#ダイエット_食事（10ページ目）

オートミール食べたことある？ 実は私これ毎日朝昼晩、食べはじめてから1年半くらいで6キロ痩せました！ 食べ始める前と運動量や食べる量は一切変えていないのに、ほんと自分でもびっくりしています🙄💡💞 腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g！なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれている！ 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍✨カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるよ〜♡ そのまま食べても美味しいけれど、今回はおすすめの食べ方を紹介します🎀 おにぎりにしてお昼に食べるのもおすすめ！是非参考にしてください！ この投稿を見てくれたみんなが今よりもっともっっと可愛く理想の自分に近づけますように💖✨

バストアップに効果的な食材をバランスよくとれば、バストアップできるかも？✨ 肉･魚類（ささみ、鶏肉、マグロ） 欠かせないタンパク質が豊富！ バストの血となり肉となります🍖 キャベツ 女性ホルモンに良い、ボロンが豊富！ 熱に弱いので、生がおすすめ！ 果物類（いちご、りんご、キウイ） ビタミンCが豊富！ クーパー靭帯のコラーゲンを作ります🥝 レバー ビタミンA･Bが豊富！ 筋肉を引き締め、ハリを高めてくれます💪 大豆製品（納豆、豆腐、枝豆、豆乳） 女性ホルモンに良い、イソフラボンが豊富！ 海藻類（わかめ、ひじき、昆布） ミネラルが豊富！ バストに栄誉を運んでくれます🌿 アーモンド ビタミンEが豊富！ ハリやツヤをもたらしてくれます✨

当時の食生活:飲み物は絶対にジュース🥤 だってお金出して水買うなんて勿体ないじゃん！っていう思考回路。 現在:飲み物は水またはお茶たまにジュース、スタバ ダイエットプロジェクト1 『お菓子ジュース禁止！』 ダイエットプロジェクト2 『夜ご飯炭水化物抜き！』 ダイエットプロジェクト3 『体育の授業は全力で』 この3つで半年で－12キロ、1年で18キロ痩せることが出来ました。 無理な食事制限はかけていないので、リバウンドもしてません。現在もキープ中です❣️ ダイエット中もそんなに神経質にならずに、友達にご飯誘われた時は普通に食べました。 また、1ヶ月での過激なダイエットとかは生理も来なくなってしまうし控えよう！1ヶ月で2キロくらいがいいかな💮地道に行こう💪('ω'💪) 痩せたら色んな服も着れるし、周りからいじられることも無く、顔つきも変わり自信に繋がると思います！それに彼氏が出来たとかあるかも？しれないし？❤❤❤❤ 運動とかあまり厳しいことは私もしてないので食事だけで痩せたい方是非参考にしてみてください！

【知らなきゃ損】💗ダイエッターの味方の食べ物💗美味しくダイエットできる！！︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎︎︎玄米︎︎︎︎︎︎☑︎納豆︎︎︎︎︎︎☑︎ヨーグルト︎︎︎︎︎︎☑︎こんにゃく☑︎キャベツ︎︎︎︎︎︎☑︎トマト︎︎︎︎︎︎☑︎り...

4重複合機能性で体脂肪減少,排便活動改善, 食後血糖値上昇抑制,血中脂質改善が期待できるそう 便秘には効果ありそうなのと気持ちスッキリ感も あってコーヒー飲み過ぎ予防にも良い気がする🥹 このプルム酵素パイナップル味は甘いけど甘過ぎず めっちゃ美味しいのでデザート感覚🍍💛

知ってる？　アイドルが飲んでる秘密の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドリンク🥤　アイドルドリンク　の　効果🍋浮腫がだいぶ減る→体重減るドリンク飲むだけでｯｯ！夏休み期間中の今にピッタリのダイエット水！一か月で何もしてないのに−2キロ痩せ...

【2ヶ月で-5kg減量!?実体験ダイエットレポ】今回は私が実際に経験した《むりをしないで》2ヶ月間で-5kg痩せる方法を紹介します☝︎---------------------------------------まずお伝えしたいのは、今回のダ...

