#痩せる方法（8ページ目）

周りの人をびっくりさせられるくらい 今の自分をより綺麗に魅せられたら 自分自身にも自信がつきますよね👀 正しい知識と正しい努力が必要です🌱 逆転の思考法を活かして 女磨きをして自分史上最高の自分を目指しましょう💖 ニキビや毛穴を治して あなたのお肌 本来の美しさ を インナーケアによって引き出すための YUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊

食事管理ができていなくて身体に悪いものを食べ続ければニキビは一生治りません🥺 肌改善に成功した公式LINEメンバーさんの食事の一部をお伝えしました！！ 元々ファストフードや揚げ物が好きでも食事を一緒に意識して改善していけば自分の食の好みも変わります❣️

入浴するだけでじわっと汗かいて、手軽にエステ気分を味わえちゃう！ 大容量な入浴剤で、約16回使用できると記載されています。お値段は500円程で購入できるので、コスパはかなり良い！！ 個人的には香りがめちゃくちゃ良くて、ハーブの優しい香りが、お風呂場全体を包み込んでくれて癒されます🎶

✅やったこと▶︎スクワット▶︎逆腕立て伏せ※私はどちらもお風呂でやっていましたお風呂ってめんどくさいけど基本的には毎日入りますよねなのでダイエットもお風呂とセットにしちゃえば三日坊主にならず強制的に毎日できる！と思い、お風呂場でやってました 回数は特に決めていなかったです！回数を決めるとめんどくさくなって絶対やらなくなるので←重要‼️最初は10回ぐらいから始めました。だんだん増やしていって20回、気分が乗っている日は30回ぐらいやっていました(詳しい方法は書くと長くなってしまうのでまた今度) ⚠️このぐらいゆるい筋トレだと1ヶ月ではそこまで大きな成果は出ません。何もやらずに半年ぐらい経って、「あー、あの時から続けていれば今頃多少は痩せてたのかな〜」って考えることありませんか？だったら激しい筋トレを1週間ぐらいやってきつくてやめてしまうよりも、ゆる〜く筋トレして3ヶ月で効果が出る方が私のようなめんどくさがり屋&モチベーションが保てない人には絶対あってます！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ①体を温める！(←これめっちゃ大事‼︎ 湯船に約15分ほど浸かる。ついでに足のマッサージもすれば一石二鳥🤞🏻もしくは湯桶で足湯をして約20分もOKです🙆🏻‍♀️私は時間が無いときは湯桶で足湯をしながら体を洗っています笑 ②足マッサージ(足裏,足首編 この動画の前半部分だけマッサージします⬇️ ③足マッサージ(ふくらはぎ編 この動画の通りにマッサージ5分間します⬇️ 私は最初の頃、全然効かなかったんですが毎日続けることによってマッサージも効く足になり以前よりも浮腫みづらくなりました！ これを習慣化することでさらに足が浮腫みずらくなるのでみなさんも頑張って続けてみてください🤍

３ヶ月でこうなった方法。画像見てもらえれば分かると思うんですけど、　特にウエストを集中的に頑張ったとかではないんですよね。　　基本的なダイエット、というよりももはや健康習慣を見直していったら痩せていった、が近いと思います。栄養のあるものを自分の適正なカロリー分食べて、動いて、ちゃんと寝るっていうことが痩せることに大切なんだなって思えました。特にまだ私は脂肪がたくさんある状態なので、筋トレなどで部分的に引き締めても分かりづらいかなと思っているので、やりたいように体を動かして脂肪とおさらばできるように頑張ってます！！！！！！脂肪がある程度無くなってきたら、...

