サプリメント・フード

今回はダイエットの方法です！ 必ず効果はあります！ 私は半年かかりましたが68→38まで頑張りました その頃の自分嫌いすぎて写真無いです ごめんなさい やめといた方がいい事 ・サプリ 一万五千円を＋三キロに変えてくれます そして何故か胸だけ痩せてくれましたＤ→B 素晴らしい仕事ぶりを発揮していますね👏 (胸や顔など必要のない脂肪は落ちすいそうですよ) クラスに時々いる 巨乳だから肩凝りが凄いのぉ〜 くろは凝らないからいいよねぇ〜💕 的な自虐風自慢がお上手な方に渡しましょう ちなみにこやつに彼氏取られました ・1日に内容を詰め込む 例えば休日に 今日は4時に起きてランニングしてそのあと1時間筋トレ朝ごはんを食べたらまたランニング… みたいな陸上部もびっくりなメニューは辞めましょう 続けられる事を毎日するのがいいです！ ・甘いものを我慢し過ぎない 私の場合お菓子が食べられないストレスで2キロ増えました いつもより厳しいメニューをやったあとのご褒美にするとダイエット＝楽しいものと体が覚えます このダイエット＝楽しいもの は本当に大切です！テスト出ます！ ちなみに私は友達とスタバとか行く日はメニュー倍にしてます ・無理しない これが一番です きつくなったらメニュー考えましょう ただ辞めなければ ✊✋と手を動かすだけでも違います ・バラバラの時間にする 昨日は3時にやったのに今日は9時みたいなのダメです 習慣になればけば楽になりますよ！ ようやく本編です ついでに毎日したら運動神経が良くなります 私が30キロ落とした方法 ・陸上部に入部(真似しなくていいです) ここまでしました ちなみに我が校の陸上部は鬼で最悪21キロ走ります ちなみに私は短距離&跳躍でした 市大会中間くらいから関東一桁まで😭 我ながらよく頑張りました笑笑 競技は身バレするので辞めます まあここまでしなくていいかと ・筋トレをする ランニングより効果あります 特にスクワット10回は腹筋100回以上の効果があるのだとか メニューは書きますが参考程度にして下さい 自分がどうするかは自分にしかわかりませんので もしメニューの組み方がわからないようでしたらコメントで スクワット10回 クランチ 1分 2枚目画像のアプリを一通り 4分間で必ず痩せるをYouTubeで調べそれのとうりにする 最初はこんな感じでした 回数を後から増やしたりできるようほんとに最低限です ただこれだけでもかなりきついです 一度調べて出来ないようならスクワットだけでも大丈夫です！ 自分の様子を見ながら増やしましょう ・好きな歌を歌いながらダイエットする 先程も言いましたがダイエット＝楽しいもの と覚えさせます 結構きついです笑笑 アイドルって大変ですね… ・水やできるだけカロリーの低い飲み物を飲む これするとお菓子食べる分のお腹がなくなります おつうじ💩もよくなるのでスッキリしますよ 肌も綺麗になるしいいことづくしです！ 以上です！ ただこれらを続けなければ意味はありません 半年間私は続け今も続けています 無理はなさらないよう頑張ってください👍 リクエスト募集します！ #ダイエット #陸上部 #体型維持 #リクエスト募集

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• 3週間前

夏までに痩せたい方に是非試してみて欲しいです🌙*ﾟ ※ちょっとだけ付け足しました 質問から抜粋して、追記していますので こまめに確認してみてください~✱ -------------------------------------------------------- 164cm 48kg Hカップ 栄養士です🥼 onepieceのナミさんと同じ体型です -------------------------------------------------------- [食事の方法🌿] ・毎日タンパク質を60g摂る (主菜は肉と魚を毎日交互に) ※アレルギーがある方もいらっしゃるので 動物性と植物性どちらでも大丈夫です 例:豚肉/豆腐/ヨーグルト ・常温水を1.5l以上飲む [普段の運動🌿] ・毎日1万歩以上歩く 特別ジムに行って鍛えたりは していません(三日坊主なので😄) -------------------------------------------------------- カロリーは気にしません。数値を気にすると、それがストレスになってしまいます。 習慣化して、続けることが大事です。 続かない無理なダイエットはしません...！ よく見かける、炭水化物を抜くダイエット は一生炭水化物を抜き続けて生きることは 不可能なので、きちんと食べます。 私は夜はご飯80gだけ食べます。 (学生時代にアプリで毎日カロリー計算したり体重管理していましたが、見事にリバウンドしました...) お菓子は食べてokです、ジャンクフードも。 基本的な食事がきちんとしていれば(タンパク質を摂る)身体が痩せやすくなるように、出来上がってきます。 急激なダイエットは一過性のものに なってしまいます。 例で言うと1ヶ月に3-5kg 痩せる、というのはほとんどが 体内の水分量が減っているだけで 脂肪は減らせていないので すぐに体重が戻ってしまい モチベーションも下がり 暴飲暴食に繋がるのでオススメしません。 体型作りは１ヶ月では変わりません たとえ変えられても一過性のものに なってしまいます ------------------------------------------------------------ Instagramで良く 育乳について聞かれるのですが 私が大好きで良く食べているのが ヨーグルト/プロセスチーズ/ヤクルト/カルピス/牛乳です 発酵乳が凄く好きでよく食べたり飲んだりしています😄 (追記) 私はカフェインが多く含まれる飲料は 飲みません~(苦手だからですが) 学生さんはよく試験期間にエナジードリンクを 狂ったように(笑)口にしていますが 私は学生時代にエナジードリンク1本も 飲んでいないのと、コーヒーも滅多に 飲みません ※カフェインが成長の妨げになるのかは 科学的に証明されているのか分かりませんが 私が周りと違うことと言えばカフェインを あまり摂らないということです。 ナイトブラが流行っていますが、私はワイヤーなしの下着は形が崩れそうなのと、脂肪が逃げそうで怖くて使っていません...！ 必ずワイヤーありの下着で寝てます！ サプリメントやナイトブラに本当に効果があるなら、胸の悩みを持つ人は世の中にいないと思っています😳 #はじめての投稿 #育乳 #ダイエット 全身の体型がわかる写真はInstagramにあるので見てみてください Instagram:@itoka_miki_com

