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【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】①お風呂上がりがベスト！②初めにストレッチをしっかりと(お風呂上がりじゃない場合は入念に)【筋トレ】①体感1分pointお尻を上げない綺麗に真っ直ぐ1本の線のように！②仰向けになって足をブラブラ1分ゴキブリ体操をイメージしてもらって大丈夫です！point足を高くあげすぎず低すぎず自分の1番辛い体勢でやってみて下さい！ここで辛くない人は少し上半身を起こして腹筋に力を入れるとめっちゃ効きます！③頭と足を上げVの形そのままお腹を左右に捻る30秒pointこれも自分が辛い姿勢があるので研究！腹筋から捻ること！④足をゆっくり上げ下げ1分30秒point3~5回に分けて上げ下げするとベスト！⑤左足を上げ右手で左足の横の地面を触る(左右30回ずつ)pointしっかり腹筋をするイメージここまで来たら2分間休憩しましょう！(ストレッチをしてもOK)⑥寝ながら足を組んで上にある足の方に体を捩れさせてくっつける(左右1分)point太ももを掴んで少し体を上げると良いです！以上です！長々しく語彙力皆無でしたが読んでくれてありがとうございます☺️色々なダイエットをやってきてイマイチでしたがこれをして本当に痩せれました！是非試して見てくださいね！一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#筋トレダイエット#痩せる方法#太もも痩せ#下半身痩せ#はじめての投稿
もっと見るザバス シェイプ＆ビューティー(ボディサプリメント)の口コミ「 ＼脚が太くならないスクワットのやり方／ ..」
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- 2020.04.13
こんにちは(*ˊᵕˋ*)Blueです！今日から毎週月曜日のp.m.21:30に投稿します！これしてみて結果教えて欲しいとかもろもろあったらコメントください！来週からは使ってる化粧水とかも載せますね！アドバイス待ってます！──────────────────────身長:144（今中3です）体重:50.95BMI:24.4（正常です）体脂肪率:29.5%（減らせるように頑張る！）足の太さ↳足の太さは見た目でわかるようにしたいです。なので写真に載せています。（太すぎて💦）その日したこと↳今日は座りっぱなし↳運動はしてない↳お風呂上がりになるねぇさんの太もも、ふくらはぎマッサージ↳寝るときにメディキュット↳おやつは食べてない♥/💬/+👤待ってます！オープンチャットで「一緒にダイエット！＆垢抜け！」というのを作っているのでこれも入って貰えたら嬉しいです！#足_痩せ#ダイエット#顔_痩せ#痩せる方法#太もも痩せ#お腹痩せ#おしり痩せ#足痩せ_マッサージ#脚やせマッサージ_筋肉質#ふくらはぎ痩せ#ダイエット_学生
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- 3ヶ月前
引き続きたくさんのいいねありがとうございます🤎さて今回足痩せについて紹介していきます！！細くもないのに紹介しますが、少しでも太もも痩せに苦戦しているみなさんの役にたれてばと思い掲載させていただきます😨💭まず、この足の画像なんですが、嘘だと思われても仕方ないですが1週間での変化です。4月19日4月27日に撮ったものになります。。補足でした。本題に入ります。私自身いわゆる下半身デブで特に太ももの付け根の肉が多すぎてスキニーなどハイクオリティなパンツを履くことができませんでした。どうにかして痩せたいと思い、ダイエットと並行して始めたのが以下の内容になりますっ！①20分以上のウォーキング(足を意識する)②YouTuber(ズボラストレッチ)の内もも付け根やせ！寝ながら太ももやせる.....ズボラストレッチURLを下記に掲載しておきます！これほんとにすごいです！！びっくりするぐらい変わります！③立っているときに仁王立ちを意識し、どちらかの脚に負担が偏らないようにした④たまにセルライトをつぶす(できるなら毎日がいいとおもいます)主に1.2.3.を徹底してやりました！念のために痩せないだろうと思いつつ写真をとっておきました。後日比較すると自分でも驚くほどの効果があり、継続することを誓いました笑めんどくさいって人はぜったいズボラストレッチだけはしてください！体重かわらなくても見た目にあらわれてきます！！同時にダイエットをしているので効果が大きいのもあるとおもいますが、参考になれば嬉しいです。⚠︎画像は明暗の差で別人に見えるかもしれませんが、両方とも私です。。。わかりづらくてすみません。#ダイエット#だいえっと#太もも痩せ#下半身痩せ#下半身YouTubeURL▶️https://youtu.be/vopCOGX8IEs
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- 2020.05.08
