#足_痩せ（4ページ目）

\\55キロ→45キロ！いまだに妊娠前のデニムが入らない//産後5ヶ月…55キロ→45キロになりました。私は素人なのでこれが絶対効く！とかは分かりませんが緩く記録・NICORIOLakubi（ラクビ）母が飲んでたのを私が拝借して1〜2ヶ月飲ん...

ズボラな人・時間ない人向け！美脚メニュー🪄私は冷えやすく、むくみや脂肪で太く見えるため筋トレ中心です！↓※効果には個人差があります。全員やって欲しい【歩き方で足の形改善】足の外側or小指に重心を乗せて歩かない❌親指にグッと力を入れて親指側重心...

「内もも」にある「内転筋群」のトレーニングが効果的です❕ 普段はほとんど使われない筋肉なので、たるみやすく、脚が太くなる原因になります 💦 「内もも」の筋肉がついていないと、「内もも」の代わりに「前もも」や「外もも」が使われてしまい、脚が太く見えてしまうこともあります。 「内転筋群」のトレーニングを続けると日常生活でもスムーズに使えるようになるので太ももがだんだん細くなっていきます❕

.*･ﾟズボラな私が1年間続けられた脚やせ方法.ﾟ･*.本日は何をやっても続けられなかった私が1年間続けられた脚やせ方法をご紹介します👏🏻👏🏻昔から筋トレなども続けられても3.4ヶ月で、長く続けられた事は今までありませんでした、、でもそんな私...

気になって初購入。プランパーの刺激が強すぎず、 塗ると唇がむっちりして、保護してくれる感覚があります。 初めのテクスチャはクリームっぽい美容液なのに、塗り広げて少し待つとぷくぷくと泡が出てきます。使用後の肌はモチっとしました。

下半身太りしやすい人・脚が痩せない人は立ち方を変えるだけで悩みが解消することがあります💡 間違った立ち方をしていると、楽な代わりに筋肉が使われないので脂肪がついてしまったり、むくみやすく太りやすい体質になってしまいます。 ✔︎ 耳の穴・肩・くるぶしが一直線になる✔︎ 足の内側に力を入れる✔︎ あごを引く✔︎ 胸を高く上げる✔︎ お腹をへこませる✔︎ お尻を引き締める

　＼あなたの脚のかたちは？／　自分の脚のかたちをセルフチェックする方法です💡　脚は６タイプにわけられます。　１．正常な脚　２．ひざ下のＯ脚　３．股関節のＯ脚　４．ひざ下と股関節のＯ脚　５．ＸＯ脚　６．Ｘ脚　正常な脚の人は１〜２％しかおらず、　...

　＼骨盤のゆがみを簡単セルフチェック／　脚が太い・下半身太りしやすい・ぽっこりお腹　の原因はもしかしたら　骨盤が歪んでいるせいかもしれません…！　骨盤が歪むと、Ｏ脚やＸ脚になってしまったり、　代謝が落ちて脂肪燃焼しにくくなるため、　下半身太り...

圧がしっかりかかって比にならないくらいに気持ちいいです🧚‍♀️✨✨ 少ない力で想像以上にゴリゴリほぐせるので、むくみに悩んでるけどマッサージは疲れちゃう…って方に是非おすすめしたいアイテムです✨ このブラシは疲れるような圧を全然かけなくても、す〜〜〜ごく良い具合にごりごり刺激がいって、期待の1億倍良かったです🥲✨

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

美脚ストレッチ（解説動画あり） 毎日続けることが大切です！ このストレスをすることで姿勢が良くなって美脚に繋がります！ 私は毎日寝る前に行っています！睡眠の質もUPするのでオススメです🧡

