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🍒私が5kg痩せた最強ダイエット法🍒今回は私が5kg痩せた方法を紹介していこうと思います！2枚目と3枚目を見てもらったら分かると思いますが、5kg痩せるとなると脚も大分変わってきます🎶短期間で、あまり辛くないダイエット法(個人的)だと思うので...
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328- 2021.04.26
＼ダイエットの悩みを解決❕／ ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻 1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？ 2️⃣運動は食べる前？食べる後？ 3️⃣胸を落とさずに痩せるには？ 4️⃣痩せる食べ方ってある？ 5️⃣太らない体質になる...
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- 2023.07.03
1️⃣ おいしそうな食べ物の画像や動画を見ない→食欲を思い出すので見ないようにしてください！ 2️⃣ 目標を書いて常に見える場所に貼る→「痩せる」ではなく、「◯キロ痩せる」「毎日運動する」など具体的な目標がおすすめです！ 4️⃣ どうしても食べたくなったら1日だけ我慢する→ どうしても食べたい気持ちは一瞬のことが多く、食べてしまうと後悔することも多かったです💦1日我慢すると、大体その気持ちはなくなります。 6️⃣ 空腹の時に食べていいものを決めておく→ ナッツ、にぼし、カロリーの低いアイスなどお腹が空いた時に口に入れられるものがあるとダイエットが楽になります。 🔟 1週間に1日はご褒美に好きなものを食べる→ カロリー制限をしすぎると身体が慣れてしまいます。たまには好きなものを食べたほうがモチベが保てます！(食べすぎたら太るので、普段の食事くらいのカロリーがいいと思います)
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- 2023.09.10
ダイエット仲間募集！・夏休みに自粛しすぎて太りました😭筋トレを混じえつつ食事も上手に管理して健康的な体になりたい…！と思いここにまとめてみます！ダイエットする方はぜひ一緒に頑張りましょう✊1⃣筋トレ🥓お腹(2枚目)🥓・腹筋→ひなちゃんねる・く...
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- 2021.09.16
ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！
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- 2023.05.26
コロナ休み明けに垢抜けるためにダイエットを決意した私は、楽して痩せられる方法を調べまくりました1夜ご飯を抜くこれをすることで、朝昼食べたご飯を消化する時間を作ってあげて、お腹を休ませることができ、体重減量につながります2,おかずを増やす事で、...
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- 2020.05.29
夜の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 少し寒い部屋で寝る ✅ 寝る時は真っ暗にする ✅ 夕食は塩分をひかえめにする ✅ 寝る前４時間は何も食べない
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- 2021.11.06
ぶっちゃけ、これ全部やって痩せない人いないと思います、、笑 わたしは72kg→58kgになった時の-14kgだから、正直痩せやすかったと思うけど、 今も58kg→48kg目標に同じメニューでやってるのでまた結果出たら報告します🔥笑 @sayaka_beautylogは、美肌研究が大好きな26歳OLの私が使ってよかったコスメやアイテムを紹介するアカウントです！💄✨ 美肌・美白コスメやアイテムを中心に、女の子の知りたい情報を発信しています！ 気になった投稿は保存しておくと後から見返すのに便利ですよ🥺
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- 2023.04.21
おすすめアイテムメディキュット×レッグ・フットケア
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| フットケアランキング第3位 | スッキリ！程よくキュッて圧縮されてる感じ♪ | 詳細を見る |
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| フットケアランキング第10位 | やわらかな肌ざわりで、 太ももの付け根までのロングタイプ✨スッキリ感が爽快♪ | 詳細を見る |
おすすめアイテムザバス×ボディサプリメント
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 | ザバス ソイプロテイン100 | 2,475円 |
| ボディサプリメントランキング第14位 | ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎ | 詳細を見る |
 | ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 |
| これしか飲んだことがないですが飲みやすく、続けることができました！ | 詳細を見る |
