#筋トレ（28ページ目）

#散歩も#トレーニング#花粉#つらい

くっっっっそ甘い。 対処法として👉ヨーグルト入れて何とか爽やかにして何とか飲み切る 甘党の人ならマックシェイクのようなくどい甘さなので好きかも。 間違っても甘いもの苦手、海外製のお菓子の甘さが苦手な人は買ってはだめだ。

2022/03/2857.9㎏今日は健康診断があったので、昨日の夜からお昼ぐらいまでご飯抜きでした🍙だから、少し体重が落ちたのかな。。。数字だけでは嬉しいけど、ご飯抜くのはよくないですし、一喜一憂しないようにしなければと思いつつ🙄笑#ダイエット#筋トレ

ダイエット記録2022/04/1457.7㎏ここ１週間、お菓子の量が減り体重はあまり変化なしですがお肌の治安がよくなった気がします笑😂あと、お腹の張りがなくなって少しだけズボンが履きやすくなった、、気のせいじゃないといいんですが😏#ダイエット#筋トレ

2022/04/0658.9㎏最近あまり、食べてなかったからか、反動で食べてしまいました。といっても、スナック菓子とかは爆食いしてないです！あとは、運動最近怠っているので気を付けようと思います😭😭#ダイエット#筋トレ

2022/03/1458.4㎏　　今日は友達とお昼食べてカフェにもいったので、食べちゃいました😋そのあとすぐ夕飯🍴チートデイ？？ということに笑お菓子の量を減らしていきます！#ダイエット#筋トレ

2022/03/2759.2㎏いきなり増えました。。お昼にうどん食べて昼寝しました笑それだけでこんなに増える？😂😂もちろん、体重だけじゃないし長期というのも分かっているのですが、やっぱり少しテンションとかモチベが🙈#ダイエット#筋トレ

筋トレしました！いつもの通り10分程度でした〜なんかこの前の筋トレが効いたのか、クランプ40秒やりながらでもちょっと話せるようになっておりましたw(クランプ3回組み込まれてたんですけど、流石に3回目はキツかったw)話せるぐらいになったって言っても、ｳｧｧｧｯって声が出たりはしました😂この調子でやっていきます！(宣言)#筋トレ

90日で体質改善💐理想の体型を目指して、燃えるカラダづくりをサポートしてくれるサプリメント。製品×食事×運動の3つを組み合わせたアプローチにより、なりたいボディを目指す、新しいシステムボディメイクパッケージ。いま始めると薄着になる春に間に合う♡http://www.nuskin.jp/law　#ダイエット　#体質改善　#痩せやすく　#痩せやすい#減量　#筋トレ　#体組成計　#引き締め　#代謝をあげる#代謝アップ　#減量　#運動　#エクササイズ　#サプリメント　#ニュースキン　#TR90

久しぶりに筋トレしました〜ここ１ヶ月ちょっとの間、足を痛めたりやる気がなかなか起きなかったりとグダグダで、筋トレしてなかったんですけど、だいぶ久しぶりにやりました〜^^;13分くらいだったんですけど、きつかった､､､^^;とりあえず頑張ってなんとか続けていきたいと思います💦！#筋トレ

ダイエット記録2022/05/0157.9㎏5㎏痩せたときのビフォーアフター画像見てモチベあげてます！痩せたい理由が明確に見つかったのでやってやるって勢いで頑張ります。#ダイエット#筋トレ

2022/03/3157.8㎏今日は、いつもの軽い筋トレとストレッチしました！でも中々減らない体重🙄食事も重いものを食べた訳でもなくいつになったら効果がではじめるのか😂😂#ダイエット#筋トレ

体脂肪を効率よく落としたいなら、運動の順番が大事！「とりあえずランニングだけ」はもったいないかも…🥺 この順番で行うことで、脂肪燃焼しやすい状態を作りやすくなります💪✨ 「痩せたい！」と思っている人はぜひ試してみてね😊

2022/03/2357.8㎏ご飯も、どか食いしてなくて、いつもの運動も軽くやったのですが、、そういうときもありますよね、ちなみにめっちゃ軽い格好で体重計乗りました笑😂#ダイエット#筋トレ

昨日の筋トレメニューの投稿に加えて、エアロバイク(みたいな名前の、家の中で出来る、自転車みたいなやつですw)も時間がある時はやっていこうと思ってます！ダイエットをしている皆さんも一緒に頑張っていきましょうね💪#筋トレ#ダイエット

今日も今日とて筋トレを頑張りました！！(あんまりガッツリやると筋肉痛で動けなくなるので少しずつにしました)今日は腕立て伏せなど腕を集中的にやりました！！！！参考にしてる動画とか載せるのはまずいかなって思ってるので載せません‥‥‥‥ごめんなさい‥‥‥‥6月下旬に大きいイベントがあるのと、7月上旬に振袖の前撮りがあるので頑張ります！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！#筋トレ#毎日頑張る

