オートミールのクチコミ一覧

オーガニック ピュア オートミール 甘さ控えめでとてもおいしい❤️ タンパク質豊富な蒸しパンもどき🫶 オートミール苦手な方も、おいしいから是非試してもらいたい🥰

✿垢抜けるためのMYrule✿今回は私が自分磨きのために決めているルールを紹介していきたいと思います。次の投稿で実践している事やルーティーンを紹介したいと思いますのでそちらも是非ご覧下さい。需要はないと思いますが、最後まで読んでいただけると嬉しいです♡✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼rule13食しっかり食べる3食食べるためには早寝早起きが重要！！お休みの日も早く起きて太陽の日差しを浴びています☀rule2白米を食べるが、パンやパスタなどの麺類はあまり食べない炭水化物は食べて全然おっけい🙆でも、白米以外は余り選ばないように意識しています。グルテンフリーがGood✨...

皆さん初めまして‼︎こむぎと申します🙇‍♀️今回は体型管理についてお話ししたいと思います。1.食事について　まず3食は絶対に食べることです！　特に学生のうちはしっかり食べないと　成長が止まってしまうこともあります　朝は少し多めに食べますが　必ずバランスを考えた上でメニューを　決めてください　私はスープ類や野菜､フルーツなどを　積極的に摂るように心がけています　昼食はタンパク質をメインに　野菜やお米もある程度食べます。　夕食は脂質と炭水化物は控えるように　　　　　　　　　　気をつけましょう。2.運動について　私はきつい筋トレを続けられないので　代わりにお風呂上がりのストレッチを　　...

ものすごく久しぶりの投稿になります…今回はダイエット報告とおすすめのダイエット食品をご紹介したいと思います！まずダイエットのほうですが…3kg!!痩せて今51kgですかなり日があいたのでそれを考えればこれだけ!?という感じですが…୨୧୨୧1，オートミールオートミールはダイエット食品で有名ですよね！調理方法がたくさんあってあきないし、どれもおいしいです♡カロリーもご飯に比べるとかなり低いし、腸内環境も整えてくれるらしいですよ！2，グリーンスムージー私は家族でネットで買ったやつを毎朝飲んでいます！1杯で一日分の野菜がとれてやっぱりこれもおいしいです♡私は豆乳と飲んでいます！3，プロテイン...

⭐️オートミールで🥣 ⭐️絹豆腐100g ⭐️純ココア大匙2 ⭐️ベーキングパウダー小1/2 ⭐️メープルシロップ大匙1 お好みで粉砂糖を☝️ 満足感🙆‍♀️❤️ 毎日快便🥹👏 体重も維持とか減ったりしてる✨😃妊婦にしてはいい感じ☝️ オートミールこれからもお世話になります🙏❤️

低糖質&低カロリーで作るバナナケーキ🍌料理下手の私でも簡単に作れる！混ぜて焼くだけです✌️オートミールは、お好みのやつで大丈夫です♪個人的に、業務スーパーのものがアレンジしやすいからよく使ってます！ダイエット中だけど甘いもの食べたいなーって方はぜひ作ってみてください♡✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼　　　【材料】オートミール　70グラム（ミキサーで粉状にする）パルスイート　小さじ1オリーブオイル　20g卵　1個ベーキングパウダー　5gバナナ　1本（あれば飾り用半分）はちみつ　お好みで...

-̗̀本気ダイエット7日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・オートミールパン・ブルーベリーヨーグルト・ブロッコリー千切りキャベツいちご・枝豆レンチン茶碗蒸し昼・しょうゆラーメンもやしキャベツわかめ夜・野菜スープ・鶏ハム・豆腐キムチもやし韓国のり・いちご1個・ココナッツチョコレート間食・韓国のり1枚・ひとくちハニードーナツ×2水:2.5L❁⃘❁⃘《運動記録》朝https://youtu.be/VIX1QFbFUiUhttps://youtu.be/_A7JhV9VtJw昼https://youtu.be/9wJAnc8quIwhttps://youtu.be/TY7Olx-P5Lk夜...