こんにちは！日々成長を目指し綺麗になるための研究結果(？)を投稿しておる者です(笑)今回は太もも痩せ！とゆうことで誰もが憧れる綺麗で細い足を手に入れるために私が普段やっていることについて説明しますのでよかったら読んでみてください！私が下半身痩せをしない大きな理由は反り腰とストレッチをやらずにスクワットばかりやってしまっていたことでした。今回の紹介では反り腰を直すやり方を画像に入りきらなかったのでリクエストがあれば投稿させていただくということにします。なんでストレッチをするのかということなんですが、それは足のむくみの原因となる冷えがストレッチをすることで血行が良くなり、その状態でマッサージをすると足のむくみが次の日ほとんど感じられません。またスクワットもただしゃがめばいいだけではなく、前ももを鍛えずに後ろももとお尻だけを鍛えることで前ももだけが張るとゆうバランスの悪いシルエットを改善できます！ここに文章をずらずらと書いていてもわかりにくいと思ったので、やってほしい順番に画像で解説してあります。本気でやってみようかなと思っていただけた方はしっかりとやり方を呼んでポイントを押さえつつやっていただけたら嬉しいです！！反り腰については需要があり次第投稿させていただきます！！！最後まで読んでいただきありがとうございました！その他のリクエストもお待ちしております！#下半身痩せ#太もも痩せ#ストレッチ方法#痩せたい人必見#ダイエット#筋トレ#ストレッチ#すとれ
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- 2020.05.25
こんにちは！まゆおです！！ズボラ女子でも太もも痩せしたい！お恥ずかしながら、今まで続かなかった太もも痩せトレーニングです。私は太ももの隙間がないぐらいのお肉があります。(;_;)出来れば隙間が欲しいので頑張ります！………………………………………………………………………【行うトレーニング】脚パカ 30回脚パカクロス 右30回左30回エアバイク 30回逆回し30回横向き脚パカ 右30回左30回参考動画・【痩せる方法】太もも痩せには絶対これ。 arianachannel・【脚痩せ】太もも痩せる骨盤矯正ストレッチ…ズボラストレッチ………………………………………………………………………韓国アイドルに憧れて、コンプレックスの太ももを細くしたい。遺伝だってずっと諦めてたけど、自分に自信が欲しい。一緒に頑張りませんか？とりあえず一ヶ月チャレンジ！！最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*'ω‘*)#垢抜け#自分磨き#ダイエット#太もも痩せ#トレーニング#ストレッチ#下半身痩せ
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- 2021.03.31
今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）マッサージするとしないかで筋トレの効果に大きな差が生まれる____✍︎15分で変わると投稿しつつ、時間から外れるけど筋トレの後のマッサージはオススメ◎（効果出るの早くなる🔥）🚩インスタよりストレッチ投稿-------------------🤍脚やせ筋トレ（写真1枚目）動画名👇まよTV【太もも痩せ】家で-4cm成功！筋肉太り解消！1つ目は脚やせメインの筋トレになります!!マッサージ前のストレッチまでしっかり行ってください!!終わったら写真2枚目の②の筋トレに進みます👊⚠️こちらの動画のマッサージもプラスですれば効果upだよ！！！！🤍腹筋脚やせお尻筋トレ（写真2枚目）動画名👇まよTV素人が3週間で生まれ変わったくびれ+ヒップアップ筋トレ②最初の3つのメニュー私はしてません🙅🏻♀️動画2:45〜４つ目以降のメニューから行いますこちらのメニューは脚やせだけでなく、腹筋やお尻にも効きます😌✨腹筋についてはまた投稿したいと思います!!🤍最後🔥2分間ストレッチ（写真3枚目）インスタよりこちらのストレッチを見つけました👀x脚改善効果があるみたいです！私は真っ直ぐで綺麗な脚にしたいのでこちらのストレッチは欠かさずに行ってます🤤⚠️以上ここまでで約15分ぐらいのメニューになります。下のマッサージは15分外ではありますがやるとやらないとで効果に差が生まれる💪動画名👇ひなちゃんねる【ダイエット】最速で変わるマッサージ法!🤍①の動画のマッサージはしたりしなかったりですが、いつもマッサージはひなちゃんのマッサージをしてます◎こちらのマッサージも速攻で変わるので（動画参照）ぜひぜひぜひやってみて下さい🔥感動するよ〜!!-------------------🚩筋トレ一つ一つの動きはYouTubeから動画に飛んで見てみてくださいね👍本当に説明が丁寧で効果抜群です!!いつもありがとうございます（2度目）-------------------こちらの投稿ができたのはYouTubeに動画をしてくれたまいちゃんやひなちゃん、インスタ投稿してくださった方がいたからこそ出来ました。ぜひ!!そちらチェックしてください👍⚠️こちらの投稿は私の記録モチベupのものとして残しておきます。最後までありがとうございました😌✨一緒に頑張りましょう🔥また次のレポでお会いしましょ〜!!-------------------#筋トレダイエット#筋トレ#脚やせ#ダイエット#痩せたい#美脚#痩せる方法#ストレッチ#マッサージ#太もも痩せ#足痩せ#ふくらはぎ痩せ#脚やせマッサージ筋肉質#コロナダイエット#可愛くなる方法#足むくみ
