食品

夏までに痩せたい方に是非試してみて欲しいです🌙*ﾟ ※ちょっとだけ付け足しました 質問から抜粋して、追記していますので こまめに確認してみてください~✱ -------------------------------------------------------- 164cm 48kg Hカップ 栄養士です🥼 onepieceのナミさんと同じ体型です -------------------------------------------------------- [食事の方法🌿] ・毎日タンパク質を60g摂る (主菜は肉と魚を毎日交互に) ※アレルギーがある方もいらっしゃるので 動物性と植物性どちらでも大丈夫です 例:豚肉/豆腐/ヨーグルト ・常温水を1.5l以上飲む [普段の運動🌿] ・毎日1万歩以上歩く 特別ジムに行って鍛えたりは していません(三日坊主なので😄) -------------------------------------------------------- カロリーは気にしません。数値を気にすると、それがストレスになってしまいます。 習慣化して、続けることが大事です。 続かない無理なダイエットはしません...！ よく見かける、炭水化物を抜くダイエット は一生炭水化物を抜き続けて生きることは 不可能なので、きちんと食べます。 私は夜はご飯80gだけ食べます。 (学生時代にアプリで毎日カロリー計算したり体重管理していましたが、見事にリバウンドしました...) お菓子は食べてokです、ジャンクフードも。 基本的な食事がきちんとしていれば(タンパク質を摂る)身体が痩せやすくなるように、出来上がってきます。 急激なダイエットは一過性のものに なってしまいます。 例で言うと1ヶ月に3-5kg 痩せる、というのはほとんどが 体内の水分量が減っているだけで 脂肪は減らせていないので すぐに体重が戻ってしまい モチベーションも下がり 暴飲暴食に繋がるのでオススメしません。 体型作りは１ヶ月では変わりません たとえ変えられても一過性のものに なってしまいます ------------------------------------------------------------ Instagramで良く 育乳について聞かれるのですが 私が大好きで良く食べているのが ヨーグルト/プロセスチーズ/ヤクルト/カルピス/牛乳です 発酵乳が凄く好きでよく食べたり飲んだりしています😄 (追記) 私はカフェインが多く含まれる飲料は 飲みません~(苦手だからですが) 学生さんはよく試験期間にエナジードリンクを 狂ったように(笑)口にしていますが 私は学生時代にエナジードリンク1本も 飲んでいないのと、コーヒーも滅多に 飲みません ※カフェインが成長の妨げになるのかは 科学的に証明されているのか分かりませんが 私が周りと違うことと言えばカフェインを あまり摂らないということです。 ナイトブラが流行っていますが、私はワイヤーなしの下着は形が崩れそうなのと、脂肪が逃げそうで怖くて使っていません...！ 必ずワイヤーありの下着で寝てます！ サプリメントやナイトブラに本当に効果があるなら、胸の悩みを持つ人は世の中にいないと思っています😳 #はじめての投稿 #育乳 #ダイエット 全身の体型がわかる写真はInstagramにあるので見てみてください Instagram:@itoka_miki_com

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• 1週間前

こんにちは！メイク男子のゔぁるです！ 『脚を細くしたいっ』『太もも消えろや』 『鼻小さくしたい』『小顔になりたいっ』 そんな要望をお持ちの皆様ぜひ朗報です！ これ全部授業中にできます！！ そんなすぐにすごい効果が出るとかじゃないですが、日々のマッサージやストレッチを頑張っていればそのサポートみたいな感じで効果が出ます！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' ❶脚を細くしたい！太ももああああ これに関してはマッサージとストレッチで直ぐに脚細くなります！(もしその方法知りたければ今度載せます) でも授業中にちょっとしたことをするだけでもっと脚が細くなるかもしれません！ それは、ただ『脚をしっかり閉じて座る』だけです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ よく卒業式とかで女子は脚閉じろって言われますよね？あれですあれ！ こうすることで太ももの内側の筋肉が刺激されるので脚痩せに効果ありです。またＯ脚が治って脚が長くなる可能性もあります！ もし、もっと太ももを細くしたいとか、内側に空間作りたい人がいれば脚の間にクッションなどを挟み込んで座るといい感じになります！ 最初のうちはキツいと思うので椅子に浅く座ると楽です！徐々に深くしていきましょう ❷鼻を小さくしたい これはマスクとかしてるとやりやすいです。 『鼻に力を入れて鼻をすぼめる』以上です。 マッサージやコツコツするのも効果的ですが、暇な時とかにこうしているとお団子鼻から脱出できる一歩になります！ ❸小顔になりたい これは主に２つやり方があります！ ⑴ガムを噛む これに関しては校則にちゃんと従ってくださいねwガムを噛むことで顎の筋肉が鍛えられるので小顔効果に繋がりやすいです。 ⑵頬杖っぽくマッサージ よく小顔マッサージの方法で顎から耳へお肉をマッサージする方法があります。その要領で頬杖をつく感じでマッサージしてみましょう。 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ 以上です！ 効果は人それぞれかもしれませんが実践して悪い方に行くことは無いと思います。 気になった人は是非してみてください！ #最近のスキンケア #メイク男子

