#痩せる方法（17ページ目）

この子はあずきと言いますたまに私の代わりにダイエット情報流します。よろしくお願いします🥺太る食べ方太ってる人ってこのタイプ多いですお腹空いてからのご飯が美味しいからとか言いますが相撲取りの食べ方＝増量するための食べ方なので気をつけるといいです！#ダイエット#痩せる方法#お腹やせ#短期間ダイエット#おうちエステ

今日は代謝についてダイエットで効果の差が出るのはコイツのせいちなみに写真の形しながら下に下がれますか？できないと代謝が落ちてる証拠みたい！instagramdiet.reborn詳しくはインスタで紹介中です！#ダイエット#短期間ダイエット#だいえっと#痩せる方法　#痩せたい#代謝#宅トレ#これできる？#おうちエステ#動画

とにかく早く痩せてしまって、同時進行で太らない身体作りをしますまずはこれ一択！インスタで紹介中https://www.instagram.com/reel/Cjcv0bRglSn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=instagram(diet.reborn)#ダイエットサプリ#ダイエット#痩せる方法#weightloss

友達に細くなった？って言われた自分の筋トレ！！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼足も痩せたいけど、お腹！このお腹の肉いらんて😩わかりますわかります。よくわかります。自分もお腹の肉ありえんぐらいタプタプでした🙃そんな私が！この筋トレをしただけで周りから｢え、痩せた？｣｢細くなったよね！｣などなど、言われるようになりました！！その方法を紹介したいと思います✨✂はい。ジヒョちゃんの筋トレをずーっとやってました。これだけです。きついけど痩せてる感じするし、すぐ目に見えて結果が出る筋トレだと思うので続けられました！みなさんもぜひ周りに痩せた姿を見せ、惚れさせましょう！！😂...

痩せる方法については人それぞれ違うのです1番適した方法が紹介されてますなかなか痩せない人は見てねインスタグラムdiet.reborn#ダイエット#痩せる方法#リバウンド#美容法#はじめての投稿

食品選びにこだわります！年取るといろんなことがわかるので若い子はぜひ、おばはんの話を聞いておくと良いです。良かったらインスタもフォローしてください♡instagram.diet.reborn#おうちエステ#diet#ダイエット#痩せる方法

これできる人痩せるこうなりたいなぁ、なれたらいいなぁではなくって痩せた自分を想像します強く強く願うほどその叶う速度は早まる！#ダイエット#痩せる方法#夢　#現実　#痩せた#おうちエステ

みなさん💩でてますか？！💩がててないと肌に影響がでたりと悪影響ばかり…しかも体重もふえる😿わたしほんとに便秘で1週間でなかったときもありました😹なにしてもでなかったわたしがしっかりでるようになった方法をご紹介します！！わたしがでるようになったのはマツキヨに売ってるファイバーファインプラス乳酸菌です！！30包入っていて900円弱とお手ごろ‪⸜‪‪‪‪‪︎👍🏻‪‪︎⸝‬‪‪レタス2個分の食物繊維が入っています！飲み物に入れても全然味が変わらない👏🏻ほんとにおすすめです！1日の飲む目あすは1～2包ですちなみに私の飲み方は朝起きてから白湯に入れて飲んで寝る前に白湯に入れて飲んでました😹...

過食気味になったら食べてはいけないものが3つありますそして過食を抑える方法を記載してますインスタグラム→diet.reborn良かったらみにきてください#ダイエット#痩せる方法#過食#ダイエットサプリ#おうちエステ

夜22時前食事終了の効果‼️をご紹介しました〜⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝ #晩御飯 #夜ご飯 #食事 #食事制限 #制限なし #ダイエット #早寝早起き #消化 #ダイエットサポート #ダイエット方法 #ゆらぎシーズンの肌ケア #可愛い #痩せたい #痩せる方法 #フォロバ #フォローミー #フォロバ100 #いいね #いいね返し #おすすめ #オススメ #おすすめ美容 #美容 #美容好きな人と繋がりたい

絶対痩せる🔥💪(ง🔥Д🔥)今回の投稿は私のダイエット宣言です！！！！！実は私、ここ半年でめっちゃ太りました😭😭😭😭最近、太ったという自覚はあったんですが、ここまでとは😇太った。と実感してから体重計に乗るのが怖くなり、全然乗っていなかったんですが、それが間違いでした😭ついさっき「まぁ大丈夫っしょ」という軽い気持ちで体重計に乗ったら絶望しました😩3日坊主の私のケジメとして、ダイエット宣言をここでさせていただきました💪(🔥△🔥💪）┈┈私流ダイエット中のルール①朝と昼は少なめに☀️🌱②水をたくさん飲む💧...

