@pink_cosme_kmav返信ありがとうございます💓💓💓💓 なんでご飯減らしちゃダメなんだよ～www.って思ってたけど、マッサージ、筋トレしてがんばります！！ 若いうちに痩せてキープできるようにがんばりますwww😉

@pink_blush_341ありがとうございます！ 私も中学高校の頃は、ご飯食べないと怒られました笑これも親の愛情ですね🥺白米柔らかめだと消化がよくて体重落ちやすいです(ﾎﾞｿｯ) 筋トレや運動など続けられれば痩せられると思いますよ！変な筋肉がついて逆に痩せにくくなるかもしれないですが…。私の場合、筋トレは続かなかったので、マッサージをひたすらしていました。いつどこでも笑 マッサージだけで体重が激落ちした訳ではありませんが、細くはなります💕きっとむくみと言うやつですね。 年上の方のお話をきくと歳をとるたびに痩せにくくなるそうです。なので若いうちに痩せとくことをおすすめします💭

@orange_sounds_v5cコメントありがとうございます。 脚のマッサージは、触りたくなる肌と書いてある写真の投稿に詳しく書いてあります。そちらをご覧下さい。かっさを使っていますが、手をグーすれば代用可*❀٭

@twinkle_cosme_ifrその日の気分でやらない時もあれば、1曲ぶんの時、何十曲の時もあります🎧 私は、痩せる意識より楽しむことを優先しました。 まずはストレスを無くすことから！ 疲れてる時は、寝る！ 踊りたい時は、踊る！

@sion0320コメントありがとうございます！ 最近、健康診断を受けたところ体重キープで155cmに伸びてました☺️ 頑張ってください、応援してます💕

@aka_rin_chanコメントありがとうございます。 どちらの計算でも同じ数字が出ると思うのですが😅 二乗の計算が難しいと思う人のことを考えて、割り算だけの式を載せました。

@twinkle_blush_w4m記載している通り、 BMI＝体重kg÷身長ｍ÷身長ｍ で計算できます… 体重を教えて頂かない限り私には計算はできません💧（ちなみに身長は1.64mです） BMI＝体重÷1.64÷1.64 それとも164cmの美容体重や適正体重が知りたいのでしょうか？

@uv3o1iic3oifbqvコメントありがとうございます。 シンデレラ体重やモデル体重は、この体重がいいよとかこの体重になってねってという事ではなく、こういうのが世間にはあるんだってよと提示しただけです。「へぇ〜」ぐらいの感想でお願いします。 また、ここには健康的に痩せること大前提に書いています。無理なダイエットもすすめていません。これをすれば確実に痩せるというものではなく、これを見た人が少しでも自分に合った方法を見つけられることを願って書きました。太っている時に他人から「健康的に痩せな！｣と言われても説得力ないので、本人が痩せていく中でこれは痩せすぎかなとか、痩せすぎな人を見てこの痩せ方は嫌とか、健康的に痩せることの大切さは自分で気づくことが大切だと私は思います。 パリコレのモデルさんのお話は初めて知りました勉強になります教えてくれてありがとうございます！

@supreme_rouge_68uスルメイカって美味しいけど顎と胃の永遠のライバルですよね🤔

@shiny_glow_jvqそうですね

@orange_perfume_s6m笑ってもらえて嬉しいです🥺こちらこそ読んでいただきありがとうございます🙇

@fabulous_sounds_baqhお茶に含まれるカフェインには利尿作用があるので体の水分が不足（脂肪燃焼するためには加水分解と言って水が必要）＝脂肪燃焼の妨げとなるそうです。また、腎臓に負担がかかるとか🤔調べただけなので完全に水が良いとは言えません、ごめんなさい💦 夏は特に「水だけ飲んでいたら熱中症になった｣ということも聞くので自分の体調などを見て調節してみてください🥺動いたらポカリ！とか、寝起きと寝る前のコップ一杯は水！とか🐳

@fabulous_sounds_j70体重だけでみると2年半ほどかかってます。ダイエット決意しても続かず諦めてポテチ食べてた時期もあったので寄り道しまくりです。（ポテチは美味しい。）

@bb_bp_878897絶対誰か一緒に食べてる…（自分しかいない）

@pink_cosme_kmav普通になくなってます…笑

@bb_bp_878897ハッピーターンって気づいたらひと袋なくなってません…？笑

@fresh_sounds_ebmbぜひ！ 報告お待ちしてます👏

@totora_0そんな実験があったとは！！ そうなんですね！？

@pink_cosme_kmav返信ありがとうございます！ 私もこれから頑張ってみようと思います( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

