KIKKOMANキッコーマン飲料

私、高校生の時49.9キロありました😱これはやばい、あと100gで50キロやん。と思い焦ってダイエットを始めたんですが、飽き性の私はどんなダイエットも運動も全然続かず、でも大好きなお菓子やアイスはやめられず。結局、体重は全然落ちないってことを1年以上続けてました😅そんな時に雑誌で、生理の1週間前から豆乳を飲むと体重が減るという記事を読み実際にやってみると、本当に減ったんです！！(2キロ)凄くないですか？！運動全くせず、普通にお菓子食べてましたよwでも、生理って月に1回じゃないですか。1週間で落とした2キロは1月もあれば秒で戻りました😂ここで私はダイエット諦めモードですwですがここで、またもや豆乳の登場💕人って食事をしますよね！食事をすると血糖値が急上昇します。血糖値が急に上がると太るらしいんです！じゃあどうすれば血糖値を緩やかに上げることが出来るか？それは食前に低GI(写真3枚目)のものを食べておくだけでいいんです😘私は朝起きてすぐに豆乳をレンチンして飲み、夜は食前に飲むようにしてました！昼は学校があるんで何もせず、普通にお弁当を食べてました。すると、じわじわと体重が落ちていくんです😳❤️💜💚💛💙私は半年で6キロやせました✨※食事全てを低GIのものに変えるともっと早く痩せれるみたいです！⚠️本当に運動も特にせず、お菓子もめっちゃ食べてました。(本当は菓子の食べ過ぎはやめた方がいいです)今は朝は変わらずレンチン豆乳、夜は納豆を食べるのにはまってます！気分で豆乳を牛乳に代えたりもしますね~でも、女性にいいイソフラボンを同時に摂取できる豆乳の方が私的にはオススメかな🤔？私はテレビで無調整豆乳の方がイソフラボンとか栄養をよく取れると言っていたので、そちらを飲んでます🙆‍♀️で、4年程たった今ですが体重は変わらず44キロぐらいをキープし続けてます！本当に続けるのが楽なので、ダイエットが続かない人や体型維持したい人にオススメですよ〜#ダイエット#豆乳#低GI

部分的に太い、痩せない、それって反り腰かも🤔❓ししゃも脚や姿勢の悪さ改善の為に気をつけていること。今回は反り腰について。ダイエットを続けているけれど、そもそも姿勢が悪ければ意味がないですよね。運動しても日常的な動作においても身体の一部だけに負荷がかかり、変に筋肉が張ってしまったり…身体が痛くなったりするかも…ご紹介するのは、私が最近続けている反り腰改善ストレッチです。Ｑ.反り腰ってどう見分けるの？①素足で壁からかかとを5cmほど離して真っすぐ立つ。(画像1枚目参照)②頭、お尻、背中を壁や柱にぴたっとくっつけて壁と腰の隙間に手を入れる。③壁と腰の隙間に手がすぽっと入り、余裕があるようなら骨盤が前傾して腰が反っているＱ.なぜ反ってしまうのか？太もも裏〜骨盤の後ろにつながる大腿二頭筋が弱いため、骨盤は前に傾いてしまいます。身体が倒れないようバランスをとろうと、ちょうど腰のあたりで反る。これが「反り腰」です。🌼改善のためにやっているストレッチ🌼◆胎児姿勢ストレッチング(画像2枚目参照)①頭の後ろに枕を入れて横になり、あごを引き気味にする。②太ももの後ろに両手を回して両ひざを抱える。③腰部分だけを伸ばす意識で、20秒ストレッチ。⚠️10秒休んで、合計3回行う。そうすることで、腰部分の脊柱起立筋を伸ばす事ができます。◆ゆりかご体操(画像3枚目参照)①体育座りをして両手をひざの上に置く。②体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨が床に着きそうになる手前で戻る。③今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。⚠️ゆっくりと5回往復する。腹直筋と大殿筋を鍛える事ができます。また、反り腰とは別ですが私は便秘持ちなのでお通じが良くありません。このストレッチを行う前に、乳酸菌飲料やヨーグルト、豆乳などを飲んでから行うこともあります。腸も動いてガスが溜まることもなく、一石二鳥です‼️加えて、DAISOやPlazaなどで売っている、姿勢をサポートしてくれる矯正器具などの使用もオススメです。簡単なのでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか💪✨#ダイエット#ストレッチ#反り腰#おしり痩せ#ししゃも足#脚やせストレッチ#姿勢#猫背#便秘解消#乳酸菌#えのきりダイエット

