サプリメント

今回は私が肌を白くいや小麦色までにした方法をご紹介します！私はテニス部に入っていたので写真でもわかる通り本当に肌が真っ黒でした笑写真は怪我をした時に撮った写真なので黒さ＋気持ち悪さも入っているので申し訳ないです泣友達からはチキンなんていわれたりもしていました笑でもそんな私にも好きな人ができ、その人を振り向かせたい！と思うようになり、肌が白くなりたいなーと思うようになりました。そこで、私が始めた白くなるための方法を何個か紹介していきたいと思います！1.お風呂上がりにハトムギ化粧水、ハトムギジェルを体全体に塗るハトムギは白くなることで有名ですよね。私もそれを信じて塗り始めたら本当に白くなりました！オススメです2.Ｌシステインを飲むこれは体に合う合わないもあるのでできる人だけで結構です！でもＬシステインは素晴らしいです！本当に白くなります！3.トランシーノホワイトcを飲む私はＬシステインとセットに飲んでしまっていましたが、あまり同時に飲むのはいいのか分からないので飲める人はＬシステインとトランシーノどちらかを飲んだ方がいいと思います4.日焼け止めを毎日外に出る時は塗るテニス部だった私は引退までのあいだ毎日練習の時は日焼け止めを塗っていました。でもまったく焼けないなんて無理があります。でも塗らないよりは絶対いい！と思い引退までの間は我慢して練習に参加していました。引退したあとは白くなるために尽くしました。#はじめての投稿

#成功コスメどころじゃない！#革命コスメだ〜！というテンション爆上がりの本当は教えたくないコスメ(スキンケア)を紹介します😢😢わたしの定義する革命コスメは、⚠️即効性がある(比較的効果が現れるのが速い)⚠️手に入りやすい⚠️目に見えて効果を実感出来るという3点をクリアしたコスメです。スキンケアオタクのわたしが選んで優秀だったものというより、これが神か…？🤯🤯✨と思ったコスメを紹介していきます！⚠️あまりの素晴らしさに熱弁しており読みにくいですがご了承ください😋💓🌼ちふれウォッシャブルコールドクリームぶっちぎりのクレンジング革命。今まで色んなクレンジングを試してきましたが洗い上がりからびっくりしたのは初めて…「は！？！」って深夜に声出た(アホ)クレンジングしただけなのに顔のくすみがとれている…そんなことあります？🤯私は全く経験がなくて興奮で眠れなかった(寝た)💋使い方💋さくらんぼ大🍒くらいの大きさにクリームを手に取り、そのまま顔をくるくるとマッサージ。ゆるいテクスチャから濃厚なまったりとしたテクスチャに変わり、最後はオイル化。これが乳化の合図。その後洗い流し洗顔。確かに最初からオイルになってるものより時間はかかるんですよね〜〜🤔🤔でもめちゃくちゃ肌に優しい。負荷の違いがすごすぎる。でもしっかり毛穴の汚れが落ちてるんですよ。え？これデパコスだっけ？いいえ、ちふれ、600円です。いや革命すぎ〜〜〜！(語彙力)百均のポンプに詰め替えれば衛生面も問題なし。とにかく試して！画像に書き忘れましたがこちらも肌質改善に繋がりそう👍🏻💕🌼SOFINAiP美活パワームース(土台美容液)いや名前〜ｗｗｗｗｗ美活って！笑笑バカにしていた。美容雑誌でよく見るけど5000円とかいう試しづらい価格帯😇😇でもムース？と好奇心に負けて購入。めちゃくちゃいい、そして斬新👏💕起きたら「昨日パックしたっけ？」感。肌のもちもち感が違う。顔面が赤ちゃんのおしりになる👼🍑💋使い方💋朝夜化粧水の前に使用。本体を振らず3cm程度出して顔になじませゆっくり浸透させ、いつものスキンケアに。実際3cmもいらないからコスパもそこまで悪くない。そして毛穴キュッ！肌もち！トーンアップする。香りはまあスキンケア用品にありがちな香りで強めだけどクソ弱い私の肌でもヒリヒリしない。これはガチモンだ…🙇‍♀️🙇‍♀️🤝💗ブースター(導入液)を使ってたけど捨てた。今まで使ってたブースターの5倍は浸透するのがわかる。鼻だけ皮がめくれてたのに乾燥知らずになった。肌質改善もしてくれる。#神コスメ。🌼DHCはとむぎエキスサプリとか怪しい！効くわけない！わたしも思ってました。効かないものも今までたくさんありました。でもこれはガチ…🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️夜飲んだら生理前のニキビがめちゃくちゃ小さくなってた。透明感を期待して買ったけど、ニキビ跡も薄くなった。なんだこれ。お金で美肌は買えるのか…☺︎︎✨✨💋使い方💋1日1粒、水で飲む。これだけ。しかも小粒〜！！飲みやす！続けてたらトーンアップして、ホルモンバランスの乱れによるニキビも出来にくくなった。できてもすぐなおる。肌が安定してきた👀💕生理前にもニキビを気にせず誰かと会う予定を躊躇なく入れられる、、これが嬉しすぎる…最近ファンデ要らずに近づいている…😢😢💗というわけでこの3つのコスメを使って今はほとんどニキビもニキビ跡もない状態です。もちろん個人差はありますが、わたしが感動したコスメたちなのでよかったら試してみてください！いずれも取り扱い店舗が多いので薬局などで手に入りやすいかな？と思います🙆‍♀️💗長々と乱文レビュー失礼しました！わかりやすい！参考になった！という方はよかったらいいね、クリップ、フォローお願いします💓💖⚠️Twitterはじめました⚠️@_mall_11フォロバしますよかったら〜！😋💓

私、高校生の時49.9キロありました😱これはやばい、あと100gで50キロやん。と思い焦ってダイエットを始めたんですが、飽き性の私はどんなダイエットも運動も全然続かず、でも大好きなお菓子やアイスはやめられず。結局、体重は全然落ちないってことを1年以上続けてました😅そんな時に雑誌で、生理の1週間前から豆乳を飲むと体重が減るという記事を読み実際にやってみると、本当に減ったんです！！(2キロ)凄くないですか？！運動全くせず、普通にお菓子食べてましたよwでも、生理って月に1回じゃないですか。1週間で落とした2キロは1月もあれば秒で戻りました😂ここで私はダイエット諦めモードですwですがここで、またもや豆乳の登場💕人って食事をしますよね！食事をすると血糖値が急上昇します。血糖値が急に上がると太るらしいんです！じゃあどうすれば血糖値を緩やかに上げることが出来るか？それは食前に低GI(写真3枚目)のものを食べておくだけでいいんです😘私は朝起きてすぐに豆乳をレンチンして飲み、夜は食前に飲むようにしてました！昼は学校があるんで何もせず、普通にお弁当を食べてました。すると、じわじわと体重が落ちていくんです😳❤️💜💚💛💙私は半年で6キロやせました✨※食事全てを低GIのものに変えるともっと早く痩せれるみたいです！⚠️本当に運動も特にせず、お菓子もめっちゃ食べてました。(本当は菓子の食べ過ぎはやめた方がいいです)今は朝は変わらずレンチン豆乳、夜は納豆を食べるのにはまってます！気分で豆乳を牛乳に代えたりもしますね~でも、女性にいいイソフラボンを同時に摂取できる豆乳の方が私的にはオススメかな🤔？私はテレビで無調整豆乳の方がイソフラボンとか栄養をよく取れると言っていたので、そちらを飲んでます🙆‍♀️で、4年程たった今ですが体重は変わらず44キロぐらいをキープし続けてます！本当に続けるのが楽なので、ダイエットが続かない人や体型維持したい人にオススメですよ〜#ダイエット#豆乳#低GI