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• 1週間前

こんにちわ🐶( '-' 🐶 )ﾜﾝﾁｬﾝ 今日はKPOPアイドルが行っている筋トレを紹介します！ ✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄ 皆さん、fromis_9をご存じですか？ IZ*ONEのユリが参加していたアイドル学校(produce101みたいな)で誕生した グループです！ そのfromis_9が行っています。 KーPOPアイドルのような、スタイルを目指すには最適かと！ ① 寝ます。そしたら足を体育座りのようにして 腹筋ではなく頭全体を上げます。そしたらスピードアップ！！ ちゃんと頭をあげるのか重要🚨⚡⚡ ② 片足あげたら反対の足もあげる。 上とおなじ！ ③ 空中で自転車やりながら 上とおなじ！ ④ 上向きになったら、おしり上げる☞床と体を平行に☞おしりと床をぎりぎり くりかえし！ ⑤ ジャンプ！床触る！足開きながら後ろで手を組む！ これで約3分です。 最初は1回でいいですが、慣れてきたら3回ほどできると🙆🏻👌✨ スピードアップせずに最初から早く。など 自己流にアレンジして楽しみながら痩せましょう！！ ✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄ 💗、📎や💬お願いします！ #KPOP #アイドル #筋トレ #fromis_9 #ダイエット

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• 2週間前

シュワシュワ炭酸水で キュッと締まった毛穴レス肌！ 👃黒ずみ！ブツブツいちご鼻の原因は？ 古い角質（タンパク質）と 余分に分泌された皮脂が混じって びっしり毛穴に詰まって角栓となり さらにそれが酸化し黒ずんで 毛穴が目立ってしまっている！という状態😱 炭酸水には、 タンパク質を吸着する性質があるため 皮脂や毛穴に詰まった角質を 取り除くことができるのです💪 さらにシュワシュワの泡が 毛穴を開いて汚れを浮かし キュッとお肌を引き締めてくれます。 ⬇︎ ⭐️シュワシュワ！【炭酸水洗顔】 ・目安は週２～３回。 《無糖・無果汁のものを使用してください》 ①まず毛穴をしっかり開いておきます。 ↪︎お風呂や蒸しタオルなどで お肌をやわらかくしておきます。 ②いつもの洗顔で汚れを取り除きます。 ↪︎ここはいつも通りでOK。 泡立てにも炭酸水を使うと 泡がきめ細かくなります。 ほかには、毛穴の汚れをしっかり吸着する #ガスール パックもおすすめ。 ③炭酸水でしっかり洗い流します。 ↪︎洗面器に炭酸水を入れて 優しくパシャパシャ。 シュワシュワ！ピリピリ！顔が、熱い！？ ちょっとびっくりするかも∑(ﾟДﾟ) 炭酸水が毛穴を開いて汚れを浮かし さらにキュッと引き締めている工程です。 また血行が良くなるためお肌が 少し赤くなったり熱く感じたりします。 ※ただあまりに痛い！熱い！無理！ という人はお肌に合っていないと思うので 無理せずにすぐにやめてください💦 ④しっかり保湿ケア。 ↪︎炭酸水に保湿効果はないので 潤ったお肌は保湿クリームで しっかりと水分を閉じ込めます。 ⭐︎炭酸水でパックする方法 洗顔だけでなく、パックにも使えます。 むしろこっちの方が効果的という説も。 ①コットンやローションシートに 炭酸水を浸み込ませます。 ②毛穴の気になる部分にピタッとのせて 約10分放置します。 ③化粧水・乳液でしっかり保湿。 ※のせたまま放置し過ぎて、コットンが 乾いてしまわないよう注意しましょう。 コットンが乾いてしまうと、 肌の大切な水分がコットンに 全て吸い取られてしまいます！💦 ●集中的に毛穴をケアしたい時➡︎パック ●顔全体の汚れを落としたい時➡︎洗顔 と使い分けるのもおすすめです。 ⚠️注意 ※敏感肌の人や、ニキビができている人は お肌に合わないかもしれません😭 特にニキビなど炎症ができてるところは シュワシュワする炭酸水が刺激になって 逆にニキビが悪化してしまう恐れも。 炭酸水洗顔には炎症を治す効果はないので 肌の状態が悪い時は控えてくださいね〜！ ※炭酸水は普通の洗顔にくらべて とても血行が良くなります。 血行が良くなることで皮膚が温まり かゆみを感じることがあります。 赤みやかゆみがひどい時はやめてください💦 ※自分には刺激が強そうだけど… 大丈夫か少し試してみたい。 どうしてもやってみたい。 という方は、肌に触れてる時間を 自分で調整できるパッティングで 試してみるのがおすすめ。 #ぱたぱたパンダ など パッティング専用のアイテムもあります🐼 #毛穴ケア #最近のスキンケア