カロリーは2〜3日で調整すれば体重増加を阻止できるので、オートミールやカロリミットに頼るのおすすめです。 オートミールは粒が小さめに挽いてある粉末ぽいものがお湯ですぐふやかせ時短になるのでおすすめです。

最近はオートミールも良く食べられるようになったのか良くネットやフリマアプリで、見かけます。私は1年ほど前から糖質コントロールをしていて主食はオートミールです。スーパー等に売ってる比較的手に入りやすいオートミールはつぶが細かく食べやすいように加工されていますが、クエーカーは大きめです。私は水多めでお粥状で食べたり水少なめで白米風にして食べるので粒の大きいクエーカーがお気に入りです。ちなみに私主観ですが、日食の、オートミール(ピュア・オーガニックともに)粒細め、水分少なめは米っぽくなりません(練った米みたいになりました)アララは粒大きめ・少なめの水でも結構柔らかめになります。

オートミールダイエット✏︎朝パン→オートミール○バナナ○はちみつ○豆乳オートミール・豆乳を合わせて500w3分加熱ハチミツ・バナナを合わせて600w1分加熱ほんのり甘くてオートミールの食感がクセになる無理ないダイエット食お昼白米→オートミールクラムチャウダーの素を使用オートミールに少量の水・冷凍ほうれん草を入れて500w3分加熱スープの素とお湯を適量入れて混ぜて出来上がり♪チキンナゲットをプラスしてタンパク質補給朝と昼のオートミール習慣！いつまで続くか分からないけどまずは3kg減！#お家でダイエット

オートミール生活を始めて1ヶ月 1ヶ月で1キロ痩せました 便通の調子も良くなり、体の調子が良くなりました まだ初めて1ヶ月なので、これからの成果が楽しみ

ダイエットをするならオートミールが無理なく続けられて自分に合っているダイエット法だと思いました！！ 夜のみオートミールに変えるだけであとはお酒をビールからミチョのウイスキー割に変えたくらいです❗️ 引き続き無理なく痩せていけたらと思います😊

-̗̀本気ダイエット19日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・嫁にもろてプロテインマグケーキ昼(間食)・ナッツ・かぼちゃ・トマト・クリームサンドビスケット・チーズタルト1/4夜・イングリッシュマフィン・かぼちゃ・鯖缶・スナックえんどう・豆腐とココアパウダーのフォンダンショコラ風水:2L❁⃘❁⃘《運動記録》朝M30日腹筋脂肪燃焼ちゃんお尻痩せ昼トレぴなくびれ腹筋夜内臓脂肪ピラティス❁⃘❁⃘体重:57.4ウエスト:79❁⃘❁⃘１食きちんと食べないとダメだなーと実感した日食事を細かく分けるのは私にはあいませんでしたタンパク質108gもとれたけど脂質も糖質もオーバーで食欲が満たされない、、、脂肪になるな😞...

ニッショクプレミアムピュアオートミール オーツ麦100％豊富な食物繊維 ケロッグオートミール 前回10kg痩せた時に食べていました❗️ 粒感しっかり オートミールごはん 粒が大きいので食べ応えがあり美味しいです。1番おすすめです❗️ 夜のみオートミールの食事を再開して 約1ヶ月が経過し 84kgから81kgへ減量しました！！ 3kgくらい落ちたのでやはり効果が あるんだと実感しました🙆‍♂️ 運動はせずに健康的に痩せることができるので 本当におすすめです❗️

