#ダイエット_食事（6ページ目）

私高校時代に一言も話したことない他クラスの女の子から「え、ぶうまるちゃん。思ってたよりむちむちしてるんだね（笑）」って影で言われたんです。 確かに陰で言ってた子は細いんです。だから見返してやろうと思ってダイエットしました✊🏻 朝は正直何でも食べていいと思ってます笑でもお菓子はやめときましょうね、お菓子食べたくなったらオートミールで作りましょう❤️‍🔥 昼も適度を守れば何でもいいと思うんですよね（笑）全然インスタントラーメン食べてますよ私😌 夜は本当にあんまり食べないほうがいいと思ってます(^_^;)アイスとかジュースとか最低でも夜は控えましょう！！！！！！ ウォーキングは比較的好きで楽しくて続けられます。バイトや学校で外に出たときの帰りにやってますよ🎧🚶‍♀ 運動して食事をすこし制限すれば長期的に見て痩せていくし、その痩せ方が1番リバウンドしにくいと思います。

味は全部で3種類！ ・レモン味 ・ベリー味 ・ゆず味 炭酸水に混ぜるだけで スティックタイプなので持ち歩きに便利◎ 味は全部で4種類！ ・ざくろラズベリー ・シャルドネ ・ピーチライチ ・ピンクグレープフルーツ ストレートタイプなので コップに注げば すぐに飲めます✨ 食べ過ぎた日はコレ✨ 1日 1〜3回 5粒 自分の場合は 胃腸が弱めなので 1番食べる量が多い夕食後の1回までにしてます

こちらのシリーズの中では1番食べやすいです！！ こちらは甘すぎず程よい苦味がある程度で1番食べやすいです！ 普段の甘いお菓子をこちらに置き換えるだけでカロリーや糖質を抑えられるので👌

ちなみに私が大好きなのは完熟ドライパイナップル(ファミマ)と国産茎わかめ(ローソン)です！ でも少量でお腹いっぱいになるのはマヨネーズ付きあたりめ(ファミマ)かな･･･？

朝日を浴びる ⇒太陽を浴びるとセロトニンと言われる 幸せホルモンが分泌し 食欲がコントロールされやすくなります。 白湯を飲む ⇒体が温まって代謝がアップし、 お通じが出やすくなります。 朝食を食べる ⇒抜くのは絶対NG。 順番としては水分から先にとります。 その後野菜や海藻類を食べてから、 糖質や脂質を摂るようにします。 朝食は9時までに食べる ⇒休みの日だとついつい遅く起きて 食べるのも遅くなりがちですが、 9時までに食べることによって 昼食までに消化されて エネルギーが効率よく補給出来ます。 逆に朝食が遅いと血糖値が上がりやすくなり、 消化にも負担がかかって太りやすくなります。 ストレッチをする ⇒ベッドの上で手軽にできて 続けられるストレッチをして 朝から体を少しでも動かしましょう。

健康的なムキムキモデルボディよりも華奢な感じでダイエットしたい方に。体重を減らしたい方専用プロテイン！ おやつや忙しい朝の朝食、夜食に飲んでいます。しっかりとしたチョコ味で美味しいです🍫 個人的には下腹に効いている感じがしてます！

こんにちは、ぶうまるです🐷❕今回は🌟私が11kg痩せたダイエット方法🌟　　　　　　　　　　　　　　　を紹介していきたいと思います！高校生のときの私は158cm52キロでした💦この数値を太ってるとか痩せてるとかは人それぞれだと思いますが、158...

こんばんは！たまのみこと(@mikotonokurashi)と申します✧⁡今回はお金をかけずに出来る美容法についてまとめていきたいと思います！⁡どれも今日から、いや今からでも！本当にすぐに出来そうなものをまとめたのでぜひお手隙の際にでもお試し...

連休太りした方集合⇨@tomo__happylife……………………………………………………………お盆休み中食べすぎて太ったー🥲って方いますか？わたしもそのひとり..こういう時こそ切り替えが大事！食事、適度な運動などを取り入れて脂肪に変わる前...

