明治乳業ブルガリアヨーグルト

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

明治ブルガリアヨーグルト💄腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト🤲私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️2日で1パック食べてしまうのですが何にでも合うので、ダイエット中は自由に組み合わせています💕ダイエット中でもお菓子は食べたいですよね☺️️💕水切りヨーグルトにしてチーズケーキをつくるとヘルシーなのに濃厚で美味しいです❤️腸内環境が良いと肌も綺麗になります😊便秘知らずなくらい腸内環境が良くニキビもできずらくなったのは大好きな発酵食品とヨーグルトのおかげかなと思います🌸🌸🌸先日、賞味期限が近いヨーグルトがありさすがに食べ切れなかったので、少し人肌に温めてパックに使ってみました。しっとりもちもちしたので、私の肌には合ったみたいです❤️私にとってヨーグルトは良いことばかりなので、今後も続けます❤️#ヨーグルト#ヨーグルトパック#ブルガリア#ダイエット#便秘解消#ぷるぷる#しっとり#元LIPSOFFICIALUSER#私のおうち美容

こんばんは、さくらです。帰ってくるなり爆睡してもうこんな時間…夜ふかしはアカン。今回の投稿は箸休め的な？雑談です。私は所謂水切りヨーグルトが好きなのですが、ちょっと割高だったりもうちょっと量が欲しい…(だからデブ)と思ったりするので大体自分で作ってます。コーヒードリッパーがあれば簡単に作れちゃいます😊ちなみに下にお皿を使ってるのは普通のコーヒーサーバーだと高さがあって冷蔵庫に入らないからです。入るのであればサーバーでOKですよ♡出てくる水分(ホエー)は乳成分の一部で水溶性のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養が含まれています。ぜひ、捨てずに召し上がってください。商品はブルガリアヨーグルトになってますがその時安売りしているものでもご自身が好きなメーカーのものでももちろんヨーグルトであればなんでもOKです！お腹にたまった感があるのでダイエットにも最適です。脂肪0でつくるのがおすすめ！ぜひぜひ試してみてください！！最後まで読んでいただきありがとうございます！いつもいいねをくださる皆様、ありがとうございます😊💕#ダイエット#ヨーグルト#水切りヨーグルト#間食

🐖ダイエット中のおやつシリーズ🐖明治ブルガリアヨーグルト脂肪0あじわい苺180g🍴栄養成分表示🍴エネルギー　117kcalたんぱく質　7.7g脂質　0g炭水化物　21.6g食塩相当量　0.21gカルシウム238mg今日のお仕事おやつです(¨̮)/珍しく甘いもの食べたくなりヨーグルトにしました☆無糖はきついのでせめてもの脂肪０。笑本当は体にも無糖がいいのでしょうが…💦ヨーグルトは1番イチゴが好きです＾＾🍓#ブルガリア#ヨーグルト#ダイエット#おやつ

おこもり生活で、食べることが唯一の楽しみ🎵明治ブルガリアヨーグルトの【フルーツオンザボトム】を、ちょっとだけアレンジして食べてみました！ヨーグルトは朝晩と食べるほど大好きなので、ソースがあるだけでも味わいが変わりますね✨桃が甘くて、美味しかった💓そのまま食べても美味しいんだけど、オリジナルアレンジして食べるのも楽しめますね。お通じもよくなるし、美味しいしで毎日の日課です。#フルーツオンザボトム　#ヨーグルト　#明治ブルガリアヨーグルト

▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥#明治明治ブルガリアヨーグルトLB81甘みつき▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥ブルガリアヨーグルトは何回も食べたことあるんですが、この甘みつきってのは知らなくて初めてでした！！甘すぎない感じでまろやかな甘みですごく美味しかったです😋バナナ切って入れて食べました🍌ヨーグルトは健康にもいいし美味しくて大好き⸜❤︎⸝‍#健康