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• 3週間前

こんにちは！メイク男子のゔぁるです！ 『脚を細くしたいっ』『太もも消えろや』 『鼻小さくしたい』『小顔になりたいっ』 そんな要望をお持ちの皆様ぜひ朗報です！ これ全部授業中にできます！！ そんなすぐにすごい効果が出るとかじゃないですが、日々のマッサージやストレッチを頑張っていればそのサポートみたいな感じで効果が出ます！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' ❶脚を細くしたい！太ももああああ これに関してはマッサージとストレッチで直ぐに脚細くなります！(もしその方法知りたければ今度載せます) でも授業中にちょっとしたことをするだけでもっと脚が細くなるかもしれません！ それは、ただ『脚をしっかり閉じて座る』だけです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ よく卒業式とかで女子は脚閉じろって言われますよね？あれですあれ！ こうすることで太ももの内側の筋肉が刺激されるので脚痩せに効果ありです。またＯ脚が治って脚が長くなる可能性もあります！ もし、もっと太ももを細くしたいとか、内側に空間作りたい人がいれば脚の間にクッションなどを挟み込んで座るといい感じになります！ 最初のうちはキツいと思うので椅子に浅く座ると楽です！徐々に深くしていきましょう ❷鼻を小さくしたい これはマスクとかしてるとやりやすいです。 『鼻に力を入れて鼻をすぼめる』以上です。 マッサージやコツコツするのも効果的ですが、暇な時とかにこうしているとお団子鼻から脱出できる一歩になります！ ❸小顔になりたい これは主に２つやり方があります！ ⑴ガムを噛む これに関しては校則にちゃんと従ってくださいねwガムを噛むことで顎の筋肉が鍛えられるので小顔効果に繋がりやすいです。 ⑵頬杖っぽくマッサージ よく小顔マッサージの方法で顎から耳へお肉をマッサージする方法があります。その要領で頬杖をつく感じでマッサージしてみましょう。 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ 以上です！ 効果は人それぞれかもしれませんが実践して悪い方に行くことは無いと思います。 気になった人は是非してみてください！ #最近のスキンケア #メイク男子

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• 1週間前

今日はバストup方法について紹介したいと思います♡ 突然ですが、私のバストは大きいと思いますか？😧 カップサイズはE、でも、トップのサイズは88cm... Eカップで88cm？と不思議に思いませんか？ それは、私のアンダーバストは65cmなので、トップ88cmでもEカップになれるんです！ だから自分でも自分の胸を大きいと言っていいのか疑問で... そんなことはさておき、実は私のバストがサイズupしたのは、ほんの１ヶ月にも満たない期間だったのです！ それに、他の部分が太ることもありませんでした。 ←地味に嬉しくないですか？ その方法とは...豆乳を飲む😆😆 はい、昨日に引き続き豆乳のススメです。 もう、名前を豆乳大好きマンとかに改名しちゃおうかな〜 ってことはさておき、 なぜ豆乳をすすめるのか、説明しますね😋💕 ●まずはToshiroの体験談 豆乳を飲む前の私は牛乳大好きマンでした。 甘くてのどが渇いた時は水より牛乳！ってくらい飲んでました。 でも、夏休みに夏バテして牛乳を飲まない日が続きました。 すると、みるみるうちに体重が落ちていったんです😲 それからは一滴も牛乳を飲まず、水を大量に飲むようになったのです！ そんなある日、骨粗鬆症の講演会でカルシウムを定期的に摂取する必要性を知りました。 でも、牛乳は太るから嫌だな〜と思っていたところ、 豆乳から摂取できる！と知りました。 そこから豆乳を飲むと肌が綺麗になり、胸に膨らみが... それなのに他は太っていない！ 元々、70cmだった胸はみるみるうちに88cmに😲💧 下着屋さんでサイズを測ってもらうと、Eカップですよ〜だって！！！ ●豆乳の効果 ♡ホルモンバランスを整えてくれる ♡肌のハリ ♡便秘改善 ♡ダイエット効果もある ♡貧血の改善 (ネットのコピペ) こんな感じで、豆乳は素晴らしい！ 私のオススメの飲み方は、、、 朝→コップ半分 夜→コップ半分 これは豆乳が苦手な人はストレスを感じずに飲めると思います！ みなさんも是非、試して下さい。 今日もまとまりのない文章になってしまいました😭 質問などなど、コメント欄まで #豆乳 #バストアップ #ニキビ改善 #コスメ紹介なし #三日坊主 #体験談 #豆乳大好きマン

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• 2週間前

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！ 前々回の｢学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなる方法 マッサージ編｣に沢山の♥や📎、コメントありがとうございます💗 今回はダイエット編です✨ 教えて貰った中でも“ながらダイエット”として出来るものもあります🌟 〈本題〉 1.水分をよく摂る🚰 これは本当に大事です！私は便秘気味だったのですが、お通じも良くなりました✨水分というのはジュースなどではなく、お茶、お水にしてください！このふたつには糖分、カロリーがないので、飲んでも太りません🙆🏻‍♀️さらにオススメなのは“ルイボスティー”です！またまたネットで見つけ試してみるとさらに効果を感じました🌟 2.お菓子はなるべく朝食べる🍳 ダイエットの時はお菓子食べたいけど我慢😖っていう葛藤多いですよね。なのでお菓子は朝に食べてください！朝だと吸収率？がいいらしく、夜食べるのより倍以上消化かがいいらしいです😊ですが、食べ過ぎには注意です⚠️食べていいとはいえ適度な量を守ってください😖 3.お風呂に10分以上浸かる🛀 体を温めて代謝を上げてくれます🙆🏻‍♀️あまり浸かりすぎるとのぼせる可能性もあるので気をつけてください！ 4.好きな音楽をおどる💃 ダンスがあるやつであればそれを踊ってください！これその曲の激しさにもよるとは思うんですが、私が防弾少年団のIDOLをおどったら0.7㌔ぐらい痩せました！1回です！好きな曲のダンスを覚えることもできるしダイエットも出来るので一番オススメです🌼 5.大股で歩く🏃 これは色々ダイエットの記事を見てて見つけたヤツなのですが、きいてたのかはわかんないんですが気おつけるようにしてました😅 今回は前々回に続きダイエット編です👏🏻少しでも皆さんの参考に なればなと思います😊 最後までご覧頂き ありがとうございました✨ もし良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊 もし分からないことがあれば気軽に質問してください😊 #ダイエット #ながらダイエット #女子力