オートミールってめっちゃいいんです！！ご飯よりカロリーがあるからと言う考えもあるけど栄養価と満腹感では断然オートミールがいいと思います₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡①オーバーナイツオートミールモデルさんやローラさんも朝によく食べられている！夜に作っておき朝たべます！これだけでとても満腹感があり腹持ちがよく、果物などの栄養も同時に取れる定番のオートミール料理🥣【作り方】1⃣オートミール大さじ4杯容器に入れる2️⃣ヨーグルトを大さじ3杯1⃣に入れる3️⃣お好みで果物を入れる（適量）【私のお気に入り】バナナ🍌・ブルーベリー・イチゴ🍓果物は何種類もいれていい！私は、冷凍のブルーベリーとイチゴを入れています。

気ままに細々と投稿していましたが、この投稿でようやく100投稿目になります☺️拙い文章や画像編集にも関わらず、いいねやフォローして下さる方々に改めて感謝いたします🙏🍀さて、、今日は食べすぎた次の日のリセットメニューのご紹介です🤗私自身、薬の副作用で体重が増えているので、糖質オフレシピは非常に助かります✨オートミールチャーハンはだいぶ前に投稿させていただきましたが、今回はオートミール粥です😋ごまと豆乳と中華スープの素だけで、コクもあり、まろやかなので食べやすくてオススメです👍煮込むと膨らんで、少量で満腹感を得られるのでドカ食いも防げます😊無理なく食事管理をし、徐々に体重を戻せるように...

痩せる方法聞いてきたよ！その2その3✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

オートミールを買いました！上手すぎるオートミールレシピ大募集しています。コメントにてよろしくお願いします。

オートミールは栄養価が非常に高く、疲労回復効果もあります…✨✨⤴︎⤴︎ 糖質コントロールするのに頼もしい栄養価を含んだ炭水化物です…🤍** そしてっ注目の"低GI食品"なのです…💛**

初めてオートミールを購入しました。口コミが良く近くのスーパーにあったので、試しに買ってみたのですが、すごく食べやすくて、オートミールってこんなにおいしいんだ‼︎と思いました。300gが300円くらいで売っていてコスパもいいと思います。リピ決定です👍🏻私は毎朝、オーバーナイトオーツにして食べてます！前日の夜、30g(大さじ5)のオートミールに調製豆乳をオートミールが隠れるくらい注ぎ、ラップをして冷蔵庫に。朝、バナナをトッピングして食べています。柔らかくて少しねっとりとした感じがすごくおいしいです！時間がない朝にパパッと作れるのもいいですね☺️#はじめての投稿

今回は半年くらい続けているダイエットについてお伝えしていきます！！⚫顔が痩せた！！！⚫手の甲が変わった！！⚫お腹が凹んだ！！！！⚫胃が小さくなった！！⚫体が軽くなった気がする！！まずダイエット中に大切なことは、無理をしないことが大事です。極端に食事を減らしたりすると逆に増えちゃたりするのので徐々に減らすのがいいです🙆‍♀️主に私は、オートミールや五穀米を食べています(*^^*)朝食は低糖質のパンを食べたりしてます！(ベーグルなんかもおすすめです！！)私は基本的に食べ物をセーブしたりはしていませんが食べる時間や量などを調節することで食事のバランスをとっています(*^^*)...

ドンキ購入品コスメ以外にも購入したんですが、デカいw１ｋｇ、、、コスメとうつらなかったので別で紹介します。オートミールこちらの商品のオートミールは初めてです。クエーカーインスタントオートミールえー。レシートをみましたら、698円でした。こんな大きさの物が大量に陳列、、、なんか私がコスメだけだったのに小さいカゴを持っていて普通のカゴ取りに行くか迷いましたがwこちらを片手にレジに行きました。ヤバィ。恥ずかしさがないw最近私がハマっている食べ方はお茶漬け、しじみスープにオートミールです☺️👍お通じが良すぎて、困っちゃう😆🤣🤣🤣のが最近の悩みなぐらい体調ばっちりです。