ゴールドスタンダード100%ホエイプロテインダブルリッチチョコレートをリピートしています。ちゃんとチョコレートの味がして飲みやすいです。しっかり振れば溶け残りはまず無く、溶けやすいほうだと思います。ビッグサイズなのでコスパもいいです。このサイズだと視界に入りやすく、運動しないといけない気持ちになる効果もありますね。#筋トレ#ダイエット#プロテイン

去年買って、運動するときに必須でよく持ち歩いてたやつ！ 学生時代からずっとお世話になっているシーブリーズ。 鞄に絶対入れてたなぁ笑 夜ストレッチや筋トレやるときにマットの横において、ここ最近はずっと頻繁に使ったからやっと使いきった！！💪 こないだストックで２つもまたシーブリーズ買ったのでそちらもバンバン使う💪

ザバスミルクプロテイン。スーパーで買える、気軽に飲めるプロテイン。クセがなく美味しい。個人的にはストロベリー味も更に飲み易くて◎#プロテイン#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#美容#たんぱく質

今日は昨日と同じく腹筋やりました！！(バイシクルクランチやツイストプランクなど)今日はフォームとか確認しながら丁寧にやってました！！きつい！！明日も頑張る！#筋トレ#毎日頑張る

筋トレ報告書1日目ということで投稿させていただきます。今日は、太ももを重点的にトレーニングしました！どういうことをしたのかっていうのを説明したいのですが語彙がない。あと、プランクもしました。少しずつトレーニング頑張っていこうと思います！！！#筋トレ

ついに3日目です‥‥‥‥今日は背中の引き締めで、ヒップリフトや、リバースプランクをやりました‥‥‥‥‥腰が痛てぇ‥‥‥‥‥ちなみに、今日はバイトした後なのでだいぶ遅くなりました‥‥‥‥‥明日も頑張ります！！#筋トレ#毎日頑張る

筋トレ4日目〜！！今日は腹筋ってことでツイストプランクだったりバイシクルクランチだったりとめちゃくちゃキツいやつやってました‥‥‥明日もがんばるぞい‥‥‥‥#筋トレ#毎日頑張る

今日も筋トレやりました〜^^*筋トレをできていなかったせいか、10分程度でも汗だく(ˊᵕˋ;)💦なんとか体調を崩さず、これからも筋トレを続けていきたいです！#筋トレ

今日は背筋というか背中の筋トレしました‥‥‥腰がいてぇ‥‥‥‥ヒップリフトとかやりました！！背中きついです！！！これからも頑張る‥‥‥#筋トレ#毎日頑張る

コロナワクチン接種3回目でダウンして筋トレ全然できませんでした‥‥‥‥今日からまた再開します！！今日は腕立て伏せとプランクやりました！！！！めちゃくちゃキツい！！！！また毎日頑張るぞ‥‥‥#筋トレ#毎日頑張る

筋トレ5日目！！！！毎日投稿しなきゃって思ってなんか続いてます！！！今日はお尻を集中的にやりました！！！！ヒップリフトや、フロッグブリッジなど、めちゃくちゃキツかったです‥‥‥‥毎日頑張る‥‥‥‥#筋トレ#毎日頑張る

がちゃめっこです！サムネの写真はノー加工です！私は右が一重、左が二重(幅狭)の超ガチャ目で涙もないです、、、それが嫌で嫌で調べまくって今の涙袋をGETしました！その方法は、、、ただ、！！！高速ウィンクを3分やるだけです！2枚目はノーメイクの私なので閲覧ご注意です※動画にするまでもないのですが、ただ1日3分高速ウィンクをするだけなんです！効果もすぐ出てきました🥰友達からも『涙袋でかくない!?』といわれハッピーです💗ほんとに簡単なのでぜひやってみて下さい！YouTuberのななこちゃんもやってました！！あと二重になりたい。アイトークでのアイプチやだよ、、コメント欄で教えてください🥺...

皆様夏を満喫していますでしょうか？やっぱり夏といえば海！という方がおられるかと思います。そして、露出度が多くなる季節でもあるためダイエットをする方が増えていることでしょう。ただ、現実的に言えば…・すぐに痩せられない！・どうすればいいか分からない！・部分痩せしたい！などなど、たくさん問題があると思います。確かに私も学生だからというのもありますが、ひとりの女性としてスタイルを綺麗に保ちたいというのもあります！！私実は、夏に入る前から*筋トレ*をしておりました👐毎日続けたせいか、腹筋が少しずつ割れてきてます！今回は私が腹筋を少しずつ割っていった方法をご紹介したいと思います✨...

