有益情報お届け on LIPS 「実は母が管理栄養士をしているんです ..」

実は母が管理栄養士をしているんです いままであまり詳しく話を聞いたことがなかったので、ダイエット始めたことをキッカケに母に詳しく聞いてみたのでみなさんには共有していきます！ ①お菓子断ちをする 無駄な糖質、無駄な脂質（特に多くのお菓子には質の悪い油が含まれがち💦）、添加物は健康・美容の敵！ それらが含まれがちなお菓子は必然的に美容、健康には良くないんです！ 完全にお菓子を断つのは難しくても少しずつ減らしていくことがおすすめ！ また、私が現在行なっているお菓子断ちをすることで、味覚を変えることができるそうなんです！ "味覚を変える"についてですが、調べると多くのお菓子断ち経験者の方がお菓子断ちを成功した後に「しばらくお菓子を経ったら、体がお菓子を求めなくなった。」「甘ったるくてもういらない」と言っているんです。 一度体をリセットして、体をきれいにするためにも是非始めてみましょう！ ちなみに私はお菓子断ち4日目です。✨ ②お米は食べる "お菓子断ち"のための②になります。 "お菓子を断つ"といっても普段お菓子を食べている方からしたらなかなかきついことなんです。 そこでさらに糖質オフのためにお米まで断ってしまうと、体が糖質を必要とするため（本能的に）甘いものを求めてしまうんです💦 食べ過ぎは良くないですが、バランスを考えて、お菓子を止める代わりに朝、昼はしっかりお米を食べましょう！ ③冷えたご飯を食べる ご飯は冷えることでレジスタントスターチという物質が生まれます！ このレジスタントスターチは腸内をきれいにする効果があるため、温かいご飯に比べてダイエット効果が高まるんです！ ④お米に雑穀を混ぜる。（白米▶︎雑穀米） 白米に比べ、食物繊維、ビタミンB1が一緒に摂れるためダイエットに適しています！ ビタミンB1は豚肉などに含まれるのですが、糖質をエネルギーに変えるときに必要なんです！ つまり、糖質が体に蓄えられてしまうのではなく、エネルギーとして使われるのを手助けしてくれます！ とにかく、 【"バランス良く""適量を"食べること】 が大事！！！ お菓子でお腹がいっぱいになったから夜ご飯はいらない、、。▶︎バランス良く食事が取れない代わりにお菓子で脂質、糖質、添加物を摂取。 👆👆👆 これは最悪パターンらしいです😟 毎日ではありませんが、お菓子断ち前の私（4日前ですが、笑）もこういう日があったような気がします💦 今回は手短に、分かりやすくを重視して聞いてみました！ これからダイエット系の投稿増えると思うので、ダイエット中の方は是非参考にしてみてください！！ #ダイエット　#ダイエット_食事 #管理栄養士