今回は前回のダイエット投稿に続いての投稿です！！ダイエットをする上で一番大事なのは食事だと思うので私なりに大事なポイントを含んでいるダイエットフードを紹介しました大事なポイント1.栄養がある2.美味しく食べられる3.安く手に入れられる(手に入...

ダイエット中の韓国レシピ🇰🇷「オートミールのキンパ」です！ 知りたいダイエットレシピがあれば、コメント欄で教えてください✨ ↓おすすめのオートミールはこちら！ #ダイエットvlog #ダイエット食事 #プラントベース #オートミール オートミール #オートミールダイエット #韓国料理 #韓国ダイエット

【私のダイエットサプリ】こんばんは！授業あると思ったらなかった莉愛です。今日は私が飲んでいるサプリメントについて紹介します。*☼**☼*【紹介サプリメント】○Greenmonsterダイエットサプリ・ガルシニア・緑茶カテキンどちらも#提供*☼...

オートミールを積極的に取り入れてから、お腹や肌の調子も良い🥺🌸美容と健康のために続けてるけど、案外美味しいんです！ インスタントタイプは薄くて水分を含みやすいので、調理がしやすいのが特徴です。とろみのついた料理に向いています🥣水分を含むので満腹感が感じられやすいです。 こちらもインスタントタイプで薄くて水分を含みやすいので、和風粥やスムージーにするのがお気に入りです🥤 ロールドタイプは厚めのフレークタイプでしっかり食感が特徴。ご飯のような1粒1粒食べ応えのある食感が楽しめます🍚 オートミールを水と一緒に加熱することで、まるでご飯のように食べられる調理法のこと。

marinessマリネスプロテイン#リッチチョコレートフレーバー#バナナ#ブルーベリーヨーグルト最近ダイエットの為に夫婦朝食をプロテインに変えて見てます☺️プロテインってなんとなく美味しくない続かないイメージがあって初めて買ってみて驚き‼️美...

この選択と言うのは、・毎日食べないと気が済まない・食後はぜったいアイス🍨など食べたいから食べるのではなく、習慣で食べてしまっていることです😱 この習慣食いをやめることで、本当に食べたい時に食べたいものを食べることができ、満足感も満たされ、お菓子を楽しんで食べれるようになります🥰 この方法のメリットは・お菓子を買うより安い！・スーパーで絶対売っているので簡単に始めることができる！・種類も豊富で自分の好きな味を見つけやすい😍 ・繊細な舌に戻るので、市販のアイスが濃く感じて、簡単にお菓子をやめたり、お菓子の満足感が上がる！・普段の料理も薄味でも美味しく感じるので、和食が特に美味しく感じる！・お菓子に比べてカロリーも低くてヘルシー！・生理前の豆乳ダイエットにも最適！

안녕하세요~엠입니다!!こんにちは！えむです☺︎今回はダイエットのお話です🗣💭カバー画像を見てわかる通り、IUダイエットを行いました！その方法や効果、おすすめできるかを書いていくので良かったら最後まで読んでください☺️それでは𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠❕...

①歯を磨くいつもより念入りに歯を学ことで食べたい気持ちを抑えます！ガムを噛むのもおすすめ！ ②食べた後のことを想像する投稿して伝えなきゃいけないのに、4日間我慢したのに食べちゃった、、、。と後悔するのを想像して気合いで乗り越えます！ ③卵、納豆を食べる個人的にこの二つ食欲をかなり抑えられます！しかも健康にも良くダイエット中に不足しがちなタンパク質を取れるのでおすすめ！ ④水を飲んでお腹を膨らませる！水を飲むことで、血流を良くし、お腹を膨らませます！ ⑤しっかりバランスの取れた食事を取る！ちゃんとバランスよく食べて、健康的にお腹を満たせば、そこまでお菓子欲求は出て来ません！