ホットミルクとか体が温まって睡眠の質が上がるので好きです♡けど私は牛乳はあまり好きでは無いのでホットミルクココアにして飲んでます❕❕❕❕ 味噌汁や野菜スープ等の温かい食べ物オススメです✨ ヨーグルトも好きなのでヨーグルトもよく食べてます◎

はじめまして❕あのんです‪(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ⠀私のオススメYouTubeトレーニングを紹介します！！⠀⠀1つ目は、MarinaTakewaki様の脂肪燃焼ダンスです🎶最後の1分は本当にきついです🔥でもすごく楽しく体を動かせます！！⠀2つ目は、ひなちゃんねる様の脚やせトレーニングです🎀🐈‍⬛私は、ほんっっっっとうに下半身デブなので、どんなに忙しくても絶対に毎日このトレーニングだけでもするようにしています。⠀⠀今回はこの2つのトレーニングを紹介しましたが、まだまだオススメしたいトレーニングやマッサージがあるので、またダイエット系の投稿したいと思ってます^_−☆...

こんにちわ〜！初投稿です！もうすぐ新学期！「やばい！太った！」「え、痩せなきゃ」って思った人必見！1週間で確実に痩せる方法を紹介します❤︎⃜ｷﾘﾄﾘ線1食事を減らすこれは無理しない程度です！お腹の中が八割満たされるぐらいがベストです♪食事する前は、お水やお茶をいっぱい飲みましょう。2飲み物編飲み物は基本的に水とお茶ですそれでもジュース飲みたい！って人は週に１回ジュースOKの日を決めましょう。3運動朝、夕方に30分間縄跳びをしましょう。ランニングとかだと色んな人の目に付くので私は家の前でする縄跳び派です（*｀・ω・*）4運動(2)「ひなちゃんねる」さんの...

"Koreanidolemergencydiet"韓国アイドルは生まれつき細くて憧れの身体を手に入れている訳ではありません。　普通の女の子と同じでダイエットに真剣に取り組んで今の体型を手に入れています！　特にカムバック(新曲発表の前)には緊急ダイエットに取り組み、ベストなコンディションで望んでいます🙌そんな韓国アイドルの緊急ダイエットについてご紹介していきます🐇☁️緊急ダイエットに大切なこと☁️緊急ダイエットで短期間に体重を落とす時でも、体に悪影響な無理なダイエットはNGです！正しいダイエットの方法と、「必ずこの時期までに痩せたい😐」「ダイエットに成功して憧れの体型を手に入れたい！

38～40℃のぬるめのお風呂（15～20分）は血行促進で代謝UP、汗で水分排出（むくみ0.5～1kg減）。 30分ウォーキング（時速4km）は150～200kcal消費、軽い運動で脂肪燃焼開始。 7～8時間睡眠で成長ホルモン分泌、脂肪燃焼＆筋肉修復。

(><)ﾋﾟﾝﾁほんとに三日坊主もいかない代表すぎる、実はマイヘアのツアー当選したのでそこまでにまたダイエット開始します(•̀ᴗ•́)و✦・・✦現在➞60.9kg身長は変わらず167cm！✦・・✦目標➞56kg✦・・✦最近は毎日毎日学校から歩いて帰ってる！音楽聞きながら帰るのどハマり、。え、ほんとに！！今回はほんとに！痩せます痩せます；；；；部活も引退したので動かないとマズイんです、いい痩せ方とか教えて欲しいです。断食はしません！でも食べ過ぎないように！いったん59kgいきたいです😭😭明日からスタートするので応援してください！！！！#ダイエット日記#ダイエット#jk#痩せる方法

