蒟蒻ゼリー｜オリヒロを使った口コミ 「突然ですが今回は私のダイエット法をご紹介さ..」

約1週間で−1.5kg！朝の6分！！痩せやすくなるゆるゆるおすすめダイエット方法🥰今回は私が1週間で-1.5kgのダイエットに成功したダイエット方法を紹介します！苦しくなく楽しくいつの間にか減量してました！！しかもちゃんとお腹周りを中心に痩せました✨主に4つですが、特に大切なのは２の「基礎代謝」です。長いけど是非みてね🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️１　早起きして水を飲む　手軽さ★★★★★　効果★★★★★早起きして生活リズムを整え、目覚めと寝ている間の身体の脱水状態を回復するために水を飲みます。美容にもいいよ🍀２　朝の代謝上げ運動(超大切)　手軽さ★★★★★効果★★★★★★YouTubeで「朝　体操」って検索して気が向いたものを再生してその真似をして運動します🕺🕺🕺ポイントは、「基礎代謝上げ」と記されているものです！！５分前後のもので簡単にできちゃいます👏＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「激しい運動」で痩せるダイエットと「基礎代謝」で痩せるダイエットの違いについて＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝よくyoutubeで「たった数十分！１日で痩せる！」とかって動画もあると思いますが、圧倒的に続かない。しんどいです😇このような「ハードな運動」系のダイエット動画は、「運動によるダイエット」を目的としています。これは「基礎代謝上げ運動」とは違います。もう少し詳しく説明しますね！まず、人間がなぜ毎日ご飯を食べているのに体重が大きく変動しないか、分かりますか？？これは普段の生活ですでにカロリーを使っているからです✨通勤・通学する、シャワーを浴びる、寝ている、など、生きているだけで身体に起こるカロリー消費です。これをさっくり「基礎代謝」と呼んでいます。そしてこれが人間の１日の消費カロりーのうち8割を占めます。残りの2割が「運動」によるものです💪私のダイエット方法は、この「基礎代謝」をあげることを目的としました👍基礎代謝が上がれば、普段の生活で消費されるカロリーも増加するからです。運動量を増やしてカロリーを消費するよりも、普段生きてるだけで消費されるカロリーを増やすことで「痩せやすい身体」になります。では、基礎代謝を上げる方法は？①筋肉量を上げる②規則正しい生活と食事を取るこれらが大切です！！特に、筋肉量は基礎代謝の消費カロリーと直結します✨筋肉量を上げる、とは言ってもあまりムキムキになるほど運動する必要はなく、身体全体の筋肉量を底上げするだけなら負荷のない運動で十分です🥰なので、基礎代謝上げダイエットの運動は、痩せる激しいダイエット運動よりも、無理のない運動ですみます。しかもその運動をしていない時間にもカロリー消費に影響を与えダイエットの効果が上がるのです！！！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝というわけで、私は、朝に基礎代謝を上げる運動をすることで、その日の基礎代謝によるカロリー消費を有効にするのです🥰🥰これを毎日続けることで、次第に筋肉量も増加し、どんどん痩せやすい体になります🥰🥰あと朝に運動することでスッキリして、１日を快適に過ごせます✨✨✨激しいダンスや運動によるダイエットは短期間では有効ですが、負担も大きく、辞めた後の反動も大きいので、長期間続けて痩せたい方には私はあまりお勧めしません🤔でも食べ過ぎなどを無かったことにしたい！となったら良いと思います🙆‍♀️また、筋肉をつける・部分痩せという目的で胸筋・腹筋などの筋トレはとっっってもお勧め👍これは毎日でなくて良いので無理なく気が向いたらやってみてね☺️３　食事に気をつける　手軽さ★★★☆☆効果★★★★★私は食べるものに気をつけるよりも、食べる時間帯に気をつけました✨時間帯としては、「空腹」と「睡眠」の時間が被るようにしました☺️空腹中って、身体が食べ物を消化して他の機能が発達している時なので痩せるチャンスなんです！！なので、夜20時以降には食べないようにして、お腹空きそうになったらそこで寝るようにしました！！休日などの場合はさらに次の日の朝11時くらいまでは何も食べないようにしました💪あえて空腹の状態を16時間取れると、脂肪を減らす働きをしてくれるので、週に１日は取れるといいですよ！でも無理はしないでね☺️☺️☺️(私もたまに夜22時におやつ食べてた笑)あとは、お腹が空いていないのに食べない！！毎日3食無理に食べるのではなく、口寂しいから食べるのではなく、なんとなく食欲が湧いたからではなく、「お腹がすいた」という本物の食欲が湧いたら食べてください！！！食事はタンパク質多めに、脂質や炭水化物を少なめに意識しましょう✨皮や脂の少ない肉、魚、豆腐、豆類を中心に、パンやご飯、麺類はやや少なめを意識！おかずを多く食べる！おやつは控えめに！（とか言いながら私は結構普通にパンも揚げ物も食べて、チョコもケーキも食べてたし外食もした笑　ので無理そうなら大丈夫です🙆‍♀️でもこれらを意識することでさらに効果アップ！）４　飲み物に気をつける　手軽さ★★★★☆　効果★★★★★飲み物はできる限り水や白湯で！もしくはカロリーゼロのお茶類！！牛乳は数杯なら可🙆‍♀️飲み物にカロリーを使うならおやつやご飯に使え！！栄養はご飯でとれ！！飲み物にお金を使うなら美容に使え！！みたいな意識をしていました👍以上が私なりの1週間-1.5kgダイエット方法でした！まとめると、１　朝起きて水を飲む２　朝に代謝をあげる運動をする３　お腹が空いたら食べる。食事は20時以降は取らない(できればでOK)４　飲み物は水を中心に。もしくはお茶。です！特に２は超重要です！！！！もし全部が難しそうなら２だけでもやってみて！！！！健康に痩せるから！！！！長くなったけど是非健康的に楽しく痩せようね☺️☺️☺️質問などありましたらコメントで！📝📝#ダイエット#ダイエット_1週間#ダイエット_食事#食事制限なし#食事制限なし_ダイエット#ダイエット_運動#垢抜け運動#垢抜ける方法#楽スリム#楽しく😆#雑談#公開ダイエット#春休みダイエット#コロナダイエット#コロナ太り#痩せる方法#痩せたい#ダイエット方法#美容

