ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエ スキンコンディショニングジェル)(美容液)の効果に関する口コミ「＼私だけじゃないよね…？／🍒今回はダイエッ..」

本格的にダイエットする。テキ村式ダイエットをメインでしようと思います。・食事制限は夜の炭水化物抜き、もしくはお腹のすき具合でプロテイン置き換えダイエットどちらか・ジムでは筋トレと傾斜ウォーキングをがんばる。・自宅筋トレは『はじめての痩せ筋トレ』とひなちゃんねるを参考にやる。まずは筋トレの習慣化を目指す。(テキ村式ダイエットの詳細については『ダイエットインフルエンサー』の投稿を見てください。)まずやるべきことは、ジムの法人会員に申し込む！(会社の福利厚生)あとプロテインとBCAAを買う！おすすめの味あったら教えてください～✨#テキ村式ダイエット#ダイエット#ダイエット垢さんとつながりたい#美容垢さんと繋がりたい

【ダイエット】私はかなり低身長で145cmしかありません。なのに！！！最近ブクブクブクブク...太っていってしまい、現在の体重は48kg...😫😫これまでにダイエットを何度もしては挫折の繰り返しで筋トレ方法を調べて実践したり...食事制限をしたり...42kgまで痩せたこともありましたがそれでも続かず...リバウンド...MAX体重は52kgでした😳😳少し前にダイエットをまた再開して4kg落としました！！！！具体的にしていることなのですが、まずは食事です！【朝】朝は基本食べていません😭😭昔から食べていないので朝は何も食べれないので...【昼】お味噌汁一杯...だけです。それでもお腹すいた！！！というときはおにぎりを一つ🍙食べていいということにしています！【夜】夜は普通に食べます。その代わりにキャベツの千切りを必ず食べますドレッシングは青じそ！！！夜を抜いたりするのがいいとよく聞きますが私は夜を抜くと夜中に目覚めてどーしようもなくお腹が空いてしまいます😫😫これがストレスで夜はしっかり食べる！その代わりにキャベツを食べる！時間をかけてよく噛むようにしています！【運動】夕食後、1時間から1時間半経ったら運動を開始します！夕食後すぐに運動を始めてしまうとせっかく運動しても消化の方にエネルギーを使ってしまって脂肪燃焼することができなくなってしまうそうなのでこのくらいの時間を開けて運動をします！運動メニューは日によって違いますが*スクワット　15回×3セット*腹筋　10回×3セット*プランク　1分間をローテーションでやるようにしています！！YouTubeでダイエット方法を調べてお！これやってみよう！と思ったものを色々試してみたりもしますが毎日必ずスクワットか腹筋はする様にしています！毎日ではありませんが湯船に入るときは二の腕と足をマッサージをしています。という感じでダイエット頑張っています🔥🔥目標体重まであと8kgです🔥🔥🔥頑張ります🔥🔥🔥🔥やってみて良かったと思う筋トレ方法や体重がどれくらい減ったかこれからも載せていこうと思います。今回は本気です٩('ω')و🔥🔥スキニーが似合う女性になりたいので！！！頑張ります🔥🔥🔥🔥現在ダイエット中の方、ダイエットをしようと思っている方一緒に頑張りましょう😭😭😭この筋トレいいよ〜とかこれ食べるといいよ！などなどオススメのダイエット方法があったらぜひ教えて欲しいです！！お願いします😊😊応援お願いします📣#ダイエット#筋トレ#ダイエット中の方と繋がりたい