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• 6日前

︎︎☁︎︎ すぐ変われる ！ かわいくなる方法 ♥ ︎︎☁︎︎ 女の子ならやっぱりかわいくなりたい 💆✧ 『クラス1番 … いや欲を言えば学年で1番かわいくなりたい ！』 そんな夢を持った人も少なくはないはず 👼 今回は春休み向け ！ 約１週間で変われるかわいくなる方法を紹介していきます 🐣 ♥ ︎︎☁︎︎ ヘアケア ︎︎☁︎︎ 女の子なんだからさらさらとぅるとぅるの髪の毛でいたい ！！ ギシギシボサボサなんて嫌だ × そんな貴方には #ルシードエル のヘアオイル はどうですか ！🐰 髪の毛がさらさらのとぅるんとぅるんになる上に 速効性がありすぐに効果がでます ◎ 髪の毛を乾かす前に2滴 (私はボブなので) 塗るだけなので 時間もかかりません ✊🎶 簡単に美少女の髪の毛になるので是非試してみてね 🌷 ︎︎☁︎︎ スキンケア ︎︎☁︎ 肌荒れは人によってそれぞれですよね 😗💭 今回は ニキビ ･ 乾燥 ･ 毛穴 について取り扱っていきます ✊ まずはニキビ ！ 薬を塗ったり 早く寝たりしたら治るニキビもあれば なかなか治らないニキビもありますよね （ ; ᴗ ; ） そんな頑固なニキビは ドーピング を頼りましょう 🐹 #DHC の #ビタミンC がオススメ 〜〜〜 ( ˆ ˆ )/♡ 大容量なのに400円程度で買えます安い 🤝💖 その上 3日間ぐらいで効果がでます！ (個人差有り 💦) 今すぐ買いましょう 👛💸 次は乾燥 ！！ 私のお母さんの教えなんですが ヴァセリンがオススメです 😳 わたしは一時期肌が乾燥しすぎて痛くてクリームが濡れない時期がありました 💦💦 その時期にハトムギ化粧水を塗ってから厚くヴァセリンを塗っていました ◎ 次の日にはもっちもちになります 🌷 最後に毛穴 ！！！！ わたしは #ホホバオイル に頼ります (๑•᎑•๑) お風呂入る前に毛穴が気になるところを3分間くるくるするだけで毛穴が綺麗になります ◎ わたしは5日程で凄く薄くなりました 🎶 是非お試しあれ 💆✧ ♥ いかがでしたか ？ 🐻 好評だったら 仕草編 もだしたいと思います 🙏🎶 良ければ ♥ と 📎 お願いします (｡ᵕᴗᵕ｡) リクエスト ･ フォロー ･ コメント お気軽にどうぞ 🍑 以上！！ももあでした (*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾ #垢抜け #かわいくなりたい

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• 2週間前

デブの誤魔化しなんですが マイナス1キロは結構簡単ってやつ😇 まぁね、デブがダイエット語んなって話なんだけど とりあえず1キロ痩せれるやつです✌ 私のやり方だし合う合わないが絶対あるから 体調に異常を感じたら秒でやめてね❣️❣️ ホントに簡単でしょ？ 昼ご飯抜いて 朝から何も食べずに晩ご飯食べると お腹すいてるのもあって 早くお腹がいっぱいになりやすいのね。 そんなに食べてないのに お腹空いてるからパクパク食べちゃって 満腹中枢とかの関係かな？って思ってるんだけどね😂 お茶(水分)は大事よ💕 コレはめちゃくちゃ飲んでいい💗 新陳代謝を高めるのがやっぱりいいと思う💞💞 私はダイエット始める前はこんな感じで始めてる❣️ ダイエット前に1キロ減ってるとヤル気でるから😂😂 私が昼抜いてる理由は下のコメントに書いてます🙇💦 自分が続けやすいものを調べた結果でしてます。 最初にも言ってますが合う合わないの個人差あるので 参考程度にです😇 #ダイエット 気が向いたらしてみてね💕

