サプリメント

今回は私が肌を白くいや小麦色までにした方法をご紹介します！私はテニス部に入っていたので写真でもわかる通り本当に肌が真っ黒でした笑写真は怪我をした時に撮った写真なので黒さ＋気持ち悪さも入っているので申し訳ないです泣友達からはチキンなんていわれたりもしていました笑でもそんな私にも好きな人ができ、その人を振り向かせたい！と思うようになり、肌が白くなりたいなーと思うようになりました。そこで、私が始めた白くなるための方法を何個か紹介していきたいと思います！1.お風呂上がりにハトムギ化粧水、ハトムギジェルを体全体に塗るハトムギは白くなることで有名ですよね。私もそれを信じて塗り始めたら本当に白くなりました！オススメです2.Ｌシステインを飲むこれは体に合う合わないもあるのでできる人だけで結構です！でもＬシステインは素晴らしいです！本当に白くなります！3.トランシーノホワイトcを飲む私はＬシステインとセットに飲んでしまっていましたが、あまり同時に飲むのはいいのか分からないので飲める人はＬシステインとトランシーノどちらかを飲んだ方がいいと思います4.日焼け止めを毎日外に出る時は塗るテニス部だった私は引退までのあいだ毎日練習の時は日焼け止めを塗っていました。でもまったく焼けないなんて無理があります。でも塗らないよりは絶対いい！と思い引退までの間は我慢して練習に参加していました。引退したあとは白くなるために尽くしました。#はじめての投稿

＼骨格診断と骨格別ダイエット💡／✅ストレート✅ウェーブ✅ナチュラル最初に、自分がこの３つの中でどの骨格に当てはまるかを確認してみてください。鏡を見たり、写真に撮ってみるとわかりやすいと思います！骨格タイプを知ると、効率よく痩せることができたり、自分に似合う服がわかるので理想の体型に近づきやすくなります！ぜひ試してみてください💡#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ骨格スタイル診断ダイエットはこちらから↓https://lipscosme.com/posts/2879317※骨格診断は、協会や流派によって基準の違いがあるので、あくまで目安としてお使いください🙇🏼‍♀️

