明治

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

#無理なく美肌を目指すおやつ#脱ニキビを目指すおやつ美肌を目指したくて、最近おやつを見直しています。最近意識して食べているのがこれ♥️周りにいる美肌で若々しい人で、仕事中にこのチョコをつまんでいる人が多いことに気付き、私も真似して食べ始めました😀美容は身体の内側からも気を付けなきゃ✨┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈#明治#チョコレート効果CACAO72％┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈💕ハイカカオの一般的に言われている効果💕★アンチエイジング効果(ポリフェノールが体内の酸化を抑える)★便秘予防★ガン予防★動脈硬化の予防★高血圧の予防★集中力・記憶力を高める★認知症予防⭕このチョコのおすすめポイント⭕●小さいサイズ～ファミリーパックまでサイズ展開がある◯ブラックチョコが苦手な私でも食べられるほろ苦さ●まろやかな口どけ◯個包装だから、作業の合間にちょこっと食べられる●勉強などの作業に少し食べれば、頭がすっきりして集中力が上がる気がする◯ニキビが出来にくい❌気をつけるべきポイント❌●食べ過ぎない。１日25g程度に抑える。(１日3～5枚が良い)◯胃が痛い時には食べない方が良いかも●偏頭痛もちさんは合わない方もいるかも。(私は偏頭痛もちなので、偏頭痛が起きそうな日は控えてます)◯一気に食べるより、分けて食べた方が効果が期待できる✼••┈┈┈┈••最後に••┈┈┈┈••✼食べる量さえ間違えなければ、普通のチョコに比べて健康と美容に良いと思います。おやつを食べても罪悪感を感じないのが良い🤭正直、最初は「甘さの物足りなさ」をちょっと感じました。が、食べ続けていくとだんだん普通のチョコより美味しく感じてきました。どうしても甘いものが欲しい時は、キッコーマンの豆乳ココアを飲んでます。嬉しいことに、ニキビが出来にくくなった気がします♥️少しでも誰かの参考になれれば幸いです。#おやつ#ニキビ予防#美容#美肌#アンチエイジング#抗酸化#便秘改善#チョコ#間食#お菓子#カカオポリフェノール#ポリフェノール#ハイカカオ#ニキビ#チョコレート効果#ダイエット

