺︎︎最初は長時間脚を閉じているのはしんどい方もいると思いますが習慣にしてしまえばこっちのもんです☪︎この｢脚を閉じる｣ということが習慣になれば座っているだけで内ももの筋肉を使うので習慣的に痩せることができます໒꒱·ﾟ学生さんなら授業中座っていることが多いですよね？その授業中を利用して脚やせ出来たら嬉しくないですか？☺︎︎簡単にすぐ実践出来ることなので試して見てくださいね！────────────────────今回は｢痩せる生活習慣｣を3つ紹介しました！割と簡単にすぐ、明日からでも実践できるものが多かったかと思います☺︎︎まとめると⒈お水を沢山飲む⒉夜ご飯は早めに、少なめに食べる⒊脚を閉じるの3つになります໒꒱·ﾟダイエットについてはまだまだ紹介したいことがあるのでまた次からの投稿も楽しみにしておいて下さい！夏、たくさん肌見せしたいですよね？生活習慣が変わると身体も変わってきます。少しでも痩せれるように生活習慣から｢痩せる生活習慣｣を身につけていきましょう☺︎︎────────────────────最後まで見てくれてありがとうございます☪︎リクエストなど随時募集していますので質問やリクエストなどありましたら気軽にコメントしてきてくださいね໒꒱·ﾟまた次の投稿をお楽しみに☪︎#かわいい女の子化計画#ダイエット#生活習慣

おはこんばちは👋明音です(*¯꒳¯*)✨今回は、『夏休みにかわいくなるぞ計画』第１弾！《ダイエット編》をお送りいたします´ω`*遅くなって大変申し訳ありません……なかなか忙しくて…ホントにごめんなさい！まあそんなに待ってる人いないか()それでは早速！…の前に、私の身長と体重を公表しておきます。引かないでください…笑身長▶157cm(結構変動します)体重▶53kgはい。以上です。←…それでは改めて〜れっつら〜ごー٩(ˊᗜˋ*)و｡*⑅୨୧┈┈┈┈目次┈┈┈┈୨୧⑅*｡⒈食事について😋🍴⒉運動について🏃💦‬⒊生活について📆🛀⒋まとめ📂⒌おわりに💭時間がない人は「⒋まとめ📂」をご覧下さい＜(__)＞┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒈食事について😋🍴食事制限ですが、特には設けない方がいいかもです思春期の成長期に、炭水化物を抜いたり断食したりは🙅🆖お菓子やジュースを我慢したり食事の量を朝＞昼＞夜くらいに少なくしたりする程度にしようと思います！あと、消化にいい食べ物を選んでみたり食物繊維やビタミンが豊富な食べ物を選んでみたり、、「胃を小さくすること」と「お通じを良くすること」が大切です！難しければサプリを飲むのもアリかも…？消費カロリー＞摂取カロリーにしないと痩せません😫食べ過ぎが駄目なら、食べなさ過ぎもアウト📣📣程々に続けられる我慢を考えましょう🤔┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒉運動について🏃💦‬これがいちばん重要……なのは分かってるんですでも私、運動が大の苦手なんです💦‬とくに持久走なんてビリを争うレベルでおっそいの…(;;)だからランニングとかジョギングとか続かないんですそこで！明音は考えました…走れなかったら、歩けばいい（迷言）そうなんです！ウォーキングしましょう！🚶むしろ走ると筋肉が付いてしまうので、筋肉太りの脚には逆効果…😢(らしい？)私は完璧な帰宅部なので、普段から散歩をする習慣をつけなければなりませんが💦‬あと縄跳びもオススメらしい！（LIPSで学んだ）妹を巻き込んで、夕方の涼しい時間帯に毎日15分以上はやります！それと筋トレ！筋トレは、ひなちゃんねるを参考に、なるべく楽でやりやすいものをします笑💪筋トレ紹介①足上げ腹筋（効果：お腹）一般的な足を押さえる腹筋運動は、みなさんご存知かと思います。運動部の人はやったことあると思われる「足上げ腹筋」足が浮いてしまって1人で出来ない人も出来る腹筋運動です！詳しくはググッた方が分かりやすいですが念の為。上体を起こすときに、同時に膝をお腹に近づけるように太ももから足を上げます。☆寝る前に布団の上で10回×3セット②体幹トレーニング（効果：お腹含め全身）うつ伏せに寝っ転がり、そのまま両肘を付いて身体を浮かせます。