痩せすぎ注意⚠特別なことはしないで3ヶ月で10kg痩せて体重をキープする方法◟́◞̀ありがたいことですが投稿が通常より多くの方の目に触れ、中には少し失礼なコメントも多くなりました。めんどくさいのでそういったコメントにはお返事しませんし、実際の写真に関しても投稿の趣旨と関係ないコメントが多すぎますので削除いたしました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は、私が3ヶ月でマイナス10kgを達成して腹筋を割ったダイエット法をご紹介します♪¨̮#ぷーの確変計画୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧画像の左側が太っていた頃の私、右側がダイエット後の私です︎*.+ﾟ改めて見たら水着がすごくハイウエスト、、笑元々身長152cmで体重は48kgあたりでそこまで太ってはいませんでした。しかし2年前に半年間ほど、デトロイトに派遣留学で住んでいた時、・脂っこい食事・アメリカ最悪レベルで治安の悪い街でマイノリティーとして生活するストレス・周りがそれ以上にアメリカンサイズだから自分が太っていることに気づかない現象()で気がつけばブクブク太っていき、平日はほとんど寮と図書館、大学の往復でほとんど運動せず、週末はジャンキーフードとコーラでパーティー…🍟🍔という生活を半年続けた結果、日本に帰国する時にはなんと体重が55kgに…🐖その時は顔もまん丸でパンパン、脚は常に浮腫んでいて鏡を見る度に本当に憂鬱でした◟̽◞̽ ༘*帰国直後は｢日本人の女の子は痩せすぎ！私は太ってないし健康だもん(˘•🐽•˘)｣なんて思っていた私も、大学に復帰すると徐々に自分の体型のヤバさに気づき始め、｢夏までに痩せて人間にもどる｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡｣とダイエットを決意しましたꉂ☻ᵎᵎᵎその結果▽▽3ヶ月後には体重55kg→45.5kgに、そして薄ーくですが腹筋が4つに割れました◡̈⋆*今はダイエットから1年が経ちましたが未だにリバウンドをせず、45～6kg代をキープしております⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、それでは私が行ったダイエット方を簡単にお話します*.+ﾟ✏︎食事制限これは、本当に特別なことはしていません◡̈⃝*実家暮らしだったのですが、食事は3食きちんと食べていました。もちろん食べなければあっという間に痩せますが、痩せ方が綺麗でないだけでなくリバウンドも早いということをご留意ください…◟̽◞̽ ༘*ただ、私は夜8時以降に砂糖が入ったものを食べることは控えていました。後はコンビニでジュースを買わずに自分でタンブラーに紅茶を入れて持ち歩いていました。また、私は紅茶をすごく飲むのですが、どうしてもミルクティーが飲みたい時は紅茶にいれる牛乳を豆乳に変えていました𖠚ᐝ現在はカナダで一人暮らしをしているのですが、自炊をする時も割と好きなものを好きなように作っています⠉̮⃝︎︎最近はエスニック料理にハマっているので、また近いうちにレシピを公開しようと思います♡*°✏︎運動個人的に運動が最も効果があったと思います‧✧̣̥̇‧私は毎日・足上げ腹筋30回・ドンキーキック片足30回を欠かさず続けていました。暇な時にベッドに寝転んでスマホを弄りながら……笑回数は少なくても、毎日続けることが大切です♡詳しいやり方はネットで検索してみてくださいね◟̆◞̆*足上げ腹筋は普通の腹筋より負荷が大きいので慣れるまでが大変ですが、その分効果が出るのが早いので私のようなせっかちな方向けです笑笑私はだいたい1ヶ月ほどで腹筋の線が顔を出し、今はうっすらですが4つに割れています♡さすがに6パックは無理そうですが……笑ドンキーキックではヒップがキュッと上がるのでその分脚も長く見えます+ﾟスキニーデニムが綺麗に履きこなせるようになりますよ✧︎✏︎その他・ストレスを溜めない・無理な目標設定をしない胸もお尻もない食糧難の子どものようなガリガリ体型になりたいのでなければ、自分にとって適切な目標体重を設定しましょう❁¨̮BMIでいうと19～21までが、程よく女性的な丸みを残しつつスレンダーな体型だと私は思っています⋆*✩⑅◡̈⃝*BMIが18.5を下回ってしまうと健康上、様々なリスクがあります。元々が低体重で健康を保っている方も当然いらっしゃいますが、そうでない方が体重ばかりにこだわるのは非常に危険。急激に体重を落としてしまうと女性ホルモンに悪影響を及ぼし、病気に罹りやすくなったり生理が止まってしまうことも。…まさかとは思いますがシンデレラ体重なんて目指してません…よね？୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、いかがだったでしょうか。質問、ご意見ご感想などありましたらお気軽にどうぞ𖠚ᐝいいね/フォロー/フォロバいつもありがとうございます➸♡とても励みになります。過去ポストはほぼ見ていないので過去ポストへのコメントを見逃してしまうことがあります… ༘*あとは正直見てて不快でしかないので、私からフォローした方であっても、アイコンも含めて人の画像を勝手に使っている方はサクッとリムります🥺ごめんね！そりゃ橋本環奈ちゃんは学年一可愛いしモテるだろうけど、その写真を勝手に使って書いてるお前は可愛くないよねって話…笑#ダイエット#食事制限#運動

