yuna on LIPS 「１６時間ファスティング、断食って知ってますか？ ..」

投稿日：2022年11月18日

１６時間ファスティング、断食って知ってますか？いろんな方が挑戦して一時期話題になったこのダイエット方法！私も明後日から実践しようと思ってます！（仕事の関係で明日は食べないと倒れそうなので）私もやりたい！というかた、最近冬だし太ってきた、という方はぜひ一緒に頑張りましょう！✨ ではまず１６時間ファスティングとは？？ ●方法一日、つまり２４時間のうち、１６時間断食を行うダイエット! １６時間は水分（ジュースなどはNG）、限られた食べ物（ナッツなど）以外は口にしてはいけないというルールです！１６時間以外の８時間は特に規制なく食べても良い！（とはいえ、８時間の間で一日の栄養を摂るわけですからバランスをかんがえないと不健康な食生活になり、痩せたとしても肌や髪がガサガサ、、、なんてことになりかねません💦）これが基本的なルールです！ ●効果胃腸をはじめとした内臓を休ませてあげることで、老廃物や毒素を排出する動きが強まるんです！ "現代人は食べ過ぎだ" というように、内臓を酷使してしまっているんです、、。そこでファスティングをふるのとで、腸内環境が整うんです！　腸内環境が整うことで※免疫力もアップし、肌荒れの改善にもつながるんです！ ※免疫細胞の多くは腸内で作られているんです！ ⚠️方法でも触れましたが、注意はバランスを考えずに食べ過ぎてしまうこと。８時間なら何を食べても良い！！ではなく８時間の間にしっかりバランスを考えて一日分の栄養を摂ろう！と考えましょう！ということで、私は明後日からこの１６時間ファスティングを始めます！ #ダイエット　 #ダイエット_食事　 #16時間ダイエット