明治ブルガリアヨーグルト

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

デーツご存知ですか？これは、本当女子が欲しい栄養化凄く高い！サプリの代わりに食べて欲しいドライフードです！お味は、黒糖みたいで甘いのでヨーグルトと混ぜて食べたらいいですよ！1日２個までで良いですよ！コスパもグッド👍なんです！*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰*⑅⃝︎◌︎*̣̣̥*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰*⑅⃝︎◌︎*̣̣̥*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰*効果のほうは、美肌効果デーツに含まれるβカロテンは、シミのもとであるメラニン色素を減らす働きがあると考えられています。また、鉄はコラーゲンの合成に必要な栄養素で、肌や身体の組織を健康に保つのに欠かせません。女性は特に鉄不足になりやすいため、デーツを食べて積極的に鉄を摂取することをおすすめします。美髪効果艶やかな髪の毛を保つためにも、デーツに含まれる栄養素が役立ちます。亜鉛はタンパク質の代謝を促すため、髪の成長を助けます。成人女性の場合、亜鉛を1日に8mg摂取することを推奨されていますが、亜鉛は体内で生成することができません。そのため、日々の食事にデーツをプラスして亜鉛を適量摂取することをおすすめします。アンチエイジング効果デーツに豊富なポリフェノール、ビタミンE、βカロテンは抗酸化作用の高い栄養素として知られています。身体の細胞や酵素をさびつかせる活性酸素を除去することによって、身体の老化を防ぎます。むくみ解消効果むくみは、主に塩分を摂取しすぎたときに身体の細胞が余分な水分を抱き込むことです。余分な水分を排出するためには、体内の塩分の量を調整する必要があります。デーツに含まれるカリウムとマグネシウムには体内の不要な塩分を排出する効果があり、体内の水分のバランスを整えます。特にマグネシウムは日本人に不足しがちな栄養素であるため、意識して摂取することをおすすめします。ストレスを緩和する糖質にはリラックス効果があるため、ストレスを感じた時には甘いものが食べたくなることがあるでしょう。そのような場合デーツを選ぶことで、糖質の他にもストレス緩和に有効な栄養素を取り入れることができます。ストレスは美容の大敵と言われ、身体にも悪影響を及ぼすため注意が必要です。ストレスによって自律神経が乱れることでホルモンのバランスが崩れ、肌荒れなどにつながる影響があります。きちんとストレスケアをしましょう。ストレスを感じるとカルシウムや亜鉛の消費量が増えるため、デーツで補給することをおすすめします。カルシウムは脳細胞や神経細胞の働きを調節して神経の興奮を鎮めます。ビタミンB5（パントテン酸）は、副腎がストレスに対抗するホルモンであるコルチゾールを分泌することに作用する働きが認められる栄養素です。さらに、デーツはセロトニンの生成を助けるマグネシウムが含まれます。セロトニンは自律神経を整える神経伝達物質として、ストレス対策の効果が注目されています。腸内環境を整える腸内環境を良好に保つことは美容と深いつながりがあります。腸内環境が悪化して便秘になると、腸内で悪玉菌が増えて有害物質が発生します。この有害物質が腸から吸収され、血液とともに身体をめぐるためニキビや乾燥、吹き出物など肌トラブルの原因になります。デーツには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える善玉菌のエサとなります。善玉菌の働きが活発になると、腸の動きを良くする乳酸が生成されて排便が促されるため、便秘の改善が期待できます。また、デーツに含まれるマグネシウムも便の水分量を増やして排便を促す働きがあります。沢山ですみません！それくらい凄い効果があるので是非食べて欲しい一つです！ここまで読んでくださりありがとうございます😊✨#鉄分_ニキビ#ドライフルーツ#美肌#腸内環境#ニキビ跡#私の上半期ベスコス2021#これがないと完成しません#無限リピート#ブルガリアヨーグルト

