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ぽん

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twinkle_blush_pri02022.04.09
すごく徹底してますね！尊敬します！☺️
- ぽん2022.04.09
  @twinkle_blush_pri0ありがとうございます 🙌🏻💭
えなぁ2022.04.09
今絶賛ダイエット中なので参考になりすぎます😢💗
- ぽん2022.04.09
  @hanadaoよかったです！！ぜひ一緒にやりましょう 😭🤍
ｺｺﾅ︎︎☁︎2022.04.09
やってないことばっかりだったので知れて良かったです！ありがとうございます💗😍
- ぽん2022.04.09
  @kokona_catココナさん！嬉しいです 🤤 よかったらやってみてください ✊🏻
ｺｺﾅ︎︎☁︎2022.04.09
はい！やってみます😉
奈々2022.04.10
意識したら簡単にできそうなことなので、挑戦してみます！参考になりすぎです、ありがとうございます😿💗
- ぽん2022.04.24
  @nanacolon320529慣れたら楽にできると思います！！ぜひやってみてください、ありがとうございます 🤍🦢
のん.2022.04.12
参考になります！早速やってみます！
- ぽん2022.04.24
  @fresh_glow_hkfありがとうございます！嬉しいです😭
ｘｘ.M９2022.04.13
急に失礼します。学生でもできる、ダイエット方法が知りたいです!
- ぽん2022.04.24
  @supreme_cosme_6doありがとうございます！今度つくりますね ✊🏻
sar2022.04.23
コメント失礼します。昼のルーティンの所に運動は食後より食前と書いてありますが、私が以前拝見した他の情報では食前に運動をすると脂肪がつきやすいと言う風に書かれていました。食前の方が良いのでしょうか？
- ぽん2022.04.24
  @sar_07ダイエット目的なら食前が良いそうです！空腹状態で運動をすると、体内の血中濃度が低いので、身体の中にある脂肪がエネルギーとして使われます。食後に運動すると消化不良を起こしやすいので、２時間は待ってからの方が良いと思います！💦
sparkle_beauty_4fwk2022.06.20
エア足漕ぎは何分すればいいですか

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サントリーサントリー天然水の口コミ - 　＼ 12のダイエットルーティン／

Item: サントリー天然水
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Author: msdal

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投稿日：2022年04月09日

　＼ 12のダイエットルーティン／　毎日の習慣を変えるだけで痩せ体質をつくって　無理なく痩せるダイエットルーティンです 💡 　☀️ 朝　✔︎ 太陽の光を浴びる　　→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる　✔︎ 寝たままエア足漕ぎする　　→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消　✔︎ 水を一杯飲む　　→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ　🏃🏻‍♀️ 昼　✔︎ おやつは2〜3時に食べる　　→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯　✔︎ おやつはチーズかナッツ　　→ 糖質が少なく、太りにくい　✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ　　→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる　✔︎ 運動するなら食後より食前　　→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい　🌙 夜　✔︎ 少し寒い部屋で寝る　　→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある　✔︎ 寝る前４時間は何も食べない　　→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる　✔︎ 夕食は塩分ひかえめに　　→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる　✔︎ 真っ暗な部屋で寝る　　→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する　ぜひ明日から試してみてください ☀️ 　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　 #垢抜ける方法 #ダイエット方法 #痩せる方法 #可愛くなる方法 #美容体重 #体型維持 #痩せたい #健康的に痩せる #体質改善 #ダイエットルーティーン #むくみ改善 #顔_むくみ #足_痩せ

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