シリアルのクチコミ一覧

ケロッグのオールブラン フルーツミックスは味も美味しくて、グラノーラよりも噛みごたえがあるので満腹感があります。 グラノーラとの併用でどれくらい痩せられるかわからないですが、半年は続けてみようと思います😄

朝ごはんを菓子パンからフルグラ 糖質オフに変えました。 なかなかエクササイズに費やす時間を増やせないので、朝食の見直しをしました。 身体のことを考えてグラノーラとフルーツに変更。 元々便秘ではなかったけど、フルグラ 糖質オフに変えてからお通じも出やすくなったと思います。 肝心のお味も美味しくて、毎日食べても飽きないです。

めちゃめちゃお通じが良いんです笑 ご飯やパンの時は出ないんです(T ^ T) しっかり噛んで食べると消化も良くて素晴らしい💩なんです🙇‍♀️ 1キロも入って1,000円ぐらいでした☺︎

オートミールってめっちゃいいんです！！ご飯よりカロリーがあるからと言う考えもあるけど栄養価と満腹感では断然オートミールがいいと思います₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡①オーバーナイツオートミールモデルさんやローラさんも朝によく食べられている！夜に作っておき朝たべます！これだけでとても満腹感があり腹持ちがよく、果物などの栄養も同時に取れる定番のオートミール料理🥣【作り方】1⃣オートミール大さじ4杯容器に入れる2️⃣ヨーグルトを大さじ3杯1⃣に入れる3️⃣お好みで果物を入れる（適量）【私のお気に入り】バナナ🍌・ブルーベリー・イチゴ🍓果物は何種類もいれていい！私は、冷凍のブルーベリーとイチゴを入れています。

気ままに細々と投稿していましたが、この投稿でようやく100投稿目になります☺️拙い文章や画像編集にも関わらず、いいねやフォローして下さる方々に改めて感謝いたします🙏🍀さて、、今日は食べすぎた次の日のリセットメニューのご紹介です🤗私自身、薬の副作用で体重が増えているので、糖質オフレシピは非常に助かります✨オートミールチャーハンはだいぶ前に投稿させていただきましたが、今回はオートミール粥です😋ごまと豆乳と中華スープの素だけで、コクもあり、まろやかなので食べやすくてオススメです👍煮込むと膨らんで、少量で満腹感を得られるのでドカ食いも防げます😊無理なく食事管理をし、徐々に体重を戻せるように...

毎日同じ朝ごはんだと飽きてしまって続かないので気になってた高級グラノーラを買ってみました✨ なんと一袋1000円ほど！ 最近近くのスーパーでオーガニック食品の取り扱いがあるので気になってみちゃいます🌱 体にいいものを食べたいですね🤍

ダイエットフード❤NISSIN日清シスコごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実ダイエット🏃をするにあたってまず！食事から変えてみました！(´▽`)ﾉｲｪｱグラノーラは朝食にしてるよ！私の場合、最近寒いし❄ホットミルク🍼で食べてます😘😘お腹もあったまって代謝もÜP😊😊腹持ちもわりとよきです😆昼は普通にお弁当食べて〜お菓子は…我慢できる時はしてます😂😂夜は炭水化物厳禁！ささみともやしとブロッコリー生活😱辛いけど肌の調子もいいです（笑）3日断食とかもしてみようかな！またダイエットのことちょいちょい書きますね〜！アドバイスとかあったらどしどし教えてください！運動…せねば🤔

小腹が空いた時、おやつや朝食代わりなどにおすすめな食べかたです。入れて混ぜるだけだから小さい子でも誰でも出来るよ😊 もっとヘルシーにしたい時はフルグラは糖質オフのものが良き👍 ヨーグルトは無糖プレーンであれば何でも可。 おすすめは🍫なら2〜2.5くらい。ヨーグルトのお陰で🍫の甘味が控えめに なってちょうど良く食べれます✌️

sove朝食シリアルの。おいしくて簡単。栄養たっぷりでお気に入り。トレーニングする日の朝に食べてます。#提供

痩せる方法聞いてきたよ！その2その3✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

オートミールを買いました！上手すぎるオートミールレシピ大募集しています。コメントにてよろしくお願いします。

オートミールは栄養価が非常に高く、疲労回復効果もあります…✨✨⤴︎⤴︎ 糖質コントロールするのに頼もしい栄養価を含んだ炭水化物です…🤍** そしてっ注目の"低GI食品"なのです…💛**

食べる量を減らすことはダイエットでは無いですよ⚠️これが私の大前提！！正しい食事管理をしないで過度なダイエットをしてしまい、生理が止まる→肌があれる→リバウンドの流れの経験者です(｡･_･｡)ﾉ💦今思えば当然だけど食べない事や、食べる量を減らして体重が減るのって当たり前ですよね？？💦大切なのは食べる量を変えるのではなく、食べる物の質を変えること。食べないダイエットで痩せる→嬉しいからもっと食べなくなる→食べてないのに運動をする。辞めてください(´×ω×`)やってしまった私からの警告⚠️⚠️...