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• 1週間前

「雪だるまになるんですか？」 初めまして！4.0%です☺︎ 初めての投稿は、私のダイエットで全てが180度変わった話をしようと思います!! 私、中学生の時に異性の友達に「雪だるまになるんですか？」って言われたことがありました。 すごいムカついたんですけど、食べればムカつくのも無くなるし、食べれば食べるほどストレス発散になっていて、そんな食生活を続けること高校二年生の健康診断… とうとう🤤身長159cmの65キロになっていました。 やばいぞと。周りが私をデブ扱いしていたのを気に求めなかった結果です笑 親友にそろそろ痩せろと進められて買ったのがフォースコリーでした。 私の3日間のダイエットメニューはこちらです⤵︎⤵︎ ①3日間とりあえずお昼ご飯だけ ②食後フォースコリー2粒飲む ③夜は足パカをする のみです。 3日経つとお昼ご飯だけにしていたので、胃が小さくなったなと思うようになりました。 でも私、やっぱりストレスは感じたくなかったんです。好きな物飲みたい！たべたい！ さらにそこからのダイエットメニューがこちらです⤵︎⤵︎ ①お昼ご飯じゃがりこ ②夜はコーヒー牛乳(小さいヤツ) ③その他は全て特茶 ④フォースコリーは絶対にお昼飲む ⑤寝る前の足パカ です。わりと健康面的には最悪です。 でもとりあえず早く痩せたい！ でもストレス感じたくない！ これを続けてると、大食いな私が少食になってました。 そして2ヶ月後…48キロ！！ なんと-17キロ!!! そこから少しづつ食事を戻していき、普通に食事も取れるようになりました。 生理終わり直後に始めたダイエットだったので、それも効果のひとつかもしれません。 ただ物凄く体に悪いので、やる、やらないは自分の体調と相談した方がいいです😢 もう痩せてからは周りは混乱、だって今までデブ扱いしてきたのにデブじゃなくなってるんですから！！気分が良かったです😊 素敵な彼氏もできて、素敵な服も着れて、おしゃれが楽しくなってます！ 長々とお付き合いありがとうございました☺︎ 初めての投稿 #はじめての投稿

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• 2週間前

バストアップ2 合わせて読みたい！ 別に豆乳に無調整とか特濃とかいう種類があるの知らなかった訳じゃないし... ただ、記事が長くなっちゃうかな〜ってみんなに気をつかっただけだし... (大嘘です) @pink_rouge_nmaさん、ありがとうございます✨✨ 今日の朝の投稿よりも詳しく説明しちゃいます！ ♡豆乳の成分 ●タンパク質→美肌作りやダイエット(低カロリー) ●サポニン→肥満予防 サポニンくんには、血液中の余分なコレステロール・中性脂肪などを洗い流す作用がある ●オリゴ糖→便秘予防になる ●イソフラボン→女性ホルモンの活性化つまり、乳がんのリスク減少、骨粗鬆症予防、バストアップ？ ♡無調整(100mlあたり) エネルギー　52kcal たんぱく質　4.7g 脂質　3.1g 炭水化物　1.2g ナトリウム　1mg カリウム　184mg カルシウム　12mg マグネシウム　25mg 鉄　0.6mg 亜鉛　0.4mg コレステロール　0g イソフラボン　28mg →脂質がなんと言っても少ない！ カロリーも低くて、タンパク質もそれなりに... ♡調整バナナ味カロリハーフ(@pink_rouge_nmaさん専用) (100mlあたり) エネルギー　25kcal たんぱく質　2.0g 脂質　1.4g -飽和脂肪酸  0.2g コレステロール  0mg 炭水化物　1.2g -糖質　1.2g -食物繊維　0g 食塩相当量　0.2g 亜鉛　0.2mg カリウム　96mg カルシウム　9mg 鉄　0.3mg マグネシウム　11mg イソフラボン　19mg →カロリーハーフのため、ダイエット効果 なんといっても飲みやすい！豆乳を飲むことにストレスをあまり感じない。 ストレスもニキビの原因になるからね。   ♡調整ココア味豆乳 キッコーマン (200mlあたり) エネルギー124kcal たんぱく質5.2g 脂質6.2g 炭水化物11.8g ナトリウム112mg ビタミンD 2.5㎍ カルシウム142mg マグネシウム86mg コレステロール0 レシチン218mg ポリフェノール260mg 大豆サポニン52mg イソフラボン32mg みなさんからの質問が多かったココア味！普通のより、イソフラボンは劣りますが、なんといっても飲みやすい！！ 私も今度、ココア味に挑戦してみますね✨✨ ♡調製豆乳キッコーマン　 (私の常用) （200.0mlあたり） エネルギー117kcal たんぱく質 7.7g 脂質7.7g 炭水化物4.1g ナトリウム181.0mg カリウム329.0mg カルシウム109.0mg マグネシウム42.0mg 鉄 0.9mg コレステロール0.0mg イソフラボン43.0mg レシチン 324.0mg 大豆サポニン:77mg →サポニンがめっちゃ多い！つまり、肥満予防！！ でも矛盾して...カロリーが高い(牛乳よりは少ないよ) タンパク質✨✨やはり、お肌によい。 そして、忘れてはならない、、、イソフラボン♥♥♥♥ バストアップ⤴⤴⤴⤴⤴ 以上、まとめてみました。 効果は少し落ちてしまうかもですが、ストレスをためるくらいなら、味付きを選んだ方がいいと思います！ ストレスをためるのは色んな面で良くないです。 自分の好きなスタイルで豆乳を飲むのがベストだと思います。 みんなでバストアップ頑張りましょう！！ 質問などなど、コメント欄にお願いしまーす。

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• 2週間前

どうもー!!1年間片想いだった男の子に振られたおなごです👩 この度、私事ではありますが、1年間片想いだった男の子と一緒の高校に行くことができました♡←諦めの悪い女😈 好きな子は制服のボタン全部なくなったらしいです😭 で、この前合格者説明会に行ってきたんです🏃‍♀️ そしたら好きな人には脈アリではなかったのですが先輩達に「可愛い」とか裏で言われてましたー☺️←嬉しかったw 今までしてきたこと教えます！ LET'S GO!! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ まず、体育系部活だったのでトレーニングとか部活で肌が黒かった！ ニキビがいっぱいでしかもデカい赤色！ なんと肌荒れしまくりでした！ ↓ 今は、肌が白い←普通の人より少しだけ ニキビ0 肌荒れなし そばかすが薄くなりました！♡ なんで変われたかっというと ビタミンCサプリのおかげです！ 安いし(340円)、60日分入ってる メーカーの信頼性が高く 飲みやすい!! 1日2粒ずつ飲み(私は朝、夜1粒ずつ) カプセル型です！ 詳しくは画像二番目見てください ⚠️これを毎日続けてくださいね！ すぐには肌は白くはなりませんが効果はあります!! 以上です!! 見ていただきありがとうございました!! #美肌 #美白 #ニキビ