デーツご存知ですか？これは、本当女子が欲しい栄養化凄く高い！サプリの代わりに食べて欲しいドライフードです！お味は、黒糖みたいで甘いのでヨーグルトと混ぜて食べたらいいですよ！1日２個までで良いですよ！コスパもグッド👍なんです！*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰*⑅⃝︎◌︎*̣̣̥*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰*⑅⃝︎◌︎*̣̣̥*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰*効果のほうは、美肌効果デーツに含まれるβカロテンは、シミのもとであるメラニン色素を減らす働きがあると考えられています。また、鉄はコラーゲンの合成に必要な栄養素で、肌や身体の組織を健康に保つのに欠かせません。女性は特に鉄不足になりやすいため、デーツを食べて積極的に鉄を摂取することをおすすめします。美髪効果艶やかな髪の毛を保つためにも、デーツに含まれる栄養素が役立ちます。亜鉛はタンパク質の代謝を促すため、髪の成長を助けます。成人女性の場合、亜鉛を1日に8mg摂取することを推奨されていますが、亜鉛は体内で生成することができません。そのため、日々の食事にデーツをプラスして亜鉛を適量摂取することをおすすめします。アンチエイジング効果デーツに豊富なポリフェノール、ビタミンE、βカロテンは抗酸化作用の高い栄養素として知られています。身体の細胞や酵素をさびつかせる活性酸素を除去することによって、身体の老化を防ぎます。むくみ解消効果むくみは、主に塩分を摂取しすぎたときに身体の細胞が余分な水分を抱き込むことです。余分な水分を排出するためには、体内の塩分の量を調整する必要があります。デーツに含まれるカリウムとマグネシウムには体内の不要な塩分を排出する効果があり、体内の水分のバランスを整えます。特にマグネシウムは日本人に不足しがちな栄養素であるため、意識して摂取することをおすすめします。ストレスを緩和する糖質にはリラックス効果があるため、ストレスを感じた時には甘いものが食べたくなることがあるでしょう。そのような場合デーツを選ぶことで、糖質の他にもストレス緩和に有効な栄養素を取り入れることができます。ストレスは美容の大敵と言われ、身体にも悪影響を及ぼすため注意が必要です。ストレスによって自律神経が乱れることでホルモンのバランスが崩れ、肌荒れなどにつながる影響があります。きちんとストレスケアをしましょう。ストレスを感じるとカルシウムや亜鉛の消費量が増えるため、デーツで補給することをおすすめします。カルシウムは脳細胞や神経細胞の働きを調節して神経の興奮を鎮めます。ビタミンB5（パントテン酸）は、副腎がストレスに対抗するホルモンであるコルチゾールを分泌することに作用する働きが認められる栄養素です。さらに、デーツはセロトニンの生成を助けるマグネシウムが含まれます。セロトニンは自律神経を整える神経伝達物質として、ストレス対策の効果が注目されています。腸内環境を整える腸内環境を良好に保つことは美容と深いつながりがあります。腸内環境が悪化して便秘になると、腸内で悪玉菌が増えて有害物質が発生します。この有害物質が腸から吸収され、血液とともに身体をめぐるためニキビや乾燥、吹き出物など肌トラブルの原因になります。デーツには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える善玉菌のエサとなります。善玉菌の働きが活発になると、腸の動きを良くする乳酸が生成されて排便が促されるため、便秘の改善が期待できます。また、デーツに含まれるマグネシウムも便の水分量を増やして排便を促す働きがあります。沢山ですみません！それくらい凄い効果があるので是非食べて欲しい一つです！ここまで読んでくださりありがとうございます😊✨#鉄分_ニキビ#ドライフルーツ#美肌#腸内環境#ニキビ跡#私の上半期ベスコス2021#これがないと完成しません#無限リピート#ブルガリアヨーグルト

【ホットヨーグルトのレシピ】今回は寒い日にぴったりなホットヨーグルトのレシピをご紹介します♪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◎材料・ヨーグルト　100gぐらい・はちみつ　　大さじ1・水　　　　　小さじ1◎作り方耐熱容器に材料を入れて混ぜ合わせ、電子レンジでチンするだけで出来上がり！目安は500wだと1分、600wだと40秒ぐらいです。電子レンジやヨーグルトの種類によるのではじめは少しずつあたためながら作ってください！人肌より少しあたたかい(40℃)ぐらいでOK☆◎ポイント・少量の水を入れることで分離しにくくなります。あたためすぎると分離するのでご注意ください⚠︎・ヨーグルトはあたためると酸味が増します。はちみつなどで甘みを足すと食べやすいです♪◎アレンジレシピのご紹介・グラノーラ入りホットヨーグルトあたためたヨーグルトにお好みでグラノーラを。腹持ちもよくなり、栄養価もUP・甘酒ホットヨーグルトヨーグルトと市販の甘酒(ヨーグルトの1/3の量)を混ぜ合わせてから電子レンジであたためます。発酵食品×発酵食品で免疫力UP－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ホットヨーグルトは夜に食べるのがおすすめ☆胃腸が1日の中で1番活発に働く時間帯は夜22時〜夜中の2時とされています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えることで、便通がよくなり、ぽっこりお腹の改善、肌荒れやニキビの改善なども期待できます！また、脂肪の分解を促進するホルモンは睡眠中に分泌されます。ヨーグルトに含まれるカルシウムがそのホルモンの分泌をたすけてくれるので、ダイエット中の方は夜に食べるのが効果的なんです♪難しい話になりましたが、とにかく美味しいのでぜひ作ってみてください♡こんなアレンジレシピ作ってみたよ！というコメントもお待ちしております♪#ダイエット#ダイエットレシピ

