みさ/８００件レビュー済み🌸 on LIPS 「⭐️記録９⭐️ 毎日の体重の記録、運動の記録。 ..」

短期集中！追い込みたい人向け3日で－1.7キロダイエット‼️こんにちは🙋💕Riaです突然ですが、ダイエットを始めました！夏休みが始まるのでダイエットを…と思いダラダラとは私には無理なので短期集中しています私のプロフィールとしては149cm44...

こんちゃ(。･ω･)ﾉﾞﾘﾝｺﾞです！今日は！りんごのダイエット記録2週間目です！訳あって月曜日投稿出来ませんでした！ごめんなさい！<(__)>〈ｺﾞﾝ!〕最後まで読んでいただけたら嬉しいです！それではスタート！！🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎この...

ゆるゆるダイエット〜2ヶ月半で-3kg〜今回紹介するのはわたしのゆるゆるダイエット法です。激しい食事制限なし、お酒も飲み🥃、楽しくダイエット。少し体重を気にしたのはお正月のこと…体重計に乗ると最高新記録の体重を叩き出した…！実家に帰省して毎日...

❀夏休みダイエット11日目❀[食事記録]朝食・はんぺん1個・うずらの卵5個・水菜とツナのサラダ(マヨネーズ)・ナスとピーマンとマイタケの揚げ浸し多め昼食・カレー風味のオートミールリゾット・ゆで卵・ブロッコリー間食・ガリガリ君梨味夕食・オオバコ...

✨✨私が−5kgを達成した方法✨✨ゆるゆる継続ダイエット！参考になれば嬉しいです😌start47kg☞goal42kgダイエットを始めたのは1月5日。約半年間ダイエットしてきました。今までは好きな時に好きなものを食べて特に運動もなし…私ももう...

ダイエットメモvol.1🏃‍♀️宣言しますリングフィットアドベンチャー超おすすめです！まずはフォロワー祝500人🥳ありがとうございます！さて、3月になりました！定期で投稿始めますスキンケアヘアケアダイエット中心と謳いながら初ダイエット投稿にな...

特にハードな有酸素運動等は運動嫌いにとって苦しく続きませんでした、、 行動心理学に21日間の法則というものがあります。 これは、新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、最初は意識していた行動（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの。 Dot habitというアプリに記録することで継続できるようになりました！ ただ体重を減らすだけではなくて引き締めたい！と思ったのでとにかくキツくない程度にゆる〜くやっています！ 最初は少ししんどいのですが、好きな音楽をかけながらやることでその音楽が条件付けとなり、音楽をかけることで始めよう！と思えるようになりました🎶 ポイントは限界までやらないこと！ ズボラな私にとって辛いこと=続かないので、辛くならない程度で毎日やっています！ 運動ではないのですが、やはり汗をかく、代謝を上げる、睡眠の質を上げるという意味で湯船に浸かることは重要です！ でも毎日お風呂に浸かるってめんどくさいですよね… ここで登場するのがまたDot habitです！入浴も習慣化することで面倒な日でもモチベーションを保つことにつながります🙆🏻‍♀️

3ヶ月で-4.5kg！運動嫌いでも無理せず痩せる心理学に基づいたダイエット法②続いて運動編！②習慣づけアプリでゆる〜く筋トレ・ストレッチ・マッサージを続けるダイエットは何よりも継続が重要ですよね！？でも続かず3日坊主…なんてこと、ありますよね...