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• 6日前

オルビス ディフェンセラ✨ 「飲む」次世代スキンケア💡 『米胚芽由来』と『セラミド』のワードに敏感に反応するozです🙋‍♀️ 発売前から気になってました。 気になってたものの、なかなか購入のタイミングがなく、後回しに。 いざ、張り切って購入しようと思ったら、 品切れで1ヶ月ほど待つことに・・・🙈 2月末に、やっと引き取る事ができました💓 そして、現在、また品薄状態みたいです💦 ⚘ ⚫︎ ⚘ ⚫︎ ⚘ ⚫︎ ⚘ ⚫︎ ⚘ ⚫︎ ⚘ ⚫︎ ⚘ ⚫︎ 特定保健用食品𓀠 米胚芽由来のグルコシルセラミドを配合。 米胚芽由来のグルコシルセラミドを毎日飲むことにより、3ヶ月後には肌の水分蒸発量が減った事が確認できたそうです💡 セラミドとは☝️ 肌は角質細胞が何層にも重なって出来ていて、 その一つ一つをつなぎ合わせている、水分や油分を含んでいる細胞間脂質の主成分💡 セラミドが減ると、細胞と細胞の間に隙間が出来て、深い部分の水分まで蒸発しやすくなってしまいます😱 そして、残念な事に、加齢や気候の変化によって、セラミドの量は減ってくるそうです😭 ディフェンセラには 1トンの玄米から1〜2gしか採れない希少なセラミドをさらに精製して高純度にしています✨ 肌のうるおいキープ力を高めながら、 更に❗️肌自らのセラミド生成量を増やしてくれるそうです🥺✨✨✨✨✨ 毎日続けるには、味が問題ですよね❗️ はい、美味しいです❤️ 1回分がスティックになっているので、 持ち運びやすく、手で簡単に開けれるパッケージ。 サラサラお粉。ゆず風味🍊 なにより、舌の上でサッと溶ける早さにビックリ‼️むせる事なく、美味しく摂取できます❤️ （サッと溶けると言っても、のど直撃だとむせますよ、多分😆） 3ヶ月続けてみてくださいと言うことだったので、3箱購入しました💕 まだ、すごく変わった💡と驚くほどの変化は無いですが、3ヶ月経って、私のお気に入りになれば、また報告します❤️ 私が『米のなんちゃら成分』や『セラミド』に激しく反応する理由も、またお話しできればなぁ〜❣️と思ってます🌟 #ディフェンセラ #オルビス #セラミド #トクホ #飲むスキンケア #スキンケア #LIPSOFFICIALUSER #最近のスキンケア

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• 2週間前

アテニアのコラーゲンビューティストパウダー。 アテニアの福袋にて購入しました。 １日1スティック当たり ●HTCコラーゲン 3,000mg（トリペプチド高含有コラーゲンペプチド） ●バラつぼみエキス末　10mg ●ビタミンC　100mg ●ヒアルロン酸　1mg アトピー&乾燥肌なので、年中お肌がカサカサしているので内側からのケアも必須！ お肌のカサカサ感が軽減してきました。 パウダータイプはドリンクタイプより効果が現れるまで時間がかかったり、実感しにくいと言われたりしますが、私は飲み続ける事で効果を実感する事が出来ました。 どの飲みものに入れてもすぐに溶けるし、スティックタイプなので持ち運びに便利です。 人によってはコラーゲンを摂取してニキビが出来やすくなったり、下痢になりやすい方もいるみたいなので調子を見ながら飲まれる事をオススメします。