【ホットヨーグルトのレシピ】今回は寒い日にぴったりなホットヨーグルトのレシピをご紹介します♪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◎材料・ヨーグルト　100gぐらい・はちみつ　　大さじ1・水　　　　　小さじ1◎作り方耐熱容器に材料を入れて混ぜ合わせ、電子レンジでチンするだけで出来上がり！目安は500wだと1分、600wだと40秒ぐらいです。電子レンジやヨーグルトの種類によるのではじめは少しずつあたためながら作ってください！人肌より少しあたたかい(40℃)ぐらいでOK☆◎ポイント・少量の水を入れることで分離しにくくなります。あたためすぎると分離するのでご注意ください⚠︎・ヨーグルトはあたためると酸味が増します。はちみつなどで甘みを足すと食べやすいです♪◎アレンジレシピのご紹介・グラノーラ入りホットヨーグルトあたためたヨーグルトにお好みでグラノーラを。腹持ちもよくなり、栄養価もUP・甘酒ホットヨーグルトヨーグルトと市販の甘酒(ヨーグルトの1/3の量)を混ぜ合わせてから電子レンジであたためます。発酵食品×発酵食品で免疫力UP－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ホットヨーグルトは夜に食べるのがおすすめ☆胃腸が1日の中で1番活発に働く時間帯は夜22時〜夜中の2時とされています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えることで、便通がよくなり、ぽっこりお腹の改善、肌荒れやニキビの改善なども期待できます！また、脂肪の分解を促進するホルモンは睡眠中に分泌されます。ヨーグルトに含まれるカルシウムがそのホルモンの分泌をたすけてくれるので、ダイエット中の方は夜に食べるのが効果的なんです♪難しい話になりましたが、とにかく美味しいのでぜひ作ってみてください♡こんなアレンジレシピ作ってみたよ！というコメントもお待ちしております♪#ダイエット#ダイエットレシピ

朝ヨーグルトにドライいちじく！美容に、健康に！食べる美容液だと思えるヨーグルト！最近、愛用しているドライいちじくを合わせます😉💕今回使ったのは、北野エースのキタノセレクション　セミドライフルーツ★オーガニック白いちじく★　いくらだったかな、安くはなかった気がしますが、1000円以内だったような！いちじくは食物繊維たっぷり！見た目、結構黒いんですけど、これが美味すぎる！そのまま食べるのはちょっと甘い！砂糖も使ってない、フルーツ本来の甘みが強いので、武藤ヨーグルトにとても合います！もちろんケーキとかブラウニーなど焼き菓子にも合います😌✨今回は簡単にヨーグルト！最近ハマっている★明治　ブルガリアヨーグルト　カルシウム＆鉄分！ジャムの変わりいちじくをスライスしてくるくる乗っけるだけ！一個で充分！必要な栄養素が一度に摂れるから効率もいいし、美味しいから、お腹も満たされます！いちじくはほかのメーカーのものでも、全然大丈夫ですし、ドライフルーツやナッツならお好みのものでOK🙆ぜひ、朝ヨーグルト、夜ヨーグルトのお供にオーガニックドライフルーツをお試しください！もちろん、手作りのジャムでも✨＃ヨーグルト＃いちじく＃オーガニック食品＃朝ヨーグルト＃お家美容

明治ブルガリアヨーグルト毎日の朝食はこれ！！！！ヨーグルトとグラノーラの組み合わせは最強です。便秘が酷かったのですが、これで解消されました。#朝食#毎日かかさない#ブルガリアヨーグルト#明治