痩せる方法を教えてください162cm44kgを目指してます！(現在は162cm50kgです)よろしくお願いします🙇‍♀️#痩せる方法

鳩です！今回は痩せた方法備忘録の回🎶めちゃめちゃ私事なんですけど、この間レイヤーさんとお会いする機会があったんですよ。レイヤーさんってなんか皆様めちゃめちゃ細いしなんかスタイル良いし顔面偏差値バカ高いじゃないですか？？？？実際お会いしても高いんですね。あと良い匂いがする。その予定をたてたのが2ヶ月前なんですが、それはもうなんとしてでも痩せねばと思いました。だってよォ！！！！！！！！！！！推しの顔面の隣に立つんだぜ！！！！！！なぁ！！！！！！！！！！！！元々160cm50kgだったんですけどなんとか45キロまで落としたので褒められて叱るべきだと思う。かれこれ１ヶ月たつがリバウンドしてない。

🍑ももです🍑学生のみなさんは今休校中ですよね！そしてもうすぐで春休みに入ります🌷それから新学期がはじまる、、、せっかくなので痩せて可愛くなっちゃいませんか？私は春休み中に痩せるぞ！っと決めて色々なダイエットを探しているとりんごダイエットというものがあるらしいのです！今回はそのりんごダイエットをしたいと思います🍎🍎りんごダイエットとは？気をつけることは？🍎・食事をすべてリンゴにかえる(プチ断食です〜！)・3日以上続けない！(3日以上続けると栄養が偏り、体力が低したり悪影響を及ぼします。また長く続けるとリバウンドしやすくなります)・りんごダイエット中は無理な運動はしない...

✨たった1週間で-2kgする方法✨こんにちは🌷今回はダイエットについてお話したいと思います❣️今ダイエット真っ最中です。なので大した成果が出ている訳では無いのですが、ちょっとずつ痩せてきているので、今していることを紹介してもっと気合いを入れられたらと思ってます🔥ダイエット頑張っている皆さん！一緒に頑張りましょう😠💪🏻❤️❤️❤️の所までスクロールすると今の彼との状況お話してます🤭それでは本編スタートです💨💓まず、私の中でのルールをご紹介します！①小麦粉の入ったものをできるだけ避ける②間食を食べない③バイトで夜遅くなったらヨーグルトのみ④夜の炭水化物を抜く⑤筋トレ、フラフープ、ストレッチは毎日...

食後横になると食べたものが消化されにくく、そのまま脂肪についてしまう！！ 脂質と糖質はダイエットには向いていない栄養素。でも、摂取してはいけない！という訳では無い。 体型管理の上で長期休みは差が出るところ！ 夜ご飯はなるべく早く摂ると痩せやすくなる。というのも寝てる間ならお腹すいてても食べないから脂肪からエネルギーが使われるっていうだけ。 結局はこれが一番大事！！

バランスよく食べる(野菜や果物は多めに) 急がずしっかり噛んで食べる ３食きちんと食べる お菓子はあまり食べない 姿勢を良くする 早寝早起き/7時間以上の睡眠 寝る前にスマホをいじらない よく走る

前置き嫌な人は✄✄ここまで飛ばしてください！あと1週間しか春休みがない！やばい！😓😓なんてこんなこと思ってませんか？？私は思ってます(笑)そこで私がこの1週間で痩せた方法を教えます！((誰目線？笑正直私も痩せたって言っても体重は2kgしか減ってないです💧でも久しぶりにあった友達に、「細くなったね！」｢痩せたね」「垢抜けたね！」とかって褒めてもらえる機会が増えたんです！つまり何が言いたいって、見た目がすごく変わるんです👍🏻💕と、言うことでその方法をご紹介します！((やっとかよ…やったこと✔ご飯·朝ご飯抜く。(皆さんはしっかり食べてください)·昼は腹5分目程度。(サラダ食べて炭水化物は取らない)...

　　　　　　『韓国アイドルお墨付きファンデーション』今回は韓国アイドルお墨付きのファンデーション達をご紹介します😊フォロワー様からDＭでお伺いしたもの達です韓国アイドルはダンスなどで汗を沢山かきますよね💦そんな韓国アイドルも愛用している「汗に負けない」　「崩れない」学生さんにもスポーツをする方にもおすすめできる物をご紹介します！　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　①rom&nd　　クリアカバークッション☑セミグロー質感　　　　　☑自然な艶々肌を目指せる☑カバー力がとても弱いのでコンシーラー必須☑ふんわり韓国肌を演出②CLIO　　キルカバーグロウクッション...

