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ReFa CARAT|ReFa他、6商品を使った口コミ - ‼️8キロ痩せた方法‼️ 2ヶ月で5キロ、その後数ヶ月徐々に3キロ落としてキープ中

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‼️8キロ痩せた方法‼️ 2ヶ月で5キロ、その後数ヶ月徐々に3キロ落としてキープ中 日々やっている事について書いていきます( ¨̮ ) 《食事》 ❀プチファスティング 前日の夕飯から16時間は何も食べない 本当は夕飯の時間にやりたいけどお腹すいて寝れないから朝〜昼の時間帯に行っています( ¨̮ ) ❀夕飯以外はあまり食べない お腹が空いたらミックスナッツ、クリーム玄米ブラン、プロテインバー、高カカオチョコレートを食べていました 一番ミックスナッツが体重を落とせたイメージ ナッツが苦手な人はと高カカオチョコを一緒に食べると以外と美味しく食べられるかも! ❀ざっくりカロリー計算 1日に摂取するカロリーをざっっくりで良いので計算する 身体活動量によりますが女性は1日1700~2300㌔㌍くらい 自分の場合は活動量多めなのでなるべく2300㌔㌍を下回るようにしています たまに3000㌍を超えるけどその時は翌日などのカロリーを少なめにして調整wᐠ( ᐛ )ᐟ きっちり計算すると続かないのでざっくり計算がポイント‼️ 《運動》 ❀筋トレ 腹筋ローラー又はYouTubeで腹筋動画を見て筋トレ!!💪🏻( ¨̮ 💪🏻) ❀ながら運動 歯を磨きながらガニ股スクワット、つま先立ち、なるべく階段を使う😂地道な努力! 自分の場合筋肉が増えて一旦体重が増えましたがその後徐々に落ちていきました 筋肉が増えて基礎代謝がアップしたのかなと勝手に思ってます( ¨̮ ) ❀水を飲む 甘い飲み物は基本飲まない 普段お茶をよく飲んでましたが水にしたところ痩せやすくなった気がする!気のせいかもだが 《その他》 ❀毎朝体重をはかる 毎朝ほぼ同じ時間に体重をはかる! 食べすぎた翌日は増えるけどそれは脂肪じゃないので気にしすぎない( ¨̮ ) 水分量でも変わるので目安程度に捉えましょう あまり気にしすぎると拒食症気味になったので( •́ .̫ •̀ ) ❀むくみ対策 むくみを撃退する為にリファでマッサージ、夜は必ずメディキュットを履いて寝る! ❀セルライトをつまむ 暇な時腹を摘んでましたw⸜( ◜࿁◝ )⸝︎︎ ざっとこんな感じ 一気に痩せようとせず毎日積み重ねることが大事(*´꒳`*)ダイエットは習慣! #痩せた方法 #ダイエット #クリーム玄米ブラン #プロテインバー #筋トレ #ながらダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット_運動 #高カカオチョコレート #ミックスナッツ #ダイエット習慣 #むくみ #メディキュット #リファ #無限リピートアイテム

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ボディケア美容家電ランキング

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26,180円
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これ一台で顔、首、腕、足まで全身コロコロできるんです!しかも防水機能もあり!美肌効果◎

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FIIL

キャビテーション

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SALONIA

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27,500円
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温かくて気持ちがいい✨ 家事をしながら、テレビを見ながらと ながらケア出来るのが嬉しいです💕

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バランス栄養食ランキング

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大塚製薬

カロリーメイト ブロック

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甘さが控えめでサクサクしててすぐに食べきります!