約4ヶ月で42Kg→38.2Kgへ❗️運動しても痩せない😂ししゃも脚、下っ腹が出ている方へ。◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの、標準的な体型だが、下半身が太い◇しかし、お腹が出ているまたは、最近は常に張っている、便秘がち◇身長、体重だけ見れば痩せ型か標準的だが、周りと比べても明らかに脚が太い１つでも当てはまる方は、実践する価値があると思います！社会人になってからはデスクワークも増え、運動量も減り、近場を走りに行っただけで疲労＆頭痛。普段から運動に慣れていない場合、急な血管の拡張、体温調節がうまくいかない、発汗機能の低下により、痩せるどころか体調を崩すだけになる事もあります‼️わたしは昔から調節機能がバグっているのか、⚠️マラソンで気分が悪くなる⚠️天候の影響を受けやすく、片頭痛を起こす⚠️車酔いをする事が多かったので、そういう方は激しい運動には向きません。そして、激しい運動をして苦労した割に、全く痩せません。また、身体に締まりがないのに、⚠️エラが張る⚠️ししゃも脚⚠️首や肩が昔から常に張っているこのような方も激しい運動は逆効果です。「余計に太くなる」可能性すらあります‼️歩き方や動作が身体の一部のみに負荷がかかっている状態です。いくら運動しても気になるところは痩せず、それどころか、変な筋肉のつき方や筋肉が張ることで太って見えてしまいます。例えるなら、土偶のような感じですね。長くなりましたが、そんな方へオススメの身体の絞り方があります。「ゆるやかに筋肉をつけ、引き締める方法」です✨身体は引き締まり、体調を整えられます。日常動作で痩せやすい身体になります。また、負荷が分散されることで筋肉の張りが解消され、細く見えます。🌼実践編🌼1️⃣お風呂に入りましょう。(可能なら、湯船に浸かると良いです🛁)運動前に身体を温めます。首や肩に温かいシャワーをあて、筋肉をほぐす。「ストレッチ前にお風呂⁉️」と思われるかも知れません。ですが、運動慣れしていない身体は代謝も血流も悪いことが多いです。まずはシャワーで身体を温めましょう。2️⃣画像(3枚目)の筋膜ローラーを使用します。・足の甲・ふくらはぎ(前面)を骨に沿って、ゴリゴリ・足首〜ふくらはぎの裏(ししゃも脚)・膝周り・膝の裏は指を使って上に押し流す・膝の上〜太もも・太ももの裏〜お尻(座りながらゴリゴリしますが、片方ずつ軽くお尻をあげて、お尻もしっかりローラーする)慣れるまでは少し痛いです。筋膜ローラーは軽くて使いやすいです。最近は100円ショップにも、少し短いものが売ってます。3️⃣画像(2枚目左)の逆立ちのようなポーズ便秘がちで、腹筋も使わない生活が続くと内臓が下がっている状態です。重量に逆らって、10秒間キープ。休憩して、最低2回。画像(2枚目右)の運動もやります。4️⃣画像(4枚目)の体制で、脚を広げ、閉じるを繰り返します。　パカパカさせましょう。最初の2ヶ月は10回程度が限界でした。慣れれば、1日30回やります。今は30回でも余裕なので、太ももの筋肉が蘇ったのかなぁと思います💪✨広げたまま、キープしたりするのも良いです。閉じて開くの動作は、ゆっくりすると良いです。5️⃣座った状態で両足を開き、上体を床へ　座った状態で両足を閉じ、足首を持ち上体を床へ身体を柔らかくする＆筋肉を伸ばします。6️⃣似たようなストレッチを気まぐれにやる毎日忙しくても①〜⑤は頑張りましょう。余裕があれば、ネットでよくあるヨガのポーズやお腹・お尻・脚を鍛えるストレッチを探してやります。7️⃣毎日ヤクルトを飲む腸閉塞の手前レベルで腸内環境が悪かったので、飲み続けています。カロリーハーフのものをチョイスしてます。胃の調子も良くなりましたね。もともと、ストレッチを始めた理由も、便秘解消のためでした。毎日浣◯が必要なくらい、便意がなく、どんどんお腹が膨れていったので…。難しい場合は、１週間に1回はR1などの乳酸菌飲料を飲む。毎日ヨーグルトを食べる、など。乳酸菌をとにかく摂取すること。また、4ヶ月間はお菓子を控えていました。豆乳、缶詰やセブイレの冷凍果物、腹持ちの良い餅などの和菓子１つだけ、豆乳寒天、枝豆、はちみつヨーグルト、氷菓子、野菜ジュースなどを食べていました。(時々アイスなど食べてましたが😅)おかげで毎日か2日に1度は排便できるようになり、下っ腹も凹みました‼️こういうストレッチ系の記事を見るたびに、「いやいや痩せないでしょ〜」「やっぱり走って汗流しでナンボでしょ〜」と思っていました。しかし、実際に続けてみて、体調が凄く良くなった上に、体重もどんどん減って身体も引き締まってきたので、皆さんもぜひやってみてください。#ダイエット#体質改善#デトックス#肩こり#脚痩せ#内臓脂肪#便秘解消#筋膜ローラー#筋膜剥がし#コルギ#ストレッチ#筋トレ#えのきりダイエット

