「みなさんこんばんは！さらんへよです🤍今回は..」

部位ごとに脂肪がつきやすい食べ物があることは知っていますか？？今回は体の部位ごとの脂肪がつきやすい食べ物は何なのかご紹介します！🐖二の腕🐖主に乳製品を使用している食べ物💭お肉、生クリーム、アイスクリームなど🐖背中🐖油っぽい食べ物💭天ぷらなどの揚げ物類、オリーブオイルなど背中の筋肉は普段あまり動かすことがないので脂肪がたまりやすい部位です！普段から姿勢を良くするなど背中の筋肉を動かすことを意識すると背中痩せに繋がります👍🐖お腹周り🐖炭水化物でできている食べ物💭ご飯、パン、ラーメンなど特に甘い惣菜パンを朝に食べてしまうと、糖分がより吸収されやすくなり、太ってしまう原因となるので要注意です⚠️🐖太もも🐖💭お菓子やパン、お肉類など特に洋菓子などといった糖分が高いものは太ももの脂肪増加に注意が必要です⚠️🐖ふくらはぎ🐖💭菓子やパン、調味料や塩分など🐖おしりまわり🐖💭ドーナツ、油で炒めた野菜、炭酸の飲み物、コーヒーなど食べるものによって脂肪がつく部分というのは変わってきます。自分の体の中で脂肪がつくのを避けたい部分を見つけて、なるべくそこに脂肪がつきやすい食べ物を控えながらストレッチや運動を行っていくことで、より高い効果を得ることができます！#ダイエット#太る

meroです🧸🖤今回は【ダイエットは食で変える‼️】痩せる食べ物と太る食べ物に関して食生活の見直しに参考になればと紹介していきます💗💗💗✄------ｷﾘﾄﾘ-----------ｷﾘﾄﾘ-----✄糖質・脂質など普段の食生活で何気なく摂っている食べ物には、痩せやすい食べ物や太りやすい食べ物があります。✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄【痩せる(痩せやすい)食べ物】肉(鶏肉)・魚類・大豆・卵キャベツ・白菜・レタス・もやしほうれん草・枝豆(焼)・ブロッコリーピーマン・きゅうり・ネギ・大根きのこ類・海藻類etc...【太る(太りやすい)食べ物】ごはん・うどん・パン・麺類米粉・小麦粉・じゃがいも・かぼちゃカレールー・ジュース・果物　etc...✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄【コレが1番要注意⚠️】✔️多くの量を摂りすぎてしまいがちなのが"飲料"です。炭酸類・果汁100%などなど高糖質なものが多く飲み物は一気に摂取してしまうのでダイエットしたい方には本当に注意⚠️してほしいものです⚠️✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄あとは、"カレーライス🍛"ごはん・じゃがいも・にんじん・たまねぎなどなど実はカレーライスには高タンパク・高脂質・高糖質なものが多く含まれている為太りやすい食べ物です⚠️献立的に作りやすいしもちろん野菜も肉も一度に摂れて結構家庭代表的な食べ物ですがダイエット中は避けてほしい食べ物です…✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄太りやすい食べ物として紹介した食べ物に関してはあくまでも多く摂取するとヤバいということなのでダイエット中の食事に関する一定の目安として参考にしていただきたいです💗💗💗少しでも参考になりましたら是非ハート・コメント・＋👤・📎お願いします#ダイエット#食生活#見直し#食改善#痩せやすい#太りやすい#豆知識#ダイエット_食事しょく#管理栄養士

pistachio×beauty🌱🌿pistachioのice❥ピスタチオには本当に嬉しい美容効果が沢山あるので、少量なら食べた方がむしろ良いんです！！①便秘解消②アンチエイジング効果③美肌効果④ダイエット効果⑤貧血予防などなど！沢山の効果があるんです🙄🙄❕中でも、ダイエット効果が凄い✨タンパク質と食物繊維たっぷりなので、ナッツ類の中でもダイエット向きです！そして、腹持ちが良いので私もダイエット中食べてました💦⸜❤︎⸝‍#ダイエット女子#ダイエットおかし#ダイエットおやつ#食べて痩せるダイエット#食べて痩せる#食べてやせる#食べても太らない#ピスタチオアイス#ピスタチオダイエット#ナッツダイエット#太らないおやつ#太らない#太らないお菓子#太らないアイス#痩せるコツ#痩せるごはん#痩せる食べ物#痩せるスイーツ#我慢しないダイエット#健康的に痩せる#健康的なダイエット#健康的なダイエット#健康的な身体作り#健康美#健康的にダイエット#美肌効果#ダイエット効果#ダイエット効果あり#痩せる習慣#痩せる方法#内面も外見も美しく