こんにちは！よあけです今回は、1回やってみた「ヨーグルトパック」です！まず、ヨーグルトパックとはなんぞや？と思った方、いると思います。ヨーグルトパックとは、まあその名の通りヨーグルトのパックです(((デマとかじゃなく、ちゃんとあって効果が出た方もいるらしいです。材料は2枚目の画像に載っています！やり方や材料等は勝手ながらウェブサイトや他のLipsの方を参考にしていただきました早速やり方をご説明しますね〜注意⚠○画像2枚目より、3つの材料のなかに1つでもアレルギーを持っている方はこのパックをするのをおやめ下さい！○脂性肌の方が顔全体に塗るとテカリが増すらしいので、気になるところに塗るのをオススメします！○必ず最初にパッチテストを行ってください！皮膚の柔らかい部分にヨーグルトパックを塗ってみて、もし赤みやかゆみがでてきたら直ぐに中止してください！○人それぞれ合う合わないがあるので、やる際は自分の肌を確認してください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐〜やる前に〜洗顔をしてからやってください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐1、ボールにヨーグルトとハチミツと小麦粉を全ていれる。2、混ぜる3、しっかり混ざったら完成！4、髪の毛を邪魔にならないようあげて、顔にパックをつける5、5分から10分置く。6、時間が経ったらぬるま湯で顔を洗う‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐簡単ですよね！！！小麦粉は粘り気があるようにいれるらしいので、粘り気が足りなかったら追加してください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐_効果_・蜂蜜とヨーグルトはもともと保湿力が高いため、合わせるともっと保湿力アップ・古い角質を除去してくれる↓つまり・白肌になれる！・ニキビ対策(思春期ニキビはわかりませんが…)‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐いい効果ありすぎてやばいよやばいよ(出川風)どうやらヨーグルトへ賞味期限切れでも出来るらしいです。私も正直まだ1回しかやっていないんですが、白肌になった気がします…気がします…(このパックは1週間に1回やるのがいいらしいです。美白目指すぞ、エイエイオー#美白#白肌#美肌#パック#ヨーグルトパック

お腸様にもダイエットにもいい食べ物ヨーグルト×ドライフルーツ★お好みのヨーグルト★お好みのドライフルーツフルーツもドライフルーツも嫌いなｱﾀｼが半年もハマって食べ続けてるものです(ﾟДﾟ)元の体重がわからないので何kg痩せたかはわかりませんがお通じは格段によくなったのでおかげで痩せたみたいです。お太り様な癖にダイエットしたくなくて体重計とか避けてたんですが…久しぶりにあった友達に「え、めっちゃ痩せたじゃん。」って言われてドヤ顔できたのでご紹介しようかと…(笑)彼氏にはなんも言われなくて聞いたら「あー、うん。痩せたよ。ウエストのさわり心地違う」って…わかってたなら言えよボケナス。💮作り方💮ただヨーグルトにドライフルーツをきざんでいれてまぜまぜまぜまぜして一晩冷蔵庫で放置。(ヨーグルトは無糖がおすすめ)おすすめのドライフルーツはデーツ!!これはまじでうまい!!なるべく砂糖を使ってない物を選んでます。砂糖が多いドライフルーツはあまりおいしくない…💧ヨーグルトにいれて一晩おくとドライフルーツにほどよい生感が戻ります🙆それがめちゃめちゃうまい!!ヨーグルトのメーカーは決まってなくて安いやつとかおいしそうと思ったのを選んでます。1日で全部食べちゃいます(笑)これだけで痩せたってよりは全体的に食生活が変わったのでそのおかげもあるかと思います。🍴昨日1日の食事🍴朝ドライフルーツ入りヨーグルト(半分)白菜と豚バラのスープ豆乳昼自作弁当(たらこおにぎり1こ、卵焼き、ハンバーグ、ロールレタス、唐揚げ)肉多いな(笑)ルイボスティー休憩15時30分頃タピオカ(マンゴーミルク)夜朝の残りのヨーグルトもつ煮込み炭酸水こんな感じです。忙しいとお昼なしのときもありますがだいたいは3食摂ってます。食事のバランスやばいですが(笑)それでも痩せたのでヨーグルトの効果はすごいと思いました。便秘がひどいほうなのでそれで太ってたと言うことでしょうか…とにかくお腸様は大事だと実感しました(ﾟДﾟ)#ダイエット#ヨーグルト#ドライフルーツ

