ひかる on LIPS 「今回は受験が終わって約1ヶ月で腹筋を幼児体型から縦に線が入るようになった方法を紹介します❕ ..」

最後まで見てくれると嬉しいです😊 1日だけでもお腹周りがスッキリします！ すぐに効果が出るので続けやすいし､モチベも上がります！ ここはちゃんが実際にやったダイエットの内容が話されていて､MAX体重も公開されています！ 顔や脚など､全身を引き締めることができます！ 藍月ちゃんと瑠紀ちゃんが実際に食べているおやつが紹介されています！ ダイエット中だけど､おやつは食べたい方にオススメです！ のんちゃんの3食しっかり食べるダイエット食と､トレーニングが紹介されています！ 3食しっかり食べるので､学生でも実践しやすいです！ 少しきついですが､3日間ガチで痩せたい方にオススメです！ 動画では､3日間で1.6kg痩せています！

　＼あなたの体型はどのタイプ？／　標準体重から美容体重になりたい人、　肥満体重から標準体重になりたい人では　やるべきダイエットが変わってきます🙌🏻　まずは、自分がどのタイプかを調べます。　✅計算方法　体重kg÷（身長m×身長m）＝BMI　1️⃣身長をメートルに直します　　　（160cmなら1.6m）　2️⃣身長m×身長mを計算します　　　（1.6×1.6＝2.56）　3️⃣体重kg÷2️⃣の答えを計算します　　　（50kg÷2.56＝19.5）　→160cmで50kgの人のBMIは19.5になります。　BMIを計算してもうまく結果が出ない人は、　コメント欄に書いてもらえたら計算します！

4日目！2週間で10キロ痩せるダンスseason3この日は、ランニングを40分間行いました！タイトル、2週間で10キロ痩せるダンスじゃなく、有酸素運動30分間に変えようか考え中です‥。☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆食べたものリスト朝おにぎり味噌汁昼チキン丼夜ケンタッキー和風チキンカツサンドボックス☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆...

5日目！2週間で10キロ痩せるダンスseason3本日はTWICEのfeelSpecialを30分間に、ひなちゃんねるさんの「1週間で脚やせする方法！」と「1週間で二の腕痩せ！」を行いました☺️☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆食べたものリスト朝ワッフル昼なし夜手羽先雑穀米野菜スープ納豆そのたみかんじゃがりこ日東紅茶ビタミンC☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆...

【2週間で10キロ痩せるダンス】毎日更新9日目💜本日は「Havana・heroin・SIREN・Noel・redflavor・swalla・southoftheborder・LATATA・BADGUY・WHATisLOVE」を30分間踊りました♩☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆食べたものリスト朝糖質オフぱんコーンスープ昼チキン五目ご飯夜三色丼鍋その他アロエヨーグルト☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆...

今回は初の#ダイエットについてです☺#Twinsのダイエット1週間に5㌔～6㌔痩せたダイエットを紹介します⸜❤︎⸝‍しかし、このダイエットは食事制限が伴うので、すぐに痩せなければならないという人にやって頂きたいです⸜❤︎⸝‍楽に痩せたい人には申し訳ないのですが、オススメ出来ません🙇💦👇👇👇まず、食事について‪🍽1週間行った、食生活をざっくり言うと、･朝、必ず白湯をコップ1杯飲む。･食事は、1日に1食か2食。･お菓子は、何か1つ。と言うか、1粒みたいな感じ。･ジュースは禁止🙅🏻･水を飲む！お腹がすいたら水！！！((お茶🍵や紅茶もおk☺･寝る前3時間は食べない。という生活でした👊🏻💥...

糖質制限ダイエットは、おいしいものを食べながら痩せたい人におすすめの方法です！ カロリー高そうに見えるお肉やチーズや生クリームも糖質制限ダイエットでは食べて大丈夫です 🙆🏼‍♀️ パンや麺も糖質オフ・糖質ゼロのものを選べばＯＫなので、食べるのが好きな人にとっては楽なダイエットだと思います ✨

皆さんは覚えてますか？はじめしゃちょーさんやtiktokで流行した【2週間で10キロ痩せるダンス】2週間で10キロというのは現実的にかなり厳しいと思いますが、動画の内容は普通の運動なので、きちんとやれば効果が出るはず！と思ったのですが、検索してもなかなかレポが出てこず、出てきても様々な理由で途中で中断されていたり‥なので、自分で試すしかない！！せっかくなので、ダイエット中の方やこのダイエットに興味をお持ちの方の参考になればと思い、レポを残すことにしました💗☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆🍓やること🍓...

今回は私が1週間で2kg落とした方法を紹介したいと思います！これは私が組体操で上の人に選ばれちゃった時太ってたので急いで痩せなきゃって思ってやったものです、、元々上の人を決めるのは体重が軽い人、体重を測ったのは身体測定の時（2ヶ月前）だったのです！！そんな記録今と同じわけないじゃんん！って思いつつ強制なので痩せないと行けませんでした😞…。それで始めたダイエットなので日常的にやるのはお勧めしません！ほんとにピンチって時にやったりするのをおすすめしますw今じゃ出来ません😂なんであんなにストイックにできたんだろ？wでは紹介します運動はひなちゃんねるさんの（２枚目の画像）筋トレをひたすらやってました！

ﾅｵ🍆です!!今回はリクエストに答えて1週間ダイエットを教えたいと思います!!👏それではスタート↓↓↓〘運動について🏃〙今から紹介するのは全て家で出来るものなので是非やってみて下さい😙💖①ドーロインプランク1日1分して下さい!!お腹の肉が落ちます💓②足を180度開くこれも1分です!!無理に180度開こうとしないで、できる所まででいいですよ✌🏿でも、これを続けるとだんだん足が開いてきます!!③足の裏と足の裏をくっつけてそのまま顔を足につけるこれも1分です!!④寝っ転がり足を90度上げて、床のギリギリまで足をつけずに1秒キープ15回するのを3セットして下さい!!👍🏻⑤寝っ転がり、自転車こぎをする...

11日め！2週間で10キロ痩せるダンスseason2本日も画像の11曲踊りました♩足パカは190回！promise9ちゃんの腹筋もやりました♩これをやると腹筋が筋肉痛になるんです😂☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆食べたものリスト朝なし昼パンケーキ夜雑穀ピーマンと肉団子の炒め物その他なし☆:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::☆更新が変則的で申し訳ないです💦...

【2週間で10キロ痩せるダンス】毎日更新7日目❤️特別編〜本日で折り返し地点になります✨毎日読んでくださる皆さん、ありがとうございます💗1週間で落ちた体重は1キロ！10キロとはかなり遠いですが、きちんと効果が出てくれて嬉しいです☺️本日は昨日お伝えした通り、オススメ曲とオススメのタイミングについてお伝えします💗その２つだけご覧になる方は、🍓🍓🍓🍓🍓のラインまで飛ばしてください↓↓↓本日は「blueming・binglebangle・zimzalabim・southoftheborder・REDflavor・swalla・MAMMAMIA!・señorita・IDOL・LATATA」...