@wakana__kawaikunaritai自分の好きな曲が1番です！好きな曲じゃないと続かないので😅 完璧にダンスを覚えてとか難しくしなくて大丈夫！ ゆっくりな曲なら「自分はバックダンサーだ｣と思ってやるといいです👍

@meguru_789000私自身、長い間ヨーグルトでお腹を満たしていた時期がないので良い方法なのかはなんとも言えません。間食ヨーグルトを試したこともありましたが、ヨーグルトを買いに行くのがめんどくさくなり、続けられませんでした。賞味期限も短いし買いだめも❌（冷蔵庫に入れておくと家族に食べられてしまうことも…泣） ただ、ポテチ等のあぶらっぽいものを食べるよりはいいのかなと思います。 身体の中が実際に綺麗になってるのかは知りませんが、肌は無駄なお菓子をやめたことでニキビが減り綺麗になりました。特にポテチとチョコ系はやめた方がいいです。あの子たちは危ない⚠️

@hqlluuu_00コメント見逃してましたごめんなさい！！ 最近のマイブームは、TWICEのfeelspecialという曲でダンスです💪いつもは自分の適当ダンスですがこの曲のダンスめっちゃ可愛いのでそっくりそのままダンスしてます٩( ᐛ )و

@pink_cosme_kmavご丁寧に返信ありがとうございます🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@ryo_oopi_シンデレラ体重46.7㎏、モデル体重44.1kgです

@pink_cosme_kmavありがとうございます(๑♡ᴗ♡๑)

@fantastic_blush_toj54.2kgですかね！？ 計算間違ってたらごめんなさい💦

@pink_make_16mありがとうございます！ 無理せず頑張ってください( ( ( ॑꒳ ॑ ) 応援してます🇯🇵

@yellow_samurai無理せず頑張ってください！ 応援してます॰˳ཻ̊♡

@water_113ありがとうございます！ 頑張ってください、応援してます◡̈⃝︎⋆︎*

@pink_cosme_kmav詳しく教えてくださって ありがとうございます👏🏻✨

@sparkle_beauty_4l3コメントありがとうございます！ 私は、目的（マッサージ用なのか、保湿力用なのか）に適しているものは、ミルクか、オイルか、クリームか等、考えて選んでます。 その中で自分の一番好きな香りを選抜⤴︎⤴︎⤴︎ ※目的を持たずに香りが好きすぎて買ってしまうこともよくあります。香りには勝てない… ボディケアアイテムには、保湿力の違いもあるので目的に合わせたものを使うと良い思います॰˳ཻ̊♡ （軽め）ボディローション→ボディミルク→ボディクリーム→ボディオイル→ボディバター（重め） ボディローションは体の化粧水のようなものです。ボディミルクは簡単に言ったら体の乳液みたいな感じです。マッサージは、ローションかミルク、濡れた肌なら伸びのいいオイルとかもオススメです。 「保湿して脚つるつるにしたる！｣「乾燥ひどいな」という時はクリームかバター！または濡れた肌にオイル。この時期は乾燥するので、ローションやミルクでマッサージした後に保湿としてクリームとかもありです◡̈⃝︎⋆︎*肘膝等乾燥するとこだけクリームとかでも🙆🏻

@riru_1107マッサージは別の投稿(触りたくなる肌)で詳しく書いているので是非見てみてください◡̈⃝︎⋆︎* 続けることが大切なので、時間は自分の苦にならない程度の時間が良いと個人的に思います。湯船に浸かりながら、服を着る前にささっと、お風呂後、YouTube見てる時に私はやってます！

@kaho_cosme_love__私は、炭水化物を完全に抜いたことはないので分かりませんが、炭水化物無しの生活をすると良い事も悪い事もあるようです。ここでは、ご飯を全く食べないことはおすすめしてませんが、身体の様子や運動量に合わせて少しだけご飯を減らすくらいならいいと思います。ただ小学～高校生等の育ち盛りはしっかり食べて運動して寝て大きくなってね！！！