”努力は必ず報われる”みなさんこんばんは🌙いとです🕊今日の投稿では170cmの私が52kgの体重を維持している方法をお伝えします🙋‍♂️①適度な運動運動部の人は部活だけでも十分だと思います🙆🏻運動部に所属してない人はウォーキングやランニングなどをしてみてください！適度な運動をすることで体重は落ちるし、程よい筋肉がついて脚も細くなります！🦵✨走ることが嫌いな人もいるかもしれません。私も嫌いです。笑でも、努力しなければ変わりません、変われません。自分のためだと思って頑張りましょう！②断食をしない断食は健康に良くない痩せ方なので、食べ物を一切食べないダイエットはオススメしません。お肌にもよくありません😞③夕食を見直す※個人的見解のもと朝ごはん、お昼ごはんは活動(学校や部活、仕事)をするのに必要ですが夕食の後は寝るだけなのであまり多く食べなくても大丈夫だと考えています！夜勉強するよ！作業するよ！って人もいるかもしれません。ですが体を直接動かす訳では無いので朝ごはんやお昼ごはんほど量は食べなくてもいいんです！夜練がある人はしっかり食べましょう！！私の夕食の例サラダ/茹で肉/野菜ジュースです！ご飯の量を減らす、とかおかずに揚げ物をなるべく食べない、とかでもいいと思います！栄養バランスに気をつけて夕食を見直してみてはいかがでしょうか💍冒頭で書きましたが、努力すれば必ず痩せられます努力しない人は痩せられません。努力が自分の綺麗に繋がります簡単に痩せられるサプリ等否定はしませんが、努力して痩せれば自分自身への自信にも繋がります！自分のためだと思って頑張りましょう！#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_1週間#垢抜ける#垢抜ける方法#スタイルが良くなる方法

