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【食べやすいのに鉄×むくみケアできちゃう😻】🔖.·UHA味覚糖グミサプリ鉄+メリロート994円（税込）東急ハンズにて購入♡💡´-植物性※100％のやさしいグミサプリに、鉄とメリロートを配合しました。スラリキープを目指す方におすすめです。※食品...
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4- 2025.06.14
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- 2025.07.06
#＼今年はインナーケア本気で❤️🔥／インナーケア、正直これがスタメン💭「今なに悩んでるか？」で使い分けてる6選をご紹介🌿✔️小腹が空いたとき✔️むくみが気になる日✔️便秘気味なとき✔️夜のリラックスタイム✔️美白ケアを本気でしたいとき✔️食...
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- 2ヶ月前
✔︎ 太陽の光を浴びる→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる ✔︎ 寝たままエア足漕ぎする→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消 ✔︎ 水を一杯飲む→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ ✔︎ おやつは2〜3時に食べる→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯 ✔︎ おやつはチーズかナッツ→ 糖質が少なく、太りにくい ✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる ✔︎ 運動するなら食後より食前→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい ✔︎ 少し寒い部屋で寝る→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある ✔︎ 寝る前４時間は何も食べない→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる ✔︎ 夕食は塩分ひかえめに→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる ✔︎ 真っ暗な部屋で寝る→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する
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- 2022.04.09
自分がどちらのタイプなのか知らないと ダイエットしてもなかなか痩せないことがあります！ むくみ太りの痩せ方・筋肉不足で代謝が低下しているため 少食でも太りやすい体質→ 「防已黄耆湯」は身体の中に溜まり過ぎた水分を排出する手助けをしてくれる漢方・急にハードな運動をすると疲れるのでNG・階段を使ったり、大股で歩いたり、脚を動かす運動をする・お風呂上がりのマッサージも必須！ 脂肪太りの痩せ方・食べ過ぎで老廃物がお腹に溜まっているので 代謝が低下して太りやすい体質→ 「防風通散聖」は老廃物を排出する手助けをしてくれる漢方・甘いもの、辛いもの、脂っぽいものを控えて 食物繊維（野菜）や発酵食品（納豆、ヨーグルト）を摂る・脂肪を燃やすために運動も必要！
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- 2022.05.02
むくみ太りさん・短期間でいきなり太った・味の濃い料理が好き・足や体が重い・水分をあまりとらない・そんなに食べない・疲れやすい・お腹が弱い・靴下を脱ぐとゴムの跡が5分以上残る 脂肪太りさん・少しずつ時間をかけて太った・食べるのが好き・運動してない・肌荒れしやすい・汗をかきやすい・運動しても痩せない・食べるのが早い・お菓子が好き
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- 2023.04.20
スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ グルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ 空腹睡眠ダイエットは夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭
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- 2021.08.16
→ 遺伝子に合わせたダイエット方法があります！ １ヶ月に体重の５％ずつ減らすのがおすすめです！ 便秘になると腸内環境が悪化して、代謝が低下し、脂質を溜め込みやすい体質になってしまいます。 ダイエットには、タンパク質と食物繊維が不可欠です！
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- 2022.09.13
3ヶ月で-9kg！効果抜群かつ健康的なダイエット！初投稿ですがよろしくお願いします❕早速ですが、私が3ヶ月で-9kgの減量に成功したダイエット方法をお伝えしたいと思います。1⃣グルテンフリー極端に言うと小麦粉の摂取を減らしました。パン派の方に...