《カルビー》フルグラこれはマジでみんなに食べてほしい！！とにかくおいしすぎるの！私は牛乳が嫌いだからそのままザクザク食べてるよん😋

初めてオートミールを購入しました。口コミが良く近くのスーパーにあったので、試しに買ってみたのですが、すごく食べやすくて、オートミールってこんなにおいしいんだ‼︎と思いました。300gが300円くらいで売っていてコスパもいいと思います。リピ決定です👍🏻私は毎朝、オーバーナイトオーツにして食べてます！前日の夜、30g(大さじ5)のオートミールに調製豆乳をオートミールが隠れるくらい注ぎ、ラップをして冷蔵庫に。朝、バナナをトッピングして食べています。柔らかくて少しねっとりとした感じがすごくおいしいです！時間がない朝にパパッと作れるのもいいですね☺️#はじめての投稿

スーパーでたまたま目に止まったので購入しました。グラノーラ買うのは3年ぶりぐらいです😅当時は子供がハマっていたので、コストコで1キロ近く？入ってるやつを買ってました。私は毎日朝は青汁のお湯割りを飲むのですが、朝ごはんは食べないか食べてもお菓子つまむ程度だったりで、ガッツリは食べないです😖大体朝はお腹空かない日がほとんどです。食べると体がダルくて動きが鈍ります…たまに寝起きからお腹空いてる日があるので、朝お腹空いた時と、小腹が空いた時のおやつに食べようと思ってます！お菓子食べるよりまだ体には良い気がします😅イチゴのパッケージに惹かれたのですが、本当にイチゴがいっぱい入ってて見栄えは良いです！

《検証》一週間でどれだけ痩せられる？〜結果編〜※手抜き投稿すみません🙇‍♀️先週の月曜日から始めた一週間チャレンジが終わりました！！効いた作戦を紹介したいと思います！①水のガブ飲み▷痩せるのは確かそうですが飽きる！味のないものを飲み続けるのは思ったより辛いです😰②お腹ペコペコ▷いつでもできるという意味では良かったと思います！でも疲れる((当たり前③野菜丸かじり①の作戦と同じで、めちゃめちゃ飽きます。マヨが欲しい……〜その他の作戦〜④足を床につけない効果の有無は分かりませんが、疲れるということは効いてるんじゃないかな…？⑤お弁当を食べる私はお弁当食べるとなぜかお腹壊すんです😨...

ダイエット記録〜☆お腹が空いては野菜を食べて来ましたが最近はずっとフルーツを食べてます🦋甘いし癖がないので、飽きないです！ほんっとうにオススメです（＾Ｏ＾）苺やマンゴー、ぶどう☆最近ハマってるのがぶどう！！ぶどう狩りまた行きたいな〜😌🍇♪あ！そう！ヨーグルトも一緒に食べると腸内環境を良くなりますょ（＾Ｏ＾）ヨーグルト入れるなら！フルグラ入れるのをおススメです！食感も楽しめるし♪続けれると思います😍皆さんも飽きずに続けれるダイエットあったら教えてくださーぃ😉2020.01.03▷▶︎49.7キロ2020.07.03▷▶︎46.2キロ

朝食の置き換えに💖◯カルビーフルグラチョコクランチ&バナナ🍌お手ごろサイズ170g1食当たりのおすすめ量50g（お米の1合カップ約9分目）カロリー222kcal/牛乳かけたら360kcal葉酸とかビタミンDやビタミンB6など色々美容にも良さそうな成分もたくさん入ってる💖私は今体重を増やしたらいけないのでおすすめ量の半分を1食分として食べてますฅ(̳•·̫•̳ฅ)✨チョコ食べちゃダメって言われるからこの中に入ってるかすかなチョコだけでも感じたい、、！！と思いこれを買いました🙆‍♀️💕笑チョコだけじゃなくて、バナナやラズベリーも入ってるから味に飽きないし美味しい(*✪▽✪*)❣️...