身体を支えるのは肘下の腕とつま先のみ。身体を伸ばしてやるのがポイント！折ってしまうと意味がありません。☆寝る前に布団の上で1分間③脚上下運動(効果:腹筋、下腹部)これは、加藤ひなたさんが下腹部痩せで超絶オススメしてたトレです！！仰向けに真っ直ぐ寝っ転がります。⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ｱｵﾑｹ~脚を太ももから90度ゆっくり持ち上げて、ゆっくり戻します。これが効くんじゃああ(5回目くらいからプルプルします笑キツイ💦‬)☆寝る前に布団の上で20回筋トレ紹介は以上！他にもあるんですが、それは脚痩せ編&腕痩せ編でそれぞれ紹介します！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒊生活について📆🛀とりあえず、早く寝て早く起きましょう。笑これは意外に大事。昨日から8月始まって、これの投稿遅くなったし勉強全くしてないし💦‬でも夜遅くまで勉強だなんて…ましてLIPS見て1時間経ってたなんて！😱まあテレビは見たいのあったら見ますけど←テレビ人間現る📺∠(　˙-˙)／まずは早寝早起き！！そしてお風呂ですよね、、家族との事情というか、我が家のルール的に(？)長風呂はできないんですしかも暑いから湯船には浸からない派だし。だからよく｢お風呂でダイエット！｣的な入浴法ありますけど実践出来るわけなく…。なのでまあ、風邪引かないように入ります笑笑あとは、だらけない事ですかね……勉強が続かないのも、このおスマホのおかげでだらけてしまうのが原因で。でも学習記録してんのもこの子なんです〜許してください〜〜🙏💦‬て感じ(意味不明)部活がある人は部活！ない人は趣味や勉強や仕事(？)！何か熱中できるものに、とことん集中することが大切だと思いまする！！以上！！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒋まとめ📂Aboutお食事・過度な食事制限は設けない・間食(ジュース、お菓子)を我慢してみるが無理はしない・食事の量は朝＞昼＞夜を意識する程度・消化のいいものや栄養豊富な食べ物を選ぶようにする・まかないきれない栄養素はサプリに頼ってみる(食物繊維！！)About運動・暇を見つけてウォーキング・毎日15分以上は縄跳び・「💪筋トレ紹介」の筋トレをやるAbout生活・早寝早起きを心がける（・お風呂で風邪引かない）・だらけない！熱中できることを見つけて頑張る！！（私はお勉強します！）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒌おわりに💭長ーーーーく拙ーーーーい文章を最後までお読みくださいましてほんっとうにありがとうございました！！！🙇読みづらくてごめんなさい💦‬そして改めて、投稿遅れてしまってごめんなさい🙏もう8月やんけ(#`д´)ﾉﾞ)Д`)ﾍﾞｼｯって思った方多いと思いますが、今日から１ヶ月頑張ります！😃とはいえ他にもたくさん残っているものがありますので始めてはいますが投稿はまたこの後になるということで気長にお待ちください…よろしくお願いします＜(__)＞それでは今回はこれで終わりにしたいと思います！最後までご覧頂きありがとうございました(⁎ᵕᴗᵕ⁎)❤︎現場からは以上、明音でしたぁぁっ！ばーばい´ω`)ﾉ#かわいくなりたい#モテ#明音の夏休みにかわいくなるぞ計画#ダイエット#自分を変える#筋トレ#食事#運動#生活習慣#痩せるこの記事の識別ハッシュタグ▶#明音の夏休みにかわいくなるぞ計画ダイエット編

.❁⃘*.ﾟ#Instalove❁⃘*.ﾟこんばんは(´﹀`)明日はバーベキュー…がっつり食べて飲む予定なので#夜ご飯は、こちらで#置き換えダイエット🌝❤️#リブラボラトリーズ様#ボディメイクプロテインカフェオレ味です❤️じつは、これ#リピートしました(^o^)👌#ダイエットで素早く効果を出すにはやはり#断食や炭水化物ぬきなんかで私はやるんですが…アラサーになりやはりそれでは#痩せないし#肌や#たるみが気になるんですよね😥😥😥こちらは、置き換えダイエットや美容ドリンクとしてのめる#プロテインで女性に特化していて、#美容にも良い成分がたくさん！