#ダイエット_食事（5ページ目）

パッと見て一週間、一ヶ月と体重の変化が目に見えていちばんモチベに繋がったアプリ…🤍🏹 ̖́- 少しの減量でやる気がバリバリあがってくる！ え、これだけでいいの？って不安な気持ちになって逆にもっと…！とやる気が湧いてくるアプリ。 スタートとして使ったりマンネリ化した時に◎

私のダイエットの強い味方！ダイエットしてても甘いもの食べたいじゃん…/ フルグラ食べたからって痩せるわけではありませんが 食物繊維、ビタミン、鉄分摂れるし 正直、フルグラの方が栄養あるかも😇 結構噛みごたえあるので満足します✌️ 色んなメーカー、味を試しましたが カルビーのフルグラのノーマルタイプが1番美味しかった🤤 ダイエット中で甘いもの控えてる人は食べてみてください✨

①水を2L飲もうとするのをやめた水を沢山飲むと代謝が良くなるみたいですが無理に飲む必要はないと気づきました！ ②食事制限は太る絶対に太るので今すぐにやめてください！ ③食べる順番を考える朝はいきなり食べずに水を飲んでから！！ ①自分に合った運動をする運動が苦手な方は特に大事なことでハードな運動をするのもいいですが ②できれば全身鍛える例えば、脚だけ痩せたいと思うなら脚だけでもいいんですが ③マッサージやストレッチをする身体が硬いと怪我の原因になるので運動する前はストレッチを必ずしましょう！ ①身体は絶対に冷やさない特に、これから寒い季節がやってくるので毛布と靴下は必須！！ ②質の良い睡眠ゴールデンタイムに寝るとかよりはとりあえず、同じ時間に7時間睡眠してて ③長時間同じ体勢をしない学生さんやデスクワークの方は難しいと思いますが家ではずっと寝たままでいないように

地域限定ヨーグルトがあったのでついつい箱買いしちゃいました🤣🤣🤣 割と酸味と甘みが強いので食べる人は選びそうですが私は割と好きな味でした🥰 ✴︎英国王室御用達の濃厚なミルクを出すため品種改良された牛さん🐂✴︎良質なたんぱくやビタミン、ミネラルなどの栄養価が特に高くまた味も英国王室のお墨付き🇬🇧

食べたいものを我慢せずに痩せるダイエットもあります。 食べ合わせダイエットでは、食べ物を組み合わせることで血糖値の上昇や、脂質や糖質の吸収をおさえて、高カロリーなものを食べても太りにくくすることができます❕ 好きなものを我慢したくない…でも痩せたい❕という人におすすめなダイエット方法です。

便秘は、ダイエットしても痩せない原因の一つです！ 便秘になると、腸内の悪玉菌が増えてしまい 脂質や老廃物を溜め込みやすい体質になります 💦 また、むくみの原因にもなるそうです。 【便秘をふせぐ方法】 1️⃣ 夜、寝る前に腰回しをする 2️⃣ 朝、起きたら寝たまま足漕ぎをする 3️⃣ 野菜は加熱する 4️⃣ 海藻とキノコを食べる 5️⃣ 夜２１時までに夜ご飯を食べ終える ぜひ試してみてください 🙌🏻

こんにちは！今回は痩せるための習慣を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.白湯を飲む2.お菓子をあまり食べない3.暇な時にはお腹をへこませる4.ストレッチをする✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•...

