《脚やせする方法》いろはす天然水｜日本コカ・コーラの脚やせ効果・使い方 - 3ヶ月で6キロ痩せた ダイエット法について紹介します！

안녕하새요～お久しぶりです!!私の学校は冬休みに入りました〜今年は特に短い！そんな時間を逆手にとってダイエットをしたいと思います!!たくさんの行事、ストレスで体重は見事に増加…やばいそこで"韓国式ダイエット"を試してみたいと思います！ダイエットにならす期間を設け、本格的に取り組むダイエットです。(語彙力無)詳しくはYouTubeなどで韓国式ダイエットと検索してみてください！！準備期間⇒１食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は控える(ゆで卵や納豆などは○)本格的な期間⇒2食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は極力控える注意点⇒スムージーなどは栄養バランスの取れたものを選んで飲んでください!体調不良になる場合があります。自分と相談しながらダイエットを行いましょう！やること・気をつけること⇒①水を沢山飲む②間食は極力しない③低カロリー低糖質を心がけた食事④痩せる筋トレなどをやりまくる#ダイエット#フォロー#痩せたい#短期集中ダイエット#運動#食事制限#食事制限なし#痩せる#痩せる方法#脚やせ#足やせ#筋トレ#痩せる筋トレ

📎体型キープ法．私は166.5cm46.5kg健康には良くないと思います😂なのでこの身長でこの体重はおすすめしませんが、体重をキープするために普段からしていることをいくつか箇条書きにします✏️＊朝起きたら白湯を飲む＊毎日水を３リットル飲む(常温)＊三食しっかり食べる＊お米を食べるのは朝昼のみ＊間食おやつなどは食べない＊ジュースや炭酸飲料などのまない＊小麦を取らないようにする(パン、麺)＊携帯いじるときは筋トレ＊ご飯を食べるときはサラダから＊たくさん噛んでゆっくり食べる＊なるべく歩くor階段＊野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする＊毎日体重を測るなど、、、、？被っていることは多いかもしれないですが、ダイエットというより、普段から気をつけることなので意識はしていません！．炭酸が飲めないから必然的にコーラなどが飲めないという仕方ない部分もあるのですが笑普段からここら辺を気をつけて生活しています🤲ですが、私は朝昼はがっっっつりたべます笑その代わり夕飯はサラダ、豆腐、納豆、お味噌汁、キノコ類、くだもの、など控えめにしています😋．質問あればコメントください✏️．[注意]※この肥満度が良い！と推奨しているわけではありません。異常ですきっと。ですが私は顔から肉がついてしまうタイプなのでこの体重をキープしているだけであって、皆さんも自分に合ったダイエットをしましょう！#ダイエット#食事制限#食事制限なし#ダイエット法#本気ダイエット#ダイエット方法#水ダイエット#痩せる方法#肥満度#BMI#痩せる#健康方法#私のおうち美容#体重#美容体重#標準体重#シンデレラ体重#体重公開#体重計公開#体重計

最近の私の筋トレメニューまとめ🏃🏻‍♀️🔥ここ最近は最低限の事をゆる〜く続けてるって感じで、痩せたいと言うよりはキープがメインかも！食事制限も殆どしてません🍜🍢159cm約40kg骨スト（ナチュラルMIX）家の体重が壊れてて最近病院で測ったんだけど、寒いから厚着＋デニムだしご飯食べた後の計測だったので＂約＂をつけました😂正直体重はどうでもいい👍🏻そしてこのメニューを毎日やっているわけじゃないので、週5の時もあれば週1の時もあるって感じです🐕#ダイエット#筋トレ#ダイエット_食事#骨格ストレート_ダイエット#骨格診断#骨格ストレート#痩せる方法#体重#運動#垢抜け