今回は半年くらい続けているダイエットについてお伝えしていきます！！⚫顔が痩せた！！！⚫手の甲が変わった！！⚫お腹が凹んだ！！！！⚫胃が小さくなった！！⚫体が軽くなった気がする！！まずダイエット中に大切なことは、無理をしないことが大事です。極端に食事を減らしたりすると逆に増えちゃたりするのので徐々に減らすのがいいです🙆‍♀️主に私は、オートミールや五穀米を食べています(*^^*)朝食は低糖質のパンを食べたりしてます！(ベーグルなんかもおすすめです！！)私は基本的に食べ物をセーブしたりはしていませんが食べる時間や量などを調節することで食事のバランスをとっています(*^^*)...

ドンキ購入品コスメ以外にも購入したんですが、デカいw１ｋｇ、、、コスメとうつらなかったので別で紹介します。オートミールこちらの商品のオートミールは初めてです。クエーカーインスタントオートミールえー。レシートをみましたら、698円でした。こんな大きさの物が大量に陳列、、、なんか私がコスメだけだったのに小さいカゴを持っていて普通のカゴ取りに行くか迷いましたがwこちらを片手にレジに行きました。ヤバィ。恥ずかしさがないw最近私がハマっている食べ方はお茶漬け、しじみスープにオートミールです☺️👍お通じが良すぎて、困っちゃう😆🤣🤣🤣のが最近の悩みなぐらい体調ばっちりです。

ケロッグオールブランブランリッチひといきショコラ出た当時から気になっていたのですがようやく買いました。オールブランといえば味気なくもさもさした感じなので、なかなか続けるには勇気のいるものだったかもしれません。しかし、こちらはほんのりと甘くないチョコ味で食べやすいです。シリアルやグラノーラだと甘すぎる、でも普通のオールブランだと味気が無さすぎる、という人におすすめしたい商品です。個人的には単品で食べると水分不足が心配なので、牛乳と合わせるのをおすすめします。個人的に、確かに腸の状況が整ったような気がしました。グラノーラだと固くてトゲトゲしているので、こっちの方が優しくていいかもしれません。

オーツ麦100%使用 クイックオーツ やわらかく調理しやすいので、お菓子作りの粉代わりに ロールドオーツ 食べごたえがあり、お米の代わりに使うとアレンジしやすいです 夏までにダイエットしたいなという方にもおすすめのオートミール置き換えダイエット。美味しく痩せられるなんて最高ですよね✨ 忙しい朝でも簡単に作れるトマトリゾット風オートミールは、めっちゃ美味しいです♪ コンポタやオニオンスープ、参鶏湯スープなどもすごく食べやすいのでやってみてね😊 全国のドラッグストアやスーパーマーケット、医食同源ドットコム公式通販サイトにて購入できます。

今日午前。私はダイエットを諦めました今日午後。私はダイエットを初めました7:00起床7:30朝ごはん〘フルグラ〙8:00スマホ9:00勉強11:00スマホ11:30部屋の片付け12:00お昼ご飯〘ゆで卵+昆布湯+枝豆250g〙12:30間食〘さやえんどうのスナック〙13:00愛犬散歩♡13:30テレビ14:30本屋さんへ17:00海まで散歩+買い物19:00帰宅19:30夜ご飯〘味噌汁+もも肉ステーキ〙20:00間食〘ロールケーキ〙20:3012分ダンス+筋トレ22:30お風呂23:30マッサージ0:00就寝皆さんお気づきの通り。そうなんです。私は今日ダイエットを諦めました。全然減らん...

今回はごろっとグラノーラココ・ナッツシンプルにそのまま食べて実に美味しゅうこざいます(⑉･･⑉)故にこの評価に（笑）私の体質は長年の食生活のせいで代謝がすごく悪く、食べる内容や量など関係なく太りやすくなっています。(要は蓄える体質)だから、もっと体質改善なのですっ腸活✧︎✨少量と言えど、お菓子を食べたくなったらグラノーラをたべることにしました。(でも、食べ過ぎ厳禁！1日30g)因みに1食分(40g)当たり✻エネルギー189✻たんぱく質3.4g✻脂質9.2g✻炭水化物25.6g-糖質20.8g-食物繊維4.8g今回、"ごろっとグラノーラココ・ナッツ"にしたのは"くるみ"が入っているからなのです...