こんにちは！みゆです！今回はダイエット中にNGな食べ物、ダイエット中に食べていいもの、学校でも出来るダイエットの3つを教えていきたいと思います！長文になるかもしれません💦でも最後まで見てくれたら嬉しいです！！─=≡Σ(((っ゜∀゜)っ🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰〜ダイエット中にNGな食べ物7選〜1.ジュースなんだか可愛く聞こえてきますがただの砂糖水なのには変わりないです！笑特に炭酸飲料には要注意！2.揚げ物皆さん知っている通り油を使っているので太ります！😱3.中華料理辛いものが多いから大丈夫と思っている人甘いです！私達が食べる中華料理は日本人の口に合うようにアレンジされていて油がたっぷり使われています！4.ケーキ誕生日だから大丈夫大丈夫！って思っているそこのあなた！油断は禁物です！！5.菓子パンパンはなんか太ってしまうようです(´･ω･｀)美味しいパンあるのに､､､でもダイエットのためです！6.スナック菓子悪い油を食べているのと変わらないです！7.野菜ドレッシング種類にもよるけど脂質が多く入っていて野菜のヘルシーなものに太りやすい成分をたっぷりかけて食べている人が多いです！気をつけてください！〜ダイエット中に食べても太らない物〜7位.するめお酒のおつまみだから太るんじゃない？って思っていると思うけどするめは大丈夫です！☺6位.豆腐ダイエット中は多くの人が豆腐を食べたりしていますよね！5位.トマトトマトダイエットという方法があるくらい有名です！4位.ささみ低カロリー高タンパクでダイエットの味方！（（相方的な？笑🥉3位.ヨーグルト多くの人が朝や夜などにヨーグルトを食べていますよね！私も朝にヨーグルトを食べています！😁🥈2位.こんにゃく糖質がほぼゼロで便秘改善に最適な食べ物！！🥇1位.キャベツえ?!って思ったあなた！あんなに薄いしペラペラな食材にそんな大事な栄養素が入っているのか不思議に思っている人もいるかもしれませんが実はビタミン類が多く含まれていてカルシウムまで含まれていることがあります！近年では毒素を排出してくれるデトックス効果も期待できるダイエット食品だったんです！😳〜学校でも出来るダイエット〜1.休み時間ごとにコップ1杯の水を飲む！こまめに水分をとることで老廃物が流れやすくなります！！😳⁉️2.座りながら授業中にできる筋トレをする！消しゴムを膝に挟んで落とさないようにキープ！頑張って〜！(و•o•)و3.姿勢を綺麗に保つ！背筋をピン！とのばし綺麗な姿勢を保ちましょう！猫背にしてしまったらお年寄りになった時すごく猫背になって大変になるかも！😰😰❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥終わりです！！どうでしたか？意外だった事などが1つや2つあったと思います！！今回紹介したNGな食べ物、食べても太らない物、学校で出来る事の3つをこれからやっていき、ダイエットを成功させましょう！！！💪💪この投稿がいいなと思ったらいいね、コメント、フォローお願いします！！！🙇‍♀️🙏次の投稿で会いましょう！#ダイエット#ダイエット中にNGな食べ物#ダイエット中に食べてもいい物#学校で出来る事

こんにちは〰️ま❕です。今回は運動なし‼️食事制限なし‼️1ヶ月で10kg強落とした時の食生活です。運動なし食事制限なしなんて信じませんよね笑正直、過去の私のように身長に対して標準体重にのってない人だけだと思ってます。美容体重、モデル体重にいきたい人はある程度やらなくては痩せないと思われます。多分。なので標準体重を目指していた時の食事と美容体重への食事(記録用)としてあげます。﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏1ヶ月で-10kg標準体重への食生活(学校がある日)朝:白米お茶碗半分お味噌汁納豆ナゲット3個間食(授業中お腹が鳴るの防止食):3時間目と4時間目の前にミニおにぎり1つずつ昼:600ml入る2段弁当の1段だけに白米とおかず夜:白米お茶碗半分納豆おかず野菜(煮浸しなど根菜類)(↑↑↑初めに納豆から食べること❕)﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏多分普通に食ってます笑元々食べる量が以上だったのでかなりの成長でした。とりあえず大事なことは・朝ごはんは沢山食べる・理由はないが納豆から食べる!!←お通じ◎・小麦は摂取しない‼️‼️‼️‼️‼️‼️(グルテンフリー)・お菓子は食べない﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏美容体重への食生活(記録用:コロ休中)コップ1杯のお水朝:白米半分お味噌汁昼:焼き芋150kg以下サラダ(主にレタス)夜:おかず納豆野菜(煮浸しなど根菜類)﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏正直、あんまり変わってません汗ポイントは焼き芋です。腹持ち◎カロリー◎味◎炭水化物の白米は取った方がいいですが気持ち減らしてます。納豆は1日1パックまでが摂取する成分から見ていいそうなので抑えました。小麦は避けてますが暇すぎてパン作ったりして食べてます。ハイ🤚🏻🤚🏻🤚🏻急に質問です❕コメント欄に解答お願い致します❕フルグラは食べていいと思いますか❔小麦入ってますが私的体によさげなので微妙です。大事なことは・小麦は避ける(‼️)・よく噛んで食べる・夜は腹8分目まで・食べる順番は気をつける・間食はしない多分学校始まったら昼は腹鳴り防止食とサラダとスープになります。筋トレ30分運動はするようになりました❕足のマッサージも❕私は水が好きで水しか飲んでないので苦痛ではないですが沢山飲んだほうがいいです。こんな感じですﾈ〰️いいのか悪いのか笑参考になりましたら❤待ってます❕#ダイエット#食生活#食事制限