こんばんは、朱微です♪今回は、ダイエットの闇〈後編〉いきたいと思います！前回は本当に闇全開でいってしまったので、今回は明るく！前向きに！✼Let'sstart✼〈この件で私が学んだこと〉まず、前回の件で私が学んだのは、｢ダイエットに無理な断食は禁物｣ということです！人間って、基礎代謝があるじゃないですか。日本人女性の基礎代謝、私たちの年代だと大体は1100kcalなんです。で、丸一日の食事のカロリーを700kcalだとします。そうすると400kcalが基礎代謝分で浮くわけですよね。その生活をしていけば、続けていった日数×400kcal痩せていくわけです。私の場合、そういう理由で痩せていったんです。でもそれってやっぱり不健康で、本当は基礎代謝と大体同じkcal分の食事をするのが普通って中学の時に習いました…(誤った情報でしたらすみません…)〈ならどんな痩せ方がいいの？〉ずばり、運動です。えーって思う方多いですよね。私も前はそう思いました。でもここで考えて欲しいのが、痩せてる人は皆さんから見てどう見えるか？ってことなんです。恐らく、パッと見て綺麗、清潔、スタイルいい、太ってるよりマシが凡そかなぁと思うのですが…そう、綺麗何ですよね。見た目がいいってこと。でもそれって、一朝一夕で手に入るものなんでしょうか？怠けていて手に入るものなんでしょうか？そうじゃないですよね。努力しないと手に入りません。そして、その努力の道は長いです。でも、必ず結果は見えるんです。私も、不本意な痩せ方をしましたが、痩せてからは友達に｢痩せた？｣と言われました。入らなかったサイズの服が入るようにもなって、事を前向きに受け止められるようにもなりました。今から私がオススメする運動方はこちらです！①学生さんなら体育の運動を一生懸命沢山動く！↳50分の授業中で全身を使ってたくさん動きましょう！元気に一生懸命頑張る姿は周りからの評価も🙆です！②運動部さん/マネージャーさんは全力で部活！↳これも上と同じく、頑張る姿はとっても魅力的に人の視界に映るものなんです。③散歩↳私のおすすめは、音楽アプリでプレイリストを作って、それを聴きながらお散歩です！気づいたら2時間くらい歩いてて、結構気持ちいい汗かきますよ✨④勉強↳え、勉強？って思った方いると思います。私も最初え？って思いました。これは即効性があるとかではないんですが、勉強することで脳がエネルギーを使って、微量ですがカロリー消費に役立つんです！頭が良くなってスタイルも良くなれるなんて一石二鳥🙆⑤マッサージ↳私は顔周りと足をやってます！老廃物とかをリンパ使って流すのは本当に大切です！足の場合セルライトとかあるので…習慣化するまでが大変ですが、がんばりましょうっ✨⑥水を飲む/飲み物に気を使う↳水を飲むと老廃物が体から沢山出るので、短期間で健康的に痩せられます！あとは、飲み物を果汁100%砂糖不使用のものにする、飲んでいいのはお茶か水！など気を配るとなお🙆✨です〈約10キロ体重が落ちて分かったこと、変化〉見た目や身体に関する変化は・顔の輪郭がハッキリ。顎がシャープに。(前はアンパンマン)・くびれができる・お腹の出が無くなって、ほっそり・前まで履けなかったズボンやスカート、衣服が入るように・デブ期真っ只中だった頃の中ジャーがスルスルと入って少しゆるく感じる・制服のスカートを1番きつくしても、ズルズル落ちてくる・友達から｢痩せた？｣と頻繁に言われる・体育などで動きやすいと感じる(体が軽い)精神的な変化としては・不本意な痩せ方とはいえ体重落ちたので維持するために努力する癖がついた・着れる範囲の服が増えたので、おしゃれ頑張るように・休日メイクを頑張るように・何事にも一生懸命に取り組めるように・女子力アップを頑張れるようになどポジティブになれました！本当に本当に、皆さんも無理のない範囲で痩せれるよう頑張りましょうね！間違っても私のような不本意な痩せ方をしたり、それを真似て故意に断食などはしちゃダメです！あと朝ごはんはしっかり食べましょう！食の制限をするなら、夜ご飯の時間を早めたり、○時以降は食べちゃダメ！のマイルールを作ったり、お菓子は少し！と決めたりするのが良いと思います！〈余談〉これは余談で、気休め程度に思ってくれていいのですが以前Twitterで、痩せる人と痩せない人の視点の違いというものを見つけました！痩せない人は、｢お菓子これくらい食べたから、これくらい運動しよーっと♪｣という考え方で、痩せる人は｢これくらい動いたから、これだけのご褒美を自分に…♪｣という考え方をするそうです！自分なりに考えてみたのですが、前者は食べる→動くのサイクルで行動していて、食べた分どれだけ動けば消費できるかを甘く見ているから(食べたあとに動くため、動くことの大変さを過小評価している)ところが問題点なんだなぁ、と思いました。きつい言い方をすると、自分のしたことを棚に上げてる感じ笑。｢食べることのオマケに運動｣感が否めませんね。それに比べて後者は、メインが｢運動｣になってます。最初に動いていることで、動いてカロリーを消費するのがどれだけ大変かを十分に理解している。だから自分を決してだらけさせない、甘やかさないご褒美の範囲を心得ている。少しのご褒美でも達成感が得られて長続きする。→結果、綺麗な痩せ方につながる。あくまで自論なのと、必ずしも正しいとは言いきれないので本当に気休め程度に覚えてくだされば幸いです☺︎長くなってしまってごめんなさい。読んでくれてありがとうございます。次の投稿も楽しみにしててください。朱微。

今回はダイエットの方法です！必ず効果はあります！私は半年かかりましたが68→38まで頑張りましたその頃の自分嫌いすぎて写真無いですごめんなさいやめといた方がいい事・サプリ一万五千円を＋三キロに変えてくれますそして何故か胸だけ痩せてくれましたＤ→B素晴らしい仕事ぶりを発揮していますね👏胸や顔など必要のない脂肪は落ちすいそうですよ・1日に内容を詰め込む例えば休日に今日は4時に起きてランニングしてそのあと1時間筋トレ朝ごはんを食べたらまたランニング…みたいな陸上部もびっくりなメニューは辞めましょう続けられる事を毎日するのがいいです！・甘いものを我慢し過ぎない私の場合お菓子が食べられないストレスで2キロ増えましたいつもより厳しいメニューをやったあとのご褒美にするとダイエット＝楽しいものと体が覚えますこのダイエット＝楽しいものは本当に大切です！テスト出したいくらいです！笑笑ちなみに私は友達とスタバとか行く日はメニュー倍にしてます・無理しないこれが一番ですきつくなったらメニュー考えましょうただ辞めなければ✊✋と手を動かすだけでも違います・バラバラの時間にする昨日は3時にやったのに今日は9時みたいなのダメです習慣になればけば楽になりますよ！ようやく本編ですついでに毎日したら運動神経が良くなります私が30キロ落とした方法・陸上部に入部(真似しなくていいです)ここまでしましたちなみに我が校の陸上部は鬼で最悪21キロ走りますちなみに私は短距離&跳躍でした市大会中間くらいから関東一桁まで😭我ながらよく頑張りました笑笑競技は身バレするので辞めますまあここまでしなくていいかと・筋トレをするランニングより効果あります特にスクワット10回は腹筋100回以上の効果があるのだとかメニューは書きますが参考程度にして下さい自分がどうするかは自分にしかわかりませんのでもしメニューの組み方がわからないようでしたらコメントでスクワット10回プランク1分2枚目画像のアプリを一通り4分間で必ず痩せるをYouTubeで調べそれのとうりにする最初はこんな感じでした回数を後から増やしたりできるようほんとに最低限ですただこれだけでもかなりきついです一度調べて出来ないようならスクワットだけでも大丈夫です！自分の様子を見ながら増やしましょう・好きな歌を歌いながらダイエットする先程も言いましたがダイエット＝楽しいものと覚えさせます結構きついです笑笑アイドルって大変ですね…・水やできるだけカロリーの低い飲み物を飲むこれするとお菓子食べる分のお腹がなくなりますおつうじ💩もよくなるのでスッキリしますよ肌も綺麗になるしいいことづくしです！以上です！ただこれらを続けなければ意味はありません半年間私は続け今も続けています無理はなさらないよう頑張ってください👍〈追記〉コメントで多かった質問です急激な体重変化で体調を崩してないか→私は大丈夫でした！むしろちょっと体調が安　　　　　　　定しやすくなりました笑笑皆様ご心配いただきありがとうございます個人差はあるのでご自身の体と話しつつ進めて下さい足の筋肉太りはないか→正直元々が太過ぎて分かりません…　これは筋肉の付き方も関係してくると思うの　で程々にして下さい！#ダイエット#陸上部#体型維持#リクエスト募集