オートミールのすごいとこ！🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーお茶漬けにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！ サラダチキンはお肉の中でも非常に低カロリーで高タンパク、梅干しは疲労回復や糖質の代謝を促進させると言われるクエン酸、高い抗酸化作用があるカテキン酸など体に良さそうな成分がたくさん含まれています。 やっぱりオートミールは最強！さらにはダイエッターさんおなじみのサラダチキンでタンパク質も補給🍖🍖🍖そして梅干しもなかなかのスーパーフード…！健康効果盛りだくさんで美容メシにはもってこいの食材です。

＊保存推奨＊今回は中学生の時から様々なダイエットをしてきた私の成功ダイエットと失敗ダイエットの方法と原因をご紹介していきます！私は特に高校生の時、食欲モンスターで息をするように太りました。高校一年の時身長163センチの私は48kgだったのが、高校二年では最高体重の59kgまで太ってしまいました。そんな私が7キロ痩せた成功ダイエットと、すぐにリバウンドした失敗ダイエットです！是非最後まで見て参考にしてみて下さい！＊中高生の皆さんへ　中高生の時期に太るのは当たり前です。ほぼ皆太ります。周りの細い子と比べて無理なダイエットをすることだけはやめて下さい！！

食事制限&水を飲む そこまで過度な食事制限じゃなくても大丈夫🙆🏻‍♀️👍🏻 あくまで、今まで食べ過ぎていた量を減らすというだけです。 60分有酸素運動 竹脇まりなさんのこれ、すごく効果があるんです！ かなり痩せるし、引き締まります。 カズハちゃんの筋トレ これが一番オススメです！ お腹痩せも、くびれも、体重を減らすこともこの筋トレがすぐ叶えてくれます✨

特にSLIMモードは筋肉ねじられてるような感じで凄いよ🤣💖 使い方や操作が簡単で手持ちのボディクリームやアロエジェルなんかを本体のプレートもしくは肌に乗せて、当てながらマッサージするように動かすだけ！ 終わったら拭き取るだけでＯＫ🙆‍♀️

なかなか始められない方必見💓 寒くなってきたこの季節だからこそ、ダイエットを始めてほしいし、そもそも痩せやすい季節なんです😆 生理の直後の時期も活用してダイエットしてみてほしいです！ 生理前はいくらダイエットを頑張っても、女性の体のつくりとして全然体重が落ちないそうです。。。 体の仕組みや、時期やタイミングを知ってみんなで冬太りせずに、痩せやすい体になっていきましょう💞

私の経験談から教えたいこと‼️朝はいくら食べても太らないって言われたから毎朝もぐ(˙༥˙)もぐ食べてたのまぁ、太ったね笑ほんと失敗したなーって思った笑笑あの時あんなに食べてなければ🥺ダイエットとかしてなかったはずなのに…(知らんけど)つ⃛ま⃛り⃛私が言いたいことは【何事も適度な摂取が大切】ってこと(ˇωˇ)まぁ、みんなは私みたいにバカじゃないからそんなことあるわけないよなーって思いながら今回投稿をしました笑✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼近況報告‼️最近6キロ痩せた‼️1か月かかってないかも？(*॑꒳॑*)...

でも肌荒れするかも... 肌改善中でも食べてOKな 甘いものリストを作りました！ ストレスフリーで肌改善をするために できる工夫はしっかりしていきましょう！☁️☁️

私はラーメンとか丼もの食べるときは、+酢キャベツ！！ サラダでもいいと思うけど、ドレッシングに酢を入れたりするのおすすめです♪ お酢ってダイエットのめっちゃいいよー！ カロリー低くても糖質高かったり、脂質高かったりする。 逆にカロリー高くてもたんぱく質めっちゃ取れる！とかあるからカロリーで判断せず栄養素の確認をしましょう✌️ 自分にできる範囲から（1日10分〜軽いものでも）初めてみると どんどん楽しくなって最初じゃ考えられないくらい動けるようになる✨ 筋肉つくと、リバウンド防止やいい体になれます😁 太ってたときめっちゃ部屋汚かった😂 掃除ってめんどくさいし、すぐ手の届くところにものを置きがちだった💦 痩せたいと思ってストレッチとか運動したり、 全身鏡で撮影したり見たりするのって部屋汚くてはできないの！ 太ってたら全身鏡なんて見たくないから気づかなかった笑