私もダイエットのために水を沢山飲んでいた時体重は減っているのに体はむしろ太って見える、、、ということがありました。その原因は水の飲みすぎによる浮腫でした。 私は足と鼻、フェイスラインに浮腫がでやすく困っていました。 DHC メリロート メリロートを夕食後に毎日飲むと翌日の朝浮腫が抑えられ、シェーディングの減りが遅くなりました（笑） とくに、外泊の時私は浮腫みやすいので持って行っています！！ 浮腫は事前に予防することが難しいので、サプリに頼っています💊

こんちわ！💖去年の3月にな、語学研修で海外に行ってん!!ほんでボリュームのある食事をたくさん食べたんやん…。🤦🏻4月に帰国してな、体が重くなっているのを感じてビクビクしながら体重計乗ったら、人生Max59.6㌔やってん、、😵これは、やばいんちゃうか？！😳って思ったんやん。ほんで好きな人と電話しとったら、（俺痩せとる人好きやねん）ってゆーてきて45㌔になって欲しい言われてしもたん。😭😭やで、その次の日、一日まるっとなんも食べやんとダンス部やったで思う存分体動かして、夜はフラフラしながら体重計乗ったら1.2㌔も痩せてたん！！😻🌟...

冬休みの垢抜け計画！！簡単にこんなことすればいいよ！　　　　　　　　　　　　と書いておきました！！ハッシュタグから飛んでください！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼１、美白にする　　　　　　#肌を白くする方法２、小顔になる　　　　　　#小顔になる防寒３、痩せる　　　　　　　　#痩せる方法４、前髪を薄くする　　　　#前髪を薄くする方法５、肌をツルツルにする　　#肌を綺麗にする方法６、おしゃれになる　　　　#おしゃれになる方法７、髪をさらさらにする　　　#髪をさらさらにする方法８、二重にする　　　　　　#二重にする方法９、スクールメイク　　　　#スクールメイク...

【痩せたい人必見】食べたい衝動とその対処法⬇️動画だと早いので説明欄で詳しく解説⬇️体の中で不足しているものを補えば食欲をおさえられるよ♥✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①アイスがたべたい時→水分不足水をしっかり飲むこと.ᐟ‪.ᐟ‪②油っこいものがたべたい時→カリウム不足豆類･野菜･果物を食べるといい👌🏻③しょっぱいものがたべたい時→ミネラル不足体の中の栄養分が不足している時.ᐟ‪.ᐟ‪豆類･海藻･魚がおすすめ✨④甘いものがたべたい時→タンパク質不足プロテインやとりのササミなど✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼...

🍭150センチで38㌔は『痩せてますか？💦😭』🍭みなさーんわたしって痩せてますかね？🤔できれば教えてくれると嬉しいです！✌️💗あと【痩せる方法とか教えてほしいです！笑🙏🙏】イイね👍フォロー💗コメント💭よろしく！🙏#体重#痩せる方法#150センチ

1週間ぶりです！こんにちは(*ˊᵕˋ*)湯ﾝです👧🏻ダイエット企画*01から1週間経過しました。前回は58.0キロという、まぁおデブな体重叩き出してたんですが…。1週間経ちまして、57.2㌔になりました🥳ハイペースすぎでは？とかリバウンド怖いとか色々あると思うんですが、特に過度な食事制限などしてないです！汚い話になってしまうんですが💩ただですね…私ダイエット初めてから(半年前)便秘になったんですね。ほんと1ヶ月でない時もありました。今もほんと数日に1度くらいです。でてもまだ残ってる感あったりとか…😥フォースコリーというサプリを一応忘れてない時飲んでます😌...

〜私が成功したダイエット方法〜⚠︎無理な食事制限や運動はしてません!!!!!①水を飲む今、「1日2リットル水を飲むと痩せる！」とのダイエット方法をよく目にしますが私も試しましたが普段水をたくさん取る習慣が無いので胃に負担がかかってしまいました泣お水は体に良く老廃物を流してくれるので無理のない程度ジュースが飲みたいなと思った時は水を飲むようにしたりしていました。②スナック菓子の代わりになるものを見つける学校でスナック菓子など食べたくなったとき、小腹が空いた時はドライフルーツや乾燥した昆布などカロリーの少ないものに変えました！③お風呂のお湯につかる...