過去に痩せなかったダイエット方法についてまとめたのですが読みにくく感じたので自分なりに簡潔に読みやすくまとめてみました🥲✨🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います🎧――――――――――――――――――――❔個人的、失敗ダイエット○朝バナナダイエットカロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いため、自分にはあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が健康的に絶対に痩せに繋がる。○野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から｢野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ｣と衝撃的な言葉をいただきました。そうです、結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。○｢明日から○○を続ける｣ダイエットダイエットするぞ！！！！明日から…｢毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に…｣無理です。明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論：やることはます｢1つから｣それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。個人的におすすめするダイエット法は、◎ダイエットについての知識をみにつける◎なぜそれが痩せるのか？を考える◎プロテインと筋トレ◎姿勢を正す、時間があればストレッチ◎モチベの維持上記が、おすすめ…成功に繋がった要因です。ひとそれぞれ向き不向き、合う合わないがあると思いますので、ひとつの意見として捉えていただけると幸いです。最近また筋トレを本格的に再開し、9月までの3ヶ月間で−5kgを目標としてがんばってます🥹✨商品登録に気軽に試せるオススメのプロテインを登録しているのでそちらも参考にしていただけたら◎みんなもダイエット、一緒にがんばろうね…！これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますのでコメントに感想いただけたら嬉しいです🙇‍♂️‎🤍---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#ダイエット食事#食事制限#食事制限なし#筋トレ#ダイエット筋トレ#有酸素運動#痩せたい#垢抜ける#垢抜ける方法#顔痩せ#ダイエットモチベ#フォロバ#いいね返し#垢抜け#垢抜ける方法#垢抜ける#垢抜け_高校生#垢抜けたい#可愛くなる方法#可愛くなる#痩せる方法#痩せたい#ダイエット_学生#学生#プロテイン#プロテインダイエット#プチプラ

食欲の秋…4キロ太ってピンチです✊ダイエット頑張る✊今回はコスメの話でもなく個人的なダイエットの話。夏が終わってから4キロ増えた私。もう周りからも気づかれるほどの太り様に自分でもびっくり。理由はわかってるんです。暴飲暴食。だって何食べても美味しいんだもん。ということで11月になりダイエット開始します✊とは言っても今腰痛がひどくて午後になると歩くのもしんどいくらいなので軽めから🤣①がっつり食べてたご飯を減らすずっと朝はコーヒーだけ昼は軽食夜はおかずだけという生活をして体重をキープしてた私ですが最近3食食べてるので食べた分太ってる…とりあえず、前の生活に戻してみます。②とにかく動き回るちょっと前まで1日中自転車で駆け抜けてた私。最近、引きこもり気味なのでストイック動いてみます。③水分を取る私はあんまり水分を取らない人間なんですが、積極的に、お茶、水を摂るようにするこれは頑張れる気がしないけど頑張ります✊④マッサージするちょっと前まで脚のリンパマッサージは夜の日課だったんですが最近サボり気味。初心に返って毎日やります⑤着圧タイツでむくみ予防以前から🌷グラマラスパッツの愛用者の私。ちょっと前まで毎日履いてました。本当朝起きると脚がスッキリしてる最近履くのが面倒で履いてないことが多いので頑張る✊⑥間食は健康的なものに前からデーツが大好きで良く食べてたんですが最近チョコが無性に食べたくてチョコばっかり食べてる🤣こりゃ太る🤣見直します。本当はここに筋トレを入れたいくらいなんですがあまりにも腰痛がひどいので少し良くなるまで筋トレはお休みします。かなり個人的な投稿ですが、今回はこのまま行くと取り返しがつかないところまで太りそうなので決意のために投稿しました😂頑張って4キロ痩せます✊効果があったものがあったら追って投稿します。あと何かいいダイエットがあった是非教えてください🥲30過ぎると本当に痩せにくい。。#ダイエット#ダイエット_食事#生理中_ダイエット#痩せる方法#顔_痩せ#足_むくみ#痩せる方法#一生リピ宣言