今回もダイエット投稿です⚠️アラサーになり痩せにくくなると言われてる中人生9割太っていた私が10キロ痩せた方法を不定期にアップしてます😎リバウンドしたくない！しんどいダイエットは嫌だ!って方は見てね♪今回は、バストダウンせずに。なんなら形もきれいになってバストアップした方法❤️ダイエット＝バストダウンそんなイメージがありますが、ちゃんとケアしながらダイエットすると美乳になれます✌️☑︎お風呂かお風呂上がりはクリームを使って優しくマッサージ！胸も保湿大切です♪ふっくらした肌質になるし、二の腕からバストに持ってくるようマッサージすれば二の腕もスッキリ✨☑︎タンパク質はしっかり摂る！！

リバウンドを繰り返してしまう無理なダイエットより
簡単にできる「痩せ体質つくり」を習慣にしてるよ!! ダイエットだけじゃなく美容にも良い飲み物
おすすめ6選‼️全部美味しくて手軽に取れちゃう👍 せっかくなら、飲むタイミングを知って効率をあげたいな~と、私なりに調べたまとめ🔍⸒⸒ 体調によって調整したり適度に取り入れてね
無理なくコツコツと体質を改善目指し!! 少しでも参考になれば☺︎︎

食べても痩せる？！156cm43キロのシンデレラ体重の私が体型をキープしている方法を特別に教えちゃいますᙏ̤̫❤︎よければいいね♡フォロー、コメントおねがいします😢😢私はある習慣のおかげで体重をキープ出来ています、、、その習慣とは!!✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①間食の取り方私が普段食べるものは朝ごはん（ちゃんと食べる）2時間目終わり（パン半分食べる）3時間目終わり（残り半分食べる）お昼ご飯（結構少ない）夜ご飯前（コーンスープなど）夜ご飯（時々おかわりもする）夜（大体お菓子とかスープとか）※食べてるお菓子は下で紹介しますと言ったように結構食べてます😅😅...

前前々から買おうか迷っていたバランスボードをダイソーで発見！買っちゃいました♡バランスボード550円（税込）୨୧୨୧筋肉の量が多い下半身を鍛えることが痩せやすい体になるための近道だと聞いたので（あと将来寝たきりとかなりにくいらしい）前からバランスボードが気になっていたんですよねぇ。楽天で買おうか迷っていたものは約2000円だったけどダイソーのバランスボードは作りもしっかりしていて滑り止めも付いてるし楽天で買わなくて良かった（笑）୨୧୨୧【あれ？乗れない…】白ゆりは自宅でやるときはながらトレーニングが好きなのでバランスボードに乗りながら歯磨きをしたかったのですがバランスボードに乗ると...

ちゃもです🐱今回は、ダイエットにおすすめな食品6選のご紹介♪ダイエット中でもストレスなく食べたい！！そんな方にぴったりな食品集めました🙌賢く楽しく頑張りましょう🥰是非チェックしてみてね🐱このアカウントでは可愛くなりたい現役大学生の、オススメ商品を紹介していきます！一緒に可愛くなりませんか？是非フォローよろしくお願いします🐱紹介してほしい！テーマがありましたらコメントやDMください💌...