大豆由来のプロテインです。牛乳で割ってカフェ気分❤️飲みやすくて本当に美味しい！大豆由来なので、ほんのりきな粉風ですがしっかりカフェオレ！なによりもサラサラで飲みやすいのも気にいっています🥰たんぱく質は、皮膚や髪血液、爪筋肉などに不可欠な成分。ボディメイクプロテインは、たんぱく質に加えてダイエット成分や美容成分を配合されているようです。購入はドラッグストアなどで1800円くらいです。ちょっと気合いいれて#痩せたい！そんな時にあると便利🙆‍♀️よし！やせるぞ！🍉#ラテダイエット#プロテインダイエット#ダイエット垢#ダイエットアカウント#ダイエット効果#ダイエットメニュー#ダイエット初心者#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間と繋がりたい#今日の夜ごはん#健康的に痩せる#綺麗に痩せる#食べて痩せる#ジム女子#筋肉女子#スタイルアップ🍉

＼現在－10キロ成功中！／ダイエットに近道なんてない…目を覚ませ。🍒はじめ1投稿目はダイエットを始めるきっかけとざっと過ごした2ヶ月間2投稿目はダイエット中に使用した時のアプリたち今回は……みんな大嫌い【運動編】これをやれ！というのはありません。必要なもの【本気】と【知識】です。🍒【知識】①有酸素運動こたらはランニングやウォーキング、エアロバイクなどの運動ですね。とりあえず息が荒くなる運動って感じ(雑)有酸素運動は確かに痩せる。痩せるが痩せやすい体を作るという訳では無い。有酸素運動をする分、食生活や生活習慣を改善し続けなければならないという。それは筋トレでも同じことでは？……たしかに。言いたいことは、【気を抜くと戻りやすい】ということです。言い換えると、ダイエットをやめてしまうと【リバウンドしやすい】ということです。有酸素運動は脂肪とともに筋肉も落とします。ひええ、じゃあやる意味ないやん…と思いますが、人や目的に合わせて使い分ける、【知識】とその応用が必要となります✋🏼有酸素運動をすると早くに痩せるけれど、脂肪とともに筋肉量も落ちるのは困る。それを防ぐためにBCAAアミノ酸を摂取する。ちょっと高いけどねこれ……プロテインと合わせると1万いくかな……ははは。🍒メリット◎時間を決めて走ると生活習慣の改善に繋がる◎走り始めるとかなり気持ちがいいちょっとした気分転換気ストレス発散にも◎どうしても早くに結果を出したい人向け◎個人的な意見、有酸素運動と食生活改善である程度痩せてからモチベを上げて、筋トレに移行してもいいかな…？とは思う🍒デメリット△ダイエットをやめるとリバウンドしやすい△走りに行く着替えや用意がだるい△運動したあと何もしたくなくなる(どんだけダメ人間なんだ)②筋トレめっちゃ嫌い。今でも嫌い。本当に嫌い。でもこれをしないと痩せない。地獄。筋トレはそのまま、痩せやすい体を作ることが出来、している人としていない人で、同じ運動量でも効果や燃焼量は格段と変わる。周りに同じ量食べてるのに一緒に過ごしてるのに痩せてる人いませんか？部活や美容目的で自主的に家で筋トレをしている人と、していない人では食べる量が同じでも消費カロリーが筋トレをしている人の方が多い。だから太らないんだね……😊筋トレは有酸素運動のようにすぐには効果は出ません。長い目で見て根気強く続けなければならない。ただダイエット動画を見て筋トレするだけでは効率が悪く、辛い思いを知るのにかなり勿体ない。※運動後にプロテインを飲んでください。これで格段と筋トレの質は変わります。本当に飲んでくれ……………………少しでもつらい思いを減らしたい人は絶対。説明すると本当に日が暮れるので、知りたい方は#テキ村式ダイエットを検索してください。はじめのダイエット投稿でも記載したとおり、この人のブログに出会い実践して痩せられました。🍒メリット◎長い目で見て痩せやすい体を手に入れられる◎健康的な綺麗な体つきになれる◎1度痩せ始めると効果が目に見えてわかる◎リバウンドしにくい🍒デメリット△本当につらい。涙出てくるくらいきつい△始めても自分に甘いとサボりやすい△早くに結果が出にくい分耐え続けなければならない🍒わたしわたしは筋トレメインで2ヶ月間ダイエットをこなしていきました。