Item: 天然水（奥大山）
Rating: 5.0
Author: msdal

ぽん

Project LIPS

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投稿日：2022年04月09日

　＼ 12のダイエットルーティン／　毎日の習慣を変えるだけで痩せ体質をつくって　無理なく痩せるダイエットルーティンです 💡 　☀️ 朝　✔︎ 太陽の光を浴びる　　→ 体内時計がリセットされて代謝が上がる　✔︎ 寝たままエア足漕ぎする　　→ 下がった腸の位置を戻して便秘解消　✔︎ 水を一杯飲む　　→ 便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ　🏃🏻‍♀️ 昼　✔︎ おやつは2〜3時に食べる　　→ 体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯　✔︎ おやつはチーズかナッツ　　→ 糖質が少なく、太りにくい　✔︎ 長時間座った後は肩甲骨ストレッチ　　→ 肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる　✔︎ 運動するなら食後より食前　　→ 脂肪がエネルギーとして使われやすい　🌙 夜　✔︎ 少し寒い部屋で寝る　　→ カロリーを消費しやすいという研究結果がある　✔︎ 寝る前４時間は何も食べない　　→ 空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる　✔︎ 夕食は塩分ひかえめに　　→ 夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる　✔︎ 真っ暗な部屋で寝る　　→ カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する　ぜひ明日から試してみてください ☀️ 　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　 #垢抜ける方法 #ダイエット方法 #痩せる方法 #可愛くなる方法 #美容体重 #体型維持 #痩せたい #健康的に痩せる #体質改善 #ダイエットルーティーン #むくみ改善 #顔_むくみ #足_痩せ

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サントリー天然水（奥大山）
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このクチコミのコメント

twinkle_blush_pri0すごく徹底してますね！尊敬します！☺️
2022.04.09
- ぽん@twinkle_blush_pri0ありがとうございます 🙌🏻💭
  2022.04.09
えなぁ今絶賛ダイエット中なので参考になりすぎます😢💗
2022.04.09
- ぽん@hanadaoよかったです！！ぜひ一緒にやりましょう 😭🤍
  2022.04.09
ｺｺﾅ︎︎☁︎やってないことばっかりだったので知れて良かったです！ありがとうございます💗😍
2022.04.09
- ぽん@kokona_catココナさん！嬉しいです 🤤 よかったらやってみてください ✊🏻
  2022.04.09
ｺｺﾅ︎︎☁︎はい！やってみます😉
2022.04.09
奈々意識したら簡単にできそうなことなので、挑戦してみます！参考になりすぎです、ありがとうございます😿💗
2022.04.10
- ぽん@nanacolon320529慣れたら楽にできると思います！！ぜひやってみてください、ありがとうございます 🤍🦢
  2022.04.24

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