バスソルトは華やかな香りときめ細かい炭酸泡でふんわりやわ肌に🛁 バスパウダーは癒される香りととろみのある白濁のお湯でつるすべ肌に🌷 どちらもポカポカしながらしっかり汗をかけて気持ちよかったです🎀 キメが整うおかげか透明感もUPした気がします💭💕 にすごくおすすめです🛁 また、血流やリンパの流れやむくみの改善などが見込まれるのでダイエットの補助として使用するのもおすすめです🎀

お家で暇してるの？痩せるチャンスだよ😮❕❤︎マッサージをもっと効率よくしてほっそりに…👼🏻୨୧୨୧#3coins#スリーコインズマッサージグッズ(入浴グッズコーナーにあるよ🛁)300円+tax୨୧୨୧なんかもっと効率よくダイエットしたいなあ、、お風呂でももっと綺麗になりたいなあ、、、って思っている時に出会ったこの商品‪(•̥ˍ•̥)‬✧︎✧︎ゴリゴリ、、、コロコロ、、、🦍気持ちいい、、、なんだこれ浮腫みがなくなってく、、軽い力でマッサージが出来るのでテレビ見ながらでもお風呂に入りながらでも簡単にほっそりが目指せるｏ(›_‹)ｏ❤︎❤︎使い方はいつも通りにマッサージするように...

キツイ運動なし！4年間リバウンドなし！1ヶ月で−6kg成功したわたしのヒミツ❣️①夜ごはん改革夜ごはんを白米の代わりにお豆腐やスープに置き換えていました🍚朝や昼はいつも通り食べ、夜だけ置き換えていました🌙おかずはそのままでごはんだけ置き換え、お腹がいっぱいになるようにタンパク質（お肉、お魚、納豆など）を多めに食べるようにしていました🍖②朝はごはん🍚それまで朝はパンを食べることが多かったですが、夜少なめな分それだと足りなくて朝に白米を食べるようになりました！③毎日お風呂に浸かる血行が悪く冷え性でしたが、毎日お風呂に浸かるようにしてからそれが改善されました♨️...

🥹最近外食が増えているなしこです🫠🫠⁣⁣外食をしながらでもできるだけダイエット順調に進めていきたいので、外食を選ぶとき参考になるようチェーン店でダイエット向けのチェーン店をまとめました！！⁣⁣⁣最近健康志向の商品が増えてきているので、もしかしたらもっとダイエット向き店舗があるかもしれませんが、大体思いつくのはここら辺かなぁ？？🥸🥸⁣⁣⁣他にもこの店舗のこの商品がダイエット中オススメだよーと言うものあればぜひ教えて欲しいです！🥹🥹🫶⁣⁣⁣⁣たまに外でご飯が食べたくなった時や友達とご飯の予定が入った時1時間後にしてみてくださいね見てくださってありがとうございました！⁣⁣⁣...

重盛さと美さんが愛用しているマッサージクリーム🧖‍♀️💎.◌*手軽に本格自宅エステができちゃう😳❤#エトワラン#マッサージクリーム💎6種類のリンパ・結構促進成分配合💎24種類のスリミング・美容成分配合💎むくみ解消サポートにアマナズナ種子やカルニチンなどなどこのクリーム、保湿・スリミング成分94%配合のこだわり抜いたボディクリームなんです👏🏻☺️💖なめらかに伸び広がるテクスチャーはマッサージに最適♡スーッと心地よい感覚とともに老廃物が流れていくような感覚。。気持ちいいんです🥺💓💓しっとり肌に仕上がって、ベタつきもなくすぐに服も着られる⤴⤴⤴❣❗❕継続してスッキリボディを目指します✊🏻!!

毎日投稿56日目🌹他の投稿もチェック👉🏻@kirakira_skincare⁡【綺麗を作る秘訣はお肉にあった】⁡高たんぱく質お肉で美肌GETしましょう❤︎⁡⁡はじめまして🦢毎日投稿を見てくださってありがとうございます♡⁡⁡▶︎社会人22歳元ニキビ50個肌荒れコンプレックス女子💭⁡@kirakira_skincare↑↑フォローはここから！🥰⁡⁡ニキビや毛穴を治してあなたのお肌\本来の美しさ/をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊⁡⁡...