美味しくダイエットできる！！Part2️⃣(2)！！ コンビニで買える もやし ︎︎︎︎︎︎☑︎ゆでたまご ︎︎︎︎︎︎☑︎めかぶ ︎︎︎︎︎︎☑︎ほうれん草 ︎︎︎︎︎︎☑︎黒豆 ︎︎︎︎︎︎☑︎枝豆

❤️生きてるだけでダイエット❤️こんにちは😃美甘です！今回は日常生活、意識するだけでダイエットしちゃおうってやつですこれで主が3キロ痩せたのはここだけの話🤫①腹式呼吸これ大事です！腹式呼吸とは、息を吸った時にお腹を膨らませて、息を吐いた時にお...

本気の短期間ダイエット！1週間デート、オーディション、大事な日まで日にちが無い時の本気の短期間ダイエットです👍はじめましてRです！初投稿です宜しくお願いします✨自分は50㎏から46㎏で－4㎏痩せました！オーディションまじかなのに、食べ過ぎてし...

🤎学生さんでもできる痩せ習慣🤎こんにちわ🫥れんこんです！今回は学生さんでもできる痩せ習慣についてまとめてみました！部活や勉強であまり時間がない、お金はかけれない、、、そんな学生さんでも気軽に継続できる痩せ習慣になっているので是非ご覧ください✨...

🌸学生さんでもできる1週間で-3キロのダイエット方法🌸春休みに可愛い自分をGET!初めましてれんこんですm(*__)m今回は学生さんでもできるダイエット方法をご紹介したいと思います！ダイエットしたいけど食事制限は難しい、、お金はかけれない、、...

まず私は結構酷い便秘なので、サプリを飲み始めました！ 思い込みもあってかすぐ改善できたので体重だけ減らしたいならやる価値あるな…と個人的な感想🙆‍♀️ あとバナナのスムージーもおすすめ🍌 体重落としやすかったです（私の体だと） 半身浴🛀を30~50分入ってました！ 体重気にしすぎてどんどん逆に増えるっていう不思議な現象に陥ったので、気にしすぎないことも大切だなと思いました

私は49.8kgが46.8kgになりました！ ちゃんとご飯を食べているので食事制限系のダイエットでは無いです。 続けるのが苦手な私は帰り道に電車を控え歩くというふうにしてました。 是非やってみてください。

キッチンカー真似してガパオライスをお昼にしました🍴🌞 甘い飲み物とお菓子食べながら仕事してる！ アーモンドミルク⇒栄養士の頃同僚に勧められて以来 バストアップ効果を信じて飲んでます🥛

Oisixのビビンバお気に入り✨️ ミルミル ⇒健康の為に飲んでます！乳製品苦手な方でも飲みやすいと思います🥛 #ダイエット #ダイエット_食事 #骨格ウェーブ_ダイエット #育乳

食事はしっかり噛んで満足感を得る オヤツはあまり食べない エスカレーター使わない／駅まで歩くとか日常で無理しないちょこっとトレーニング 睡眠5時間きると太る体質になるよ たんぱく質も意識してるから 納豆も2日に1食は食べるようにしてるよ👍🏻👍🏻 女性の悩みのほとんどはタンパク質不足からきてるから PFCバランスを考えた良い食事するのが一番の美容法 🥰🥰 だいたい納豆でプロテイン6g（女性は1日タンパク質 50gがベスト😊） やっぱり納豆といえば水戸だよね🌸 水戸 #だるま納豆 すごいよ🥰🥰 香りもお味も最高🙌🏻✨✨ しかもこれで250円くらいだよ😆😆 #銀座 の茨城アンテナショップ でGet😊😊 もちろん、普段はスーパーの3パック100円の納豆も食べるよ😋

バストアップには、バランスのいい食事が大切✨バストアップに効果的な食材をバランスよくとれば、バストアップできるかも？✨𓂃𓈒𓏸𑁍1.肉･魚類（ささみ、鶏肉、マグロ）　欠かせないタンパク質が豊富！　　バストの血となり肉となります🍖2.キャベツ　女...