(｡･ω･)ﾉﾞｺﾝﾁｬ♪最近挨拶で言うことが無いmiyuです(*^^*)今回は最近私がハマっているレシピを紹介します🌸それは『ザクロ蜂蜜がけヨーグルト』です!!これはもうホントに美味しいです🌷୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧このおやつを食べるようになったきっかけは旅館です🌸旅館のデザートで出てきたヨーグルトにザクロ蜂蜜をかける食べ物がホントに美味しくて美味しくて✨旅館で出てきた日たまたま旅館近くのお店が色々集まる通りみたいな所を歩いてたんですよ。で、ママが蜂蜜屋さんに行ってたんですね。私も少ししてから行くとなんと｢ザクロ果汁入り蜂蜜｣が売ってありまして…✨ホントびっくりして即買いですよ（笑）そのお店で買ったザクロ蜂蜜が2枚目、3枚目の写真のやつです🌸これがホント美味しくて…✨帰ってすぐヨーグルトと一緒に食べました笑美味しすぎてやばい🌸私の飯テロだぁ🎀（意味違ったらごめん）私が蜂蜜かけてるヨーグルトは｢ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ｣です!ヨーグルトはめっちゃ低カロリーなので推す。明治乳業ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ100g当たりエネルギー40kcalたんぱく質4.1g脂質0g炭水化物5.9g食塩相当量0.12gちなみに私が食べてるザクロ蜂蜜は↓100g当たりエネルギー319kcalたんぱく質0.1g脂質0.1g炭水化物79.7g食塩相当量0.0025gザクロ蜂蜜は名前の通り蜂蜜なのでカロリー高いけど1回食べる量はヨーグルトより圧倒的に少ないはずなので多分大丈夫👌✨たぶん笑((おい💢私が推すのは『ザクロ蜂蜜がけヨーグルト』だけどヨーグルト自体もめっちゃオススメ🎀上に載せた通り低カロリーだし何よりアレンジ次第で色々な味が楽しめる(*˘³˘)♡*ヨーグルトは低カロリーなので多少高カロリーの物と食べても大丈夫🙆🏻👌ただし高カロリーの物は少なめにฅ･ω･*)⚠話ちょっと逸れたけどこの最強の飯テロを私は朝ごはん、たまに夜食として食べてます(*^^*)あ、忘れてた！あと、炭酸水もオススメ！最近めちゃめちゃハマってて寝起き、食前、食後、お風呂上がりに飲んでます！ママと弟もハマっててこの前ママが炭酸水箱買いしてきました笑伊賀の天然水強炭酸水を1L×16本も笑食前に飲むと多少お腹が満たされるし、何より美味しい😋炭酸のシュワシュワ感にハマってしまったぁぁまじで美味しいよ？1回飲んでみ？何より0kcalなのが嬉しい🌸飲み過ぎは注意（笑）私は試したことないけどザクロ蜂蜜を炭酸水で割るのも美味しいらしい！いやぁ炭酸水は神よ？（笑）冗談抜きで。美味しすぎる。0kcalだし。私お肌の為にお水飲んでたんだけど炭酸水に変えた！でもお水飲んでた時と変化ないので、美味しいし肌にも悪くない！はい、最高かよ。話が逸れてしまったぁぁ、、୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧とゆーわけで、とりま・ヨーグルト・ザクロ果汁入り蜂蜜・伊賀の天然水強炭酸水の3つは神食。はい。みなさんもぜひ!!この3点食べてみてね(*^^*)今日ちょっと頭おかしめだったけど許して？笑リアルではいっつもこんな感じなんで（笑）いかがでしたでしょうか？ぜひ食べてみてね🌸(*>∀<)ﾉ))またねー♡♡#ヨーグルト#蜂蜜#炭酸水#オススメレシピ

普通に食べても美味しいシャインマスカット！！！ヨーグルトも一緒に食べたらもっとお腹いっぱいなるし、朝ご飯にぴったりです😋😋😋妊娠6ヶ月になる私は一気にたくさんの量を食べれないので軽食として食べたりしてます☺️ダイエットにもぴったりだと思います🤍#シャインマスカット#ブルガリアヨーグルト#明治#果物ヨーグルト

明治ブルガリアヨーグルト　プレーン昔から気に入ってるヨーグルトで今まで何回、食べたか分かりません。その位、食べています。以前は、お砂糖がついていましたがいつの間にか、つかなくなってしまい残念です🥲トクホ製品なので安心感もあります！！！濃厚なヨーグルトではなく、さっぱりとしたヨーグルトで自然な味わいがある所が気に入っています(*´ｰ｀)ゞお菓子作りにも使えて便利です。

明治乳業のブルガリアヨーグルトとこのフルーツポンチ一緒に食べたらとっても美味しい（＾∇＾）❤️ビタミンもとれて腸内環境も良くなるので嬉しい😌朝ごはんはこちらで決まり💁‍♀️♪

明治乳業ブルガリアヨーグルト大好きなブルガリアヨーグルトにゆず味が出ていたので購入。私、ヨーグルトと柑橘系フルーツの組み合わせって大好きなんです。ヨーグルトとオレンジやグレープフルーツとか…今回のゆずはおそらく期間限定ですね。味はそのまま、まろやかなヨーグルトに柚子の味が入っています。しかもこれは脂肪ゼロ！おいしい上に脂肪ゼロなんて夢みたいな話あるんですね❤️❤️コンビニで見かけたらぜひご賞味下さい😊✨

昔からヨーグルトといえばこれってイメージです。子供から大人まで食べれるのでたまに買ってきます。プレーンだと私的には甘さが足りなくて砂糖かけちゃいます（笑）こどもはそのまま食べてくれますが、、、粉薬を飲ませるときにこれを混ぜたり食欲ないときなどにはぴったりです！結構おっきいので何日かに分けて食べます。