お家の中にいるだけで、ラクして痩せたい🦥私は強く強く願ってました。(動け)FIILキャビテーションbeautigoさんより頂きました🌷キャビテーションっていうのが初めてなんですがこれめちゃくちゃ良いな...って思った🥺🥺丁度いいビリビリ感がたまらない。ビリビリって言っても電撃食らった感じとかじゃないのでご安心ください。※電撃食らったことはないです⚡️ﾋﾟｶﾁｭｰ頂いてから2週間程継続して使ってみたんですが太ももと、二の腕の外側はまだちょっとビリビリブルブル感はあるかな🤔でも痛い静電気系のビリビリとはなんか違って、私は気持ち良いな〜って思います。電気風呂とかも大好き(笑)...

ちゃもです🐱今回は、YouTubeでおすすめ食事動画のご紹介♪皆さんダイエットにYouTubeは活用していますか？YouTubeにはたくさんの有益な情報があります！（デマも多いですが😅）今回は食事編のご紹介です🍽YouTubeをうまく活用して、効率よく頑張りましょう🥰是非チェックしてみてね🐱このアカウントでは可愛くなりたい現役大学生の、オススメ商品を紹介していきます！一緒に可愛くなりませんか？是非フォローよろしくお願いします🐱→@chamo_cute紹介してほしい！テーマがありましたらコメントやDMください💌...

❤︎我慢しない！❤︎食べたい時は食べる！❤︎ご褒美多め！❤︎毎日頑張らない！　がモットーのズボラダイエッターみいです(^^)では！早速！今日も読んでくださる方、ありがとうございます(^^)今回は、改めて自己紹介です！私の過去のダイエット事情をお伝えします。過去:BMI27.6→現在:BMI19.6158㌢MAX:69㌔　NOW:49㌔　　❤︎46㌔目指し中。＼20キロ痩せた経験を暴露／まずは、紹介から！！○中学3年の時、部活引退し、5㌔増　👇○高校3年の時、部活引退し、さらに8㌔増　👇○大学に入り、デリバリーを覚え、さらに10㌔増　👇●中学3年から計23㌔太りまして🐷　👇...

寝る前にはちみつを飲むだけで 痩せちゃうんです( ˆoˆ )/ 手軽にできてオススメですよ♥︎︎∗︎*ﾟ はちみつは、純正のはちみつが オススメです( ˆoˆ )/🍯

朝ごはんにプロテインの置き換えするだけで吸収がゆるやかになり痩せやすい体になる おなかが減って甘いもの食べたくなった時にお菓子の代わりに高タンパクヨーグルトを取るのがおすすめ！ 運動後45分以内にプロテインの摂取は必須 傷ついた筋肉の修復に役立つので筋肉が形成しやすくなる！ 成長ホルモンが多く分泌されている寝る前にプロテインを摂取することは非常に効果的で！

①がっつり食べてたご飯を減らす 最近3食食べてるので 食べた分太ってる… とりあえず、前の生活に戻してみます. ②とにかく動き回る 最近、引きこもり気味なので ストイック動いてみます. ③水分を取る 積極的に、お茶、水を摂るようにする ④マッサージする 初心に返って毎日やります ⑤着圧タイツでむくみ予防 最近履くのが面倒で履いてないことが多いので 頑張る ⑥間食は健康的なものに

発汗&保湿入浴剤で全身きめの整った透明感肌に🛁୨୧୨୧〔使った商品〕バブMIRAIbeautyレモングラス＆ローズの香りオレンジフラワー＆ジンジャーの香り〔商品の特徴〕華やかな香りときめ細かい炭酸泡でお風呂に浸かるだけで癒される入浴剤🛁〔良いところ〕ポカポカしながらしっかり汗をかけて気持ちよかったです🎀保湿成分入りでお風呂上がりはふんわりやわ肌に🌷キメが整うおかげか透明感もUPした気がします💭💕〔どんな人におすすめ？〕✔︎バスタイムもお肌にいいことを取り入れたい方✔︎ボディケアもしたいけど塗ったりするのは面倒！という方✔︎背中など手が届きづらいところもケアをしたい方...