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• 1週間前

またまたくそわろたんばりんしゃんしゃんです笑 前回の投稿に引き続き今回は体重キープ方法を紹介したいと思います！ ・2~4日間くらいのペースで断食 →私の場合すぐいっぱい食べたりしてしまうので月、火、金、土は食べて水、木、日は断食すると決めています。 初めは辛かったですが慣れるとそこまで辛くないと思います。ですが断食2日目はお腹が空いてしまうので蒟蒻ゼリーを食べてます！ ・食前にフォースコリー(DHC)を飲む →これを飲み始めてから普通の食事をしても太りづらくなりました！ なのでダイエットやスタイルキープにおすすめです！ ・野菜、汁物、魚や肉、炭水化物の順で食べる →この順番を意識することによって体重増加をほんの少し抑えることが出来ました！(個人差あります) それとファミマのサバの味噌煮、ごぼうサラダ、マカロニサラダ、ポテトサラダが美味しいので食べてみてください！笑 ・飲み物は基本水かお茶 →たまに味付きの水やミルクティーなど飲んでしまいますが基本水かお茶にすると糖分をそんなに摂取しないのでそうしてます！ ・朝、帰宅時、お風呂上がりに体重を測る →朝:１日の摂取カロリーを決められる帰宅時:朝からどれくらいカロリーを消費できたか分かる お風呂上がり:次の日の朝にどれだけ減っているのか見るのが楽しみになる 入浴前とどれだけ減っているのか比較できる この理由で体重測定をしています笑 また、ダイエットをする時も体重が減っているとモチベーションが上がるのでおすすめです！ ・適度な運動 →たまにでいいのでジョキングやお散歩、ダンス、縄跳びなどをするのがおすすめです！ ちなみに私はダンスをしています！ これで私は体重キープをしています！ Part1でも断食をしていますがやり過ぎには注意して下さい。 最後にPart1含めここまで見て頂きありがとうございます！ 質問やご意見等ありましたらコメントお願いします！ #体重キープ #ダイエット

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• 1週間前

大人ニキビ改善　飲み物編です🌼 ニキビの原因は色々あるけど、大きく言えば、体に毒素がたまっていたり、胃腸が疲れていたり、ホルモンバランス低下などが主な原因です。 ①タンポポ茶 これはほんとに女性に嬉しい効能いっぱい😍 効能:胃腸を整える　便秘の解消　むくみの改善　ホルモンバランスを整える ②どくだみ茶 その名の通り、毒を溜めないお茶です。ニキビに有効⭕ 効能:毒素をスムーズに排出する　抗菌作用 ③カモミールティー このハーブは万能🔥 効能:安眠作用　抗炎症・抗菌作用　抗糖化作用　ホルモンバランスを整える ④青汁 ニキビにはこれ🍀 野菜が足りていないこともニキビや肌荒れの原因🔥 便秘を解消してくれる 私は豆乳と混ぜて飲んだり、ご飯の時のお茶がわりに一日一包飲んでます！ #山本漢方製薬 のシリーズオススメです！！なぜなら青汁などのサンプルがもれなく入っているから✨✨

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• 1週間前

小鼻の黒ずみに悩んで ネットで角栓について調べていた時、主成分がタンパク質70％ 脂質30％と書いてありました 。 テレビでタンパク質の汚れは重曹でと言っていたのを思い出して 重曹を使ってみたところめっちゃなくなりました！ 使い方はカンタン コットンなどに重曹と水を混ぜたものを含ませ鼻にパックをする ように少し置いておくだけです。 重曹は多分なんでもいいと思いますが、食用の方が安心だと思い ます。また、私が使ったのはダイソーのなのでめっちゃ安いのでぜ ひやってみて下さい。 ⚠あくまで個人的なので肌とか合わなかったらすぐやめてください！