おはこんばちは👋明音です(*¯꒳¯*)✨今回は、『夏休みにかわいくなるぞ計画』第１弾！《ダイエット編》をお送りいたします´ω`*遅くなって大変申し訳ありません……なかなか忙しくて…ホントにごめんなさい！まあそんなに待ってる人いないか()それでは早速！…の前に、私の身長と体重を公表しておきます。引かないでください…笑身長▶157cm(結構変動します)体重▶53kgはい。以上です。←…それでは改めて〜れっつら〜ごー٩(ˊᗜˋ*)و｡*⑅୨୧┈┈┈┈目次┈┈┈┈୨୧⑅*｡⒈食事について😋🍴⒉運動について🏃💦‬⒊生活について📆🛀⒋まとめ📂⒌おわりに💭時間がない人は「⒋まとめ📂」をご覧下さい＜(__)＞┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒈食事について😋🍴食事制限ですが、特には設けない方がいいかもです思春期の成長期に、炭水化物を抜いたり断食したりは🙅🆖お菓子やジュースを我慢したり食事の量を朝＞昼＞夜くらいに少なくしたりする程度にしようと思います！あと、消化にいい食べ物を選んでみたり食物繊維やビタミンが豊富な食べ物を選んでみたり、、「胃を小さくすること」と「お通じを良くすること」が大切です！難しければサプリを飲むのもアリかも…？消費カロリー＞摂取カロリーにしないと痩せません😫食べ過ぎが駄目なら、食べなさ過ぎもアウト📣📣程々に続けられる我慢を考えましょう🤔┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒉運動について🏃💦‬これがいちばん重要……なのは分かってるんですでも私、運動が大の苦手なんです💦‬とくに持久走なんてビリを争うレベルでおっそいの…(;;)だからランニングとかジョギングとか続かないんですそこで！明音は考えました…走れなかったら、歩けばいい（迷言）そうなんです！ウォーキングしましょう！🚶むしろ走ると筋肉が付いてしまうので、筋肉太りの脚には逆効果…😢(らしい？)私は完璧な帰宅部なので、普段から散歩をする習慣をつけなければなりませんが💦‬あと縄跳びもオススメらしい！（LIPSで学んだ）妹を巻き込んで、夕方の涼しい時間帯に毎日15分以上はやります！それと筋トレ！筋トレは、ひなちゃんねるを参考に、なるべく楽でやりやすいものをします笑💪筋トレ紹介①足上げ腹筋（効果：お腹）一般的な足を押さえる腹筋運動は、みなさんご存知かと思います。運動部の人はやったことあると思われる「足上げ腹筋」足が浮いてしまって1人で出来ない人も出来る腹筋運動です！詳しくはググッた方が分かりやすいですが念の為。上体を起こすときに、同時に膝をお腹に近づけるように太ももから足を上げます。☆寝る前に布団の上で10回×3セット②体幹トレーニング（効果：お腹含め全身）うつ伏せに寝っ転がり、そのまま両肘を付いて身体を浮かせます。身体を支えるのは肘下の腕とつま先のみ。身体を伸ばしてやるのがポイント！折ってしまうと意味がありません。☆寝る前に布団の上で1分間③脚上下運動(効果:腹筋、下腹部)これは、加藤ひなたさんが下腹部痩せで超絶オススメしてたトレです！！仰向けに真っ直ぐ寝っ転がります。⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ｱｵﾑｹ~脚を太ももから90度ゆっくり持ち上げて、ゆっくり戻します。これが効くんじゃああ(5回目くらいからプルプルします笑キツイ💦‬)☆寝る前に布団の上で20回筋トレ紹介は以上！他にもあるんですが、それは脚痩せ編&腕痩せ編でそれぞれ紹介します！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒊生活について📆🛀とりあえず、早く寝て早く起きましょう。笑これは意外に大事。昨日から8月始まって、これの投稿遅くなったし勉強全くしてないし💦‬でも夜遅くまで勉強だなんて…ましてLIPS見て1時間経ってたなんて！😱まあテレビは見たいのあったら見ますけど←テレビ人間現る📺∠(　˙-˙)／まずは早寝早起き！！そしてお風呂ですよね、、家族との事情というか、我が家のルール的に(？)長風呂はできないんですしかも暑いから湯船には浸からない派だし。だからよく｢お風呂でダイエット！｣的な入浴法ありますけど実践出来るわけなく…。