8月は1週間が経った頃に付き合いではありましたが、1週間頑張ったご褒美！なんて思って少し食べ過ぎてしまったんです。 せっかくお菓子への欲が減ってきた1週間目に自分に許可してしまったことでネジが外れてしまったので、今回は1ヶ月に設定してみました！ もちろん付き合いでは食べますが、ある程度セーブをする！というルールでやっていこうと思います！ 新しい月が始まる良い機会なので、皆さんもぜひ一緒に明日からがんばりましょう！！！

私が10kg痩せたワケ✂もともと筋肉質で痩せにくい体質なので、このまま一生痩せられないと思っていました。いろいろなダイエット方を試しましたが、どれも続かず、結果も出ず、痩せることをほぼ諦めていました。でも考え方を変えて、行動を少しずつ変えたこ...

他のプロテインと違うのは、実際にドライフルーツのいちごが入ってることです！ 味はいちごミルクっぽい味です。いろんなプロテインを飲んできましたが、ダントツで美味しい！！ 特にこのSHAKE BABYを買ってからは、ジュースみたいに飲めるので甘いもの飲みたい時にも飲めて便利です♡

このコンブチャは 乳酸菌配合で 食物繊維も豊富なので便秘の方にオススメで 血行の改善、生理不順や免疫力向上など ダイエット中やコレステロールが気になる方にも！！ TEAZENのコンブチャは ・レモン ・ユズ ・ベリー の3種類！ さっぱり 甘め → という感じで 個人的に 食後や運動前後に飲むには レモンかユズが好みでした🍋 ベリーは少し甘ったるい感じがして 氷なしでは飲めないかな…🤔 味は好みの問題なので どれが良いとかはありませんが どれも甘さはあって飲みやすいです！ 運動前後や運動中、食事前後など いつでもOK🙆‍♀️ 微炭酸で腹持ちがいいみたいなので お菓子の代わりに飲むのもオススメです◎

可愛くても髪の毛や肌のケア、 姿勢や所作なども美しいから 女性としての魅力がUPすると思います🥰 周りと差をつけるために 格上げケアとして この5つのポイントを 抑えていきましょう🤍🤍

肌の悩み別に肌質を改善してくれる食べ物をまとめました𓂂𓏸 あなたが今気になる肌の悩みに合わせてメイン食材を決めてみてください！♡ インナーケアであなたの肌本来の美しさを引き出していきましょう😊 ニキビや毛穴を治してあなたのお肌 本来の美しさ/ をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊

ダイエットの味方の栄養素⭐️今回はビタミンB群について紹介します！詳しくは画像にて！今回は特に三大栄養素に関わるビタミンB群を紹介しました！ビタミンB群はこの３つだけではないので、気になったら是非調べてみてください♪ビタミンB群それぞれをとる...

減ったり増えたりを繰り返して長い目で見たときに少しずつ減っていれば良いんです！ 昨日は少し食べすぎてしまったので今日は久々にジムに行ってきます！ 一緒に頑張りましょう！

罪悪感0の美肌ご飯を12個ご紹介しました！ その日の空腹度に合わせてこの中から選んでみてください！ ストレスを減らして罪悪感0で美肌を目指していきましょう🤍🤍 ニキビや毛穴を治してあなたのお肌 本来の美しさ をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊

一袋たべても63kcal🍎 サクッと食感のNEWドライフルーツ『りんごのおやつ』は皮つきのりんごをころっとひと口サイズにカットしたドライフルーツです☺️ ノンフライで、表面はカリッと中はサクッとしています🌻 今までのドライフルーツにない食感で、ねっとりしたドライフルーツが苦手な私はすっごくこれに助けられました🫶 よく噛むから満足感もあるし、何よりスナック菓子感覚で食べられるのにヘルシーなのが嬉しかったです💗 北欧柄っぽいパケも可愛い🫣