．今回は減量編。前回までは健康に痩せるでしたが、今回はとことん体重を落とす編です。これは私がヨーロッパへバレエ留学をしたときに実践しました。ほんと現地の子達背も高くて細くって同じ人間なのかなって、😫💦⚠痩せすぎには注意。女性は特に細すぎると将来妊娠したときや生理面でも危険があります😰まずバレリーナがよく求められる体重計算法。(身長-110)×0.9や身長-115(ほっっそ)私の場合は身長が157cmなので42.3kgか42kg。46kgから42kgを目標に痩せようとした結果、37kgまで落ちてました。その方法についてお伝えします(´˘`＊)基本は私の｢体型維持方法｣の投稿をお手数かけますがご覧ください🙇‍♂️この生活を徹底しただけで見た目も体重も細く軽くなるかと思います。それにプラスしてやったこと!①早朝と休日の夜にランニング🏃私の家の周りは住宅が多くて人の目が気になっちゃうので早朝に走りました。朝の5時から20分。そして休日は夜に30分。私の場合は時間を目標にしましたが、何キロ走る等と距離を目標にしても良いと思います。②バランスクッションを使ったトレーニング体幹トレーニングです。片脚でY字バランスや背伸びをしたり。バレエを習っている方はこの上でピルエットの姿勢を保つ練習がオススメ。ふとももや足が引き締まりました。③朝ごはんグラノラ生活🍓これは誰でも真似しやすくてオススメ！いちごが多いもの、ナッツが多いもの等種類が多いので飽きずに続けられます。でも量の取りすぎには気をつけてください!私は野菜不足に考慮して青汁も飲んでます。コストコさんで箱で売ってる｢大麦若葉｣が甘くて良き(*´｀*)④なわとびダイエット効果は具体的にはわかりませんが実践してます。お家がマンションなのでヨガマットの上でぴょんぴょんしてます。1日10分目安。(調べたところ脂肪燃焼に良いそうです🔍)⑤太陽礼拝☀️これは目が覚めたらすぐ。YouTubeさんで検索して流しながら。今流行りのヨガのものです。⑥食べ物の食べる順番🍅🍚野菜→タンパク質(肉や魚)→炭水化物検索してみたら食べる順番ダイエットって名前でした(そのまんまやん)⑦ボディーミルクを使って全身のむくみとりお風呂上がってから全身に。朝は顔を洗ったら造顔マッサージに。むくみがとれて顔が小さく首が長くなります。⑧半身浴(書き忘れてたので追記💦)少しぬるめのお湯に長く浸かる🛀39°のお湯に30分程とネット情報ですが、お風呂好きな私は1時間浸かってしまいます(><)以上!とにかく痩せるには運動は大切です。ご飯を抜く方法もありますがバレエは筋肉がなければ何も出来ないので、私は一切抜きませんでした。でも前日にパーティーや友人とたくさん甘いもの、揚げ物を食べた日の後日は朝ごはん時には昼ごはんも抜きました。これでみんな痩せられる！！ぞ！！これを知りたい、というリクエストお待ちしてます。このメイク道具試してくれってのも大丈夫です。では次の投稿で会いましょう👋🏼長文になりましたが読んでくださりありがとうございました!

こんにちは！メイク男子のゔぁるです！『脚を細くしたいっ』『太もも消えろや』『鼻小さくしたい』『小顔になりたいっ』そんな要望をお持ちの皆様ぜひ朗報です！これ全部授業中にできます！！そんなすぐにすごい効果が出るとかじゃないですが、日々のマッサージやストレッチを頑張っていればそのサポートみたいな感じで効果が出ます！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'.｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'❶脚を細くしたい！太ももああああこれに関してはマッサージとストレッチで直ぐに脚細くなります！(もしその方法知りたければ今度載せます)でも授業中にちょっとしたことをするだけでもっと脚が細くなるかもしれません！それは、ただ『脚をしっかり閉じて座る』だけです(☝︎՞ਊ՞)☝︎よく卒業式とかで女子は脚閉じろって言われますよね？あれですあれ！こうすることで太ももの内側の筋肉が刺激されるので脚痩せに効果ありです。またＯ脚が治って脚が長くなる可能性もあります！もし、もっと太ももを細くしたいとか、内側に空間作りたい人がいれば脚の間にクッションなどを挟み込んで座るといい感じになります！最初のうちはキツいと思うので椅子に浅く座ると楽です！徐々に深くしていきましょう❷鼻を小さくしたいこれはマスクとかしてるとやりやすいです。『鼻に力を入れて鼻をすぼめる』以上です。マッサージやコツコツするのも効果的ですが、暇な時とかにこうしているとお団子鼻から脱出できる一歩になります！❸小顔になりたいこれは主に２つやり方があります！⑴ガムを噛むこれに関しては校則にちゃんと従ってくださいねwガムを噛むことで顎の筋肉が鍛えられるので小顔効果に繋がりやすいです。⑵頬杖っぽくマッサージよく小顔マッサージの方法で顎から耳へお肉をマッサージする方法があります。その要領で頬杖をつく感じでマッサージしてみましょう。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･.｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･以上です！効果は人それぞれかもしれませんが実践して悪い方に行くことは無いと思います。気になった人は是非してみてください！#最近のスキンケア#メイク男子

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！前々回の｢学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなる方法マッサージ編｣に沢山の♥や📎、コメントありがとうございます💗今回はダイエット編です✨教えて貰った中でも“ながらダイエット”として出来るものもあります🌟〈本題〉1.水分をよく摂る🚰これは本当に大事です！私は便秘気味だったのですが、お通じも良くなりました✨水分というのはジュースなどではなく、お茶、お水にしてください！このふたつには糖分、カロリーがないので、飲んでも太りません🙆🏻‍♀️さらにオススメなのは“ルイボスティー”です！またまたネットで見つけ試してみるとさらに効果を感じました🌟2.お菓子はなるべく朝食べる🍳ダイエットの時はお菓子食べたいけど我慢😖っていう葛藤多いですよね。なのでお菓子は朝に食べてください！朝だと吸収率？がいいらしく、夜食べるのより倍以上消化かがいいらしいです😊ですが、食べ過ぎには注意です⚠️食べていいとはいえ適度な量を守ってください😖3.お風呂に10分以上浸かる🛀体を温めて代謝を上げてくれます🙆🏻‍♀️あまり浸かりすぎるとのぼせる可能性もあるので気をつけてください！4.好きな音楽をおどる💃ダンスがあるやつであればそれを踊ってください！これその曲の激しさにもよるとは思うんですが、私が防弾少年団のIDOLをおどったら0.7㌔ぐらい痩せました！1回です！好きな曲のダンスを覚えることもできるしダイエットも出来るので一番オススメです🌼5.大股で歩く🏃これは色々ダイエットの記事を見てて見つけたヤツなのですが、きいてたのかはわかんないんですが気おつけるようにしてました😅今回は前々回に続きダイエット編です👏🏻少しでも皆さんの参考になればなと思います😊最後までご覧頂きありがとうございました✨もし良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊もし分からないことがあれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#女子力

こんにちわ🐶('-'🐶)ﾜﾝﾁｬﾝ今日はKPOPアイドルが行っている筋トレを紹介します！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄皆さん、fromis_9をご存じですか？IZ*ONEのユリが参加していたアイドル学校(produce101みたいな)で誕生したグループです！そのfromis_9が行っています。KーPOPアイドルのような、スタイルを目指すには最適かと！①寝ます。そしたら足を体育座りのようにして腹筋ではなく頭全体を上げます。そしたらスピードアップ！！ちゃんと頭をあげるのか重要🚨⚡⚡②片足あげたら反対の足もあげる。上とおなじ！③空中で自転車やりながら上とおなじ！④上向きになったら、おしり上げる☞床と体を平行に☞おしりと床をぎりぎりくりかえし！⑤ジャンプ！床触る！足開きながら後ろで手を組む！これで約3分です。最初は1回でいいですが、慣れてきたら3回ほどできると🙆🏻👌✨スピードアップせずに最初から早く。など自己流にアレンジして楽しみながら痩せましょう！！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄💗、📎や💬お願いします！#KPOP#アイドル#筋トレ#fromis_9#ダイエット