最近野菜不足が気になる方、浮腫みが気になる方、はたまた家にいるとなんだか小腹が空いてお菓子を食べちゃうんだけど本当は痩せたい...という方。 低カロリーで満足度の高いこちらはいかがでしょう。 美容効果の高いカボチャを手軽に摂取でき浮腫み予防＆改善にも。 蓋付きパウチタイプだから持ち歩いたりいつでも飲めるのが良いところ。 スムージータイプでジュースであるけどデザート感もあり。 こちらはもっと自然な味です🎃 ほのかな甘み、ウリ科っぽさあり。 最初は「あ！甘くないのか」と思いつつ、何度か飲み進めるとほんのりとした甘みを感じれるようになってきて美味しく飲めてます🙆‍♀️冷蔵庫で冷やしておくとデザート感がアップして好き！ 小腹が空い時に、ダイエット中の栄養補給低カロリーおやつとしても。 こちら今は販売ページがなく9/1よりQoo10 "dalsim公式"の予約販売が再開予定だそうです、もう少しお待ちを🎃🩷

カリフラワー米おいしさ ★★☆☆☆ しっかり味をつけないとカリフラワー感が強い チャーハンやカレーに合う 豆腐おいしさ ★★★★★ 豆腐の味は全くしないのでどんな料理にも合う。 木綿豆腐を中火〜強火でポロポロになるまで炒めるだけ！ しらたきおいしさ ★★★★☆ 水分が出やすいのと臭みがあるので 手間はかかるけど下茹でしてから炒めると美味しい！ オートミールおいしさ ★★★☆☆ 味に特徴があるので、オートミールの味が苦手な人は 「オートミールの米化」をすると食べやすくなる！ おからおいしさ ★★★☆☆ 味に特徴があるので、おからの味が苦手な人は お菓子に使うのがおすすめ！

特に骨ストは ＼ 顔と上半身 ／ が大事！！ 個人的にオススメしたいのが✔︎顔痩せ ✔︎猫背改善 ✔︎マッサージ の3つ📝 ①顔痩せマッサージでもいいですがたるみの原因など、お肌への負担も大きいので表情筋を鍛えることを意識しましょう🙆‍♀️ ②猫背改善骨ストは上半身に厚みがあるのが特徴で猫背だと更に厚みがあるように見えちゃいます…。 ③マッサージ筋肉質の人は特にほぐすことが重要！ ④運動ヨガやストレッチ ＞ 有酸素運動 ＞ 筋トレ ⑤食事筋肉質の人が多い 骨格ストレートなので食事制限をしすぎると筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます…

可愛くても髪の毛や肌のケア、 姿勢や所作なども美しいから 女性としての魅力がUPすると思います🥰 周りと差をつけるために 格上げケアとして この5つのポイントを 抑えていきましょう🤍🤍

３ヶ月でこうなった方法。画像見てもらえれば分かると思うんですけど、　特にウエストを集中的に頑張ったとかではないんですよね。　　基本的なダイエット、というよりももはや健康習慣を見直していったら痩せていった、が近いと思います。栄養のあるものを自分...

ダイエットを続けられるようにここで記録をつけていきたいと思います。画像に書いたことを絶対に守るぞ～！！その1日で辛かったことが溜まって爆食してしまうのでここに綴ることがあるかもしれないけれど、同じ悩みを持つ人がひとりじゃないって思えるといいな...

単にカロリーが低いものではなく、痩せるために必要な栄養素を持っているので、食べれば食べるほど痩せやすい身体になれます ✨ ・豚肉＋ニンニク ▶️ 脂肪の蓄積を防ぐ・サラダチキン（鶏肉）▶️ 脂肪燃焼を助ける・サバ缶 ▶️ 痩せホルモンを分泌する ・納豆 ▶️ 基礎代謝アップ・豆腐 ▶️ 脂肪の蓄積を防ぐ・たまご ▶️ 痩せホルモンを分泌する ・きゅうり ▶️ 内臓脂肪を分解する・トマト ▶️ 脂肪の蓄積を防ぐ・パイナップル ▶️ 脂質の代謝を促進する ・昆布 ▶️ 基礎代謝アップ・とうがらし ▶️ 脂肪燃焼を促進する・ターメリック ▶️ 体重の増加を防ぐ ・黒豆茶 ▶️ 脂質の代謝を促進する・プーアール茶 ▶️ 脂肪を分解する

