食品

＼ダイエット途中経過💪🏻／《10日BeforeAfter》最近の本気でダイエットしていた途中経過を紹介します💐💐－－－－－－－－－－－－－－－恥ずかしいことに、新しい環境での生活や仕事のストレスでココ最近激太りしてしまいました🙇‍♂️これはまずいと思いダイエットを始めました◎ダイエット中の食べ物ついての記事は1週間ほど前にもいつくかだしているのですが、今回はそれをまとめて紹介します！✨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿まず私は食事についてです🙌🏻朝はオートミールおかゆ、または春雨チャプチェ、ヨーグルト+フルグラを食べていました😋◎昼は基本的に好きなものを食べるようにしています！＋白米とオートミールを半々で食べています✨夜は深夜0時を回ってからの帰宅が多かったので食べないかもしくは春雨サラダや海藻サラダを食べるようにして、それでもお腹が減っている場合はオートミールおかゆを食べるようにしています！✨後はどうしてもお腹が減ったらフルグラを食べるようにしていました！朝は時間が無いので前日にお皿にオートミールとカレールー(固形)と粉末のだしの素を入れて冷蔵庫に置いておき、朝それにお水を入れてレンジで温めるだけで簡単にカレーリゾット風のオートミールが完成します🙌🏻ネギは切ってジップロックに入れて冷凍庫で保管しておくと便利です◎◎食事はこんな感じです！✨✨－－－－－－－－－－－－－－次は筋トレについてですが、最近は仕事が忙しくて早朝に家を出て深夜に帰るという生活なので家に帰ってからほんの少しの時間に画像の2枚目の足上げを10~20回ほどするようにはしていました。🌯本当はもう少し時間がとれたらなと思っています...後は仕事で毎日2~3万歩ほど歩いているのでそれも一様運動に入るのかなと思います！私がしているダイエットはこんな感じです！酷い時は1回の食事で1~1.5合のお米を食べていたりしたので相当食べる量は少なくなったかなと思います💭💭また続けていって変化があったら投稿していこうと思います◎最後まで見ていただきありがとうございました！

．今回は減量編。前回までは健康に痩せるでしたが、今回はとことん体重を落とす編です。これは私がヨーロッパへバレエ留学をしたときに実践しました。ほんと現地の子達背も高くて細くって同じ人間なのかなって、😫💦⚠痩せすぎには注意。女性は特に細すぎると将来妊娠したときや生理面でも危険があります😰まずバレリーナがよく求められる体重計算法。(身長-110)×0.9や身長-115(ほっっそ)私の場合は身長が157cmなので42.3kgか42kg。46kgから42kgを目標に痩せようとした結果、37kgまで落ちてました。その方法についてお伝えします(´˘`＊)基本は私の｢体型維持方法｣の投稿をお手数かけますがご覧ください🙇‍♂️この生活を徹底しただけで見た目も体重も細く軽くなるかと思います。それにプラスしてやったこと!①早朝と休日の夜にランニング🏃私の家の周りは住宅が多くて人の目が気になっちゃうので早朝に走りました。朝の5時から20分。そして休日は夜に30分。私の場合は時間を目標にしましたが、何キロ走る等と距離を目標にしても良いと思います。②バランスクッションを使ったトレーニング体幹トレーニングです。片脚でY字バランスや背伸びをしたり。バレエを習っている方はこの上でピルエットの姿勢を保つ練習がオススメ。ふとももや足が引き締まりました。③朝ごはんグラノラ生活🍓これは誰でも真似しやすくてオススメ！いちごが多いもの、ナッツが多いもの等種類が多いので飽きずに続けられます。でも量の取りすぎには気をつけてください!私は野菜不足に考慮して青汁も飲んでます。コストコさんで箱で売ってる｢大麦若葉｣が甘くて良き(*´｀*)④なわとびダイエット効果は具体的にはわかりませんが実践してます。お家がマンションなのでヨガマットの上でぴょんぴょんしてます。1日10分目安。(調べたところ脂肪燃焼に良いそうです🔍)⑤太陽礼拝☀️これは目が覚めたらすぐ。YouTubeさんで検索して流しながら。今流行りのヨガのものです。⑥食べ物の食べる順番🍅🍚野菜→タンパク質(肉や魚)→炭水化物検索してみたら食べる順番ダイエットって名前でした(そのまんまやん)⑦ボディーミルクを使って全身のむくみとりお風呂上がってから全身に。朝は顔を洗ったら造顔マッサージに。むくみがとれて顔が小さく首が長くなります。⑧半身浴(書き忘れてたので追記💦)少しぬるめのお湯に長く浸かる🛀39°のお湯に30分程とネット情報ですが、お風呂好きな私は1時間浸かってしまいます(><)以上!とにかく痩せるには運動は大切です。ご飯を抜く方法もありますがバレエは筋肉がなければ何も出来ないので、私は一切抜きませんでした。でも前日にパーティーや友人とたくさん甘いもの、揚げ物を食べた日の後日は朝ごはん時には昼ごはんも抜きました。これでみんな痩せられる！！ぞ！！これを知りたい、というリクエストお待ちしてます。このメイク道具試してくれってのも大丈夫です。では次の投稿で会いましょう👋🏼長文になりましたが読んでくださりありがとうございました!

骨格スタイル診断と骨格別ダイエット５パターン💪女性の体型は５つに分けることができます!１．Ｘ型　グラマラスなタイプ２．Ａ型　下半身にボリュームがあるタイプ３．Ｉ型　スレンダーなモデルタイプ４．Ｖ型　上半身にボリュームがあるタイプ５．Ｏ型　ぽっちゃり気味なタイプ調べ方は画像にまとめてあるので確認してみてください自分の骨格タイプを知ることで着痩せする服や、自分に合うダイエットやトレーニング方法がわかります!ぜひ活用してみてください🙏🏻#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ骨格診断ダイエットはこちらから↓https://lipscosme.com/posts/2692549#おうち美容紹介