錠剤の大きさも大きすぎず飲みやすかったです。 少し独特な香りがあり好みが分かれそうですが、私は大丈夫でした🙆‍♀️ 1日に朝と夜で2錠ずつ飲んでたので飲み忘れも無く楽でした🙌 まだ飲み始めて1週間目ですが、お腹の調子もよく毎朝スッキリします◎ 更に飲み続けて結果でたら報告します🙌 除脂肪体重（Lean Body Mass）※1に着目し、スタイルキープに役立つ天然由来の植物性素材、コレウス・フォルスコリーエキスを1,000mg※2配合しました。 さらにダイエット中に嬉しい、ビタミンB1、B2、B6をプラスして美肌ケアも🙆‍♀️ 健康的にダイエットをしたい方、スリムな体をキープしたい方をサポートします＊

私は学生時代チア部だったのですが運動はチア部メインで行ってました…！！皆さんは文化部でしたか…？それとも運動部でしたか…？？ 運動部だったので意識すれば引き締まった体をゲットできていたかもしれないのに、、、 私は運動後に買い食いする派だったので学生時代は今よりもふくよかでしたww 学生時代の食欲にはなかなか勝てませんよね…🥹🥹

💊ゆきち薬学&美容豆知識💄第114弾です😁✨@yukichi_yakugaku👈チェック♪今回はダイエットしている方に朗報の漢方薬の紹介です♪今までは処方箋ありの医薬品を紹介してましたが…なかなか購入しにくいというコメントもいくつか頂いたのでネットでも購入できるものを4つピックアップしてレビューしてみました😊是非読んでみてください！漢方薬もお薬なので使用量はしっかりと守って服用してくださいね♪何か分からないことがあればコメント欄でお待ちしてます☺️皆さんの参考になれたら嬉しいです😁✨これからもよろしくお願いします🥺※商品のリンクはハイライトの方に貼っておくので気になった方は是非♪...

骨格ストレートの私が使ってよかったアイテムをご紹介！PrincessSlim¥5,980(税込み・送料込み)骨格ストレートはどうしても横幅が気になってしまいますよね。特に肋骨！マスク生活で呼吸が浅くなり、元々目立っていたものがさらに…そんな時はPrincessslimの力を借りてみましょう💓【Princessslimで肋骨締めをするメリット】・くびれができる・猫背や反り腰が改善され姿勢が良くなる・腰痛が起きにくくなる・呼吸が深くなるさらに、コルセットをすると圧がかかるので必要以上に食事を取らなくなり、自然と痩せるというメリットも💓でも、コルセットって蒸れたり付けるのに時間がかかるんじゃ…？

大事なのは筋トレ、マッサージ、ストレッチを徹底することです。これらをすると体が目に見えて引き締まっていきます👀❕ 入浴剤を使うと汗をたくさんかいて代謝アップに繋がります💕

ダイソーで買えるプロテイン💪🏻去年の12月28日から朝ごはん代わりにダイソーのプロテインを飲んでいます😤ダイソープロテインジョイ各10.5g／110円（税込）୨୧୨୧【100均のプロテイン】プロテインジョイシリーズは🔴赤パケ…美容🔵青パケ…減量🟡黄パケ…筋肉の3種類展開です。しかも日本製🇯🇵とうとう100均でプロテインまで買えるようになったんですねぇ。（しみじみ）୨୧୨୧【3種類比べてみた】🔴プロテインジョイ　ビューティーミルクティー風味タンパク質：7.1gカロリー：38kcal赤パケは美容や健康✨お肌に良いビタミン群や女性に嬉しいカルシウム／マグネシウム／葉酸なども入っています。