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- 2020.08.17
皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない👉🏻決めた分のみ食べるお正月のダラダラ食べはしません🙅🏻♀️❌👉🏻間食もダラダラ食べない例お菓子のつまみ食い・筋トレマッサージストレッチを必ずする👉🏻回数はお風呂上がりに1セットしました※2セットできる人は2セットすると効果的に※午前中1セットお風呂上がり1セット◎体重についてダラダラ食べをやめて今までの食事量に戻すして筋トレをきちんとすることで体重はある程度戻ってきます。（どこまで戻るかは分かりません😇）それ以上に体重減量したい場合はやはり食事管理が必要です。食べないダイエットは体重が減ります！だけど、次に食べた時に絶対増えるし、いつまでも続けられるものでは無いです。主も経験あり🙃🙃🙃🙃バランスよく食べて減らしたいものですね😇-------------------🤍筋トレメニュー（写真1枚目以降）①ウォーミングアップマッサージ・筋トレする前にマッサージをします❗足の裏のツボ押しメインはひなちゃんねる足全体はまよtvの動画をメインにしてます⚠️よく揉みほぐして上へ上へ流す②脚やせ筋トレ・こちらの動画は難易度が選べます私は中級者版をしてます③腹筋トレーニング（動画2つ）✨1つ目・1つのメニュー10秒ずつなのにしっかり効く・V字私もタイミングよくできない🥲頑張る🔥✨2つ目・ストレッチ含まれてるから気休めに良い・最後のプランク本当にきついけどその分効く④二の腕痩せトレーニング・プランクで疲れた腕をストレッチするトレーニングにもなる❗・個人的に二の腕痩せしたいから取り入れてる⑤足のストレッチ（動画2つ）✨1つ目・私は最初のメニューしかしていない1つ目30秒と2つ目のメニュー片足15秒ずつ✨2つ目・伸ばせば伸ばすほど気持ちいい🙌⑥仕上げのマッサージ・最初のウォーミングアップマッサージと同じ⚠️ウォーミングアップマッサージはぱっと終わらせて大丈夫だけど仕上げは時間かけて丁寧にやること最近美顔ローラー購入しました❗最後に使ってるけどなくても大丈夫◎ある人は使うと効果上がるかも…☺️⭐今回は主なメニューのみ紹介しました1つ1つのトレーニングの紹介はまた機会あれば紹介します！質問があればコメント欄にお待ちしてます🤲-------------------🤍最後に…私は年末年始で体重が12月に比べて約1.8kg増えました❗1月〜1月末までに体重を元に戻す為にただいま食事制限と筋トレをしてます。今回のレポは筋トレメニューの紹介です。トレーニング中意識していることもまとめてあるので是非見てください👀（写真6枚目）こちらの企画内容は【お正月で増えた体重リセット企画】としてTwitterに行っているものです🔥結果の方はまた投稿で紹介します◎一緒に頑張ってくださってる方の結果も紹介します❗頑張ってる方が沢山いらっしゃいます！LIPPSの皆さんも一緒に頑張りましょう〜！【Twitter🕊@xa_ass】チェックして見てください！フォローお待ちしてます◎-------------------⚠️こちらの投稿は私の記録モチベupのものとして残しておきます。最後までありがとうございました😌✨一緒に頑張りましょう🔥また次のレポでお会いしましょ〜!!-------------------#筋トレダイエット#筋トレ#脚やせ#ダイエット#痩せたい#美脚#痩せる方法#ストレッチ#マッサージ#太もも痩せ#足痩せ#ふくらはぎ痩せ#脚やせマッサージ筋肉質#コロナダイエット#可愛くなる方法#足むくみ#腹筋割る#正月太り#痩せたい#痩せる方法#二の腕痩せ#年末年始太り
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- 2021.01.07
《悲報！太ももサポーターを履いたら贅肉が食い込んで終わった話》完全にコロナ太りしましたー😫スクワットのしすぎで膝痛めたし😩とにもかくにも下半身だけコロナ太り（むくみ？）したまま戻らないのでドンキで見かけたコレ買ってみました。#ラヴィ（LaVIE）#ひっそり細もも1280円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【特徴】☞太もも用の補正サポーター☞適応太ももサイズ40〜50cmアウターに響かない薄手の生地☞ナイロン90%、スパンテック10%୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【使用感】気になる太もも周りを引き締める太もも用サポーターですが初見から小さい😂伸縮性のある薄めの生地なので今の時期にもピッタリだなぁと思ったのですが履いてすぐに端っこの生地がクルクルッ〜とまくれてその部分が太ももの贅肉に食い込んでただただ痛いので秒で、脱いだ😟୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しくはプロフィールのリンクから7/2の#はてなブログへ🙋🏻♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#補正サポーター#着圧#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット#ダイエット女子