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• 3週間前

便秘に困ってる方必見！！ 今回は便秘を解消する方法のなかで、私がとても効果を感じた方法をご紹介します❣ まず、便秘で悩むことといえば、、、、 ❦体重が減らない→ストレスになる ❦お腹が重い感じがする などがありますよね。 便秘になると気持ちもだるくなり、ストレスがたまり、それが肌に悪影響を与えてしまっています。 では、！紹介します♡ それは、、、 【明治ブルガリアヨーグルト】です！！ 明治ブルガリアヨーグルトを食べるだけで私は便通ぎよくなりました！！ 念の為私の家族にも試してもらったのですが家族も同様便通が良くなりました！！ ❦毎朝、食後にブルガリアヨーグルトを食べる （目安は100グラムですが私は70グラムほど食べました！） 自分の食べられる量だけ食べました！！ またブルガリアヨーグルトを食べてから体重が減りました！ またコスパがいいため、継続しやすいですよ！ ぜひ食べてみてね！

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• 2週間前

どうも！ くそわろたんばりんしゃんしゃんです 名前が長いのでたんたんと呼んでください笑 今回は私のダイエット方法と体重キープの方法を紹介したいと思います。 (めちゃくちゃ長文で語彙力無しです…) まず初めにダイエット前の私の体重は約44kgでした。 ネットで私の身長の平均体重を見ると46kgだったのですが44kgでも太っているではないかと思いダイエットを始めました。 そして今の体重でも太っていると思う方もいるかもしれませんが(私も太っていると思う時あります…)現在お付き合いさせて頂いてる先輩が痩せすぎは好きじゃないと言うのでこれくらいの体重をキープさせて頂いてます。 ですがこの体重でもくびれはありますしお腹も出ていませんので至って健康かなと思ってます笑 ・1〜2日間くらい断食 →水、お茶は飲んでOKです！ 断食が苦手な方(私もそうです…)は一食を蒟蒻ゼリーや一本満足バーなどを食べたり一日一食にするなどしましょう！ ・お風呂で20~100回毎日スクワット →普通に湯船に浸かるだけでも私の場合は0.2kg減りましたがスクワットして湯船に浸かると0.4kg減りました！ ・日常的に階段を使う →私は学校バッグが重すぎるので学校の最寄り駅ではエスカレーターを使って家の最寄り駅では階段を使うなど工夫してます！ ・姿勢を正しながらお腹をへこます →授業中やご飯を食べている時に姿勢を正しながらお腹をへこますと腹筋が少し付きました！ そして姿勢を正すと脂肪が燃焼するらしいのでおすすめです！ このダイエット方法で1週間で2~4kg減りました！(個人差はあります) 次回投稿では体重キープの方法を紹介したいと思います！ ここまで見て頂きありがとうございます！ 質問やご意見等ありましたらコメント下さい！ #ダイエット #一緒に頑張りましょう

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• 1週間前

肌の調子・健康維持の一つとして私が食べているものを紹介します🥣 それは無糖のヨーグルトです！ 無糖には私的には意味があります！それはダイエットをしていることです😓 加糖のヨーグルトでもいいと思いますがダイエットをしている方には無糖のヨーグルトをオススメすると聞きました👍🏻 ですが！無糖ヨーグルトをそのまま食べても飽きてしまう事があります。なので、私がしているアレンジを紹介します。 それは、ドライフルーツを混ぜて食べることです！ヨーグルトにドライフルーツは健康にもいいいのでぜひやってみてください！ 見ずらかったらすみません🙇‍♂️

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• 2日前

2週間で5キロ絞れた方法。 春から新しい生活が待っていると言うあなた！ 春休み中に自分磨きしませんか〜？✨ よく痩せようとしている方がいますが健康によくないこともあります。 例えば脂肪と筋肉なら健康を害さない程よい筋肉の方がいいですよね？ 脂肪と筋肉では同じ量でも重さが違います。 体重が同じでも見た目がいいのは筋肉の引き締まった体です🙆‍♀️ 私が今回ご紹介するのは ①食事 ②体づくり の二本立てです ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥✂‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ①食事 2日に一回くらい(3日に一回の方がつらくないですが、私は早く結果を出したかったので2日に一回してました)朝はバナナ一本とコップのお水三杯にしていました。 いつもはがっつり食べるけど、ゆっくり食べることによって満腹中枢が刺激され、お腹が空きにくくなります。 お昼はおにぎり一個から二個です もしお腹が空いてしまうのであれば間食にチアシードを水で戻したものを蜂蜜を入れたヨーグルトに混ぜて食べたり、お水に入れて飲むのもおススメです！ また、チョコは70パーセントならミルクチョコよりも当分が低いので食べておっけー 夜は気持ち少なめにご飯をよそってそれ以外はがっつり ②体づくり 私はテニス部なのでバリバリ運動します。 なので他に運動はしてないですが、家に帰ったら筋トレをします まずネジリ腹筋100回 最初は10回ずつから初めてだんだん増やすといいと思います 次に腹筋が1番プルプルするところで30秒キープ そして背筋100回に腕立て30回やって終わりです チアシードってなに？どんな効果があるの？など質問ありましたらコメントくださいね！