＼隙間時間にすぐできる自分磨き／やらないよりやる方がいい！何も無くてもできることだってある！そんな小さな小さなどうでもいいとされる程の努力の欠片たちを集めてみました。今回は全部文字で画像の方に書かせてもらったので此方にはあまり書いておりませんので、画像を…何卒…最後まで読んでみてください…！★舌回し、まつげ美容液、マッサージ、飲料水、小顔効果、ドライアイ防止、ボディークリームについて…etc.....☆パソコン作業中☆就寝前☆お風呂上がり☆暇な時間☆掃除中☆仕事中☆授業中☆移動時間などなど。どんな時間にでもできるものから、特定の時間やると効果的なものまで、私が色々と試してみたり、試したりしているものを寄せ集めました。常日頃のたった少しの努力だけで伸び代は沢山あるんですよ〜って伝えたいだけの記事です。それでもやった方がいいってことばかりなので、暇な時間見つけて、もしこれを思い出したらやってみて下さい。小難しく長々書いてますが、どれも本当に簡単なことばかりです。それでは今回は短かったですがこの辺で〜⛅また次の投稿でお会いしましょう👋#かっさ#ダイソー#キッコーマン#フローフシ#マッサージ#まつ毛美容液Instagram／@surugafakemail✉️💌／surugafake@gmail.com

豆乳プリンのレシピ𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回は豆乳プリンのレシピをご紹介します♪ヘルシーで美味しいだけでなく、豆乳には美肌効果も期待できます◎材料は豆乳、はちみつ、粉ゼラチンだけ！豆乳とはちみつを鍋であたためて、ゼラチンを溶かして型に流したら冷蔵庫で冷やします固まるまで待ったら、豆乳プリンの完成〜★✏︎point・沸騰する直前に火を止めること！☞沸騰すると豆乳が分離してしまうので注意⚠︎・火を止めてからゼラチンを少しずつ振り入れる☞ゼラチンは沸騰すると固まりにくくなってしまいます　火を止めたらダマにならないように　少しずつ振り入れましょう！・ココア(大さじ１)を加えてココアプリンにも★☞豆乳が苦手な方はココアプリンがオススメ！　豆乳っぽさがなくなって食べやすくなります☺︎低カロリーなのでダイエット中の間食にも◎キッコーマンは色々な味の豆乳もあるので、違う味で作ってみるのもいいかもしれませんね！ぜひ、作ってみてください♪#ダイエット#栄養士#レシピ#簡単レシピ#ダイエットメニュー#豆乳プリン#豆乳#キッコーマン#プリン#間食#おやつ

🍡🧁ダイエット中なんか甘い物食べたい時🧁🍡こんにちは！にほにうむです🇯🇵前回に引き続き、ダイエットについてお話させてください👏ダイエット中であればお菓子を断つべき！という考えがありますが、私はこれやってみても結局ストレスが溜まって後で爆食いしてしまうのが毎回でした😥今は低カロリーなおやつをたべたり、週末だけお菓子解禁したりしてます！ということで、食べたいものの欲求を満たす、本物より低糖質、低カロリーな食品をご紹介します🍼🌟甘い味の豆乳スタバのフラペチーノ飲みたい時ってだいたい「甘くて冷たくてまろやかな味」が欲しい時じゃないですか？フレーバー付きの豆乳で意外とこの欲求が満たされたりするんです。スタバとはたしかにサイズや味わいも大違いですが、普段ダイエットを頑張っていればこれもご褒美だと思えます･･･！私のおすすめは･チョコミント･ココア･きなこ･焼きいもです！どれもまったり系の味で好き。🌟ローソンのブランを使ったスイーツダイエッターさんの中でいつも話題になっているブランシリーズは実はパンだけじゃなくてスイーツも充実しています🧁･ブランのバウムクーヘン･ブランのミルクスコーン･大豆粉とブランのしっとりロールなどなど、、、。お好み焼きとかもあるらしいですね！すごいどれも美味しいのではずれがほんとに無い。小さく感じるかもだけど特別感があるので1日頑張った日に買ってみるのもいいのではないでしょうか😌今回はこの2つをご紹介しましたが、他にもおすすめがあれば随時投稿していきたいと思います🇯🇵にほにうむ絶賛体づくり中なので詳しい方アドバイスなどあればぜひ教えていただけると嬉しいです😘本日はここまでです！