過去最高の記録達成~🙌😋❤️‍🔥 " 43.4kg " (1週間で➖2.5kg) 少し前に人生初のファスティングに挑戦したよ🙋‍♀️ ☑️2日間準備食 ☑️3日間断食 (1日2Lの水に酵素ドリンク混ぜるだけ) ☑️2日間回復食 準備食＆回復食は肉・魚・卵・乳製品・お菓子など🆖 今日(7/21)朝の体重は44.0kgやったからリバウンドも特にすることなくいい感じ🐣 3日間の断食期間は案外苦しまずに済んだ😆 酵素ドリンクに最低限の栄養は含まれてるかららしい◎ たぶん普通の水だけやったらストレスで死んでたと思う😆この酵素ドリンク味飲みやすくて◎ 頭痛や体調不良も特になかったしめっちゃデトックスされた感じしてよかった〜 !! 時間に余裕あるときとかに定期的にしていこうかな🐽 運動嫌いやから運動するよりもファスティングの方がハマりそう！笑🏃‍♀️ そして明日からまた旅行やからしっかり食べて帰ってきたらまたダイエットがんばろう😋😋🙌

日本コカ・コーラ　綾鷹🍵　濃い緑茶🍵　機能性表示食品🍵　内容量:525mL　税抜き100円コカ･コーラシステムは、急須でいれたような本格的なお茶の味わいを目指す緑茶ブランド「綾鷹」より、急須でいれるようにじっくり茶葉をひらき引き出した濃い旨み...

→ 遺伝子に合わせたダイエット方法があります！ １ヶ月に体重の５％ずつ減らすのがおすすめです！ 便秘になると腸内環境が悪化して、代謝が低下し、脂質を溜め込みやすい体質になってしまいます。 ダイエットには、タンパク質と食物繊維が不可欠です！

2023年1月から約半年間のダイエット記録です■ダイエットのきっかけ・写真を撮られ、太った自分を客観的に見てショックを受けた・夫から「ちょっと太った？」「その服キツそう…」などとやんわり指摘された・近々、結婚式に参列する予定がある(写真撮影不...

ド芋女子だった私が垢抜けた方法🎃🏰美意識を向上させるため、始めました❤︎閲覧ありがとうございます❕#mayu🥣です！是非フォローといいねよろしくお願い致します☺︎#初投稿は私がド芋時代から垢抜けた方法を教えます♡①体型管理🐷高校時代の体重は1...

①プロテイン・添加物が入っていないのが第一条件！※お菓子も添加物が入ってるので気をつけて下さい・牛乳が飲めない方は豆乳に変えてもOK味や種類などもたくさんあるので自分に合わせて買うのがオススメ◎ ②チーズ・ベビーチーズや6Pチーズなんでも大丈夫スライスチーズなども食べます（笑）・おつまみとかのチーズとかもオススメ！ ③果物・おやつ代わりにヨーグルトに混ぜたり・コンビニの冷凍フルーツとかをスムージーに※一番は生でそのまま食べるのがオススメ

私高校時代に一言も話したことない他クラスの女の子から「え、ぶうまるちゃん。思ってたよりむちむちしてるんだね（笑）」って影で言われたんです。 確かに陰で言ってた子は細いんです。だから見返してやろうと思ってダイエットしました✊🏻 朝は正直何でも食べていいと思ってます笑でもお菓子はやめときましょうね、お菓子食べたくなったらオートミールで作りましょう❤️‍🔥 昼も適度を守れば何でもいいと思うんですよね（笑）全然インスタントラーメン食べてますよ私😌 夜は本当にあんまり食べないほうがいいと思ってます(^_^;)アイスとかジュースとか最低でも夜は控えましょう！！！！！！ ウォーキングは比較的好きで楽しくて続けられます。バイトや学校で外に出たときの帰りにやってますよ🎧🚶‍♀ 運動して食事をすこし制限すれば長期的に見て痩せていくし、その痩せ方が1番リバウンドしにくいと思います。