.健康診断の結果がでました！(2枚目)去年より-4キロー🥰.私がやってるダイエットはすぐに結果が出るわけではなくてじっくり時間をかけておとす感じです。.なのですぐに効果はでないけど1年で4kgマイナスでずっと続けていくといい感じの体重でキープできると思います。.いまは44-45を行ったり来たりしてます。.急激に痩せないからリバウンドも少ないと思います🙆‍♀️.やり方は前の投稿を見てね🥰💗.毎日続けていることのほかに週に何回か体重キープのためにやってることもあるのでまたそれは投稿します🥰💗.今日も毎朝のヨーグルトちゃんと食べました✌️.身長詐欺ってすいませんw

明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ♡脂肪ゼロなので、サッパリとしています‼️他のヨーグルトよりも50g多い、450gです✨ヨーグルトはお腹の調子をよくしてくれるので、毎朝かかせません♡私はアサイージュースとヨーグルト、パインをミキサーにかけて毎朝飲んでいます‼️飽きずに飲めるので、オススメです✨是非お試しください♡#ヨーグルト#脂肪ゼロ

(◔ε◔❀ノおはよ♪ございます美と健康の為に食べ続けている胡桃とヨーグルト。と言いたいところですが……食べ始めたきっかけは血液検査です。LDL（悪玉）コレステロールが高い😭何とかしなければ……で、色々調べた結果、お手軽に食べれる大好きな胡桃を食べることにしました😊アーモンドでもいいみたいです。ヨーグルトは一人暮らし始めてからもう5年以上へ続けてます！腸内環境に🙆🏻👌✨今回は胡桃について語ります(*^艸^)👍健康悪玉コレステロールをさげる抗酸化作用ナッツの中でもTOP👍美容アンチエイジング、美肌、美髪効果ビタミン、ミネラル、食物繊維、メラトニンが多く含まれている👍ダイエット栄養化が高く満足感があり油ものが欲しくならないあたしは800ｇから1kg単位で買ってます。毎日食べる事を考えたら経済的🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️もう何度とリピ買してます❣️もちろん高カロリーだし、吹き出物の原因にもなるので食べ過ぎは(￣×￣)ｂﾞNG!!1日ひと握りくらいが適量みたいです👍あたしは毎朝のヨーグルトと一緒に、おうちにいる時のおやつに食べてます♡サプリメントもいいけどお腹も満足するし、お通じも良くなる胡桃とヨーグルトおすすめします！（サプリメントも飲んでますけどねw）健康的にダイエット効果も期待出来ます👍今からヨーグルト、胡桃いただきますŧ‹”(๑'ڡ'๑)୨"ŧ‹#健康#美容#ダイエット#美肌#美髪

リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽今回は昨日に引き続きリバウンドしないダイエット後の食事の戻し方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝はダイエットの時と変わらずニキビを防ぐためにたっぷり野菜の取れる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナや便秘や美肌効果をもたらせてくれるヨーグルトを食べるようにしました✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は好きなものを食べていましたが1.2ヶ月は体重を安定させるために白ご飯の量や炭水化物の量をダイエットの頃と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れ食べきったらおかわりしないを徹底していました🙆🏼‍♀️□夜□夜のメニュー・寒天ゼリー・好きなものダイエット直後は体重が安定しないのと達成した安心感でついつい食べ過ぎてしまうのでダイエットが終わった1〜2ヶ月後までは1番お腹の空く夜ご飯前に寒天ゼリーを食べ寒天ゼリーを食べた30分〜1時間後にすきな夜ご飯を食べるようにしていました🙆🏼‍♀️夜ご飯もお昼ご飯同様にダイエットが終わった1〜2ヶ月後まではダイエットの時に食べていた白ご飯や麺の量と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れて食べ終わったらおかわりしないを、徹底していました✨⚠️ダイエット後の注意⚠️①毎日必ず体重計に乗る→ダイエット後は達成した安心感から気を抜いてしまい体重や体型が元に…なんてこともあるのでダイエット後も体重が完全に安定するまで毎日必ず体重計に乗るのが🙆🏼‍♀️②おかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わったらおかわりしない→ダイエットが終わっても体重はしばらくの間不安定なので食べ過ぎ防止の為におかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わってもおかわりをしないのが🙆🏼‍♀️③2.3ヶ月経った頃から体重と相談しながら食べる量を増やす→ダイエット後直ぐに量を増やしてしまうとリバウンドの原因になってしまったりお腹がビックリしてしまいお腹を下してしまう原因になってしまうので量を少し増やして2週間ほど体重がキープできたらまた少し量を増やしての繰り返しが🙆🏼‍♀️④体重が完全に安定するまでパンを食べない→ダイエット中もですが菓子パンやお惣菜パンはカロリーが高く腹持ちもよろしくなく食べ過ぎやリバウンドの原因になってしまうので体重が完全に安定するまでパンは🙅🏼‍♂️⑤体重が増えたら2.3日以内に戻す→体重が増えてしまって3日ほど経ってしまうと体重が増えたままキープされ体型に出てきてしまいその状態が続いてしまうので食事制限や運動などをして体重をいち早く戻すのがオススメです🙇🏼‍♂️⑤ビュッフェなどで食べ過ぎたら10時間ほどは何も食べない→ビュッフェなどで食べ過ぎたら1〜2キロは体重が増えてしまいますが10時間ほど何も食べず身体の中をリセットさせるとビュッフェ後に体重が戻らない…ということが無くなったのでオススメです🙆🏼‍♀️以上が私のダイエット後リバウンドしなかった食事の戻し方でした✨私は以上の事を1年程続けてから体重が完全に安定しそこから2.3年経った今でもどれだけ食べてもへっちゃらになったので気になった方は是非お試し下さい🙇🏼‍♂️

前回も好評だったパックシリーズパート3『簡単に作れるヨーグルトパック』その作り方と効果を紹介していきます！👑※初めに、アレルギーの方はしないようにして下さい🙇‍♀️〜材料〜ヨーグルト…大さじ2杯分はちみつ🍯…スプーン1杯分小麦粉…大さじ1杯分〜作り方〜①ヨーグルトをそこら辺の容器にぶち込む。②小麦粉とはちみつを入れてよく混ぜる。③完成。顔に塗って5分〜10分経ったら、ぬるま湯で優しく洗い流す。✂︎--------キリトリ----------✂︎--------キリトリ--------☆ヨーグルトパックの効果🥣①古い角質を剥がす(ピーリング効果)ヨーグルトに含まれているフルーツ酸(AHA)が古い角質を溶かす働きと共に、余分なメラニン色素も剥がしてくれるので、美白効果も◎ココアをスプーン1杯ほど加えると肌を若返らせる効果も得られるらしいです✨②保湿効果ヨーグルトの上に溜まる水分(ホエイ)はビタミンやミネラルが多く含まれていて保湿力が高く、ヨーグルトパックの中にはちみつ🍯を入れることによって保湿力がさらにアップ⤴🧖‍♀️乾燥肌の私でさえ、もちもちすべすべになりました！😭💘③ニキビに効くヨーグルトに含まれる亜鉛には、ニキビの原因であるアクネ菌をやっつける効果があり、肌を保湿してくれるのでニキビ改善が期待できる！👩‍🏫粉末の緑茶を加えるとニキビの改善や色素沈着の予防にもなるそうですよ〜♡♡④毛穴の引き締め効果ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、プロテアーゼという分解酵素が毛穴(タンパク質)を柔らかくして、汚れを落としやすくしてくれるらしい←よく分からんけどすげぇ👨🏻‍🌾塩を少し加えると、肌のザラつきを無くしてくれます👴🏻✨⑤シミやシワの予防ヨーグルトの水分(ホエイ)がメラニン生成を防ぎ、フルーツ酸によるピーリング作用で、くすみを予防💭小麦粉の量を少なめにして、きな粉を混ぜるとさらにシミやシワを防ぐ効果がアップするそうです！😲✂︎-------キリトリ-----------✂︎--------キリトリ--------ヨーグルトパックは何回もやってしまうと逆効果なので、1週間に1回だけで十分！作り方も簡単なので試してみてね〜♡♡それではまた〜👋バイバイ#簡単ヨーグルトパック#おすすめパック#パート3#コスパ神