改めてダイエット情報を投稿出来ればと思っています！ 自己紹介ですが、mikiと申します。 改めてよろしくお願いします🙇🏻‍♀️ ̖́- 朝⇒クリームチーズとベーコンのベーグル+サラダ 昼⇒ポキ丼+トマトのお浸し 夜⇒鶏だしフォー 👟workout 👣⸒⸒10033歩

‼️8キロ痩せた方法‼️2ヶ月で5キロ、その後数ヶ月徐々に3キロ落としてキープ中日々やっている事について書いていきます(¨̮)《食事》❀プチファスティング前日の夕飯から16時間は何も食べない本当は夕飯の時間にやりたいけどお腹すいて寝れないから...

ショートニングフリー、グルテンフリーなので肌を老化させることなく美しくダイエットできるのが最高♡ 国内プロテインバーの倍以上のサイズなのでガチでこれだけで満腹になります。見ての通りのアメリカンサイズ🍯 成分／植物性タンパク質7g／食物繊維6g食品情報：人工着色料、香料、甘味料、保存料不使用以下の原材料は含まれていません：遺伝子組み換え原料、大豆、トランス脂肪第三者監査によるcGMP（製造管理および品質管理に関する基準）登録（認定）施設で製造100％ゴールド保証

頑張ってるはずがなかなか痩せない30代主婦、オートミールはじめました。3月後半から自己流の筋トレ→痩せず。4月中頃から、ひなちゃんねる様に頼る。(1週間でお腹痩せ、1週間で脚やせ、1週間で腕痩せなど)お米もかなり減らす。→痩せず。なぜ？体重の...

食欲の秋がすぐそこに！頑張らなくてもいいダイエット始めませんか？.今回は富士フイルムのメタバリアEXをご紹介します。この商品はサラシノールが糖の吸収を抑えてくれ腸内環境を整え体脂肪、体重を減らしてくれます。.糖質は取りすぎしまうと脂肪として蓄...

【165cm 47kg Gcup 胸落ちせずに痩せたリアルご飯】残業の日々で中々更新出来ず...( ; ; )お昼キッチンカーに頼ってましたが来週からお弁当にチェンジします🍱--------------------------------------🥗diet朝⇒ 豆漿（トウジャン）昼⇒麻薬たまご丼夜⇒Oisix チーズこんがり！ツナマヨドリア👟workout👣⸒⸒12729歩■ 豆漿（トウジャン⇒私は豆乳の味が苦手で飲めないので、調理して摂る様にしてます...！ トウジャンは温かい豆乳にお酢や醤油を入れた料理でおぼろ豆腐みたいになって美味しいのでたくさん食べれて◎ 豆乳苦手な方是非試して見てください！#ダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット_10キロ #骨格ウェーブ_ダイエット

ちょっと柔らかくなって来てるので、早く食べ切ってしまわないと🤭 むしろ100gしか増えなかったことを幸運に思うべきか、、、🤔💭 実はあのチョコレートは砂糖不使用のチョコレートなんです。 そしてドライフルーツは「フルーツを乾燥させただけだからOK！！」と 今回のチョコレートは《砂糖不使用》《バターなどの脂肪になりやすい油不使用》のほぼカカオで出来たものなので、超頑張った自分への本当にご褒美で2カケだけ食べました。

"足"の作り方🧍🏻‍♀️スタイル維持は足が大事.ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪褒められる足作り꒰ঌ໒꒱体型維持･スタイル改善を小学生の頃から10年以上続けているんだけど、やっぱり大事なのって私は"足"だと思う。体の半分は足が占めているし、足がしっかりし過...

スイーツ寒天ジュレ いちご🍓** こんにゃく粉入り カロリーと糖質が少ないんです…✨✨⤴︎⤴︎ 食物繊維も入っているので 最高…✨✨⤴︎⤴︎ ぜひ試してみてね…🍮🍓**🎶

なかなか忙しいグラフですよね。😟 始めてから2キロ痩せたのですが、"一応"と書いているのは、変動が激しいから。笑 一度減って増えて、最近少し安定、、。 そこで、またお菓子断ちを再開しようと思います！！ ルールは以前と同様！ 私がお菓子を食べてしまうのは80〜90%が自分で帰り道にふらっとコンビニに寄ってしまうからなんです。