ダイエット停滞期さんにおすすめ！温活でスルスル痩せよ〜🔥私は1週間で2.5キロ落ちました👍なかなか体重落ちなかったのにスルッと落ちてくれた😂脂肪より筋肉のが重いので、筋トレメインで取り組んだにしては体重落ちたかなって思います！お腹とお尻がめっちゃ引っ込んだ😳春休みに入って1週間ほどたって友達4人と遊んだら、マスクをつけてたにもかかわらず、全員に「なんか痩せた？？可愛くなってる〜！」と言われました✌️体を冷やすと代謝は落ちて痩せにくくなるし、お肌にも悪いし、生理痛も悪化するし、便秘になるしいいことない😂体を冷やさないように気をつけてあげるといいこと尽くしで、この方法で肌もワントーン明るくなって、肌荒れもマシになったし、便秘もだいぶ解消されて、体も軽くなりました！(痩せたから軽くなったのはある)-------------------------------------------------------------------🔥私が1週間で行ったこと🔥　・朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む　・食生活の改善　・デトックススープを飲む　・筋トレ　・ストレッチ　・半身浴　・お腹ぺったんこマッサージ　・体を冷やさない-------------------------------------------------------------------🔥朝起きてすぐにデトックスウォーターを飲む白湯にレモン汁とピンクソルトを入れるという方法で、ローラちゃんがYouTubeのモーニングルーティンで紹介してました！今まで普通に朝起きてすぐに白湯を飲んでたのですがあまり便秘には効果がなく、この方法に変えてからは「お通じがくる！！」って実感できました！飲んでて腸があったまる感じ🍋ビタミンCもミネラルも取れて一石二鳥です！作り方は画像2枚目に載せておきます〜🔥食生活の改善「糖質と脂質は控えめに！炭水化物はお米でとる！」というのが一番ですね〜。ご飯を食べる順番は、野菜→タンパク質→炭水化物という順番にしましょう！食べるときは一口につき30回は噛んで、腹8分目で終わりにすること！あと、飲み物はなるべく温かいお水で2Lは飲む！私は普段から3リットルくらい飲んでるからあまり苦じゃないけど、きつい人も多いかも、、私は春休み中で家にいるので、朝昼はデトックススープをお作って飲んだり、サラダ作って食べたり、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べたりしてました。タンパク質を取りたいときは卵やソイプロテインを主に摂取してました。(プロテインはザバスのウエイトダウンのチョコレート味)晩ご飯は、家族みんなで食べるので、おかずや汁物だけ食べて、炭水化物はぬいてました！間食したいいいい！！！！ってなっちゃったときは、ナッツか、プロテインか、カカオが多く含まれているチョコレートがおすすめです☺️ナッツは良質な油分が取れるし、チョコレートはポリフェノールや食物繊維も含まれていて美容にもいい！ただ、両方共たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、油分によりニキビができてしまったりするのでゆっくりとちょっとだけ食べるのがポイントです！空腹を我慢してると筋肉から分解されてしまうので、過度な食事制限もよくないですよ〜！土日は家族で外食することもあって、その時は我慢せずに食べてました笑ずっと我慢してばかりでも続かないので、、🔥デトックススープを飲む野菜をたっぷり入れたスープは食物繊維も豊富でお通じにも効果があるし、何よりも野菜を温かい状態で食べられることがメリットです。サラダなどの生野菜を食べると、食物繊維や栄養素が取れるけど体を冷やしてしまうことに😭そのせいで代謝が下がってしまうと痩せにくくなってしまいます、、冷蔵庫にある野菜を適当にお鍋に入れてスープにするだけなので簡単！具沢山なので、お腹にも溜まっておすすめです✌️作り方は画像3枚目に載せておきます！🔥筋トレ・腹筋(10×3セット)仰向けになって手を頭の下に置いて頭を浮かし、脚を5秒かけて90度まで上げて、5秒かけて脚を下ろし、3秒キープで1セット(お腹に効くよ！)・ヒップエクステンション(50回)四つん這いになって脚を後ろに上げる(ヒップアップに！)・ヒップリフト(15回×3セット)仰向けになって膝を立てて、お尻を床から浮かせてお尻と背中が一直線になるまで上げる(ヒップアップに！)・スクワット(50回)爪先よりも膝が出ないように気をつけて腰を下げていく(代謝が上がる。脚に効く！)・ツイストプランク(20回)プランクの体制になって、腰を片方ずつ地面につける。左右で一回。(くびれに効果的！)・脚パカ(50回)仰向けになって膝を90度に上げてそのまま脚を開いたり閉じたりする(脚痩せに効果的！)これを毎日行いました！筋肉痛にならなくなってきたら回数をどんどん増やしていってください！私は、回数を増やすと同時に、インスタのRola’sWorkoutに載ってる筋トレを追加してやってました〜有酸素運動もやるともっと脂肪は落とせると思うんですが、近所を走るのが恥ずかしかったので筋トレのみ行ないました🙃筋トレの後にプロテインなどを摂取するのがおすすめです！(食前の筋トレがいいかも)(食前に運動すると食欲も抑えられる！)🔥ストレッチ筋トレ前やお風呂出た後などに行います！代謝が良くなるのでじわーっとストレッチするのがおすすめです！🔥半身浴これ行うと毛穴の汚れも落ちる気がする！一回で大体1時間くらい入ってます☺️ケータイをジップロックに入れて音楽を流したり、入浴剤を入れたりするとすごくリラックスできるのでおすすめです！入りながら脚のマッサージをしたり、するのもおすすめです！入浴剤はきき湯のファインヒートシリーズか、汗かきエステのリラックスナイトがおすすめ⭐️クナイプとかBARTHとかいろいろ試したけどきき湯のファインヒートが一番汗かくしお風呂出てからも冷えない！汗かきエステは、規定量の2杯ではなく、3杯入れるようにしたら結構発汗作用がある！香りもアロマ系ですごく癒されます🤤水分補給が大切なので、お水をペットボトルに入れてお風呂場に持っていって、500ml全部飲み切ってます🔥お腹ぺったんこマッサージ画像3枚目に載せました！便秘解消にも効果的で、お腹をひっこめてくびれを際立たせる効果があります！🔥体を冷やさない外に出る時は足首や首などを冷やさないように防寒対策をしっかりと！食べ物や飲み物は温かいものを。部屋の中ではもこもこ靴下やスリッパを履く！テレビを見たり本を読んだりするときはブランケットをかぶって、寝るときはメディキュットで浮腫ケア！-------------------------------------------------------------------というようなダイエットを行いました！体冷えちゃってるなって言う人はぜひ試して欲しいダイエット法です！でもきつすぎて続かない！！と言うのでは意味がないので、自分に合ったダイエットをしてくださいね！最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#ダイエット#温活#mocaのダイエット

