あなたはどっち派？トップバリュ・キッコーマン飲料・GronGのサプリメント・フードを徹底比較！ -안녕하세요~ 엠입니다!!

안녕하세요~ 엠입니다!! こんにちは！えむです☺︎ 今回はダイエットのお話です🗣💭 カバー画像を見てわかる通り、IUダイエットを 行いました！ その方法や効果、おすすめできるかを 書いていくので良かったら最後まで 読んでください☺️ それでは𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠❕ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⭐️IUダイエットとは？ 韓国でアーティストや女優として活躍している、 IUちゃんがとあるインタビューで答えた ダイエット方法です。 韓国では結構有名で、YouTubeやNAVERなどで 調べると多くの方がTryしています！ ただ、ずっとこのダイエットをしている訳では なく、カムバ前など短期的に行っていたそうです。 そのメニューは、 【食事】 朝→りんご1個 昼→さつまいも1個(200gくらい)orバナナ2本 夜→プロテインシェイク 【運動】 階段昇降、ストレッチ、腕立て伏せなどの 軽い運動 ⚠️激しい運動はNGです。 という至ってシンプルなもの。 韓国アイドルや女優さんってこういう苦労あっての プロポーションなんですね🥶🥶🥶 画像2枚目を見ていただくとびっくりすると 思うのですが、デビュー当時のIUちゃんは 少しぽっちゃりしていると言われていました😳 IUちゃんもこういった努力をして 圧倒的美を保っているんですね、、 ⭐️私のダイエット方法 IUダイエットを完璧に真似することは難しいと 思ったので、少しアレンジして行いました。 【食事】 朝 →1、2日目：りんご1個、ヤクルト 3日目：キウイ2つ、ホットヨーグルト100g 昼 →1日目：さつまいも200g 2日目：さつまいも、バナナ1本 3日目：バナナ2本 夜→豆乳プロテインシェイク 夏に行ってりんごが高かった＆3日間りんごは 飽きると思ったので、栄養素が似ているキウイに 途中で替えました🥝 本当は3個でりんご1個と同程度なのですが、 3日目は胃が小さくなったのもあり2つしか 食べられませんでした、、 お昼は食物繊維と糖質を一気に摂取します🍌🍠 バナナorさつまいもで300kcalを少し超える くらいの量が目安です。 ｢さつまいも カロリー｣とかで検索すると、 重さあたりの栄養が出てくるのでそれを 参考にしてました。 夜はたんぱく質です🥛 私はGrongのホエイプロテインを豆乳で割って 飲んでました。 Grongのプロテインはフレーバーが豊富で どれも美味しく、栄養バランスも比較的良いので おすすめです。 私がよく利用しているショップのリンクを 貼っておきます🔗 1kg https://m.qoo10.jp/su/1298083571/Q127761961 3kg https://m.qoo10.jp/su/1298083497/Q127761961 ※🔗をコピペしてお使いください。 ※Qoo10に入っている公式ですし、私も何度も 利用しているので決して怪しくありません🙌🏻 【運動】 ・朝ヨガ* ・ウォーキング1万歩 ・階段昇降1F〜3F 10往復 ・韓国アイドル練習生の筋トレ* ・ひなちゃんねるの鬼トレ* *YouTubeの動画を見ながらやっていました。 (どの動画かはブログにのせてます🙌🏻) 韓国アイドルの筋トレは、 現在なぜか見られなくなってしまっていて、 他の方の長いver.を載せました🙌🏻 この動画の最初の3分くらいの部分を やっていました。 ⭐️結果 3日間で-1.5kg IUダイエット前から減量を始めていたのと、 生理前だったのでそれ程減りませんでした🙃 ただ、 ・脚の浮腫がとれてすっきりした ・食べすぎで引っ込まなかったお腹が ぺったんこになった ・腹筋の縦筋がうっすら見えた という効果がありました！ 🌟コツ、注意点 ・いきなりIUダイエットを始めると お腹が空きそうで心配、、という方は 1週間くらいかけて食事量を減らしていくのが おすすめです。 ・IUダイエットは最長5日まで。 栄養失調になります😇 ・ダイエット後は回復食を。 お粥など消化に良いものを少量ずつ食べましょう！ 🙆‍♀️なタイミング (推奨するものではありません△) ・生理後 ・食べすぎた日の翌日リセットに1日だけ ・本当にどうしても緊急で痩せたい時 🙅‍♀️なタイミング ・試験や大事な仕事などの前 ・ストレスが多い時期 このダイエットの身体への負担は大きいです。 根本的に体質改善して痩せるというより、 浮腫みがとれる＆単純に摂取する量の不足で 体重が減るという感じです。 ・水2Lは飲んでください！ 普段もこれを意識すると、ひたすら水を飲んで トイレと部屋の往復になります🚰笑 間食も自然と減るので、ダイエットしたい人は まずこれを実践してください🙌🏻 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上がIUダイエットの解説＆体験記でしたが いかがでしたか？ IUちゃん自身、最近のインタビューでは ｢若い頃にしていたダイエットで今は絶対しないし、おすすめしない｣と言っています。 ｢今は運動などで健康的な身体作りをしている｣そうです。 "どうしても急に痩せる必要があるとき"は一度くらい試しても良いのでは？とも言っていました(半分冗談だと思います🤣) 私もIUダイエットを経験して、決して人に お勧めできるものではないと感じました💦 もしやりたい方がいれば、自分のからだとよく 相談しながらやってください(＞_＜) ダイエット関連でもし相談があれば、 相談にのるのでこのコメント欄なり、 Twitter(@rabbit_rir)にご連絡ください🙇‍♀️ (ダイエット専門家ではありませんが…) 長々と書いてしまいましたが、 最後まで読んで下さりありがとうございました💐 良かったらいいね、フォローお願いします😻 #ダイエット #IUダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット_1週間 評価基準： ☆5 リピあり、強力推薦！ ☆4 他に良いのあれば乗り換えるかも、 おすすめ ☆3 人によって好み分かれそう ☆2 期待はずれ、おすすめしない ☆1 ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…