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コメント

  • pinkrose strawberry

    こんにちは!階段やりたいのですが膝が悪くて整形外科で階段NGでてるので歩く方真似してみます!♪

    • おまゆ୨୧⑅*。

      @pinkrore728こんにちは✨そうなんですね😣 ウォーキングだけでも充分効果があると思います!一緒に頑張りましょう🙌

  • ゆってぃ
    ゆってぃ

    参考になりますー!

  • fresh_lips_tn8g
    fresh_lips_tn8g

    すごい努力ですね😃私もがんばります🎵

    • おまゆ୨୧⑅*。

      @fresh_lips_tn8gありがとうございます♪一緒に頑張りましょう✨

  • Keiko
    Keiko

    勉強になります

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ボディミルクローション ピュアシャンプーの香り|フィアンセ他、2商品を使った口コミ - 前回のダイエットの方法として主に食事に

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前回のダイエットの方法として主に食事について投稿しましたが、今回は私が痩せるために習慣的に行っていた運動について書いていきたいと思います! 運動っていってもそんな大層なものではなく、むしろ運動というにはおこがましいものばかりなので運動が苦手な方や、体を動かすのが嫌いな方もぜひ参考にしてみてください✨ ①ウォーキング ②積極的に階段を使う 主にこの2つだけ。を意識しました! ね、運動と呼ぶにはあまりにおこがましいでしょ😅 普通の日常動作やんって話ですよね💦 ウォーキングは一応1日で1万歩いければ上出来って目標を立ててましたが、1万歩行く日は滅多に無かったです🙇‍♀️ ほぼ7000歩〜8000歩くらいで仕事中に1500歩〜2000歩くらい歩いてるのを合わせてようやく1万歩いくかな〜程度でした🤔 (仕事中は万歩計を持っていないため) 自宅の最寄駅の2つ手前の駅で降りて30分歩くのを習慣にしました!(距離にして約2.5km) 本当に大したことのない距離なんですがここを歩くことをしなかったら毎日4000歩〜5000歩くらいしか歩いていないと思うし、意識的に歩くのが重要だと私は思います☺️ それに30分歩くのは、普段そんなに動かない人からしたら地味にしんどいですよ💧 それに負けずに歩き続けることが大事ですね。 2つ目の階段を使うなんですが、 「階段を見つけたらラッキーやと思え!!!」 これを合言葉にしてました🙋‍♀️ エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を使う。これは絶対に決めていたし守っていました🙌 階段を使うと息があがって疲れることからも分かるとおり、消費カロリーが高いし、筋肉がついて代謝も上がるし、体力がつくし、考えてみると痩せるために嬉しい効果が満載なわけですね🧡 やはり人間楽を覚えるとそちらに流れていきがちですが、少ししんどい方を習慣化してしまえば、自然と苦じゃなくなっていきますよ! 一段一段昇るたび、スレンダーボディに近付いていってるって実感にも繋がります✨ 正直最初の頃はスクワット・腹筋1日30回とか、YouTubeで20分で痩せるエクササイズなどを見つけて続けるように努力してたんですが…筋肉痛が辛かったのと私には負荷が大きすぎたのか長くは続きませんでした💦腹筋にいたっては1週間程度でやめました⤵️ 持続できないものはあまり意味がないと私は思っていて、あくまでこれは私の場合はなので、ウォーキングよりスクワットや腹筋の方が続けられるって方もいらっしゃるでしょうし、なんならどっちも頑張れる方もおられるだろうから自分が継続できる方法で努力するのが1番良いのかなと思います⭐️ 結果が出るまで長いです。心が折れそうになるかもしれません。でも挫けず続けていれば必ず成果があらわれます! 結果が出だすと自然とやる気も出てくるし、不思議と楽しくなってきますよ😄🌼 目標体重を達成した今でもウォーキングと階段昇降は続けています! 理想の体重と体型に向けて一緒に頑張りましょう👍 次回は入浴法と細かいアレコレについて投稿します。 長文&駄文でしたが、お読みいただきありがとうございました🙇‍♀️ #ダイエット#ダイエット方法 #減量 #自分磨き #垢抜ける #垢抜ける方法 #美容体重 #骨格ウェーブ #体型維持 #スタイル維持

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