とんとん on LIPS 「１ヶ月で痩せれる方法を教えてください！ ..」

今日から1ヶ月ダイエットしていきたいと思います！！！😳💦このダイエットは昔やってた方法で成功したので、皆さんにも自分がやりながら、オススメしたいと思いました！一緒にダイエット頑張っていきましょう！！！ちなみに私はこれで1ヶ月で5キロ痩せました笑まず！！・間食・夜ご飯の炭水化物の抜く・炭酸飲料をやめるです！！！そして、１週間は軽い運動をコツコツした方が長持ちします！！！！😳✨✨✨例えば、腹筋・軽いランニングなど！腹筋も1日ずつ5回増やしてくなどの工夫も長持ちするコツだと思います！！激しい運動と食事制限は、続かないと思います今、私は47キロあるので💦これから1ヶ月ダイエットしていきたいと思います！

1ヶ月でマイナス３キロ痩せた方法こんにちは！今は42で。。リバウンドしてしまったんですが、私が1ヶ月でマイナス3キロ痩せた方法を教えたいと思います！☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆①運動私はバレエを習っているので運動面ではあんまり気にしなかっです（笑）でも毎日2時間筋トレしてました！˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩腹筋100足パカ5分間プランク2分あと色々。。②食事🥗私は朝にゆで卵お昼はサラダ1口とサラチキ夜はサラダだけにしていました！時には夜をゼロカロリーの寒天にしていました！間食やおやつは絶対に食べないようにしていました！

どうもユルユル🐷です！！今回は私が１ヶ月で7キロ痩せた方法をご紹介します！（健康的なダイエットではありません。実践される方は無理のないようにして下さい）まず食事です🍽食事はタンパク質を中心にカロリーの低い食品を摂るようにしていました！！！日によってはみそ汁を2杯飲んだりする日もありました！🙂運動🏃運動はひなちゃんねるさんの動画を中心に1日3〜5本分くらいの動画で運動を行っていました！！ウォーキングでは1日1万歩歩くのを目標にしていました😃ダイエットの時には自分の体調をよく観察してあまり体調が良くない時には炭水化物を程よく摂るようにしてください！

なかなか忙しいグラフですよね。😟 始めてから2キロ痩せたのですが、"一応"と書いているのは、変動が激しいから。笑 一度減って増えて、最近少し安定、、。 そこで、またお菓子断ちを再開しようと思います！！ ルールは以前と同様！ 私がお菓子を食べてしまうのは80〜90%が自分で帰り道にふらっとコンビニに寄ってしまうからなんです。

みみずです！現在0時回って投稿が遅れてしまいました！！帰寮などの関係でバタバタしてました🙇‍♀️🙇‍♀️サボりではありません！しっかりしております！【今日の感想】心做しか内ももあたりに隙間ができた気がします！！！気のせいかもです笑体重も減りました！なんと今56.6kgです！効果が出てきました！驚き😳😳だんだんと慣れてきて1分が早く感じるようになりました！これからも頑張ります！！コメント、いいね待っています！応援のメッセージが欲しいです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️みみず.#ダイエット#足パカ#あしやせ#お腹痩せ#みみず#１ヶ月チャレンジ#1ヶ月ダイエット#検証

ども！！りーさです！！お見苦しい写真すいません🙇‍♂️🙇‍♂️私の足です…………🤮😣私❗決意しました❗ダイエットをします❗❗りーさの紹介現在中2卓球部身長･･･163cm体重･･･56kgです。……はっきり言いますデブです🐷🐖😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱ダイエットを決意した理由1、私の周りの子が細いから。2、卓球の試合でとても短いズボンをはくから。3、足に隙間が出来ないから4、顔が丸いから。（写真が盛れないから）5、彼氏にふられたから😑😑😱😱以上の5つのことからダイエットを決意しました目標体重は50kgです！！2月までに50kgになりたいです！！それで助けてほしんです😣😣😣...

ダイエット決意!!!……したのはいいけど……人生そんなに上手くは行かない🥺🥺🥺🥺食べるの大好き甘いもの辛いもの大好き食って寝ての繰り返し生活してる💦💦そんな私でも彼氏がいるんじゃボゲェ。やっぱ可愛く見られたい😘韓国アイドルみたいなスタイル欲しい……いざダイエット！！－7キロで50kgまで落としたが、リバウンドで+3kgも太った。今のところ順調に太ってます。何もしない訳には行かないと、けど前やってたメニュー飽きてしまった……。誰か心優しい方……韓国アイドルみたいになりたいんです。私に教えてください！！！！！！垢抜け方法だったり、ダイエット方法...

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

みみずです！今日からSTARTしたダイエットの記録です！やってみた感想としては...効いてる手応えあります。とくに内ももと下っ腹あたりですほんとにキツかったです明日筋肉痛確定ですね。では今日はおしまいです！コメント、いいね、待ってまぁす〜おやすみなさい〜🙌みみず.#あしやせ#ダイエット#足パカ#お腹痩せ#みみず#検証#1ヶ月ダイエット#正月太り解消

１ヶ月垢抜け大作戦中の私が2週間やってみて効果があったこと！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄お久しぶりです！今回は１ヶ月垢抜け大作戦ということで勝手に自分の中で始めて2週間でやって効果があったことをお話しています！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄垢抜けと言ってもほぼダイエットなのですが、ダイエットの敵ってやっぱりストレスですよね💦私もずっと悩まされてきました笑今回も完全にノーストレスではありませんが、痩せたあとのことや痩せる目的を明確にしてその目的のために今も頑張ってます💪これを見てくれている、ダイエットや垢抜けを頑張っている方！一緒に頑張りましょう🔥ひとりじゃないです！

白米→半分を豆腐に置き換え ごはん茶碗にご飯半分＋温めた絹豆腐半分で、満腹感そのまま🍚✨ しかも低カロリー＆高タンパク！ 水を毎日2L飲む ジュース・甘いカフェラテは全部やめて、お水かお茶に💧 むくみも減って朝の顔スッキリ。 特別な道具はいらないしお金をかけないでOK。続けたら1か月で−5kg／ウエスト−7cm達成💪✨

みなさん！！！いつもいいねありがとうございます！！！フォローしてくださった方もありがとうございます！無事に、私学合格しましたぁぁぁぁ！！！！！笑笑嬉しみが、深いです！！春からJKです！！！（やっと）でも、卒業したくないです。😭笑てことで、卒業まであと1ヶ月くらいなので、ダイエットを、2月4日の夜からしてます！！食べたものや、マッサージしたかとか、サプリメントは、飲んだか、などのメモを、とってます！！2枚目みたいな感じで、目標と、どんなことを、すればいいのかなどを、書き出してます！（急いで書きすぎて、字が、すごく汚いですが、ご了承ください！！笑）今のモットーは、“歩けば痩せる。とにかく歩け。