#足痩せ（2ページ目）

足首を細くするには「むくみを取る」＋「筋肉や脂肪のバランスを整える」ことがポイントです❕ 即効性を狙うなら「むくみ解消」長期的に細くするなら「ふくらはぎ〜足首の筋トレ＋有酸素運動」 夜お風呂上がりにやると効果倍増

しっかり引き締めてくれるタイツで着圧系ってなんか違和感感じることもあったんだけどこれは長時間履いてても快適︎💕︎ しかもお腹まで引き締めてくれる効果があって身体のラインがすごく綺麗に見えるの❣️ 着圧ラインがないから普段使いでもすごく使いやすくて👌🏻 ̖́-︎

私の「推し」着圧レギンス👠🫧 着圧模様のないデザインで普段使いしやすいの🫶 長時間の使用でもムレにくくてずーっと快適😇 ハイウエストだからお腹や腰回りのお肉もスッキリするよ🫶 洗い替え買っておこうかガチ悩み中です🫠🫠

内ももは、座る時間が長かったり、内股姿勢になりやすかったり、冷えの影響も受けやすい場所。 内股が硬いままだと、骨盤が内側に引っ張られてしまって、血流やリンパの流れも滞りがちに。 下半身痩せを目指すなら、いきなり頑張るより、まずは内股をゆるめるのがおすすめ。

お米は、体を動かすエネルギーになる・代謝をキープする・筋肉を守る まずはここから↓ 【基本の量】 🍚1食120g（炊いたご飯） ダイエット中こそ「減らす」より「整える」っていう感覚でOK🙆‍♀️

ニベア ルーセントビューティ シルクブライトニング ブライトニング美容液ボディミルクはポンプタイプで使いやすい🥹💖✨ みずみずしくてなめらかで伸びが良いから少量ですむの！！ベタつかないし潤いが続くから季節問わず使えるとこも推せる👏 香りはシトラス&ローズ

疲れてむくみがちな脚のマッサージに♪ お風呂で使う冷感マッサージ料で、長時間歩いた日やたくさん運動をした日など、私はこれでマッサージをしているよ！ 宮古島の雪塩を配合していて、お肌を引き締めてハリを与える海藻エキスも贅沢に🩵 17種類もの美容成分も配合されているから、洗い流した後もつっぱることなくしっとりツヤ感😍

足が太くなる習慣🦵 最近暖かくなってきて足を露出するコーデもしやすくなりましたよね！ 夏に向けてダイエットをしている方も多いのではないでしょうか？ 今回は足が太くなるNG習慣をまとめたのでぜひ参考にしてください✨

ふくらはぎが太くなる原因ってひとつじゃない！ 実は👇 ✔ むくみ ✔ 張り（使いすぎ） ✔ 脂肪 が重なってる人が多い🫨 ふくらはぎって鍛えるより「整える」が大事な場合もある まずは自分のタイプ知るところから◎ 私もチェックしてみたら全部当てはまるミックスタイプで特に「張り」が強めでした

きついけどやる価値あり！ 私が行っている美ボディトレーニングです🏋🏻‍♀️ 簡単そうにみえて結構効きます🔥 股関節、太もも裏、脚とお腹など全身に効いてきます。 是非試してみて下さい！

むくみを放置すると、血行不良による冷え性やしびれが起きたり…皮膚が硬くなり「皮膚の色素沈着」や「乾燥・かゆみ」に繋がったりしてしまいます！ まずは原因を知り、日々の生活を正していきましょう🤍 塩分を控える（むくみの大きな原因）

実は【朝ごはんこそ、やせ体質のカギ】なんです✨ 食べることで、脂肪を「燃やすスイッチ」が入るから、我慢するより“朝しっかり食べる”方がやせやすいんです🌿 明日の朝から、体が喜ぶごはんを選んでみてね💕

ミネラルボディシャインジェルは、ブライダルエステの施術コースに着想を得て開発した全身用美容ジェル！なんと顔にも使えるタイプです。贅沢な成分が入っていて、肌を整え、紫外線を浴びた夏肌のブライトニングケアを強力サポート！ ミネラルレッグスムーサーは、週2回ほど、お風呂で温まった後にスクラブ＆マッサージケア。天然和製ハッカを配合し、夏に嬉しいひんやり爽やかな冷感タイプ🧊 イルコルポオリジナルの香り。ユーカリベースの清涼感あるタラソな香りに、配合成分の和漢の香りがブレンドされたハーバルな香りです🌿