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バランスアップ クリーム玄米ブラン メープル

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メープルの味や匂いはしっかりするけど、濃すぎない甘さなのでちょうどいい♪

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ダルバ

ヴィーガナリー ダイエットゼリー

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ぷるんぷるんの食感と 爽やかなシャインマスカット味で ホントに美味しかったです✨

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アサヒフードアンドヘルスケア

バランスアップ クリーム玄米ブラン ブルーベリー

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ぱりぱりとした食感が特徴の味が効いたブルーベリーが絶妙に美味しい😋

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Delight project

プロテインシェイク

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ソイジョイ

SOYJOY(ソイジョイ)

127円
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SOYJOYの中でも満足感あり!アーモンドのアクセント食感が癖になる

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ソイジョイ

SOYJOY プラントベース

124円(編集部調べ)
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しっとりした生地の中にザクザクしたナッツが入っていて食べ応えがありました。 割ってもポロポロこぼれないのがよかったです。

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アサヒフードアンドヘルスケア

クリーム玄米ブランPLUS

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ナリスアップ

ぐーぴたっ しっとりクッキー

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プロテインバーランキング

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1本満足バー

1本満足バー プロテイン

  • 評価 : VeryGood4.15
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サプリメント・フードランキング第97位

1つにたんぱく質が15gも入ってる!ドライフルーツも程よい感じで味も美味しいです♡

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matsukiyo LAB

プロテインバーチョコレート

119円
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タンパク質は15g含まれており、普通のお菓子やチョコを食べるくらいならこちらを食べた方が満足感がある♡

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ザバス

プロテインバー

178円(編集部調べ)
  • 評価 : VeryGood4.04
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健康・美容・ダイエット食品ランキング第113位

甘さ控えめだからダイエット中のおやつにもいい! とにかく甘くないし、ほんのり苦味を感じるので好みが分かれる。

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森永製菓

inバープロテイン

172円(編集部調べ)
  • 評価 : VeryGood3.9
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健康・美容・ダイエット食品ランキング第55位

手軽に栄養補給できるのにずっしりと食べごたえがあって美味しかったです❤️

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トップバリュ

プロテインバー

  • 評価 : VeryGood3.98
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10g以下なのにめっちゃ美味しいんです。 普通におやつとして美味しく食べれます♡

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Olive Young

プロテインブラウニーチップ

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ケロッグ

素材まるごと プロテインバー

オープン価格
  • 評価 : VeryGood4.1
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ゴロゴロしてて、ほんとに美味しい〜! バッグに入れて手軽に召し上がれるのも いいよね〜🤤💕

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クレバー

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194円
  • 評価 : VeryGood3.94
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健康・美容・ダイエット食品ランキング第175位

3つね味があります❣️私はミルクチョコレート🍫 アーモンドもあり食べ応えがあります✨

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ザバス

ソイプロテインバー

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プロテインカフェ

ゴールドスープトマト

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甘いものが苦手だけどタンパク質を補いたい方におすすめのプロテインです。

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着圧ソックス・レギンスランキング

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メディキュット

寝ながらメディキュット ロング

3,025円
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朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼

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メディキュット

フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス

4,597円
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ウェルネスランキング第7位

ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。

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メディキュット

寝ながらメディキュット フルレッグ

3,364円
  • 評価 : VeryGood4.27
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ウェルネスランキング第8位

やわらかな肌ざわりで、 太ももの付け根までのロングタイプ✨スッキリ感が爽快♪

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メディキュット

寝ながらメディキュット フルレッグ EX

3,516円
  • 評価 : VeryGood4.31
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ウェルネスランキング第11位

きゅっとした圧が気持ちいい! お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。

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メディキュット

寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング

4,796円
  • 評価 : VeryGood4.21
  • クチコミ数:311件
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ウェルネスランキング第14位

柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩

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BELMISE

ベルミススリムレギンス

  • 評価 : VeryGood3.98
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着用した瞬間から太ももがキュッと引き締められていて加圧が強めですがキツすぎなくて履き心地いい♪

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SLIMWALK

美脚ロング

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苦しくないのに心地よい着圧で、翌朝には浮腫がとれて脚がスッキリします😊

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Beau-Acty リカバリーレギンス

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ちょうど良い引き締め具合で、生地感がとても気持ち良いので履き心地が良い!

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SLIMWALK

スリムウォーク 24h マルチスキニー デニム風

オープン価格
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キツすぎない着厚が気持ちよくて、家の中だけでなく外でも履けるというところが魅力♡

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セリア

着圧ソックス

110円(編集部調べ)
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朝起きて脚を触ったときに引き締まっているのが分かります!!! 特にふくらはぎ!

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2025年11月02日(Sun)
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