ついついやってしまう習慣が実は脚が太くなってしまう原因だったりします！ 脚が太くなる習慣をやめるように意識するだけでいつもよりすっきりした美脚が手に入ります♡ 次の日すっきりした美脚になるためには脚の浮腫をとるマッサージも大事♡♡前に投稿した脚やせマッサージ方法おすすめです！ 私の激推しおすすめアイテム、メディキュット♡これを履いて寝るだけで翌朝、脚がすっきりして美脚になってる…♡フルレッグは脚全体をしっかり引き締めてくれる！ 浮腫んでるなって思う日や、デートがある前日に履いてます！引き締められるのが苦手な人はMサイズぐらいがいいかも♡色味も可愛い！ 美脚になりたい人や脚の浮腫をとりたい人は是非参考にして欲しいです‪𓂃 𓈒𓏸໒꒱

ボディミルク探してて試しに買ってみた！サンドラPBのボディミルク🐮✦・・✦サンドラッググループモイスチャーボディミルク　無香料モイスチャーボディミルクフローラルとてもしっとり✦・・✦商品ページがなかったけど私が購入したのはとてもしっとりタイプ...

皆さん夏本番ですね。そこで今回紹介するのはズバリ#ダイエットです。私は身長160cm→164体重68㌔→54㌔です。ｷﾘﾄﾘ線じゃあ本題っ！やった事は3つ1、間食無くす2、運動（通学チャリ🚲15分）＋YouTubeのやつ。3、食べる量を少し減...

💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、...

　＼太り方６タイプ別ダイエット／　太る原因を大きく６タイプに分けました🙌🏻　✅食べすぎ　✅ストレス　✅代謝が低い　✅運動不足　✅むくみ　✅血行が悪い　それぞれ太り方に特徴があるので　どれに当てはまっているか探してみてください❕　一口に「肥満」...

✔︎ 太陽の光を浴びる→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる ✔︎ 寝たままエア足漕ぎする→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消 ✔︎ 水を一杯飲む→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ ✔︎ おやつは2〜3時に食べる→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯 ✔︎ おやつはチーズかナッツ→ 糖質が少なく、太りにくい ✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる ✔︎ 運動するなら食後より食前→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい ✔︎ 少し寒い部屋で寝る→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある ✔︎ 寝る前４時間は何も食べない→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる ✔︎ 夕食は塩分ひかえめに→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる ✔︎ 真っ暗な部屋で寝る→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する

　＼あなたはどのタイプ？肥満タイプ診断／　ダイエットを頑張っても痩せない人は、　もしかしたら自分の体質に合ってないダイエットを　してしまっているかもしれません！　ぜひ自分の体質をチェックしてみてください💡　✔︎痰湿タイプ　水分の代謝が悪いのが...

　＼痩せるダイエットルーティン／　マイリー・サイラスさんが２ヶ月で１５キロ痩せた、　「太陽礼拝」というヨガダイエットを知ってますか？🙌🏻　この「太陽礼拝」を朝から５回やるだけで代謝がアップし、　一日の脂肪燃焼効果が高まるそうです🔥　激しい運動...

【本気】夏までに痩せるダイエット開始‼️お金をかけずに着実に痩せる方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今回は、実際に私が今しているダイエットをご紹介します！ダイエットは1番の整形❣️一緒に頑張ってくださる方募集中です...

自分がどちらのタイプなのか知らないと ダイエットしてもなかなか痩せないことがあります！ むくみ太りの痩せ方・筋肉不足で代謝が低下しているため 少食でも太りやすい体質→ 「防已黄耆湯」は身体の中に溜まり過ぎた水分を排出する手助けをしてくれる漢方・急にハードな運動をすると疲れるのでNG・階段を使ったり、大股で歩いたり、脚を動かす運動をする・お風呂上がりのマッサージも必須！ 脂肪太りの痩せ方・食べ過ぎで老廃物がお腹に溜まっているので 代謝が低下して太りやすい体質→ 「防風通散聖」は老廃物を排出する手助けをしてくれる漢方・甘いもの、辛いもの、脂っぽいものを控えて 食物繊維（野菜）や発酵食品（納豆、ヨーグルト）を摂る・脂肪を燃やすために運動も必要！