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• 2週間前

弟から男目線の可愛いを聞きながら可愛くなるシリーズ第15弾 第1段〜第16段投稿へのいいね👍クリップ📎そしてフォロー👤本当にありがとうございます😆😆😆 長いこと更新せずすみません！ 弟が忙しく全然話が聞けませんでした！！！やっと話せたのでちょこちょこ聞いてた分に加えて、たっぷりあるので２つに分けて投稿します！ 今回は 1モテる部活モテない部活 2派手めなワイワイ系か清楚な感じかどっちがモテる？ 3偶然あった時の服装 4大ぶりアクセか小ぶりアクセか についてです！ 1 モテる部活モテない部活 さくっと弟に何部員が彼女にしたいなと思う？と聞いてみたところ ｢自分と同じ部活。｣ 話が合うし、ルールがわかっているから試合に呼びやすいそうです。 それ以外の部活については別にとしか言ってもらえなかったので 体育館内部活→例)バレー、バスケ、新体操 外部活→例)テニス、陸上 体育会系文化部→例)吹奏楽、演劇、放送 文化系文化部→例)美術、茶道、帰宅 この4つに分けて聞いてみました！ 体育館内部活 ｢自分もそうだし一番かな。 あとどういう活動してるかちょっとはわかるし。｣ 試合を見に来てもらえる前提で話してますね！ なんも面白い発言もこれといった発言も無かったのでサラッと行きましょう！ 外部活 ｢気が強い人多くて怖いから苦手....｣ これは弟の学校だけかも知れませんが、外部活は気が強くてかっこいい感じの女子にモテる女子が多いです。 それが弟は怖くて苦手だと言ってました。 ちなみに、部活での日焼けに悩んでいる女子はLシステインとビタミンを一緒に摂取するとシミができにくくなるらしいですよ(ｺｿｯ)あとハトムギエキスも透明感でるって言ってる人いましたよ(ｺｿｺｿｯ)私はダイソーのハトムギ美容液も塗っているのですが、色白かわかんないけど去年より靴下焼けのなおりが早いです(ｺｿｺｿｺｿｯ) 体育会系文化部 ｢うーん、クラスで部活について愚痴ってるのとか新入部員にギラギラしてるのとか怖くて苦手。 姉ちゃん以外の女子って怖いんだなぁって思っちゃった。｣ 吹部がコンクールが近い時にピリピリしてるときとか、入学式の後新入部員を求めているときは隠せずちょっと愚痴とか言ってしまっているのを聞いたらしく、その内容が怖かったらしいです。姉ちゃんの部分は聞こえないことにしたかったですね。 文化系文化部 ｢静かだけど別に俺が話しかければいいし、怖いよりか静かのがいいかなぁ。｣ 体育館内部活以外では唯一褒めてますね! 弟は誰にでも話しかけられる人間なので静かでも全然大丈夫らしいです！ ランキングして書くと 1体育館内部活 2文化系文化部 3外部活 4体育会系文化部 弟の学校の傾向で言うと、こんな感じでした。 全員が全員そうではない！！ってご意見もあるでしょうが、あくまで弟の学校では、ってことですので！！ はい、つぎ！！！ 2 派手めなワイワイ系か清楚な感じかどっちがモテる？ これは弟に体育祭前の時点で盛り上がってるタイプか当日盛り上がるタイプどっちがいい？と聞いてみました！ ｢うーん、俺当日型だけど、盛り上がってるやつに引っ張られるから盛り上がってるタイプかなぁ。 あと盛り上げてくれる人って一緒いて楽しそうだし気楽に接せれるじゃん。｣ これはワイワイ系がいいらしいです！当日型で多い準備段階では暑いとかだるいって文句言う人が、あんまり好きじゃないと言っていたのでお姉ちゃんこれから気をつけますごめんなさい.... 3 偶然会った時にどんな服装がいい？ ｢えぇ....うーん、家族と一緒にファミレスにご飯食べに来ただけ、とかの時に会った時ばっちりしてるのは一緒にいて肩こりそうでいや。家族だけとかTシャツとショーパンくらいでよくない？って思っちゃう｣ これはおそらく私の影響が大きいと思うのですが、私にはお出かけ段階がありまして.... 友達と遠出したり彼氏と遊んだりする時はバッチリおしゃれ、仲のいい友達と近場で遊んだり、家族と洋服買いに行ったりする時は楽さ重視のおしゃれ、家族とそこら辺でご飯、犬の散歩って時は弟のTシャツ借りてショーパン、履きなれたスニーカーとかめちゃめちゃ楽な格好をしています。 これは田舎だから気を抜きまくっているというのもあるのですが、まあ私ずっと気合入れてられないんで！！！月１くらいの頻度でしかばっちりしませんし、それはうちの弟にもめちゃめちゃ言い聞かせてあって、しっかりするとこ決めてそん時だけは絶対気合入れろと、ですね。 弟自体も家族は練習着、そこそこ出歩くなら楽なスキニーとパーカー、彼女はちゃんとしたやつと段階があるのでやっぱり価値観かなーと思います。 お兄ちゃんは服に頓着しないし、正直なんでもいいとは言ってたのですが、暑い時期に重ね着、寒い時期に肩出し肌見せなどは見てて暑い、寒いってなるから苦手だそうです。 4大ぶりアクセか小ぶりアクセか 服装からアクセですね！私ピアスの穴空いているのでロフト行った時に｢大きいのと小さいのどれがいいと思う?｣と聞いてみました！ ｢デッカイのを耳につけているとさ、なんかそういう民族なのかな？って思うから小さい方がよくない？ あ、小さい輪っか型のは大きいのに入る？これは俺的セーフ。｣ ブレスレットや指輪、ネックレスについても聞いてみました！ ｢大きい小さい関係なくブレスレットって邪魔じゃないの？指輪は大きいと絶対邪魔じゃん....なんでつけてんのってなる。 ネックレスは無地だったら大きいほうがいいじゃん。｣ ブレスレット邪魔じゃない？ってお前それどれだけお前がお洒落してないかバレるぞ....と思ったのですがそれ以外なんの感想も貰えませんでした.... 好き嫌いの判断基準は邪魔かどうかみたいです。 遅くなって本当にすみません！ 最後まで読んでくださりありがとうございます！！！！！！ 次のリクエスト消化もすぐに更新しますのでどうぞよろしくお願いします！ #雑談

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• 2週間前

[大ピンチ！泣いた次の日の目の腫れを引かせる必殺技。] こんばんは！夜です。 私も小学校に通うのはあと１週間です。寂しさと中学生になってからの新しい生活への期待が入り乱れたような複雑な気持ちに今日この頃です。 卒業式といえば、お世話になった先生や自分を慕ってくれた後輩から贈られる言葉を夜思い出したりして泣いてしまうと次の日…目が腫れている！っていうことがよくありますよね？ということで今回はそんな時の必殺技をご紹介します。 ------------------- ①冷やす ・コットンアイパック <やり方> 1st 氷水に入れて冷やす、又は冷えた化粧水や美容液をたっぷり染み込ませたコットンを準備します。 2nd ソファなどに寝そべり目の上に置きます。 3rd 5〜6分放置です。 ・カレースプーン まずカレースプーンなど、金属のスプーンを用意してください。 1st 氷水などで冷やしておきます。 2nd スプーンの裏側の山(？)の部分をまぶたに当てます。 3rd 目頭から目尻にかけて２０秒程、まぶたの上を滑らせます。 ②温める 冷やすだけでなく温めて血行を促進する方法達を紹介します。 ・蒸しタオル 1st 水を含ませたタオルを用意してください。 2nd レンジで２０秒ほど温めます。 3rd 出来上がった蒸しタオルを目の上に乗せて5〜６分待ちます。 ③そのほか ・炭酸水パック 1st コットンに冷蔵庫で冷やした炭酸水をたっぷり染み込ませます。 2nd まぶたの上に乗せて５分程パックします。 この方法はクマを軽減させる効果も期待できるので機会があれば是非試してみてください！ ------------------- 最後まで読んでくださりありがとうございます それでは！