毎日投稿40日目🌹他の投稿もチェック👉🏻@kirakira_skincare⁡【食べすぎても美肌な人はこれしてます❤︎】💬友達とランチで食べすぎた⁡💬たまに家族で外食に行く⁡💬生理前の暴食が止まらない⁡⁡悩めるオトナ女子のみなさんに伝授したいのが食べすぎ後のリセット術𓂅𓂂𓏸⁡⁡友達や彼と遊ぶ予定や家族との時間どれも大切にしつつ美肌を叶えたい♡⁡⁡そんな人は食べすぎた後の行動や考え方を一度見直してみましょう！⁡⁡⁡食べすぎた→罪悪感→ストレス→暴食⁡この負のループに私は陥ったことがあります😇⁡その経験を経て身につけた今回のリセット術はかなり有効です💮⁡⁡あなたも一緒にインナーケアで...

重要なのは体を冷やさない事💓 温活を心掛けています！ 温活をすることで血流が良くなって代謝が上がり、健康的に！ ダイエットにも効果的です💓 1番簡単な温活は体を温める食べ物や飲み物を摂取する！ ノンカフェインのお茶、生姜湯や白湯など！

【タンパク質こう食べると美肌になります❤︎】タンパク質、タンパク質、ってお肌にとって必要なのは分かるけど⁡実際どの食材がタンパク質でどのくらいの量を食べればいいの？⁡と疑問に思ったことはありませんか？😶‍🌫️⁡そこで今回は綺麗なお肌の再生に必要不可欠なタンパク質はこうやって食べるといいよ〜！という内容にしました🥰⁡量、食材、種類などをまとめたのでぜひ参考にしてみてください🤍⁡⁡タンパク質をとって内側からのケアを心がけて友達や彼から褒められるニキビ毛穴0のお肌を作っていきましょう💕⁡はじめまして🦢毎日投稿を見てくださってありがとうございます♡⁡⁡▶︎社会人22歳...

韓国式ダイエットやってみた♡だいぶ前のインスタ投稿になりますがiuちゃんの"プチ断食ダイエット"を私なりにできる範囲でやってみた過程と結果の投稿です😂✨　このダイエット方法、"完全な断食ではない"ので私はそこまで辛さを感じずに1週間続けることが出来ました◎痩せるというよりデトックス効果がある感じ、、、？食生活beforeがやばかったことに改めて気付かされるんだなこれが🤣今は、暴食期間後にやってます✌︎参考にするダイエット方法にちょこっと自分ルールを作ると、続けれるのとストレスフリーに出来るかと思います✨ダイエットや断食などは...

ダイエットのハナシ☆*。私の身長は162cmです！！小学校・中学校はバスケットボールをやっていたのでいくら食べても太らず、友達からも「顔小さいよね」と言われていました。ですが引退して高校受験もあり全く体を動かすことが無くなり、なんだかんだお菓子を食べ続けブクブクと、、、💦中学の卒業式で撮った写真を見てやっと太ったことを自覚しました。体重を測ってみるとなんと67kg…ダイエットしよう！！！！と決意。そこから3年かけて今は57kgに！！これでもまだまだ途中経過ではありますが、10kg痩せられた私が意識していたこと、やってはいけない事を教えちゃいます！！！✄✄✨意識していたコト✨...

今年の夏絶対やりたいイイ女計画❤︎】⁡最近だんだん暖かくなってきてもう夏気分ですよね🌞⁡そんな夏を楽しみたいオトナ女子に向けて項目別にわけた自分磨きをまとめました！⁡⁡YUKIのフォロワーさんみんなで自分磨きをがんばって自分が理想とするイイ女になっちゃいましょう💞⁡⁡はじめまして🦢毎日投稿を見てくださってありがとうございます♡⁡⁡▶︎社会人22歳元ニキビ50個肌荒れコンプレックス女子💭⁡@kirakira_skincare↑↑フォローはここから！🥰⁡⁡ニキビや毛穴を治してあなたのお肌\本来の美しさ/をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊...