なのでまあ、風邪引かないように入ります笑笑あとは、だらけない事ですかね……勉強が続かないのも、このおスマホのおかげでだらけてしまうのが原因で。でも学習記録してんのもこの子なんです〜許してください〜〜🙏💦‬て感じ(意味不明)部活がある人は部活！ない人は趣味や勉強や仕事(？)！何か熱中できるものに、とことん集中することが大切だと思いまする！！以上！！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒋まとめ📂Aboutお食事・過度な食事制限は設けない・間食(ジュース、お菓子)を我慢してみるが無理はしない・食事の量は朝＞昼＞夜を意識する程度・消化のいいものや栄養豊富な食べ物を選ぶようにする・まかないきれない栄養素はサプリに頼ってみる(食物繊維！！)About運動・暇を見つけてウォーキング・毎日15分以上は縄跳び・「💪筋トレ紹介」の筋トレをやるAbout生活・早寝早起きを心がける（・お風呂で風邪引かない）・だらけない！熱中できることを見つけて頑張る！！（私はお勉強します！）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒌おわりに💭長ーーーーく拙ーーーーい文章を最後までお読みくださいましてほんっとうにありがとうございました！！！🙇読みづらくてごめんなさい💦‬そして改めて、投稿遅れてしまってごめんなさい🙏もう8月やんけ(#`д´)ﾉﾞ)Д`)ﾍﾞｼｯって思った方多いと思いますが、今日から１ヶ月頑張ります！😃とはいえ他にもたくさん残っているものがありますので始めてはいますが投稿はまたこの後になるということで気長にお待ちください…よろしくお願いします＜(__)＞それでは今回はこれで終わりにしたいと思います！最後までご覧頂きありがとうございました(⁎ᵕᴗᵕ⁎)❤︎現場からは以上、明音でしたぁぁっ！ばーばい´ω`)ﾉ#かわいくなりたい#モテ#明音の夏休みにかわいくなるぞ計画#ダイエット#自分を変える#筋トレ#食事#運動#生活習慣#痩せるこの記事の識別ハッシュタグ▶#明音の夏休みにかわいくなるぞ計画ダイエット編

.❁⃘*.ﾟ#Instalove❁⃘*.ﾟこんばんは(´﹀`)明日はバーベキュー…がっつり食べて飲む予定なので#夜ご飯は、こちらで#置き換えダイエット🌝❤️#リブラボラトリーズ様#ボディメイクプロテインカフェオレ味です❤️じつは、これ#リピートしました(^o^)👌#ダイエットで素早く効果を出すにはやはり#断食や炭水化物ぬきなんかで私はやるんですが…アラサーになりやはりそれでは#痩せないし#肌や#たるみが気になるんですよね😥😥😥こちらは、置き換えダイエットや美容ドリンクとしてのめる#プロテインで女性に特化していて、#美容にも良い成分がたくさん！大豆由来のプロテインです。牛乳で割ってカフェ気分❤️飲みやすくて本当に美味しい！大豆由来なので、ほんのりきな粉風ですがしっかりカフェオレ！なによりもサラサラで飲みやすいのも気にいっています🥰たんぱく質は、皮膚や髪血液、爪筋肉などに不可欠な成分。ボディメイクプロテインは、たんぱく質に加えてダイエット成分や美容成分を配合されているようです。購入はドラッグストアなどで1800円くらいです。ちょっと気合いいれて#痩せたい！そんな時にあると便利🙆‍♀️よし！やせるぞ！🍉#ラテダイエット#プロテインダイエット#ダイエット垢#ダイエットアカウント#ダイエット効果#ダイエットメニュー#ダイエット初心者#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間と繋がりたい#今日の夜ごはん#健康的に痩せる#綺麗に痩せる#食べて痩せる#ジム女子#筋肉女子#スタイルアップ🍉