初日からなかなかハード おすすめは早めに夜ご飯を終わらすことですね！ ⚠️食べても良い時間が少ない分、量だけではなくバランスを考えて食べることが本当に大事です！！ 痩せたいからと言って、この食べても良い時間にも糖質を抜いたりしたら体に良くないのはもちろん、綺麗になるどころか肌を髪もパサパサになって痩せたというよりはコケた、げっそりした、という印象になりかねません。 理想は17時〜18時には食事を終わらすこと！ １６時間ダイエットってなに？？というかた！ 以前概要は説明しているので今回は1日目の報告だけになってます💦 個人的にはお医者さんなどの専門の方が出している記事がおすすめです！ 私はかなり意志が弱いタイプなのですが、ここで報告することで続けていこう思ってます！ 私と同様、ダイエットを続けられない方は是非コメント欄に書き込んで現状報告してみてくたさい！ 一緒に頑張って冬太りを防ぎましょう！！

一日、つまり２４時間のうち、１６時間断食を行う １６時間以外の８時間は特に規制なく食べても良い！ 胃腸をはじめとした内臓を休ませてあげることで、老廃物や毒素を排出する動きが強まるんです！ 腸内環境が整うことで免疫力もアップし、肌荒れの改善にもつながるんです！ ８時間なら何を食べても良い！！ではなく８時間の間にしっかりバランスを考えて一日分の栄養を摂ろう！

ダイエット中でも甘いもの食べたい!!!ってなりまして･･･クックパッド見てこれだなと作ってみたわけですw😄クックパッドのレシピでは8枚分でおから(生)50g豆乳(無調整)大さじ１はちみつ大さじ1/2これらを混ぜ合わせ8等分にして180度のオー...

低GIで血糖値が急に上がりにくいし、甘いものが好きすぎて糖尿病を恐れてる私にはピッタリ。 カカオポリフェノールも沢山含まれていて動脈硬化の予防や身体のサビである活性酸素を退治してくれるなど色んな効果があるらしい💡 私的な残念ポイントは甘さをほぼ感じないところだけど、今はこれが頑張る私へのご褒美なんだと思うと甘く感じてくるから不思議。

お菓子断ち４日目なのですが、嬉しい効果が出てきました！今日お菓子断ち4日目クリアです！と言う投稿をしたのですが、し終わってから嬉しい効果に気付きました！それは、、、体重の変化！量を減らしているわけではないのですが（バランスを整えてむしろ今まで...

お菓子断ち４日目なのですが、嬉しい効果が出てきました！今日お菓子断ち4日目クリアです！と言う投稿をしたのですが、し終わってから嬉しい効果に気付きました！それは、、、体重の変化！量を減らしているわけではないのですが（バランスを整えてむしろ今まで...

最近はダイエットのお陰で美意識が上がったせいか、目の周りの色素沈着が気になってます。 あと、毎日水を2リットル飲む様にしてるんですけど、何故か唇がパックリ割れちゃうんですよね💦 肌荒れって自分の体なのにコントロールが難しいから本当に凹みます😢

脂肪燃焼効果がある薬という宣伝文句で、テレビのコマーシャル等でもよく見かける漢方薬「防風通聖散」結構なお値段するものが多い中、満量処方でコスパが良かったサンドラッグのサンスラットを飲んでいて、浮腫も改善されて便通もとてもよくなりました。ですが...

おはようございます☀️🐓昨日の体重は前日比±0。始めたばかりなので変化は出ないだろうと思ってましたが、実際に数字で出るとグサッとしますね。自分が豆腐メンタルすぎて嫌になります笑運動するための時間が確保できなくて、食事改善だけになってしまうので...

【置き換えダイエット食品】TIRTIR/ティルティル🍫ペルペル🌱体重を調節するための置き換えダイエット食品！☑︎ボトル不要で持ち運び◎私は3種類あるうちの2種購入🛒全て個包装の40g×7袋セット✂🌱ミントチョコ142kcal↪︎すっきりとした...