初めの1ヶ月はほとんど筋トレ2ヶ月目に筋トレと合わせて気分転換に30分ほど週一で走ると言った感じです。筋トレ動画はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画を参考に、1日1部位を基盤として筋トレをしていました。筋トレ前にブラックコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効果があるので、40分前くらいに飲んでから筋トレをしています。※筋トレ後は30分以内にプロテインを摂取これ本当に大事です。どの動画をしましたか？など質問がありましたら個別でお教えいたしますので、お気軽にコメントの方ください🥰💓💓気になる部位を選んでやればいいと思うけれどやっぱり成功した人の意見は聞きたい。わかる。こんな感じでしょうか。わたしはこうすれば～～というのはあまり良くないなあと思い、知識として記載させていただきました。本当はもっとサプリとかタンパク質が～とか色々書きたいことはおるのですが、自分で調べないと始まらないかなと。痩せたいなら、【本気】と【知識】を---------ダイエット#痩せたい#diet#ダイエットアプリ#顔痩せ#太もも痩せ#あしやせ#痩せたい#足ダイエット#メイク写真#リクエスト募集#みんなに質問#LIPS#フォロバ#フォロー#フォロバ100#プチプラ#友達欲しい#イメチェン

芸能人とかアイドルの可愛い子って羨ましいですよねー、、きっと、私たちがしているような努力なんて何もせずに生まれつきかわいいって得だなー、、そんなふうに思ったことはありませんか？？実は、可愛い芸能人やスタイルのいいアイドルってほとんど全員めちゃくちゃ努力してるんです、、！！<美人の存在は必然ではない>って言葉知っていますか？あなたがおかしを食べているその時、スタイルのいいアイドルはきっとマッサージしたりお水を飲んだり、、きっと、クラスで可愛いあの子もこっそり努力してますよ！✨ぼーっとしていると、どんどん差がつけられちゃいます！！次は、あなたの番です！！🥰この投稿をみてあなたがモチベアップ⤴️してくれたらうれしいです！#私のおうち美容#ダイエット　#モチベーションもちべ#ダイエットアプリ#ダイソーダイエット#顔痩せダイエット　#脚痩せ　#脚痩せマッサージ　#顔痩せマッサージ　#可愛くなりたい　#奥二重から平行二重#垢抜ける方法#ダイエットメニュー　#ダイエット記録　#ダイエット仲間募集中　#ダイエット仲間と繋がりたい　#ダイエット部　#脚痩せ　#ダイエットママ　#産後ダイエット　#むくみ解消　#美脚トレーニング　#公開ダイエット#糖質制限ダイエット　#ダイエット部　#ダイエット女子　#可愛くなりたい　#痩せたい#下半身痩せ　#インスタダイエット　#ダイエット垢さんと繋がりたい　#いいね返し　#フォロー返します　#美容好きな人と繋がりたい　#使い切りコスメ　#美脚トレーニング#美脚マッサージ　#痩せる　#自分磨き　#ダイエット方法　#ダイエット垢　#ダイエット計画

✨たった1週間で-2kgする方法✨こんにちは🌷今回はダイエットについてお話したいと思います❣️今ダイエット真っ最中です。なので大した成果が出ている訳では無いのですが、ちょっとずつ痩せてきているので、今していることを紹介してもっと気合いを入れられたらと思ってます🔥ダイエット頑張っている皆さん！一緒に頑張りましょう😠💪🏻❤️❤️❤️の所までスクロールすると今の彼との状況お話してます🤭それでは本編スタートです💨💓まず、私の中でのルールをご紹介します！①小麦粉の入ったものをできるだけ避ける②間食を食べない③バイトで夜遅くなったらヨーグルトのみ④夜の炭水化物を抜く⑤筋トレ、フラフープ、ストレッチは毎日⑥体重、食事の記録今パッと思い浮かぶルールはこんな感じです！では、1つずつルールにした理由などお話していきます❣️①はよく耳にしませんか？パンなど小麦粉の入ったものは太りやすい！と。それをよく耳にするのでパンの大好きな私はそのせいで太ってる！？と思い、小麦粉を避けるようにしました✋🏻その代わり炭水化物はお米で取り入れるようにしています☺️②はダイエットするなら避けることができないですね…。今までお菓子大好きで家に帰ったらまずポテチ！！