味は全部で3種類！ ・レモン味 ・ベリー味 ・ゆず味 炭酸水に混ぜるだけで スティックタイプなので持ち歩きに便利◎ 味は全部で4種類！ ・ざくろラズベリー ・シャルドネ ・ピーチライチ ・ピンクグレープフルーツ ストレートタイプなので コップに注げば すぐに飲めます✨ 食べ過ぎた日はコレ✨ 1日 1〜3回 5粒 自分の場合は 胃腸が弱めなので 1番食べる量が多い夕食後の1回までにしてます

これ食べるようになってからほんとにお腹ならない！！ お腹なるって地味な事かもしれないけど、本当にストレスだったからかなり気持ちが楽になった~🥹 水と一緒に食べると満足感出てかなり空腹おちつきます✨

ちなみに私が大好きなのは完熟ドライパイナップル(ファミマ)と国産茎わかめ(ローソン)です！ でも少量でお腹いっぱいになるのはマヨネーズ付きあたりめ(ファミマ)かな･･･？

こんにちは、ぶうまるです🐷❕今回は🌟私が11kg痩せたダイエット方法🌟　　　　　　　　　　　　　　　を紹介していきたいと思います！高校生のときの私は158cm52キロでした💦この数値を太ってるとか痩せてるとかは人それぞれだと思いますが、158...

こんばんは！たまのみこと(@mikotonokurashi)と申します✧⁡今回はお金をかけずに出来る美容法についてまとめていきたいと思います！⁡どれも今日から、いや今からでも！本当にすぐに出来そうなものをまとめたのでぜひお手隙の際にでもお試し...

【私のダイエットサプリ】こんばんは！授業あると思ったらなかった莉愛です。今日は私が飲んでいるサプリメントについて紹介します。*☼**☼*【紹介サプリメント】○Greenmonsterダイエットサプリ・ガルシニア・緑茶カテキンどちらも#提供*☼...

オートミールを積極的に取り入れてから、お腹や肌の調子も良い🥺🌸美容と健康のために続けてるけど、案外美味しいんです！ インスタントタイプは薄くて水分を含みやすいので、調理がしやすいのが特徴です。とろみのついた料理に向いています🥣水分を含むので満腹感が感じられやすいです。 こちらもインスタントタイプで薄くて水分を含みやすいので、和風粥やスムージーにするのがお気に入りです🥤 ロールドタイプは厚めのフレークタイプでしっかり食感が特徴。ご飯のような1粒1粒食べ応えのある食感が楽しめます🍚 オートミールを水と一緒に加熱することで、まるでご飯のように食べられる調理法のこと。

🥛特徴7日間の集中ダイエット！🔖体重調節用🔖植物性タンパク質3種🔖必要な栄養バランス 🥛飲んでみて☑︎溶けやすい！☑︎甘すぎないバニラ味☑︎牛乳に混ぜるのが好き☑︎思ったよりお腹空かなかった easycutのパウチで、溶かして飲むタイプの置き換え食品🥛 粒子がかなり細かくて、めちゃくちゃ溶けやすい！！サーッと溶ける！ダマとかにもならないよ🫶🏻 腹持ちは、最初はフレークとか入ってないしすぐお腹空きそうだなと思ったけど4時間ぐらいは普通に過ごせてびっくり🥺！ ダイエットプログラムとしてがっつりは挑戦できなかったけど在宅中の置き換えとかで継続したい💪🏻🔥

안녕하세요~엠입니다!!こんにちは！えむです☺︎今回はダイエットのお話です🗣💭カバー画像を見てわかる通り、IUダイエットを行いました！その方法や効果、おすすめできるかを書いていくので良かったら最後まで読んでください☺️それでは𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠❕...