最近話題になっている「腸活」の利点について体験談も含めて紹介したいと思います。みなさん「腸活」って知ってますか？腸活とは腸内環境を整えて、健康な体を手に入れることです＾＾なので、私は便秘が原因で始めましたがお腹が弱い人も腸活をすることをおすすめします！！（お腹が弱い人へ　ヨーグルトやコーヒーなどは人によってはよりお腹を壊したりしてしまうかもしれないので自分に合う方法で行ってみてください🙇🏻‍♂️）私は腸活を初めて・便秘が解消された・ガスだまりが無くなった・肌荒れが改善された・体が軽くなった（気がする？笑）となりました！！実は私は小さい頃から便秘で溜まってはお腹が痛くなったり肌が荒れたりして、浣腸しないと出ないくらいでした（;;）そんな便秘もちだった私が今では毎日出て、すごい時は1日3回も出ちゃうくらいになった方法を紹介しちゃいます！！(^^)《腸活方法　（兼便秘解消方法）》①自分に合うヨーグルトを毎朝必ず食べるこれは自分に合うっていうのが重要です！とにかくいろんな種類を食べてみて、たくさん出たと感じるものが自分に合うものです。私的にはブルガリアヨーグルトがすごく合ってました！ですが、私の母はビフィックスヨーグルトが合うので家族でもまた違うみたいです、笑ヨーグルトは毎日食べるので飽きないように蜂蜜やきなこをかけたりしています。②きのこ、野菜など食物繊維をたくさんとるこれはみなさんよく知ってると思います。特にきのこをたくさん食べるとどっさりでます！笑あとサラダも取るようにしています。ダイエットのためにも、笑笑③コーヒーを飲むコーヒーに含まれる成分が便意を催す効果があるらしいので、時間がある時は飲むようにしています！私はプラス豆乳も入れて飲んでます。④水を1日2リットルを飲む体に水分をたくさんいれると、その分腸の動きも活性化されるのでとても効果的です！コーヒーを毎日飲めない方は、水だけでもたくさん飲んだ方がいいと思います！⑤軽い運動をする運動は腸を動かすので、めんどくさいですが少しでも体は動かした方がいいです。私はなるべく歩くようにしています！家の中でひたすら机の周りをあるいたり、晴れてる日は外に散歩しに行きます。ダイエットにも効果的です！⑥3食きちんと食べる前に、夜ご飯を抜かすダイエットなどをしたのですが食べる量が減って便秘になりました（;;）なのでしっかり食べて運動して出すことが大事だと思います笑腸は第二の脳といわれるくらい大事な器官です！！私は①②④をしないと全然でないので日々心がけています。みなさんも「腸活」をして体の内側から綺麗になって、便秘、肌荒れとおさらばしましょう！！＾＾最後まで読んでいただきありがとうございました！！#はじめての投稿#腸活