明治ブルガリアヨーグルト💄腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト🤲私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️2日で1パック食べてしまうのですが何にでも合うので、ダイエット中は自由に組み合わせています💕ダイエット中でもお菓子は食べたいですよね☺️️💕水切りヨーグルトにしてチーズケーキをつくるとヘルシーなのに濃厚で美味しいです❤️腸内環境が良いと肌も綺麗になります😊便秘知らずなくらい腸内環境が良くニキビもできずらくなったのは大好きな発酵食品とヨーグルトのおかげかなと思います🌸🌸🌸先日、賞味期限が近いヨーグルトがありさすがに食べ切れなかったので、少し人肌に温めてパックに使ってみました。しっとりもちもちしたので、私の肌には合ったみたいです❤️私にとってヨーグルトは良いことばかりなので、今後も続けます❤️#ヨーグルト#ヨーグルトパック#ブルガリア#ダイエット#便秘解消#ぷるぷる#しっとり#元LIPSOFFICIALUSER#私のおうち美容

明治ブルガリアヨーグルトカルシウムと鉄分💛初めて見た、カルシウムと鉄分のブルガリアヨーグルト。早速買って食べました🍴うん！美味しい😋💓同じブルガリアヨーグルトなのに『カルシウムと鉄分』なんて書かれていたら、こっちを素直に選んでしまう😚いつものブルガリアヨーグルトと特に味に違いはなかったと思います。また、見つけたら買って食べようと思います😋💓#明治#ブルガリアヨーグルト#カルシウムと鉄分

こんばんは、さくらです。帰ってくるなり爆睡してもうこんな時間…夜ふかしはアカン。今回の投稿は箸休め的な？雑談です。私は所謂水切りヨーグルトが好きなのですが、ちょっと割高だったりもうちょっと量が欲しい…(だからデブ)と思ったりするので大体自分で作ってます。コーヒードリッパーがあれば簡単に作れちゃいます😊ちなみに下にお皿を使ってるのは普通のコーヒーサーバーだと高さがあって冷蔵庫に入らないからです。入るのであればサーバーでOKですよ♡出てくる水分(ホエー)は乳成分の一部で水溶性のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養が含まれています。ぜひ、捨てずに召し上がってください。商品はブルガリアヨーグルトになってますがその時安売りしているものでもご自身が好きなメーカーのものでももちろんヨーグルトであればなんでもOKです！お腹にたまった感があるのでダイエットにも最適です。脂肪0でつくるのがおすすめ！ぜひぜひ試してみてください！！最後まで読んでいただきありがとうございます！いつもいいねをくださる皆様、ありがとうございます😊💕#ダイエット#ヨーグルト#水切りヨーグルト#間食

おこもり生活で、食べることが唯一の楽しみ🎵明治ブルガリアヨーグルトの【フルーツオンザボトム】を、ちょっとだけアレンジして食べてみました！ヨーグルトは朝晩と食べるほど大好きなので、ソースがあるだけでも味わいが変わりますね✨桃が甘くて、美味しかった💓そのまま食べても美味しいんだけど、オリジナルアレンジして食べるのも楽しめますね。お通じもよくなるし、美味しいしで毎日の日課です。#フルーツオンザボトム　#ヨーグルト　#明治ブルガリアヨーグルト

🐖ダイエット中のおやつシリーズ🐖明治ブルガリアヨーグルト脂肪0あじわい苺180g🍴栄養成分表示🍴エネルギー　117kcalたんぱく質　7.7g脂質　0g炭水化物　21.6g食塩相当量　0.21gカルシウム238mg今日のお仕事おやつです(¨̮)/珍しく甘いもの食べたくなりヨーグルトにしました☆無糖はきついのでせめてもの脂肪０。笑本当は体にも無糖がいいのでしょうが…💦ヨーグルトは1番イチゴが好きです＾＾🍓#ブルガリア#ヨーグルト#ダイエット#おやつ

⚫︎朝しっかりご飯を食べてる時間が無い時⚫︎ダイエットで置き換えの時⚫︎小腹が空いた時によく食べてます！（笑）私はそのままで食べるよりバナナを入れて食べるのにハマっています！結構お腹も満たされるので満足できます。大人から子供まで好まれる物なのでこれ一個あるとみんなで分けれるのもいいですよね！砂糖を入れてもおいしいですよっ。

▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥#明治明治ブルガリアヨーグルトLB81甘みつき▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥ブルガリアヨーグルトは何回も食べたことあるんですが、この甘みつきってのは知らなくて初めてでした！！甘すぎない感じでまろやかな甘みですごく美味しかったです😋バナナ切って入れて食べました🍌ヨーグルトは健康にもいいし美味しくて大好き⸜❤︎⸝‍#健康

