はるな on LIPS 「⭐️運動はほぼしない、お菓子大好き ..」

骨格タイプ別の「食べ過ぎ注意フード」をまとめてみました✨ ストレートさんは糖質＋脂質の組み合わせを摂りすぎると、体に厚みが出やすい傾向があると言われています💭 大切なのは「食べない」じゃなくて「食べ過ぎないこと」♡

最近の私の筋トレメニューまとめ🏃🏻‍♀️🔥ここ最近は最低限の事をゆる〜く続けてるって感じで、痩せたいと言うよりはキープがメインかも！食事制限も殆どしてません🍜🍢159cm約40kg骨スト（ナチュラルMIX）家の体重が壊れてて最近病院で測ったんだけど、寒いから厚着＋デニムだしご飯食べた後の計測だったので＂約＂をつけました😂正直体重はどうでもいい👍🏻そしてこのメニューを毎日やっているわけじゃないので、週5の時もあれば週1の時もあるって感じです🐕#ダイエット#筋トレ#ダイエット_食事#骨格ストレート_ダイエット#骨格診断#骨格ストレート#痩せる方法#体重#運動#垢抜け

まず私は結構酷い便秘なので、サプリを飲み始めました！ 思い込みもあってかすぐ改善できたので体重だけ減らしたいならやる価値あるな…と個人的な感想🙆‍♀️ あとバナナのスムージーもおすすめ🍌 体重落としやすかったです（私の体だと） 半身浴🛀を30~50分入ってました！ 体重気にしすぎてどんどん逆に増えるっていう不思議な現象に陥ったので、気にしすぎないことも大切だなと思いました

特に骨ストは ＼ 顔と上半身 ／ が大事！！ 個人的にオススメしたいのが✔︎顔痩せ ✔︎猫背改善 ✔︎マッサージ の3つ📝 ①顔痩せマッサージでもいいですがたるみの原因など、お肌への負担も大きいので表情筋を鍛えることを意識しましょう🙆‍♀️ ②猫背改善骨ストは上半身に厚みがあるのが特徴で猫背だと更に厚みがあるように見えちゃいます…。 ③マッサージ筋肉質の人は特にほぐすことが重要！ ④運動ヨガやストレッチ ＞ 有酸素運動 ＞ 筋トレ ⑤食事筋肉質の人が多い 骨格ストレートなので食事制限をしすぎると筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます…

食事はしっかり食べて、お菓子とかは控える！ 大豆製品や葉野菜、チーズなどは糖質低めなので間食などで食べるのにオススメです🙆‍♀️ 有酸素運動→身体を温めて脂肪燃焼する 筋トレ→筋肉をつけて痩せやすい体質にする ストレッチ＆マッサージ→筋肉をほぐす 私は ストレッチローラーで全身のストレッチとマッサージができる棒で筋肉と脂肪をほぐしてます👍 基本的にこの２つを継続すればお菓子やジャンクフード、ラーメンを食べようがリバウンドせずに痩せることができます🌟 食べる量が多い人も筋トレすると太りにくい体質になるのでオススメです‼️

私が10キロ痩せることに成功した際のダイエット時に準備したこと！！まずは、痩せるぞ！って思ったら闇雲に運動したり食事制限したり流行りのダイエットに飛びついたりといろいろあると思います。。でも今までそれでダイエット成功しましたか😭？私はしませんでした。その失敗を活かし今回は下準備をしました！食事編でいうと、お茶碗を変えた。記録するアプリをダウンロードした。あとはわレシピ本を買ったりインスタやYouTubeでダイエットレシピを何個か用意！まずは1週間分とかの献立を準備してのもおすすめ◎運動編では、ホールド力のあるスポブラを買って家で使う。普段のブラも楽なものからわき肉を寄せてくれるものに変更！

ウォーキングを普段の生活に取り入れることにしました💡 食事は1日3食べる ダイエット記録をつける 自宅トレーニングでは自分が特に引き締めたい部位のトレーニングを行っています🙌🏻

スタイル抜群なあの子が無意識レベルでやってる痩せ習慣5選！Part.1白苺の無意識美容シリーズ第2弾💍✨(第1弾は引用からどうぞ🙇‍♀️)*☼**☼**☼**☼*「なんであの子あんなに食べるのに美スタイルキープできてるんだろう？」っていう子、周りにいませんか？その子はもしかしたら痩せ習慣を実践しているのかもしれません❁⃘*.ﾟそこで今回は美スタイルをキープしている子が無意識レベルでやってる痩せ習慣を5個あげてみました！痩せ習慣は5個だけじゃないと思うので今回はPart.1で続編も今後出したいな〜と思います！

私は中学生のころスマホが欲しかったので痩せたら買ってもらうという約束をし、欲しい物のために痩せることがモチベアップに繋がりました。 これが1番辛かったです。毎日ハンドクラップの30分の動画を最低一回はやっていました。 お菓子を制限するのはストレスになったので、食べていました。 ヨーグルトは痩せ菌をつくってくれるとダイエットに効果あるのでおすすめです。 体重計にのり、体重が減ったらダイエットのモチベになると思います。

主に食生活や、食べ方に関することなので続けやすいのがポイントです◎ 便秘にならないようにしたり、肥満そのものにも気を付けてみんなでぽっこりお腹を回避しましょう！

💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、重心が傾いてたり歩き方、内股やガニ股など原因は様々！⬇︎○筋肉太りの解消方法まずは、固まった筋肉と脂肪をほぐすこと運動している人は怪我防止にも🙆‍♀️ストレッチ…柔軟性を高めて縮んだ筋肉を緩めるマッサージ…筋肉と脂肪をほぐすと脂肪燃焼しやすくなる体幹トレーニング…全体のバランスを良くすることで　脚に余計な筋肉を付けにくくする○脂肪太りの解消方法...

10キロ痩せたアラサー女子の痩せ飯はこれ📣！普段は、わりと普通に食べていることが多いけどちょっと太ったかなー、とか生理後、前日食べすぎた日とかは抑えることもあります♪今日は、ちょっと太ったかな？って思ったから糖質抑えめのご飯にしました〜！といっても、カロリーは1300前後で糖質も90グラムはとってます😊何事もほどほどがいい！料理にはもぅずっと砂糖は使わずパルスイートを使ってます♪全然違和感ないしこれでカロリー0はほんとうれしい✨お菓子を食べることもあるけど、揚げ物パーティーしちゃったので我慢しました笑夏はあっという間にやってくるので、それまでに引き締めるぞ〜✌️人生の9割は太っていた私。