《私が最近しているダイエット法💐》夏なので痩せたい！✨と思い最近またダイエットを再開しました💪🏻💪🏻私がしているダイエット法を紹介します🙌🏻💭－－－－－－－－－－－－－－－－－－－🌻まず食生活🌻朝とお昼はオートミールまたはグラノーラを中心に食べるようにしています！オートミールは耐熱容器にオートミールとオートミールが浸かるくらいのお水を入れて1分ほどレンジで温めます◎こうするのことでオートミールがふやけてお米っぽくなります！！😳お水を少し多めに入れて炊いたお米って感じです🙌🏻私はこのままだと少しオートミール独特の穀物っぽい香りが気になるので、炒飯にするのがオススメです！！テフロン加工のフライパンを使うことで油を使わず作れます◎◎作り方は普通の炒飯を作る方法で白米を温めたオートミールに変えるだけです！生姜やネギを入れるとオートミール独特の香りがなくなります！✨✨これがめちゃくちゃ美味しいです、、、しかもお米を炊くより遥かに簡単...😭お昼はこのオートミール炒飯と好きはおかずを食べるようにしています！◎◎白米をどうしても食べたくなった時はお昼は少し食べるようにしてストレスをためないようにしています！白米とオートミール炒飯を交互に食べてます笑夜は食べない、もしくはグラノーラをヨーグルトにいれて食べたりしています！🙌🏻🙌🏻グラノーラもオートミールも普通にスーパーで購入しました！どちらも600円くらいだったと思います🙌🏻🙌🏻－－－－－－－－－－－－－－－－－－💐次は運動💐食生活を改善しただけでは結局痩せてもリバウンドしてしまうので、筋トレをするようにしています！◎◎こちらはYouTubeのひなちゃねるさんの筋トレを参考にしています◎主にウエスト痩せしたいので、お腹に負荷がかかる筋トレを選んでいます💭－－－－－－－－－－－－－－－私も頑張るので良かったら一緒に頑張りましょう！✨💪🏻💪🏻

こんにちは！メイク男子のゔぁるです！『脚を細くしたいっ』『太もも消えろや』『鼻小さくしたい』『小顔になりたいっ』そんな要望をお持ちの皆様ぜひ朗報です！これ全部授業中にできます！！そんなすぐにすごい効果が出るとかじゃないですが、日々のマッサージやストレッチを頑張っていればそのサポートみたいな感じで効果が出ます！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'.｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'❶脚を細くしたい！太ももああああこれに関してはマッサージとストレッチで直ぐに脚細くなります！(もしその方法知りたければ今度載せます)でも授業中にちょっとしたことをするだけでもっと脚が細くなるかもしれません！それは、ただ『脚をしっかり閉じて座る』だけです(☝︎՞ਊ՞)☝︎よく卒業式とかで女子は脚閉じろって言われますよね？あれですあれ！こうすることで太ももの内側の筋肉が刺激されるので脚痩せに効果ありです。またＯ脚が治って脚が長くなる可能性もあります！もし、もっと太ももを細くしたいとか、内側に空間作りたい人がいれば脚の間にクッションなどを挟み込んで座るといい感じになります！最初のうちはキツいと思うので椅子に浅く座ると楽です！徐々に深くしていきましょう❷鼻を小さくしたいこれはマスクとかしてるとやりやすいです。『鼻に力を入れて鼻をすぼめる』以上です。マッサージやコツコツするのも効果的ですが、暇な時とかにこうしているとお団子鼻から脱出できる一歩になります！❸小顔になりたいこれは主に２つやり方があります！⑴ガムを噛むこれに関しては校則にちゃんと従ってくださいねwガムを噛むことで顎の筋肉が鍛えられるので小顔効果に繋がりやすいです。⑵頬杖っぽくマッサージよく小顔マッサージの方法で顎から耳へお肉をマッサージする方法があります。その要領で頬杖をつく感じでマッサージしてみましょう。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･.｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･以上です！効果は人それぞれかもしれませんが実践して悪い方に行くことは無いと思います。気になった人は是非してみてください！#最近のスキンケア#メイク男子

＼１０キロ痩せるためにやめたこと6つ✊🏻／無理せず１０キロ痩せたときにやめたことをまとめました！✅パンをやめた　朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！　カロリーはそんなに変わりません。　ですが、遺伝子のタイプによって、糖が太りやすかったり、脂肪が太りやすかったり、太りやすい食べものがあるそうです。　なので、痩せにくいなと思ったら、パンをごはんや麺に変えてみるといいかもしれません！✅加工アプリをやめた　スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。　でも、現実を見ないと、絶対に痩せなきゃ！というモチベーションを保てなくなります。なので、あえて無加工で太った写真を撮って、痩せた写真と比べるのを楽しみにしていました！　✅体重を測るのをやめた　0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、　痩せた？とか太った？と思ったときだけ測るようにしたら痩せました！✅夜10時以降に食べるのをやめた　夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！　あと、夕食後４時間は寝ないようにしています。消化中に寝ると、睡眠中の脂肪燃焼を妨げてしまうそうです。✅習慣で食べるのをやめた　ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。　でも、毎日少しずつ食べるのはただの習慣になっているだけで、本当に食べたいわけじゃないとわかってやめました！　普段は我慢して、本当に食べたいときに食べたいものを食べるほうが痩せました✨✅ながら食べをやめた　食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！ぜひ試してみてください🌷#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#1軍スキンケア

みなさんこんにちは！𝐜𝐡𝐢𝐡𝐢𝐫𝐨です👧今日はダイエット中でも食べれるおやつを紹介します❥❥❥✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー商品名/ぐーぴたっしっとりクッキー味/ブルーベリーチーズケーキ苺のガトーショコラショコラバナーヌメイプルブリュレ買える場所/薬局スーパー値段/168円(税込み)特徴・コンニャクマンナンが入っているため、腹持ちがいい！！・３本入っている！・色んな味がある！・食物繊維が豊富！！・糖質オフ！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ダイエット中のおやつにはもちろん！！部活中や少し小腹がすいた時に食べるのもいいですよ💯私はいつも持ち歩いてます😇ぜひ！みなさんも買ってみてください💕それでは！失礼します🐥