こんにちは！あんなです☺️今回はAAAの母親と親戚みんなB以下の元に生まれ遺伝的に胸について諦めかけた女が中学生にしてCカップになった話をしたいと思います笑🥕①まず始めたのはマッサージ！これはブリンブリンだった私の胸がふわふわになりました😃やり方は写真を貼っておきますね😊私は湯船の中で優しーくやっていましたー！🥕②次は牛乳→豆乳へです！🥛私はもともと牛乳が大好きでガブガブ飲んでいました😇これを豆乳に変えようと思ったんですけど豆乳がまぁ美味しくないのです笑そこで！おすすめの飲み方をお伝えしたいと思います！　　　　　調整豆乳➕ブレンディスティック　　　　　　　　　　　　　　　　（ほうじ茶ラテ）　　　　　　　　　　or　　　　　　　　　無調整豆乳➕ココアの素本当に美味しいです😏💕調整豆乳➕ブレンディスティック（ほうじ茶ラテ）は、今も飲んでるなうです笑笑スタバのほうじ茶ラテみたいな感じです❣️→私の味覚が間違ってたらごめんなさい🙏豆乳あまり好きじゃない…て人お試しください！🥕③ヴィアージュのナイトブラ！お母さんに買ってーって言ったらすんなりいいよ〜て言われました😊届いたときもナイトブラが入ってる感はなく会社の名前が書いてあるだけでしたよー❣️私は２つ購入したのですが箱がそこそこ大きかったので、服買ったーとか言ってもバレないかと思います😁色は水色とパープルで気分が上がります😏⤴︎🥕どれも同時に始めたのでどれが特に効果があるとかはわかりませんが豆乳とマッサージだけでBカップまでは上がりました😍🌸参考になったら嬉しいです🌸質問がありましたらご気軽にどうぞ🌸

＼お気に入り紹介🌸／最近の使っていいなと思ったものをまとめてみました🙌🏻💭－－－－－－－－－－－－－－－－✔︎フィアンセハンドクリームピュアシャンプーの香り1人暮らしを初めてから手荒れすることが増えたのでハンドリクームを使い始めましたが、このハンドクリームはも～～～～～！いい香り！😳✨✨手に付けた時にふわっっと女の子らしいシャンプーの香りが広がって、一気に気分が上がります！🛁*。この香りが私の好きなアクアシャボンのウォータリーシャンプーの香水に凄く似ていると思います！香水みたいにいい香りがハンドクリームからするなんて素晴らしすぎる....😍💕これ嫌いな人いるのかな、、、！！テクスチャも軽めでべたべたしないので使いやすいハンドクリームだなと思います！私はセットに入っていたものなので少し小さいですが、通常サイズのものはロフトで500円程で売っています！プチプラ～！✨香水がつけられない学生さんにもおすすめだと思いました！------------------------------もう一つ私がハマっているものは豆乳です！🥛豆乳はホルモンバランスを整えてくれたり腸内環境を良くしてくれるなどいい効果が沢山あると聞き最近飲み始めました！そののまま飲むのはあまり好きではないので、以前LIPSでも紹介したヨーグルトドリンクにして飲んでいるのですがこれがめちゃくちゃ美味しい～～！！ヨーグルトに同量程の豆乳を入れてよく混ぜ、はちみつとイチゴを入れているだけですが、濃度もあって腹持ちも良くなにより美味しい...!ヨーグルトを入れるので豆乳独特の癖が緩和されてすごく飲みやすいです◎自粛期間中ということもあり、なかなか外に出れずおいしいドリンクが飲めないという方にぜひ飲んでみてほしいです！