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• 1週間前

． 今回は減量編。 前回までは健康に痩せるでしたが、今回はとことん体重を落とす編です。 これは私がヨーロッパへバレエ留学をしたときに実践しました。 ほんと現地の子達背も高くて細くって同じ人間なのかなって 、😫💦 ⚠痩せすぎには注意。 女性は特に細すぎると将来妊娠したときや生理面でも危険があります 😰 まずバレリーナがよく求められる体重計算法。 (身長-110)×0.9 や 身長-115 (ほっっそ) 私の場合は身長が157cmなので42.3kgか42kg。 46kgから42kgを目標に痩せようとした結果、37kgまで落ちてました。 その方法についてお伝えします (´˘`＊) 基本は私の｢体型維持方法｣の投稿をお手数かけますがご覧ください🙇‍♂️ この生活を徹底しただけで見た目も体重も細く軽くなるかと思います。 それにプラスしてやったこと! ① 早朝と休日の夜にランニング🏃 私の家の周りは住宅が多くて人の目が気になっちゃうので早朝に走りました。 朝の5時から20分。そして休日は夜に30分。 私の場合は時間を目標にしましたが、何キロ走る等と距離を目標にしても良いと思います。 ② バランスクッションを使ったトレーニング 体幹トレーニングです。片脚でY字バランスや背伸びをしたり。バレエを習っている方はこの上でピルエットの姿勢を保つ練習がオススメ。ふとももや足が引き締まりました。 ③ 朝ごはんグラノラ生活 🍓 これは誰でも真似しやすくてオススメ！ いちごが多いもの、ナッツが多いもの等種類が多いので飽きずに続けられます。 でも量の取りすぎには気をつけてください! 私は野菜不足に考慮して青汁も飲んでます。 コストコさんで箱で売ってる｢大麦若葉｣が甘くて良き (*´｀*) ④ なわとびダイエット 効果は具体的にはわかりませんが実践してます。お家がマンションなのでヨガマットの上でぴょんぴょんしてます。1日10分目安。 (調べたところ脂肪燃焼に良いそうです🔍) ⑤ 太陽礼拝 ☀️ これは目が覚めたらすぐ。 YouTubeさんで検索して流しながら。 今流行りのヨガのものです。 ⑥ 食べ物の食べる順番 🍅 🍚 野菜→タンパク質(肉や魚)→炭水化物 検索してみたら食べる順番ダイエットって名前でした(そのまんまやん) ⑦ ボディーミルクを使って全身のむくみとり お風呂上がってから全身に。 朝は顔を洗ったら造顔マッサージに。 むくみがとれて顔が小さく首が長くなります。 ⑧ 半身浴 (書き忘れてたので追記💦) 少しぬるめのお湯に長く浸かる 🛀 39°のお湯に30分程とネット情報ですが、お風呂好きな私は1時間浸かってしまいます(><) 以上! とにかく痩せるには運動は大切です。 ご飯を抜く方法もありますがバレエは筋肉がなければ何も出来ないので、私は一切抜きませんでした。 でも前日にパーティーや友人とたくさん甘いもの、揚げ物を食べた日の後日は朝ごはん 時には昼ごはんも抜きました。 これでみんな痩せられる！！ぞ！！ これを知りたい、というリクエストお待ちしてます。このメイク道具試してくれってのも大丈夫です。 では次の投稿で会いましょう 👋🏼 長文になりましたが読んでくださりありがとうございました!