@towa_kaiいっぱい食べてね🥺

@fabulous_blush_bk5d美容53.8kg シンデレラ48.4kg モデル45.7kg です*⋆✈

@pink_cosme_kmavそうです…笑164です

@fabulous_blush_bk5dべにさんの身長（表）のことですか？🤔

@coral_perfume_3sd6脚の筋肉太りは太ももの裏側と内側の筋肉を鍛えると細くなるそうです。（ちなみに鍛えれば鍛えるほど太くなる筋肉は、太ももの前側と外側） 筋肉太りはしたことがなくやったことがありません、聞いたことがある知識なので参考までに…。 むくみは、メディキュットおすすめです。脚が細くなります。ただ、メディキュットを履いて体重が落ちることはなかったです。 あと、痩せられないよりもすでに痩せてるので体重を無理に落として体調崩さないように気をつけてくださいね( ᷇࿀ ᷆ و)و

@coral_perfume_3sd6どこを細くしたいのかによりますが… 脚なら個人差はあると思いますが、メディキュット良いと思います。私の脚はメディキュット履いて寝たら「誰の脚？」ってくらい細くなります笑 ただ、半日たったら太さ戻るのとむくみ太りではなく筋肉太りだったら効かないかもです( ˙-˙ )

@ai6mfn香りに癒されちゃいましょう♡ 最近ハマったんですが、ニュートロジーナのオイル、フローラルの香りで鼻が幸せになるのでおすすめです🥺

@mou__ooダイエットをサボる時間のが圧倒的に長かったこととお菓子の沼から抜け出せなかったので、痩せようと軽く決意した時から2年半はかかってます！

@mou__oo無理せず頑張ってください！応援してます( ˶˙ᵕ˙˶ )

@colorful_beauty_poyo39kgキープしてたのですが、スカートゆるゆるすぎて履けない事件がおきたので、40〜42kgうろちょろしてますd('∀'*)ここら辺が自分の一番いい感じの体重なので…

@pink_cosme_kmav受験頑張ります！

@pink_cosme_kmav返信ありがとうございます！ ママに縄跳びでもやってたら、 痩せるんじゃない？と言われたので 縄跳び1日10分ぐらい頑張りたいと思います。

@fresh_beauty_dzgb適正体重は、52.8kgです。 痩せる方法は人それぞれなので、これやったら痩せられるとは言えません。 でも中高生なら、運動痩せがいいと思います。個人的に中学高校でやっておけば良かったと思っているのは、運動です。歳を重ねるにつれて体力の低下が凄いので、動けるうちに痩せ効果を狙いつつ、体力つけたらよかったと後悔してます🤦‍♀️ 私は、20歳ぐらいなったら自然と痩せると思い込んでいたのですが、実際は若い時のがすぐ痩せるし、歳をとるにつれて体重は落ちにくくなりました。 「しっかり食べて運動してマッサージ！無理はしない！スモールステップで！学生としての優先順位を間違えない！｣とお伝えしときます。 受験頑張ってください🇯🇵

@miiiiizuho_的確なアドバイスできなくてごめんなさい！ 無理せず頑張ってください、応援してます| Ꙭ)وﾞ

@pink_cosme_kmavやっぱ脂肪落とすのが1番ですよね。 頑張ってみます！！ありがとうございます！

@miiiiizuho_私が四角尻から丸尻になった訳ではないので何とも言えませんが、四角の角を落とせば丸になります））） ある程度脂肪を落としてから締めた方が良さそうですね💧

@pink_cosme_kmavずっと締めていたので締めなくても自然に締まってしまって、四角くなるんです💦

@miiiiizuho_全然大丈夫ですよ！ 軽く締めるだけでも四角になりますか？💦

@pink_cosme_kmav何回もすみません🙇‍♀️ お尻に力を入れていると端が凹んで四角尻？になってしまうのですがどうすればいいですかね？？💦

@miiiiizuho_簡単なストレッチやマッサージから初めて見てはどうでしょうか？筋肉も少しあった方がたるまないので、できたらちょっとした筋トレも！また、反り腰が原因の場合もあるようですので確認を！(ᯅ̈ ) 個人的にオススメなのが、いつどんなときもおしりにキュッと力を入れて引き締めるようにしておくと見た目も少しｷｭｯとするし、多少筋肉upした気にもなれるのでおすすめです！

@pink_cosme_kmav返信ありがとうございます！ セルライトがすごいので脂肪だと思います！でも、骨盤もずれているような気がします、、💦

@miiiiizuho_まずは、筋肉太りなのか、脂肪太りなのか、浮腫太りなのか、骨盤が原因なのか、その他なのかを知ることが大切です！それによって方法も変わります*⋆✈