海藻エキスを配合した冷感スクラブ入りのレッグスムーサーで、脚のむくみや疲れにおすすめのアイテム🫧 入浴で体を温めた後に水分を拭き取ってから使用し、ぬるま湯で洗い流すだけ🚿 香りは爽やかなハーバル系。夏に使いたくなる😉🌊

体からのサインって、案外「おやつ食べたい！」の裏に隠れてたりするのよ〜✨ 「我慢しなきゃ…」じゃなくて「なにが足りないのかな？」って優しく聞いてあげるのが大事♡ 気分に合わせて「今日の私は何が足りない？」ってこのリスト見てみてね💕 #ダイエット #痩せる #脚痩せ #むくみ解消 #美容ドリンク #ビタミンC #垢抜ける方法 #美肌 #むくみ #足痩せ #脚やせ #ツヤ肌仕込み始めました

エアーの圧力がしっかり感じられる本格的なマッサージャーで、初めて使ったときは正直びっくりするほどの強さでした👀❣️ しっかりとふくらはぎを包み込み、ぎゅーっと圧をかけてくれるので、日中の脚の疲れやむくみが気になるときにもぴったりです💓🧡 旅行やテーマパークで歩き疲れた時のケアにもピッタリで、お着替えなどと一緒に持ち運べる所もとっても便利でした🩷

気が向いた日はBELMISEのスリムレギンスを履いてウォーキングしていました！これはウエストまでキュッと引き締めてくれるので、無意識に姿勢も良くなってすごく良かった！ 1万歩歩くぞー！と意気込んで毎日歩くというより、今日はちょっと遠くのお店に行ってみようかな〜、や、お花見してこようかな〜のように、ポジティブな理由を見つけて「気づいたら長距離歩いてる」感じの方が長く続けられました🙆‍♀️ むくみがちな方にもおすすめ👍

超地味だけど、これフェイスラインの筋肉めちゃ使うの！ → 1日2〜3回やるだけでアゴ下スッキリするよ✨ アゴ下のたるみ筋、ピンポイントで伸ばせる！ 朝いちの白湯は“アゴ下むくみ”にもすごく効くよ〜✨

脚の太り方は大きく分けて３種類あります！ 日本人の８割がこの３つのうちのどれかの「混合タイプ」だそうです。 脚やせがなかなか上手くいかない方はぜひ一度チェックしてみてください🙌🏻

筋トレは脂肪を燃やす準備体操✨ ＝「筋肉が脂肪を燃やしてくれる体」をつくってる最中！ 🎯ポイントは「体重」より「見た目」「服のゆるみ」「体脂肪率」！！ 筋トレは確実に体を「引き締める」方向に進んでる✨

他撮りでがっかりしたくない！！！ 数々の失敗をもとに、自分の最細をたたき出す写り方を日々研究しています。 現段階での最善をまとめました。 同じように悩み苦しむ誰かに届けば嬉しいです🍀 おすすめ脚痩せ方法だけでなく、質問やコメントお待ちしています✉️

毎日の「ながら」ケアで、ハリとツヤのある引き締まった肌へ導いてくれるローラーです🥀✨ 防水仕様なので、バスタブ内でも使えます🛀 湯船に浸かって体を温めながらボディケアできます🫧 フィット感が気持ちよく、これを使うのと使わないのとでは翌日のむくみ具合が全然違います😂

毎日続けて改善を目指しましょう📝 毎日3分でも続けると内ももやお尻の筋肉が働きやすくなり O脚改善につながります◎ 🏋🏻O脚改善・毎日3分ルーティン

WHOの推奨では1日25g以下（ティースプーン約6杯分）におさえると健康によい！ 日本人の平均って実は…成人女性で1日平均50g前後摂ってるっていう調査もあるよ😱 取りすぎのデメリット…肌荒れ・ニキビの原因になりやすい💦

スーパークールタイプはリピ購入。 通常のメディキュットと変わらずしっかり着圧してくれる。伸縮性のある薄めの生地で涼しくて丈夫💯 ネイチャーヒーリングタイプは初購入。 スーパークールタイプと比べるとかなり厚手で生地の伸びも良くない。着圧感は通常のメディキュットと変わらずしっかりあるので少し寒い時期に使っていく予定。

