#ダイエット_食事（8ページ目）

私は小腹がすいちゃったな〜ってときや 食べ過ぎた翌日朝とかに飲んでみた😚 4種類の膨らむ食物繊維が約70倍に膨らむから、満腹感あり⭕️ 何か食べたい気持ちを抑えられる💪✨ 7種類の活性サポート成分がダイエットの味方に🌟 包装はスティックタイプの個包装だから、持ち歩きやすく いつでも手軽に飲めて 飲む側のことを考えてくれてる🌸見た目も可愛い！

#ダイエット中でも負担が少ないオススメ食べ物・甘いものを食べたい時ゆで卵　豆腐　牛乳・食欲を抑えたい時　　チーズ　トマト　さつまいも　・疲労感を感じた時　　バナナ　ナッツ類・満腹感を感じたい時　　ギリシャヨーグルト　こんにゃく　玄米⚠️食べ過...

^._.^あんまり無理せず体型維持〜食事と代謝編〜🐾初投稿になります。よろしくお願い致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)身長155cm、体重36kgを維持して4年ほど経過したので、あらためて自分の生活を振り返ってみました。体型維持、ダイエットに関連して...

腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！

お正月太りを無理なくダイエット🏃‍♀️#ダイエット#ダイエット_食事...

▼個人的メモ☡✍︎用。※後で読み返す用に個人的なダイエットに関するメモです。同じくダイエットで食事を見直したい方は共有できたら嬉しいです｡*○*⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒*【痩せるタンパク質/太りやすいタンパク質】・同じタンパク質でも脂...

最近の私の筋トレメニューまとめ🏃🏻‍♀️🔥ここ最近は最低限の事をゆる〜く続けてるって感じで、痩せたいと言うよりはキープがメインかも！食事制限も殆どしてません🍜🍢159cm約40kg骨スト（ナチュラルMIX）家の体重が壊れてて最近病院で測ったん...

3ヶ月で6キロ痩せたダイエット法について紹介します！クリスマスまでちょうどあと3ヶ月なのでみんなでクリスマスまでに可愛くなりましょう☺️はじめに太った時の生活習慣などについてお伝えしようと思っているのでダイエット法がすぐに見たい方は🐰まで飛ん...

フライパンで時短で作れる！オートミールのグラノーラレシピです😋キャラメルのような風味で美味しい✨ダイエット中に甘いもの食べたくなったら、ぜひ作ってください🙆‍♀️↓おすすめのオートミールはこちらhttps://amzn.to/3zDCLUG#...

私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

私、抹茶系の食べ物もあまり食べないしプロテインも普段飲まないのですがこちらついつい沢山飲んじゃいそうなくらい美味しすぎる…!! クセのないすっきりとした味わいで優しいまろやかな甘さが癖になります🤤‪‪❤︎‬ 人口甘味料不使用だったりお菓子にも使えたりと色々なアレンジが出来るのが嬉しい~👏🏻 ̖́- 個人的に抹茶クッキーが美味しいのでおすすめです🍪

⭐️栄養満点⭐️ダイエットカレー#竹脇まりな　さんのYouTubeを見て、なにこれおいしそう！と昨日作ってみたカレー。野菜いっぱい摂取できるし、たくさん野菜を使うことによっての旨味がすごいし、何より食べやすい！！満足感も満腹感もものすごい！我...

サンスターの特定保健用食品『緑でサラナ』を日々の野菜不足解消に飲んでます🥤 生野菜が苦手な家族もこれなら手軽に、と毎朝飲んでます🍋 個人的にブロッコリーは筋トレ、美容のために摂りたいものの、見た目が無理で食べれないのでこうしてドリンクになってるのがありがたいです🏋️‍♀️❤️

【オートミールで時短ごはん】初めてオートミールを買ったよ！ふりかけは楽だからおすすめ！#オートミール#オートミール_レシピ#ズボラ飯#ダイエット_食事...

増えてる🥲︎#ダイエット#ダイエット_学生#ダイエット_食事...

💫絶対美味しい!!オートミールレシピ4種💫☁️こんばんはraiです☁️今回の投稿はダイエッター向けの食品、オートミールのレシピを惣菜系と菓子系2種類ずつご紹介したいと思います。オートミールが苦手な方でも食べられるレシピです!!💫オートミールと...

このドンキーのナッツ知ってる方いますか⁉︎これ！お店の方が教えてくれたんですけど、ブラックペッパーがまぶしてあって、とっても美味しんです！お酒のつまみにとタイトルありますが、私は迷ったあげく、ダイエット中どうしても食べたくなった際に、食べるよ...