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- 2022.01.24
むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える
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- 2024.04.23
二の腕が太くなる原因はいくつかあります🙌🏻 特に脂肪がつきやすい、二の腕のぷよぷよした部分は、「腕を後ろに引く」という動きで鍛えることができます。 二の腕を細くしたい人は「いい姿勢」でいることや、「腕を後ろに動かす」ことを心がけてみてください🙌🏻
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- 2023.02.16
脚のマッサージをしない→ 「脚がむくむ」＝「老廃物がたまっている」のでこれを放置すると脂肪がつきやすくなってしまう！ 濃い味付けや塩辛い食べものが好き→ インスタントやスナック菓子が好きな人は要注意⚠️塩分を摂りすぎると、むくみの原因になってしまう。 運動部で激しいスポーツや筋トレをしてる→ 激しいスポーツや筋トレをしている人は、「筋肉太り」に注意が必要⚠️ 筋肉が発達したところに脂肪がついてしまうと、脚が太く見える原因に。
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- 2022.10.25
おすすめアイテムFOODOLOGY×ドリンク
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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 | FOODOLOGY コレオロジーティー |
| 健康・美容ドリンクランキング第102位 | ざくろ味で飲みやすいし、 粉末状のお茶なのですぐに作れる👍 | 詳細を見る | |
 | FOODOLOGY パインオロジー酵素 |
| 健康・美容ドリンクランキング第142位 | お水で飲んでもいいけどそのままでももちろんOK👌 パイン味で好き♥️ | 詳細を見る | |
 | FOODOLOGY マインドフル地中海レモングリーンティー |
| 美容ドリンクランキング第63位 | まるでレモンティーを飲んでいるみたい！ほんのり甘いから、ごくごく飲めちゃうよ🍹💕 | 詳細を見る |
ドリンクランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
TEAZEN コンブチャ | 1,169円 |
| サプリメント・フードランキング第5位 | 味は甘すぎなくちょっとフルーティで酸っぱいです。 とても飲みやすいし美味しいです🍋 お腹の調子も良いように思います💪 | 詳細を見る | |
明治 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ |
| サプリメント・フードランキング第17位 | 人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！ | 詳細を見る | ||
雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト | 135円 |
| サプリメント・フードランキング第6位 | とにかく貧血気味な私、楽に続けられるものを…と。貧血で悩んでる方におすすめ◎ | 詳細を見る | |
Collatein コラテイン コラーゲンプロテイン | 2,916円 |
| サプリメント・フードランキング第9位 | これはとにかくスッキリ飲みやすい！レモネード風味で口当たりもさっぱりで美味しい。 | 詳細を見る | |
美酢(ミチョ) 美酢 （希釈タイプ） | 1,188円 |
| サプリメント・フードランキング第12位 | 飲みやすくて、お酢が苦手な方にもオススメ出来ます👍🏻✨ | 詳細を見る | |
チョコラBB チョコラBBスパークリング | 160円 |
| サプリメント・フードランキング第21位 | 炭酸感はそんなに強くなくてでもちゃんと炭酸だって分かるぐらいのシュワシュワ。ピーチの甘味のおかげかとても飲みやすいです！ | 詳細を見る | |
野菜生活１００ 野菜生活100 | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第16位 | 忙しい朝には野菜生活は必須‼️ 美味しくたっぷり野菜が摂れる | 詳細を見る | |
キッコーマン飲料 調製豆乳 | 110円 |
| サプリメント・フードランキング第24位 | 調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、 便秘解消、貧血にも効果的です♡ | 詳細を見る | |
キッコーマン飲料 豆乳飲料 | 99円 |
| サプリメント・フードランキング第23位 | 美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです！！！ | 詳細を見る | |
Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第25位 | 酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊 | 詳細を見る |
食品ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
UHA味覚糖 UHAグミサプリ ビタミンC | 275円 |
| サプリメント・フードランキング第4位 | １日２粒で500mg摂取できるので、 毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡ | 詳細を見る | |
UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン | 363円 |
| サプリメント・フードランキング第13位 | グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡ | 詳細を見る | |
ハマダコンフェクト バランスパワー | 292円 |