な、なな、なんと前日比＋0.2kgです😶 まさか増加するとは思いませんでした。 これが女の子の日なんですかね。 体に水分を蓄えてむくみやすくなるって聞いたことがあります。 でもそんなに体が浮腫んでいる感覚が無いので、筋トレの効果で筋肉付いたせいでしょうか🧐? それか単純にカロリーの摂り過ぎ？ ちょっと初めてすぎて理由が分からないので、様子見で今週と来週は同じ食事を続けてみようと思います。 それで体重に変化が無かったらちょっと食事内容を見直すしかなさそうですね。 明らかに今までより健康的なご飯たべてるのに、泣きそうです😢ｶﾅﾁｨ/

おはようございます！！momoです😘昨日の体重は前日比-0.3kgついに、、、ついに！！46kg代に突入してしました！！！！👏👏👏おめでとう、私！！！！🥳🎊🎉小学生ぶりの体重です！！😭😭😭😭😭😭こんなに嬉しいことは無いです！！！！！もっともっ...

正直に言うと、あまり調子が良くないです😟 お菓子をバクバク食べる！ みたいなことはしてませんが、アイスや少しジャンキーなものなどを食べてしまっていて体重が若干増加傾向に、、、。 一時期スルスル落ちていた体重が全く落ちずに、、、😐 切り替えなければならないので明日は運動も取り入れて健康な食を取っていこうと思っています！！ ダイエットのコツや、こういったダイエットスランプの抜け出し方など経験談などある方いたら是非教えてください🙇‍♀️

【11kg痩せた方法】私が11kgを約1年間かけて落として、その後キープしている方法について、ご紹介します！皆さんの参考になれば嬉しいです😊もともとの体重→56kg現在→45kg✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••...

生理前なのもあり、完全にはやめてないですが食べてしまう日もあったりで体重も減らず、、、。 このままだとズルズルやめて太りそうなので、 緩めの規則で続けていこうと思います！ ①筋トレ毎日（スクワット20回、腹筋20回） ②お菓子は1人の時はなるべく買わない•食べない。（食べたとしても1日200キロカロリーはオーバーしない！）

こんばんは😃まりもです！初投稿からすぐまた投稿です笑今回はダイエット食事編です🍽！※人それぞれにあった方法でダイエットをしましょう！✂【基本データ】最近154cmMAX60kg現在156cm49kg私は、ご飯を食べるのが大好きなのでダイエット...

今日ついにお菓子断ち1週間です！すごいんです！！！体重が面白いくらい減る！！！始めて4日目までは体重が減らないどころか少し増えてしまいやる気も下がっていたのですが、、、４日目からストンと落ち、それ以降はみるみる落ちていくんです！流石にこのまま...

\\美酢活始めました🐻‍❄️#ダイエット記録//社会人6年目、彼との関係はぐちゃぐちゃのあぴぴ...なんと!!ダイエットを期間限定で始めました。ダイエットはなかなか続いたこともなくて痩せてもすぐに元通りを繰り返してきててようやくガチで痩せよう...

ダイエット中の間食はこれ一択👍チョコも食べれてナッツで個包装になってるから食べ過ぎ防止もできるし最高に美味しいし文句無し！！！リピしてよく買う商品です☺️🫶⁡#ナイトルーティン#ボディケア#指を細くする#デート前#ドラッグストア#ダイエット#...

自任堂空肥丸【コンビファン】白×2グレーで3ヶ月✼••••✼試した時のスペック。身長164cm体重90kg←ここ重要！B110/W95/H11236歳女、主婦、障害があるため基本引きこもり。18〜23歳ごろは40kg。この頃はフードファイター...

ダイエット中にスイーツ食べたくなったらコレ！「ヴィーガンバナナマフィン🍌」砂糖不使用なので、体に優しい☺️美味しく食べながら痩せられます✨スイーツ食べて痩せたい人は、YouTubeの本編を見に来てください👀#ダイエット食事#プラントベース#お...

400gも増えてたんですけど、どういうことでしょうか？ 体が浮腫んでいるような感じがするから水分なのかな。 ここ数日間下がりっぱなしだったから、急激に体重が増えると食べるのが怖くなるし、原因を考えても素人にはさっぱりわからないし。