♡肩◽︎ トンカツ◽︎ から揚げ◽︎ ワイン ♡背中◽︎ 天ぷら ♡背中の脇の下◽︎ ドレッシング◽︎ オリーブオイル ♡背中アンダー◽︎ フライドポテト◽︎ ポテトチップス◽︎ コロッケ ♡おしり◽︎ ドーナツ◽︎ 野菜炒め◽︎ 根菜類 ♡おしりの下◽︎ ドレッシング◽︎ 炭酸◽︎ ヨーグルト◽︎ コーヒーフレッシュ◽︎ アイス(植物性油脂のもの) ♡外もも◽︎ 肉類 ♡ひざ裏◽︎ マヨネーズ ♡ふくらはぎ◽︎ 肉類◽︎ 調味料◽︎ 塩分

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g！ なんと玄米の約3倍白米の約22倍も多く含まれている！ 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍✨ カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるよ〜♡ アレンジ豊富で美味しいので是非食べてみてください♡

お菓子断ち、1週間経ちました！では、まず効果の前に私がやったお菓子断ちのルール、方法を紹介します！ルール①お菓子は※基本食べない※友達と居て、みんなで食べる時、誰かのお土産などは可☝️私がお菓子を食べてしまうタイミングの８〜9割が1人でいる時...

今日はダイエット法の紹介です。私は摂食障害になり、短期間で体重を落としすぎてしまいました💦皆さんには辛い思いをせずに、幸せを感じながら無理なく自分の理想の身体を手に入れてほしいです。良いダイエット法3食しっかり食べる週2回くらいに制限して適度...

正直、投稿をしていなかったら昨日今日でやめていた気がします💦 1日緩んで、次の日も引きずってしまい、それに伴い体重も少し増えモチベが低下してました😟 ここではありのままに紹介投稿します。 ですが、投稿しなきゃ！！という気持ちでなんとかモチベを取り返したので今日から心を改めて、2日間のチートデイ？（のつもりはなかったのですが）をここから取り返していきます！ 皆さんも今回の私のような経験あるのではないでしょうか？ 人ってある程度続いていたことこそ一度切れてしまうと一気にやる気がなくなってしまうものだと思うんです。 そこで、切り替えてこそ長い目で見れば綺麗になれると思うので ダイエットを挫折してしまった、お菓子を食べてしまった、毎日やっていた筋トレをサボってしまった、、、。 そんな方！今日から一緒に頑張りましょう！ これからも何度かこういう挫折を繰り返すかもしれませんが、短期間で痩せたいというよりは長い目で見て少しずつ痩せたい、肌を綺麗にしたい。が目的なので暖かい目で応援お願いします🥺

ダイエットといえば隙間時間が重要！ 通勤や通学、お出かけの際もできるだけ階段を使うことを意識しよう！ ウォーキングは血行促進や、生活習慣病の予防、基礎代謝upなど様々な効果が期待できます しかし！正しい姿勢でないとそれらの効果が最大限発揮できないことも😱 これは有名な話ですが、お水は体循環を促進させてくれる魔法みたいな飲み物！✨ 体循環の促進によって、便の排出につながり、消化を手伝ってくれます！ お肌のターンオーバーを活性化させて、キレイにリーサイクルを回してくれることで美肌効果も抜群！ お野菜を最初に食べることで、そのほかの食べ物よりも最大限取り入れることができます 階段を使ったり、一駅分歩いたりなどと一緒で まとめて運動する時間を取れないと方にはものすごく 重要になってきます！ 運動をしようと自ら心がけることで、運動習慣を身につけましょう！

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

💬内側から綺麗に！カゴメ"野菜一日これ一杯"今、リピートしまくり商品です◎毎日飲むのでペットボトルで買ってますが1日分のパックで売っています最初は味を確かめるためにもパックで買うのをオススメします！トマトソースっぽいです味もですが多少トロッと...

＼夏バテもあるかもだけど目標まであと1.8キロ／🌷カルビーフルグラチョコバナナ味フルグラシリーズは大好きで昔から食べてる❤️適度に甘いし、牛乳も入れるのでお腹に溜まる私は普通のイチゴのやつが好きなんだけど今回は子供セレクトとお値引きだったので...