☁️🐼まじで痩せたい人向け-6kgダイエット法🐼☁️こんにちは花です(*´︶`*)❤︎今回は1ヶ月で6kg落としたわたしのダイエットについてご紹介したいと思います。1か月前のわたしの身長体重160cm56kg↓↓↓現在の身長体重160cm50.0kg👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻これでも軽くは無いのはわかってるんです……でも-6kgはかなりでかい!!友達には「なんか花可愛くなったね」と言って貰えました…がんばって良かった(⸝⸝⸝ʚ̴̶̷̆ωʚ̴̶̷̆⸝⸝)変わったこと・見た目☞脚、二の腕、背中、肩幅、ウエスト、おしり全部がきゅっとなって、体脂肪がかなり落ちた!!華奢な女の子らしい体に少し近づくことができました・肌☞わたしは背中など体にも、ニキビがでやすい体質だったのですが毎日汗をかくことで、肌質も良くなりました!!・二重になりやすくなった☞以前は重たすぎてアイプチもできなかったのですが痩せたことでまぶたも薄くなり寝起きは二重になるようになりました!!（まだまだ末広がりですが😂）というようにダイエットにはいい事がたくさん!!✨筋トレや食事制限は最初はつらいかもしれませんが、「続けること」は必ず後に効いてきます。体と相談して、無理しない程度に頑張りましょう!!☁️食事制限☁️【身長160cm体重56kgの方の1日基準摂取カロリー】1400kcal~1900kcal①基本的に3食食べる。☞食べないで痩せるのはわたしにはできません!!（食べるのが好きなので）☞それと食べないと筋肉が落ちるだけで脂肪は落ちないらしい😱ある日の食事（例）朝豆乳1杯、温玉+しょうゆ、ご飯50~100ｇ昼チキンサラダ、野菜スープ（平日はお弁当）夜焼き魚、味噌汁、ご飯50ｇor食べない☞朝は豆乳＆卵は必ず食べてます☞昼は野菜をたくさんとる（無理なら野菜ジュース）☞夜は家族が作ってくれるおかずは調整できないし、食べたいので炭水化物で調節!!笑②間食は１日200kcalまで（脂質の高い物はやめる）☞お菓子は制限した方が良いのですが、どうしても食べたくなることもあるので、1日200kcalまでなら◎にしました!!☞蒟蒻ゼリー、プレーンヨーグルト、70%以上カカオのチョコレート、こんぶ、するめなどの低脂質・低糖質のものがおすすめ!!✨③水を1日コップ10杯は飲む☞水分はこまめにとることは代謝を上げたり、デトックスになったり良いことづくめ!!☁️筋トレ＆マッサージ☁️《難易度・きつさ》①朝（食前）《中》脚やせ筋トレ＆マッサージ10分二の腕痩せ筋トレ（二の腕痩せしたい人のみ）5分②昼（食後15分開けて）《弱》お腹と脚を細くする筋トレ4分ヨガなどストレッチ9分学校があってできないよ~って人は休日だけでも◎✨③夕方（夕飯前）《中》ジョギングorHIITトレーニング（有酸素運動）4分⇸有酸素運動は必ず!!めっちゃ大切！！背中痩せ筋トレ10分④夜（食後15分開けて）《強》下腹部＆縦線筋トレ10分おしり痩せ筋トレ5分を毎日行っていました!!初めは①と④、慣れてきたら③を追加、もっと痩せたかったら②を追加、というようにして行うのをおすすめします!!初めはほんと出来ない、つらい、きつい、で諦めそうになりますが！！少しずつ慣れていきましょう!!大事なのは「続けること」です!!✨おすすめYouTubeチャンネル（ダイエット中参考にした動画の方々）ひなちゃんねるまあさん石井亜美さん🌟ポイント🌟☞筋トレ後はマッサージを忘れずに☞朝と夜は必ず少しでも運動を☞水分補給してね!!☁️諦めそうになったら☁️わたしもダイエット1週間目が終わる頃に、「この筋トレは意味あるの??つらいし、痩せないし、やめようかな…」と思いました‪(•̥ˍ•̥)‬そんな時はなんで自分は変わりたいのか、痩せたいのか、を考えてみてください。憧れの人、可愛い人、好きな人をインスタやYouTubeでチェックしてモチベーションをアップさせよう!!「こんな風に細くなりたい!!」「高校デビューしたい!!」「好きな人に可愛いって思われたい!!」今やっている事は必ず1週間後、2週間後の体に結果となってあらわれます!!✨人が痩せるのには1.2ヶ月が必要だと言われています（人にもよると思うけれど…）とりあえず１ヶ月!!頑張ってみてください!!絶対に変わるので…!!✨以上がわたしの-6kgダイエット法です!!✨筋トレやマッサージはもっと手軽にできるものも後で紹介したいと思っているので、そこまでガチのダイエットじゃなくて、夏に向けてすこーしウエスト細くしたいな…という人は、ぜひそちらも!!٩(Ü*)۶最後まで読んでいただきありがとうございました!!✨ダイエット一緒に頑張りましょう💪💪コメント欄、質問以外にもダイエット経過や報告、体重公開して一緒に頑張りたい!!という方もぜひお使いください♡夏までに40kg代のるぞ!!#ダイエット#痩せる方法#筋トレダイエット#食事制限なし#痩せる#花の可愛い伝えます2追記画像3枚目、脂質0⇸脂肪0です！誤字すみません!!!