女性は脂肪が多いので自転車を日常的に乗るとおしりの筋肉が使われたり、サドルの影響でおしりが小さくなったり薄くなったりする その為、相対的に脚が長くなったり🦵 自分からは実感しにくいズボンスタイルの後ろ姿が綺麗になる👀‼️ 勿論正しく乗らないと変なところに筋肉がついたりするのでみなさんがお持ちの自転車の乗り方について1度調べてみて👀

本気でやりたい人向けの脚やせストレッチです 🙌🏻 ˎˊ˗ 最初はきつかったのですが、その分かなり効果を感じました❕ 脚痩せしたい方は、ぜひ試してみてください 🙌🏻

最近の研究で、太りやすい人は「腸内細菌」の多様性が低いことがわかっています。 痩せやすい人のほとんどがこの「腸内細菌」の多様性が高く、「腸内環境」が整っているそうです✨ 炎症を起こしやすい食品を摂ると、太りやすくなったり、老化が進みやすくなります。 逆に、「抗炎症食品」を摂ると、太りにくい体質になれたり、歳をとりにくくなります✨

□シンデレラノートをはじめる □コンプレックスを1つ無くす □筋トレをして美ボディを目指す □透明感のある肌を目指す □日焼けゼロの白肌を目指す □似合うスクールメイクを見つける □髪の毛を綺麗に伸ばす

　＼寝たまま脚やせ／　スマホを見ながらできる　かんたん脚やせダイエット７選です🙌🏻　今回は、「横向きで寝ながら」できるものだけ集めました！　枕を使ったり、ひじをついたり、上半身は楽な姿勢でOK🙆🏻‍♀️　下腹や太もも、ふくらはぎなど脚全体に効...

【騙されたと思って試してみて！今日からできる0円美容法7選🤍🫧】この投稿実はずっとしたかった！！笑どれも今日から試せるものばっかりだからぜひ試してみて！！過去に1度投稿したことあるから被ってる内容もあるけど、新しいものも盛りだくさん🤍多分今回...

むくみ太りさん・短期間でいきなり太った・味の濃い料理が好き・足や体が重い・水分をあまりとらない・そんなに食べない・疲れやすい・お腹が弱い・靴下を脱ぐとゴムの跡が5分以上残る 脂肪太りさん・少しずつ時間をかけて太った・食べるのが好き・運動してない・肌荒れしやすい・汗をかきやすい・運動しても痩せない・食べるのが早い・お菓子が好き

実は、なわとびダイエットはウォーキングやジョギングよりも脂肪燃焼効果が高くて、痩せるダイエットです！🙌🏻 １時間ジョギングしたときの消費カロリーは368kcalなのに対して、縄跳びはゆっくり跳んでも462kcal、速いペースで跳ぶと646kcalも消費します！ より効率的に痩せるには跳び方も重要です。✅ 目線は正面をみる✅ 体の軸をまっすぐにする✅ あごを少し引く✅ 脇をしっかり閉じる✅ 同じ場所で跳ぶ

むくみを即効で解消する！ 食べ過ぎた翌日に1kg以上太ってた！という経験はありませんか？🙌🏻 実はほとんど「むくみ」が原因です！ 軽い「むくみ」でも1~3kg、ひどい「むくみ」だと10kg太ることもあります🤦🏻‍♀️ むくみを解消する方法 ✔︎ カリウムを摂る ✔︎ パンやパスタを避けたり、炭水化物を減らす ✔︎ 足を上げて寝る

そこまでキツくない動きばかりなのでスマホにもちゃんと集中できます❕ ハードな筋トレは続かない・楽に痩せたい人におすすめのストレッチです。 ぜひ試してみてください 🙌🏻

こんにちはPiyoです＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／今日は脚痩せの経過写真を投稿させてください^^光の加減＆日焼けがすごいですが、距離感だけは正確な写真です😂太ももがなかなかスッキリしないけどずんぐりむっくりな感じは少し減ったかな、、運動は...