きゅうりダイエットは、
食前にきゅうり1本を食べるダイエット方法
です
きゅうりは、90％が水分で低カロリー
1本あたり約14㎉程度
糖質は1〜2ｇと言われています。
食事の前にカロリーの少ないきゅうりを食べることで、空腹感を減らすことで
食事の量を減らすことができます！
また、
きゅうりには「ホスホリパーゼ」という
脂質の分解に優れた酵素が含まれており
脂肪を体に溜めにくい働きが期待できます！！
また、カリウムも豊富に含まれてますので
むくみの改善にも効果的です！！

キャップ1杯を水で薄めて空腹時に飲むだけ❣️ 1日1〜4回、水分摂取の際に飲むだけで本当に痩せた❣️ コーボンマーベルは、 1950年より伊豆で手づくりされている天然酵母飲料で安心❣️ 原材料も果実（りんご、みかん、ぶどう、梅）なので 本当に飲みやすくて続けやすいのもいい😍😍 とにかく夏に向けてダイエットするならコレ❣️

毎日投稿22日目🌹【間食しない方法8選❤︎】美肌になるために大切なインナーケア🌷⁡食事改善をするときの間食防止はこの方法がおすすめ👏🏻⁡食とお肌の関係を上手く繋いであなたのお肌本来の美しさを引き出していきましょう🧚🏻‍♀️⁡⁡はじめまして🦢毎日投稿を見てくださってありがとうございます♡⁡⁡▶︎社会人22歳元ニキビ50個肌荒れコンプレックス女子💭⁡@kirakira_skincare↑↑インスタはここから！🥰⁡⁡ニキビや毛穴を治してあなたのお肌\本来の美しさ/をインナーケアによって引き出すためのYUKI独自の成功法をお伝えしています✉️🕊⁡...

𓇼3月からゆるくダイエットしてる私のコンビニランチをご紹介します！！とにかく！年齢を重ねるごとに！気を抜いたら太る！今までは体型やカロリーことをあまり気にせず、好きなものを食べていたのですが「あれ？ちょっとお腹出てきた？」と思って体重計乗ってみると……˗ˏˋ身長155.5cm43.8キロ→51.2キロ　ˎˊ˗や　　ば　　す　　ぎ　　る　！！！😅焦った私はまずはお昼ごはんを変えました！今までコンビニのグラタンやパスタ（たまに唐揚げ棒もプラスする）だったのを野菜スティックと春雨スープに変えました！わたしのコンビニランチは週1程度で、（他の日は前日の余りなど詰めたお弁当）...

人気のオートミールダイエット！でもこれを買うと続かないかも…？オススメ出来ないオートミールの特徴。“クエーカーインスタントオートミール”食べて痩せるダイエットにハマっている私。最近話題のオートミール生活で辛い事は全部ナシで1ヶ月で2キロ以上のダイエットに成功しました😆オートミールダイエットは健康的に痩せられて朝ごはんを置き換えるだけでも効果があるので学生さんにもおすすめ💕今日紹介するオートミールは・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ・フレーバーオートミールの4種類がある中で、おじさんマークが特徴的な人気メーカー、クエーカーのインスタントオートミールです！

毎日投稿35日目🌹他の投稿もチェック👉🏻@kirakira_skincare⁡【元ニキビ50個の私が食べ過ぎてた理由❤︎】もともと食べることが大好きでインナーケアという知識すら頭にない時。⁡⁡わたしはストレスが溜まると食で発散する癖がありました😂⁡食べると腸や胃が動くのでその動きがリラックス、安心につながるという構造みたいです🔍⁡⁡ストレス発散＝食べること⁡私と同じタイプの女性もいるのではないでしょうか？🥺⁡⁡今は一人暮らしをしていますが小さいころから両親が共働きでマックや外食、お弁当の日が週2回くらいはある環境で育ちました😂⁡⁡⁡昔の食事習慣や食に対する意識が乏しかったので...