産後体重がびっくりするくらい減りました！！！出産後なかなか体重が落ちないと聞いて恐れていましたが、私は授乳&食事で妊娠前の体重よりも痩せました。(産後3ヶ月で-13kgです)きっかけは去年妊娠中に妊娠糖尿病と診断されたことです🤯診断されるまでは朝食べる時は菓子パンもしくはおにぎり&大好きなミルクティーを飲んでいましたがなんと血糖値が見事に高くなっていました💦医師の指示のもと食生活を見直しました💦朝は糖質オフのフルグラを食べることにしました。フルグラ50g、バナナ、牛乳を食べ始めました。しっかりと栄養も取れて、思ったよりも食べやすかったです💓...

【No.064】💁割と前から好きなのですが最近機能表示飲料を沢山飲みます(笑)目立つようになりましたよね!🙋そこで紹介します!【イミダペプチド】✅いただきものでしたが私には味が合わなかった…トマト風味がして口当たりも好きではなかった｡効いてる感だけはある、、、(トマト苦手な人です)【アルフェ】✅いつも大塚製薬にはご無沙汰してます、凄い聞いたイメージ(笑)中学生の頃栄養剤にハマりこれの印象強い!!【シスコーンbig】✅安定に美味しい｡ジプロック付きでこぼれ安心‼でもこれ高いので私はトップバリューのがすき(笑)【フルグラ　シリーズ】...

ずっとリピ買いしてるおやつ　おやつに、お夜食に、忙しい日の朝食におすすめ健康にも良さそうな気がするものをチョイス＊ピーナッツ習慣五粒ほど入った袋が10袋入りカカオ70％、ピーナッツ入りで少量でも満足感が得られるピーナッツは割とごろごろ、クラッシュはされてない鞄に忍ばせて職場でも食べてますポリフェノールや食物繊維、ビタミンＥが摂取できるということで罪悪感なく食べれるカロリーはそれ程気にしない質だけどお店によって値段が違うけど500～600円くらいで買えるかな小袋ひとつ50～60円ならコスパは悪くないと思う小分けされてれば一気食いの防止にもなるので...

朝のダイエットに最近切り替えました！でも、無理はいけないので、たまにこれプラスサラダとか。プラス卵焼きとか、パンとかを一緒に食べてます^^ダイエットは、食事と運動が大事！筋肉つけないとな立ち仕事を最近してるんですが、腰がめっちゃ痛い…ストレッチと軽い運動を始めようと思います！味の感想✨大豆味ですが、めっちゃ美味い😋牛乳＋お好みでいちごやブルーベリーなどをトッピングして、食べてます！栄養満点💯✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼参考になった方、共感できた方は、フォロー、フォロバをお願いします！#正直レビュー

カロリーは2〜3日で調整すれば体重増加を阻止できるので、オートミールやカロリミットに頼るのおすすめです。 オートミールは粒が小さめに挽いてある粉末ぽいものがお湯ですぐふやかせ時短になるのでおすすめです。

朝が弱いというか、薬のせいで起きられない私はドラストの特売でフルーツグラノーラを購入🐰これなら最悪、牛乳さえあれば、朝食代わりで栄養も摂れるで、早速、昨日の残り物で昼食済ませた息子に食料食べ尽くされたので、グラノーラを食べることにおいしいんだけど、かけた牛乳が無脂肪牛乳だったせいで薄くてマズイ百歩譲って低脂肪牛乳のがマシかもしれない教訓グラノーラをおいしく食べたかったら牛乳を選ぼう❗……と、グラノーラデビューの六花さんは誓いましたw

朝ご飯を手軽に簡単栄養補給🍴牛乳と一緒に食べるのがやっぱり美味しい❤️ダイエット中の時は無調整豆乳で食べてました！豆乳はバストアップにも良いから一石二鳥🙆‍♀️子供も好きだから必ずストックしてます！なによりこの手軽さはほんとに魅力的🥺💓#シスコーン#栄養補給　#朝ご飯

飽き性の私が2ヶ月で7kg痩せた方法を紹介します！痩せようと思ったきっかけは、私は部活をしており毎月身長と体重を測られます。その身体測定でなんと、体重が56kgという数字を叩き出しました。しかしその後、焼肉を食べて1kg増え57kgになり過去最高体重を記録しました。そこからダイエットの神が舞い降りてきたのです✨【方法】①食事制限②筋トレたったこの2つです！！🍒食事制限朝･･･フルグラ・ヨーグルト・フルーツ(基本その3つのどれかですが、たまーにパンを食べたりもしました)昼･･･サラダ・フルーツ・ヨーグルトなど(朝と同じぐらいの量を食べてました)夜･･･フルグラ・野菜など...