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シェアする健康サプリメントランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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DHC DHC ヘム鉄 | 496円〜 |
| 健康サプリメントランキング第1位 | お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊 | 詳細を見る | |
DHC DHC 亜鉛 | 565円 |
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UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 |
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DHC はとむぎエキス | 660円 |
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武田薬品工業 ビタミンC「2000」 |
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meemo meemo |
| 健康サプリメントランキング第7位 | ゼリーなのでするっと飲みやすく、味も不味くないので飲みやすい♪ | 詳細を見る | ||
CALIFORNIA GOLD NUTRITION ゴールドC ビタミンC |
| 健康サプリメントランキング第8位 | 顔も飲み始めた頃に比べてだいぶトーンアップしてます！ | 詳細を見る | ||
シノアドア ゼリーサーキュリスト | 198円 |
| 健康サプリメントランキング第9位 | 烏龍茶配合の美容茶ゼリー！飲んでなめらか、すべすべ♡ | 詳細を見る | |
Dear-Natura (ディアナチュラ) 亜鉛 | 220円 |
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レッグ・フットケアランキング
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3WB ゴウンバル クリーム |
| フットケアランキング第1位 | 秋から冬にかけて乾燥がひどかったのが、そんなストレスがなくなりました♡ | 詳細を見る | ||
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
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メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 4,796円 |
| フットケアランキング第3位 | スッキリ！程よくキュッて圧縮されてる感じ♪ | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フワッとキュッと パジャマレギンス | 4,597円 |
| フットケアランキング第4位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| フットケアランキング第5位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
休足時間 休足時間 足すっきりシート | オープン価格 |
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靴下サプリ 靴下サプリ まるでこたつ レディース ソックス | 1,980円 |
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めぐりズム めぐりズム 炭酸で やわらか足パック ラベンダーミントの香り | 659円 |
| フットケアランキング第8位 | 貼るとひんやり気持ちいい🙌個包装になってるし旅行にも持って行きやすい✈️ | 詳細を見る | |
ラッシュ 素足のTブレーク（パパの足） | 1,100円 |
| フットケアランキング第9位 | つけると一瞬で臭いとベタベタ感が 無くなります！本当にびっくり！ | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| フットケアランキング第10位 | やわらかな肌ざわりで、 太ももの付け根までのロングタイプ✨スッキリ感が爽快♪ | 詳細を見る |
ボディサプリメントランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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ULTRA ULTRA WHEY DIET PROTEIN |
| ボディサプリメントランキング第1位 | 早く水に溶けるし、プロテインの独特の味はあるんだけど気になるほどではなく、さらっと飲むことができます♡ | 詳細を見る | ||
ザバス シェイプ＆ビューティー | 1,320円 |
| ボディサプリメントランキング第2位 | きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス | 詳細を見る | |
DHC DHC メリロート | 777円 |
| ボディサプリメントランキング第3位 | 粒も大き過ぎず飲みやすいです！ | 詳細を見る | |
ファンケル カロリミット | 1,563円 |
| ボディサプリメントランキング第4位 | 続けやすい価格なのも嬉しい！ | 詳細を見る | |