たんぱく質摂取の補助＆ダイエットにおすすめ！TANPACTのギリシャヨーグルト(甘さひかえめ)。こういうシリーズの商品なので、もっと変わった味がするかな…？と思ったら、普通のギリシャヨーグルトで嬉しいびっくり！oikosよりも少し割安なので、最近私はこれを常時冷蔵庫にストックしています◎引用記事の、同じTANPACTのミルク飲料と同じく、1つにつき10gのたんぱく質を摂取できます。(大人は1日大体50gのたんぱく質が必要とされています。)ギリシャヨーグルトのほうが断然満腹感があるので、ダイエット中など、食事制限していてあまり食べちゃいけないけどたんぱく質を足りていない、摂らなきゃいけない、という日にはヨーグルトでお腹もいっぱいにするのがGOOD👍🏻結構お腹はすでにパンパンだけどたんぱく質が足りていない、もしくは時間がないけどとりあえず補助として摂っておこう！という日には、気軽に摂取できるミルクのほうが役に立つと思います🥛私は今、逆流性食道炎の症状がひどくて困っていて、食生活にかなり気を遣って生活しています。そんな中、TANPACTのシリーズには補助としてとても役に立ってくれているため、大変お世話になっているのです(ᵕ̩̩‿ᵕ̩̩)いずれダイエット記事や、逆流性食道炎、摂食障害など、病気に関連した食事に関する記事も書けたらいいなと思っています🍎#TANPACT#タンパクト#ギリシャヨーグルト#ヨーグルト#飲料#健康飲料#ミルク#ミルク飲料#たんぱく質#タンパク質#蛋白質#乳たんぱく#栄養補助#栄養#ビタミンB6#脂肪ゼロ#ダイエット#食生活#満腹感#食事#ダイエット_食事#食事改善#健康食#健康食品#逆流性食道炎#摂食障害#明治#めいじ#MEIJI

本日の飲み物紹介は、コーヒーの置き換え要員ではなく、【たんぱく質を意識的に摂ろう】というまた違った私の目標のために試してみた商品です◎⚫︎明治TANPACT(タンパクト)ミルク200ml🥛LIPSでの平均評価が低くてびっくり。私的にはアリだったけど…🤔💭大人は【一日に大体50gのたんぱく質が必要】なのですが、しっかりと自炊していても意識していないと意外としっかり摂れていなかったりすることに気づき、最近、鶏胸肉、ツナなどを積極的に料理に取り入れている他、こういった高たんぱく質な飲料も色々と試しています。以前、オートミルクの記事で書きましたが、私は牛乳が好きすぎて牛乳を家に置いてしまうと飲みすぎてしまう（過剰摂取してしまい、あらゆる健康障害を起こす可能性が高い）ため、絶っています。(※私の牛乳好きレベルはレベチなので、おそらくみなさんがこれを飲んで牛乳に怯える必要はありません。私はほっといたら1日に1.5L以上牛乳を飲んでしまうくらい牛乳が好きです。)普段飲んでいるオートミルクや豆乳などの植物性ミルクは、低脂肪・低カロリーではあるものの、たんぱく質があまり摂れないんですよね🌾このタンパクトは、180mlで10g摂取できるという、非常に効率の良い飲料！味は個人的に、（例えばザパスのミルク味などと比べたら）人工的すぎないミルクの味なのが嬉しかったです。かといって、牛乳ではないため牛乳臭さはないので、牛乳が飲めない方にとっても比較的飲みやすいんじゃないかなと💡そしてこの味だと、美味しすぎて過剰摂取することもないので、私には都合がいいです😂😂常温保存可能商品なので、家の冷蔵庫が大きくない私にとってはこれまた大変都合がいい。たんぱく質が不足しがちな食生活を送られている方にとって、少しの補助になってくれる商品なので私はおすすめです☻#TANPACT#タンパクト#明治#meiji#たんぱく質#タンパク質#蛋白質#ミルク#栄養補助#栄養#栄養ドリンク#低カロリー#乳たんぱく#ビタミンE#ビタミンB6#飲料#食生活#健康

