• い・ろ・は・す 天然水/日本コカ・コーラ/ミネラルウォーターを使ったクチコミ(1枚目)
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コメント

  • みる🍬🍼.・*

    コメント失礼します!身長は何センチですか?

    • みる🍬🍼.・*

      @brownloveありがとうございます!!

    • 🧸♡
      🧸♡

      @mirurutunekawaコメントありがとうございます! 150cmです!目標までは全然まだまだ なんですけど、、😰

  • ことは
    ことは

    コメント失礼します! アプリは何を使用していますか?答えてくれると幸いです!

    • ことは
      ことは

      @brownloveありがとうございます〜!

    • 🧸♡
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      @yotuha1123全然です!Fincというものを使ってます✌🏻 体重計と連携させてます!

    • ことは
      ことは

      @brownloveはい!そうです、返信遅れてしまってすみません…

    • 🧸♡
      🧸♡

      @yotuha1123コメントありがとうございます! ダイエットの記録アプリでしょうか???

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《脚やせする方法》い・ろ・は・す 天然水|日本コカ・コーラの脚やせ効果・使い方 -3ヶ月で6キロ痩せた ダイエット法について紹介します!

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3ヶ月で6キロ痩せた ダイエット法について紹介します! クリスマスまでちょうどあと3ヶ月なので みんなでクリスマスまでに可愛くなりましょう☺️ はじめに太った時の生活習慣などについて お伝えしようと思っているので ダイエット法がすぐに見たい方は🐰まで 飛んでください!! 私が太った原因、、 それは間違いなくコロナによる家での生活です(笑) 私が彼氏と同棲し始めたくらいに ちょうどコロナが流行りだし、、比較的 お家にいる時間が長くなりました。 1人でいると面倒くさくて作らず、あまり食べない のですが(笑)彼氏がいるとどーしても たくさん作ってしまい、、しかも彼氏は細身 なので食べさせないとという気持ちからたくさん 作ってました(笑) そしてもちろん彼氏と同じ分!ご飯も何もかも もりもり食べてデザートもしっかり食べて 家でゴロゴロして、、、 たまに夜中に食べたり、、などとりあえず たくさん美味しいものをいただきました♥ 私はとっても甘党なので甘いものには 目がなくジャンクフードも好きなので、、 今でも結構食べますが(笑) 居酒屋バイトをしていて夜中の2時とかに ラーメンとか肉とかバンバン食べてたけど 痩せることできたので、普通の生活してる方は きっとより早く効果が得られると思います!!! お待たせしました!それでは 私が-6キロするために気をつけてたこと について紹介します🥑 参考になれば嬉しいです🥺 🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰 1.水を1日2リットル飲む 元々全然水を飲まない人間だったので 初めは慣れませんでしたが、徐々に飲む量を 増やしていき、今では余裕です✌🏻 多い時は3リットル飲んだりしてます笑 効果 →肌が綺麗になった! →トイレが近くなった!(老廃物が出ていった?) 2.主食をさつまいもにする ちょうどコグマダイエットが流行った時期 だったので、これだ!と思いずーーーっと さつまいもを食べてました(笑) 私は好きなので続きました☺️さつまいも 好きな方は実践してみてください!🤍 3.3食のうち1食は少なめにする 私は夜ご飯を主に減らしてました! なのでその分、昼は食べたいものを✊🏻 1番オススメは夜減らすこと! 夜を減らすと体重の落ちが早かった気がします よく食べていた食材 豆腐、キムチ、納豆、 オートミール、さつまいも、野菜、果物 私の1日 朝 スムージーたまに果物をプラス 昼 好きな物♥ 夜 豆腐をメインにした料理、プロテイン ここで大事なのがプロテインです! 初めはプロテイン飲んでなくて極度の食事制限 をしていたのですが、、栄養失調みたいな 痩せ方をして、肌荒れも治らなかったので プロテインを飲み始めました! 近々おすすめのプロテイン紹介します✊🏻 4.毎日筋トレをする ほんとに狂ったようにあのころはしてました(笑) 今は見た目重視の体作りをしてるので ストレッチや筋膜リリースなど取り入れてます! 5.ボディラインの出る服を買う 避けがちなのですが、いざ買うとこれが 入るように頑張るぞ!となり モチベが保てました☺️買ってしまったら さすがに着ないともったいないですし(笑) 6.毎日体重計にのり、毎日裸で全身を見る 毎日体重に乗るのは、絶対って訳じゃないけど たくさん食べた時とかあえて乗ります(笑) そしたらあんだけ食べてこんなに増えるのか あんだけ筋トレしたらこんなに減るのか 自分ってやればここまで減らせるのか などなど、自己暗示をかける感じでしてました でも逆にモチベが下がるかもって人は 1週間に1回などがおすすめです! 特に結構ダイエット頑張ったなって時など その方がモチベが上がるので♪ あと鏡と毎日向き合うと自分は一体どこが痩せたら 綺麗に見えるのか、自分のこの部分今のままでも いいかな〜とかわかってきます! 自分好みの体作りにおいてこれは必須ですね✌🏻 7.浮腫をできるだけなくす ずーーーーーっと着圧ソックスを履いてました(笑) ほんとにほぼ履いてました😂 今はあまり履きすぎも良くないとのことも 聞いたことあるので寝る前や寝る時だけ などにしてますが、この時はずっと履いてました! 着圧ソックスを履きながら 筋トレをすると消費カロリーが増えるのでおすすめ! 私はグラマラスパッツとベルスキニーを履いてました! どちらもよかったです♥ ただ人によって好みがあるかもなので気になる方がいたら今度比較について投稿する予定です☺️ ざっとはこんな感じです! また筋トレや食事、ストレッチなど より詳しくそれぞれ載せようかなと思います!🗣 思い出しながらなのでまた何か思い出したら 追加していきます😵‍💫 何か質問などあればコメント欄で お待ちしております☺️ #MYPROTEIN#プロテイン#ダイエット#ダイエット_食事 #3ヶ月ダイエット #ダイエット方法 #垢抜ける #ダイエット_筋トレ #ダイエット_食事 #食事制限 #筋トレダイエット #毎日_筋トレ #体重を落とす方法 #ボディメイク#美容好きな人と繋がりたい #韓国 #可愛くなる方法 #クリスマス#痩せる方法 #BELLESERIES#ベルスキニー #着圧ソックス #グラマラスパッツ#垢抜ける方法 #好きな人を振り向かせる #宅トレ#可愛くなりたい #韓国女子 #韓国コスメ#体重維持#女子力#減量 #脚やせ#お腹痩せ #お尻痩せ #全身痩せ #痩せる習慣

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