こんにちは！翡翠ｰﾋｽｲｰです！今回は私のダイエット方についてです！きっと長くなるので何回かにわけてご紹介します！Part1は食事について詳しく書いていきたいと思います！LET'SGO!!▷▶︎▷▶︎①飲み物をお水、豆乳、美酢(みちょ)にする私はもともとあまりジュースを飲まなかったのであまり苦ではなかったです。朝は豆乳を飲んで、日中はお水をたーくさん飲んで家に帰ってから必ず１回は美酢を飲むようにしてました。美酢は初めて飲んだときはお酢感が強くて飲めなかったのですが、豆乳でわって飲むと平気でした。ですが、乳製品でわるとヨーグルトのようにドロドロになるので、ドロドロしたのが苦手な人は要注意です。そんな人はお水や炭酸水で割るといいと思います。慣れた私は今お水でわって飲んでます。とっても美味しいし、種類がたくさんあるので自分にあったものを探してみてください。②朝ご飯、お昼ご飯、夜ご飯の調節をする朝ご飯は毎日必ずしっかり食べましょう。そうしないと、その後エネルギーが足りなくなって間食の回数が増えてしまいます。なので朝ご飯はしっかり食べるようにしましょう。お昼ご飯は1日の中で1番エネルギーを摂るべき時間だそうです。なのでお昼ご飯はバランスをしっかり取って、自分にあった量を食べるようにしましょう。朝ご飯をしっかり食べていればあまりお昼ご飯は多くなくても大丈夫だと思います。目安は腹八分目ですが、｢腹八分目ってどれくらい！？｣ってなった方がいると思います。腹八分目は｢もうそろそろお腹がいっぱいになるころかなー｣ってくらいです。たくさん噛んでゆっくり食べると腹八分目に抑えることが出来ます。夜ご飯はみなさんがよくやっている《夜は炭水化物を食べない》。個人的にあれはすごく効きました。私お米大好きっ子なんです。だからとても辛かったんですけど、お米を納豆と豆腐に置き換えて毎日過ごしてると、だんだん胃が縮んでくるのかその量でだいぶお腹が膨れるようになります。｢夜ご飯がパスタとか麺類だったらどうしたらいい！？｣と思ったそこのあなた。私はスーパーに売っているこんにゃく麺を使ってみんなと同じようなもの作ってもらうようにしました。麺類は実はとても危険で、あまり自覚がないのですが、炭水化物をひたすら食べ続けるので体が炭水化物をよく吸収して太りやすくなります。なのでこんにゃく麺にしてみたり、納豆と豆腐と麺4分の1玉とかにするように出来るといいと思います。③お菓子や間食は出来る限りしないみなさんお菓子やアイス大好きですよね。私も大好きです。ダイエットする前はほぼ毎日お菓子食べてました笑毎日食べないとやってられなかったので、ポテトチップスやチョコではなくドライフルーツやナッツ類、ガム(砂糖少なめだとなおよい)、梅や昆布のお菓子、チョコ(カカオ70%以上)のものを選ぶようにしました。アイスも、量が少ないもの、糖質が制限されているものを選ぶようにしました。｢このアイス食べたい！｣って思ったときは1回手に取りカロリーを見て、｢これ食べたらどれだけ動かなきゃいけないか｣とマインドコントロールしてやめてました笑間食はなにか食べたくなったら、まず歯磨きをしてました。歯磨きをすることで歯磨き粉特有のミントっぽさが効いて食欲がなくなりました。これはほんとによかったです。歯はどんどん綺麗になるし、食欲も抑えられるし、まさに一石二鳥ですね。と、こんな感じでガッツリ制限をした訳ではないです。私は急激に体重を落とすことよりもゆっくりと少しずつ続けられるダイエットを目指していたのでこれでだいぶ変わりました。ときには｢あああ食べたいいい｣と暴走するときもありましたが、深呼吸して自分を抑えて過ごしてました笑制限するというよりは改善することをしっかり意識するといいと思います！食事に関する質問等ありましたらまたコメントお願いします！今回はこれで以上です！次は運動についてお教えしたいと思います！ここまで見ていただきありがとうございました(⁎ᵕᴗᵕ⁎)#ダイエット#食生活#食事制限