🍑お久しぶりですももです🍑今日はみんなが欲しい乳についてのお話です♥️私は本当に#貧乳でなのにいきなり人生初の#ビキニを着たい！！ってなって…😹でもわたし高2にもなってブラもまともにつけてませんでした。笑今考えたら笑えない…(u_u)面倒だったから、ユニクロさんやGUさんのブラトップをつけてました笑そんな道楽をするわたしでもできたバストアップ方法です🔥・・・まず一番最初にしたことは姿勢を良くすることです(^^)背筋が真っ直ぐってだけでダイエット効果もバストアップ効果もあるんです！！！何かに挑戦する前にまずは背筋ピーン！を意識しましょうー！👊🏾💖・では画像２枚目の番号順にお話していきます➀豆乳を飲む豆乳って苦手な方多いんじゃないですかね？！わたし保育園で豆乳出された時飲むふりして残してましたもん(笑)でもバナナ豆乳はほんとに飲みやすかったです！！美味しい！あんまりthe豆乳！！って感じの味しませんでした。毎日朝起きてから豆乳コップ一杯飲んで夜寝る前にも飲んでました！！でもここだけの話…🤫牛乳×きな粉もバストアップに効果的と聞きました！これはまた今度試してみて紹介したいと思います！・・➁マッサージをするやっと学生なわたしはピーチジョンのクリームを買うことができました！！3000円って高校生にはちょっと辛くないですか？？🥺#みんなに質問てか、みなさん高校生のときお小遣いどのくらいもらってたのでしょうか？？笑笑ピーチジョンは流石ですね！！使ってみたらわかりますものすごい効果を！！笑箱にマッサージ方法が書いてありました！それを参考にしてください。🤗💖・・まあでも、ここでちょっとだけ…まずリンパを流すために脇の下をほぐしたりして肩甲骨あたりの肉を乳に流す感じで！！大雑把すぎてごめんなさい💧でもはユーチューブで調べたら出てきます！「バストアップ方法」で！・・でも本当に、ブラを正しくつけることがまず基本だと思います！それをしなきゃなにも始まらない…！！！みなさん頑張りましょう🔥💖#バストアップ#バストアップ方法#育乳#ピーチジョン#豆乳

42kg→38.2kg✨ワイのダイエット中のおやつ＆飲み物😇罪悪感のない物をチョイス‼️詳細は画像を見て下さい。(雑)ダイエット中って、間食ゼロにするとストレスが溜まってモチベーションも下がるし何より長続きしませんよね。42キロ→38.2キロまで減らし、現在も維持するために続けています。普段のおやつ🍭と飲み物🍵についてのご紹介になります！どうせ食べるなら罪悪感がなく、カロリーは少なめで満足感と栄養もあるものがいいですよねぇサクレのレモンかき氷は半分食べて蓋をして翌日に食べたりしてます。バニラヨーグルトは他のヨーグルトに比べると、ややカロリー高いかも知れません。ですが濃厚な味はデザート級なので、満足度が高いです。凍らせて食べてもおいしいです。金欠の時は少しカロリーは高めになりますが100均で粉寒天を買ってきて牛乳寒天🥛を量産して食べたりもしました。お砂糖は少なめで、みかん缶🍊を入れて固めに作ると満腹感もあります。もしくはお砂糖少なめで蜂蜜🍯かけたり。豆乳寒天もオススメです。🍊固めの牛乳寒天レシピ🥛牛乳　350ml粉寒天　大さじ1.5みかん缶　汁をきって果実をお好みで①お鍋に牛乳と粉寒天を入れて中火で加熱しながら沸騰させ、粉寒天を溶かします。よく混ぜて溶かして下さい。②さらにお砂糖を加えて、溶かします。③耐熱容器にみかんを並べて、そのうえから②を注ぐ。④あら熱がとれたら冷蔵庫へ。約2時間で完成です。※沸騰後、2〜3分は最低でも加熱し、混ぜ続けて下さい。温度が低いままだと凝固率が下がります。※必ず牛乳と粉寒天を入れてから加熱。牛乳を先に加熱し後から粉寒天を入れると、ダマになります。飲み物は自由に飲んでましたが、それ以外の画像にのせてるおやつは基本1日1個(1袋)です。稀にクラッカー3袋くらい食べてましたが、聞かなかったことにして下さい🤗#ダイエット#お菓子#おやつ#間食#低カロリー#栄養#美容#抗酸化#便秘#乳酸菌#美肌#レシピ#コンビニ#デトックス#えのきりダイエット