って感じだったんですけど、バイトがある日は家に帰らずそのまま行くのでお菓子を食べることが出来ないんです、、。そのおかげで間食をしないようにするのは苦ではないです！③は夜遅くにご飯を食べると太ると聞くので、バイト後家に着くのは21時30分頃。できれば夜ご飯は8時までには食べたいので、バイトの日は4つセットのヨーグルト一つだけ食べて寝ています😪④これはみなさんよくやるのでは！？やっぱり炭水化物は太ります。でも取らないと健康的に痩せることはできないと思っています。なので、朝、昼はお米を食べて夜はヨーグルトのみorおかずのみにしています😖⑤私のやってる体引きしめメニューをご紹介したいと思います！ですが、ここで書くと長くなってしまうのでまたこれは別で投稿します💓ちなみに私はウエストめちゃめちゃ細くなってます🤭ぜひぜひご期待あれ😂💕⑥これは大事です！！体重を記録することによって自信ややる気に繋がります！そして食事を記録すると、食べた分だけ記録するので記録が面倒くさくて食べるの辞めたりできました😂極度の面倒くさがりの私ならではかな？笑ちなみに記録するのに使っているアプリはFinkです🥰有名だから使っている方もいるのかな？オススメです❣️ちなみに今までのルールを突き通して1週間しないうちに約-2キロ達成してます💪🏻💓さらに痩せるために加えるルールもご紹介します！！⑥朝豆乳のみ⑦できるだけ沢山水を飲む⑧無理しない程度にマッサージをするの3つです！⑥に関しては健康的になるために豆乳は体にいいので取り入れたいなと思い、時間の無い私には固形物を食べる暇もないので食べないよりはいいかと！笑ちなみに、小さい紙パックの豆乳（紅茶やマンゴーオススメです🤫💓）それから野菜ジュースのマンゴーに豆乳混ぜて飲むようにしようと思ってます😚⑦私は水を飲まなくて生きていけるんです笑全く飲まないかと言われたらそうでは無いのですが普段500mlの半分も飲めないんです。いや、3分の1も飲めません。水は1日2L飲むといいと聞くのに程遠い…！！そう思い飲むように心がけようと思ってます😖⑧私は先程言ったように極度の面倒くさがりです。笑毎日なんて続けられません。毎日と決めてストレスになるのは嫌なのでやる気のある日、時間のある日にやろうと思います！筋トレはなぜ毎日できるのか、、それは運動が好きなのと成果がすぐ見られたのでとっても筋トレに対してのやる気はあります🔥ぜひぜひ体引き締めメニューお待ちくださいね😫💓今ダイエット真っ最中なので身長体重など公開するつもりはありませんが、結果が出て効果のあったものなど紹介できるような立場になったら公開してまた投稿しようと思ってます☺️❤️❤️❤️ここからは今現時点で彼とどうなっているか。実は今音信不通なんです😭今にも泣きそう😱夜電話して、朝ちょっと話してそこで会話終わっちゃったんです🥶いやー、ほんとに悲しい。LINEも電話もしなくなった今私は神様が痩せて綺麗になって彼に会えるように時間を与えてくれたのだと思うようにしています💪🏻❣️でないと悲しくて死にそうなので、、😭笑ちょうど入試休み期間で彼にあっていないので入試休み前からちょっとでも変わったな可愛くなったなって思ってもらえるよう今日もこれからもダイエット頑張りたいと思います🤭💓❤️❤️❤️それでは長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうございました🙇🏻‍♀️❣️#ダイエット#痩せる方法#細くなる方法#1週間で痩せる#お腹痩せ#ダイエットアプリ#ダイエット記録#恋話#恋バナ

皆さん、こんばんは🌙.*·̩͙今日は過去の私の腕を現在と比べて見ました✨どれだけお肉が詰まっていたか一目瞭然です🥺こんな腕で外に出ていたとは...🤭私が腕やせの為にしていた事ですが、まず13キロも痩せれば自然に腕は細くなります🤔しかし、只痩せれば良い訳ではありません‼️そんな痩せ方ではたるんたるんの皮が残ってしまいます😱そこでオススメなのが...☺︎腕立て×20☺︎両手を横に伸ばした状態で腕回し×3分☺︎腕マッサージこれを毎日3セット🧸✨また別の投稿で詳しく説明させて頂きます☀️やっている間は死ぬほど辛いですが努力無しで痩せるのは無理です🥺しかし１ヶ月後に過去の写真と腕を見比べて見て下さい🔍確実に細くなっているはずです🥰この投稿が参考になれば嬉しいです︎💕︎#ダイエット#腕の痩せ方#ダイエット成功#腕を細く