にんじん🥕のダイエット急いでる方は♛♛♛♛♛へ。でも、できるなら読んで欲しい((突然ですがアイドル水によって2.4キロ減りました🥺🥺もちろん、アイドル水だけ、という訳では無いですが…笑アイドル水を飲まなかった17、18日。BBQだったのですが、太りました。15日もBBQだったのに、飲んでいた為か変わりませんでした…え？笑効果としては、トイレの回数が増えた＆量が↑(ﾋﾟｰ)確かに浮腫が減った！意外と浮腫んでないと思ってても浮腫んでます。前と全然違うんだもん！！(ｸｿﾃﾞｶﾎﾞｲｽ)個人差はあるらしいです。韓国のアイドルさんが言ってました。でも、材料4つです。１回買えば何日も持つ。会わなくてもほかでも使える。どうでしょうか？！？！()味にも苦手な方もいるようです。まあ、初めはすごく違和感です。でも、何故か不味くはないんだよなあ笑笑笑では、作り方です！！♛♛♛♛♛♛♛♛♛♛♛♛♛①お水を用意します。(私は飲水で作ってますが、気にならないならなんでもよかろ、、と！)②緑茶の茶葉を入れて、置いときます。(必ず緑茶にしてください。)時間があるなら(10〜15分)時間が無い場合、下のところに表記してます。③レモン汁を、大さじ1〜1.5その中に入れます。(果実でももちろん〇ですが、ポッカレモンで代用出来ます♛)初めは慣れないと思うので、大さじ1で十分だと思います🍋🍋④砂糖を大さじ1〜2入れる好みによるので、初めは味見しながらの方がいいかと！⑤混ぜる。混ぜるとにかく混ぜる。しっかり混ぜないとムラができます()😭＊─────完成──────＊めんどくさがりのわたしは水筒にお水入れて茶葉いれて振るとすぐ茶葉がちゃんとでます。んで材料いれて振るはい完成、笑1日2リットルまでは飲んでいいらしいけれど、砂糖も入ってるので、500㎖までにして毎日飲んでます。そのあとは水！！！！で1日1.5Lを目標で飲んでます。他にしていることといえば、お腹が空いたと思ったら15分は我慢する。すると、忘れてるし、それでも覚えてたらヨーグルト食べる！！初めはきついです。でも慣れちゃう笑おやつは普通に食べます。でも、食べたいって悩んだら15分は待つ。この15分が大切です。🙌あとは、お風呂の中、お風呂出てからマッサージをしてます。そのあと開脚ペタンをしてます。このことについて語りたい！けど長すぎるのも迷惑かなって思うので！(もう充分長い)とにかく私が言えること。それは女の子はなにか頑張れば必ず変われるし、少しでも変化あれば自信になれる困ったことがあれば私のできる限りお答えします🙇‍♂️🙇‍♂️💪誰かの役に立ちますようにそれではまた、！#ダイエット#ダイエットアプリ#アイドル水#韓国アイドル#むくみ取り#便秘解消追伸写真の所に、私の体重変化を乗せてます参考にしてください！

こんばんは！今日は語らせてください!!!!!⚠️便秘の話とかになるので嫌な方はここでおやめ下さい！では本題へ∠(　˙-˙)／女子で便秘に悩む子は沢山いますよね。私もそのうちの一人です()小さい時からずっと便秘に悩まされてて特に小学生の時が1番酷かったです😥1回トイレに入るとなかなか出てこれなくて1時間くらいトイレにこもっていたこともあったと思います😅なかなか出てこないのでお母さんやおばあちゃんたちによく心配されていました😅便秘をしやすい私なのですがお腹も壊しやすくて、便秘で悩んでいるかお腹を壊して痛すぎて悩むかのどっちかでした😳💦便秘の人って腸内環境があまり良くないのでお腹も壊しやすいのかな〜っと思ってます😣💦突然ですがお腹の中には善玉菌、悪玉菌というものがあって善玉菌が多ければ多いいほど腸内の環境が良くなって快便になるそうです。だから私は善玉菌を多く取り入れようと思いこちらを食べることにしました!!!☑️てんさいオリゴ糖☑️ブルガリアヨーグルトオリゴ糖の中には善玉菌が多く含まれていて腸内環境を整える食べ物として代表的なものですよね！私はそれをヨーグルトにかけて食べています。私はブルガリアヨーグルトを食べています👊〜ヨーグルトのベストな食べ方〜☑️ヨーグルトは無糖のものがいい！☑️朝食べるのもいいけれど夜の九時以降に食べのがいい(夜九時以降が腸のゴールデンタイム)☑️同じヨーグルトを食べ続ける(メーカーのヨーグルトによって入っている菌が違うので同じものを食べた方が効果が出やすい)この3つを守って食べるとかなり腸の環境が良くなるのではないかなと思います！私はビフィズス菌が沢山含まれているブルガリアヨーグルトを去年の9月頃からずっと同じ時間帯に食べています！本当に便秘が改善されて30分40分こもっていたのが3分出ててこられるようになりました💖💖💖私は過敏性腸症候群でお腹も壊しやすいの人だったのですがお腹を壊すことも少なくなりました!!!お腹の環境が良くなったせいかお肌も荒れにくくなったし冬になると毎年3回は風邪をひいていたのですがヨーグルトのおかげか今年は1回も風邪をひかなかったです︎︎︎✌︎ヨーグルト最高です！効果は食べ始めて2週間くらいで出てきたかな〜と思います😃💓無糖のヨーグルトにオリゴ糖!ダイエット中の人にもおすすめしたいです✨みなさんもぜひ試してみてください!!!