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• 2週間前

今の自分に合ったビタミン、これでわかります。 どんだけ丁寧にスキンケアをしても ｢全然肌が綺麗にならない😰😭｣ という方、、 それ、栄養が偏っているからでは？ でも、どんなものを中心的に食べればいいのか… そんな方に!! どんなビタミンが何に良くて、具体的にどんな効果があるか、そして何に含まれているのかをまとめてみました！ ・ビタミンA 発育促進、肌の健康を維持、風邪予防などの働き。 レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜などに多く含まれています。 ・ビタミンD 丈夫な骨を作る働き。 魚介類、卵類、きのこ類などに多く含まれています。 ・ビタミンE 生活習慣病予防、老化予防などの働き。 ナッツ類、うなぎやタラコ等の魚介類、西洋かぼちゃ、アボカドなどに多く含まれています。 ・ビタミンK 骨の健康維持、動脈の健康維持などの働き。 納豆、緑黄色野菜などに多く含まれています。 ・ビタミンB1 皮膚や粘膜の健康維持などの働き。 穀物のはい芽、豚肉、レバー、豆類などに多く含まれています。 ・ビタミンB2 皮膚や粘膜の健康維持、代謝を支えるなどの働き。 レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類などに多く含まれています。 ・ビタミンB6 皮膚炎予防、皮膚や粘膜の健康維持、筋肉や血液などが作られる時などに働いています。 魚類、レバー、肉、バナナなどに多く含まれています。 ・ビタミンB12 血液の生成の補助などの働き。 動物性食品、レバー、牡蠣などの魚介類などに多く含まれています。 ・ビタミンC 皮膚や粘膜の健康維持、ストレスへの抵抗力向上、心疾患の予防などの働き。 柑橘類、いちご、野菜、いも類などに多く含まれています。 ・ナイアシン 皮膚や粘膜の健康維持などの働き。 レバー、魚、肉などに多く含まれています。 ・葉酸 ビタミンB12と血液を生成、循環器疾患予防、胎児の正常な発達の補助などの働き。 レバー、緑黄色野菜、いちごなどに多く含まれています。 ・パントテン酸 皮膚や粘膜の健康維持、免疫抗体などの合成への関与、酵素の補助などの働き。 レバー、納豆、魚介類、肉類などに多く含まれています。 長くなってしまいました!! 今の自分に必要なビタミンを意識して取ってみるようにしましょう！ #いいね返し #フォロバ #ビタミン #最近のスキンケア

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• 1週間前

美容ドリンクなんてどれも一緒? 大事な会議にイベント ちょっと肌に自信が欲しい時の 駆け込み寺的存在 若い頃は効果に鈍感だったけど歳を重ねて 悩みが増えた今効果は覿面 ザ・コラーゲン＜ドリンク＞Ｗ 3本セット 50mL× 3本 750円（税抜き） 2019年3月1日発売 元々相性が良かったザ・コラーゲンVに比べて 「キレイを生み出す」美容特許成分 （コケモモ＋アムラ果実）をW配合 すっきりと甘い飲みやすさはそのままに 新たに「キレイを育む」美容特許成分 （イチゴ種子エキス）を配合 1,000円以下で手に入るとは思えないほど 顔だけでなく体の内側から感じる むちっとしたハリ 肌が調子がいいと自然と気持ちまで上向きに!! ドリンクだけでなくタブレットやパウダーも あるのでライフスタイルに合わせたケアが可能👏💕 -------------------------------- #資生堂ジャパン株式会社 様から プレゼントして頂きました #PR -------------------------------- #イハダ #資生堂 #ザ・コラーゲンW #キレイをサポート #キレイを生み出す #美容特許成分W配合 #LIPSOFFICIALUSER #LOCARI #voceクチコミアンバサダー #美的クラブ #美容垢 #コスメ好きさんと繋がりたい #メイク好きな人と繋がりたい #香水好きな人と#cosmetics #デパコス #makeup #eyemakeup #eyeshadow #化粧 ----------------.*･ﾟ　.ﾟ･*. #りお資生堂

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• 1週間前

サントリーウエルネスのモニターキャンペーンで当選していただきました。 サントリーウエルネスのセサミンEX。 お肌に変化があるとか、髪にツヤが出たとかそういうことは無く、なんというか疲れにくい体になった様な気はします。 年齢的にも疲れやすくなってきているので、多少は効き目があったのかな。 リピは無いかな

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• 2日前

資生堂 ピュアホワイト ''輝きわたる、澄んだ白'' 美容部員さんに「インナーケア今からしといた方がいいよ！」と言われたので始めました☺︎ 1日1本、よく冷やしよく振って飲みます。 ノンカフェインなので私は寝る前に飲むと決めています🥂 チョコラBBなどの栄養ドリンクの味を想像していたのですが、そこら辺よりは飲みやすい味でした🙆‍♀️

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• 2日前