mimi on LIPS 「✨たった1週間で-2kgする方法✨ ..」

スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ グルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ 空腹睡眠ダイエットは夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭

✅やったこと▶︎スクワット▶︎逆腕立て伏せ※私はどちらもお風呂でやっていましたお風呂ってめんどくさいけど基本的には毎日入りますよねなのでダイエットもお風呂とセットにしちゃえば三日坊主にならず強制的に毎日できる！と思い、お風呂場でやってました 回数は特に決めていなかったです！回数を決めるとめんどくさくなって絶対やらなくなるので←重要‼️最初は10回ぐらいから始めました。だんだん増やしていって20回、気分が乗っている日は30回ぐらいやっていました(詳しい方法は書くと長くなってしまうのでまた今度) ⚠️このぐらいゆるい筋トレだと1ヶ月ではそこまで大きな成果は出ません。何もやらずに半年ぐらい経って、「あー、あの時から続けていれば今頃多少は痩せてたのかな〜」って考えることありませんか？だったら激しい筋トレを1週間ぐらいやってきつくてやめてしまうよりも、ゆる〜く筋トレして3ヶ月で効果が出る方が私のようなめんどくさがり屋&モチベーションが保てない人には絶対あってます！！

痩せたいって思う人はたっくさんいると思います！私もそうです！なので今回は私がやってる痩せる方法教えます！！1、YouTubeに載っているバッドガイ耐久の動画を1.5倍の速さにして踊る！これは私流ですが、本当に体が軽くなります！しかもダンスは有酸素運動なので、筋力つけたい人にもおすすめ！（最初は普通の速さで大丈夫です！なれてきたら早くしていきます！）2、マッサージでむくみとり！マッサージは、体が引き締まる効果があってしかも簡単にできるのでぜひやってみてください！3、散歩する！これは時間ある時でいいのでコツコツやると、脚やせや、体力作りに繋がります！こんな感じで！

本格的な夏にダイエットしたい！痩せたい！って言う人！私の場合運動は一切せずに痩せました(⸝⸝･໐･⸝⸝)♡1ヶ月でー7キロ減量！今では1番太っていた時からー16キロの減量に成功しているんです！❤︎︎ダイエットに大切な3個のおきてを紹介しちゃいます🤫❤︎︎①毎日体重計に乗る普通の事かもしれないですが何気これが1番大事。毎日同じ時間帯に自分の体重のにらめっこする事がとっても大切なんです！少し太ったからといって諦めるのではなく次の日の食事を気をつければOK🙆🏻‍♀️記録するなど面倒な事をすると続かないので毎日の日課として体重にのりましょう！②食生活を見直す...

運動なしで、毎日簡単にできることだけ♡ぽっこりお腹を撃退するために日々の心掛けを3ステップでご紹介しています♪̊̈主に食生活や、食べ方に関することなので続けやすいのがポイントです◎便秘にならないようにしたり、肥満そのものにも気を付けてみんなでぽっこりお腹を回避しましょう！#ぽっこりお腹#ダイエット#ダイエット_食事#短期間ダイエット#くびれ#お腹痩せ#お腹#ダイエット_学生#ダイエット_食事#骨格ウェーブ_ダイエット#骨格ストレート_ダイエット#ダイエット_1週間#痩せる方法#1ヶ月で痩せる#痩せたい#お腹痩せ

炭水化物は昼間にチョコレート2、3個🍫 とにかく野菜を食べる🥒🍆🍅 夏野菜はカリウム多くてむくみ解消にもなる たんぱく質は（身長－100）gは摂る🍖 YouTubeで筋トレもしてたからたんぱく質 ほんとに必須気持ち痩せやすくもなる👍 お風呂に1時間近く浸かる🛀 長湯で汗出しまくるのほんとに秒で落ちる 1日2L近い水かお茶を飲む🥤 ジュースは間違っても飲まないで🙅🏻 お茶の場合はカフェインの摂りすぎに注意 とにかく寝る🛌 休みの日は1日12時間近く寝てました バイトや買い物などの予定を詰め込む🛍 わたしはひたすらバイトしてお腹すいたこと すら考えないようにしてました 食事は夜は寝る3時間前まで且つ1日8時間以内 毎日30分簡単な筋トレしたりとにかく動いてました。お腹すいてイライラする時はとりあえず動いてストレス発散🤦‍♀️

今回は、無理なく痩せられる方法をご紹介したいと思います…！私はこの方法で【4ヶ月で6kg】痩せることが出来ました‪⸜‪‪‪‪‪︎❤︎‪︎⸝‬‪‪長くない？と思う方もいらっしゃると思いますが、短期間で痩せようとすると身体に負担がかかってしまうため、長期間で少しずつ痩せるのをオススメします✨♡♡私の場合、体重が増えてしまった原因は3つあります。①バイトが遅い時間まである日は、1日4食食べていたこと②ジュースを飲んでいたこと③間食を毎日食べていたことこれらを改善する為に3つのことを行いました。①バイトが遅くまである日は、1日3食にする。夕飯はお米をお茶碗半分までにする。

やり方は、週に6日間「太る食べ物」を食べないことです！ 自然に2キロ痩せることができました！ 食べられるものが増えるし、栄養も摂れて痩せやすくなるので ダイエットが楽になると思います！

初めましてAです😊私は学生でダイエットをしています！そこで、今回は私のおすすめのダイエット方法をお伝えしたいと思います！まず私がダイエットを始めた理由は久しぶりに体重計にのったらめっちゃ体重が増えていたからです！私がしていたダイエット方法は5つあります😊❶歩く👣👣私はちょうどダイエットをしていたときに友達もダイエットをしていて1時間ぐらいウォーキングをしていました！！音楽を聞きながらでも楽しいですよ！ちなみにウォーキングは朝が1番効果あるみたいですよ！！❷トレーニングᕙ😊ᕗトレーニングはひなちゃんねるさんのYouTubeを見てやっていました！！とても分かりやすくて、オススメです！！

☁️🐼まじで痩せたい人向け-6kgダイエット法🐼☁️こんにちは花です(*´︶`*)❤︎今回は1ヶ月で6kg落としたわたしのダイエットについてご紹介したいと思います。1か月前のわたしの身長体重160cm56kg↓↓↓現在の身長体重160cm50.0kg👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻これでも軽くは無いのはわかってるんです……でも-6kgはかなりでかい!!友達には「なんか花可愛くなったね」と言って貰えました…がんばって良かった(⸝⸝⸝ʚ̴̶̷̆ωʚ̴̶̷̆⸝⸝)変わったこと・見た目☞脚、二の腕、背中、肩幅、ウエスト、おしり...

パンをやめた 朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！ 加工アプリをやめた スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。 体重を測るのをやめた 0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、 夜10時以降に食べるのをやめた 夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！ 習慣で食べるのをやめた ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。 ながら食べをやめた 食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！

今回は痩せるための習慣を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.白湯を飲む2.お菓子をあまり食べない3.暇な時にはお腹をへこませる4.ストレッチをする✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんな感じで簡単なことからでも習慣にすると痩せてくるのでぜひ皆さんも少しずつ頑張ってみてください！！私も頑張ってます！#ダイエット#ダイエット_食事#短期間ダイエット#痩せる方法#足_痩せ#太もも痩せ#お腹痩せ#やせ