😱実は太りやすい食べ物3選😱こんにちは！にほにうむです🇯🇵今回はダイエットについてお話します🐁にほにうむが実際にダイエット中によかれと思って食べていたけど実際はデブの元だった食べ物があります😇その1ポテトサラダ名前にサラダがついてるだけでサラダ認定してしまう恐ろしさ･･･これはサラダではありません。マヨネーズ味のポテチみたいなもんです。いわれればポテチとかフライドポテトが太るのは分かるのに、ポテトサラダはそんな感じしないんだよね🧐サラダを食べるなら、生野菜が多く入ったものを選びましょう🥗その2クリーム系スープカップスープには添加物がいっぱいデブの元もいっぱい。これもネーミングに騙される。ポタージュとかコーンスープもダイエット中にであれば避けた方が良いでしょう😌冬になると毎朝朝ごはんとポタージュを飲んでいたのですが、意味もなく太る原因がこれだったとは･･･また塩分も多いのでスープを飲むなら減塩と表記のあるものであっさりしたスープを選んでみましょ🍲オニオンスープとわかめスープが好きです。じゃがいもポタージュは1番好きです。(芋への執着心)その3クリーム玄米ブランこれ本気でヘルシーなものだと思ってた！！嘘じゃん！！と悲観的になってたけど、栄養素の表示をみるとしっかり高カロリー高糖質だと数字で明らかになっていました。クリームチーズとか昔あったピスタチオ味とかほんとに好きでいつも食べてました。(4枚目からわかる常備感･･･)これを朝ごはん代わりにするにもビスケット2枚でおにぎり1個分です。だったらおにぎり食べるわ！！！！クリーム玄米ブランやカロリーメイトなどコンビニのあの辺に置いてあるものは意外とカロリー爆弾だったりするのてしっかりとパッケージの裏を見てみてください👓本日はここまでです！

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

＼完全保存版／私がしているリアルなダイエット方法。全て書きます。長くなります🙏皆様本当にたくさんのリクエストありがとうございます😭💗💗恥ずかしいですが、正直にありまのままに。痩せるだけでなく太りにくい体質になるダイエット方法を紹介したいと思います。ちなみに彼氏も同じ生活をして痩せたので効果はあります🤫まずは私の身長と体重から。160cm/45kg(骨格ストレート)目指すは女性らしいガリガリすぎない体型。先に言っておきますが食事制限のダイエットは本当におすすめできません！！私自身何度もした事がありますがリバウンドしやすく体力が落ち何をしても疲れやすい体になってしまいます😭部活も一度もした事がなくジムやトレーニングも一切なし！筋肉が少なく脂肪が付きやすい私の普段している事＆気を付けている事をありのままに書きます！リバウンドなく無理し過ぎずダイエットしたい方におすすめです💡・水は一日2.5L～3L飲む(なるべくこまめに！)・炭酸ジュースは飲まない(これはめちゃくちゃ効果あります)・コンビニで飲み物買う時も水・夕食後(20時)以降は何も食べない・ご飯は普通に3食食べる・必ず汁物、野菜から食べる・よく噛んでゆっくり食べる・食事の時も水分をとる(ペットボトル1本分(500ml)は必ず)・バランスの良い食事を心がける・酢の物と納豆をよく食べる・朝は豆乳かヨーグルトでシリアル・甘い物は殆ど食べない・お菓子はたまに食べます！・半身浴で汗をかく(30分はお湯に浸かる)・コロコロ(リファ)を使って全身マッサージ(お風呂で顔までコロコロしています)・スマホを触りながら足パカストレッチ・寝る前に足首を回すストレッチ・普段からお腹に力を入れて生活する追記・家の中でニトリのダイエットスリッパを履いています(大事なこと忘れてた😂)彼氏に聞いた効果があったランキング👑1位炭酸ジュースを飲まない2位甘い物を食べる頻度を減らす3位水をたくさん飲む(彼氏の場合は2L)4位夕食は早い時間帯に食べる5位お腹に力を入れて生活する私の場合、51kg→45kgに✨彼氏は4kg痩せました。生活習慣を変えるだけでこんなに変わります！！！一気に変えるのは難しいかもしれないけど何か一つでも参考になれたら嬉しいです。ちょっと長かったですね！😂(笑)最後まで読んで頂き本当にありがとうございます☺️💗#ダイエット#ダイエット方法#食事制限なし

＼ダイエット途中成果発表🎉／私が春からしているダイエットの近況報告と方法についてまとめました🙌🏻－－－－－－－－－－－－－－1ヶ月ほど前に投稿したダイエットの投稿を先に見ていただけるとより分かりやすいと思います！✨まずは前回の食事についておさらいします◎朝🌞オートミールおかゆ、または春雨チャプチェ、ヨーグルト+フルグラ昼☀️基本的に好きなものを食べる＋主食として白米とオートミールを半々夜🌙食べないかもしくは春雨サラダや海藻サラダ、どうしてもお腹が減った場合のみオートミールおかゆ⤴︎⤴︎をダイエットを初めて2ヶ月間ほど続けていました！1ヶ月続けていた辺りで夜あまり食べないのがルーティーンになり、その辺から全く夜は食べない生活になりました◎ですが、その分朝もう少ししっかり食べるようにして好きなパンを食べてストレスをためないようにしています！あとは外食をした日は一食のみにしたり、沢山食べてしまった時はその前後の食事を調節しています！運動は特に今回はしていませんが、仕事で13~15キロのダンボールを沢山動かしたりと一日中動き続けているのでそれが私は運動代わりになっているのかなど思います！◎また進展があれば報告出来たらなと思います！🙌🏻ダイエット頑張っている方、一緒にがんばりましょう💪🏻💪🏻

　あしたからできる！痩せる朝の習慣🐓☀️　痩せ体質になるための朝の習慣をまとめました！　朝の習慣を変えるだけで、　太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。　明日からできそうな簡単なことばかりなので、　ぜひ試してみてください💡　✅寝たままエア自転車こぎをする　✅太陽の光を浴びる　✅コップ一杯の水を飲む　✅ゆっくりご飯を食べる　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#アウトバスルーティン