1ヶ月で−4kg!!/健康的に痩せるダイエット！👍🏻ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーはじめまして나(sara)です！今回は、冬までに痩せるための1ヶ月限定ダイエットの方法をご紹介していきます！♡あとクリスマスまで約1ヶ月、、クリぼっち回避のためにみんなで彼氏つくりましょーー！🫶🏻#初投稿#ダイエット#ダイエット_学生#短期間ダイエット#1ヶ月ダイエット#マッサージ#筋トレ#食事制限#レシピ#痩せる#痩せる方法#学生#中学生#高校生#大学生#冬休みまでに痩せるぞー！♡#はじめての投稿

こんばんは！たまのみこと(@mikotonokurashi)と申します✧⁡今回はダイエットについての投稿をさせて下さい。⁡私は基本、食べ過ぎが重なってあまりにも体重が増えてきた時にしかダイエットをしないのですが(もしかして皆そう･･･か？)今回はダイエットをしていて気が付いた痩せる習慣について色々載せていこうと思います。⁡⁡あとこれは経験談なのですが、痩せすぎると頬骨やほうれい線が出てきて老けて見えたり、座っているとおしりの骨？が当たって痛かったりと体に悪影響が出てくるので⁡あくまで健康的な体型を目指すためのダイエットをして下さいね･･･！(私も学生時代のようなガリガリ体型を維持しようとするのはやめました)⁡どんな体型でも皆様が素敵な女性であることに変わりはないです！もし自分になりたい体型がある場合は、一人一人、自分にとってのベスト体重がきっとあるはずなのでそれを目指しながら食生活や生活習慣を見直していきましょう✧⁡⁡∞--------------------------------------------∞⁡⁡✧荒れやすい肌を実験台にしてコスメを試す女✧⁡⁡▶▷たまのみこと(28)@mikotonokurashi⁡暮らしのこと・美容・ファッションについて主に投稿しております☽︎‪︎.*·̩͙‬⁡⁡いいね・保存・フォローをして頂けると嬉しいです♥⁡⁡∞--------------------------------------------∞#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット方法#ダイエット_お風呂#ダイエット_筋トレ#痩せる方法#痩せる飲み物#痩せる水#痩せる習慣#痩せる生活習慣#筋トレダイエット#ダイエット_筋トレ#食事制限#オーラルケア#デンタルケア#アウトバスルーティン#ウエルテック#ジェルコートF#クリニカ