お米は適正量、毎日食べる🍚 脂肪になりやすいのは特に夜帯なのでそれ以外の時間に食べること！ 食べちゃダメに縛られすぎない 人は食事によってエネルギーを作り出します 無理なダイエットをするとその後の肌質改善や成長ホルモンが出ないことになるため、背や胸も成長しにくいです。

体重を増やさないための方法🤍みんな！！連休中ダイエット頑張るぞ！！🤍✅DHCフォースコリー（サプリ漁りまくり、サプリオタクのオススメです)食べても太りずらくなる！太りやすかったのに、体重が増えなかった(私はね)それと少しの運動だけでもかなり痩せやすくなった飲んでみる価値はアリ🙆‍♀️#ダイエット#痩せる方法#美容#痩せたい

みなさん聞いてください。私体重がえぐい事になってしまいました､､､プロフ身長157体重63ちょっと待ったー！！肥満でも54キロとかなのに､､､だから私ダイエットします!!!!!!!!⬆️宣言!!みんなのいいねがやる気になる!!#ダイエット#痩せる方法#痩せるダンス#足_痩せ#太もも痩せ#痩せたい

学校の往復は歩く！ 野菜をとることを意識！ どんなに疲れていても筋トレをする！ 朝はストレッチをする！ 朝5分から30分歩ける日はあるく！

朝☀✨・無調整豆乳200ml・ヨーグルト（Bifix砂糖不使用）・グリーンキウイ1個かミックスベリー20g程度 昼☀✨・もやしか玉ねぎトマト、キャベツのサラダ・玄米100g・納豆か卵・サラダには豆腐orサラダチキンorツナ缶（ノンオイル）入れたり入れなかったり 夜🌙・もやし 1袋か、玉ねぎ1/2個トマト半分、キャベツ50〜60g程度のサラダ豆腐orサラダチキンorツナ、（ノンオイル）マグロ100g納豆豆腐玄米60g味噌汁などなど

顔痩せ🌸ななこ【3分で見た目マイナス5キロ⠀】エラと横幅とついでに二重顎を今すぐ削り取るマッサージ脂肪燃焼ちゃん【3分⠀】くっきりフェイスラインができる顔痩せ筋トレなるねぇ【3分顔痩せ⠀】別人級にフェイスライン変わる顔痩せソーランひなちゃんねる顔痩せしたい人は絶対やって欲しい。二重アゴ、フェイスライン解消マッサージ顔痩せソーランは毎日！他は時間ある時とかお風呂あがりにすると効果大腕痩せ🌸探偵ちゃん【⠀1日4分】二の腕をカリカリにする方法無駄な筋肉がつかずに細くなりますHinafitBLACKPINKリサがやってる全身ストレッチひなちゃんねる【毎日5分⠀】パンパンふくらはぎが細くなる...

私もなんで痩せてんか全くわかんないんですけど適当に好きなKPOPとかのダンス踊ってKALDIのアイスティーを飲む！そしたら2週間で3.5キロ落ちてました笑ダンスよりもアイスティーの方が効いた気がするしKALDIの美味しいので是非！！Twitterで話題になった一週間でマイナス5キロの筋トレと柔軟したら痩せましたよ😁私は一週間でマイナス4キロでした！食事制限は特にしてません。登下校は基本歩きです。2ヶ月で17キロ痩せた方法です！(１ヶ月で12キロ一気に落ちました)朝、バナナとコンポタ昼痩せてるOLが食べてそうな量を普通に食べる夜、サラダチキンで私は痩せました。

「筋トレ頑張っているのに、脚が細くならない…」とお困りの方は必見です👀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今回は、脚が細くならない原因と改善方法をご紹介していきます!!⬇️GO‼︎⬇️🍎原因🍎①筋肉の凝り・固まり②冷え症🍊改善方法🍊①…マッサージをする↪️筋トレだけで満足している方は正直に挙手🙋‍♀️（私も手挙げなきゃ。。。）　　　勿論、筋トレだけでも細くはなります。ですがマッサージを行うことによって、代謝が良くなり足痩せ効果が爆上がりします🔥　特にお風呂上がりが効果的🛁　くるぶし辺りをマッサージすると、原因②の冷えにも効果があります‼︎私が参考にしている動画👇...