＼1日で−3kg？！ダイエット法♡／こんにちは〜✌推しが好きすぎて大爆発中のリサです（？）今回はなんと、1日で−3kg痩せれる？！ダイエット法をご紹介！🧸夏までに、皆さん一緒に痩せましょう！👌🏻※ほとんど、毎日やります〜マッサージ、筋トレ編〜🌼お腹のマッサージ（画像2枚目）🌼TikTokでも話題になった、お腹の中にある老廃物を、便と一緒に出すマッサージです！マッサージをした後、2パターンあります！🙋🏻‍♀️♡すぐに便が出る人♡しばらくしてから出る人私はスキンケアをする時、お腹にボディクリームを塗ってやってます！結局、溜まっているものを出すのが一番、体重が軽くなります❕👌🏻これを一回やっただけで−3kg減った人もいる、、（私は−2kg減りました！やったね✊🏻）↑これがメインと言っても過言では無い。（（本当にスゴイです🌼韓国アイドル練習生の筋トレ🇰🇷（画像3枚目）🌼韓国アイドルの練習生がやっている筋トレです！最初は本当にキツかったです、、😭でも、毎日やっていれば、慣れてくるので最初は頑張りましょう❕✊🏻🌼足パカDynamitever（画像4枚目）🌼これも最初は本当にキツくてたまりませんでした、、😭でも推しの曲なので頑張れました！😳他にも、色々な曲の足パカあるので、自分が好きな曲とかでやると、モチベ上がると思います❣️☁️時間がある時、やる事☁️🌼K-POPダンスメドレー🌼これは、たまになんですけど暇な時に踊ってます笑踊ったりしたあとに、韓国アイドル練習生🇰🇷の筋トレするとマジで韓国アイドル練習生になった気分です笑（？）🌼プランク🌼好きな曲を流しながら1分間→休憩→1分間→休憩って感じで繰り返してます！マッサージ、筋トレは以上❕〜食べ物、飲み物〜🧸アイドル水🧸韓国🇰🇷のアイドルや、女優さんが飲んでる飲み物です！これを飲む事によって老廃物が出たり、むくみにくくなる！〜作り方〜1.500ml緑茶を用意！（売ってるものでも、作ったものでも👌🏻）2.ポッカレモン大さじ二杯🍋3.砂糖小さじ二杯4.混ぜる、振る✨完成✨これを1日で飲み切りましょう！食事中もこれを飲むので結構すぐに無くなります❕🙌🏻（詳しくは調べた方が良いかも）🧸間食をなくす🧸ついつい、お菓子を食べたくなりますよね、、🍭でもやっぱりダイエットの敵なので控えましょう！と言いたいところなのですが、、私は間食をしていい時を決めています笑流石に食べたいじゃないですか🙋🏻‍♀️♡誰かにもらったりしたら、食べてもOK👌🏻（量が多かったら半分にするとか！！）♡どうしても食べたければ、なるべくカロリーの低いものを！（（食べてるんかい出来るのなら、間食ゼロで！（（間食ゼロの方、尊敬します、、🙇🏻‍♀️🧸水を飲む🧸はい！出ました。王道の水様。♡朝、起きてコップ一杯分飲む♡アイドル水が無くなったり、違う味が欲しいな〜ってなった時に！○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.○o。.私がやっているのは以上です！あくまで、私に合った方法なので試しながら様子を見て、自分に合ったダイエット法を知る事が一番だと思います！👍🏻一人ひとり、色々な理由があって、このダイエットの投稿を見にきて下さったと思います！努力している方は本当に素敵です✨でも無理して、疲れ果てるのも良くないので体の様子を見ながら「理想の自分」になれるように頑張りましょう！🙏🏻一人でも多くの方が理想の自分に近づけますように🙏🏻

約4ヶ月で42Kg→38.2Kgへ❗️運動しても痩せない😂ししゃも脚、下っ腹が出ている方へ。◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの、標準的な体型だが、下半身が太い◇しかし、お腹が出ているまたは、最近は常に張っている、便秘がち◇身長、体重だけ見れば痩せ型か標準的だが、周りと比べても明らかに脚が太い１つでも当てはまる方は、実践する価値があると思います！社会人になってからはデスクワークも増え、運動量も減り、近場を走りに行っただけで疲労＆頭痛。普段から運動に慣れていない場合、急な血管の拡張、体温調節がうまくいかない、発汗機能の低下により、痩せるどころか体調を崩すだけになる事もあります‼️わたしは昔から調節機能がバグっているのか、⚠️マラソンで気分が悪くなる⚠️天候の影響を受けやすく、片頭痛を起こす⚠️車酔いをする事が多かったので、そういう方は激しい運動には向きません。そして、激しい運動をして苦労した割に、全く痩せません。また、身体に締まりがないのに、⚠️エラが張る⚠️ししゃも脚⚠️首や肩が昔から常に張っているこのような方も激しい運動は逆効果です。「余計に太くなる」可能性すらあります‼️歩き方や動作が身体の一部のみに負荷がかかっている状態です。いくら運動しても気になるところは痩せず、それどころか、変な筋肉のつき方や筋肉が張ることで太って見えてしまいます。例えるなら、土偶のような感じですね。長くなりましたが、そんな方へオススメの身体の絞り方があります。「ゆるやかに筋肉をつけ、引き締める方法」です✨身体は引き締まり、体調を整えられます。日常動作で痩せやすい身体になります。また、負荷が分散されることで筋肉の張りが解消され、細く見えます。🌼実践編🌼1️⃣お風呂に入りましょう。(可能なら、湯船に浸かると良いです🛁)運動前に身体を温めます。首や肩に温かいシャワーをあて、筋肉をほぐす。「ストレッチ前にお風呂⁉️」と思われるかも知れません。ですが、運動慣れしていない身体は代謝も血流も悪いことが多いです。まずはシャワーで身体を温めましょう。2️⃣画像(3枚目)の筋膜ローラーを使用します。・足の甲・ふくらはぎ(前面)を骨に沿って、ゴリゴリ・足首〜ふくらはぎの裏(ししゃも脚)・膝周り・膝の裏は指を使って上に押し流す・膝の上〜太もも・太ももの裏〜お尻(座りながらゴリゴリしますが、片方ずつ軽くお尻をあげて、お尻もしっかりローラーする)慣れるまでは少し痛いです。筋膜ローラーは軽くて使いやすいです。最近は100円ショップにも、少し短いものが売ってます。3️⃣画像(2枚目左)の逆立ちのようなポーズ便秘がちで、腹筋も使わない生活が続くと内臓が下がっている状態です。重量に逆らって、10秒間キープ。休憩して、最低2回。画像(2枚目右)の運動もやります。4️⃣画像(4枚目)の体制で、脚を広げ、閉じるを繰り返します。　パカパカさせましょう。最初の2ヶ月は10回程度が限界でした。慣れれば、1日30回やります。今は30回でも余裕なので、太ももの筋肉が蘇ったのかなぁと思います💪✨広げたまま、キープしたりするのも良いです。閉じて開くの動作は、ゆっくりすると良いです。5️⃣座った状態で両足を開き、上体を床へ　座った状態で両足を閉じ、足首を持ち上体を床へ身体を柔らかくする＆筋肉を伸ばします。6️⃣似たようなストレッチを気まぐれにやる毎日忙しくても①〜⑤は頑張りましょう。余裕があれば、ネットでよくあるヨガのポーズやお腹・お尻・脚を鍛えるストレッチを探してやります。7️⃣毎日ヤクルトを飲む腸閉塞の手前レベルで腸内環境が悪かったので、飲み続けています。カロリーハーフのものをチョイスしてます。胃の調子も良くなりましたね。もともと、ストレッチを始めた理由も、便秘解消のためでした。毎日浣◯が必要なくらい、便意がなく、どんどんお腹が膨れていったので…。難しい場合は、１週間に1回はR1などの乳酸菌飲料を飲む。毎日ヨーグルトを食べる、など。乳酸菌をとにかく摂取すること。また、4ヶ月間はお菓子を控えていました。豆乳、缶詰やセブイレの冷凍果物、腹持ちの良い餅などの和菓子１つだけ、豆乳寒天、枝豆、はちみつヨーグルト、氷菓子、野菜ジュースなどを食べていました。(時々アイスなど食べてましたが😅)おかげで毎日か2日に1度は排便できるようになり、下っ腹も凹みました‼️こういうストレッチ系の記事を見るたびに、「いやいや痩せないでしょ〜」「やっぱり走って汗流しでナンボでしょ〜」と思っていました。しかし、実際に続けてみて、体調が凄く良くなった上に、体重もどんどん減って身体も引き締まってきたので、皆さんもぜひやってみてください。#ダイエット#体質改善#デトックス#肩こり#脚痩せ#内臓脂肪#便秘解消#筋膜ローラー#筋膜剥がし#コルギ#ストレッチ#筋トレ#えのきりダイエット

リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽今回は昨日に引き続きリバウンドしないダイエット後の食事の戻し方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝はダイエットの時と変わらずニキビを防ぐためにたっぷり野菜の取れる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナや便秘や美肌効果をもたらせてくれるヨーグルトを食べるようにしました✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は好きなものを食べていましたが1.2ヶ月は体重を安定させるために白ご飯の量や炭水化物の量をダイエットの頃と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れ食べきったらおかわりしないを徹底していました🙆🏼‍♀️□夜□夜のメニュー・寒天ゼリー・好きなものダイエット直後は体重が安定しないのと達成した安心感でついつい食べ過ぎてしまうのでダイエットが終わった1〜2ヶ月後までは1番お腹の空く夜ご飯前に寒天ゼリーを食べ寒天ゼリーを食べた30分〜1時間後にすきな夜ご飯を食べるようにしていました🙆🏼‍♀️夜ご飯もお昼ご飯同様にダイエットが終わった1〜2ヶ月後まではダイエットの時に食べていた白ご飯や麺の量と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れて食べ終わったらおかわりしないを、徹底していました✨⚠️ダイエット後の注意⚠️①毎日必ず体重計に乗る→ダイエット後は達成した安心感から気を抜いてしまい体重や体型が元に…なんてこともあるのでダイエット後も体重が完全に安定するまで毎日必ず体重計に乗るのが🙆🏼‍♀️②おかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わったらおかわりしない→ダイエットが終わっても体重はしばらくの間不安定なので食べ過ぎ防止の為におかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わってもおかわりをしないのが🙆🏼‍♀️③2.3ヶ月経った頃から体重と相談しながら食べる量を増やす→ダイエット後直ぐに量を増やしてしまうとリバウンドの原因になってしまったりお腹がビックリしてしまいお腹を下してしまう原因になってしまうので量を少し増やして2週間ほど体重がキープできたらまた少し量を増やしての繰り返しが🙆🏼‍♀️④体重が完全に安定するまでパンを食べない→ダイエット中もですが菓子パンやお惣菜パンはカロリーが高く腹持ちもよろしくなく食べ過ぎやリバウンドの原因になってしまうので体重が完全に安定するまでパンは🙅🏼‍♂️⑤体重が増えたら2.3日以内に戻す→体重が増えてしまって3日ほど経ってしまうと体重が増えたままキープされ体型に出てきてしまいその状態が続いてしまうので食事制限や運動などをして体重をいち早く戻すのがオススメです🙇🏼‍♂️⑤ビュッフェなどで食べ過ぎたら10時間ほどは何も食べない→ビュッフェなどで食べ過ぎたら1〜2キロは体重が増えてしまいますが10時間ほど何も食べず身体の中をリセットさせるとビュッフェ後に体重が戻らない…ということが無くなったのでオススメです🙆🏼‍♀️以上が私のダイエット後リバウンドしなかった食事の戻し方でした✨私は以上の事を1年程続けてから体重が完全に安定しそこから2.3年経った今でもどれだけ食べてもへっちゃらになったので気になった方は是非お試し下さい🙇🏼‍♂️