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• 5ヶ月前

ぼろこっぷです✨ ✨ぐーぴた✨ こんにちわ✨ 少し前にバイクの展示会に淡路島に行ってきました🏍 曇りだから日焼け止めしなくても大丈夫だろ！😤 と思っていた私をぶん殴って頂きたい。 今日から美白頑張りますね(´°ω°`)↯↯ (腕が焦げたー) 2枚目は跨っただけのおバイクでございますので、私の私物ではございません😫 ムチムチしている私をご覧くださいませ🤓 ------------------------ 🍪ぐーぴたっ🍪 📝低カロリーだから、ダイエット中にも◎ 📝水分と一緒に取ると中の成分が膨らんで腹持ち◎ 📝食物繊維入り✨ 📝そして美味い。(ここ大事 私は、お電話でお客様とお話をする仕事しているのですが(要はコールセンター 朝ごはんを基本食べないので、まあお腹が鳴る‥ 忙しくない時はマウスのクリック音が目立つぐらいに静かなのでそんな時に 「んぅぐぅぉおおぉ‥‥(お腹の音」 って鳴るのです‼️ 割と大きな音なので恥ずかしくて仕方ありません😭😭😭😭 今の何？って顔で他のオペレーターさんは見てくるし‥😭 まあ、「え？誰？」みたいな顔をしている私です🤓 絶対にバレてる😫 そんな時にトイレに走ってこれをぱくっと食べたらですね‥ (この際トイレで食べた事は置いといて‥) まあ、お腹が静かな事‥‼️ さっきの音はなんだったんだ‥ これないと私落ち着いてお仕事出来ないです😭 デートとか、学校とか🏫にもいいですよね💕 3袋入っていて150円くらいだったので、カバンの中にちょこっと入れて見るのはいかがでしょう❓ #ぐーぴたっ #ダイエット #空腹におすすめ いつもいいねや、フォローありがとうございます😊 2日に1回投稿をしておりますので、是非フォローお願いします✨ フォロバ120% Twitter⇨bopocop_boro

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• 5ヶ月前

『色白になる方法』を紹介します！ 私は父が色白のため生まれつき白かったらしいのですが、小学生の頃は全く日焼けを気にしていなかったので肌が焼けてしまい、周りに｢肌の色黒いよね｣と言われていました😭 ですが、中学生になってから色白になりたいと思いいろいろ試して白肌を手に入れることができました！！ 今では夏でも｢白すぎ！羨ましい｣と言ってもらえます😊 なので、白肌になりたい人はぜひ見てください！ ①DHC はとむぎエキス このサプリは最近人気ですよね！ まず肌の調子が良くなりました！ニキビなどの肌荒れが少なくなり助かってます✨ 透明感ができたかはわかりませんが、飲んでいた方がいいと思ってリピートしてます！ ②ナチュリエ ハトムギ化粧水 この化粧水は多くの人が使ったことあると思います。 プチプラでたくさん使えるし、保湿もできます！ まだ使ったことない方は1度試して見てください！ ③ロゼット 洗顔パスタ ホワイトダイヤ こちらも話題になった洗顔だと思います！ 肌のトーンアップしました💕 ただ、匂いか少しきついので苦手な人もいると思います。(私は使っているうちに慣れました！) あと少し乾燥する気がします😅なので冬は別の保湿系の洗顔と交互に使っています！ 泡立てるときはダイソーのホイップるんがおすすめ！簡単に泡立ちます✨ ④UHA味覚糖 グミサプリ ビタミンC ビタミンCは肌にいいので摂取するようにしているのですが、ふつーのサプリをたくさん飲むのが苦手で私はこちらを飲んでいます！ レモン味のグミです！サプリ感は全くないです！ おやつ感覚で食べれるので食べ過ぎ注意ですw サプリが苦手な人におすすめです✨ あとは普段野菜を食べないので野菜ジュースなどでビタミンCを摂取したり、美白マスクをしたり、日焼け止めを毎日塗ったりして色白になりました！ 普段は家に引きこもっていて月に2回くらいしか友達と遊びに出かけないのですが、 今年の夏は高校生最後ということもありかなり遊びました！(10日ほど遊んでましたw) 海やBBQにも行ったのですが友達数人が日焼けして脚が赤くなっているなか私だけ焼けなかったです！！ ニベアの高密着の日焼け止め(青いやつ)を使ってました！おすすめ💓 最後まで読んでくれてありがとうございます💕 質問･ご意見などありましたら気軽にコメントしてください🙏