あとこれは経験談なのですが、痩せすぎると頬骨やほうれい線が出てきて老けて見えたり、座っているとおしりの骨？が当たって痛かったりと体に悪影響が出てくるので あくまで健康的な体型を目指すためのダイエットをして下さいね･･･！ 一人一人、自分にとってのベスト体重がきっとあるはずなのでそれを目指しながら食生活や生活習慣を見直していきましょう✧

食事管理ができていなくて身体に悪いものを食べ続ければニキビは一生治りません🥺 肌改善に成功した公式LINEメンバーさんの食事の一部をお伝えしました！！ 元々ファストフードや揚げ物が好きでも食事を一緒に意識して改善していけば自分の食の好みも変わります❣️

果実を丸齧りしてるみたいで、満足感めっちゃあります。 食物繊維5gも入っていて、150gで48kcalと低カロリーなのが優秀すぎて🫶 開発の中で妥協を一切せず、ただの美味しいゼリーでは不合格！究極に果実感を追い求めて作られたそうなんです🍋

＊保存推奨＊今回は中学生の時から様々なダイエットをしてきた私の成功ダイエットと失敗ダイエットの方法と原因をご紹介していきます！私は特に高校生の時、食欲モンスターで息をするように太りました。高校一年の時身長163センチの私は48kgだったのが、...

とりあえず最初は1週間、少し休んで期間を伸ばしてやってみよう！ せっかくなのでチートデイを挟まずに2週間、できれば1ヶ月継続してみようと思います！ 5日目にして、だいぶお菓子への欲求が減ってきたんです！ せっかく減ってきたお菓子欲求がチートデイで戻ってしまうのも怖いので出来るだけ継続してみます！

本当に冗談抜きでこれ飲んだあとすぐ出ます😂 ダイエットの時お米抜いてたら、かなり便秘になり、肌荒れもしたので食べることを勧めます✊🏻 いくらヨーグルトとかを沢山食べても他のオリゴ糖、食物繊維を多く含む食べ物をとっていなければ腸活の意味が無い😱 実際に私もかけあわせて食べるようになってからかなり便通良くなりました☺️ 後は、毎日何かしら体を動かしています！運動やストレッチをやめたとき少し便秘気味になったので、、、体を動かすことも大事なんだなって改めて思いました😇

昨日はお菓子は食べていませんが、親戚が家に来ていて、夜ご飯が手巻き寿司だったんです、、。 手巻き寿司は危険ですね。笑 自分がどれくらい食べたのかがわからずに食べているので気がついたらお腹一杯に💦

始めよう、朝の新習慣✨ホットプロテイン☕️長くなるので、目印をつけておきます_(:3」∠)_☀️：こんな人にこそ飲んで欲しい！☕️：ホットプロテインの作り方💖：白湯とプロテインの良いとこどり🍀：ソイプロテインがいい理由目当ての所まで飛ばして読...

1週間お菓子断ちをした効果でお菓子への欲がかなり減ったので目標1ヶ月続けてみます！ 9月22日をチートデイにしてその後も続けてお菓子断ちします！ 今日は8日目なのでこれからも継続していきます！

元々ルールではお菓子という決まりだったので、セーフと言えばセーフなのですが板チョコ？が入っているアイスなのでちょっと怪しいです😟 これから継続していくので、ルールは緩めで続けていこうと思います！

でも肌荒れするかも... 肌改善中でも食べてOKな 甘いものリストを作りました！ ストレスフリーで肌改善をするために できる工夫はしっかりしていきましょう！☁️☁️

ショートニングフリー、グルテンフリーで肌を老化させることなく美しくダイエットできるのが最高♡ 添加物、防腐剤、酸化した食事を少量摂取ダイエットをすると、お肌がボロボロになってしまいますからね🤭 小麦好きなら、国内ブランドが種類が豊富。こちらは、グルテンフリーでボリューム好きさんにおすすめです。 国内ブランドは日本中どこでも買える手軽さ。こちらはIHerbで購入できます。 成分:植物性タンパク質7g／食物繊維6g食品情報：人工着色料、香料、甘味料、保存料不使用以下の原材料は含まれていません：遺伝子組み換え原料、大豆、トランス脂肪第三者監査によるcGMP（製造管理および品質管理に関する基準）登録（認定）施設で製造100％ゴールド保証

お菓子断ち記録まさに"停滞期"ここをどう乗り越えるかで、今後が変わってくると思うので継続して頑張ります！最近、お菓子やジャンキーな物に対する欲が出てきてしまっているので、食べ過ぎは防ぎつつ運動でカバー！これからも頑張りましょう！！#ダイエット...

