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明治・ロッテ・キッコーマン飲料のサプリメント・フードを使った口コミ -【11kg痩せた方法】私が11kgを約1

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投稿日：2022年07月17日

【11kg痩せた方法】私が11kgを約1年間かけて落として、その後キープしている方法について、ご紹介します！皆さんの参考になれば嬉しいです😊 もともとの体重→56kg 現在→45kg ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼• 1.夜の炭水化物を抜くやっぱり、夜の炭水化物は、体重増えるなって思います！なので、極力食べないようにしてます！ただ、夜ご飯がカレーライスとか、炒飯の時は食べてます！量の調節して、腹八分目に収めれば問題ないかなと！（ちなみに、お菓子食べたくてしょうがない時は、キシリトールのガム、高カカオチョコ、豆乳に頼ってます。）個人的には、「空腹感」を大切にしていて、夜に空腹感を感じると、やはり、翌朝体重が減っていることが多いです。なので、夜12:00くらいにお腹空いてたら勝ち！って思ってます！ 2.排便週間をつけるこれ、すごく大事で、その日のコンディション把握&体の巡りが良くなる気がします！正直、ダイエットを始めるまで、意識したことがなかったです。でも、やっぱり、人間リズムが整ってると、痩せやすくもなるし、体調も良くなるなって痛感してます！ 3.筋トレ 1日10分くらい、YouTubeを見ながらお腹、太ももを中心に行ってます！疲れた日はやりません！「3週間続けば、習慣化する」と聞いたことがあったので、3週間先ず続けよう！と思って始めてみるのおすすめです！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼• 【痩せてよかったこと】やっぱり、自己肯定感が爆上がりするので、好きな服着て、楽しいと思う瞬間が増えました！周りからの「細くなった？」は、魔法の言葉です！それと、自身の体調管理がしやすくなりました！毎日体重を測ったり、食事について考えるので、自然と体調について考える癖が身につきました！ダイエット #ダイエット_食事 #女子力up

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