＼ダイエット中でもお菓子が食べたい！／今回はダイエット強化月間中に食べていた比較的食べても大丈夫なお菓子を自分なりにまとめてみました…🙋‍♀️💓よかったら参考までに見てってくださると嬉しいです🥰💓(イラストの塗りを簡易なものに変えてみたらこっちの方がいいなってなった複雑な気持ち)🍒紹介する前に(画像2枚目)ダイエットを成功させるに最も大事なことは【知識】と【我慢強さ】です。ダイエットが成功しない、上手くいかない方は上辺だけのやり方に捕らわれて、その仕組みを理解出来ていないことが多いです。自分もそうだったので痛いほどわかる……😭たとえば「バナナダイエット」が一時期流行りましたがどうして朝にバナナを食べると痩せることが出来るのでしょうか？といった感じで試すにはその根拠となる理由、【知識】が必要となってきます。説教ぽくなってしまい申し訳ありません…！ダイエットについて語り出すと文字数が足らなくなってしまうのでこの辺で…！笑🍒簡単にまとめると【たんぱく質】は痩せやすいからだに【炭水化物】は太りやすいからだにと言った感じでしょうか……🤔炭水化物は太りやすいとしましたが、あくまでも摂りすぎるるとという意味です。摂ってはいけない訳ではありません。自分の食べていい炭水化物の量を知れば大丈夫。目安はそれぞれ【たんぱく質】体重の2倍のグラム数【炭水化物】体重と同じグラム数までこれを意識して実践すれば1週間で1キロ減は軽くこなせます。しかし、肝心なたんぱく質を体重の2倍は食生活だけでは補いきれないことが多いです。そこでプロテインの登場。🍒一本満足プロテインバーチョコこちらはチョコとヨーグルトの2種類1つ151円で180kcalたんぱく質はなんと15g……すごすぎる。しかも味がとにかく美味しい。固めのクランキーチョコって感じで食べごたえと満腹度がはんぱない。私はいつもセブンで購入していますが、ドラッグストアでも並んでいるところがあるみたいです🙋‍♀️こちらは味もたんぱく質も文句なしの1品。ただすこし脂質がなあ……と言ったところ。糖質も他のに比べると少し多い。けれどチョコレートとして食べられカロリーも低カロリー、そしてなんと言ってもたんぱく質15gというメリットを考えるとこちらかイチオシのお菓子、プロテインバーです。※かなり硬いので食べる時は注意が必要🍒inバープロテイン各種こちらもプロテインバーたんぱく質10g摂取おけ👌🏻こちらはベイクドチョコをよく食べてました。甘さ控えめでプロテインバー独特のねっちょりとした食感。苦手な方はフルグラverなどを試すとよき！ほとんどのコンビニで見かけます🙋🍒LIBERAリベラこれは有名ですね。ですがこれ、食べてもいいお菓子に含めていいのかかなり迷いました。難治性デキストリン配合で、吸収や糖分摂取が抑制されるとありますがかなり微々たるものなので頼りすぎると😢糖も脂質もまあまああるので、もうどうしても耐えられん、チョコ食わしてくれという方にこれ、でも1日1個ね！★----------------------------------ここからは美容効果や長い目で見て摂取していきたいお菓子類🍒4種類の味のミックスナッツセブンブランドのナッツ類お菓子ナッツのあぶらは美容にいいとよく聞きます。私はまだサプリを飲む領域まで達してないのでこちらでビタミンを摂取したりしています。あと、美味しいので……🤤💓詳細は画像にある通り。🍒とろあま紅はるかの干し芋干し芋は実はダイエットに効果的なんですよ👏🏻芋類は糖質やばくない？と思うかもですが、ほかのお菓子に比べるとメリットが多い。甘くて美味しく、しっかり噛んで食べごたえのがあり干し芋ひとつでおなかいっぱいになる。美容にもお肌にもいい。食べないでいるのはもったいない……🙋🍒焼まろんこれはコンビニでもたまに見かけますよね。ここの栗はめちゃくちゃ美味しい。その上、ビタミン類も豊富でからだにいい。あと、少量なので食べすぎないところも逆にありがたいところ🙋笑他にも何個か紹介したいものがあるのですが、長くなりすぎるので、気になった方がいらっしゃれば個別にてお教えいたします。みなさんでダイエットの壁、【間食をやめる】を突破しましょうね！！！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#痩せる#痩せたい#diet#お#ダイエット#痩せたい#diet#ダイエットアプリ#顔痩せ#太もも痩せ#あしやせ#痩せたい#足ダイエット#メイク写真#リクエスト募集#みんなに質問#LIPS#フォロバ#フォロー#フォロバ100#プチプラ#友達欲しい#イメチェン