こんにちは😃今回は私のダイエット法のご紹介です🥰身長157センチで体重は52kgあったのですが今はずっと44kgをキープしてます。大きく分けて4つです。①朝はヨーグルトのみ②完食は控える③お昼は好きなものをたべる④夜、白米は食べないそして一番大切なことは⑤友達と外食するときは　好きなものを好きなだけたべるなんでも我慢ばかりじゃ続かないので、外食のときだけは自分を甘やかしてます🥰そうすると無理なく続けられます！！みなさんはどんな方法で体重キープしてますか？よかったらコメントで教えてください！#ダイエット#体重キープ

💛ダイエット💛やはり！腸活でしょ(๑و•̀Δ•́)و柔軟して筋トレして…ヨーグルトでしめる！٩('ω')و出さないと肌あれる〜身体のためにもね🧡🧡みんなで腸活しよう(๑و•̀Δ•́)و#ガチレビュー

こんばんは！マツモトです！日が変わってしまいましたが、腸活改善のため毎日ヨーグルト生活13日目です！今日のヨーグルトは、ブルガリアさわやか苺！味:ブルガリアの酸味はありつつ、甘みは結構強い　印象です。甘党の人は好きかも！！！　プレーンよりも酸味は抑えめだけど、しっかり　感じられる酸味と、しっかりした果実、甘み！　デザートの代わりとしてもいけるくらいの満足感　があるので、カロリー制限のダイエットしてる方　にもオススメな商品です！食事:昼(あごだしラーメン)　　夜(麦ご飯、卵スープ、唐揚げ、千切りキャベツ)トレーニング:マッサージ　　　　　　自転車こぎ100回　　　　　　足上げ30×2　　　　　　足開脚30×2　　　　　　腕立て20回おトイレ:2回。すっきりはしてませんが、回数は　　　　ちゃんと！お肌:ホルモンが乱れ気味ですが、いつもより肌荒れ　　は少ない。最近は、しっかりトイレ回数も増えてくれたし、女の子の前の肌の荒れ具合も落ち着いてて、それがヨーグルトだけのおかげとは言えませんが、以前までの体よりも良くなってきているので嬉しいです！最後までご覧頂きありがとうございます！

こんにちは！マツモトです！毎日投稿2日目、腸活で綺麗にダイエット中ですが本日のヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの低糖タイプです！コンビニ等に気軽に購入できる一回限りタイプ！☆ブルガリアヨーグルト低糖↪︎味は、ザ・ヨーグルトって感じの酸味がありあっさりとしたもの。低糖なのに、甘みはしっかり感じられるので低糖タイプを選びたい方で食べやすい物を求めてる方にはお勧めできる商品です！濃厚！よりもさっぱりって印象です！☆今日の食事:昼(玄米、味噌汁、焼売)夜(赤みステーキ弁当)☆トレーニング:空中自転車こぎ(50回)☆おトイレ:二回。柔らかいので腸内はまだまだ荒れ模様のようです🤔☆お肌の調子:まだまだニキビが気になる…ずいぶん荒れ模様…🥺2日めこんな感じでした！！調子変わるのが楽しみです🥺