LIPSベストコスメ2025 上半期
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ニッショク プレミアム ピュア オートミール 340gの効果に関する口コミ - \ 夏に向けて始めよう 骨スト向け🪄︎︎おすすめダイエット

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\ 夏に向けて始めよう🏃‍♀️/ 骨スト向け🪄︎︎おすすめダイエット ⁡ ⁡ ⁡ もうすぐ夏!肌見せの季節🌻🏊 骨格ストレートの私がおすすめする、骨ストに特化したダイエット法を紹介します☝🏻⸒⸒ ⁡ ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ ①有酸素運動 ⁡ 筋トレよりも断然有酸素運動の『ウォーキング』🚶‍♀️ ⁡ 骨が太くてガタイ良く見える骨ストが、筋トレを頑張るとより筋肉質なボディに仕上がってしまいます、、💪🏻(私の経験談) ⁡ なので筋トレよりも有酸素運動を取り入れて、ゆるやかに体を引き締めるのがおすすめ🌟 ⁡ 筋トレは全くしちゃいけないわけではなく、週1でなら取り入れてOKってマイルールを作ってます👧🏻‎ 筋トレしたあとはお風呂で湯船に浸かりながら、筋トレ部位をマッサージしてほぐすようにしています! ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ②ストレッチ&トレーニング ⁡ ストレッチやトレーニングは基本YouTubeで調べて試して、効果があったものを継続的に取り入れています🏃‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ↓ 骨ストおすすめストレッチはこちら↓ ⁡ 【お尻】 🎞夏までにお尻をヒップアップ! https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ?si=uHPHX-zm0cgDEhaO ⁡ ⁡ ⁡ 【脚】 🎞3分寝ながら足パカ。 https://youtu.be/U4rtGx11Rz8?si=spxgkhm3gVzu8eel ⁡ ⁡ ⁡ 【脚&お腹】 🎞 スマホ見ながら7分で脚やせ・お腹痩せ成功者爆誕 https://youtu.be/H99TmVCjbrQ?si=gVoE2KiLeMjq4RX2 ⁡ ⁡ ⁡ 【二の腕&背中】 🎞二の腕、脇のハミ肉、背中を削ぎ落とす🔥 https://youtu.be/_m4ZbflEEhc?si=w_2Ala-hZ0APsZ7s ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【二の腕】 🎞ごつくならない! 二の腕を引き締める3分間ストレッチ https://youtu.be/AHdNcI9o2uo?si=k71XVmj_UUGaveOX ⁡ ⁡ 🎞骨格ストレートが一瞬で華奢になる3分間上半身筋トレ https://youtu.be/-rDkOh0Fy8c?si=qkA9LLSwGyM6wBQU ⁡ ⁡ 🎞リンパが流れて二の腕がマジで痩せる、マッサージ https://youtu.be/-zFFSVV1GBs?si=slBP733_KBC-7Km0 ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ③食事 ⁡ 【おすすめ食材🍠】 ⁡ ︎︎︎︎☑︎納豆 ︎︎︎︎☑︎卵 ︎︎︎︎☑︎豆腐 ︎︎︎︎☑︎焼き芋 ︎︎︎︎☑︎ヨーグルト ︎︎︎︎☑︎りんご ︎︎︎︎☑︎オートミール ︎︎︎︎☑︎鶏むね肉 ⁡ ︎︎︎︎ ⁡ ⁡ 【おすすめメニュー🍽】 ⁡ ︎︎︎︎☑︎納豆アボカド丼🥑 → 納豆1パックとアボカドをご飯にのせる。上に刻み海苔をのせたら完成です。 ⁡ ⁡ ︎︎︎︎☑︎豆腐茶漬け →豆腐1パックにお茶漬けをかけたら完成です。簡単かつ時短で作れます!豆腐は絹・木綿どちらでもOK🙆🏻‍♀️ ⁡ ⁡ ︎︎︎︎☑︎ゆで卵サラダ →ゆで卵は腹持ちが良くておすすめ🥚サラダはきゅうり・トマト・ツナ缶などを入れてます🥗 ⁡ ⁡ ︎︎︎︎☑︎オートミールキーマカレー🍛 → トマト缶で作るキーマカレー。ご飯をオートミールに変更することで、糖質が抑えられます作り方は『糖質オフ専門・いずみの太らない食生活』を参考にしています🔖 ⁡ ↓ 詳しくはこちらのリンクからcheck👀 ↓ 🔗 https://youtu.be/W8hyFHBRmSs?si=_TG_hDiGMGKbW1LV ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ④着痩せ術 ⁡ ⁡ ︎︎︎︎🩶トップスは引き算したシンプルなものを👚 ⁡ ボリューム袖や装飾が多いトップスは着太りしてしまうので、着痩せしたいなら避けるべき! シャツやVネックシルエットがおすすめです! ⁡ ⁡ ⁡ 🩶脚は程よく出す🦵🏻 ⁡ 骨ストって骨盤の位置が高いので、脚出したらスタイル良く見える説ありませんか? なので出せるもんなら出した方が痩せて見えると思います!! 脚を出すのに自信がなかったり、抵抗がある方は脚痩せ頑張って出していきましょ🙌🏻 ⁡ ⁡ ⁡ 🩶服はジャストサイズを選ぶ ⁡ 骨ストはジャストサイズが1番似合う!! ダボッとしたシルエットや、ワンサイズ大きい服を着ると、着太りするし、バランスも悪くてスタイルが映えないです、、🥲 ⁡ なので服を買うときはジャストサイズを買うことを意識してみて🧚🏻あと店頭で買う機会があるなら、試着は絶対した方がいいです☺️🙏🏻 ⁡ ⁡ ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ ⁡ 夏に向けてダイエットを頑張りたい方、骨ストで痩せたい方はぜひ参考にしてみてください₍ᐢ‥ᐢ₎ 🔖 ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #おすすめダイエット #痩せる #骨スト #骨格ストレート #骨ストダイエット #痩せる方法 #着痩せコーデ

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2025年06月06日(Fri)
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