VITALBEAUTIE メタグリーンスリムアップ | 3,960円 |
| ボディサプリメントランキング第5位 | お腹の調子が整った気がするのとたくさん食べ過ぎてしまった時のお守りに心強いアイテム！ | 詳細を見る | |
mariness マリネスプロテイン(リッチチョコレートフレーバー) |
| ボディサプリメントランキング第6位 | すぐ溶けてくれる！ 嫌な甘みとかはなくてすっきりしててのみやすい！ | 詳細を見る | ||
TIRTIR(ティルティル) PERFECT TARTCHERRY ENZYME |
| ボディサプリメントランキング第7位 | チェリー味で甘酸っぱくて好き🤤そのまま飲んでも全然苦痛じゃないし、私はむしろ好きな味でした♡ | 詳細を見る | ||
ファンケル 大人のカロリミット | 2,800円 |
| ボディサプリメントランキング第8位 | オトナに嬉しいサプリメント♡毎日続けやすいのもポイント◎ | 詳細を見る | |
井藤漢方製薬 食べてもDiet | オープン価格 |
| ボディサプリメントランキング第9位 | 食べることが大好きでガマンしたくない人にオススメのサプリ！食事や運動のバランスを大事に続けましょうね♡ | 詳細を見る | |
クレバー ウエイトダウン プロテイン | 2,484円 |
| ボディサプリメントランキング第10位 | ジュース感覚で美味しく飲みやすい！身体に必要な栄養素が摂れる◎ | 詳細を見る |
ぶうまるさんの人気クチコミ
ウェーブさんはお尻の位置が低いです。なので、お尻を鍛えることでヒップアップし足が長く見えます。 ウェーブさんは、冷えやすいんです(;_;) 冷えは太くなる原因なので着圧スパッツを履いてむくみを取りつつ冷えないようにしましょう ウェーブの良いところの1つは筋肉がつきにくいからどれだけ筋トレしてもゴツくならないことです✊🏻
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- 2022.04.30
私高校時代に一言も話したことない他クラスの女の子から「え、ぶうまるちゃん。思ってたよりむちむちしてるんだね（笑）」って影で言われたんです。 確かに陰で言ってた子は細いんです。だから見返してやろうと思ってダイエットしました✊🏻 朝は正直何でも食べていいと思ってます笑でもお菓子はやめときましょうね、お菓子食べたくなったらオートミールで作りましょう❤️🔥 昼も適度を守れば何でもいいと思うんですよね（笑）全然インスタントラーメン食べてますよ私😌 夜は本当にあんまり食べないほうがいいと思ってます(^_^;)アイスとかジュースとか最低でも夜は控えましょう！！！！！！ ウォーキングは比較的好きで楽しくて続けられます。バイトや学校で外に出たときの帰りにやってますよ🎧🚶♀ 運動して食事をすこし制限すれば長期的に見て痩せていくし、その痩せ方が1番リバウンドしにくいと思います。
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- 2022.03.13
私は香水も甘い系を使っていて、柑橘系があんまり好きではなかったんですがこのクレンジングの匂いは好きでとても癒やされました🍊 いつも匂いがないクレンジングを使っていたのですが、匂いがあるクレンジングはメイク落とすのがたのしくなっていいなと思います💞💞 一番驚いたのは、肌がきれいになったこと そして私の濃い化粧がきれいに落ちることです でもこのサラナルさんのクレンジングはスルッとあまり擦らずに化粧がとれてくれるのに、私の頑固なマスカラまで落としてくれて本当に優秀すぎました(;_;)🧡🧡🧡 擦らずに化粧がとれてくれるおかげか、サラナルさんの敏感肌でも使える成分や最後にはミルクになり保湿してくれるおかげが分からないです肌がとてもきれいになりました！！ 元々にきびができやすい体質なので、ここまで肌がきれいになれて嬉しいです😌💖💖 少しお値段はしますが、それだけの価値は本当にありますよ！！！！！！
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- 2022.03.11
こんにちは、ぶうまるです🐷❕今回は🌟私が11kg痩せたダイエット方法🌟 を紹介していきたいと思います！高校生のときの私は158cm52キロでした💦この数値を太ってるとか痩せてるとかは人それぞれだと思いますが、158...
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- 2022.01.31
私、元々周りの男友達から「いつもボサボサだよな」とか「髪の毛何でそんな風なの」とか冷たい言葉をもらってたんですよ💢 でも自分的にはずっとヘアオイルとか変えて頑張ってるつもりだったし、もう本当に本当に悔しくて…！（泣） それで髪の毛に課金しまくってきれいになってやろう！って思ったんです✊🏻 やっぱり高いものにはそれなりの価値があるみたいです（笑） くせ毛の皆さんの周りにもいませんか？心ない言葉をかけてくる人たち… 全員一緒に見返してやりましょう！！❤️🔥❤️🔥
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- 59
- 2022.02.01
⚠閲覧注意⚠〜軟骨ピアスの闇〜(すぐ見たい人は☠まで、)こんにちは、ぶうまるです🐷❕私は最近軟骨ピアスを3個あけました✊🏻もともと可愛いと思ってたんですけど勇気が出なくてあけるのが遅くなりました💦💦はじめの画像すっごく軟骨ピアス(アウターコン...
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- 10
- 2022.02.15
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