#んぴのダイエット#んぴのダイエット記録#ダイエット始めました#ダイエット#痩せる方法こんばんわ！！前回の投稿見ていただきありがとうございます！！今回は私のダイエット方法について紹介したいと思います！！まず食事！！3食とるようにします！毎日外仕事なので、食べないと倒れます(1度倒れかけたことがあるので、食べるようにしました)だけど、食べすぎた次の日は夜ごはん抜いて調整します。朝ごはんは基本味噌汁のみ！！時と場合ですが、ご飯を入れておじやを作ったりもします😋昼ごはんも基本コップ一杯の春雨スープ！金曜日に会社のお弁当を食べるようにします！！(チートデイを作らないとストレスでバカ食いしてしまう（;;）)夜ごはんは家で普通に食べますが、そのまま食べると朝昼そこまで食べてないのでバカ食いになってしまいます。それを防ぐために、必ず500mlの水をイッキに飲みます！！そして、汁物→サラダ→主菜→炭水化物の順に食べます。1口食べたら箸を置き、30回以上噛みます満腹中枢を刺激します！！！間食は絶対とらない！！私はよく朝仕事行く時にコンビニ寄って甘いものやパンをアホほど買ってしまって会社に着くまでに全部食べきることがあります(くそ)私流ですが、それを防ぐために財布をもって行きません！！車通勤なので、免許証とジムの会員証のみしか持ち歩きません！！飲み物は水かお茶のみ！！会社にコーヒーやジュース類がありますが、耐えて水かお茶しかとりません。次は運動！！しんどい運動は続かないので簡単な運動のみします！まずはジム！！仕事終わりに行きます👌筋肉つける訳では無いので、ランニングマシーンで30分ウォーキングします！！そして、20分チャリンコこぎます！以上！その際、YouTubeとかNetflix見て運動します！家帰ったら、筋トレ！腹筋30回足上げ30回足パカ暇さえあればずっとあと、マッサージのみ！ぐらいかな？ジムは毎日じゃなくても良き！！2日に一回行く！しんどくても、筋トレとマッサージは必ず毎日する！(必須)とりあえず１ヶ月間はこれで頑張りたいと思います！！あと、2枚目は今日の体重です。うん、、、太った

～かわいい女の子化計画Part9～前回の投稿に♡、📎してくれた方ありがとうございました☺︎︎見てない方は｢日焼けした時のアフターケア｣について紹介しているのでよかったら見に行ってみてください☪︎‪────────────────────今回は私がこの｢かわいい女の子化計画｣を始めた時からずっっと投稿したかった内容になります、！ということで今回は｢ダイエット｣についての投稿になります☺︎︎ダイエットについての投稿は何回かしたいと思うのですが今回は｢痩せる生活習慣｣について紹介していきたいと思います！良かったら最後まで見てください໒꒱·ﾟ────────────────────⒈お水を沢山飲むこれはよく言われていることですよね☺︎︎お茶でもいいのですがお水はデトックスを流す効果があるということで私はお茶よりもお水をおすすめします！沢山飲むと言っても冷たいお水をガバガバと飲んでしまうと血流に良くないのでお白湯ぐらいの温度のものがいいかと思います！もしも冷たいお水を飲む場合は一気に飲むのではなく、少しずつちびちびと飲んで、回数を増やすといいですよ◎私も実際お水を沢山飲むといいと聞いてから実践していますが今では考えなくてもお水をよく飲むようになりました☺︎︎水分をとるのが苦手な方沢山いると思いますが最初は苦でも途中でだんだんと慣れてきます！