太ももにできやすい頑固なセルライト、実は痩せている人でもできてしまいます🙌🏻 セルライトができやすい人の特徴 ☑️ コンビニで食べ物を買いがち ☑️ 甘いものや味の濃いものが好き ☑️ お風呂に浸からない ☑️ むくみやすい体質 ☑️ ほとんど運動していない ☑️ 脂質のとりすぎ ☑️ 眠りが浅い セルライトが気になる人はぜひ今日から試してみてください🙌🏻

夏になると、「痩せた！？」って聞かれる私が実践してることをご紹介☺️ フルグラのポイントは絶対糖質オフ！ 普通のフルグラは意外と糖質高いから気をつけて⚠️ ぜひ試してみてください♡ 夏に向けてみんなで今よりさらに可愛くなりませんか？☀️

脚痩せ！！ 足は男性が好きな部位ダントツ１位⭐️ むくみ解消🌟 ＊メディキュットで履くだけむくみ解消。骨盤ケアをしてくれます♡ 水は1日1.5から2リットル取る‼️😓 一気に飲もうとしてもこれだと大抵は無理です😭

ダイエット経過報告筋膜ローラーはスリーコインズで買いました！！#ダイエット#垢抜け#自分磨き#脚やせ#ボディケア#骨格ウェーブ#むくみ#痩せる#脚痩せ#美脚#足痩せ

もう最近足がむくんで浮腫んで😭😭😭 パンパンで痛いくらいです。何しても改善しなさそうで、足がスッキリする冷たいシートを貼ってたのですが何か効果を感じられず… 袋から出したらすぐあったかくなって 30分程度効果があります。私はツボを調べて、浮腫みに効きそうなところに貼りました♡ なかなかよかったのでリピートしようと思います♻️

ヒップラインが長めな人は脚の長さを強調した「パンツスタイル」が似合います👖 ヒップラインがふつうの人は脚をふんわりカバーできるような「スカート」や「ワンピース」が似合います👗 ぜひ一度、測ってみてください🙌🏻

貼るだけ翌朝すっきり ニオイもすっきり 私は知っていたのですが、原材料が、こんなに天然成分だらけなの知らなかったです。 足に貼ると足裏がポカポカ感じて、リラックスできました。

　＼ダイエットがうまくいく！／　「食べてないのに痩せないのはなぜ？」　「どのお菓子なら食べていい？」などなど　　ダイエットにまつわる　悩みの解決法をまとめました🙌🏻　🤍食べてないのに痩せないのはなぜ？　🤍停滞期はどうすれば抜けられる？　🤍筋肉質で痩せにくい人はどうしたらいい？　🤍痩せるサプリはある？　🤍ダイエット中、どのお菓子なら食べていい？　🤍運動は食事の前にする？後にする？　🤍胸を残して痩せる方法は？　🤍痩せる食べ方はある？　ダイエットで迷ってしまった方は　ぜひ見てみてください🙌🏻　#垢抜け方法#垢抜ける方法#垢抜け...

椅子に座るだけでわかる！ かんたんな脚の長さチェックの仕方です🙌🏻 1️⃣ 椅子に座る 2️⃣ お辞儀する 3️⃣ ひざの位置が耳・肩・腕のどこにくるか確認する これだけです！ ぜひ試してみてください🙌🏻

気になるところがあるのって自分の身体に目を向けてる証拠だよ💮 ちゃんと気づいて、向き合おうとしてるのすごいしえらい👏✨ 骨盤前傾ストレッチ（反り腰直し） 1. 仰向けで寝て、ひざを立てる 2. おへそを床に押しつけるように腰をペタッとつける 💡地味だけどめっちゃ効く！ 内ももパカパカ（寝たまま） 1. 仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす 2. ゆっくり脚を左右に開く → 閉じる 💡10〜15回×2セット

ストレッチや筋トレが出来るにこしたことはないのでそれが出来る人は絶対にやった方が良いと思います！ 今まで6種類くらいの着圧を使ってきたけどダントツでこれが使いやすく、続いています。 個人的には履き心地の良さが1番のポイントで、お腹周りが苦しくないという点と、指先が開いているからキツキツにならないという点が良いなと思いました。