Bちゃむ美人化計画～2日目～今朝の朝食はグラノーラ牛乳割りお昼は一本満足バー（ハニー何とか）とクリーム玄米ブランのブルーベリー1袋（残りは友達にあげた）体育の授業でマラソンをやりました!!足の筋力がない(><)足の筋トレしなきゃ（何が効くんだろ）あとは二時間目休みに一日分のビタミンのマスカット味のゼリー飲みました。昼が上記だとビタミン不足かなと思ったので……。はい、ここで皆さんに謝罪が…夕飯オムライスガッツリ食べました（残しちゃったけど）ごめんなさい(ToT)ということで明日の朝はオムライス決定🥺感想は昼は、十分足りるので次から一本満足バーにします！

〜ダイエット中の朝食〜朝は食パンを食べていましたが、筋トレもしているのでたんぱく質をとりたいと思い「大豆プロテイングラノラ」へ変更！フルグラを昔よく食べていましたが、あまり好きではなかったので正直期待はしていませんでした…でも！これはすごくおいしい！節分の時に食べるあのお豆の味…！笑あれ、好きなんですよね〜だから一瞬で気に入りました笑グラノラ20g+低脂肪乳200gでたんぱく質20gって理想すぎる(⍢)！プロテインでも20gって飲むの大変ですよね(°_°)これは続けられそう！！#ダイエット#朝食#プロテイン#グラノーラ#グラノラ#プロテイングラノラ#大豆プロテイン#大豆プロテイングラノラ

안녕하세요🦖中々投稿出来なくてすみません💦今回は55kgから45kgまで痩せられたダイエット法を教えようと思います！※個人差があります...☁︎︎❤︎︎︎︎❤︎☁︎︎︎①食事制限私はご飯はすごい食べる派なんですよ。なので朝☀︎*.｡#フルグラ・水※朝からお菓子食べない！ジュースなど飲まない！昼☀︎*.｡　　　　　　　　　間食フルーツ(いちご)　　　　　飴・#カカオ72%夜☽︎‪︎.*·̩͙‬ささみ・キュウリという生活していました！最初は辛かったですが、慣れてしまえば続けられます👍🏼②運動ランニング🏃🏻...1日に20分は最低でも走りましょう！　　　　　　　友達と話せるスピードで...

スーパーマーケットで購入したライトツナ　まぐろ油漬けフレークです。サラダなど、幅広く料理に活用しています。しっかり油を切ってから食べると、カロリーオフ出来ます。普段食べにくい野菜が食べやすくなります。でも決してお安くはなく、有名メーカーだともうちょっと値が上がります。ライトツナフレーク　3缶セット　298円（税別）👛#スーパーマーケット#アイデア#サラダ#食物繊維#ヘルシー#カロリーオフ#ライトツナフレーク#ダイエット#手作り#食品

コロナ休みで激太りしてしまったので、ダイエットを始めたいなって思ったんですけど、筋トレとか運動とかしたくない😥って言うわがままな女なので、食べる物で痩せようと思ったけど、我慢したくないし制限しすぎると良くないって聞くし……って思って、前から気になってた'オートミール'買っちゃいました！Q.オートミールとは？A.オーツ麦を脱穀してシリアルみたいな感じにして食べやすくしたもの💖オートミールの魅力💖1,食物繊維が白米の約20倍→元々、すごく便秘体質なので食物繊維をいっぱいとってスッキリしたい！2,鉄分が白米の約2倍3,カルシウムが白米の約5倍4,植物性タンパク質が白米の約2倍つまり！

絶対痩せる🔥💪(ง🔥Д🔥)今回の投稿は私のダイエット宣言です！！！！！実は私、ここ半年でめっちゃ太りました😭😭😭😭最近、太ったという自覚はあったんですが、ここまでとは😇太った。と実感してから体重計に乗るのが怖くなり、全然乗っていなかったんですが、それが間違いでした😭ついさっき「まぁ大丈夫っしょ」という軽い気持ちで体重計に乗ったら絶望しました😩3日坊主の私のケジメとして、ダイエット宣言をここでさせていただきました💪(🔥△🔥💪）┈┈私流ダイエット中のルール①朝と昼は少なめに☀️🌱②水をたくさん飲む💧...