小さい鞄に入る【私の持ち歩きポーチ】可愛い子ってみんな小さいバッグですけど、必要な物入ってますか？友達にあれも貸して〜これ貸して〜じゃせっかくの可愛いさも台無しです。だけといち女性としての身だしなみは忘れちゃいけません！無いと駄目って物を厳選して入れてるので理由をお話しつつ紹介してゆきます！▶ポーチDiorオンラインでコスメを買った時に一緒に入っていた布巾着です！このサイズが丁度良いんだよなぁ。因みにDiorはオンラインで購入するの(+自分用でもギフトラッピング)がオススメ。Diorオンラインは送料無料でラッピングをしてもらうと凄く豪華な箱に入って送られてきます！友達の誕プレも一際豪華になるし自分用として開封しても癒されるので、ご褒美として活用してみてね♡♡この巾着もオンラインだからついてきたんだと思います！▶エテュセリップエッセンス何億回とレビューしてきたこちら！無いと1日病みます。それか頑張ってどこかで買います、ってくらい無いと無理。荒れないぽってり唇になる。▶フリスクこれ！これ！これ！本当にオススメだから買って欲しい。この味ね！絶対この味。ミンティア派の私がフリスクに乗り換えた。"30分息綺麗"は本当です！！！誰かと外でご飯食べた後ミントあると無いとじゃスッキリ感違います。肉とか、ニンニク使ってる料理とか。ご飯後お口の中モヤモヤしてるじゃん？これ歯磨き後みたいな口になりますよ！いや、歯磨き粉以上かも。口臭気になるかな…って不安かき消されるので。においって人としてのマナーだから全人類持ちましょうか！スカっとなるし味も美味しいのです。ミントの最近の推しはこの子です。ミント食べるー？って会話がまたスタートするのも、なんかいいですよね🤭💕▶その日のリップとBOBBIBROWNリュクスリップカラーダウンタウンプラムその日のリップがダウンタウンプラムなのが大半を占めているので絶対ポーチ入り。リュクスのリッチさ、唇に塗っただけで最高級なリップっていうのが伝わるくらいラグジュアリー感が止まらねぇぇぇ！！！本当好き。大好き。ダウンタウンプラムは私の肌色＆イメージと凄く相性が良かったカラーだったので本当にお気に入りですが、リュクスシリーズは私が今まで使ってきたリップの中で1番良かったので是非！是非！是非！お気に入りのカラーを見つけて頂きたいです。今日のリップはロート製薬のメルティリップのブラウン。ほんのりブラウンなので、かしこまったシーンでも使えるナチュラル優秀リップ。ロート製薬なだけあって荒れない。▶NARSリフレクティングパウダー使用率鏡として8割パウダーとして2割はい、鏡として使ってます。笑私艶が好きなのかお直しで粉あまりはたかないんですよね…お分かりの通り、パフもブラシも持ってません。ということは……指でクルクルして粉を指にとって鼻周りにのせてる🚨⚠️⚠️⚠️(真似しちゃダメ)▶ティッシュこだわりありません。配っていたら有難く頂いちゃいます！ハンカチは毎日絶対持ち歩くし、使用頻度も高いから鞄に直で入れてしまうけどティッシュはあまり使わないからポーチへ。ウェットティッシュ持ち歩く時もありますよ〜▶目薬今は充血を直し白目を綺麗にしてくれる目薬を使ってます。確かに目疲れにくくなったし、びっくりするほど白くなった！スマホPC疲れで充血してる人使ってみて。ふぅ〜ってしたい時ローズの香りがついているから癒される。▶痛み止めバファリン、ロキソニンなどの鎮痛剤は絶対持っていてたまに電車で気持ち悪くなるときや、生理痛が酷い時は迷うことなく頼ります。あと外出先で生理痛が酷くて痛み止め誰か持ってないですか？ってうずくまっている人にあげたことあります。友達がそういう状態の時もあるので持っていて損は無いです(人にあげる時はその薬を服用した経験があるか必ず聞いてからあげてください)体が慣れないように1箱使ったら別のブランドに変えることが多いです。(※薬なので合う合わないあるから注意してね！)と、以上。香水は別で持ち歩くのでポーチには入れないです。+αで生理用品も入れたりしますが、そうするとパンパン。大体アプリで管理しているので、近くになったら忍ばせるって感じかな！みんなのポーチの中身はどんななのかな〜??みたいな〜♡♡#ポーチの中身#ポーチ#リップ#Dior#ボビィブラウン#BOBBIBROWN#リュクスリップカラー#メルティリップ#ブラウンリップ#フリスク#NARS#パウダー

‪ʚ帰宅部、三日坊主の私が5kg痩せて周りから「ほんとに細いね！」「守ってあげたい」と言ってもらえたダイエット方法ɞ‪ʚダイエットをしようと思ったきっかけ‪ɞ‬・「デブ」と呼ばれたこと・1週間で3kg増えたこと・好きな人を落としたいから💘ʚ私がしたことɞ・目標と制限を具体的に決める→〇月〇日までに〇kg痩せる。〇を〇cm細くする。〇は食べない。〇をする。など目標や制限を決めます。そして明確にするために、逆算して、「1週間で〇kg痩せる」なども決めていきます。・食事を制限する→私がした制限は、◎1日1000kcalまで！◎1口30回噛む！◎お菓子を食べない。◎1日1.5ℓ以上水を飲む。◎パンを食べない。◎油ものは油を拭き取ってから食べる。◎白ご飯はご飯茶碗半分まで。◎ご飯の前に白湯を飲む。◎夜は白ご飯を食べない。◎ダイエットサプリを飲む。◎1週間に1回断食をする。これをすると、しないとではかなり違います🙌🏻飲んでいたダイエットサプリは「当帰芍薬散」と「チュアカット」です。当帰芍薬散はむくみがとれます！トイレの数も増え、便秘が改善されました。体重が急激に増えたりしなかったしいい♥チュアカットはベリーヨーグルト味で飲みやすいです！あんまり効果は感じていませんが、噛むだけでいいのでおやつの変わりに食べてます♥・体を動かす→私がしたこと◎最寄り駅より1駅前で降りて家まで歩く！◎電車で座らない！いい姿勢で立つ！◎足パカ×100◎ひなちゃんねるの運動◎アプリで運動(3枚目に使っているアプリ載ってます)◎朝走る！◎高温反復浴をする・浮腫をとる→浮腫がなくなるだけで痩せて見えます！！！👼🏻🌤私は、マッサージをして、寝る前に必ず「着圧ソックス」を履いていました。‪ʚ痩せて変わったことɞ‬・男子に「細いね」「守ってあげたい」と言ってもらえるようになった。こんな経験全くなかったのでビックリ👼🏻・自信を持てるようになった。前まで外に出るのも嫌だったし、脚を出すとか死ぬほど嫌だったのに今はガンガン出せます♥“好きな洋服が着れるし、人生変わったと思う。”ここまで見てくださり、ありがとうございました！質問やリクエストあれば、お気軽にコメントください♥#ダイエット#体型維持#はじめての投稿

