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ReFa CARAT|ReFa他、6商品を使った口コミ - ‼️8キロ痩せた方法‼️ 2ヶ月で5キロ、その後数ヶ月徐々に3キロ落としてキープ中

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‼️8キロ痩せた方法‼️ 2ヶ月で5キロ、その後数ヶ月徐々に3キロ落としてキープ中 日々やっている事について書いていきます( ¨̮ ) 《食事》 ❀プチファスティング 前日の夕飯から16時間は何も食べない 本当は夕飯の時間にやりたいけどお腹すいて寝れないから朝〜昼の時間帯に行っています( ¨̮ ) ❀夕飯以外はあまり食べない お腹が空いたらミックスナッツ、クリーム玄米ブラン、プロテインバー、高カカオチョコレートを食べていました 一番ミックスナッツが体重を落とせたイメージ ナッツが苦手な人はと高カカオチョコを一緒に食べると以外と美味しく食べられるかも! ❀ざっくりカロリー計算 1日に摂取するカロリーをざっっくりで良いので計算する 身体活動量によりますが女性は1日1700~2300㌔㌍くらい 自分の場合は活動量多めなのでなるべく2300㌔㌍を下回るようにしています たまに3000㌍を超えるけどその時は翌日などのカロリーを少なめにして調整wᐠ( ᐛ )ᐟ きっちり計算すると続かないのでざっくり計算がポイント‼️ 《運動》 ❀筋トレ 腹筋ローラー又はYouTubeで腹筋動画を見て筋トレ!!💪🏻( ¨̮ 💪🏻) ❀ながら運動 歯を磨きながらガニ股スクワット、つま先立ち、なるべく階段を使う😂地道な努力! 自分の場合筋肉が増えて一旦体重が増えましたがその後徐々に落ちていきました 筋肉が増えて基礎代謝がアップしたのかなと勝手に思ってます( ¨̮ ) ❀水を飲む 甘い飲み物は基本飲まない 普段お茶をよく飲んでましたが水にしたところ痩せやすくなった気がする!気のせいかもだが 《その他》 ❀毎朝体重をはかる 毎朝ほぼ同じ時間に体重をはかる! 食べすぎた翌日は増えるけどそれは脂肪じゃないので気にしすぎない( ¨̮ ) 水分量でも変わるので目安程度に捉えましょう あまり気にしすぎると拒食症気味になったので( •́ .̫ •̀ ) ❀むくみ対策 むくみを撃退する為にリファでマッサージ、夜は必ずメディキュットを履いて寝る! ❀セルライトをつまむ 暇な時腹を摘んでましたw⸜( ◜࿁◝ )⸝︎︎ ざっとこんな感じ 一気に痩せようとせず毎日積み重ねることが大事(*´꒳`*)ダイエットは習慣! #痩せた方法 #ダイエット #クリーム玄米ブラン #プロテインバー #筋トレ #ながらダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット_運動 #高カカオチョコレート #ミックスナッツ #ダイエット習慣 #むくみ #メディキュット #リファ #無限リピートアイテム

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甘くないもので小腹を満たしたいときに◎ 想像したよりもクセがなくて食べやすかった✨

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ハイカカオウエハース

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1本満足バー プロテイン

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1つにたんぱく質が15gも入ってる!ドライフルーツも程よい感じで味も美味しいです♡

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森永製菓

inバープロテイン

172円(編集部調べ)
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手軽に栄養補給できるのにずっしりと食べごたえがあって美味しかったです❤️

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ザバス

プロテインバー

178円(編集部調べ)
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甘さ控えめだからダイエット中のおやつにもいい! とにかく甘くないし、ほんのり苦味を感じるので好みが分かれる。

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matsukiyo LAB

プロテインバーチョコレート

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タンパク質は15g含まれており、普通のお菓子やチョコを食べるくらいならこちらを食べた方が満足感がある♡

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クレバー

プロテインバー

194円
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3つね味があります❣️私はミルクチョコレート🍫 アーモンドもあり食べ応えがあります✨

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プロテインバー

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10g以下なのにめっちゃ美味しいんです。 普通におやつとして美味しく食べれます♡

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ゴロゴロしてて、ほんとに美味しい〜! バッグに入れて手軽に召し上がれるのも いいよね〜🤤💕

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着圧ソックス・レギンスランキング

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メディキュット

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朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼

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寝ながらメディキュット フルレッグ

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太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜

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ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。

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メディキュット

寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング

5,258円
  • 評価 : VeryGood4.21
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柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩

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メディキュット

寝ながらメディキュット フルレッグ EX

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お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。

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SLIMWALK

スキニールームウェア

オープン価格
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ジャージ履くならこれを履け。 締めつけも緩めなので 寝る時、日常生活どちらでも活躍

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メディキュット

寝ながらメディキュット スパッツ骨盤テーピングEX

5,258円
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骨盤サポート付きなのでお腹の上までキュッとなり👍

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メディキュット

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これはいて寝て、起きて脱いだ時のスッキリ感すごい...!!

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BELMISE

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デザイン性もあるので、ワンピースの下など 普段使いしやすいのも嬉しいですね😆

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