スクワットは全身の筋肉をバランス良く使えるので本当に優秀なトレーニングなのですが、間違った方法でやってしまうと効果が出なかったり、逆に脚が太くなってしまうことがあります。 脚が太くならないスクワットのポイント✅ つま先立ちしない ⇨ かかと重心✅ 膝を前に出さない ⇨ つま先くらいまでで止める 痩せるスクワットのポイント✅ 猫背にならない ⇨ 背中はまっすぐ✅ なんとなくしゃがむ ⇨ お尻を後ろに見せるように少し上げるイメージで

ヘアパックが終わったらお顔のパックも忘れずに!! 顔の産毛を剃るとメイクノリが良くなって肌のトーンも上がるから写真盛れしやすい!! 顔の産毛処理が終わったら次は身体全体のムダ毛処理をやろう!! 寝てる間、髪の毛への摩擦ダメージを減らしてくれて、朝からサラツヤになれる私の愛用トリートメントがこれ!! 大事な用事がある前日の夜にリップスクラブを塗って寝ると、朝からぷるぷるで一日中カサつきにくくなる!! これを履いて寝ると次の日脚の浮腫が取れてスッキリする♥

　＼ダイエットの悩みを解決❕／　ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻　1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？　2️⃣運動は食べる前？食べる後？　3️⃣胸を落とさずに痩せるには？　4️⃣痩せる食べ方ってある？　5️⃣太らない体質になる...

【使った商品】21stCenturyPotassiumGluconate【商品の特徴】iHerbのカリウムサプリです！【使用感】水と一緒に飲みやすいサイズでした🍺【良いところ】むくみが気になる時に手軽に栄養摂取できる🙆忙しいときも水と一緒に飲...

太る人あるあるでわかる！ 自分に合ったダイエット方法４選です 🙌🏻 あなたはどのタイプですか？ 1️⃣ お菓子や甘いものがやめられない→「糖質」の摂りすぎ 2️⃣ 揚げ物やジャンクフード、外食がやめられない→「脂質」の摂りすぎ 3️⃣ ほとんど食べてないはずなのになぜか痩せない→「代謝」が低い 4️⃣ 好き嫌いが多く、同じものばかり食べてる→「栄養」が足りない なかなか痩せられない人は、自分の太る原因から知ることから始めてみてください！ ぜひ試してみてください 🙌🏻 ダイエット方法⬇️

まっすぐ/脚が細くなる習慣まとめ １母指球を重心にして歩く２階段はお尻で登る３座っている時は脚をとじる４ふくらはぎを温める５美脚ストレッチをする 毎日の積み重ねがが大切です♡何度も見返して習慣にしてね！

　＼どんどん痩せるルーティン／　寝る前の５分でできる！　脚やせに効果のあるストレッチをまとめました🙌🏻　ほとんどスマホを見ながらできる動きなので　ベッドの上でゴロゴロしながらできます。　音も出ないので、マンションでもOKです🙆🏼‍♀️　とくに...

　＼理想体型を目指す／　完璧なスタイルに見える！　ボディサイズの黄金比の求め方です🙌🏻　自分の体型を細かく分析することで　どこを重点的にダイエットすれば　スタイルがよく見えるかわかります！　ぜひ調べてみてください🔍　ダイエット⬇️　#ぽん_ダ...

頭から身体、顔までトータルでケアできる優れもの全身ケアアイテム。 3Dフィットピンが気持ちよくて どんな部位の凸凹にもしっかりフィット。 わたしは顔や足のむくみや気になる二の腕やお腹に使っています︎👍🏻 ̖́- ユニセックスなデザインだから彼氏や旦那さんとも使えるしもちろんメンズギフトにもおすすめ💓

足どうにかしないと、、と思いやり始めてみました🤦‍♀️私がやったことを詳しく紹介します❤︎🐈マッサージ🐈①ニベアクリームをつけて、手をぐー✊にして関節のところで足全体をぐりぐりします。②そしたら、同じ✊の形で足首→膝、膝→脚の付け根にかけて、...