BeforeAfter画像あり♥効果絶大！！【簡単すぎる脚痩せスクワット👠👯‍♀️】こんばんは(ˆˆ)/課題が沢山あった為、久しぶりの投稿です。。！笑ダイエットの結果の続編で、脚やせについて投稿すると言っていたのでその方法について詳しく紹介していきます🙆🏻余談なのですが、生理が終わった今日の朝体重をはかってみたら54.6㌔でした！！びっくり！なんと目標の54㌔代に！😂いつも生理中は便秘気味なので、ちゃんとお通じが戻ってきたのもあるのかな〜‪(॑꒳॑)にしてもこれが嬉しくて🥺！ダイエット後の今もずっと、夜ご飯だけは白米を抜いて、その代わりとして食後に無糖ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べています♥これも便秘解消に効果あり！！痩せられるし便秘も治るのはとっても嬉しい😖💗✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿そして今も続けているのがもう1つ！今回の本題の「脚痩せスクワット」です👯‍♀️かねこあやさんのYouTubeで知った方法なのですが、かれこれ3月の末から始めているので、3週間ちょっとが経過しました〜！なんでも三日坊主の私が続けられた理由は、《楽！！》《簡単！！》《すぐに効果が感じられる！！》この3つ😉結果は画像の通りです。。！もう素晴らしすぎる(;;)1日3分もかからないスクワットでこんなに脚痩せできるなんて。。太ももの間にスペースができたのと、ふくらはぎまでシュッとしました🥺学校のスカートから見える部分まで細くなったのが嬉しい〜💖前置きが長くなりましたが、ここまで効果あるならこのスクワットに興味出てきませんか、、？笑みなさんも自粛中に脚痩せしましょう！😳✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〜方法〜○より詳しい方法は、かねこあやさんのYouTubeを見てみてください💬1⃣ハイヒールを履くorかかとを上げるこの状態をまず作ります。私はハイヒールではなくて、薄めの辞書を3冊重ねてかかとを乗せて、必然的にかかとが上がる状態(？)を作ってやってます🌷ヒールの高さは高いほどキツくはなりますがその分効果はあります🙆‍♀️慣れるにつれてだんだん高くしていくのもあり！私は大体10センチちょいぐらいかな？＊使わない本とか雑誌でも何でもOK！とにかくかかとを上げましょう！2️⃣かかとはくっつけた状態で、足先を拳２個分ほど開く！かかとを上げたまま、足先を画像3枚目のような感じにして下さい♥3️⃣《2️⃣》までの体制をキープしたまま、手を上にあげてスクワット15回！！これ(1セット15回)を1日のうちに3セット行います！途中体勢が崩れたら、立て直してやれば大丈夫。慣れて早くできるようになっても、丁寧に15回をゆっくりやるのがオススメです💖つまりたった45回のスクワットを1日の中で何度かに分けてやるだけ！簡単すぎません、、？😌☑️おしりが後ろに出っ張らないようにする☑️余裕があれば腹筋も意識して☑️鏡で横から見た姿を確認しながらやると、まっすぐ上半身を落とせているか見れます！💘point💘筋力のない私は、スクワットした時におしりがとにかく後ろに出っ張ってしまってとにかく対策を考えまくりました。👇🏻その結果、壁沿いでスクワットするのが1番良い事に気付きました😉壁ぎわに辞書を積み重ねて立ち、後ろにある壁にギリギリ触れないようにしながらスクワットをすれば、まっすぐ上半身を落とせる👏！ハイヒールでも同じように、壁に触れないように意識すれば変わるはず✨そして、最初はぶっちゃけ痛い。普通に足全体が筋肉痛になります。笑でも日を重ねるごとに、より深くスクワット出来るようになるし、太ももの内側が刺激されて筋肉が張るような感じがしてくるので、「あ、細くなってるかも、、！！」っていう感覚がモチベーションに繋がる🤭💗私はやる気があれば20回を1セットにしたり、やる気が無ければ3セットじゃなくて2セットだったり、、みたいな日もあります😂とにかく1日2セットだけでもいいからこのスクワットをやる！！