| サプリメント・フードランキング第34位 | しっとりタイプで、食べててモサモサもせず、好きな食感です🌟 食物繊維も入っていて、食べ応えもあり♡ | 詳細を見る | |
オイコス ダノンオイコス 脂肪0（ゼロ） | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第27位 | 一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡ | 詳細を見る | |
明治 ブルガリアヨーグルトLB81プレーン |
| サプリメント・フードランキング第30位 | 腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️ | 詳細を見る | ||
ソイジョイ SOYJOY（ソイジョイ） | 127円 |
| サプリメント・フードランキング第41位 | SOYJOYの中でも満足感あり！アーモンドのアクセント食感が癖になる | 詳細を見る | |
マンナンフーズ 蒟蒻畑 |
| サプリメント・フードランキング第38位 | 一口サイズで弾力があって美味しいです。冷やして食べるのもオススメ☆ | 詳細を見る | ||
明治 チョコレート効果 CACAO72％ | 0円 |
| サプリメント・フードランキング第119位 | ハイブリッドチョコ♡高カカオ！チョコ好きさんのダイエットの味方です♪ | 詳細を見る | |
日清シスコ ごろグラ | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第45位 | シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑 | 詳細を見る | |
ニッショク プレミアム ピュア オートミール | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第50位 | ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡ | 詳細を見る |
低糖質食品ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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ぐーぴたっ ナリスアップ ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット | 176円 |
| サプリメント・フードランキング第71位 | しっとりしていてよく噛んで食べれました！罪悪感なく食べられるのが嬉しい♡ | 詳細を見る | |
サラヤ ラカントS | 627円 |
| サプリメント・フードランキング第123位 | ラカントは天然素材からできた甘味料で 砂糖と同じ甘さなのにカロリー0✨ | 詳細を見る | |
Delight project ベーグルチップ |
| サプリメント・フードランキング第158位 | 甘味とコクがあって美味しい🥯 サクサクっ‼︎食べ出したら止まらない美味しさ🥹 | 詳細を見る | ||
LAWSON (ローソン) こんにゃくチップス |
| サプリメント・フードランキング第194位 | カロリーが低いだけでなく、食物繊維やカルシウムまで入ったスナック♪ | 詳細を見る | ||
セブンプレミアム サラダチキン |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第38位 | 何しろ開ければ食べられるし濃すぎないジュレ的な味が丁度いい！肉質としてはジューシーで柔らかめ♡ | 詳細を見る | ||
ロッテ ZERO |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第45位 | 砂糖ゼロ、糖類ゼロなのに普通のチョコレートと変わらず甘く美味しいんです! | 詳細を見る | ||
LAWSON (ローソン) サラダチキン |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第49位 | サラダチキンはあっさりしていて胃にもたれない上に腹持ちもいいです！ | 詳細を見る | ||
ZEMB ゼンブヌードル |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第52位 | 食感もボソッとしたりせず、ちゃんとコシのあるツルッとした麺で美味しかった！ | 詳細を見る | ||
ロッテ ZERO ビスケットクランチチョコバー | 154円 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第57位 | ほんとに158kcalで、これだけのおいしさがあるならすごく良い❤︎ | 詳細を見る | |
でん六 ロカボ ナッツチョコ |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第69位 | ノンシュガーなので、甘さ控えめです💡 でも、美味しく💮 | 詳細を見る |
フットマッサージャーランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ドウシシャ ゴリラのひとつかみ GRF-2401 | 5,500円 |
| ウェルネスランキング第33位 | ジワジワとマッサージしてくれる感じで強い時もあれば軽い時もあるみたいな感じで一定の強さじゃないのがまた良い！！ | 詳細を見る |
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「SUIKO-DO」さまから商品提供いただきました。SUIKOFITトーンアッププライマー（クリア）🫧みずみずしいテクスチャーでスルスル伸びて、軽いのにしっとり感ある仕上がり♡クリアタイプだから白浮きしにくくて、素肌っぽいツヤ感＋自然なトーン...
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【保存推奨】乾燥民これ一本持っといて💗シドムールのJOJOBALipEssenceが想像以上に優秀だった…テクスチャーは固めでこっくり濃厚。でもその分一度しっかり塗ると長持ちしてくれて寝る前にたっぷり塗ると朝までプルッと感残るのが好き◎✔一度...
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