#ダイエット_食事（4ページ目）

⋆*❁*⋆ฺ｡*ダイエットのお供。飲みきったのでレポ♥️プロテインドリンクは今コンビニやスーパーなど身近に売ってますよね！前まで私はよく飲んでいました❣️しかし糖質を気にするようになってから成分表をみて糖質の多さにびっくり😂‼️低糖質のものを...

実は母が管理栄養士なんです！いままであまり詳しく話を聞いたことがなかったので、ダイエット、お菓子断ちを始めたことをキッカケに母に詳しく聞いてみたのでみなさんには共有していきます！①お菓子断ちをする無駄な糖質、無駄な脂質（特に多くのお菓子には質...

弾力があってサクッとした噛み心地♡ 「ホット」ベリー味なんだけれど 食べた瞬間、口の中が少し温かくなるような 不思議な感覚が病みつきになる😳🌶️ 1日2粒美味しく食べるだけで 体脂肪が減らせるの最高すぎない🥹？ これから薄着になる季節だから 手軽にボディケアできるのも嬉しい🫶 味も美味しいから グミを食べるならサプリメント効果もあるのを 今度から選んでいきたい😙✨

最近太ったな〜と感じて、断食をすると身体が反応して脂肪を燃焼させないようにします。 食べるスピードが早いと満腹感を得るまでの間食べ続けてしまうんです。 ご飯を食べた後すぐに寝ると太ると聞いたことはありませんか？ 寝る前に何かを食べたりすると太ってしまう原因になるので夜ご飯後は何も食べないようにします！ お菓子は食べる時間帯がポイントで、1番脂肪をため込まない時間帯は14時~16時の間なんです！ 腸内環境が良いと、身体の新陳代謝が上がって痩せやすい体質に変わります！ 運動不足は太りやすい体質の原因の一つです。

パンケーキとかパフェとか甘いものがいっぱい食べたくなる時もあるし、二郎とか家系ラーメンが食べたくなる時もあるから、その日は1日1食だけにしたり、次の日食べる量減らしたり、チートデイにしたりします😉 小麦は食べすぎると肌荒れしちゃうのでほどほどに。。。😭

普段の食事ではほとんどの女性がタンパク質足りないから こういうのをランチやオヤツにたべて 小腹満たすのがGood カロリーも低いしね👍🏻👍🏻 髪やお肌はタンパク質だからね！ 足りないとカサカサになっちゃうよ

私は仕事が終わるのが夜遅く 帰ってご飯食べちゃうと すーぐ太っちゃうのでダイエット始めると プロテイン飲んで終わりか サラダだけとか多くなるんですが 体にやさしい五穀スープ♡ あっさり和風塩味１つ46kcalと 梅風味１つ33kcalです♡ 二つともめちゃ美味しいし このクオリティーでローカロリー✨ けっこうお腹に溜まってくれるので ダイエット中や完食にもオススメ✨ お湯を注ぐだけで簡単だし お湯の量で味の調節もできるし お湯を少し入れて待って冷水を注げば この季節嬉しいひんやりスープにも♡ ちょっと足りないよって時には オートミールやローカット米や玄米を 少し加えても美味しいと思います♡ めちゃ良い製品♡ 出会えて良かったアイテムです✨ この夏ダイエット頑張ってる方に 是非オススメです♡

♡痩せにくいNGダイエットから痩せやすいOKダイエット方法に変えよう♡こんにちは、苺鈴です🍓今回は、痩せにくいNGダイエットと痩せやすいOKダイエットの違いをご紹介していきますー♡ﾞ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧...

身体の中から体質改善できて 効率よく #ダイエット したい人にもオススメ。 お水を飲む代わりにのむシリカを飲んで 効率よくダイエット✊🏻´‐ もうすぐ薄着になる季節が近づいてくるので ぜひダイエットしたい方、 体質改善したい方はぜひチェックしてみてね。

最近バズってるアサイーボウル🥣インスタライブで作ったときにけっこう質問きてたから、動画にしてみました🫶めっちゃおいしいしコスパいいし、万年ダイエッターの強い味方💪！アサイーは肌にもいいらしいよ🤫🤍みんなもぜひ作ってみてね！！！#アサイーボウル...