それだけ！回数にこだわるより、毎日やることが大切です。私は、①起きた直後②夜ご飯の後③寝る前の3回でやってます✨個人的な意見ですが足パカよりも楽で効果ありなこのスクワット😳やらないで損は無いです！！質問などあれば是非♥୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧最後まで読んでいただきありがとうございます。少しでも参考になりますように😌#脚やせ#スクワット#ダイエット#簡単ダイエット#足を細く#私のおうち美容#垢抜ける方法#足パカ#ビフォーアフター#かねこあや

《体重計に乗らないダイエット1年でここまで痩せました！》白ゆりはお菓子とジャンクフードが大好きで大食いのためここ数年でMAX10kgくらい太ってしまい2019年元旦の朝に意を決して体重計に乗らないダイエットを始めました。体重計に乗らないダイエットとはその名の通り体重を計らないダイエット方法です。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【体重計に乗らないダイエットを始めたキッカケ】若い頃はかなりハードなダイエットをしていて　（食事制限＆運動）毎朝必ず体重を計ってました。だけど体重が0.5kgでも増えていたらその日１日イライラするし今の白ゆりは絶対続かないなぁと思ったのと同じ身長・体重でも元々の体型が全然違うのに数値だけに固執するのは意味が無いと思うようになりました。そんなわけで体重計は捨てました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【ダイエットを始めてやめたこと・やめなかったこと】やめたこと↓↓↓◯寝る寸前に食べること◯ジャンクフードは週１回にすること◯ご飯をやめてお粥にしたやめなかったこと↓↓↓◯お菓子は毎日食べる◯お菓子より大好きな豆乳は本数制限をしないで好きなだけ飲む白ゆりは抹茶豆乳が大好きで200mlのものを毎日8〜10本は飲んでます😍୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【2019年のダイエットの軌跡】好きなときに好きなだけ食べて大きくなっていた胃をまずは小さくしたかったので半年くらいの間はただ食生活の矯正に取り組みました。（あんまりなってませんが…）トレーニングも運動も一切してませんがその結果ダイエット開始時はヒザまでしか入らなかったパンツが半年後には履けるように！（この時点ではまだファスナーは上がらない…）そして１年後2020年の元旦に太ってずっと履けなかったパンツが入りました！！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【2020年の目標は…】今年の目標は今回履けたパンツよりさらに細い（若い頃は履けてた…）デニムを履けるようになること😤もう食事だけでは限界を感じているので今年はトレーニングを取り入れて#下半身痩せ#脚痩せを強化していきたいと思います！#ダイエット#ダイエット方法#痩せる方法#足痩せ#体重計に乗らないダイエット#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング

1ヶ月で−3kg!私がダイエットに成功した方法ダイエット前　　体重…50.4kg　　身長…164cmダイエット後　　体重…45.2kg　　身長…165cm　（ダイエットを2ヶ月した結果）方法・朝　水をコップ一杯　　朝食はヨーグルト＋フルーツ時間がある日は軽い運動・昼　できるだけ炭水化物を食べない（沢山水を飲む）　　昼休み友達と運動・夜晩ごはんは炭水化物抜き　サラダを食べる　　晩ごはんは6時〜7時までには食べる夜食は食べない　　家で筋トレ・休日　運動、筋トレをする普段からカロリー高いものは食べない0カロリーじゃないお菓子、アイス、ジュース禁止🚫好きなアイドルや俳優さんモデルさんの画像を見てモチベアップ⤴スタイル良くなった自分を想像！ネガティブ❌きつくても諦めない!!!!痩せたら1日自分にご褒美✨頑張ったぶんだけ痩せられるはず‼個人差はあると思うけどこれが私の痩せた方法！#ダイエット