オーツ麦100%使用 クイックオーツ やわらかく調理しやすいので、お菓子作りの粉代わりに ロールドオーツ 食べごたえがあり、お米の代わりに使うとアレンジしやすいです 夏までにダイエットしたいなという方にもおすすめのオートミール置き換えダイエット。美味しく痩せられるなんて最高ですよね✨ 忙しい朝でも簡単に作れるトマトリゾット風オートミールは、めっちゃ美味しいです♪ コンポタやオニオンスープ、参鶏湯スープなどもすごく食べやすいのでやってみてね😊 全国のドラッグストアやスーパーマーケット、医食同源ドットコム公式通販サイトにて購入できます。

カロリーは2〜3日で調整すれば体重増加を阻止できるので、オートミールやカロリミットに頼るのおすすめです。 オートミールは粒が小さめに挽いてある粉末ぽいものがお湯ですぐふやかせ時短になるのでおすすめです。

スーパーマーケットで購入したライトツナ　まぐろ油漬けフレークです。サラダなど、幅広く料理に活用しています。しっかり油を切ってから食べると、カロリーオフ出来ます。普段食べにくい野菜が食べやすくなります。でも決してお安くはなく、有名メーカーだともうちょっと値が上がります。ライトツナフレーク　3缶セット　298円（税別）👛#スーパーマーケット#アイデア#サラダ#食物繊維#ヘルシー#カロリーオフ#ライトツナフレーク#ダイエット#手作り#食品

コロナ休みで激太りしてしまったので、ダイエットを始めたいなって思ったんですけど、筋トレとか運動とかしたくない😥って言うわがままな女なので、食べる物で痩せようと思ったけど、我慢したくないし制限しすぎると良くないって聞くし……って思って、前から気になってた'オートミール'買っちゃいました！Q.オートミールとは？A.オーツ麦を脱穀してシリアルみたいな感じにして食べやすくしたもの💖オートミールの魅力💖1,食物繊維が白米の約20倍→元々、すごく便秘体質なので食物繊維をいっぱいとってスッキリしたい！2,鉄分が白米の約2倍3,カルシウムが白米の約5倍4,植物性タンパク質が白米の約2倍つまり！

絶対痩せる🔥💪(ง🔥Д🔥)今回の投稿は私のダイエット宣言です！！！！！実は私、ここ半年でめっちゃ太りました😭😭😭😭最近、太ったという自覚はあったんですが、ここまでとは😇太った。と実感してから体重計に乗るのが怖くなり、全然乗っていなかったんですが、それが間違いでした😭ついさっき「まぁ大丈夫っしょ」という軽い気持ちで体重計に乗ったら絶望しました😩3日坊主の私のケジメとして、ダイエット宣言をここでさせていただきました💪(🔥△🔥💪）┈┈私流ダイエット中のルール①朝と昼は少なめに☀️🌱②水をたくさん飲む💧...

インスタントオートミール好きなわけじゃないけど、体重管理のために白米と置き換え🫶🏻食物繊維取れるのがいい✨#インスタントオートミール#オートミール#ダイエット#正直レビュー

オートミールがダイエットに良いと言われている理由はGI値が低いからです。GI値とは血糖値食品が血糖値を上昇させる速度を示す指標です。 オートミール30ｇ水50ｇ（大体です）などすれば結構美味しく食べれます︎👍🏻 朝ごはんをオートミールに置き換えることです。最初は慣れない味だと思いますが慣れてきたら意外といけます。

おかゆみたいな感じ入れすぎると水分が全部吸われるし美味しくない

朝食にオートミールを食べることが多くてニッショクのプレミアムピュアオートミールもよく買って食べてますオートミールのくせがあまりなくて食べやすいです！アレンジもしやすいです

【ニッショクプレミアムピュアオートミール】コスメじゃなくてすみません💦今回は最近話題(え、最近でいいのかな？笑笑)の、オートミールをためした感想です！私がたべたのは、ニッショクさんの#プレミアムピュアオートミールです！内容量…意外とおおい！！！340ｇ！ふやかして食べるから思ったより減らない✨味…ちょっと独特な感じ！苦手な人いそう、、これだけで食べるとけっこうキツいかも？どんぶりとかオムライスとかドリアとかそういう感じで食べた方がよさそう！それか普通のご飯に少しまぜるとか？それだけでも違いそう🤩食感…もち麦みたいな感じかと思ってたけど、なんかこう、、なんだろう、、ちょっとパサッとしてる？？？