低カロリーで簡単!?💡ダイエットごはん革命こんにちは~かのです!!今回は低カロリーで簡単なダイエットごはんの作り方をご紹介します✓--------------------------------------------------ᦏレシピᦑ･オートミールおじや･納豆とうふ丼･フローズンヨーグルト･バナナとオートミールのマフィン･ブルグラ＆ラズベリーキック･脂肪燃焼スープᦏ作り方ᦑ⊂オートミールおじや⊃材料…お水150ml和風だし小さじ½えのき１/4乾燥わかめ適量オートミール130gみそ大さじ²/₃工程･水に和風だしとみそとえのき･わかめを入れておみそ汁を作る･おみそ汁が完成したら、オートミールを入れて1、2分煮込むだけ！･完成❤︎⊂納豆とうふ丼⊃材料…とうふ好きなだけ納豆1パックゆで卵1個のり適量白米茶わん半分工程･手で適当につぶしたとうふとごはんの上に納豆の付属タレを入れて混ぜた納豆をのせるよ！･ゆで卵をのせたら、ちぎったのりを散らすだけ！･完成❤︎⊂フローズンヨーグルト⊃材料…冷凍ブルーベリーヨーグルトオリゴ糖(はちみつでも❤︎)工程･ヨーグルトがフローズン状になるまで混ぜる！(凍ったブルーベリーをのせるのがポイント!)･オリゴ糖で無糖ヨーグルトに甘みを足すよ！･完成❤︎⊂バナナとオートミールのマフィン⊃材料…ロールオーツ105g小さめのバナナ225ｇ卵140ｇはちみつ50ｇアーモンドミルク50mlベーキングパウダー小さじ1杯重曹3g塩少しシナモン少し工程･準備したオートミールの半分を残し、残りをフードプロセッサーで粉末にする！･フォークでバナナを潰す･粉末にしたオートミール･つぶしたバナナ･卵はちみつ･アーモンドミルク･重曹を混ぜる！･塩とシナモンで味をつける!･残しておいたオートミールを入れてざっくり混ぜる！･マフィンカップに入れる！･175℃で予熱しておいたオーブンで20分焼く！･完成❤︎------------------------------------------・・最後までご覧頂きありがとうございます!参考になれば嬉しいです+👤/♥/💬/🖇𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬𝘺𝘰𝘶︎︎~ばいばい~#ダイエット#オートミール#ダイエットごはん