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- 2020.07.02
おすすめアイテムザバス×ボディサプリメント
| 商品画像 | ブランド | 商品名 | 特徴 | カテゴリー | 評価 | 参考価格 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | ザバス | シェイプ＆ビューティー | ”きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス” | ボディサプリメント |
| 1,320円(税込) | 詳細を見る |
 | ザバス | ソイプロテイン100 | ”ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎” | ボディサプリメント |
| 2,475円(税込) | 詳細を見る |
 | ザバス | ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 | ”これしか飲んだことがないですが飲みやすく、続けることができました！” | ボディサプリメント |
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ザバス | シェイプ＆ビューティー | ”きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス” | ボディサプリメント |
| 1,320円(税込) | 詳細を見る | |
お嬢様酵素 | お嬢様酵素Jewel | ボディサプリメント |
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TIRTIR(ティルティル) | PERFECT TARTCHERRY ENZYME | ”チェリー味で甘酸っぱくて好き🤤そのまま飲んでも全然苦痛じゃないし、私はむしろ好きな味でした♡” | ボディサプリメント |
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beLEGEND | ホエイプロテイン ナチュラル | ”ビーレジェンドはフルーツ味が美味しいって有名です。味も沢山種類あるので困らないと思います～♪” | ボディサプリメント |
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DHC | フォースコリー | ”除脂肪体重に着目した植物性素材にココナッツオイルとBCAAをプラスしてダイエットとキレイをサポート！” | ボディサプリメント |
| 2,987円(税込) | 詳細を見る | |
DHC | ウエスト気になる | ”飲んで見たら腰回りが1ヶ月で2cm減っていました。これからどれだけ減るか楽しみ(^^♪” | ボディサプリメント |
| 2,420円(税込) | 詳細を見る | |
DHC | メリロート | ”粒も大き過ぎず飲みやすいです！” | ボディサプリメント |
| 1,045円(税込) | 詳細を見る | |
DHC | オルニチン | ”これを飲み始めたら元気に朝を迎える事が出来、大変重宝しております！” | ボディサプリメント |
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＼骨格診断と骨格別ダイエット💡／✅ストレート✅ウェーブ✅ナチュラル最初に、自分がこの３つの中でどの骨格に当てはまるかを確認してみてください。鏡を見たり、写真に撮ってみるとわかりやすいと思います！骨格タイプを知ると、効率よく痩せることができたり、自分に似合う服がわかるので理想の体型に近づきやすくなります！ぜひ試してみてください💡#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ骨格スタイル診断ダイエットはこちらから↓https://lipscosme.com/posts/2879317※骨格診断は、協会や流派によって基準の違いがあるので、あくまで目安としてお使いください🙇🏼♀️#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#骨格診断ダイエット#脚やせマッサージ_筋肉質#足_痩せ
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商品詳細情報ザバス シェイプ＆ビューティー
- ブランド名
- ザバス
- ランキングIN
- ボディサプリメントランキング第1位
- 容量・参考価格
- 210g: 1,320円
- 700g: 4,125円
- 取扱店舗
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- メーカー名
- 明治
- カテゴリ
- サプリメント・フード > サプリメント > ボディサプリメント
ほ の 🦦体育の時間、地獄だったので助かります🥰