[低カロリーで簡単]-わたしのダイエットご飯を紹介します-･皆様こんにちはかのです^_^今回は、わたしの低カロリーで簡単なダイエットご飯のレシピをご紹介します💘ぜひ参考にしてください🫶🏻[レシピ]･オートミールおじや･納豆とうふ丼･フローズンヨーグルト･バナナとオートミールのマフィン･ブルグラ＆ラズベリーキック･脂肪燃焼スープ[作り方]①オートミールおじや|材料|お水150ml和風だし小さじ1/2えのき１/4乾燥わかめ適量オートミール130gみそ大さじ2/3|工程|水に和風だしとみそとえのき･わかめを入れておみそ汁を作るおみそ汁が完成したらオートミールを入れる②納豆とうふ丼|材料|...

＊腫れぼったい一重さん・涙袋が欲しい方必見です😶😶＊こんにちは☀️沢山のいいね❤️とフォローありがとうございます！とても嬉しいです😊💁🏻‍♀️今回は目の筋トレについて紹介します。目の周りの筋肉（眼輪筋）を鍛えると弛んだり腫れぼったい瞼をぱっちりと大きく見せてくれます。💡用意するもの💡・特になし！！！みなさんご存知かもしれません🙂簡単に言えば・・・ただ瞼を力強くぎゅっとつぶって、パッと開いて目ん玉をゆっくり大きく回すのみ！！！⚠️目を大きく早く回すと網膜剥離になる危険性があります。必ず、ゆっくり無理のない程度でよろしくお願いします⚠️⭐️目の周りには眼輪筋という筋肉があります。

ふくらはぎ・太ももの疲れた筋肉を両手で包み込むようにほぐしてくれるレッグマッサージャーです！ 遠赤外線天然鉱石配合のゴムローラーが、お肌をつまんで持ち上げるこだわり設計なのだとか！ 翌日は足や腕のむくみなどがなくてすごくスッキリします🥹💖 ピンクのグラデーションで可愛らしいパッケージで、ギフトにもおすすめです。

どーもmamoです😇海外いってまた太っちゃったので笑とりあえず｢1週間ダイエット｣やってみよー今回はmamoが1ヶ月試してみて52kgの🐷→45kg🙋に生まれ変わったちょいキツ筋トレ＆マッサージを紹介していくよーみんなもがんばろ🔥🔥🔥筋トレ開始！！！↓↓↓1,太もも空気イス？筋トレ･壁に背をつけて空気イスの形にする･このまま1分！なれたら1分ずつ増やしても◎☑️この時、膝が90度の直角になるよう意識すること！2,くびれ180度スウィング筋トレ･壁の近くに背を向けて立って下半身はそのまま上半身を壁に向かってひねる！･mamoは気が済むまでやってるよー😉☑️後ろに両手がついたらOK！

ザバスは初めて飲んだのですが今まで飲んだプロテインのなかでもかなり飲みやすい！！ 粉を溶かすタイプじゃないっていうのもあるかもしれないけど、どろどろ感なくスッキリ飲める！ フレーバーが多いのもありがたい！ 美容面で言うならバニラ風味 200ml1本で103kcalとちょっとカロリー高めかも サクッとカロリーとれるのはかえって嬉しい 1本約150~200円と、毎日続けるにはちょっとお高く感じるので栄養不足が気になったときにちまちま続けていきます！

ホットドリンク!! 柚子はちみつ🍊 ホットジンジャー🫚 夜活ヨーグルトケア💖 寝る前のヨーグルトは腸内に良いし、朝スッキリできる😂✨️ お風呂でツボ押し温活🛀♨️ 頭ほくじから足の先まで全身をほぐしていこぉ~☺️

二の腕は脂肪が落ちる順番や筋肉量、むくみなどの影響を受けやすく、変化を感じにくい部分なんです𓂃𓈒𓏸 脂肪は「二の腕から！」のように、狙った場所だけ落とすことは基本的にできません。 二の腕の筋肉は、日常生活では意識して使う機会が少ないことも。 猫背などで肩が前に入った姿勢が続くと、肩や腕のラインが丸く見えたり、二の腕が太く見えたりすることも。 二の腕だけの脂肪をピンポイントで落とすのは難しいけれど、脂肪を減らしながら筋肉や姿勢を整えることで、すっきりした腕のラインを目指すことはできます♡

5ヶ月でマイナス6kgダイエットに成功した私がダイエットについて語ります🙏 ダイエットにおいて大切なことは…①目標を決める ②体にあった運動をする ③食事は無理なく少しずつ健康的な物に変えていく ④睡眠大事‼️ ⑤モチベーションを保つために習慣化する 運動って実は色んな方法があるんですよ！！ ・筋トレ ・有酸素運動 ・ストレッチ ・マッサージ

