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コメント

  • ♡KANA♡
    ♡KANA♡

    ぽんさん!! 最高です!!今まで、痩せたいけど運動とかめんどくさいしなーって先延ばしにしてきたけど、このビンゴを使って少しずつ頑張ろうと思います!! ぽんさん大好きです💕

    • み ら ん 
      み ら ん 

      @orange_glow_rs6ほんとそうだよねー!!一緒に頑張ろ!!

  • み ら ん 
    み ら ん 

    え、天才過ぎない…??😯💕 なんか、揃ったらモチベ上がるし、自分磨き楽しくなるんだけどぉ!! ぽんちゃん最高すぎー!1ヶ月ぐらいたったら、また報告するね!1ヶ月後が楽しみです♪ 私は、1回揃ったらチートデーって感じにしてます笑

  • あんな
    あんな

    モチベめっちゃ上がります!!❤️‍🔥韓国女子ビンゴとか作って欲しいです🙏

  • み ら ん 
    み ら ん 

    ごめん🙏もう4ヶ月も経ってた笑 なんと!!4ヶ月も経ちましたが、続けておりまして、1週間前全部ビンゴ達成しました!! 4ヶ月で1.9kg痩せましたー! ビンゴ以外に、走ったり、食事調整したり、筋トレ1時間くらいしたりと諸々やりましたがほんとぽんちゃんに感謝しかない😘😍♡ ありがとう♡🎀

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《スキンケア方法》DHC ビタミンCハードカプセル|DHCの使い方・効果 -  \ 何個ビンゴできる?/

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 \ 何個ビンゴできる?/  ダイエットビンゴをつくりました🙌🏻  マスの中にダイエットの基本が書いてあります。  ぜひスクショして、ビンゴをやってみてください🙆🏻‍♀️  痩せるために何をしていいかわからない人は  まずは、ビンゴで埋められなかったところから  ダイエットを始めてみるといいと思います!  ☑︎ 食事を抜かない  ☑︎ 20分以上かけて食べる  ☑︎ 間食は1日200kcalまで  ☑︎ 同じ時間に食事をする  ☑︎ カップ麺や冷凍食品をさける  ☑︎ 平日も休日も同じ時間に起きる  ☑︎ 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ)  ☑︎ 姿勢をよくする  ☑︎ 腹八分目でやめる  ☑︎ 寝る90分前にお風呂に入る  ☑︎ ストレスを解消する  ☑︎ 飲み物はお茶か水  ☑︎ 憧れの体型や目標を決める  ☑︎ 睡眠時間は7時間以上  ☑︎ 野菜や海藻から食べる  ☑︎ 朝起きたら白湯を飲む  ☑︎ 寝る前にスマホを見ない  ☑︎ 毎日運動や筋トレを15分  ☑︎ 朝食は抜かない  ☑︎ 朝起きたら朝日を浴びる  ☑︎ 水を1日1.5~2L飲む  ☑︎ お菓子を食べない   (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ)  ☑︎ よく噛んで食べる  ☑︎ 鏡で体型チェック  ☑︎ 食事中にスマホを見ない  ぜひやってみてください🙌🏻  ダイエットの基本⬇️  #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ  #ダイエット #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #痩せる運動 #筋トレ #ボディメイク #シンデレラ体重 #韓国アイドル #韓国アイドルダイエット #体型維持 #脚やせ #足痩せ #むくみ解消 #小顔 #垢抜け

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