この選択と言うのは、・毎日食べないと気が済まない・食後はぜったいアイス🍨など食べたいから食べるのではなく、習慣で食べてしまっていることです😱 この習慣食いをやめることで、本当に食べたい時に食べたいものを食べることができ、満足感も満たされ、お菓子を楽しんで食べれるようになります🥰 この方法のメリットは・お菓子を買うより安い！・スーパーで絶対売っているので簡単に始めることができる！・種類も豊富で自分の好きな味を見つけやすい😍 ・繊細な舌に戻るので、市販のアイスが濃く感じて、簡単にお菓子をやめたり、お菓子の満足感が上がる！・普段の料理も薄味でも美味しく感じるので、和食が特に美味しく感じる！・お菓子に比べてカロリーも低くてヘルシー！・生理前の豆乳ダイエットにも最適！

1日1食だけ主食をさつまいもに置き換えるだけで超簡単🎶♡ さつまいも1本を焼くなり蒸すなりして食べてください🙌🏻✨ こぐまダイエットは便秘解消や浮腫み解消の効果があるようですが、個人的に腹持ちがいいのが1番実感出来て間食をほとんどしませんでした👍🏻 今回短期間しかやっていないので劇的に変わる！という訳ではありませんでしたが間食についついお菓子を食べすぎちゃう人や女の子の日の前の暴飲暴食を防ぐためにも良さそうです(ᐡ_ ̫ กᐡ)

私が10kg痩せたワケ✂もともと筋肉質で痩せにくい体質なので、このまま一生痩せられないと思っていました。いろいろなダイエット方を試しましたが、どれも続かず、結果も出ず、痩せることをほぼ諦めていました。でも考え方を変えて、行動を少しずつ変えたこ...

フルーツビネガー味で美味しく気軽に置き換えダイエットができるアイテムです🫶🏻 このビネガードリンクは1杯あたり約12kcalだから朝ごはんをこれに置き換えるだけでカロリー制限ができる👏🏻 アップルマンゴー味でめちゃ美味しくて、私は牛乳に混ぜて飲むのがお気に入りです🥹

他のプロテインと違うのは、実際にドライフルーツのいちごが入ってることです！ 味はいちごミルクっぽい味です。いろんなプロテインを飲んできましたが、ダントツで美味しい！！ 特にこのSHAKE BABYを買ってからは、ジュースみたいに飲めるので甘いもの飲みたい時にも飲めて便利です♡

このコンブチャは 乳酸菌配合で 食物繊維も豊富なので便秘の方にオススメで 血行の改善、生理不順や免疫力向上など ダイエット中やコレステロールが気になる方にも！！ TEAZENのコンブチャは ・レモン ・ユズ ・ベリー の3種類！ さっぱり 甘め → という感じで 個人的に 食後や運動前後に飲むには レモンかユズが好みでした🍋 ベリーは少し甘ったるい感じがして 氷なしでは飲めないかな…🤔 味は好みの問題なので どれが良いとかはありませんが どれも甘さはあって飲みやすいです！ 運動前後や運動中、食事前後など いつでもOK🙆‍♀️ 微炭酸で腹持ちがいいみたいなので お菓子の代わりに飲むのもオススメです◎

こんにちは！今回は、痩せるための食べ物を4つ紹介します！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.鶏むね肉2.たまご3.納豆4.わかめ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今回紹介した食べ物は、本当痩...

こんにちは！今回は痩せるためにすること食事編を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.白米をよそう量をいつもの半分にする2.食事前にコップいっぱいの水を飲む3.間食はなるべく無し4.よく噛んで食べる✼••┈┈...

可愛くても髪の毛や肌のケア、 姿勢や所作なども美しいから 女性としての魅力がUPすると思います🥰 周りと差をつけるために 格上げケアとして この5つのポイントを 抑えていきましょう🤍🤍

肌の悩み別に肌質を改善してくれる食べ物をまとめました𓂂𓏸 あなたが今気になる肌の悩みに合わせてメイン食材を決めてみてください！♡ インナーケアであなたの肌本来の美しさを引き出していきましょう😊 ニキビや毛穴を治してあなたのお肌 本来の美しさ/ をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊

罪悪感0の美肌ご飯を12個ご紹介しました！ その日の空腹度に合わせてこの中から選んでみてください！ ストレスを減らして罪悪感0で美肌を目指していきましょう🤍🤍 ニキビや毛穴を治してあなたのお肌 本来の美しさ をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊

食事管理ができていなくて身体に悪いものを食べ続ければニキビは一生治りません🥺 肌改善に成功した公式LINEメンバーさんの食事の一部をお伝えしました！！ 元々ファストフードや揚げ物が好きでも食事を一緒に意識して改善していけば自分の食の好みも変わります❣️

＊保存推奨＊今回は中学生の時から様々なダイエットをしてきた私の成功ダイエットと失敗ダイエットの方法と原因をご紹介していきます！私は特に高校生の時、食欲モンスターで息をするように太りました。高校一年の時身長163センチの私は48kgだったのが、...

あとこれは経験談なのですが、痩せすぎると頬骨やほうれい線が出てきて老けて見えたり、座っているとおしりの骨？が当たって痛かったりと体に悪影響が出てくるので あくまで健康的な体型を目指すためのダイエットをして下さいね･･･！ 一人一人、自分にとってのベスト体重がきっとあるはずなのでそれを目指しながら食生活や生活習慣を見直していきましょう✧

本当に冗談抜きでこれ飲んだあとすぐ出ます😂 ダイエットの時お米抜いてたら、かなり便秘になり、肌荒れもしたので食べることを勧めます✊🏻 いくらヨーグルトとかを沢山食べても他のオリゴ糖、食物繊維を多く含む食べ物をとっていなければ腸活の意味が無い😱 実際に私もかけあわせて食べるようになってからかなり便通良くなりました☺️ 後は、毎日何かしら体を動かしています！運動やストレッチをやめたとき少し便秘気味になったので、、、体を動かすことも大事なんだなって改めて思いました😇

一袋たべても63kcal🍎 サクッと食感のNEWドライフルーツ『りんごのおやつ』は皮つきのりんごをころっとひと口サイズにカットしたドライフルーツです☺️ ノンフライで、表面はカリッと中はサクッとしています🌻 今までのドライフルーツにない食感で、ねっとりしたドライフルーツが苦手な私はすっごくこれに助けられました🫶 よく噛むから満足感もあるし、何よりスナック菓子感覚で食べられるのにヘルシーなのが嬉しかったです💗 北欧柄っぽいパケも可愛い🫣

オートミールのすごいとこ！🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーお茶漬けにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！ サラダチキンはお肉の中でも非常に低カロリーで高タンパク、梅干しは疲労回復や糖質の代謝を促進させると言われるクエン酸、高い抗酸化作用があるカテキン酸など体に良さそうな成分がたくさん含まれています。 やっぱりオートミールは最強！さらにはダイエッターさんおなじみのサラダチキンでタンパク質も補給🍖🍖🍖そして梅干しもなかなかのスーパーフード…！健康効果盛りだくさんで美容メシにはもってこいの食材です。

始めよう、朝の新習慣✨ホットプロテイン☕️長くなるので、目印をつけておきます_(:3」∠)_☀️：こんな人にこそ飲んで欲しい！☕️：ホットプロテインの作り方💖：白湯とプロテインの良いとこどり🍀：ソイプロテインがいい理由目当ての所まで飛ばして読...

\1番の/コンプレックスを無くした方法🫧画像とキャプションどちらも読んで　いただけると嬉しいです！おしゃれやヘアアレンジなどに興味を持ち始めた頃小学四年生の頃から私の1番のコンプレックスは　「ニキビ」　でした。鼻に小さなぽつぽつができたので、...

Max55kgの私が46kgまで－9キロ達成した方法😳⁉️今回は私のダイエット事情についてご紹介します🙋‍♀️実は、半年ほどで9キロ落としました🥺高校生の頃は余裕で160センチ60キロありまして…😅さすがに56キロくらいまでは自然に落ちました...