朝ヨーグルトにドライいちじく！美容に、健康に！食べる美容液だと思えるヨーグルト！最近、愛用しているドライいちじくを合わせます😉💕今回使ったのは、北野エースのキタノセレクション　セミドライフルーツ★オーガニック白いちじく★　いくらだったかな、安くはなかった気がしますが、1000円以内だったような！いちじくは食物繊維たっぷり！見た目、結構黒いんですけど、これが美味すぎる！そのまま食べるのはちょっと甘い！砂糖も使ってない、フルーツ本来の甘みが強いので、武藤ヨーグルトにとても合います！もちろんケーキとかブラウニーなど焼き菓子にも合います😌✨今回は簡単にヨーグルト！最近ハマっている★明治　ブルガリアヨーグルト　カルシウム＆鉄分！ジャムの変わりいちじくをスライスしてくるくる乗っけるだけ！一個で充分！必要な栄養素が一度に摂れるから効率もいいし、美味しいから、お腹も満たされます！いちじくはほかのメーカーのものでも、全然大丈夫ですし、ドライフルーツやナッツならお好みのものでOK🙆ぜひ、朝ヨーグルト、夜ヨーグルトのお供にオーガニックドライフルーツをお試しください！もちろん、手作りのジャムでも✨＃ヨーグルト＃いちじく＃オーガニック食品＃朝ヨーグルト＃お家美容

間食おやつ３選𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、kunです.ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの間食おやつを３つご紹介します☻ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓無印良品　素のままミックスナッツ☞ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、ㅤお肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれていますㅤ脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎ㅤ塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント⭐︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓セブンプレミアム　味付き半熟ゆでたまご☞ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質はㅤ筋肉を強化し、代謝アップに繋がります！ㅤ代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを✌︎　家でゆでたまごを手作りしてもＯＫ◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ✓meiji　チョコレート効果カカオ７２％☞カカオの含有量が多い＝砂糖やミルクの割合が少なく、ㅤカロリーも抑えることができます♪ㅤカカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果、ㅤむくみ防止など嬉しい効果がたくさん！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや美容効果を高めてくれるものばかり✿ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#ダイエット#栄養士#食事制限#間食#おやつ#お菓子#無印良品#素のままミックスナッツ#ナッツ#セブンプレミアム#ゆでたまご#meiji#チョコレート効果#チョコレート

🦥最近の購入品🦥最近、お金遣いが荒くなったのかも…😟お財布にお金がない…笑検査代とかもまたかかるから、ちょっと節約していかんと😅最近の購入品です！！！節約とはいえ、欲しいものはたくさんある🥳笑◎DAISO　ふせんモンスターズインクのふせんです😁家族にあげようと買ったら、いらないと言われました笑資料によくふせん使うので、自分で使います🥴◎明治　THEChocolateこちらも、先日オススメしたチョコレートなのですがなんと、お安くなってて！！！そりゃ買っちゃいましたよ🤣これが1番食べやすかったから嬉しい…💓◎レブロン　キスシュガースクラブ口コミ高いリップスクラブの限定パッケージが…！！！　トムジェリ可愛すぎる😍お金ないのに、まだスクラブあるのに買っちゃいました🤗◎赤いたぬき赤いきつねと緑のたぬき~♪が有名なのに、赤いたぬき！？！？笑おうどんにかき揚げが入っている模様…🤔交換したのね笑◎むかしむかしあるところに、死体がありました先日、赤ずきんちゃんのを読んで、凄く面白かったので同じ作者様のこちらも購入✨時間なくてまだ読めてないけど、楽しみ🤩どれもこれも楽しみなものを買いました🥳#購入品#REVLON#キスシュガースクラブ#明治#THEChocolate#赤いたぬき#小説#ふせん#DAISO

甘さ控えめおすすめプロテインまとめ.味だけなら50以上試してきました！！ブランドでいうなら10くらい。私は甘さ控えめが好きなので、同じような方の参考になればと思います。あとカフェオレ系が大好きです！！他にもおすすめあればぜひ教えてください🤍また、今まで試してきたブランドの甘さレベルも書いておきます。おすすめしたものはすべて甘さレベル★1くらいです。.■私の飲み方プロテインの量は記載通り水とアーモンドミルク1:1で200㍉になるようにする.■ブランド別甘さレベル(試した味の数)マイプロテイン★★★(40)エクスプロージョン★★☆(2)in★★☆(2)アルプロン★★☆(1)ビーレジェンド★☆☆(8)