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投稿日：2023年09月11日

約6ヶ月で30kg近く痩せた方法全部教えます。（比較画像あり） 2枚目の写真は見ての通り腹がスカートに乗ってます笑実はスカートのボタンこれ閉まってないです😂 3枚目が9月11日に撮った写真です。どちらもモザイク以外無加工です。（電球が違うから肌の色が違って見えるかも）同じ服だと分かりやすかったんですが上の服クリーニング出してて無理でした笑スペック 153cm 骨格多分ナチュラルかストレート（誰か教えて）やり方伝授します！ ①朝食前ランニング胃が空っぽの状態で走ることで糖分を使ってエネルギーを使うのではなく脂肪を使わせるようにしました。 ②タンパク質野菜中心炭水化物は出来るだけ控えて（そのために外食も控えた）タンパク質と野菜を使った料理を作りました。おすすめは鶏胸肉とささみなんですがパサパサして嫌いな人は下味つけて片栗粉塗すとマシになります。 ③寝る3時間前までに1時間の筋トレ筋トレは部位を変えて今日はレッグレイズメイン。次の日は半分半分。その次はスクワットメイン。みたいにしてました。 ④仕事中、学校の時も筋トレながら運動でググるとめちゃくちゃでるので一つでもやってみると◎ 私はかかとを上げ下げする運動してました ⑤休みの日に筋トレ有酸素運動交互に1時間ずつ最初はちょっとずつでいいんでガッツリ運動する日設けるといいです。まだまだ痩せ途中なので頑張ります‼️ #ダイエット #短期間ダイエット #ダイエット_学生 #ダイエット_食事 #ダイエット_運動 #ビフォーアフター #痩せる方法 #足_痩せ #太もも痩せ #お腹痩せ #MYPROTEIN #Impactホエイプロテイン #ダイエット経過 #プロテイン #ダイエット頑張っている人と繋がりたい

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