実際に私もお水を沢山飲んで体重が落ちた経験があるので良かったら実践してみてください☪︎────────────────────⒉夜ご飯は早めに食べ終わるこれもよく言われていることですね！出来れば18時までに、遅くても19時までに食べ終わることをおすすめします☺︎︎あと夜ご飯は朝ごはん、お昼ご飯よりも少なめにするのがいいです໒꒱·ﾟ夜ご飯って量が多くなりがちだし、カロリーの高いものを食べがちなのですが夜ご飯とお昼ご飯を入れ替えるくらいの方がいいと思います☪︎日中は動いたりなんだりでカロリーを消費しますが夜は食べたあと、お風呂に入ってそのまま寝る方も多いと思います、ということは夜ご飯の後、カロリーを消費することって普通の生活ではあまりないんですよね、なので夜ご飯は早めに、少なめに食べることをおすすめします☪︎────────────────────⒊脚を閉じる｢ん？｣って思った方、いますよね？この｢脚を閉じる｣というのは椅子などに座っている時に｢脚を閉じる｣ということなんです。｢当たり前じゃん｣って思ってる方多いと思いますが先日私が電車に乗っていて周りを見た時に意外と脚を開いて座っている女の人、多いんです。男の人ほどではないですが、しっかりと閉じているとは言えない程度の方が多かったように思います。｢脚を閉じる｣と何があるかと言うと普段の生活ではなかなか使わない筋肉の｢内もも｣太ももの内側の筋肉が使われるんです☺︎︎最初は長時間脚を閉じているのはしんどい方もいると思いますが習慣にしてしまえばこっちのもんです☪︎この｢脚を閉じる｣ということが習慣になれば座っているだけで内ももの筋肉を使うので習慣的に痩せることができます໒꒱·ﾟ学生さんなら授業中座っていることが多いですよね？その授業中を利用して脚やせ出来たら嬉しくないですか？☺︎︎簡単にすぐ実践出来ることなので試して見てくださいね！────────────────────今回は｢痩せる生活習慣｣を3つ紹介しました！割と簡単にすぐ、明日からでも実践できるものが多かったかと思います☺︎︎まとめると⒈お水を沢山飲む⒉夜ご飯は早めに、少なめに食べる⒊脚を閉じるの3つになります໒꒱·ﾟダイエットについてはまだまだ紹介したいことがあるのでまた次からの投稿も楽しみにしておいて下さい！夏、たくさん肌見せしたいですよね？生活習慣が変わると身体も変わってきます。少しでも痩せれるように生活習慣から｢痩せる生活習慣｣を身につけていきましょう☺︎︎────────────────────最後まで見てくれてありがとうございます☪︎リクエストなど随時募集していますので質問やリクエストなどありましたら気軽にコメントしてきてくださいね໒꒱·ﾟまた次の投稿をお楽しみに☪︎#かわいい女の子化計画#ダイエット#生活習慣

＼現在－10キロ成功中！／ダイエットに近道なんてない…目を覚ませ。🍒はじめ1投稿目はダイエットを始めるきっかけとざっと過ごした2ヶ月間2投稿目はダイエット中に使用した時のアプリたち今回は……みんな大嫌い【運動編】これをやれ！というのはありません。必要なもの【本気】と【知識】です。🍒【知識】①有酸素運動こたらはランニングやウォーキング、エアロバイクなどの運動ですね。とりあえず息が荒くなる運動って感じ(雑)有酸素運動は確かに痩せる。痩せるが痩せやすい体を作るという訳では無い。有酸素運動をする分、食生活や生活習慣を改善し続けなければならないという。それは筋トレでも同じことでは？……たしかに。言いたいことは、【気を抜くと戻りやすい】ということです。言い換えると、ダイエットをやめてしまうと【リバウンドしやすい】ということです。有酸素運動は脂肪とともに筋肉も落とします。ひええ、じゃあやる意味ないやん…と思いますが、人や目的に合わせて使い分ける、【知識】とその応用が必要となります✋🏼有酸素運動をすると早くに痩せるけれど、脂肪とともに筋肉量も落ちるのは困る。