ニッショク プレミアム ピュア オートミールの効果に関する口コミ - 私流だいえっとるーてぃん紹介🤍

私流 ‪.ᐟ だいえっとるーてぃん紹介🤍 🍼🍼🍼🍼🍼 やほー みるです🍼 本日は、私流のダイエットルーティンをご紹介します ‪.ᐟ‪ ルーティンというかダイエットにおいての ᴾᴼᴵᴺᵀ かな。 むりせず健康的に痩せられるので学生さんにもおすすめ 𓈒 𓂂𓏸 今でもつづけていますが全然リバウンドしませんっ ぜひさいごまでみてってねー✌🏻️´- では💭 すたぁと🍼⸒⸒ 🍼🍼🍼🍼🍼 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ①𓈒 𓂂𓏸 起床 🐑´- 早おきで代謝あげてこー ‪。 私はいつも 5:00 ‪.ᐟ 日光あびると痩せ体質になる ‪☀︎ ③𓈒 𓂂𓏸 起きたらすぐトイレに行って、白湯 𖠚ᐝ 白湯はめんどくさいから私はいつも浄水を 600w で1分半 レンチンしてポッカレモンを 3 滴ぐらい入れてのんでます🌼 味変すればまずくないからつづけられる✌🏻️´- ③𓈒 𓂂𓏸 30分間 YouTube みて運動 ~ ひなちゃんねるさん 竹脇まりなさんおすすめ ❕ 長そうだけど意外とあっという間… 🕘 𓈒𓏸 ④𓈒 𓂂𓏸 朝ごはん🍴.･* 炭水化物もしっかり ‪.ᐟ でも基本おこめ。 オートミールとか玄米とかたべてます🌾 ゆっくりたべれば早食いのときより 180kcal 消費 ♪ それとたべる前に、強炭酸水をのんでたべすぎを防止 ‪.ᐟ‪.ᐟ 甘いやつじゃなくて、ただの炭酸水にすること ｡ﾟ○°｡ 🍼🍼🍼🍼🍼 𝑛𝑜𝑜𝑛 ①𓈒 𓂂𓏸 こまめにしっかり水分💧 『 のどがかわいた 』 と思うまえにこまめに補給 ‪.ᐟ‪.ᐟ わたしは冬でも学校にすいとうもってってます🍼 ②𓈒 𓂂𓏸 給食はしっかり 🍴.･* 朝とおなじ ‪.ᐟ 給食はたぶん 700 ~ 900kcal ぐらいで、数だけきくと おおい気がするけど、給食はきちんと栄養バランスが 考えられてるからちゃんとたべるっ 🍚⸒⸒ おべんとうの人もちゃんと炭水化物をとること ‪.ᐟ ③𓈒 𓂂𓏸日常的なうごきにもひと工夫 🐑‪ 𓂃 𓈒𓏸໒꒱ 例えばいすにすわってるとき ‪.ᐟ " 姿勢を正してすわる " 当たり前のようなことだけど ずっと姿勢よくしてるのはいがいとつらいっ🍼.･* 余裕があればおなかになるべく力を入れるとまる ‪.ᐟ あとは、部活 体育も本気でやると 👍🏻´- 🍼🍼🍼🍼🍼 𝑛𝑖𝑔ℎ𝑡 ①𓈒 𓂂𓏸 お風呂にしっかりつかる 🛁*。 代謝あげる ‪.ᐟ いい汗かいてデトックス効果も◎ 長ぶろしたあとは乾燥するからスキンケアも念入りに🐩 おふろ後もみずのんでー🍼 ②𓈒 𓂂𓏸 夜ごはんはひかえめ🍴.･* 夜ごはんは一日のなかでも一番ひかえめに💭 だから食べたいものは朝のうちに ‪.ᐟ わたしは夜ごはんは炭水化物は抜いてます🍚 だけどしっかり食べるっ。 ③𓈒 𓂂𓏸 はやめにねてカロリー消費 ☁*° 夜ふかしはほんとによくない ‪.ᐟ‪.ᐟ 早くねて代謝を おとさないこと❕実は寝てるあいだもカロリーは消費されてる… おきてると小腹も空いてしまうので 𓐍 𓏸 ④𓈒 𓂂𓏸 寝るまえにも白湯でからだをあっためる ✌🏻️´- 白湯は、じつはねるまえにも効果的 ‪.ᐟ からだの芯まであっためてからねるといいです 。.＊・゜ 🍼🍼🍼🍼🍼 𝑝𝑜𝑖𝑛𝑡 ①𓈒 𓂂𓏸 週に1度すきなだけ食べていい日をつくる ‪ ꒰ঌ🍰໒꒱ ダイエットしてると、" 停滞期 "というものが訪れます❕ 同じ体重がずっと続くことです… それを乗りこえるために、1日だけ好きなものを たべていい日をつくります ‪.ᐟ‪ ずっと食事制限をしていても、ストレスがたまって 暴飲暴食のげいいんにもつながります💭 🍼🍼🍼🍼🍼 以上 私がふだんしてる だいえっとるーてぃんでしたっ 平日はほとんどこんな感じですが、休日は外でなわとび、 さんぽなどの有酸素運動を ＋‪α してます ‪.ᐟ‪.ᐟ わたしはこれだけで1ヶ月に 2~3kg おとしてます ໒꒱ ほんっっとにラクにできるからぜひやってみてー🍼 さいごまでみてくれてありがとうございました。 ばいばいっ⸒⸒ 👋🏻 #みるるーむ🍼 #ダイエットルーティン