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！②あすけんで食事記録毎日どれくらいカロリーを摂取しているのか知るためにあすけん(食事記録アプリ)を始めました！基礎代謝量を意識して、1日1200kcal前後に抑えることが目標でした。そのため、1食300〜350kcal、間食が100〜150kcalというのが当時の目安です。すごく面倒で、食事の写真を撮って後から記録していた時期もありましたが、最終的に習慣化したので、始めてよかったです😚③水分を積極的にとる水分をこまめにとることを意識していました！よく水は1日2L！なんてフレーズを目にしますが、1日どれくらい飲んだかは、面倒なので計算していませんでした😅ですが、喉が乾いたとき、口寂しくなったとき、運動するとき、起きた後、寝る前などにこまめに摂取していたので、多分2L近く飲んでいたんじゃないかと思います。飲んでいたものは主に、水・白湯・麦茶・ルイボスティー・後述する利尿作用のある飲み物です。一気に水分を摂るとむくむので、こまめに飲んだ方がいいと思います。また、できるだけ常温で、カフェインが入ってない水分をとった方が良いです🙆‍♀️④小麦製品を避ける小麦製品はカロリーが高いのに消化がはやく、また食欲増進作用もあると聞いたので食べるのをできるだけやめました。パンやパスタやクッキーが大好きでとても辛かったですが、米やこんにゃく、ふかした芋ばかり食べていました😢⑤利尿作用のある飲み物を飲む具体的に言うと、プーアル茶・減肥茶・コーヒーを飲むことで、食べたものが出やすいようにしていました。(汚い話ですみません…)これはすごく効果がありました✊ただ、体に負担がかかったり、トイレが近くなったりするので、適度に飲むことが必要です。1日1、2杯程度にしていました。よく飲んでいたのはマツキヨで売っている減肥茶です。プーアル茶のほうが利尿作用はある感じがしましたが、こっちの方が見つけやすいし安かったです💰∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴次に【習慣】です！画像の⑥〜⑨にあたります🐥⑥1日6000歩歩く1日6000歩を目標に歩いていました！走るより歩く方が痩せると聞いて、体重が戻った今でも積極的に歩くようにしています。なぜ目標が6000歩なのかというと、10分歩くと大体1000歩になると聞いたことがあり、1時間なら毎日続けられるかなと思ったからです🌷歩数計という緑のアイコンのアプリを使っていました。⑦お風呂に浸かる短い時間でもいいからお風呂に浸かるようにしていました🛁水を飲みながら、発汗作用のある入浴剤を入れたお風呂に浸かるのはすごく効果的です。⑧歯磨きの回数を増やす歯を沢山磨くようにしました！食事の後はもちろん、起きてすぐや外出前後、食事の前や寝る前に磨いていました🦷常に口内を綺麗な状態にしていると、食べ物で汚すことが嫌になり、食欲を減らすことに繋がります。また、利尿作用のある飲み物はどれも歯に色がつきやすいので、それを防ぐためにも積極的に磨きました。加えて、舌の苔をとると味をしっかり感じられるようになり、濃い味付けのものばかりとるのを避けられます。(NONIOの道具が有名です)⑨ストレッチと有酸素運動ストレッチをしてから有酸素運動をするのを心がけていました！具体的に言うと、ひなちゃんねるさんやたけまりさんのチャンネルのストレッチ、ダンスです。ストレッチできちんと体をほぐしてから、ダンスや足パカなどの激しい運動を行うことで、効果をあげていました💪ただ面倒だし、続けていると途中で嫌になってしまいそうだったので、毎日はやっていません。歩くことを優先して、ストレッチなどは気が向いた時だけやっていました。IKEAの折りたたみ式ジムマットがおすすめです🐰∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴長々となってしまいすみません！最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️現在は、戻った体重をさらに減らせるよう努力している最中です！一緒に頑張りましょう😭さらに痩せるモチベになるので、♥️📎💬+👤などお待ちしています〜！#ダイエット#ダイエット方法#減量#自分磨き#体型維持#スタイル維持#はじめての投稿

お金をかけずに･運動なしで痩せられる！実際に行っていたダイエット法をご紹介します！少しでも参考にして頂けると嬉しいです☁️☁️1.毎日体重計に乗る少し増えてるかも…って思った日でも、必ず乗るようにしていました！現状はしっかり把握してください◎朝起きてトイレを済ませ、何も飲まずに計ってください。2.水を飲む習慣をつける私は元々ほとんど水分を摂ろうとしない人だったので、まだ完璧ではないですが…なるべく意識はしています！少し意識するだけでOKです◎体重を計った後、食前、お風呂から出た後など、習慣づけることが大切です！！3.食べる順番に気をつける基本的に汁物→野菜→肉or魚→炭水化物の順に食べることを意識しています。それにより、血糖値の上昇が抑えられます。これは慣れれば無意識的にできます◎4.炭水化物を抜かないこれは本当に気をつけてほしいです！！！炭水化物を極端に減らしたり抜いたりすると、本来エネルギーとして使う糖質が不足し、代わりにビタミンやタンパク質を消費してしまいます。肌荒れの原因になることも。無理しすぎず、バランス良く選択することが大切です◎5.恋をするいきなり？と思うかもしれませんが、案外1番効果的だったりします笑恋愛に限らず、もっと可愛くなりたい。憧れの女の子に近づきたいなど。モチベを維持することにつながります！これらのほとんどが、少しの意識だけで変えることができます。一緒に頑張りましょう！！！少しでも参考にして頂けると嬉しいです🐰🤍#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット方法#ダイエット_お菓子#ダイエット_学生#生理中_ダイエット#食べてもダイエット#垢抜け#垢抜ける#垢抜ける方法#垢抜けたい#おこもり美容