無意識に「前重心」になってる（猫背・反り腰さんも多い） 張りを取って柔らかくするのが第一歩🌱 「お尻で動く」クセをつけると、前もも過労から解放される！🎉

数日履いてみたんだけどこれ個人的にいいかも♡ ちなみに私は洗い替え用に追加購入する予定‼️ 生地はややしっかりめなのではじめは履くときに少しコツがいるかも！ でも履いてしまえばフィット感がある印象でした✨ 今回頂いたカラーはサニーマスタード💛 存在感のあるカラーなので家の中で履いたり、パンツスタイルのインナーとして取り入れようと思っています❣️

可愛い子はやらない10のことのご紹介です🫶🏻 ①早食い ②水を飲まない ③角栓を出す ④タオルで顔を拭く ⑤むくみを放置 ⑥短時間睡眠 ⑦湯船につからない ⑧ボサボサ眉を放置 ⑨唇の皮をめくる ⑩満腹のまま寝る 主に失敗しないコスメ選びのための内容を中心に発信しています🌼

現役時代38kg 出産翌日41kg 断乳してから太り歳も重なり多分いま45kgくらい？の40目前ばばあ 健康的なボディーに勝る美はない！ 体重気にして食べないやつはバカだと思ってる(^^)＊ 楽に痩せたりなんかないよ！ あと体重は意味ないよ（笑）

DAISOで手に入る プチプラかつ画期的な 便利アイテムをまとめました🫶🏻💗 コスパ抜群便利美容グッズ🎀 是非チェックしてみてください🐰 ˎˊ˗

身長別！スタイルが良くみえるボディサイズを一覧表にまとめました🙌🏻 意外と細くなっていることがわかってモチベがかなり上がりました🔥 自分が綺麗に見える数値を知っておくとダイエットのモチベになるのでおすすめです！

外食多めで浮腫に悩まされてきた私が使ったよく見る浮腫サプリ全て1袋は使い切りしたので3つレビューします🙌🏻 日本製でコスパ重視したい方⋯メリロート 海外製でもOK!!コスパ重視で効果も感じたい方⋯グルコン酸カリウム

寝る前の5分で脚やせ！ 簡単なのに効果があった！ とても簡単な動きばかりなのですが、しっかりやるとかなり脚に効きます…！ youtubeや映画などを観ながらやるとあっという間に終わると思います！

スマホを見ながらできる！ お腹痩せ・脚痩せトレーニング６選です🙌🏻 簡単なのに効果の高いトレーニングなので、筋トレがなかなか続かない方にもおすすめです！ ぽっこりお腹や脚の太さが気になる方はぜひ今夜から試してみてください🙌🏻🌙

とろっとしたテクスチャーで伸びがよく、塗るともっちりするのにベタつかない 全身に使いやすくて、シェービング後の保湿にも◎ ジェルタイプで軽い使い心地。スーッと肌に馴染んで、全身に使える (化粧水・乳液・美容液)3つともポケモンコラボパッケージが発売されるみたいで、それも気になる‼️

毎日頑張る足のために LIworldから登場したこのマッサージ機が素晴らしい！エアープレスで心地よく加圧しながらバイブレーションと温め機能も同時に使えるんです！ ふくらはぎを徹底的にケアしてくれるLegsh！まるで専属セラピストがいるみたいで嬉しい！ 温め機能との組み合わせが特に気持ち良くて長時間デスクワークの後のリラックスタイムにぴったり！

軽い履き心地 ・お腹周りゆったり設計 ・耐久糸を使用 ・蒸れにくい抗菌防臭加工 ほどよい着圧で普段使いしてても細く見えるし 血行促進でむくみ予防にも◎ 何より伝線しにくい✨ 私の足だと数回履いたらダメになることが多いんですけど これはもう1年履いても全然平気。

自分の脚の長さがわかる一覧表です🦵🏻💭 股下比率は「股下÷身長×100」でわかります！ 脚の長さは ⚠️必ず脚と脚の間から測るようにしてください！ ぜひチェックしてみてください🙌🏻

マッサージする時にはボディクリームをつけてしてみてね。 過去の投稿では詳しくマッサージの仕方を紹介してるから見てみてね。 #足痩せ#脚やせ#美ボディ#ボディクリーム #ボディミルク #美脚 #秋の自分磨きレシピ