今日は最近、わたくしがはまっているオートミールのアレンジ方を教えていきたいと思います！【材料】オートミールヨーグルト冷凍ブルーベリーパルスイート(液体)☺️☺️☺️☺️☺️☺️私はタッパーに作って食べます。多目に作ってためてます！量はお好きに。※パルスイートは小さじ一杯で砂糖の小さじ三杯です。混ぜてオートミールがポロポロ出なくなるくらいのヨーグルトの量がいいと思います！冷凍ブルーベリーだけでなく、いろいろなフルーツやでもいいんじゃないかな！意外とブルーベリーから水分が出る。最低最低でも三時間は冷蔵庫の中に入れたほうがいい！混ぜてねー！

ニッショクプレミアムピュアオートミール✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼去年ぐらいからオートミールを初めて最近料理のネタが無くなってきました笑なにかオススメの料理があれば是非教えてください✨🙇‍♀️🙇‍♀️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オススメのオートミールレシピはオートミールチョコクッキーです!!(意外と簡単)他にはトマトジュース等で作るリゾット的な物もオススメです!!是非お試しあれ〜比較的他のオートミールより私は食べやすく調理しやすいタイプだと思います✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#ダイエット#オートミール...

私流‪.ᐟだいえっとるーてぃん紹介🤍🍼🍼🍼🍼🍼やほーみるです🍼本日は、私流のダイエットルーティンをご紹介します‪.ᐟ‪ルーティンというかダイエットにおいてのᴾᴼᴵᴺᵀかな。むりせず健康的に痩せられるので学生さんにもおすすめ𓈒𓂂𓏸今でもつづけていますが全然リバウンドしませんっぜひさいごまでみてってねー✌🏻️´-では💭すたぁと🍼⸒⸒🍼🍼🍼🍼🍼𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔①𓈒𓂂𓏸起床🐑´-早おきで代謝あげてこー‪。私はいつも5:00‪.ᐟ日光あびると痩せ体質になる‪☀︎③𓈒𓂂𓏸起きたらすぐトイレに行って、白湯𖠚ᐝ白湯はめんどくさいから私はいつも浄水を600wで1分半...

これオススメです！オートミールオムレツ！！材料は凄く少なくて・卵1個・オートミール20～30ｇ・コンソメ小さじ2分の1位・お好みでチーズとブラックペッパー？です！作り方は簡単①耐熱容器にオートミールを入れてオートミールが浸る位水を入れます。②①をレンジに600wで1分から１分30秒温めます③その間に卵を焼きます(お好みでチーズも一緒に)④①の上に卵をのせてお好みでブラックペッパーをのせ完成です！オートミールは便秘に良く肌にも良いそうです！これはすぐ食べないとネバネバになるので気を付けてください個人的には20ｇが良かったと思います💦すぐお腹がふくれます^^*

今回はオートミールについて紹介していきたいと思います！オートミールはとっても栄養価の高い食材です。腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。そして脂肪になりにくい低GI食品です！便秘などにも効きます食べ方オートミールは基本そのままで食べるとまずいですなので水でふやかして食べます分量などは袋にかかっているのを守ってするのが1番ですだけど一応私のやり方も載せときます！私はいつも30gのオートミールをお茶碗に入れて水をオートミールが浸るくらい入れますそして鍋で少し煮込みますお粥みたいになるので梅干しとか入れて食べるとおいしいです...

ダイエットにオートミール始めました！オートミールは、ご飯の代わりにするとよく言いますが、混ぜご飯じゃないと、美味しくないです。実際タラコご飯風とキムチリゾット風のふたつを作って食べてみましたが、リゾット風の混ぜご飯の方は、とても美味しかったですが、タラコご飯風の混ぜご飯じゃない方は、とてもまずかったです！！始めたばかりで分からないことも多いのでもし分かる方いれば美味しい食べ方などあれば教えて頂きたいです!!