飲み物は水かお茶 炭酸ジュースとか飲んで昼まで耐えてた 炭酸は満腹感が得られるからおすすめ 好きなもの食べていい LAWSON 炙り明太チーズスティック たんぱく質5.1g お米少し、おかず、味噌汁 たんぱく質とるようにする チョコレート効果カカオ72% このブラックサンダーめちゃくちゃ美味しい 23時には寝る ぐっすり寝るだけで約300カロリーも消費できるらしい

長い間中々投稿出来ず、申し訳ないです🙇‍♀️「垢抜け活動だ！」とかなんか言ってたくせにやる気がおきずに結局普段通りに生活してしまいました😅((結局口だけおデブかよ(˙-˙)・・そんなことはさておき、長い受験期間も終わり、3年間過ごしてきた中学校を無事に卒業することが出来ました🌸✌️・・そんなわけで、春から華のJKになります！しかし、受験期でストレスが溜まり、ぶくぶく太って体重が5キロも増えました😂このままじゃ、せっかくの制服も台無しだなぁって思い、今度こそ、決意しました😭・・私、ミルクレープ！夏までに60キロまで痩せます⛹️‍♀️💨そして、高校3年間悔いのないように過ごします🔥🔥・・...

痩せ方についてこんにちは！こんばんは！今回はちょっとづつだけど続いた痩せ方を紹介したいと思います。顔ずっと笑顔だったら痩せました笑うことでほっぺの筋肉鍛えられてあと、シェービングつけるところも口を横にいーって感じで笑うと痩せやすいと思います✨お腹歌ってたら痩せました➕部活お風呂に入っている時ずっと歌ってたら地味に腹筋ついてきました歌う時腹式呼吸で歌うといいです足マッサージをちょっとしました(1番痩せにくかった)筋肉質なので足パカとかしたら筋肉ついたりして痩せにくいのでマッサージしました筋肉質なのでつねることは難しいんですが押さえることを意識してマッサージするとGood！

まず大前提として、お腹が空いても間食は一切せず水を飲みましょう！ ダンスが好きなので暇な時はずっと踊っています笑 ダンスは全身を動かすので有酸素運動としておすすめです。 毎日15分、肩まで湯船に浸かるように心がけています。日々の疲れ、浮腫みを取るためにお風呂は絶対入ります。 朝は時間のある時はしっかり食べます。 昼夜は朝よりも少なめに！！ そして夜ご飯は20:00までには食べ終わるようにしています。 ちなみに21:00以降の食事は脂肪として吸収されてしまうので全然しない！

【美酢シリーズ個人的ランキング👑】みなさん、美酢(ミチョ)をご存知ですか？？その名の通り、お水や牛乳、お酒などで割って飲むお酢です！！お酢は毎日少しでも摂ると痩せるとも言いますし、健康にいいのは間違いなし✨✨わが家は全員美酢がけっこう好きで、とりあえず全種類(7種)ためしに飲んでみました！飲んだ中でオススメランキングをまとめてみたので、「これから買うけど味に迷ってる、、、」という方はぜひ参考にしていただきたいです！！！それではどうぞ↓↓↓8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ7位…もも🍑人気なようですがわが家では不評、、、！ももの味の中に少し酢のすっぱさがあるのがダメでした😵6位…パイナップル🍍...

もうそろそろ夏休みも終わるので秋休みクリスマスに向けて冬休み春休み来年の夏休みに是非参考にしてみてください※オプチャの#垢抜け方法#垢抜け大作戦#可愛くなる方法#痩せる方法#メイク垢抜け〜髪の毛サラサラ〜・ヘアオイルを使う・トリートメントをする・ヘアブラシにこだわる・ナイトキャップをつけて寝る・しっかりシャンプーをして頭皮を清潔にする温風で乾かした後に冷風をあてるとサラサラオルナって言うシャンプーおすすめドライヤーで最後に冷風をかけるとサラサラお風呂の前に櫛で梳かしてから入るお風呂上がったらタオルで水気をとってそこからドライヤーいつもどうりシャンプーしてリンス付けてくしでとかして5～10分...

私は半年で15キロ痩せました。そのときの方法を優先順で書いていきます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①夕飯は炭水化物を取らない。②とにかく水を飲む。③スクワットを一日50回！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#痩せる方法

必ず3食食べること お米を食べること は必ず守ってと言われました お昼にお米をお茶碗半分食べてました そうすれば自然とお菓子を食べたい欲は なくなります、あくまでモチベは➕α的な 存在にしてました 友達とランチした日は 夜ご飯は お豆腐と納豆のみにして調整する