＼代謝をあげると得られる効果／・そもそも『代謝』とはなんなのか…？🤔食事で得たものを消化、吸収し、それらを体に必要なエネルギーに変換することを代謝といいます！代謝が悪いと…冷え性の原因となったり、便秘、疲れやすい…などなど体に良くないことばかりです😭😭😭・では逆に代謝をあげることでどんなメリットが得られるのか…？🤔#ダイエット効果代謝が上がることでエネルギー消費量が増え、脂肪が燃焼されやすくなるため、結果的にダイエット効果が期待できます♡つまり痩せやすい体になる！#美容効果細胞の新陳代謝がUPすると皮膚や髪に潤いを与えてくれます♡老廃物や水分も流れやすくなります！#健康効果冷え性の方は必見です！👀✨代謝をあげることで血行が良くなり、体温が上がるため、冷え性、むくみ、肩こりなどの改善にも繋がります！代謝を上げれば良いことづくめです❤︎・ではどのようにして代謝を上げれば良いのか…？🤔#朝のストレッチベットの上で軽くストレッチをして血の巡りをよくしましょうこれは朝だけでなく、お風呂上がりなど日常的に取り入れることを、オススメします！#朝のコップ一杯の白湯or水白湯はお湯のことです！白湯は冷え性の方に特にオススメです！✨血行をよくしましょう！水分は日頃からとるようにしましょう！#腹式呼吸普段は使わない内臓の筋肉を動かすことができ、代謝UP効果が✨#朝ごはんを食べる体が温まり基礎代謝が増えます！朝ごはんを食べることはその1日を元気に過ごすためにも大切です！良い生活習慣を身につけましょう！#体を冷やさない冷えは代謝不良を招くため、これから冷房の季節ですが、体を冷やしすぎないように注意ましょう！#お風呂で湯船につかる全身を温めましょう！全身の血液循環を改善すると代謝が高まります♡#運動の習慣化日頃から運動をしましょう！運動をしないと筋肉量が減り、代謝が落ちてしまいます適度な運動を、普段から心がけましょう！なるべく階段を利用する、髪を乾かすときにスクワットをする、など日々で取り入れることができるものも、あると思います！#しっかりと噛んで食べる噛むことで、お腹がいっぱいになりやすいため、ダイエット効果になる！ということもそうですが、噛む回数を増やすことで食後のエネルギー消費量が高くなるのでしっかり噛んで食べましょう！#代謝をあげる食べ物トマト🍅リコピンが血中の悪玉コレステロールを減らして血液を綺麗にしてくれる効果があるので、血流が良くなります！トウガラシ🌶カプサイシンが代謝を促進してくれます！ニンニク🧄アホエンが血液の汚れを取り去ってくれるため、血液が綺麗になり、血流が良くなるため代謝UPが期待できます✨他にも玉ねぎ🧅生姜、アーモンド、納豆などなど『代謝』をあげて…痩せやすい&美しく&健康な体を目指しましょう♡#代謝#ダイエット#美容#健康

ぜひ見て！痩せるICE🍨3選！グリコ,森永です！今すぐ、スーパーへGO(´∀`)ﾜｸﾜｸ痩せたいけどアイス食べたい人🙋‍♀️ダイエット中ではないけどアイスには抵抗がある人🙋‍♂️見て後悔させません(｀･ω･)b♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・*ﾟＮｏ．1グリコSUNAOバニラソフト🍨ソフトクリームで、糖質50%OFF！ローソン、ファミマに売っていますー*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*Ｎｏ．2森永ICEボックスグレープフルーツ味ですビタミンC40mg！配合！ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟＮｏ．3グリコSUNAOチョコモナカモナカで食べれるアイスです美味しい(∩❛ڡ❛∩)*:;;;:*:;;;:*+♣+*:;;;:*:;;;:*+♣+*:;;;:*:;;;:*+♣+以上です(^0^)/参考になれたら嬉しいです(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)❤︎"＋📎＋💬して頂けたら最高です😭✨#アイス食べたい#ダイエット#垢抜ける#ご褒美コスメ#アイス#かわいい#痩せる方法#痩せるサプリ#痩せる#痩せる食べ物#コンビニコスメ#コンビニ#ダイエット_お菓子#1軍アイテム#バレンタインメイク#お家でダイエット#ガチレビュー#リピアイテム#ドラコス最強コスメ