初投稿💭失恋女の垢抜け計画！ダイエット編👊🏻はじめまして‼️まると申します、、！上にも書いてある通り、最近失恋したんですよ（えそれで暴食してしまって4kgも太っちゃったり肌荒れたりでもう悲惨なんです😇このまま行くとクリぼっち確定なんですよ、ていうか確定👍🏻せめて！クリスマスまでに少しでも可愛くなってクリぼっちでも可愛く楽しく過ごしたい😭😭😭という事でダイエットしよう！！！って決めたのでこれからダイエット日記的なのを定期的に投稿したりしていこうと思います…✊🏻激しい運動、食事制限無しの健康的に痩せよう！って感じのダイエットメニューを調べて考えてきたので是非見ていってください✨現在身長体重153cm50kg目標体重45kg食事面・お水をこまめに飲むことを意識する！・お菓子、ジュースを減らす！(どうしてもお菓子を食べたい時は冷凍フルーツや低カロリーなお菓子に置き換える！)・ご飯は腹八分目まで意識する！運動面・毎朝20分以上ウォーキング＆ストレッチ🚶‍♀️🚶‍♀️・お風呂に入る前になるねぇさんの筋トレ💪・お風呂上がりにストレッチ！・余裕がある日は金曜日のおはよう、チューリングラブ踊る💃こんな感じです…！このメニューを毎日続けて一緒に可愛くなっちゃいましょう😿💗また1〜2週間後に経過報告したいと思ってます！質問あったら気軽にコメントして行ってください！最後まで見て下さりありがとうございました！🙇‍♀️#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット方法#ダイエット_学生#学生#高校生デビュー#中学生#中学生_垢抜け#垢抜けたい！フォロバ100#垢抜ける#垢抜ける方法#初投稿#かわいい#可愛くなる#可愛くなる方法#筋トレ#なるねぇ#はじめての投稿

3個入り79円のヨーグルトを凍らせれば痩せる？！もう夏が来ますね☀️夏といえばアイス！でもアイスのカロリーは374kcal(スー〇ーカップ)下手すれば食事1食分くらいあります………脂肪と糖のハーモニー……太らないわけがありませんねでも冷たくて甘いものが食べたい！そんな時は牧場の朝を買ってきて冷凍庫にぶち込みましょう！別に牧場の朝じゃなくてもいいです、そのスーパーで1番安いヨーグルトを買いましょう。自宅近くの薬局では79円でうってました。なんならでっかいプレーンのヨーグルトにはちみつかお砂糖を適量いれて凍らせてちまちま食べましょう全部一気に食べちゃダメですよ！牧場の朝は1個64キロカロリーですでも凍らせてしまえばアイス食べた時と満足感変わんないし美味しい！！！タンパク質豊富で栄養的にもアイスより絶対こっち#ダイエット#ダイエットサプリ#痩せる方法#激痩せ#痩せる#食事制限#垢抜ける#垢抜ける方法

こんばんは！たまのみこと(@mikotonokurashi)と申します✧⁡ダイエット中、どうしてもお腹が減ってしまって何か食べたい時ってありませんか？⁡今回はそんな時におすすめなコンビニで買えるダイエットお菓子についてまとめていきたいと思います！⁡ちなみに私が大好きなのは完熟ドライパイナップル(ファミマ)と国産茎わかめ(ローソン)です！⁡でも少量でお腹いっぱいになるのはマヨネーズ付きあたりめ(ファミマ)かな･･･？⁡⁡最近寒くなってきて引きこもりがさらに加速しているので運動しないとまずい･･･。⁡皆様も何かお気に入りの低カロリーお菓子がございましたらぜひ私に教えてくださいね！⁡⁡∞--------------------------------------------∞⁡⁡✧荒れやすい肌を実験台にしてコスメを試す女✧⁡⁡▶▷たまのみこと@mikotonokurashi⁡暮らしのこと・美容・ファッションについて主に投稿しております☽︎‪︎.*·̩͙‬⁡⁡いいね・保存・フォローをして頂けると嬉しいです♥⁡⁡∞--------------------------------------------∞#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_お菓子#ダイエット_学生#痩せる方法#お菓子#垢抜ける#垢抜ける方法#コンビニ#食べてもダイエット

　＼高カロリーなのに太らない！食べ合わせ９選／　ダイエット中なのにどうしても高カロリーな　お菓子や揚げものを食べたくなるときが　あると思います……！　そんな時に、高カロリーなものを食べても　太りにくくする方法があります✨　それは、食べものの組み合わせに気をつけることです！　高カロリーな食べものを分解・吸収してくれる　食材を一緒に食べることで、　基礎代謝を上げたり、糖や脂質の吸収が抑えられて　太りにくくなります！　ぜひ試してみてください💡　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#食べても太らない