それを防ぐためにBCAAアミノ酸を摂取する。ちょっと高いけどねこれ……プロテインと合わせると1万いくかな……ははは。🍒メリット◎時間を決めて走ると生活習慣の改善に繋がる◎走り始めるとかなり気持ちがいいちょっとした気分転換気ストレス発散にも◎どうしても早くに結果を出したい人向け◎個人的な意見、有酸素運動と食生活改善である程度痩せてからモチベを上げて、筋トレに移行してもいいかな…？とは思う🍒デメリット△ダイエットをやめるとリバウンドしやすい△走りに行く着替えや用意がだるい△運動したあと何もしたくなくなる(どんだけダメ人間なんだ)②筋トレめっちゃ嫌い。今でも嫌い。本当に嫌い。でもこれをしないと痩せない。地獄。筋トレはそのまま、痩せやすい体を作ることが出来、している人としていない人で、同じ運動量でも効果や燃焼量は格段と変わる。周りに同じ量食べてるのに一緒に過ごしてるのに痩せてる人いませんか？部活や美容目的で自主的に家で筋トレをしている人と、していない人では食べる量が同じでも消費カロリーが筋トレをしている人の方が多い。だから太らないんだね……😊筋トレは有酸素運動のようにすぐには効果は出ません。長い目で見て根気強く続けなければならない。ただダイエット動画を見て筋トレするだけでは効率が悪く、辛い思いを知るのにかなり勿体ない。※運動後にプロテインを飲んでください。これで格段と筋トレの質は変わります。本当に飲んでくれ……………………少しでもつらい思いを減らしたい人は絶対。説明すると本当に日が暮れるので、知りたい方は#テキ村式ダイエットを検索してください。はじめのダイエット投稿でも記載したとおり、この人のブログに出会い実践して痩せられました。🍒メリット◎長い目で見て痩せやすい体を手に入れられる◎健康的な綺麗な体つきになれる◎1度痩せ始めると効果が目に見えてわかる◎リバウンドしにくい🍒デメリット△本当につらい。涙出てくるくらいきつい△始めても自分に甘いとサボりやすい△早くに結果が出にくい分耐え続けなければならない🍒わたしわたしは筋トレメインで2ヶ月間ダイエットをこなしていきました。初めの1ヶ月はほとんど筋トレ2ヶ月目に筋トレと合わせて気分転換に30分ほど週一で走ると言った感じです。筋トレ動画はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画を参考に、1日1部位を基盤として筋トレをしていました。筋トレ前にブラックコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効果があるので、40分前くらいに飲んでから筋トレをしています。※筋トレ後は30分以内にプロテインを摂取これ本当に大事です。どの動画をしましたか？など質問がありましたら個別でお教えいたしますので、お気軽にコメントの方ください🥰💓💓気になる部位を選んでやればいいと思うけれどやっぱり成功した人の意見は聞きたい。わかる。こんな感じでしょうか。わたしはこうすれば～～というのはあまり良くないなあと思い、知識として記載させていただきました。本当はもっとサプリとかタンパク質が～とか色々書きたいことはおるのですが、自分で調べないと始まらないかなと。痩せたいなら、【本気】と【知識】を---------ダイエット#痩せたい#diet#ダイエットアプリ#顔痩せ#太もも痩せ#あしやせ#痩せたい#足ダイエット#メイク写真#リクエスト募集#みんなに質問#LIPS#フォロバ#フォロー#フォロバ100#プチプラ#友達欲しい#イメチェン

ダイエット編その2！！！私は運動が大嫌い。。だから食生活でダイエットを成功させました。お肉が大好きな私は炭水化物を抜くのがあまり苦ではなかったので、ちょっとは楽でした😊しかし…甘いものは私の😈でした。ケーキ。コロネ。菓子パン我慢できず食べました。朝に！！！笑笑昼は普通の炭水化物を抜いたサラダや肉を食べ。夜は野菜スープの繰り返し。全く食べないのは無理だから朝に食べたいスイーツを食べ。夜はお野菜で我慢。そしたら朝の楽しみも倍増した😝💕#ダイエット#可愛くなりたい