ダイエットの為に購入🎶インスタで色々なレシピを見て試していますが、オートミール美味しい😍食べ始める前はクセがありそうだなぁと思っていましたが、アレンジ幅が広く、味もクセなく無理なくダイエット出来そうです♥試しで小さいサイズを買ったので、次は大きいサイズを買いたいと思います🤤#プレミアムピュアオートミール#ニッショク

ダイエット2日目！！体重42.0kg。朝暇だったので足のマッサージして浮腫取れてスッキリ✨朝ごはんがめちゃくちゃ美味しかった件！！！！！(自分で言うな🐨材料🐨·オートミール15ｇ(好きなだけ)·バナナ1本·きな粉大さじ2〜3(好きなだけ)·牛乳or豆乳オートミールの量による🐨作り方🐨·オートミールを器に入れ、ギリッギリ浸らないくらいまで牛乳or豆乳を入れる。·600wで1分レンチン。·その間にバナナの皮を1面だけ剥き(伝われ)バナナの皮の中で角切りにする。こうすることでまな板使わない！！·レンジから取り出したオートミールをよく混ぜる。

38キログラムをキープする私の、ゆるめなダイエット紹介💪💪💪①食事🍭朝、昼はたくさん食べる！学校で給食が出るので、毎日おかわりしてたくさん食べています！笑その分、夜ご飯の量を減らすようにしています。お菓子なども朝家を出ず前に食べています。🍭オートミールを活用正直、オートミールの味が少し苦手でそのままでは食べられないのですが、アレンジして食べるようにしています。ホットケーキや、バナナ蒸しパンにするとおいしいです！②運動🍭ストレッチをする私は、体を柔らかくしたいと思うので、毎晩ストレッチを行っています。ズボラストレッチをみて続けていると、ほんとうに足が細くなった気がしました！

私が先月くらいから食べ始めているオートミール！ダイエットにもいいと聞いて食べ始めました〜3色食べるのは飽きてしまうので、一日三食のうちのどれかで食べています！作るのも簡単で、オートミール5杯とお湯を入れて電子レンジで500wで１分でふにゃふにゃになり、とても食べやすくなります(*´﹀`*)皆さんもぜひ試して見てくださいねプレミアムピュアオートミール#オートミール

今回は、今、絶賛ダイエット中の私がやってみて効果があったダイエット方法の食事についてお話しします！実際に体重が減ったものや、体に変化があったものなどいろいろありますので、少し長くなるかもしれませんが、良かったら、最後まで見て下さい！　まず１つめ　脂肪燃焼スープです。これは、結構人気のやり方だと思います。出会ったきっかけは、何をしても痩せない時期、いわゆる停滞期というものになってしまった時に、短期間で、目に見える効果のものを探しているときに出会いました。私は、夜だけ、脂肪燃焼スープと、納豆みたいな感じの二品でした。

朝ごはん食べないと血糖値あがったり 太ったり、やる気下がったり、ヘロヘロになりやすかったりetc 食べない方がマイナスな事ばっかり！！ オートミール様様です 食べ方は🍽 大人 粉末のバラエティーポタージュ(トマト、キノコ、ほうれん草がオススメ)＋チーズ🧀 ワカメスープの素＋ラー油や一味 何もなければ昆布茶や白だしでも🙆‍♀️ オートミール10g 沸騰したお湯を浸かる＋1㌢ ふやかしてもらって、赤ちゃん用のふりかけをかけてあげると🙆‍♀️ ばくばく食べてくれます。 ただ、量が少ないので 1週間で食べ終えてしまいます。 コスパは悪いかな。 ただ、粒がデカく喉越しがざらっとしているので、最初こちらからデビューするとオートミール嫌いになるかも。😹 赤ちゃんの離乳食としても 粒かでかいので、私は粉砕にしてから食べさせてます。 でも、食べごたえはこちらの方がある！ あと、私のオススメはご飯炊く時に お米と雑穀米とオートミールも大さじ2入れて炊いてます！お米がもちっとする！☺️