【オリヤンのプロテインなお菓子🧁】Delightproject☑︎プロテインブラウニーチップ🍫必須栄養素のタンパク質まで補給できる新しいタイプのプロテインチップ人気のベーカリーメニューをサクサクとした食感のスナックに仕上げたオリーブヤングで販...

1ヶ月で−3kgを達成したのでそのためにやったことをまとめました。 無理な食事制限をしなくても、追い込むようにトレーニングしなくてもちょっとしたことの見直しで1kgは余裕で落とせるので まずは200gでいいから減らす目標で始めましょ？ ちなみに私の最初の目標は−200gだったよw

←中の人👧バグってたみたいで再投稿ごめんなさい🙇‍♀️健康に、そして美しく、継続するがいちばん大事🎀ダイエットは一番の垢抜け！頑張ろう🔥♡　-—————————最後までご覧いただきありがとうございました🙏🎀#大人の垢抜けを発信中💌リクエストや...

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 シミしわ老け予防 高いお金をかける前に見てほしい！ 保存版/
キレイに痩せるための豆知識８選 根本から綺麗になる『お金をかけない美容』 キレイに痩せる方法

下腹ぽっこりの原因である食生活の改善と便秘解消を中心にまとめましたが、次回は筋力･骨盤の歪み解消を中心にまとめたいと思っています！ コンプレックス解消のために頑張ろ🔥💪🏻

お金をかけない美容　@ave_biyou根本からキレイになりたい全女性へ🕊⁡『お金をかけない美容』『スキンケアの基本』『セルフケア』を発信中♡⁡高いお金をかける前に見てほしい！フォローお待ちしております♡⁡　　((他の投稿を見る𓂃@ave_b...

【使った商品】タマチャンショップ三十雑穀【商品の特徴】お米に入れるだけで雑穀米【使用感】お米に近く食べやすい【良いところ】コスパの良さ、3合に対して大さじ2でOK【イマイチなところ】雑穀感はやや薄い【どんな人におすすめ？】白米と雑穀米の中間あ...

個人的には食生活改善よりも筋トレの方が継続が難しくてハードルが高いイメージですが、紹介している方法は簡単にできて継続しやすい筋トレを厳選して紹介しています✊🏻⸒⸒ 慣れてきたらもうワンランク上の筋トレ方法も投稿作成したいですが、まずは簡単なものから継続を目標にする！🫡 ぽっこりお腹改善するぞ！🔥💪🏻

痩せるには水を飲むタイミングが大事‪‪❤︎‬-̗̀ダイエットしている方必見̖́-水を飲むメリットと水を飲むタイミングをリストアップしました！ダイエットしたい方、痩せやすい体にしたい方にもおすすめ♡⃛ぜひ参考にしてみてください！#ダイエット#ダ...

食べ過ぎて心配な時のお守り♡脂肪カットに✨VITALBEAUTIEメタグリーンスリムアップ毎年食べ過ぎる年末年始に口コミの良いこちら💊飲んでみました⭐️【飲み方】1日1回食後に3錠👉私は、特にカロリーの多いランチor夕飯の後に3錠飲んでいまし...

食事と置き換えてカロリーを抑え、果物の効果で栄養バランスUP👆 作り方は至って簡単、プチシェイクの包装をカップに開けて100mlの牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜて飲むだけ☕️ プチシェイクと牛乳・豆乳・ヨーグルトなどのカロリーをあわせてもだいたい150kcalだそう。 これを4週間続けると、約600kcal×7日×4週間＝約16,800kcalものカロリーをカットすることに。計算上、4週間でマイナス約2.3kg分カットできることになるのです。

☆こんにゃく米を配合し、カロリーを32%※カットしてある新感覚の炒飯が新発売されました🎉 ☆レンジでチンするだけの簡単調理だから手軽に食べられます💕プチプチ食感で食べ応えがあり本格炒飯の味わいが楽しめるんです😘 ☆具材にはおからこんにゃくで作った卵・ハムチャーシューを採用し、動物性原材料を使用していないとの事です🌿 まるで卵やお肉の食感なんです！ 伝えるの難しいから一度食べてみてほしい😆笑 カラダに嬉しいカロリー＆糖質カットだから、体重が気になる私にもピッタリでした✨