ただかなりダイエットをサポートしてくれてる🥹 炭酸水は必ず無糖を選ぶ 食前や間食の代わりに一度に500mlのペットボトル1本くらい飲む！ 食前や間食の代わりの飲む時は常温がおすすめ 1日に飲む量は1.5Lまで💡 朝起きた時に冷たーい炭酸水飲むと 腸が動いて便秘改善効果も❤️ もちろん炭酸水飲むだけじゃ痩せませんが 食前に飲むことによって暴食を防げたり 間食を防げたりするのでおすすめです Wilkinsonは炭酸も強くて 私は好き❤️

まだ1日目ですが、普段お菓子を食べる方にとっては意外と最初こそキツかったりしますよね😟 まず1週間頑張って、それから1.2日ゆとりを取ってから次は2週間、、、という風に続けていこうと思います！ 最初の1週間は体•肌の変化などを1日ずつ伝えていこうと思います！

キツイ運動なし！4年間リバウンドなし！1ヶ月で−6kg成功したわたしのヒミツ❣️①夜ごはん改革夜ごはんを白米の代わりにお豆腐やスープに置き換えていました🍚朝や昼はいつも通り食べ、夜だけ置き換えていました🌙おかずはそのままでごはんだけ置き換え、...

あなたは半年後どっちになりたいですか？？毎日少しずつやるだけで簡単に痩せれます✊🏻こんにちは、ぶうまるです🐷❕ダイエットのことばっかりあげてるのはなぜかっていうと今もダイエットしてて自分のモチベにしてる部分があるからです笑私は今、158cm4...

まりもです！見てくださりありがとうございます😊今回は11kgのダイエットに成功したまりもが『やって良かった10のこと』をご紹介します♪✂《食事編🍽》・毎朝ヨーグルトを食べるヨーグルトには腸内フローラのバランスを整えてくれる働きがあります！体の...

今日はお菓子断ち失敗💦友達と一緒にわりとしっかり食べてしまいました😟最初のルールでは、一人でいる時に食べない！というものだったので一応セーフと言えばセーフ。明日からはこういう日が続かないようにまた心を入れ替えて頑張ります！✨#ダイエット_食事...

・毎日投稿♡176日目♡【水2Lで美肌は落とし穴！】水を飲む時に気をつけたいPOINT❤︎はじめまして🦢毎日投稿を見てくださってありがとうございます♡▶︎社会人22歳元ニキビ50個肌荒れコンプレックス女子💭そんな...

こんばんは🌙まりもです！さっそくですが、まりも太りました…という事で2週間本気ダイエットをしたいと思います！✂【まりも現在の体型データ】身長→156cm体重→50.8kg全体的にお肉がついている特にお腹周りを無くしたい✂2週間くらいしたらまた...

韓国式ダイエットやってみた♡だいぶ前のインスタ投稿になりますがiuちゃんの"プチ断食ダイエット"を私なりにできる範囲でやってみた過程と結果の投稿です😂✨　このダイエット方法、"完全な断食ではない"ので私はそこまで辛さを感じす...

𓇼3月からゆるくダイエットしてる私のコンビニランチをご紹介します！！とにかく！年齢を重ねるごとに！気を抜いたら太る！今までは体型やカロリーことをあまり気にせず、好きなものを食べていたのですが「あれ？ちょっとお腹出てきた？」と思って体重計乗って...