金欠でもお金をかけないで垢抜けはできます！！！ みんなで可愛いを目指す！を目標にたくさんの投稿を載せていきます！ 「いいね」・「コメント」・「投稿の保存」などが励みになります🍀*゜

冷やご飯にはレジスタントスターチという物質が含まれるんです！ 冷えたご飯は、温かいご飯よりも噛む回数が多くなり、満腹中枢が刺激されるため満腹感を得やすくなります。

かけすぎドレッシング！！！！ 特にごまドレッシングはイタリアンドレッシングや和風ドレッシングよりカロリーや糖質量が高いのでダイエットには不向きです💦 ダイエットにはノンオイルドレッシングがおすすめです😆

小腹が空いた時に！低カロリー・栄養豊富で美味しいおやつ🍪カルビー　フルグラビッツ朝食に良く食べられているフルグラの中身を丸く固めたおやつで、味はフルグラそのもの❤︎フルーツの甘みとナッツやグラノーラのザクザク感でとにかく美味しい✨袋が小さいの...

𓏸お菓子、ジュースは控えめ 𓏸スープや野菜から食べる 𓏸1日3食欠かさず摂る 𓏸よく噛んで食べる 𓏸夕食は早めに 𓏸満腹まで食べない 𓏸ながら筋トレで効率的に 𓏸自分に合った筋トレ 𓏸ストレッチも大切に 𓏸マッサージも大切に 𓏸毎日継続 𓏸目標,理想を持つ 𓏸水分を沢山摂る 𓏸姿勢を良くする 𓏸早く寝る 𓏸湯船につかる

\無理は禁物/女の子の日の過ごし方「商品紹介！」↓↓↓ももぷり潤いバリア化粧水ナチュリエハトムギ保湿ジェルꯁꯧꯁꯧ女の子の日は無理をしないのが1番です😣でも可愛くなりたいと思うのが事実💦だからこそしていい事と、しない方がいいことを心がて行動す...

食べる美容習慣！？美容に良いスーパーフードのデーツがおすすめ【商品名】チュニジア産有機デグレヌーアデーツ【原産国】　チュニジア【販売者】　株式会社　キャラメル珈琲世界三大美女のクレオパトラも愛したといわれるデーツはたっぷり栄養分が摂れ、甘みが...

生理期間中の垢抜け習慣!!近いうちにデートの予定がある…しかし生理期間中で色々辛い女の子の皆様必見です🤩自分の体を第1に優先していつまでも可愛く♡#乾燥肌にグッバイ#生理中_ダイエット#生理前_ニキビ#生理中垢抜ける方法#垢抜ける方法#美肌#...

体ってすごくシンプルで、 何をどれだけ食べるかで太る痩せるがほとんど決まります。 ヘルシーなものを1日3食 きちんと健康的な食生活をすること。 脂質の低いヘルシーなものなら 相当な量食べても太らない 食べないダイエットをすると、 確かに、痩せることは痩せるけど 細くなっても若くても ハリが無くタルんだ人になってしまうので 食事コントロールと運動を並行してやるのが必要 脂肪吸引やっても 食生活と運動習慣を変えない限りリバウンドします 遺伝的に脂肪が付きやすい部分ってのは 人それぞれだけど 脚やせお腹やせみたいな部分やせも存在しないよ。 三十路を過ぎたら、 美容のため、健康のためにも 絶対自分の体に向き合って‼️

ツルハドラッグ×ロート製薬×Nichiryo共同企画食後の中性脂肪の上昇を抑えるチーズ蒸しパンたまたまツルハドラッグに行ったらこれが売ってました！！！前から北海道チーズ蒸しパンが話題になってたので気になってたのですがこっちの方が気になったので...

【完全保存版】🌸今すぐ改善できる🌸痩せない人あるある🌸0円で今日からできるから早速行動！！ダイエット失敗しがちな人、是非参考にしてください♡︎︎︎︎︎︎☑︎︎︎︎︎︎︎食べない⇄満腹を繰り返す☑︎︎︎︎︎︎︎無理な運動☑︎睡眠時間が足りていな...

大人の糖質控えめオムライス米は諦められなかったけどミックスベジタブルとか入れなかったのとケチャップ少なめなので低糖質ってことで🌽玉ねぎ、とりもも、マッシュルーム、白ワイン、塩胡椒入れると大人仕様でおいしい！野菜不足は味噌汁でカバー#ダイエット...

バランスの取れた食事 野菜、果物、たんぱく質、繊維、健康な脂肪を含む食品を適切な量で摂取しましょう。 適切な運動は脂肪燃焼を促進し、筋肉を強化するのに役立ちます。 水は代謝を促進し、体内の老廃物を排出する役割を果たします。 特に白湯がおすすめです😊 睡眠をとることは心身の健康に1番良いです😴 シャワーなどで済ましてしまっている方もお湯につかり、リラックスしましょう😌

今回は今話題の韓国式ダイエットを紹介します♥️食べないダイエットや、強制的に出してしまったり食欲が無くなる薬でのダイエットは怖い、、って方必見です！【SKAEIN】SKAEINは、日々の食事に置換えることで、ボディメイクをサポートする様々な成...