2022/04/0457.6㎏朝:プロテイン昼:サラダ夜:ミニサラダ、スープ、春巻き、お菓子お菓子食べるタイミング違いますよね🙈🙈#ダイエット#筋トレ

ダイエット記録2022/04/1757.9㎏本気でやらなければと思い始めています🙈今月中には56キロ台6月中には55キロ切るなど目標たててやっていきます！#ダイエット#筋トレ

2022/03/2458.2㎏あまり食べてなかったんですけど、夜ご飯どか食いしたので、この結果ですな😅😅リセットして、また明日からバランスいい食事をしなくては#ダイエット#筋トレ

｢ダイエット〜｣とか｢筋トレ〜｣とか投稿しといてさっき夜食を食べてしまい､､､💦よし、明日から頑張ろう(絶対やらんだろw)#ダイエット#筋トレ

これからの目標・・・腹筋割りたいできれば体重を3kg減らしたい現在・・・53kg言葉にすることで達成しやすくなりますからね！#筋トレ

🔥ルッチー🙈ですす！#相談#教えて#helpどうしたらいいの()わかりませんん。。😭😭😭痩せるには何が1番効果いいのか分からない。調べてもどんなのがいいか分からないですす。。😢😢食事制限もわからない。。どうしたらいいのか。。顔やせ何試しても上手くいかない。。もし良ければコメントで教えて頂けませんか😭お願いしますす😭😭😭🙇🙏🙇🙏今の自分について🥺女らしくないい。顔性格体型)🥺体重50キロちょうど。。身長156cm(体重計がほしいい。。。)🥺眉毛がばかふとい。。。(剃り方手入れがわからん。。)🥺顔が、。。。。でかい。(今は何とかマスクで誤魔化してるる。)🥺マスクのせいで、、顎ニキビが治らんですす。

｢ぽん｣さんのこの投稿も参考にしながら、筋トレやダイエットをしていこうと思います！#筋トレ#ダイエット

皆さん！こんにちはこんばんは、もしくはおはようございます！みるく🐄🍼🥛です！今回はお腹痩せを頑張ります👙前回の投稿でもお話した通りみるくスカートがほとんど入らなくなってしまいました。今は、くしゃみをすると同時にチャックがﾊﾞｯって取れてしまいます。取れないように頑張るぞ🔥🔥🔥10/22🙆‍♀️10/23🙅‍♀️10/24🙆‍♀️10/25⇕(風邪を引きました💦)11/7🙅‍♀️11/8🙅‍♀️(ワクチン💉2回目)頑張りたいと思ったら💓とフォロー👩✅お願いします#お腹痩せ#お腹#筋トレ#ストレッチ

修学旅行までに少しでも自信を持てる自分になりたくて、筋トレやスキンケア、紫外線対策などをできる範囲でコツコツ続けています✨ 「今日はこれだけでもできた！」って思うようにして、無理はしすぎないようにしています☺️ こうやってチェックリストにすると意外と続けやすいのでおすすめです♡

今日は4日目の時と同じメニューでやりました。眠いきつい早く寝ましょう明日も頑張るぞい#筋トレ#毎日頑張る

今日は足の筋トレしました！！めちゃくちゃキツいこれからも頑張る！！#筋トレ#毎日頑張る

どーもSNOOPY(･´｀(●)です。暑いですね😳そろそろ夏休みにはいる！という方もいるのではないでしょうか。夏休みといえばプールに入ることが多くなりますよね水着を着た時気になるのが、みにくい太もも。。今回は、みにくい太ももを少しでも細くできる簡単な筋トレを紹介していきます！それではれっつごー٩(・ω・)ว【やり方】1①仰向けで寝た状態になる②両足を真っ直ぐ上に上げる③片方ずつ膝を曲げる(1セット40回ぐらい)これだけ！1セット40回って書いてるけど自分ができる限界まで何回やってもいいよ！私はこれをLipsの投稿を書きながらやってます。気づいた時にやってみて下さいねーそして【やり方】2...

あったかーい季節になってきましたね🌸感染症には十分に気をつけましょう！🐰本題です！今日は🐌🐌ナメクジ級の涙袋🐌🐌の作り方を紹介します♡秒で出来ちゃうくらい簡単なのでぜひ見て行ってください！🥰🐰【筋トレ編】涙袋を作るのに筋トレ？！って思った方たくさんいらっしゃるかと思います😅実は、筋トレするだけでぷっくりとした涙袋が自然にできちゃうんです😳😳«やり方»①目頭と下まぶたの目尻を✌🏻で押さえる②ゆっくりと目を細める⬆️この時に目は閉じないように気をつけてください！！①、②を何回も繰り返す以上。です！びっくりするくらい簡単ですよね！！実際にやってみると、...