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• 6ヶ月前

お嬢様酵素 jewel 以前お試しで効果があったので、 定期購入しました😊 以前の方法は、 １日目 お粥 ・味噌 (昼・夜) ２日目 お嬢様酵素jewel (朝・昼・夜) ３日目 お嬢様酵素jewel (朝・昼・夜) ４日目 お粥・味噌 (昼・夜) これで、2.6キロ 減りました。 リバウンドは無しです😆💕 毎月デトックス していきたいです✨ 運動は愛犬の散歩のみです😅 どうしても食べたい時は、 食べたい物を食べますが(なるべく早い時間) 普段は、低カロリー高タンパク質を意識して なるべく夜は気をつけています❣️ 💓私は、紅茶(ストレート)割りが好きです💓

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• 2017.08.28

朝、鏡を見たら、唇皮がめくれてなんともまあ貧相な唇になってることありませんか？ 私は唇を触る癖のせいですーぐに唇が荒れてしまうのですが、唇の皮が剥けるまでの予防策と剥けたあとプルップルになる方法を編み出したので皆さんにシェアして行きたいと思います♡ >>唇が荒れた時 皮が剥けてかさかさして皮膚が硬くなって気持ち悪いですよね… そこで余分な皮を取り除き唇に潤いを与えます ⓵蜂蜜🍯とお砂糖（なんでも良いですよ！安いので）を適当に混ぜます ⓶唇の上にポンっとのせてかさかさがきになるところにまで広げます ⓷上からラップをして5分から10分置きます ⓸水で丁寧に洗い流します すぐに摩擦を起こさないようにポンっとタオルを当てて水を拭き取ります ⓹ワセリンを厚塗りします ⓺唇が柔らかくなっているはずなのでゆっくり丁寧に薬指でくるくるとマッサージします 余分な皮がポロポロ取れます ⓻ティッシュでワセリンをオフします このやり方10から15分くらいでぱぱっとお手軽にプルプルリップを手に入れられるので本当にオススメです♡ 唇荒れると一日中気分が落ちちゃいますよね、、口紅も綺麗に乗らないし。でも、これなら速攻で唇戻るので騙されたと思って一回やって見てください😋 アトピーの私でも蜂蜜と砂糖とワセリンなら大丈夫でした♡ お次は予防策 >>唇の皮向けを予防する方法 •メンソール系のリップクリームなど刺激の強いリップクリームを使わない（自分の運命のリップクリームに出会えると良いですね私はモアリップとDHCのリップクリームが好きです） •舐めない触らない •夜にクリーム塗りすぎない •紫外線対策をする UVカットのリップクリームがいいですよ！シミ防止！ 以上プルプルリップの作り方でした！ #唇 #皮剥け #プルプル #リップ