こんにちは、71(ﾅﾅｲﾁ)です\(¨̮)/珍しくダイエット投稿です！！私はちょっと前までめちゃめちゃ太ってて身長は163センチ体重はMAX61キロありました。全然体重を測ってなかったので実際はもっとあったかもしれない😭体が重くて起き上がるのも辛いし、顔はパンパンで二重顎ヒドいし、肉で目が押しつぶされてたし。。人生最大の黒歴史　笑太ってしまった理由は自分の欲望のまま暴飲暴食を繰り返したからです。当時の私は焼肉食べ放題で肉＋ご飯を大盛り6〜7杯食べれるぐらいの最強の胃袋を持っていました。間食もひどくて、暇さえあれば冷蔵庫を覗いては永遠に食べ続けておりました。冬眠前の熊並みの食欲🐻当時バイト代のほとんどを食費に費やしていたと思います。そしてついたあだ名は「食欲モンスター」です　笑今日はコスメレビューをお休みして私が3ヶ月でら15キロ痩せたダイエット方法をざっくりお話ししていきたいと思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🌱もくじ◻︎私のダイエット方法とポイント◻︎やりすぎは危険です⚠︎◻︎まとめ※方法についてはあくまで自己流なので、参考にする程度でお願いします！！！✳︎私のダイエット方法とポイント✔︎方法やり方はとってもシンプルです。①間食をやめた②昼食をプロテインに置き換えた③夕食は食べるが炭水化物は控えるこの3つです！ちなみに運動は自分の性格上絶対に続けられないと思ったので一切やってません。ただし、⚪︎エレベーターを使わずなるべく階段を使う⚪︎近場への買い物は車を使わず歩く⚪︎時間に余裕があるときは1駅歩いてみるみたいな地味なことはしてました。プロテインはドラッグストアで購入したスリムアップスリムというものを豆乳に溶いて飲んでました。水に溶いて飲んだ方がカロリーが抑えられますが、豆乳に溶いた方が美味しいので続けられます。色んな味があるので飽きが来ないように何種類かストックしておくことをおすすめします！甘くて結構満足感を得られるのでこれは本当におすすめ！これのおかげで痩せられたので今では感謝しかないです😭✔︎ポイント⚪︎夕食ではなく昼食を置き換えること普通にダイエットの効率だけを考えると昼食より夕食を置き換えた方が絶対良いのですが、そうしなかった理由は夜の置き換えダイエットは絶対に続かないと思ったからです。社会人になってから飲み会だったり夜の付き合いが増えました。友達とご飯に行くのも圧倒的に夜が多いです。そうなってくると夜に置き換えるのは継続がなかなか難しいですよね。昼食に置き換えた場合、もし昼にどうしても外食しないといけないときは代わりに夜を置き換えて調整することができるのでダレることなく継続することができました。大事なのは効率よりも継続です。自分の性格やライフスタイルに合わせて確実に継続できる方法を選ぶことがダイエット成功の秘訣です！※私は低血圧で朝なかなか起きられず、昔から朝食を食べる習慣がなかった為1日2食ですが、健康に痩せる為には朝食は制限せずしっかり食べた方が良いです！⚪︎どうしても食べたいものは我慢せずに食べる例えば「セブンのツナマヨおにぎりが食べたい」とか「三角チョコパイが食べたい」とか具体的に食べたいものがある時は食べてOKです。ストレスを溜めすぎるとダイエットも続かなくなってしまうので、自分でルールを決めて定期的にリフレッシュすることも大切です。チートデイを設けるのもアリです！逆に「お腹が空いたから食べたい」「何でも良いから何か口に入れたい」は絶対NGです。こういうケースで食べてしまうと心が緩んでしまって気がつくとリバウンドまっしぐらです🤬⚪︎挫折しそうになったら自分がMAX太ってた時の写真を見るこれが1番効果的。目標にしてる細いモデルさんの画像より断然破壊力あります。私は今回トップ画に載せているあの画像待ち受けにしてました。この頃の自分には絶対に戻りたくないっていう恐怖心がダイエットへのモチベーションをさらに高めてくれました。※上には書いてなかったですが、お茶や水の代わりにジュースを飲むのは絶対にNGです。飲み物って知らず知らずのうちに大量のカロリーを摂取してしまいがちです。1番危険なのはカフェオレとかミルクティーとかフラペチーノとか。甘い缶コーヒーなんかも危ないです。こいつら砂糖の量エグい。あと、ゼロカロリーのジュースもあれ実際ゼロじゃないので油断したらダメですよ×ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✳︎やりすぎは危険です⚠︎自分で痩せたなーと感じるようになったのはマイナス5キロくらい。人に気づかれるようになったのはマイナス6〜7キロぐらいでした。人に気づかれるようになってからはモチベーションが上がりに上がりまくって、もっと痩せてやるっていう気持ちが強くなりました。そして開始1ヶ月でなんとか10キロの減量に成功。あれよあれよと2ヶ月目でさらに3キロ、3ヶ月目2キロの減量。体重は46キロになりました。見た目はかなりスッキリして、この時点ですでに周りから細いね〜と言われるようになりました。そして4ヶ月目。ここで直面したのが停滞期問題⚠︎46キロからなかなか痩せない。何をしても痩せない。さすがに焦り、常にイライラするようになりました。固形物を食べず1日2食プロテインに置き換えるようになり、最終的には口に物を入れるのも怖くなって口に入れたものをを吐いてしまったり、下剤にまで手を出すようになりました。結果的に体重は44キロを切ることができましたが、顔色も悪く周りから心配されるようになり、貧血や脱水、栄養失調で倒れることもありました。改めてげっそりとしている自分の顔を鏡で見てみて、綺麗になりたくてダイエットを始めたのに数字に囚われて自分を見失っていた自分を反省しました。栄養失調の影響でホルモンバランスが乱れてこの後長期間生理が止まってしまいました。これ治すのにめちゃめちゃ苦労しました🤮今はプロテイン置き換えはしてませんが太るのが怖くて以前のような炭水化物の過剰摂取や、お菓子のダラダラ食いはしてません。食欲に対して理性が芽生えて、常に考えて食べるようになったのである意味ダイエットはまだ続いてるのかなーって思ってます。現在はリバウンドもなく、体重46〜48キロを3年間キープしています。特別痩せてはないですが、この体重が私的に1番調子が良いです\(¨̮)/ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✳︎まとめ⚪︎無理せず楽に痩せられる方法はないと思え1〜3キロ程度を長期間かけて痩せるとかだったら無理せず痩せられるかもしれないですが、10キロ以上の整形級の減量となると甘くないです。ネット見てると「これを飲むだけ〜」とか「誰でも無理せず簡単に〜」とかいう甘〜い広告をよく見かけます。あくまで私個人の見解ですが、今まで好き放題欲望のままに食い散らかして太った奴が無理せず痩せるとか言ってる時点で絶対に痩せられるはずありません。もちろんそういった商品を否定するわけではないですし、そういうものを上手に取り入れていくこともダイエットの効率を上げる上ではアリだと思ってますが、最初からそういうものに頼っているような覚悟ではダメだってことです。絶対に自分の力で痩せてやるんだという強い意志が大事です。考えてみれば、体の贅肉をメスを入れずに削ぎ落とすわけですから、ダイエットに多少の無理は必要不可欠です。私の場合、間食を我慢するだけでも相当無理でしたが😭もちろんやりすぎは厳禁です⚠︎過激な運動や無茶な断食などはストレスを溜めてしまうだけなので絶対におすすめしません！⚪︎自分の適正体重を知ることが大切適正体重と言っても、ネットとかに載ってる美容体重とかシンデレラ体重、モデル体重のことではありません。自分が1番健康でいられて、1番輝ける体重のことです。ダイエットはただ体重が減れば良いということではないです。ネットの情報を鵜呑みにしないで下さい。クラスの痩せてる子や同じ身長の芸能人の体重と比較して絶対に病まないで下さい。ダイエットをしながら自分の適正体重を見つけて、「減らす」→「キープする」へシフトすることが一番大切です。⚪︎やりすぎは心も体も破壊するダイエットしてたら停滞期は必ず来ます。これは人間の体が生命活動を続ける為には仕方ないことなので、焦らずまずは冷静になって下さい。食べられなくなり下剤にまで手を出したら最後です。心も体も死んでしまいますよ。身体がまだ出来上がっていない中学生〜高校生は特に気をつけて欲しいです🥺いきすぎたダイエットのツケは後で必ず自分に降りかかってきます。ダイエット本来の目的を絶対に忘れないで下さい！！やりすぎて体調を崩してしまったことは今でも本当に後悔してますが、ダイエット自体はやって良かったと思ってます。毎日のメイクやファッションが格段に楽しくなったし、自分に自信がついて彼氏もできました。痩せてなかったらコスメに興味を持つことすらなかったと思うので、今ここでコスメヲタクとしてレビューできているのもダイエットのおかげだと思ってます。今ダイエットをがんばってる人、今からダイエットを始めようとしてる人にちょっとでも参考にしてもらえたら本ッッ当に嬉しいです！長くなりましたが、最後までお付き合いいただきありがとうございました\(¨̮)/引き続きコスメ、スキンケアのレビューがんばっていきますので、覗いていただけると喜びます💕#ダイエット#71ダイエット

＼ダイエット／《痩せる食べ物or痩せない食べ物🥛✨》私が実際に痩せると思った食べ物などカロリー・糖質を比較しながらまとめてみました！🙌🏻☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁注意して欲しいのが載せている食材を食べたからと言って痩せる訳では無いです🙌🏻上手くこの食材を食事に取り入れてカロリーや糖質を減らしつつ運動するのがベストだと思うのでよかったら参考にしてみてください！他にもこんな食材がおすすめだよー！などありましたら教えていただけると嬉しいです！！記載してあるカロリーや糖質などは全て100gあたりの数字です！