寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング｜メディキュット他、2商品を使った口コミ - 痩せて見返したくないですか？ 158cm(52kg→41kg)の私が教える体型維持方法

自分の脚の長さがわかる診断です🙌🏻 やり方はかんたんです！🔍 脚が長い人はパンツ、脚が平均の人はスカートの方が似合いやすい傾向にあるそうです。 ぜひやってみてください🙌🏻

可愛くなるためにやって良かったこと100リストこんにちは、苺鈴です🍓今回は、可愛くなりたい女の子全員に見て欲しい完全保存版の垢抜けリストを作ってみました🙌🏻まずはできる項目からはじめてみて、慣れたらどんどん増やして習慣化させていきましょう！！...

🍒私が5kg痩せた最強ダイエット法🍒今回は私が5kg痩せた方法を紹介していこうと思います！2枚目と3枚目を見てもらったら分かると思いますが、5kg痩せるとなると脚も大分変わってきます🎶短期間で、あまり辛くないダイエット法(個人的)だと思うので...

　＼太る人あるある／　太りやすい人と痩せやすい人の　食事と生活のちがい１８選です🙌🏻　📝太りやすくなる食事と生活習慣　✔︎間食するからお腹が空かない　✔︎ジュースをよく飲む　✔︎食べすぎた翌日は断食する　✔︎食べすぎたら自己嫌悪になって落ち込...

　＼ダイエットがうまくいく！／　「食べてないのに痩せないのはなぜ？」　「どのお菓子なら食べていい？」などなど　　ダイエットにまつわる　悩みの解決法をまとめました🙌🏻　🤍食べてないのに痩せないのはなぜ？　🤍停滞期はどうすれば抜けられる？　🤍筋肉...

　＼ダイエットの悩みを解決❕／　ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻　1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？　2️⃣運動は食べる前？食べる後？　3️⃣胸を落とさずに痩せるには？　4️⃣痩せる食べ方ってある？　5️⃣太らない体質になる...

100キロカロリーを消費するにはどの運動を何分すればいいかをまとめました🙌🏻 身近な食べ物の100カロリーがどのくらいかと、運動の100キロカロリーがどのくらいかの目安を覚えておくと、体重維持もしやすくなります！ ついお菓子を食べてしまったときなどにチェックしてみてください🙌🏻

1️⃣ おいしそうな食べ物の画像や動画を見ない→食欲を思い出すので見ないようにしてください！ 2️⃣ 目標を書いて常に見える場所に貼る→「痩せる」ではなく、「◯キロ痩せる」「毎日運動する」など具体的な目標がおすすめです！ 4️⃣ どうしても食べたくなったら1日だけ我慢する→ どうしても食べたい気持ちは一瞬のことが多く、食べてしまうと後悔することも多かったです💦1日我慢すると、大体その気持ちはなくなります。 6️⃣ 空腹の時に食べていいものを決めておく→ ナッツ、にぼし、カロリーの低いアイスなどお腹が空いた時に口に入れられるものがあるとダイエットが楽になります。 🔟 1週間に1日はご褒美に好きなものを食べる→ カロリー制限をしすぎると身体が慣れてしまいます。たまには好きなものを食べたほうがモチベが保てます！(食べすぎたら太るので、普段の食事くらいのカロリーがいいと思います)

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！

　＼だまされないで！／　ダイエットで信じていた情報、　実は嘘かもしれません…！🙌🏻　📝ダイエットの正しい知識　①宿便は存在しない　②部分痩せはできない　③1週間で脂肪5kgは落とせない　④痩せるサプリや痩せる機械に根拠はない　⑤女性は男性より...

こんにちは😃今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います！！学生さん必見です👀👍　部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた！！朗報です！痩せれます！！筋肉太り乗り越えよう(✌︎'ω'...