コレオロジーティー｜FOODOLOGY他、3商品を使った口コミ - 私の垢抜け方法⑥ ダイエット方法（リアル）

植物性※100％のやさしいグミサプリに、鉄とメリロートを配合しました。 甘めで食べやすい！ ってこと🍇 プラム味ってすっぱい系かと思ったけど、これはどちらかというとまろやかで、鉄系サプリにありがちな苦みや独特な匂いがかなり控えめ✨ 鉄分とむくみ対策のメリロートが一緒に摂れるのがこのグミのポイント！

植物性※100％のやさしいグミサプリに、鉄とメリロートを配合しました。 このプラム味は、ほんのり甘くてちょっぴり酸っぱい感じがクセになる🍇💕 サプリって味が微妙だと続けるのがつらいけど、これは全然そんなことない！ グミサプリの中でもかなり美味しい＆食べやすくて、毎日続けやすい点は◎だった！ 特に鉄分は必要だからこれで摂れるのはありがたい✨

水は1日2リットル飲まなあかんってよく聞くけど、正直、それって全員に当てはまるわけじゃないんよね🥺 大事なんは“自分に合う量を、こまめに摂ること”なんやなってこと◎ 水分って“量のノルマ”で考えるより“こまめに、無理なく”のほうが続けやすいし整いやすいなって思う◎

インナーケア、正直これがスタメン💭 「今なに悩んでるか？」で使い分けてる6選をご紹介🌿 外側のケアも大事だけど、やっぱり内側が整うと全然違う🥹 同じ悩みある人はぜひ参考にしてみてね🫶 ストックしてるお気に入りたち🤍 正直、どれも「もっと早く知りたかった」って思ったやつ。

✔︎ 太陽の光を浴びる→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる ✔︎ 寝たままエア足漕ぎする→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消 ✔︎ 水を一杯飲む→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ ✔︎ おやつは2〜3時に食べる→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯 ✔︎ おやつはチーズかナッツ→ 糖質が少なく、太りにくい ✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる ✔︎ 運動するなら食後より食前→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい ✔︎ 少し寒い部屋で寝る→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある ✔︎ 寝る前４時間は何も食べない→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる ✔︎ 夕食は塩分ひかえめに→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる ✔︎ 真っ暗な部屋で寝る→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する

自分がどちらのタイプなのか知らないと ダイエットしてもなかなか痩せないことがあります！ むくみ太りの痩せ方・筋肉不足で代謝が低下しているため 少食でも太りやすい体質→ 「防已黄耆湯」は身体の中に溜まり過ぎた水分を排出する手助けをしてくれる漢方・急にハードな運動をすると疲れるのでNG・階段を使ったり、大股で歩いたり、脚を動かす運動をする・お風呂上がりのマッサージも必須！ 脂肪太りの痩せ方・食べ過ぎで老廃物がお腹に溜まっているので 代謝が低下して太りやすい体質→ 「防風通散聖」は老廃物を排出する手助けをしてくれる漢方・甘いもの、辛いもの、脂っぽいものを控えて 食物繊維（野菜）や発酵食品（納豆、ヨーグルト）を摂る・脂肪を燃やすために運動も必要！

むくみ太りさん・短期間でいきなり太った・味の濃い料理が好き・足や体が重い・水分をあまりとらない・そんなに食べない・疲れやすい・お腹が弱い・靴下を脱ぐとゴムの跡が5分以上残る 脂肪太りさん・少しずつ時間をかけて太った・食べるのが好き・運動してない・肌荒れしやすい・汗をかきやすい・運動しても痩せない・食べるのが早い・お菓子が好き

スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ グルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ 空腹睡眠ダイエットは夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭

→ 遺伝子に合わせたダイエット方法があります！ １ヶ月に体重の５％ずつ減らすのがおすすめです！ 便秘になると腸内環境が悪化して、代謝が低下し、脂質を溜め込みやすい体質になってしまいます。 ダイエットには、タンパク質と食物繊維が不可欠です！

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

3ヶ月で-9kg！効果抜群かつ健康的なダイエット！初投稿ですがよろしくお願いします❕早速ですが、私が3ヶ月で-9kgの減量に成功したダイエット方法をお伝えしたいと思います。1⃣グルテンフリー極端に言うと小麦粉の摂取を減らしました。パン派の方にはすごく辛いかもしれませんが…私はご飯はだったので、私にはこの方法がとてもあっていました。和菓子は洋菓子よりもカロリーが低く、小麦粉を使っていないものも多いのでオススメです🤍でも、どうしてもクッキーやケーキが食べたいよ~！って言う日はありますよね…そんな時は米粉を使ってクッキーを焼いたり、...

①水を2L飲もうとするのをやめた水を沢山飲むと代謝が良くなるみたいですが無理に飲む必要はないと気づきました！ ②食事制限は太る絶対に太るので今すぐにやめてください！ ③食べる順番を考える朝はいきなり食べずに水を飲んでから！！ ①自分に合った運動をする運動が苦手な方は特に大事なことでハードな運動をするのもいいですが ②できれば全身鍛える例えば、脚だけ痩せたいと思うなら脚だけでもいいんですが ③マッサージやストレッチをする身体が硬いと怪我の原因になるので運動する前はストレッチを必ずしましょう！ ①身体は絶対に冷やさない特に、これから寒い季節がやってくるので毛布と靴下は必須！！ ②質の良い睡眠ゴールデンタイムに寝るとかよりはとりあえず、同じ時間に7時間睡眠してて ③長時間同じ体勢をしない学生さんやデスクワークの方は難しいと思いますが家ではずっと寝たままでいないように