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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

161c/44k/west55の私が続けおいる事 ~*• こんにちは 타탄임띌です✚ 今回は私が䜓型キヌプするためにしおいるこずを少しだけ教えたす。 ° 間食はしない たず倧前提ずしお、お腹が空いおも間食は䞀切せず氎を飲みたしょう 私は食べる事があたり奜きではないので孊校はほずんど氎だけで過ごしおいたす😅 ° 運動をする ダンスが奜きなので暇な時はずっず螊っおいたす笑 ダンスは党身を動かすので有酞玠運動ずしおおすすめです。 ° 15分湯船に浞かる 毎日15分、肩たで湯船に浞かるように心がけおいたす。日々の疲れ、浮腫みを取るためにお颚呂は絶察入りたす。 ° ご飯の量は 朝>昌>倜 朝は時間のある時はしっかり食べたす。 昌倜は朝よりも少なめに そしお倜ご飯は20:00たでには食べ終わるようにしおいたす。 ちなみに21:00以降の食事は脂肪ずしお吞収されおしたうので党然しない あくたで私のやり方なので党郚同じこずをするず蚀うのはお勧めしないです💊 以䞊 #ダむ゚ット #痩せる方法

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