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• 6ヶ月前

弟から男目線の可愛いを聞きながら可愛くなるシリーズ第10弾 第1段〜第9段投稿へのいいね👍クリップ📎そしてフォロー👤本当にありがとうございます！ 今回は私の朝のルーティーンをご紹介します！ 正直ネタ切れなので何かリクエストあったらコメントお願いします！｢弟に〇〇どう思うか聞いてみて！｣とかでも大丈夫です！ ＊追記＊ リクエスト用の投稿をしましたので、そちらにコメントをどうぞ！ それではどうぞ！ 1朝起きたらまずちょっぱやでシャワーに入ります！ 夏場は寝汗を流すため、冬場はよく朝にお風呂をためてあるから目を覚ますためです🚿🛁 歯磨きも脱衣所と洗面所が一緒なのでについでにします！ 2頭にタオルを巻いたままボディクリームと化粧水やらなんやらスキンケアをします！制服はまだ着てない状態です！ 3髪の毛を乾かして、アイロンだけして、綺麗にセットまではしません。うちの制服はジャンバースカートのなので出る直前に綺麗に整えます。 4朝ごはんの前にメイクをします。 リップだけはしません。 ここら辺でブラウスの襟や香りによっては夏場は靴下、冬場はタイツに香水をふりかけます。香水臭さやアルコール臭を飛ばすためにだいたい家を出る30分前にふります。 5朝ごはんを食べて、うがいをします。うちはnonioを使ってます。 6制服を着て、髪の毛のセットをきちんとします。 髪の毛セットの時にリップをぬります。 7カバンにリップを突っ込んで時間割とお財布の中身を確認し終えたらだいたい遅刻ギリギリなのでダッシュで家を出ます🚴💨 以上ですね！よく寝坊するので朝ごはんがなくなります.... そういう時のためにお弁当袋の中に必ずビスケットなどおやつを入れています😋😋 なんも面白くないと思うので、朝お風呂に入る時の注意点をご紹介します🚿🛁 まず、お湯は40度以下で、10分以内に上がるようにしましょう。 毛穴が開きすぎて、汗をかきやすくなります。体温が下がりやすくなってしまい、逆効果です。臭いの原因にもなるので気をつけてください。 また、冬場は上がってすぐに外へ出ると風邪をひきやすくなるのと、水分が外へ出ていきやすいので出かける1時間前に入ることをおすすめします。 最後に、朝のシャンプーなどはなるべくしないようにしましょう。 髪の毛を伸ばすため朝10時までは毛穴が開いている状態なので、そこでシャンプーをすると詰まりやすくなってしまい、これも臭いの原因になります。 私は昨日入り忘れた!って時以外は香水の邪魔にもなるので、お湯で流すだけにしています。 シャンプーを使った時はいつも以上に念入りに洗い流すようにしています。 正直知ってるよ！って方も多いと思います... でも本当にネタ切れなので皆さんよろしくお願いします... あとは学校に行く時使う香水ですが、弟が一番好きって言っていたエレファントプチのクリーンシャワーと、弟が買ってきてくれたIROKAのエアリーリリーの衣料用ミストを気分によって使っています！ ヘアセットに使うムースも匂いがついているのでなるべく控えめに香るようにしています👃 今回はなんも弟に聞くものがなかったので制服に合わせるのはリュックかスクバかどっちがいいか聞いてみました。 ｢俺が使うならリュックが楽だから好きだけど、スクバ持ってる人はなんかカッコイイ｣ と言ってました。弟の中学は両方OKなのですが、スクバ使ってる人があまりいないからですかね？ ついでに家出る時間が一緒だった時に私の完成形を見せて、かわいい？って聞いてみました！ ｢姉ちゃんの高校はレベル低いからいいんじゃない？｣ すごく失礼だし、腹が立つけどまあ褒めてるのかな！？天邪鬼なのかな！？ あとうちの高校カワイイ子めちゃくちゃいるから私こんな頑張ってるんだけどな！！！！ とりあえず以上です！ 最後まで読んでくださりありがとうございました！ 次回についてはリクエスト、もしくはなにか思いついた時に書きますね！

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• 1ヶ月前

久々の投稿です🙌💗 皆さん、鼻の黒ずみ気になる事ありません？ 私は冬より夏の方が気になるんですよね…(なんでだろう。) 何気な〜く鏡見たら鼻がァァァ😱😱 自分の気にし始めると、周りの人のも気にしちゃいますよね。笑 そこで、 たまたまYouTubeで見つけたのが、 オリーブオイルで鼻の黒ずみとおさらば！💫 半信半疑でやってみたところ、 (え、結構綺麗になってる…) 完全にではないけど9割くらいは消え去ってる✨✨ しかも、 オリーブオイルと綿棒だけで出来るからコスパ低すぎ😳💗 長々書きましたが、(すいません🙇🏻‍♀️) 早速やり方です↓↓↓ ①綿棒をオリーブオイルを付ける オリーブオイルは小皿などに少量入れておくとやりやすいです。 (YouTubeではペットボトルのキャップ使ってました) ②オリーブオイルを付けた綿棒で優しく鼻を擦る 力の入れすぎ注意です🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ ③水で洗い流す この3つだけで鼻の黒ずみとおさらばできます！ 手間もコスパもあまりかからないので、 ぜひぜひやってみてください💭💭 良ければフォロー、いいねお願いします🙇🏻‍♀️💗

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• 2018.07.19

お嬢様酵素 ジュエル 気になりすぎて購入しちゃいました😆💕 こちらは、置き換えダイエットドリンク❣️ プチ断食ですね😊 使用法は、2日間こちらだけ飲むのですが、 初めに、 1日目お粥のみ三食。 2日目からお嬢様酵素のみ三食 3日目も お嬢様酵素のみ三食 4日目お粥のみ三食 本品を炭酸・お水・無糖紅茶 などで割り、 飲むみたいです‼️ 豆乳やヨーグルトにまぜてもOK👌 大きなタピオカが入っているので、 満腹感がありそうです❤️ 効果が、ある事を期待して☆４つ✨ 実践後にまた ご報告しますね😆💕

