【本日更新】完全栄養食のおすすめ人気ランキング25選。栄養士が選び方や食べ方を監修【2026年】

LIPSランキングについて

集計主体: LIPS
集計日: 2026/08/18
集計期間: 2026/05/18から2026/08/18までの期間のデータを集計し、時系列的な減衰関数を適用しています。特に直近1ヶ月間のデータが重視されます。
集計方法: LIPSのランキングは、クチコミ件数とおすすめ度をもとに、LIPSが独自に算出したメンバー信頼度と集計方法を採用することによって、意図的な投稿を排除した公正なランキングを実現しています。なお、ランキングの集計方法は、常に見直しを行っています。
LIPSランキングの順位変動の見方: 順位アップ
順位ダウン
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忙しい毎日でも手軽に栄養バランスを整えられる完全栄養食は、ダイエット中の食事管理や健康的なライフスタイルをサポートする心強い存在。コンビニなどでも手軽に購入できて便利なものの、ドリンクやパンタイプなどさまざまな商品があり、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。

そこでこの記事では、LIPSユーザーさんおすすめの完全栄養食をランキング形式＆口コミ付きで紹介。管理栄養士監修のもと、自分に合った商品の選び方やおすすめの食べ方も解説しているので、ぜひ参考にしてください。

健康・美容・ダイエット食品のおすすめ人気ランキング

監修者

管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長伊達友美

NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長（管理栄養士）戸板女子短期大学食物栄養科ビューティ＆ウエルネス講師。クリニックやエステなどでの食事指導歴35年。25㎏のダイエットと摂食障害、ニキビ肌、不眠、生理不順、PMS、便秘、冷え改善をした体験から、カロリーや糖質などを制限する食改善ではなく、食べて代謝をアップする「プラス栄養メソッド ®︎ 」を提唱。メリハリボディと美肌、フェムケア、アンチエイジングを実現する食事カウンセリングを行なっている。ダイエットや美容など書籍の累計157万部。サプリメントや食事プログラムの開発にも多数関わっている。続きを読む

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完全栄養食のおすすめ人気ランキング
完全栄養食とは？どんな人におすすめ？
手軽に必要な栄養素を補う！自分に合った完全栄養食の選び方
効率的に栄養を摂ろう！完全栄養食のおすすめの活用方法
完全栄養食に関するよくある疑問
健康やダイエットのお供に！そのほかのおすすめ食品もチェックしよう

※本ページにはメーカーによる広告が含まれます。商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。※監修者は「選び方」の内容のみ監修しており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。※掲載商品は「選び方」に記載した効果・効能を必ずしも有することを保証するものではありません。ご購入の際は、各商品の説明・注意事項をご確認ください。

ランキング

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完全栄養食のおすすめブランド

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選び方に迷ったら…？ポイント解説！

完全栄養食とは？どんな人におすすめ？

完全栄養食とは1食あたりに必要な栄養素*を1品で満たせる食品のこと。完全栄養食は主に食事系・間食系・粉末系の3種類。忙しくてバランスのよい食事を摂りにくい人、栄養バランスを取りながらダイエットしたい人、菓子パン・カップ麺などで食事を済ませがちな人におすすめ。1日のうちの1食でも栄養食に置き換えれば、栄養バランスを整えることにつながる◎*厚生労働省「日本人の食事摂取基準」。

間食系：@fabulous_perfume_fgz

実は「完全栄養食」には明確な定義はありません。この記事では、厚生労働省から発表*されている1日に必要な栄養素を摂取できる食品を指すこととします。形状や味は多岐にわたり、主な種類は3つです。

完全栄養食の種類

食事系：カレーやパスタなど
間食系：パン・スティックバー・グミなど
粉末系：水や豆乳などと混ぜて飲む

完全栄養食は手軽に摂取できることから、忙しくて栄養バランスのよい食事を摂りにくい人や、ダイエット中に栄養バランスを整えたい人におすすめです。普段の食事を菓子パンやカップラーメンで済ませがちな人なども、1日のうち1食を完全栄養食に置き換えるだけで、栄養バランスを整えることにつながりますよ。