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

部分的に太い、痩せない、それって反り腰かも🤔❓ししゃも脚や姿勢の悪さ改善の為に気をつけていること。今回は反り腰について。ダイエットを続けているけれど、そもそも姿勢が悪ければ意味がないですよね。運動しても日常的な動作においても身体の一部だけに負荷がかかり、変に筋肉が張ってしまったり…身体が痛くなったりするかも…ご紹介するのは、私が最近続けている反り腰改善ストレッチです。Ｑ.反り腰ってどう見分けるの？①素足で壁からかかとを5cmほど離して真っすぐ立つ。(画像1枚目参照)②頭、お尻、背中を壁や柱にぴたっとくっつけて壁と腰の隙間に手を入れる。③壁と腰の隙間に手がすぽっと入り、余裕があるようなら骨盤が前傾して腰が反っているＱ.なぜ反ってしまうのか？太もも裏〜骨盤の後ろにつながる大腿二頭筋が弱いため、骨盤は前に傾いてしまいます。身体が倒れないようバランスをとろうと、ちょうど腰のあたりで反る。これが「反り腰」です。🌼改善のためにやっているストレッチ🌼◆胎児姿勢ストレッチング(画像2枚目参照)①頭の後ろに枕を入れて横になり、あごを引き気味にする。②太ももの後ろに両手を回して両ひざを抱える。③腰部分だけを伸ばす意識で、20秒ストレッチ。⚠️10秒休んで、合計3回行う。そうすることで、腰部分の脊柱起立筋を伸ばす事ができます。◆ゆりかご体操(画像3枚目参照)①体育座りをして両手をひざの上に置く。②体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨が床に着きそうになる手前で戻る。③今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。⚠️ゆっくりと5回往復する。腹直筋と大殿筋を鍛える事ができます。また、反り腰とは別ですが私は便秘持ちなのでお通じが良くありません。このストレッチを行う前に、乳酸菌飲料やヨーグルト、豆乳などを飲んでから行うこともあります。腸も動いてガスが溜まることもなく、一石二鳥です‼️加えて、DAISOやPlazaなどで売っている、姿勢をサポートしてくれる矯正器具などの使用もオススメです。簡単なのでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか💪✨#ダイエット#ストレッチ#反り腰#おしり痩せ#ししゃも足#脚やせストレッチ#姿勢#猫背#便秘解消#乳酸菌#えのきりダイエット

こんにちは🐶💓突然ですが、皆さん。透明感爆発させたいな〜😌って思いませんか？(思わない)私は、常日頃から透明感爆発させたくて、美白ケアを1番重要視しているのですが、その中で今回1番効果があった商品をご紹介させてください☺️ちなみに2枚目が比較画像ですww▽エバレッシュホワイトEXⅡ¥2880270錠これを飲む前は肌白いなんて1回も言われたことなかったんですが、これを飲んでから色んな人に肌白い！って言われるように😏久しぶりに会った友達にも、え！どうしたん？！私より白い、、何したの！ってめちゃくちゃ驚かれました😌270錠だとお値段少し張りますが、私はもうこれを手放せないです、、、一生お供するつもりです、、。1回3錠で1日2回が目安です！(ただ、私は、1回2錠で、1日2回でも効果がでましたし、錠剤が小さくて服用しやすい！😊💓)270錠で3000円は手を出しにくい！という方には、トライアルほどの可愛い値段でもないんですが、2000円ほどで買える180錠の方もありますのでぜひ試してみてください😌！⚠️追記日焼け止めを塗ることを大前提に美白になると言ってますので、絶対に日焼け止めは塗ってください😌⚠️再追記大変申し訳ございません、、！服用回数に誤りがございましたので、直させていただきました。ほんとうにすみません！#美白

【ダイエット】たくさん食べても体重が増えないコスパ抜群のプチプラ市販サプリ🤫本当はあんまり教えたくない㊙️✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄︎︎︎︎︎︎☑︎#井藤漢方製薬食べてもdiet私は元々、超が付くほどの大食いです。笑一応女子なんですけど、男子高生並です。どれくらいかっていったら、朝ごはん→食パン1枚、白ごはん2杯、お味噌汁、ナシ2つ、ヨーグルト、昨日の晩ご飯の残りのおかず昼ごはん→2段の大人用のお弁当(両段ともおかず)、おにぎり2つ(たまに3つ)、フルーツ夜ご飯→家族と同じ食事(普通の量)、ごはんおかわり2杯、チーズ3ピースたまにデザート→アイスか団子こんなくらい食べないとお腹いっぱいになりません。食べることが幸せなんです、、、！こんな食事をずっとしてて、太らないわけがない！！けど2年前くらいに、ダイエットしないとって自分の体型を見て思い、食事の量も標準より少ないくらいにして運動も沢山して、8キロ強くらい痩せました！！で、47キロくらいになれたんですけど、やっぱり食べることが幸せやった自分には、ご飯の我慢はきつい、、好きな物を好きなだけ食べて生きたい、、でも太るのは嫌、、、そんなわがまま叶うはずないなーこれからずっと体型維持のために食事我慢しなあかんのか〜って思ってたら！！！！なんと！！！！このサプリに出会って使い始めてからは、どんだけ食べても太らない！！てかなんかむしろ体重落ちてる！？！？46キロになりました😂😂有名な効果あるサプリはだいたいネット通販オンリーで、親の目とかもあり学生には買いづらい、、しかも高いし、定期購入とかややこしくて手が出しづらい。でもこのサプリは安心安全の市販です！普通の薬局で買えます！！しかも、薬局で売ってるサプリの多くは10日間で1990円！とか、2500円！とか。お徳用で１ヶ月3300円！！とか🙄ちょっと高すぎる、、、そんな中で目を疑うくらい圧倒的安さを誇ってたのがこの、｢食べてもdiet｣！378粒(約63日分)で1900円くらい！(お店によったらもっと安いところもあるらしい)１食2粒まで(1日最高6粒)なんですけど、私はいっぱい食べたなーとか、今日はバランス偏ってたなーっていう食事の時だけ飲むようにしてますだから1日4粒の時もあるから実質もっとお徳！こんなに安いのに効果あるのかなーって思ってて、まぁとりあえず買ってみるか、くらいの気持ちで購入したんですだからそこまで期待もしてなくて食後に飲むのは忘れなかったけど体重測るのは忘れてて飲み始めて一週間後くらいに初めて測ったんですそしたらほんとにびっくり、1キロ弱落ちてた！！！絶対増えてると思ってたのに😳😳この一週間はほんとに、バランスの悪い食事だったり、焼肉とかお寿司で体力に食べたり、夜食にラーメン食べたりでほんとに絶対太ってる思った。。大した運動もしてないのに！！ほんとにこれスゴすぎる。安いのに効果抜群！絶対永遠にリピする！ダイエットのお供や😭😭【追記】からだが全体的にすっきりしました！いちばんは顔です顔周りのお肉が減ってスッキリした輪郭になったって周りから｢ちょっと痩せた？？｣と言われました😭あと、浮腫みにくくなりました！！まだ1キロなので大差という訳では無いですが、、#ダイエット#サプリ#おすすめ