🔥最強ダイエット🔥１年でマイナス30キロ⁉️人生で痩せてる時期がなかった私…そんな私が初めてダイエットに成功したのでもしよかったら参考にしてください！！まず食事制限🍽・夜ご飯は炭水化物抜き・スープや味噌汁、サラダから食べる・間食をしないこれするだけでぜんぜん違う💦次はマッサージ💗・リンパマッサージを毎日少しでもいいから行う『ペコちゃん足痩せマッサージ』で検索するといいのがあります🙆‍♀️最後に運動🏃‍♀️💨・毎日1時間は歩く・筋トレをする外勤で歩く方はかなりいいと思います！辛くないダイエットはないと思いますが私はダイエットを楽しんでやり、すぐに習慣付いて趣味になりました🐣🐣🐣#ダイエット#足痩せ#ダイエット方法#リンパマッサージ#リクエスト募集#みんなに質問

最近体重が減りませんね〜〜😇💭増えてばっかりです！！朝食は脂質,タンパク質が良いらしいので親に頼むのは申し訳ないので休日に自分で作ってみようと思います😳✨最近間食,過食しがちなので間食しちゃうってことは暇なので暇にならないように"暇だな"て思ったら部屋の片付けでもしようかと思います笑過食は過食しそうになったら自分に"本当に食べていいのか"と問いただして寝るか水飲むか無糖炭酸水飲むかして耐えていきたいと思います笑どうしてもって時はカロリーの低いお菓子を食べたいと思います🙄💭┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈〇.ご飯朝┊︎白米(ふりかけ),味噌汁,その他何食べたか忘れてしまいました🙇🏻‍♀️💦昼┊︎給食(白米茶碗半分)夜┊︎写真２枚目お肉,細長いじゃがいも(?),水菜〇.筋トレひなちゃんねる(下腹部動画２つ)TARooo!TV(脂肪激落ち)HIKARIやで(脚痩せ)ManamiKawasaki(下腹部)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈４７.２→４６.８┊︎-０.４㌔♡♡♡#ダイエット#一緒にダイエット#痩せたい

おはようございます☀連投すいません笑私流、一週間で食事制限無し、三キロ痩せるダイエットを紹介していきたいと思います。①間食、誘惑に負けて食べてしまいがちです。食べて、太って、そのストレスで食べる。その繰り返しです。ですが、私はどうしても食べたかったので、低カロリーなお菓子を食べていました。量やカロリーを制限して食べれるなら食べても○です。②適度な運動、吹部の方や、成人して時間がない方には難しいですよね。そこで私はひたすら踊ったり、縄跳びをしていました。少しでもしておくに越したことは無いですよね。最近では韓国の10キロ痩せるダンスなどが流行っているので、やって見ても良いと思います。踊るのはストレス発散にもなりますね♡③正しい睡眠、これが一番簡単です。寝る前の少しの手間で寝ている間に痩せられます。寝る30分前にスマホを見ず、ストレッチやマッサージをする。それだけでかなり痩せます。ストレッチやマッサージはめんどくさい、という方は、好きなアロマを嗅いだり、好きな音楽を聞いたりして、気持ちを落ち着かせて寝るだけでも全然違いますよー😁④食べた物の把握、食事制限はしないとしても、把握はしておきましょう。1日の食べた物をメモして、夜見直す。これはモチベーションを上げるのに効果的です。自分の食生活を見直す事が出来ますよー。以上で痩せるためにやるべきことだと思っています。短期間で効果を求めずに、コツコツと継続していくことが大切です。無理をせず、〝可愛くなる〟ためのものだと思いながらダイエットをして下さい♡好評でしたら第2弾も作ろうと思っています。気軽にコメント、いいねよろしくお願いします最後まで閲覧ありがとうございました。♡♡♡#ダイエット#可愛くなりたい#痩せる#女の子