*参照：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

監修者 管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長 伊達友美: 栄養バランスをよくしたいけど、普段の食事や間食にはなかなか気を使えない人のために、最近は完全栄養食のアイテムは増えています。つい朝食を抜きがちな人の朝食として、お菓子の食べ過ぎが気になる人の間食の替わりとして上手に取り入れて、不足しがちな栄養をプラスしましょう。

手軽に必要な栄養素を補う！自分に合った完全栄養食の選び方

ひとくちに完全栄養食といっても、その種類はさまざま。摂取する目的やライフスタイルなどに合ったものを選ぶことが大切です。栄養バランスはもちろん、形状や味といったポイントに注目し、選び方を押さえましょう。

①必要な栄養素が入っているかをチェックしよう

完全栄養食を選ぶときは、まず1日に必要な栄養素と自分の食生活を照らし合わせましょう。完全栄養食のメインとなる栄養素は、以下の5つです。

5大栄養素

タンパク質
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル

商品ごとに含まれている栄養素のバランスが異なるため、どの栄養素が多いかをチェックして、自分の食生活に合ったものを選ぶことが大切です。

おすすめは、糖質は控えめでタンパク質が多めのもの。タンパク質は肉・魚・卵から摂取できる栄養素なものの、特に意識して摂らないと不足しがちになります。一方、炭水化物はごはんやパンなどから摂取しやすいため、過剰になりやすい傾向がありますよ。

監修者 管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長 伊達友美: 炭水化物とは糖質と食物繊維を合わせたもののことです。糖質は少なめのほうがよいですが、食物繊維はある程度摂れるもののほうがよいですね。甘味料として含まれるものは、できるだけナチュラルなものが理想的です。

②食事・間食・ドリンク系？ライフスタイルに合わせて種類を選ぼう

完全栄養食の種類は、大きく分けると食事系・間食系・ドリンク系の3つ。それぞれの特徴を知って自分のライフスタイルに合わせて選ぶと、無理なく取り入れやすくなります。

主食として取り入れたいなら「食事タイプ」

食事タイプは米・パスタ・麺系など種類が豊富で楽しめ満足感があるのが特徴。主食として取り入れたい人におすすめ。食品によっては食べ過ぎになってしまう可能性があるので注意！

主食として完全栄養食を取り入れたい人は、「食事タイプ」がおすすめ。米やパスタなど種類が豊富で、献立に合わせやすくなっています。また、食事と同様にしっかりと咀嚼して摂取するため、満足感が得やすいのも魅力。味のバリエーションもさまざまなため、飽きずに楽しめますよ。

ただし、完全栄養食以外の食材や調味料を加えると、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになる可能性があります。美味しさを楽しみながらも、栄養バランスと摂取量に気を配るようにしましょう。

小腹が空いたときに取り入れたいなら「間食タイプ」

間食タイプは手軽に食べられるものが多く、低カロリーで糖質控えめなものもあるのが特徴。カロリーや栄養を意識しながら小腹を満たしたい人におすすめ。

小腹が空いたときなどに手軽に栄養を補いたいなら、「間食タイプ」の完全栄養食がおすすめです。スティックバータイプやグミなど、片手でサッと食べられる商品が多く、忙しい合間の栄養補給にぴったり。

低カロリーかつ糖質を控えめに設計された商品もあり、ダイエット中のおやつ代わりとしても重宝します。栄養バランスを整えながら小腹を満たしたい人は、間食タイプを上手に活用してくださいね。

手軽に取り入れたいなら「ドリンクタイプ」

ドリンクタイプは粉末を水などで溶かして飲むものが多く、食欲がなくても栄養を摂りやすいのが特徴。手軽に取り入れたい人におすすめ。

手軽かつスピーディに完全栄養食を取り入れたい人には、「ドリンクタイプ」がおすすめです。プロテインのように粉末を水や豆乳などで溶かして飲むタイプが主流で、調理の手間がなく忙しい朝にも取り入れやすくなっています。朝から固形物を食べるのが苦手な人や、食欲がないときでも栄養を摂取しやすいのも魅力的ですよ。