私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓ 豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・ リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等 軽めの運動をすると 太りにくくなります！ 私は家の周りを2.30分ジョギングしてます お風呂入る前に全身鏡で自分の全身を チェックするようにしてます！ 全身チェックすることで太ったか 太ってないか分かりやすいです！ 私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせ マッサージをしています！ よくスカートを履くので見られるところ はしっかりマッサージで細さを保ちたい です！ 自分の身長に合ったシンデレラ体重を 把握して、なるべくシンデレラ体重を 維持するようにしています！その体重から 2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰

パンをやめた 朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！ 加工アプリをやめた スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。 体重を測るのをやめた 0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、 夜10時以降に食べるのをやめた 夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！ 習慣で食べるのをやめた ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。 ながら食べをやめた 食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！

朝食前ランニング 胃が空っぽの状態で走ることで糖分を使ってエネルギーを使うのではなく脂肪を使わせるようにしました。 タンパク質野菜中心 炭水化物は出来るだけ控えて（そのために外食も控えた）タンパク質と野菜を使った料理を作りました。 寝る3時間前までに1時間の筋トレ 筋トレは部位を変えて今日はレッグレイズメイン。次の日は半分半分。その次はスクワットメイン。みたいにしてました。 仕事中、学校の時も筋トレ ながら運動でググるとめちゃくちゃでるので一つでもやってみると◎ 私はかかとを上げ下げする運動してました 休みの日に筋トレ有酸素運動交互に1時間ずつ 最初はちょっとずつでいいんでガッツリ運動する日設けるといいです。

骨格ストレートさんが太るとどうなる？ 着太りに悩む パンっと皮膚が張る 足や関節は細い 上半身が気になる 二の腕の外側、ふくらはぎ、膝上、腰が太くなる 骨格ウェーブさんが太るとどうなる？ 着痩せして見える 皮膚が柔らかい たるみが気になる 首や鎖骨の辺りは細い 下半身が気になる 二重あご、二の腕の内側、下腹が太くなる 骨格ナチュラルさんが太るとどうなる？ 一度太ると痩せられない 全身がまんべんなく太い 太ってるというよりガタイがいい 横から見ると細い 正面から見たとき、横幅が気になる 肩が目立つ 上半身が四角形に見える

ダイエットって言っていいのか分かりませんが、美容面や健康面には頑張って気を使っていて今回は私のリアルダイエットルーティンをご紹介していきたいなと思います🙏 朝ごはんをきちんと食べると、代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります♡ 水をたくさん飲むと代謝が上がり、身体の中の老廃物が流れやすくなります！ 間食をしない方がダイエット効果はでやすいですが、お腹が空いているのに無理して我慢するのも精神的に悪く、ダイエットが長続きしないので、カロリーの低い物を食べるようにしましょう♡ 運動をして筋肉をつけることもダイエットを成功させるために必要！ 食べた後すぐ寝ると太るという噂は本当で、食後にすぐ寝るとエネルギーが燃焼されず脂肪に変わってしまうんです！ 早起きすると基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります♡ 時間以上寝ることもしっかり成長ホルモンを分泌させるために必要なのでたくさん寝ましょう♡ 無理しないダイエットルーティンだから長続きしやすい🤍

デンマーク式ダイエットはゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。 ゆで卵がお腹に溜まるので、思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨ お正月で太ってしまった人のリセットにぴったりだと思います！ ぜひ試してみてください 💭

💩黒モリモリスリム💩ずっと気になってて最近購入！今なら5日間分税込380円で試せるよ❣️⭐️商品の特徴⭐️24種類の原材料を厳選配合している！便通が良くなる！⭐️味⭐️癖がなくてとても飲みやすい！⭐️良いところ⭐️便通がよくなるいつ飲んでもい...

