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投稿日：2024年03月27日

ダイエットによい食品はたくさんあります！断食ダイエットは続きません、、、🥲 断食するのではなく、「置き換え」ダイエットをしてきれいになりましょう✨ 📍野菜低カロリーで食物繊維が豊富な野菜は、満腹感を与えてカロリーコントロールに役立ちます。野菜であれば食べても太りにくいため、食事の際のストレスにならないと思います🙆‍♀️ 例えば、ブロッコリーやニンジン、ほうれん草などがおすすめです😊 📍フルーツ甘みがありつつも低カロリーなフルーツは、健康的なスナックとして利用できます。りんご、ベリー、キウイなどは甘いため、お菓子の代わりに食べるのに持ってこいです🤤 📍タンパク質源タンパク質は食事の満足感を高め、筋肉を修復・成長させるために重要です。鶏肉、魚、豆類、ヨーグルト、卵などがオススメです。 📍全粒穀物白米や白パンの代わりに、全粒穀物を選ぶことで食物繊維やビタミンを摂取できます✨ オートミール、玄米、全粒パンなどが良いです🌾 📍健康的な脂質健康な脂質源を選ぶことが重要です。アボカド、ナッツ類などから摂取することができます。置き換えダイエットを成功させましょう！参考にしていただけたら嬉しいです🌷 ありがとうございました✨ #ダイエット #食事 #痩せる方法 #お腹痩せ #垢抜ける #垢抜ける方法

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