@pink_cosme_kmavありがとうございますー！

@coral_blush_8ajそれぞれの知りたい〇〇体重を調べたら出てきます。 表のサイトはリンク先貼っときました。

@sola_la_77参考になれて嬉しいです！ 痩せてから1番変わったのは、洋服選びが楽しくなった事です👗スカート・細い服とか、「これ入るかな…脚がなぁ…」って悩まずにお洋服が買えます！（顔に似合わないとかは別で🥺） 後は、体が軽くなって階段登るのも楽になったし、走ってすぐ息切れも無くなりました👍 周囲の反応は、「スタイル良くなった！」「ミニスカ似合う」とか痩せたことを褒めてくれる系＆「お前細いからいいやん」の妬み系＆「骨じゃん」「もっと食べなよ折れちゃうよ」の心配系に分かれます。

@pink_cosme_kmavありがとうございます！！！ 自分は水だとお腹痛くなったりしたんであれですけど、お茶にすることにしました！！笑

@colorful_perfume_8ohp私の場合は、お茶だとトイレが近くなる＋紅茶コーヒーも1日1杯は飲みたい（カフェイン摂りすぎ）＋頭痛持ちの理由でカフェインが含まれるお茶ではなく水を選んでいます。 カフェインが入っていないお茶もありますが、毎日お茶を作ったり、ペットボトルで買ったりするのが面倒な事やお金がかかる事を考えたら家の水道からでる水で落ち着きました。 でも、コーラやジュースを飲むくらいならお茶で全然大丈夫です！後、カフェインさえ気をつければ、水でもお茶でも同じダイエット効果はあるようです！

@fantastic_blush_yl1痩せにくい体質から痩せやすい体質に変えるところから初めて見たらいかがでしょうか。（体温あげる、睡眠をとる等）私はダイエット意識が低く、やったりやらなかったりの時期があったのでキープするまで2年半かかってます。

@fantastic_blush_yl1コロナも大変ですね💧 無理しない程度で頑張ってください応援してます🇯🇵

@twinkle_glow_9q6u参考にしてくれることが一番嬉しいです！ 周りの言葉のナイフだいぶグサッときますよね笑 私は、外食の食べ放題が好きでめちゃくちゃ食べてしまいます。そんな時は「たまにはいいよね」と息抜き時間として思いっきり目の前のご飯を楽しんでます。 運動を増やす等はしていません。 毎日食べ過ぎちゃう場合は、野菜を先に食べる等の工夫をするといいと思います！それでも食べすぎちゃった時は運動量を増やすしかないかなと思います😅 食べすぎちゃった時は、エスカレーターではなく、階段を使う等ペナルティ風にするのも楽しくできるのでおすすめです！ 無理せず頑張ってください応援してます🥰

@colorful_glow_omhこちらこそ見ていただき、ありがとうございます😊

@rrr333jj寄り道ありでキープまで2年半です。39㎏到達は、半年ほどです。

@pink_cosme_kmavそうなんですね…私モデル体重より多分3キロくらい軽いんですけど健康的に大丈夫かすごい怖くなって…笑 ありがとうございます！

@jalhanda_jjang基本的に痩せすぎは危険とされています🥺 私はモデル体重よりマイナス1kg（39㎏）の時、肋がちょっとしたことでも痛くなりました…体の肉が減った分、少しぶつけただけでも骨に直接ドーンみたいな感じで痛かったです笑

@riho__yyコーラとかよりは全然いいと思います🤔 なんでもそうですが、適量や自分の体に合えばOKだと思います。 ちなみに緑茶コーヒーダイエットなんてものもあります。緑茶とコーヒーを１：１で割るだけで脂肪燃焼などの効果があるそうです。緑茶コーヒーなんとも言えない味ですが…🤢

@fabulous_sounds_861y個人的に、中学時代は相当な肥満じゃない限り体重を気にしなくて大丈夫だと思っています💧 私自身が筋肉質はないのでこれが効果ありとは言えませんが、筋肉太りならエクササイズとかですかね…

@pink_cosme_kmavなるほど ありがとうございます!