美味しくて食物繊維が摂れるので便通の強い味方と思うのだが… 本当に美味しいから味と食物繊維的には⭐︎5 原材料の2つめに砂糖 炭水化物が1食40gあたり32.6g

今回は減量編。前回までは健康に痩せるでしたが、今回はとことん体重を落とす編です。これは私がヨーロッパへバレエ留学をしたときに実践しました。ほんと現地の子達背も高くて細くって同じ人間なのかなって、😫💦⚠痩せすぎには注意。女性は特に細すぎると将来妊娠したときや生理面でも危険があります😰まずバレリーナがよく求められる体重計算法。(身長-110)×0.9や身長-115(ほっっそ)私の場合は身長が157cmなので42.3kgか42kg。46kgから42kgを目標に痩せようとした結果、37kgまで落ちてました。その方法についてお伝えします(´˘`＊)...

封を開けるとイチゴのやさしい香り ( ɞ̴̶̷ ̫ ʚ̴̶̷ ) さとうきび糖のやさしい甘味もあるので、そのままでも美味しい꒰ ⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝꒱ ストロベリー🍓ブレンドはアレンジしなくてもいいので簡単⸜( ･ᴗ･ )⸝ パッケージの横もいちごカラー🩷🍓でかわいい ( ੭˙ᗜ˙)੭

1食分 (40g) に10億個の植物性乳酸菌を配合。 1食分 (40g) に牛乳200mlをかけて食べると、1日分の鉄分、1日に必要なカルシウムの1/2、9種類のビタミンの1/3以上を摂取できます。 糖質は気になるので、週に1.2回だけ食べてます✨ どこのスーパーでも置いてあるし、安いよ！！ 食べ過ぎなければダイエットにも🙆‍♀️

インスタントオートミール好きなわけじゃないけど、体重管理のために白米と置き換え🫶🏻食物繊維取れるのがいい✨#インスタントオートミール#オートミール#ダイエット#正直レビュー

カロリーは30g 116kcal（＋牛乳） ただ、クリスピーが軽いからか私には30gの量が物足りなくて…🤣 あと、クリスピー全部浮かない！？！コーンフレークをイメージしてたので、少しは牛乳に沈むものだと思ってたら全然浸らない‼️

オートミールがダイエットに良いと言われている理由はGI値が低いからです。GI値とは血糖値食品が血糖値を上昇させる速度を示す指標です。 オートミール30ｇ水50ｇ（大体です）などすれば結構美味しく食べれます︎👍🏻 朝ごはんをオートミールに置き換えることです。最初は慣れない味だと思いますが慣れてきたら意外といけます。

【1ヶ月でわたしが3.5kg痩せた方法】①生理ではないとき②生理前生理中19年間一度も痩せたことがない私。脚なんて隙間ゼロ！！でした。しかしコロナの自粛期間中に痩せようと思いはじめました。20歳なると自然に痩せれるとおもっていましたがそんなことはなく努力は大事だと感じました🦋⚠️まとめだけみたい方は下までスクロールしてください😣①まず初めに朝起きてから一杯水を飲みます。そして体重を測りアプリに記録します。🍚朝ごはんをフルグラの糖質オフ(オートミールの方が良い)+納豆+プロテイン🍚昼ごはん(少し遅めに15時ごろ)玄米+主菜　サラダ🥗　　15時ごろに食べるとなかなかお腹空かないのでおすすめ。

＼私のダイエット記録／《４８ｋｇ→４０ｋｇまでの道のり》１ヶ月で８ｋｇ減量した方法をご紹介していきたいと思います✨前置き長いので、早く減量方法が知りたい方はキリトり線まで飛ばしてください。私、あまねは中学１年生から３年生の春頃まで１５５ｃｍで４８ｋｇ前後でした(成長期が比較的早い方だったので中１で身長止まりました)。食事制限等はあまりしていませんでしたがアイドル業をしていたこともあり、体が綺麗に見えるくらいの健康体重をキープすること、ダンスが踊りやすい体型キープを心がけていたくらいでダイエットらしいダイエットは全くしていませんでした。

おかゆみたいな感じ入れすぎると水分が全部吸われるし美味しくない

朝食にオートミールを食べることが多くてニッショクのプレミアムピュアオートミールもよく買って食べてますオートミールのくせがあまりなくて食べやすいです！アレンジもしやすいです