・菓子パン、お菓子、ジャンクフード、ジュース一切禁止 ・パーム油やマーガリン、バターを禁止。 フライパンに敷く油禁止。ごま油が意外と危険‼︎/ 野菜を必ず食べること 海藻類やキノコも意識して食べること/ ・魚や肉を積極的に食べるようにすること ・脂質はナッツやアボカド、ココナッツなどの良質なものをとること ・おかずの味付けを濃くしないこと 無駄なところで脂質を摂らない‼︎/ 『疲れた時は運動＜＜＜睡眠を絶対とること』 『運動は体と心の余裕があるときにしっかりすること』 心と体の『余裕』これが1番だいじ！！！

カロリーが81kcalで 普通にガトーショコラを食べたりするより 断然カロリーオフ🥹 個人的に、スイートポテトは 水っぽさがあるなぁって感じたけど、 ガトーショコラは気にならないくらい美味しかった!! 豆腐だから腹持ちも良いし、 1本で結構満たされます🫶

今回は、夏に向けてダイエットを頑張っている人に見てほしい！⁡ダイエット中どうしても我慢できない時におすすめの間食についてまとめてみました✨⁡ちなみに最近暑いので私は投稿で紹介したアイスをめちゃくちゃ食べています、、ほ、ほぼ0カロリーだからま、...

ウーロン茶重合ポリフェノール（ウーロンホモビスフラバンBとして）が含まれているそうです🤎 これには、BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす機能がある事が報告されているそうです🤎 苦みがないので、飲みやすいです🤎 私と同じくお腹の脂肪を減らしたい方に、おすすめの烏龍茶です🤎笑笑

カロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いため、自分にはあまり効果なし。 野菜ダイエット普通に良さそう。 結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。 明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。 結論：やることはます｢1つから｣ 個人的におすすめするダイエット法は、◎ダイエットについての知識をみにつける◎なぜそれが痩せるのか？を考える◎プロテインと筋トレ◎姿勢を正す、時間があればストレッチ◎モチベの維持

甘いものを食べたい時はオートミールやかぼちゃケーキ、ジュースが飲みたい時は蜂蜜レモンの水割りなど、甘いお菓子もカロリーの高いものも食べられます ✨ ダイエットしたいけど食べるのだけはやめられない！という方におすすめです。

【ダイエット本気の方の為のダイエットスティックスリムアップルダイエットスティック🍎】#PRこちらの商品は自由美在（@be_free_beauty）様、Dr.GP様(dr.go_official)より商品を御提供して頂きました✨️ありがとうござ...

罪悪感ゼロ置換えダイエット💕•✾•HEALSLABHEALSLABDIETCOOKIE•✾•小麦粉・精製糖不使用✨高タンパク質！#提供#置換えダイエット#ダイエット_食事...

食事は基本的に1日2食。3食バランス良く食べて健康的にというのも分かるんですが､美味しいものが溢れかえってるこの世の中の食べ物をきっちり3食とっていたら確実カロリーオーバーすると思ったので､大体おおまかですが､朝昼兼用600〜700キロカロリー､晩800〜900キロカロリーくらいを目安に食事しています☺️ もちろん毎日毎日はストレスが溜まるので､バイキングや食べ放題に行く日もありました､そのときはダイエットを忘れてお腹いっぱい食べるので1食3000〜4000キロカロリーくらいは摂ってたのかな…🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ カロリーは美味しさの点数ということを聞いたことがありますが、悲しいかな美味しいものって全部ハイカロリー😅 でも自分の好きなものをお腹いっぱい食べるのってすごく幸せじゃないですか✨そんなにきっちり考えてがんじがらめに管理せず､中長期的に減量していけるように､たまには自分の好きなものもしっかり食べましょう😃🙌

✅ 筋トレはあまり意味がない→ 筋肉がつくまでに３ヶ月、脂肪燃焼効果は７〜10日続けないので時間がかかる ✅ カロリー計算は必須！→ 食事制限メインのダイエットになるので食べすぎると効果が出ない ・お風呂の後にマッサージ・食物繊維たっぷりなオートミールで置き換える・塩分やアルコールを控える ・米と肉を一緒に食べない→ この組み合わせはかなり太る ・毎日ブラックコーヒーを２杯飲む→ むくみ防止・便秘改善 ・空腹の時間を空けすぎない→ 次の食事が太りやすくなる ・お腹が空いたら具なしみそ汁→ スープ系がお腹いっぱいになるのでおすすめ ・オートミールは一食30gまで→ オートミールは炭水化物なので食べすぎると太る ・砂糖ではなく、はちみつを使う→ 糖質が低い ・調味料などは全てカロリーカットを使う→ カロリーをなるべく抑えて美味しく食べる