@toketsu_neko_sugi浴槽がカビてるのは予想外でした😳 浴槽につかれないときは、おしりに熱めのお湯を30秒当てると温まるのでぜひ！ ポテチはポイッ！

@pink_beauty_lmu私はご飯だけ減らしました！おかずは同じ量です。おかずも薄味にするとか、野菜多めにするとかだとより良いかも知れません！ 自分の運動量や食事のカロリーと相談しながら決めるといいかもしれないです。 今はご飯バクバク食べても仕事で動くので体重キープできてます。

@r_k_2529元々ないので変化なしです😊

@iwata_saayaそうです

@pink_cosme_kmavあ、そうですそうです 間食の話です💦 こんにゃくはやめといた方がいいのですね！ 詳しいお返事ありがとうございます🙇⤵

@haruka0329間食の話でしょうか…？ 基本食べ過ぎなければ大丈夫です。 ここからは私の場合ですが、、 お腹がすいた時、温かいほうじ茶や紅茶（無糖）を飲みます。それでも食べたい時は、個包装のお菓子を1つ食べます。その後は、気を紛らわせて運動したり、何か集中できることをしました。お菓子を買わないこともひとつのてです。お菓子を食べないとお菓子なしで生きていけるようになりました。 また私は、間食をこんにゃくゼリーにした時に食べすぎてしまいダイエットにはならなかったのでおすすめできないです😔

@kimetsu_tengenリンク貼ってあります。

@fabulous_cosme_l1d嬉しいコメントありがとうございます🌸 まふくん最高です！！ 無理しない程度に頑張ってください💪

@pink_cosme_kmavありがとうございます♡♡

@orange_glow_1d03無理しない程度に頑張ってください！ 応援してます🌸

@pink_cosme_kmavありがとうございます。工夫して、楽しくダイエットができるよう頑張ってみます。

@orange_glow_1d03ストレス解消法は、ストレスを根元から完全に断つことです。まずは何がストレスになっているのかを知ることが大切です。 食事量を減らすことがストレスになっているのであれば、食事量を減らさずに体を動かす運動やストレッチなどに変更してみてはいかがでしょうか？体重が落ちないことがストレスであれば、一旦ダイエットを辞めるのも手です。ダイエットはネガティブになったら終わりです。「腕1g痩せたんじゃね！？」程度で良いのでダイエットしてるから痩せてると思い込んでポジティブに自分を高めていくの意外とおすすめです。

@sparkle_make_z0yLEDRAPLASTICのやつです（家にありました） 100円ショップのものがどういうやつなのか分からないのでなんとも言えません💦

@twinkle_make_3n5とても嬉しいお言葉ありがとうございます😭 無理しない程度で頑張ってください！ 応援してます🌸

@pink_cosme_kmavごめんなさい🙇🏻‍♀️かいてありました！ いつも応援していますꉂꉂ📣これからもたくさん投稿してください😖

@yuriapple投稿読んでください😳

@pink_gloss_sp17それはなんてこった！！乙女はいつまでも好きな人に「今日も可愛いね♡」なんて言われ続けるために日々努力し続けるの！！気を確かに！！！！！ …なんてことは言いません。気の緩みですかね、？ 太っても愛して貰えるなら焦らず大丈夫です。今度は自分のために自分磨きをするのもいいかもしれませんね🕊

@m_0704そう言って貰えて私は幸せ者です。 39㎏目標ってことですかね!? 無理せず頑張ってください！応援してます🇯🇵

@ymm__なっちゃいましょう🕊

@sak309コメントありがとうございます！ おかげで私は投稿のやる気が湧いてきました🌸

@fresh_blush_tzo8そのコメントが美しすぎて泣けます🥺 はちさんかわいい🐝⋆︎*ﾟ∗

@supreme_perfume_gwbs嬉しいです！ ありがとうございます🌸🕊

@colorful_perfume_rtjそれぞれのやる気次第です

@sola_la_77私は、おしりつけて足おろして座る普通の座り方してます！無理せず頑張って下さい🥰

@sparkle_perfume_ubn無理せず頑張ってください🌸

@sparkle_glow_sqq自分磨いて振り向かせちゃいましょ！ （（（ブロックは辛い）））

@ponnzu_u28無理しない程度に頑張ってください🕊 応援してます！！

@colorful_perfume_m6z名言笑 無理しない程度に頑張ってください！ 応援してます🕊

@sparkle_make_sx9私自身スルメイカに七味マヨネーズたっぷりつけた甘々ダイエットだったので酢イカでも大丈夫だと思います☺️気に入って貰えたようで嬉しいです！

@pink_cosme_kmav3回呼んでも分かんなかったんですけど…これって私が馬鹿なだけ？笑

@colorful_gloss_x0o6書いてあります…

@pink_cosme_kmav食事制限で生理など止まるの心配で。 夜ご飯だけヨーグルトだけとかにしようと思ってて、

@yuuri_kawaikunaritai_自分にあった方法を見つけるのが1番です！ が、夏までに20kg近く痩せたいならもう片っ端からやるしかないです🥺食事制限や運動を厳しめに…