あにょん𓂃𓈒𓏸𑁍今日は、私が少し痩せた方法を教えちゃいます！見た目です！🛁﹏𓈒𓂂𓏸-̗̀🛁𓈒𓏸🛁𓏸𓈒𓂃🛁𓈒𓂂𓏸-̗̀🛁𓈒𓏸1朝はオートミール朝には必ずオートミールを食べてました.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ朝ごはん必ず固定ですオートミールヨーグルト白湯冷凍フルーツです.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟこれだけでまじで見た目変わります2適度な運動体育の時間や、休みの時間などは、よく外で遊びました！できるだけ沢山動くことがいいと思います.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ3マッサージ特に足を中心的にやりました𓂃𓈒𓏸𑁍浮腫をとると、ほんと足細く見えますෆ ̫ෆあとは、浮腫取りなら着圧ソックスもいいですね！4シンデレラノートに記録-̗̀(˶'ᵕ'˶)...

サムネの通り私振られました😭😭😭ということで春休み明け会った時にあれ？痩せた？なんか変わった？って思われるように色んなこと始めます！！みなさんも一緒にやりましょ〜(¨̮)︎︎♡アドバイスして頂けたらめちゃめちゃ有難いです😭今の私身長157.2cm体重45.5kg︎❤︎︎︎食事❤︎朝梅干し湯またはホット豆乳昼オートミール野菜どうしても食べたいもの夜豆腐納豆その日のおかず︎❤︎︎︎毎日やること❤︎1日大さじ１のお酢を飲む早寝早起き脚、顔のマッサージ友達とのランニング︎❤︎︎︎内側❤︎落ち着いた生活コツコツ勉強スマホの触りすぎをやめるポジティブに⚠️お菓子は基本無しまずはこれで1週間がんばります！！

2週間ほど経過しましたが大きな変化はなし👋10日だった頃から１食オートミール置き換えをした結果、毎日💩💩💩💩💩です🤣でも、調理に飽きてしまってオートミールの調理方法を教えていただきたいです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️#オートミール

オートミールレシピ①最初は苦手な人もいるけどこれなら大丈夫！材料オートミール40ｇ(ロールドオーツ)ヨーグルト50ｇ水or無調整豆乳80〜100㎖バナナ半分はちみつ大さじ2トッピングブルーベリーきな粉どちらも美味しいです😋🍴作り方①オートミールと(豆乳でも🙆🏻)水を皿に移し600wで1分ぐらい温める②ヨーグルト、バナナ、はちみつを①に入れて好きなトッピングを入れて完成॑⸜(*॑꒳॑*)⸝⋆*✨✨きな粉入れると本当に美味しくてパクパク食べてしまいました😳🥰材料オートミール30ｇ水約70㎖白米50ｇお好きなふりかけ適量①オートミールに水を入れてレンジで600w1分温める...

これ前日の夜にたっぷりめに水と混ぜて、レンジで1分半チンしてもちもちするまで混ぜてから、ラップで包んで板状にして冷蔵庫で1晩寝かせて、翌朝四角く切ってきな粉黒蜜で食べてみ！！！まんまくず餅だから！！！

毎朝食べ続けて4kg減しました！30g(大さじ5杯程度)にバナナと無調整豆乳を入れて(たまにプロテインも)レンジで3分半でとっても美味しくなります！オートミールはアレンジが沢山あって楽しいし、お腹に溜まるし食物繊維がたっぷりなのでびっくりするくらい快便になるし本当におすすめです！！！水と合わせればお米の代わりにもできます。低GIだし、糖質も抑えられます。是非！！#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#私のベストコスメ2020