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• 2017.07.08

ぼろこっぷです✨ ✨イージーファイバー✨ さてさて、画像でもかかせて頂きましたが今回はダイエットについてのお話です✨ ⚠️少々汚いお話があります。⚠️ ------------------ 私はダイエットサプリを色々試すのが好きで、色んな物を飲んできました。 案の定効果なんて出ませんでした🤦‍♀️ 何を飲んでも一緒なんじゃないかと思っていたのですが、知り合いの化粧品会社で働く方に相談をすると👂 「便秘とかではないですか？」 と聞かれました。 そういえばそうだ😞 私はすごくひどい訳ではないですが、4.5日に1回かな‥？という具合で便通がいい訳ではありませんでした🙍‍♀️ さらに続けて聞くと、 サプリメントは腸で効くものがあり、腸の中にある便が邪魔をしてサプリメントの成分を吸収しにくい事がある。 ものによっては、キチンと体のデトックス状態がいい事を前提に作られている商品もあるため、まずはダイエットが出来る体づくりから始めた方がいいですよ。 な‥‥な る ほ ど‼️‼️👀 凄く納得してしまいました‥😳 そりゃ今まで飲んだものが効果がでないのも納得‥‼️ 遅くなりましたが、そんな中購入したのがこちら‼️💁‍♀️ ------------------ 薬局などでよく見かけるイージーファイバー✨ 以前にピンクの小粒を飲んだ事があり、次の日にお腹が痛くなって夜中に起きてしまった事があったので量を調整出来るタイプを購入💕 なんと、2日で効果がでました‥‼️ 1週間程つづけて飲んでから、体重計に乗ってみると1kg減ってました‥😳 どんだけ溜めていたのか💦お恥ずかしい‥🤦‍♀️💦 私は朝にお茶に1杯混ぜて飲んでいます🍵 すぐに溶けてくれるのでさっと飲めますし、なんせ簡単で続けやすいのは大きいですね✨ 約50杯分とありますが、1日1杯なら50日持ちそう‥❓という感じです🍵 これで約1'200円ぐらいですが、そんなに高くはないような気がします。 しかし、これで体のデトックス状態が良好になったのでサプリメントや運動を取り入れてダイエットを頑張ろうって思った次第です💕 目指せ後4キロ‼️ 一度お試しくださいませ✨ #ダイエット #サプリメント #イージーファイバー #痩せたい方必見です💕 いつもいいねや、フォローありがとうございます😊 2日に1回投稿をしておりますので、是非フォローお願いします✨ フォロバ120% どうぞよろしくお願いします💕

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• 2018.08.07

痩せたいし可愛くなりたいけど、やっぱり食べたいじゃないですか?!(え、私だけ??www) 食べたくなったら、パクッと食べられる食べ物や飲み物を紹介します😁😁 それぞれのポイントをまとめてみました～～ ⚠️どれも、食べ過ぎ飲み過ぎは良くないです🙅🏻‍♀️ *☼*―――――*☼*―――――*☼*――――― ①果汁グミ ・油分が少ない☺︎ ・コラーゲンがたくさん入っている☺︎ ②チョコ ・カカオ70%以上のものは太りにくい☺︎ ・コルステロールの酸化を防ぎ血流を良くして代謝を上げる☺︎ ③豆乳 ・大豆パワーで痩せる☺︎ ・『美容ジュース』と呼ばれている☺︎ ・イソフラボン☺︎ ⚠️イソフラボンの摂りすぎは月経不順に繋がるので1日200mlまで(追記です😅) ♥無調整豆乳だとより🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ ④ヨーグルト ・カルシウムで痩せやすい体に☺︎ ・オリゴ糖で腸の働きを良くする☺︎ ♥ホットヨーグルトにハチミツを入れるのがオススメ！！ ⑤ゆで卵 ・１個当たり100kcalで意外と低カロリー☺︎ ・しっかりとゆでれば腹もちアップ☺︎ ⚠️コレステロールが多く含まれるので1日1個 *☼*―――――*☼*―――――*☼*――――― まだまだあるので、パート2やります！ お楽しみに～🤗 #ダイエット#美容

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• 2018.03.08

Cケア ジューシーコラーゲン →UHA味覚糖 【追記】 グレープ味のみのもあるみたいです🙌 コスメではないですが、内側から綺麗になりたい人のためのお菓子です✨ 昨日YouTubeで某YouTuberさんも食べていらっしゃいましたね😳 近くのスーパーでたまたま見かけたので買ってみました👌 外側が硬くて、内側が弾力強めのグミって感じです！ とっても美味しくてこれで綺麗になるなら一石二鳥ですね💕 みなさんも見かけたら食べてみてください🙌 #Cケア#ジューシーコラーゲン#UHA味覚糖#お菓子#グミ

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• 2017.10.14