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投稿日：2022年07月15日

＊保存推奨＊今回は中学生の時から様々なダイエットをしてきた私の成功ダイエットと失敗ダイエットの方法と原因をご紹介していきます！私は特に高校生の時、食欲モンスターで息をするように太りました。高校一年の時身長163センチの私は48kgだったのが、高校二年では最高体重の59kgまで太ってしまいました。そんな私が7キロ痩せた成功ダイエットと、すぐにリバウンドした失敗ダイエットです！是非最後まで見て参考にしてみて下さい！＊中高生の皆さんへ　中高生の時期に太るのは当たり前です。ほぼ皆太ります。周りの細い子と比べて無理なダイエットをすることだけはやめて下さい！！無理なダイエットは楽しい学生生活を壊してしまいます！ダイエット中少しでも体の不調を感じたら、中断して美味しいものを食べてゆっくり休んでください🙇‍♀️ 私からのお願いです！！ ──────────── ☆失敗ダイエット ○断食　方法:五日間水や具なし味噌汁のみで生活し、その後回復食を食べてお腹の中を掃除する　失敗の原因:①断食はうまくいって体重も顕著に減ったが、回復食が美味しくなく断食直後に普通のご飯を爆食いしてしまい、一瞬でリバウンド。　 ②断食中食べ物のことばかり考えてしまい勉強に集中出来なかった。 ③体に力が入らず、階段の登りが死ぬほどキツかった。体育でも死にそうになった。 ○激しい筋トレ＋糖質制限、激しい食事制限　方法:名の通り毎日激しい筋トレ30分と激しい食事制限（朝はオートミール系、昼はサラダ、夜は抜きorサラダなど）　失敗の原因:①栄養足りなさすぎてめちゃくちゃ貧血、便秘になったし常にお腹が空いていた。 ②食べ物のカロリーなど執着してしまい日常生活を楽しめなかった。 ③体力がなくなった（断食の失敗③と同じ） ④一日爆食すると止まらなくなりそのままリバウンド ○一日1200キロカロリーダイエット　方法:栄養は気にせず一日食べるもののカロリーを合計1200キロカロリーまでと決める。運動なし。　失敗の原因:①お菓子や飲み物でカロリーを摂ってしまっていたので栄養不足でずっと便秘 ②学生で1200キロカロリーは足りなすぎ、体力も無くなった ☆成功ダイエット ○ヨーグルトダイエット　方法:普段の食事の量を3分の2にする（メニューはいつもと同じ）、食前に低脂肪or無脂肪のヨーグルトを食べる。（3食ともじゃなくていい）ヨーグルトに飽きたときはきゅうりやパイナップルを食前に食べていた。　成功の原因:ヨーグルトとバランスの整った食事で快便になり、さらに食前にヨーグルトを食べることでその後の食事を食べすぎることがなかった。 ○腹八分目ダイエット　方法:普段と食事のメニューは変えず、ただ腹八分目までで食事を終わるだけ。おやつは食べすぎないように気をつける。　成功の原因:ストレスなく続けられた ──────────── 以上が私の失敗ダイエット、成功ダイエットです！あくまで私個人の失敗パターンと成功パターンなので参考程度に見てください🙇‍♀️ 私もまだまだダイエット中なので、一緒に頑張りましょう！！ #ダイエット #痩せる方法 #足_痩せ #顔_痩せ #ダイエット_食事 #プレミアムピュアオートミール

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