ただし、咀嚼が不要な形状のため、食事としての満足感はやや低め。目的やシーンに応じて、ほかのタイプと組み合わせるのもおすすめです。

監修者 管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長 伊達友美: 普段から朝食を抜いている人には、まず朝食代わりにドリンクを取り入れるのがおすすめです。飲み物だと取り入れやすく身体への負担も少ないので、ファーストステップとしてはよいでしょう。

③続けられる味・価格かどうかも確認しておこう

毎日続けやすい味か続けられる価格帯かの2つのポイントをチェック！お得に買いたいならネット通販やまとめ買いもおすすめ。

栄養バランスを整えるために完全栄養食を取り入れるなら、長く続けることが大切。そのためには、味やコストパフォーマンスも無視できないポイントです。

苦手な味のものは食べ続けるのが苦痛になってしまうもの。まずは少量のセットなどで試してから、お気に入りを見つけるのがおすすめです。複数の味をストックしておき、気分に合わせて食べ分けるのもよいでしょう。

また、コストパフォーマンスのよさも重要。ネット通販・まとめ買い・定期購入によって割安になる場合もあり、活用するとお得に続けやすくなります。1日1食を完全栄養食に置き換える場合、1食にかけられる金額を基準に選ぶとイメージしやすいですよ。

監修者 管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長 伊達友美: 味の好みはそれぞれですが、続けていると飽きたり、好きでなくなったりすることもあります。最初に購入するときには1つの味にこだわらずに、バリエーションをいくつかそろえておくほうがよいでしょう。

効率的に栄養を摂ろう！完全栄養食のおすすめの活用方法

完全栄養食はこんなときにおすすめ！食事の1品として・朝食に・仕事や移動中に・食欲がないとき。

完全栄養食は、ライフスタイルに合ったタイミングで摂取できるのも魅力。自分が無理なく取り入れられる方法で活用しましょう。

完全栄養食の活用方法

食事の1品として：パンや麺類などの主食系と野菜類や乳製品などを組み合わせてバランスのよい食事に
朝食代わりに：時間がないならドリンクタイプを。パンタイプなら満足感も得られる
仕事や移動中に：パンやスティックバータイプは、手軽に食べられて満足感もある
食欲がないとき：ドリンクタイプなら食欲がなくても栄養補給が可能

監修者 管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長 伊達友美: 水着やドレスを着る日に合わせた食生活にするなら、「2日間だけ」、間食と夕食を置き換えるプランもよいかもしれません。朝と昼は通常食を摂り、間食にはバータイプ、夕食には主食タイプを置き換えるとよいでしょう。

完全栄養食に関するよくある疑問

完全栄養食に関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。

完全栄養食とプロテイン・サプリの違いは？

完全栄養食とプロテイン・サプリは、主に含まれている栄養素が異なります。

完全栄養食・プロテイン・サプリの違い

完全栄養食：食事摂取基準を満たす栄養素がバランスよく含まれた食品
プロテイン：タンパク質を効率的に摂取できる食品
サプリ：食事から得られる栄養素のうち、足りない分を摂る補助食品

完全栄養食は、5大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル）や食物繊維などがバランスよく含まれています。一方、プロテインやサプリは、一部の栄養素に特化しているのが特徴。特にプロテインは、運動や筋トレのサポートを目的に摂取するのが一般的です。

特定の栄養素を補いたいなら、プロテインやサプリを活用するのも方法のひとつ。自分の食生活や、目的に合ったものを選びましょう。

プロテインのおすすめ人気ランキング

サプリメントのおすすめ人気ランキング

完全栄養食だけで生活してもよい？

完全栄養食は、栄養バランスが偏りがちな食生活をサポートする補助食品として活用するのが基本です。必要な栄養素を効率よく摂れる一方、噛む・飲み込むといった咀嚼機能を使う機会が減ってしまうため、通常の食事も大切にしてください。

完全栄養食だけで生活するのではなく、朝食をドリンクタイプに置き換えたり、平日の忙しいときに取り入れたりと、1日のどこかのタイミングで活用するのがおすすめです。

監修者 管理栄養士／NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長 伊達友美: 基本的に、身体は自然な食べ物からの栄養を吸収できるようにつくられています。完全栄養食でたっぷり摂っているつもりでも、吸収されなければ栄養不足になる場合も。あくまでも食事の不足分を補うお助けアイテムとして活用するようにしましょう。