ダイエット停滞期さんにおすすめ！温活でスルスル痩せよ〜🔥私は1週間で2.5キロ落ちました👍なかなか体重落ちなかったのにスルッと落ちてくれた😂脂肪より筋肉のが重いので、筋トレメインで取り組んだにしては体重落ちたかなって思います！お腹とお尻がめっちゃ引っ込んだ😳春休みに入って1週間ほどたって友達4人と遊んだら、マスクをつけてたにもかかわらず、全員に「なんか痩せた？？可愛くなってる〜！」と言われました✌️体を冷やすと代謝は落ちて痩せにくくなるし、お肌にも悪いし、生理痛も悪化するし、便秘になるしいいことない😂体を冷やさないように気をつけてあげるといいこと尽くしで、この方法で肌もワントーン明るくなって、肌荒れもマシになったし、便秘もだいぶ解消されて、体も軽くなりました！(痩せたから軽くなったのはある)-------------------------------------------------------------------🔥私が1週間で行ったこと🔥　・朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む　・食生活の改善　・デトックススープを飲む　・筋トレ　・ストレッチ　・半身浴　・お腹ぺったんこマッサージ　・体を冷やさない-------------------------------------------------------------------🔥朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む白湯にレモン汁とピンクソルトを入れるという方法で、ローラちゃんがYouTubeのモーニングルーティンで紹介してました！今まで普通に朝起きてすぐに白湯を飲んでたのですがあまり便秘には効果がなく、この方法に変えてからは「お通じがくる！！」って実感できました！飲んでて腸があったまる感じ🍋ビタミンCもミネラルも取れて一石二鳥です！作り方は画像2枚目に載せておきます〜🔥食生活の改善「糖質と脂質は控えめに！炭水化物はお米でとる！」というのが一番ですね〜。ご飯を食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物という順番にしましょう！食べるときは一口につき30回は噛んで、腹8分目で終わりにすること！あと、飲み物はなるべく温かいお水で2Lは飲む！私は普段から3リットルくらい飲んでるからあまり苦じゃないけど、きつい人も多いかも、、私は春休み中で家にいるので、朝昼はデトックススープをお作って飲んだり、サラダ作って食べたり、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べたりしてました。タンパク質を取りたいときは卵やソイプロテインを主に摂取してました。(プロテインはザバスのウエイトダウンのチョコレート味)晩ご飯は、家族みんなで食べるので、おかずや汁物だけ食べて、炭水化物はぬいてました！間食したいいいい！！！！ってなっちゃったときは、ナッツか、プロテインか、カカオが多く含まれているチョコレートがおすすめです☺️ナッツは良質な油分が取れるし、チョコレートはポリフェノールや食物繊維も含まれていて美容にもいい！ただ、両方共たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、油分によりニキビができてしまったりするのでゆっくりとちょっとだけ食べるのがポイントです！空腹を我慢してると筋肉から分解されてしまうので、過度な食事制限もよくないですよ〜！土日は家族で外食することもあって、その時は我慢せずに食べてました笑ずっと我慢してばかりでも続かないので、、🔥デトックススープを飲む野菜をたっぷり入れたスープは食物繊維も豊富でお通じにも効果があるし、何よりも野菜を温かい状態で食べられることがメリットです。サラダなどの生野菜を食べると、食物繊維や栄養素が取れるけど体を冷やしてしまうことに😭そのせいで代謝が下がってしまうと痩せにくくなってしまいます、、冷蔵庫にある野菜を適当にお鍋に入れてスープにするだけなので簡単！具沢山なので、お腹にも溜まっておすすめです✌️作り方は画像3枚目に載せておきます！🔥筋トレ・腹筋(10×3セット)仰向けになって手を頭の下に置いて頭を浮かし、脚を5秒かけて90度まで上げて、5秒かけて脚を下ろし、3秒キープで1セット(お腹に効くよ！)・ヒップエクステンション(50回)四つん這いになって脚を後ろに上げる(ヒップアップに！)・ヒップリフト(15回×3セット)仰向けになって膝を立てて、お尻を床から浮かせてお尻と背中が一直線になるまで上げる(ヒップアップに！)・スクワット(50回)爪先よりも膝が出ないように気をつけて腰を下げていく(代謝が上がる。脚に効く！)・ツイストプランク(20回)プランクの体制になって、腰を片方ずつ地面につける。左右で一回。(くびれに効果的！)・脚パカ(50回)仰向けになって膝を90度に上げてそのまま脚を開いたり閉じたりする(脚痩せに効果的！)これを毎日行いました！筋肉痛にならなくなってきたら回数をどんどん増やしていってください！私は、回数を増やすと同時に、インスタのRola’sWorkoutに載ってる筋トレを追加してやってました〜有酸素運動もやるともっと脂肪は落とせると思うんですが、近所を走るのが恥ずかしかったので筋トレのみ行ないました🙃筋トレの後にプロテインなどを摂取するのがおすすめです！(食前の筋トレがいいかも)(食前に運動すると食欲も抑えられる！)🔥ストレッチ筋トレ前やお風呂出た後などに行います！代謝が良くなるのでじわーっとストレッチするのがおすすめです！🔥半身浴これ行うと毛穴の汚れも落ちる気がする！一回で大体1時間くらい入ってます☺️ケータイをジップロックに入れて音楽を流したり、入浴剤を入れたりするとすごくリラックスできるのでおすすめです！入りながら脚のマッサージをしたり、するのもおすすめです！入浴剤はきき湯のファインヒートシリーズか、汗かきエステのリラックスナイトがおすすめ⭐️クナイプとかBARTHとかいろいろ試したけどきき湯のファインヒートが一番汗かくしお風呂出てからも冷えない！汗かきエステは、規定量の2杯ではなく、3杯入れるようにしたら結構発汗作用がある！香りもアロマ系ですごく癒されます🤤水分補給が大切なので、お水をペットボトルに入れてお風呂場に持っていって、500ml全部飲み切ってます🔥お腹ぺったんこマッサージ画像3枚目に載せました！便秘解消にも効果的で、お腹をひっこめてくびれを際立たせる効果があります！🔥体を冷やさない外に出る時は足首や首などを冷やさないように防寒対策をしっかりと！食べ物や飲み物は温かいものを。部屋の中ではもこもこ靴下やスリッパを履く！テレビを見たり本を読んだりするときはブランケットをかぶって、寝るときはメディキュットで浮腫ケア！-------------------------------------------------------------------というようなダイエットを行いました！体冷えちゃってるなって言う人はぜひ試して欲しいダイエット法です！でもきつすぎて続かない！！と言うのでは意味がないので、自分に合ったダイエットをしてくださいね！最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#ダイエット#温活

◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇バストアップしたい中高生必見◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆◇はじめまして、miyu®と申します今までは見る専だったのですが、ついつい我慢できずに投稿しましたw(⸝⸝⸝•_•⸝⸝⸝)♡︎♡︎私はこのLipsを見て勉強して、バストアップに成功しました(*´`)しかし、まだ中高生という事もあり、たくさんの悩みがありました①学校で悔しい思いをする②運動部だけどバストアップできるの？③サプリとか買って試してみたいけど親には言いづらい④そもそもまだバストのことなんて気にしなくていいのかな⑤えてかてか成長期にバストアップなんてしていいの⑥どれもこれも高いものばっか、、、、、、、、、、、、、、、、私はいつもの生活に支障が出ることはしたくなかったので、上記のことを入念に調べましたその結果①･･･思春期は男女問わず皆身体のことには敏感になるものです！wwなので自分の身体のことをいじってくる奴を努力して見返してやりましょう😤②･･･確かに運動部だと(主もバスケ部)他の人よりも溜まった脂肪が燃焼されでしまうので、バストアップはしずらいです、、、しかし！そんな運動部でも毎日続ければバストアップは出来ます！！！③うーん🤔なんかバストアップの方法を探したりしてると、よくトゥル〇アップとかジュエ〇アップとか出てたりしません？wそれに安全だと分かっているから尚更買いたくなってしまう……(主だけかも)しかし親には口が裂けても言えなくて……(主だけかも)なので、サプリやナイトブラ等親にバレるものは使わない方向で行きやす④…これは、、、気にしなくていいと言っても気になるものは気になりますよねw思春期ですもん(言い訳)なのでまぁ…無理ない努力しましょ⑤･･･はっきり言います【成長期だからこそバストアップは成功しやすいんです！！】サプリなどを使わない限り身体に害はありません。それに仮に親に言えてサプリを買えるとしても私は使わないことをオススメします⑥･･･これはどうしようもないですね😭😭コスパの良いものかつ効果があるものを使っていきましょ、、、wさてさてやっと私なりのバストアップ方法をお教えします…まず一番は【豆乳を飲む】！！！豆乳はバストアップ方法でもかなり有名ですよね😊知ってる方も多いとはおもいますが、豆乳を飲んでバストアップする理由は豆乳の原料である大豆に含まれているイソフラボンは、植物由来の女性ホルモンと呼ばれていて、そのイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと分子構造が似ています。そのためエストロゲンと似た働きをするそうですちなみにエストロゲンの働きとは…女性らしい丸みを帯びたボディラインをつくったり、月経の周期や妊娠の手助けをしてくれるホルモンです。特にバストに関しては乳腺の発達と脂肪を増やす効果があります。そのためエストロゲンと似た働きをするイソフラボンを豆乳から摂取することで、バストアップが期待できるということなんです😤･･･ゴイゴイスー！！･･･私が飲んでいるのは、キッコーマンの調整豆乳です。色んな味がありますが、どれも効果は同じなのでたくさん試して見てくださいね！次に…マッサージをする！私は入浴の時間が大好きなので、その時間を何とか有効活用できないかなと…そこで思いついたのがマッサージです。私は入浴時と入浴後、二回やっております。そんな主みてーに暇じゃねーよ！って人はどちらかで大丈夫だと思います❤︎早速マーサージ方法をお教えしまっせ①左手を挙げて右手をグーにし、二の腕から脇まで流す②右手をグーにしたまま、こんどは背中から肉(？)を持ってくる③こんどは右手をいいねにし👍親指で両胸の間から左胸の下を通り背中へ流す④乳首の下をやさしくおす(30秒〜一分間)(この時に息を吸う時に力をゆるめ、息を吐くときにチカラを少し強めるというふうにやるといいかとおもいます)⑤鎖骨をチョキで挟んで円を描くようにしてマッサージこれを左右やってください！次に入浴後……私はクラブホルモンクリームを愛用しています😍これはバスト専用に作られたものでは無いので、全身に使えますし、戦後からあるものなので安心ですね😊これを手のひらにさくらんぼの大きさくらいをのせ、入浴時と同じようなマッサージを軽くします。これにてマッサージ終了👍【追記】もうひとつ大事なことを言い忘れていました！それは………ブラジャーを付ける！ですブラトップは極力🙅🏻ですブラを着けることによって、胸が固定されるので垂れにくく形のしっかりとした胸にすることが出来るのです･･ゴイゴイs((((でもまだブラを着けるほどでもないんです…という方は、上記のことをしっかりと継続して、効果が実感できるようになってから着けるようにしましょう☺️👍私のバストアップ方法はこんな感じです🥰こんなんで効果あるの？と思う方いると思いますが、毎日続ければ個人差はあると思いますが確実に大きくなるはずです！諦めずに続けることが大事👍クラスのやつを見返してやりましょーう！皆さんがご自分の理想に一歩でも近づけるお手伝いを出来ればと思います🥰質問、コメントお待ちしております#はじめての投稿

今日はバストup方法について紹介したいと思います♡突然ですが、私のバストは大きいと思いますか？😧カップサイズはE、でも、トップのサイズは88cm...Eカップで88cm？と不思議に思いませんか？それは、私のアンダーバストは65cmなので、トップ88cmでもEカップになれるんです！だから自分でも自分の胸を大きいと言っていいのか疑問で...そんなことはさておき、実は私のバストがサイズupしたのは、ほんの１ヶ月にも満たない期間だったのです！それに、他の部分が太ることもありませんでした。←地味に嬉しくないですか？その方法とは...豆乳を飲む😆😆はい、昨日に引き続き豆乳のススメです。もう、名前を豆乳大好きマンとかに改名しちゃおうかな〜ってことはさておき、なぜ豆乳をすすめるのか、説明しますね😋💕●まずはToshiroの体験談豆乳を飲む前の私は牛乳大好きマンでした。甘くてのどが渇いた時は水より牛乳！ってくらい飲んでました。でも、夏休みに夏バテして牛乳を飲まない日が続きました。すると、みるみるうちに体重が落ちていったんです😲それからは一滴も牛乳を飲まず、水を大量に飲むようになったのです！そんなある日、骨粗鬆症の講演会でカルシウムを定期的に摂取する必要性を知りました。でも、牛乳は太るから嫌だな〜と思っていたところ、豆乳から摂取できる！と知りました。そこから豆乳を飲むと肌が綺麗になり、胸に膨らみが...それなのに他は太っていない！元々、70cmだった胸はみるみるうちに88cmに😲💧下着屋さんでサイズを測ってもらうと、Eカップですよ〜だって！！！●豆乳の効果♡ホルモンバランスを整えてくれる♡肌のハリ♡便秘改善♡ダイエット効果もある♡貧血の改善(ネットのコピペ)こんな感じで、豆乳は素晴らしい！私のオススメの飲み方は、、、朝→コップ半分夜→コップ半分これは豆乳が苦手な人はストレスを感じずに飲めると思います！みなさんも是非、試して下さい。今日もまとまりのない文章になってしまいました😭質問などなど、コメント欄まで#豆乳#バストアップ#ニキビ改善#コスメ紹介なし#三日坊主#体験談#豆乳大好きマン

