まりも on LIPS 「ダイエット中でも、食べ過ぎてしまった日ありますよね。食べた後すごい後悔🥲🥲 ..」

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投稿日：2021年11月03日

こんにちは！まりもです♪ ダイエット中でも、食べ過ぎてしまった日ありますよね。食べた後すごい後悔🥲🥲 でも、次の日調節すれば大丈夫👌！今回は食べ過ぎてしまった次の日のまりも流過ごし方をご紹介します！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【食事】＊朝温かい飲み物や温かいスープ果物朝は起きたらすぐ常温のお水か白湯を飲みましょう！そして食べ過ぎた次の日の朝ご飯を抜くには絶対ダメ🙅‍♀️ 1日の基礎代謝をUPさせるため、スープや果物などだけでも食べましょう！＊昼小さめおにぎり一個おかず(サラダ多め) お昼はいつもとは少なめに食べています。でもご飯は食べます！＊夜炭水化物は食べないサラダ多め温かいスープ夜はもう寝るだけなので炭水化物は食べないです！お菓子やジュースは食べないようにします！そして飲み物は常温か温かいものを飲むようにしています♪ 【運動】運動はあまり好きとは言えないので自分のできる範囲でやっています！いつもは8000歩を目安に歩いていますが、食べ過ぎた次の日は10000歩を目安に歩くようにしています！やる気があったら、筋トレをします！メニューはプランク30秒×3セット腹筋30秒背筋30秒足パカ50回お風呂上がったら足のマッサージ、ストレッチをいつもよりも丁寧にゆっくり時間をかけてほぐしていきます！こんな感じで1日過ごしています！もちろん1日で体重が元に戻ることはあまり無いのですが、食べ過ぎても次の日から3日くらい調整をすれば元の体重に戻るので、体に負担なく調整するようにしましょう！ #ダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット_学生

まりも

@marimo_no_mo
20代前半
混合肌
直毛で硬い髪質
イエベ秋

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・自分が良いと思ったものを投稿しています。・ゆるく投稿中肌の赤み、ニキビ跡、乾燥肌と格闘中

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