無駄な糖質、無駄な脂質（特に多くのお菓子には質の悪い油が含まれがち💦）、添加物は健康・美容の敵！ 味覚を変えるについてですが、調べると多くのお菓子断ち経験者の方がお菓子断ちを成功した後に「しばらくお菓子を経ったら、体がお菓子を求めなくなった。」「甘ったるくてもういらない」と言っているんです。 ご飯は冷えることでレジスタントスターチという物質が生まれます！ 白米に比べ、食物繊維、ビタミンB1が一緒に摂れるためダイエットに適しています！

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運動なしで、毎日簡単にできることだけ♡ぽっこりお腹を撃退するために日々の心掛けを3ステップでご紹介しています♪̊̈主に食生活や、食べ方に関することなので続けやすいのがポイントです◎便秘にならないようにしたり、肥満そのものにも気を付けてみんなで...

💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、...

　＼太り方６タイプ別ダイエット／　太る原因を大きく６タイプに分けました🙌🏻　✅食べすぎ　✅ストレス　✅代謝が低い　✅運動不足　✅むくみ　✅血行が悪い　それぞれ太り方に特徴があるので　どれに当てはまっているか探してみてください❕　一口に「肥満」...

ゆで卵がなぜダイエット中に良いのか、ゆで卵のメリットを２つ！👇 ①ビタミンB2 糖質・脂質の代謝促進 ②タンパク質基礎代謝の向上 ゆで卵は高タンパク質であることに加えて、適度な脂質を含んでいることもメリットです。高タンパク質そして適度な脂質を含んでいることによって、胃の滞留時間がながくなり、満腹感が持続しやすくなります。これは栄養学的にも証明されている事実です。 栄養が偏りがちなダイエット中にもってこいですね！②にありますが、本当に満腹感が得られるな〜と思います！

　＼痩せる飲み物３選／　ダイエット中に飲むだけで　痩せ体質になれる飲みもの３選です🙌🏻　1️⃣こうじ水…代謝アップ＋老廃物排出　こうじ水をはじめて聞いた人もいると思いますが、　「飲む点滴」と言われるほど栄養がたっぷりな　甘酒の栄養をそのままに...

イギリスのお医者さんが考案した健康的に、しかも確実に痩せるダイエット方法です 💡 考案者のマイケル・モズレー医師はこのダイエットを５週間続けた結果、体重は６キロ減少、体脂肪率は２７→１９%に、血液検査ではすべて正常値になっていたそうです 🙌🏻 しかも、このダイエットはお菓子OKです 🍫 普段は1800〜2000kcal食べていいので空腹のストレスなく痩せることができます！

女性に嬉しい @official_fanfare こんなのが入ってる😳 好きなやつばっかり🥰 ① 炭(チャコール) ② MCTオイルココナッツオイル ③ ブラックジンジャー ④ 22種の乳酸菌 ⑤ 48種の植物油発酵エキス 1袋を水かお湯に溶かしてのむだけ✨ 肥満気味の人やBMI高めの人 お腹の脂肪減らしたい人にも おすすめされててダイエットにも🐻🫶 公式サイトでお値段もお得やったよ💌

ダイエットをすると、まずは胸から痩せます！ カチカチで冷えた太ももの脂肪は落ちにくく、やわらかい胸の脂肪から燃焼してしまいます 💦 ✅ 運動するときにはスポーツブラをつける → 胸を揺らさない ✅ とにかくタンパク質を摂る → 胸の栄養になる ✅ 有酸素運動より筋トレをする → 胸の土台を鍛えてバストアップ ✅ 無理な食事制限をしない → 胸に栄養を与える この４つに気をつけるのが重要です！

初めて聞いたコグマパウダー🐻🍎 菊芋に含まれる
食物繊維イヌリンが腸内フローラを整えてくれて
ダイエットにおすすめ！ 味は水に溶かしただけで
ほんまにジュース！
りんごっぽくて飲みやすい！ 1包10キロカロリーで嬉しいし
ごはん前や間食のジュース感覚に🫶 ダイエット頑張りたい人は
1色置き換えるのもok !!
ダイエット初心者の人も試しやすいと思う🫶