こんにちは杏栗です🌷今回は私が普段している『食べすぎた日からのﾘｾｯﾄ方法』を紹介します🌟食べていいものやダメなものなど具体的なメニューを書いてます◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌼【食べていいもの】🌼・野菜・果物・ゆで卵・鶏肉・ヨーグルトとにかく【食物繊維】【ビタミン】【タンパク質】を摂ること意識します❗️食物繊維はお通じを良くしてくれます🥰ビタミンとタンパク質は脂肪の燃焼を助けてくれます🔥私はよくサラダとささみ、ビタミン剤で摂取しています◎🌼【食べてはいけないもの】🌼・お菓子・糖質が高いもの・脂質が高いもの下の2点については朝なら少し食べてもいいってことにしています🌿ですがお菓子はだめです💦栄養がない上にカロリーや糖質が高い…それに加え砂糖がたくさん入っているものを、何かを沢山食べた次の日に食べると歯止めが効かなくなります😭（私の場合は）よく『ダイエット中だから』とカロリーメイトを食べてる人がいますが、《人はこれだけでも生きていけるよ〜（？）》みたいな食品なので糖質もそれなりに入ってます。ああいう系ならプロテインバーかソイジョイをオススメします◎🌼【飲んでもいいもの】🌼・水（常温または温かいもの）・コーヒー（無糖）・ドリンク類・特茶やヘルシア（普通のお茶もＯＫ）お水に関しては、飲んでいいっていうかたくさん飲んでください！沢山水を飲んで沢山トイレに行くのは私にとって、体に溜まった余計なものを流し出す感覚です笑コーヒーは無糖に限り飲んでもＯＫです◎ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果があるらしく、私は普段から勉強のお供にしています☕カフェインの利尿作用も嬉しいです🌈ただし飲みすぎは体に良くないのと、夜に飲むと寝れなくなるので注意です💦ドリンク類というのは、チョコラBBやキレートレモン系です！あれなら小さい瓶に入っているので飲みすぎることは無いですし、ビタミンなどの栄養が摂れるので私は朝かおやつの時間に飲んでます◎（キレートレモンは意外と糖質が高めなので気になる方は自分に合ったものを見つけてみてください）ゼロカロリーの炭酸なども、私は苦手なのであまり飲みませんがＯＫです◎🌼【飲んではいけないもの】🌼・ジュース（野菜ジュースも含む）・牛乳（低脂肪ならギリギリＯＫ）ジュースは絶対ダメです😭普段から飲まない方がいいくらいです笑私は基本的にジュースを飲みません😳本当は午後ティーやコーラが大好きですが、砂糖水だと自分に言い聞かせてます😇それくらいジュースは太ります🤢ほかの投稿にも書いていますが、砂糖は液体の方が体に取り込まれやすいそうです💦野菜ジュースは栄養豊富でダイエット向きなイメージですが、砂糖が使用されているものがほとんどです！今度野菜ジュースの裏の成分表をご覧になってみてください🤔サラダの方がお腹膨れるからサラダ食べよ！🥗牛乳は意外とカロリーと脂質が高めです🐮おやつにホットミルクを少し！とかなら余裕で大丈夫です🌟🌼【やった方がいいこと】🌼・筋トレ・有酸素運動・睡眠筋トレ→食べた糖質を無くす有酸素運動→元々体についてる脂肪を燃やすというイメージで大丈夫だと思います🌟辛いけど頑張りましょう〜🏃💨睡眠はとても大事です！寝てるだけでエネルギーが消費されるなんて最高じゃないですか…🤤♥️睡眠不足だと体が甘いものを欲しがるそうなので沢山寝ましょう🌙🌼【やってはいけないこと】🌼・断食絶対、絶対ダメです！ちゃんと食べてください！どうしてもしたいなら、食事をヨーグルトやスムージーに置き換えたプチ断食にしましょう😭食べすぎてしまった後だからこそ脂肪燃焼などに必要な栄養素を摂るのがすっごく大事です✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです◎参考になったら幸いです💦参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#リクエスト募集

#私のニキビ撲滅編④になります！今回は！私がニキビがたーくさんあったときにつけていたものを紹介します！ご飯でいうデザートみたいな感じです！🍰なきゃ困る！ってわけではないけど、あったら嬉しい！みたいな！！笑でも私はなきゃ困るくらいでした、、笑早速紹介していきます！✴︎テラコートリル✴︎これはユーチューバーさんが紹介してたのを見て買ったらとても良かったです！そんなに一気に消えるわけではないけど悪化はしずらかった！でも塗りすぎはダメなので注意です！これの使い方についてはYouTubeで調べた方がわかりやすいと思います！👌✴︎アクネスニキビ治療薬クリーム✴︎ニキビといったらアクネス！ってくらい有名ですよね！アクネスの化粧水は私はオススメしませんが、クリームはとってもオススメ！あまりいい匂いはしないけど、確実に次の日に悪化しない＆小さくなってる！！できてる人もできてない人も1個買っておくのがいいと思います！！✴︎LUSHパワーマスク✴︎こーれーは！！すごい！ニキビが確実になくなった！！っていう感じはあまりしなかったけど、顔のトーンだったりくすみ、ざらつきなどを全て無くしてくれるような商品です！！ニキビがなくなった今でも使っています😌✨使ったことない人は、ぜっっっっったい！使ってる見るべき！！泥パックみたいに、塗るパックだからモチも良いような気がします✊ここからはサプリメント編です！！！！サプリメントは身体へのデメリットもあるのでしっかり大人と相談してから飲み始めてください。副作用が出る方もいるので、気になる方は調べてから摂取するようにしてください！！！✴︎エルシステイン✴︎ユーチューバーの方が紹介していたのを見て、買ってみたのがきっかけで私。とっても地黒なんです。だからそれを白くしたくて買って、飲み続けたらいつのまにかニキビも減っていた、、。笑なぜだかは自分でも分からないけど、普段と違うことをしたといえば、これだったなと思います！✨✴︎チョコラBB✴︎これはCMでもやっているように肌荒れ、ニキビ、口内炎に効きます🔥なぜ効くのかというとビタミンが入っているから！それだけです！笑でもそれがニキビには大切😌これは薬局でもゲット可能なので是非是非✴︎漢方ヨクイニンタブレット✴︎ニキビに漢方？？？と思った方もいらっしゃると思いますが、漢方です！笑今では、皮膚科にニキビ相談に行ったら漢方もらった！ということもあります🙆‍♀️体の中から、ニキビ対策しましょう！今回たくさん紹介してしまいました！笑全部出なくていいので、自分に合いそうなものを続けてみるのがいいと思います😌✨がんばりましょう！#テラコートリル#アクネス#LUSH#パワーマスク#エルシステイン#チョコラBB#ニキビ漢方#ニキビ肌#肌荒れ#美肌

夏！焼けちゃう時期こそ、美白！#白肌になりたいひと！#美白を目指しているひと！、#日焼け止めが嫌いな人！夏休み白くなったねって褒められたい人！伝わるように長文頑張りました！是非、最後まで見てってください💓《白肌になるために”①毎晩#DHCのビタミンcとハトムギエキスを飲む！効果はすぐに見られないけど、肌がきめ細かになったりしました。②こまめにハトムギ化粧水をぬる！夏はエアコンや扇風機をかけますよね？涼しくても皮膚は乾燥してしまいます！なので、#乾燥してるかなー？カサついてきたかなー？って具合で塗りましょう！これは大容量で#安いからバシャバシャ使えておとくです！私は足や腕、顔にマッサージをするように塗っていて、お風呂上がりは身体全体に塗ってます！おしりに塗るとぷるぷるすべすべおしりに！笑③ハトムギ化粧水を塗ったあとに、#ニベアリフレッシュプラス薬用ホワイトニングモイスチャーミルクをマッサージするように塗ります！お風呂上がりは絶対塗っていて、そのほかの時間は乾燥具合や気分です。このクリームは1番効果がある気がする！めっちゃいい匂いで、塗るとサラサラになってくれるから、ムレないしベタつかないのが1番好きなとこ。ボディ用だけど、少し顔にぬってます。④ベビーパウダーで白くみせる！お出かけ前などに、足や腕、顔、首などにぬってます！サラサラになるし、なにより、白くみせることができます！商品🌟｛全部#プチプラ#ハトムギ化粧水¥500円〜#Niveaリフレッシュプラス薬用ホワイトニングモイスチャーミルク¥900〜#ベビーパウダー固形タイプ¥不明（そんなに高くなかったはず#DHCビタミンc¥450〜ハトムギエキス¥400〜どれも値段曖昧ですみません！参考になれば嬉しいです💓よければ#いいね＆#フォローお願いしますフォロー返します！いつでも、コメしてください🔥