特に効果を感じたストレッチを５つまとめました 🙌🏻 ウエスト、太もも、お腹など気になる部分がある人は その部分だけ「×２」の回数にすると効果的です。 全身まんべんなく痩せたい人は 順番どおりにやるのがおすすめです！

　＼あなたの理想の体型がわかる！／　120〜199cmまでの身長別に　ボディサイズを早見表にまとめました🙌🏻　数字は、少し細めになるように計算しています！　　自分のボディサイズをそれぞれ測ってみると　どの部位が細いのか、太いのかわかるので　ど...

①水を2L飲もうとするのをやめた水を沢山飲むと代謝が良くなるみたいですが無理に飲む必要はないと気づきました！ ②食事制限は太る絶対に太るので今すぐにやめてください！ ③食べる順番を考える朝はいきなり食べずに水を飲んでから！！ ①自分に合った運動をする運動が苦手な方は特に大事なことでハードな運動をするのもいいですが ②できれば全身鍛える例えば、脚だけ痩せたいと思うなら脚だけでもいいんですが ③マッサージやストレッチをする身体が硬いと怪我の原因になるので運動する前はストレッチを必ずしましょう！ ①身体は絶対に冷やさない特に、これから寒い季節がやってくるので毛布と靴下は必須！！ ②質の良い睡眠ゴールデンタイムに寝るとかよりはとりあえず、同じ時間に7時間睡眠してて ③長時間同じ体勢をしない学生さんやデスクワークの方は難しいと思いますが家ではずっと寝たままでいないように

まず、膝下を手の第二関節？を使って上に引き上げていきます！強さは痛気持ちいくらい！ ふくらはぎの老廃物を上に流して膝の裏の部分にあげていきます！ そしてそこからさらにももの裏に流していきます！とにかく下から上に引き上げていく！ これをやるかやらないかで翌朝の足のスッキリ感がすごいです！その日のむくみはその日に解消しましょう！ 私はこのマッサージを半年ほどやってだいぶ脚が細くなりました！（beforeの写真がなくて申し訳ないのですが自分なりにかなり細くなりました） 筋トレよりもマッサージを重視したら細くなったのでスポーツをやっていて太くなってしまった方は、筋トレをほどほどにしてマッサージに力を入れてみると良いと思います👍

　＼動かず痩せるダイエット／　運動したくない・筋トレしたくない人のための　動かずキープするだけのトレーニング７選です❕　どれもスマホを見ながらできるし、　まったく動かなくていいので楽に続けられます👌🏻　脚やせ…１．２．３．４　おなか…２．３．...

お正月をダラダラ過ごしてしまった人にぴったりな寝たまま脚やせストレッチです❕ たった３分でも毎日続けることでリンパの流れを改善、むくみの解消、代謝アップなどさまざまな効果が得られて、脚やせにつながります。 お風呂上がりにこのストレッチとマッサージをするとさらに効果が期待できます❕ その他のストレッチやダイエットはこちら⏬

私は2年前まで自分の容姿が嫌いで鏡を見るのも嫌でした。 過度なダイエットのせいで摂食障害になり、生理もとまり、精神状態も不安定になりました。 過度なダイエットをして無理やり痩せる時代はもう終わり！！自分のペースで自分の健康のためのダイエットをしましょう！ わたしがダイエットを通して気づいたことは、ダイエットは健康になるための手段であり目的ではないということ。 最近、「 痩せ信仰」っていう言葉をよく耳にしますが、私はまさにそれでした。痩せてれば痩せてるほど可愛いと思ってたし、周りの自分より細い子を見て自分のことを卑下してばかりてました。 だから自分のことをもっと愛してあげて欲しい。どうか体重を落とすことに囚われないで欲しい。と、心から思います。

\スタイル維持方法🎀/✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【普段の生活で気をつけていること】🤍毎晩マッサージ🤍朝晩のストレッチ🤍毎朝10-15分大股で早歩き🤍常に姿勢を正す🤍足を組まない🤍座る時は腹筋に力を入れる🤍座る時...