こんにちは！よあけです今回は、1回やってみた「ヨーグルトパック」です！まず、ヨーグルトパックとはなんぞや？と思った方、いると思います。ヨーグルトパックとは、まあその名の通りヨーグルトのパックです(((デマとかじゃなく、ちゃんとあって効果が出た方もいるらしいです。材料は2枚目の画像に載っています！やり方や材料等は勝手ながらウェブサイトや他のLipsの方を参考にしていただきました早速やり方をご説明しますね〜注意⚠○画像2枚目より、3つの材料のなかに1つでもアレルギーを持っている方はこのパックをするのをおやめ下さい！○脂性肌の方が顔全体に塗るとテカリが増すらしいので、気になるところに塗るのをオススメします！○必ず最初にパッチテストを行ってください！皮膚の柔らかい部分にヨーグルトパックを塗ってみて、もし赤みやかゆみがでてきたら直ぐに中止してください！○人それぞれ合う合わないがあるので、やる際は自分の肌を確認してください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐〜やる前に〜洗顔をしてからやってください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐1、ボールにヨーグルトとハチミツと小麦粉を全ていれる。2、混ぜる3、しっかり混ざったら完成！4、髪の毛を邪魔にならないようあげて、顔にパックをつける5、5分から10分置く。6、時間が経ったらぬるま湯で顔を洗う‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐簡単ですよね！！！小麦粉は粘り気があるようにいれるらしいので、粘り気が足りなかったら追加してください！‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐_効果_・蜂蜜とヨーグルトはもともと保湿力が高いため、合わせるともっと保湿力アップ・古い角質を除去してくれる↓つまり・白肌になれる！・ニキビ対策(思春期ニキビはわかりませんが…)‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐いい効果ありすぎてやばいよやばいよ(出川風)どうやらヨーグルトへ賞味期限切れでも出来るらしいです。私も正直まだ1回しかやっていないんですが、白肌になった気がします…気がします…(このパックは1週間に1回やるのがいいらしいです。美白目指すぞ、エイエイオー#美白#白肌#美肌#パック#ヨーグルトパック

お腸様にもダイエットにもいい食べ物ヨーグルト×ドライフルーツ★お好みのヨーグルト★お好みのドライフルーツフルーツもドライフルーツも嫌いなｱﾀｼが半年もハマって食べ続けてるものです(ﾟДﾟ)元の体重がわからないので何kg痩せたかはわかりませんがお通じは格段によくなったのでおかげで痩せたみたいです。お太り様な癖にダイエットしたくなくて体重計とか避けてたんですが…久しぶりにあった友達に「え、めっちゃ痩せたじゃん。」って言われてドヤ顔できたのでご紹介しようかと…(笑)彼氏にはなんも言われなくて聞いたら「あー、うん。痩せたよ。ウエストのさわり心地違う」って…わかってたなら言えよボケナス。💮作り方💮ただヨーグルトにドライフルーツをきざんでいれてまぜまぜまぜまぜして一晩冷蔵庫で放置。(ヨーグルトは無糖がおすすめ)おすすめのドライフルーツはデーツ!!これはまじでうまい!!なるべく砂糖を使ってない物を選んでます。砂糖が多いドライフルーツはあまりおいしくない…💧ヨーグルトにいれて一晩おくとドライフルーツにほどよい生感が戻ります🙆それがめちゃめちゃうまい!!ヨーグルトのメーカーは決まってなくて安いやつとかおいしそうと思ったのを選んでます。1日で全部食べちゃいます(笑)これだけで痩せたってよりは全体的に食生活が変わったのでそのおかげもあるかと思います。🍴昨日1日の食事🍴朝ドライフルーツ入りヨーグルト(半分)白菜と豚バラのスープ豆乳昼自作弁当(たらこおにぎり1こ、卵焼き、ハンバーグ、ロールレタス、唐揚げ)肉多いな(笑)ルイボスティー休憩15時30分頃タピオカ(マンゴーミルク)夜朝の残りのヨーグルトもつ煮込み炭酸水こんな感じです。忙しいとお昼なしのときもありますがだいたいは3食摂ってます。食事のバランスやばいですが(笑)それでも痩せたのでヨーグルトの効果はすごいと思いました。便秘がひどいほうなのでそれで太ってたと言うことでしょうか…とにかくお腸様は大事だと実感しました(ﾟДﾟ)#ダイエット#ヨーグルト#ドライフルーツ