腸内環境を整える食物繊維は100gあたり7.52g！ なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれている! 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分が玄米の約2倍！ カルシウムやビタミンB1など、 美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいる

セブン専売品の#プロテインバープロテイン10gチョコレートのお菓子たべるならこういうのが良いかと#サイクルミー200円くらい#筋トレ女子の私にはプロテイン含有量が少ないんだけど#美容女子てしてプロテイン摂るなら十分だねビターでフツーに美味しい...

おでんダイエット おでん好き おいしくてボリュームもあります🍚☺️ 冷えを内側から解消してくれるため、秋、冬にぴったりのダイエット法です❄️❄️ おでんダイエットのスタメン5種 食べ応えや栄養を加味した結果です！！ たまごは食べ過ぎ注意ですが、アミノ酸スコアが100🥹！ 早食いの癖がある方(私)はこんにゃくがおすすめです。 不溶性食物繊維は有害物質を体外に出す働きがあるので、腸内もきれいになります🙋🏻👈 大根も大好きなので1本まるまる入れます🤍 きのこや白菜を入れるのもありです(ほぼ鍋😄)！ 糖質が多い食材はなるべくさけるべきです！ ウインナーやはんぺんは入れません！！ おすすめは赤から鍋の素🫕！ 魚介の風味がして本当に好きです🦐🦀 辛さレベルも選べて、3辛がおすすめです💛 豆腐を大量に足したら濃さもちょうど良くなります！ ダイエットが続かない方、これから挑戦する方！ぜひ試していただきたいです！！🍢

◎grn+ベリー熊コラボ企画セットシーズン4ピンク30日分シーズン4グリーン30日分ミニピルケース＆シール付き約1万円するダイエットサプリが¥4,290と57%offで購入できます！私はQoo10で購入しました！（2枚目に一般的な錠剤との比較...

産後ダイエットに成功したお話をご紹介します🤰💗ちなみに56㌔▷▶︎▷▶︎45㌔4ヶ月半で➖11㌔落としました‼️(長くなるので、ご了承ください)愛用してるのは🐥セパルフェCe'Parfaitコンブチャクレンズ🐥有名芸能人の方も愛用してます❣️...

炭水化物は、エネ源の中で一番最初にエネルギーに変わり、最初に消費されます。 15分ぐらい運動する 脂質の消費するには、酸素が必要です! 脂質を効率よく消費するポイント『有酸素運動』 たんぱく質はこれまでの身体を動かす、活動代謝と呼ばれるものでなく人が生きるために使われる、基礎代謝で消費します！ たんぱく質を効率よく消費するのポイント『生きるために、残そう』

朝は食べない派でしたが、朝食を食べることによって昼、夜の暴飲暴食を無くすことができました！ 朝食食べるだけで活力みなぎる✊🏻😆 朝食を食べることによって変な時間にお腹空いたり、食べすぎたりすることがなくなり そこからー4キロ落ちました✌🏻 プロテインを飲むのが苦手でも美味しくたんぱく質が摂れて嬉しい！ 甘さは控えめですが好きであれば蜂蜜かけて食べるのがオススメ！ めっちゃ美味しいです🍯 少し粒が大きくて飲みづらいですが、1粒にたくさんの栄養素を含みコスパも良いのでオススメです✨

初めは独特の味と香りにドン引きしちゃったのですが、今では大好きな味です❤️冷蔵庫で冷やすと、あまり味が気にならなくなります。 これを飲むとお通じが良くなり、腸活できてるなって実感✨ Amazonのセールやコストコだと一本120円くらい？になるのでまとめ買いしてコストを抑えてます🙋‍♀️

毎日食べてる白米を”アレ”に変えたら私は3週間で2kg減りました！！✅金芽ロウカット玄米東洋ライス(2kg約1400円)◎特徴◎📍白米のように美味しい玄米の表面のロウ層を取り除いてるので、白米のようにふっくら美味しく食べられます🥰📍栄養価が高...

緑茶に〇〇だけで、脂肪吸収を抑えてくれてダイエットにつながるという✨ 緑茶をどうするかというと、【氷水で出す】ということです🍵 氷水で緑茶を出すことで、「エピガロカテキン」という脂肪を分解する酵素の働きを抑えて吸収をブロックする働きのあるカテキンが多く含まれます😎