#成功コスメどころじゃない！#革命コスメだ〜！というテンション爆上がりの本当は教えたくないコスメ(スキンケア)を紹介します😢😢わたしの定義する革命コスメは、⚠️即効性がある(比較的効果が現れるのが速い)⚠️手に入りやすい⚠️目に見えて効果を実感出来るという3点をクリアしたコスメです。スキンケアオタクのわたしが選んで優秀だったものというより、これが神か…？🤯🤯✨と思ったコスメを紹介していきます！⚠️あまりの素晴らしさに熱弁しており読みにくいですがご了承ください😋💓🌼ちふれウォッシャブルコールドクリームぶっちぎりのクレンジング革命。今まで色んなクレンジングを試してきましたが洗い上がりからびっくりしたのは初めて…「は！？！」って深夜に声出た(アホ)クレンジングしただけなのに顔のくすみがとれている…そんなことあります？🤯私は全く経験がなくて興奮で眠れなかった(寝た)💋使い方💋さくらんぼ大🍒くらいの大きさにクリームを手に取り、そのまま顔をくるくるとマッサージ。ゆるいテクスチャから濃厚なまったりとしたテクスチャに変わり、最後はオイル化。これが乳化の合図。その後洗い流し洗顔。確かに最初からオイルになってるものより時間はかかるんですよね〜〜🤔🤔でもめちゃくちゃ肌に優しい。負荷の違いがすごすぎる。でもしっかり毛穴の汚れが落ちてるんですよ。え？これデパコスだっけ？いいえ、ちふれ、600円です。いや革命すぎ〜〜〜！(語彙力)百均のポンプに詰め替えれば衛生面も問題なし。とにかく試して！画像に書き忘れましたがこちらも肌質改善に繋がりそう👍🏻💕🌼SOFINAiP美活パワームース(土台美容液)いや名前〜ｗｗｗｗｗ美活って！笑笑バカにしていた。美容雑誌でよく見るけど5000円とかいう試しづらい価格帯😇😇でもムース？と好奇心に負けて購入。めちゃくちゃいい、そして斬新👏💕起きたら「昨日パックしたっけ？」感。肌のもちもち感が違う。顔面が赤ちゃんのおしりになる👼🍑💋使い方💋朝夜化粧水の前に使用。本体を振らず3cm程度出して顔になじませゆっくり浸透させ、いつものスキンケアに。実際3cmもいらないからコスパもそこまで悪くない。そして毛穴キュッ！肌もち！トーンアップする。香りはまあスキンケア用品にありがちな香りで強めだけどクソ弱い私の肌でもヒリヒリしない。これはガチモンだ…🙇‍♀️🙇‍♀️🤝💗ブースター(導入液)を使ってたけど捨てた。今まで使ってたブースターの5倍は浸透するのがわかる。鼻だけ皮がめくれてたのに乾燥知らずになった。肌質改善もしてくれる。#神コスメ。🌼DHCはとむぎエキスサプリとか怪しい！効くわけない！わたしも思ってました。効かないものも今までたくさんありました。でもこれはガチ…🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️夜飲んだら生理前のニキビがめちゃくちゃ小さくなってた。透明感を期待して買ったけど、ニキビ跡も薄くなった。なんだこれ。お金で美肌は買えるのか…☺︎︎✨✨💋使い方💋1日1粒、水で飲む。これだけ。しかも小粒〜！！飲みやす！続けてたらトーンアップして、ホルモンバランスの乱れによるニキビも出来にくくなった。できてもすぐなおる。肌が安定してきた👀💕生理前にもニキビを気にせず誰かと会う予定を躊躇なく入れられる、、これが嬉しすぎる…最近ファンデ要らずに近づいている…😢😢💗というわけでこの3つのコスメを使って今はほとんどニキビもニキビ跡もない状態です。もちろん個人差はありますが、わたしが感動したコスメたちなのでよかったら試してみてください！いずれも取り扱い店舗が多いので薬局などで手に入りやすいかな？と思います🙆‍♀️💗長々と乱文レビュー失礼しました！わかりやすい！参考になった！という方はよかったらいいね、クリップ、フォローお願いします💓💖⚠️Twitterはじめました⚠️@_mall_11フォロバしますよかったら〜！😋💓

こんばんは、朱微です♪今回は、ダイエットの闇〈後編〉いきたいと思います！前回は本当に闇全開でいってしまったので、今回は明るく！前向きに！✼Let'sstart✼〈この件で私が学んだこと〉まず、前回の件で私が学んだのは、｢ダイエットに無理な断食は禁物｣ということです！人間って、基礎代謝があるじゃないですか。日本人女性の基礎代謝、私たちの年代だと大体は1100kcalなんです。で、丸一日の食事のカロリーを700kcalだとします。そうすると400kcalが基礎代謝分で浮くわけですよね。その生活をしていけば、続けていった日数×400kcal痩せていくわけです。私の場合、そういう理由で痩せていったんです。でもそれってやっぱり不健康で、本当は基礎代謝と大体同じkcal分の食事をするのが普通って中学の時に習いました…(誤った情報でしたらすみません…)〈ならどんな痩せ方がいいの？〉ずばり、運動です。えーって思う方多いですよね。私も前はそう思いました。でもここで考えて欲しいのが、痩せてる人は皆さんから見てどう見えるか？ってことなんです。恐らく、パッと見て綺麗、清潔、スタイルいい、太ってるよりマシが凡そかなぁと思うのですが…そう、綺麗何ですよね。見た目がいいってこと。でもそれって、一朝一夕で手に入るものなんでしょうか？怠けていて手に入るものなんでしょうか？そうじゃないですよね。努力しないと手に入りません。そして、その努力の道は長いです。でも、必ず結果は見えるんです。私も、不本意な痩せ方をしましたが、痩せてからは友達に｢痩せた？｣と言われました。入らなかったサイズの服が入るようにもなって、事を前向きに受け止められるようにもなりました。今から私がオススメする運動方はこちらです！①学生さんなら体育の運動を一生懸命沢山動く！↳50分の授業中で全身を使ってたくさん動きましょう！元気に一生懸命頑張る姿は周りからの評価も🙆です！②運動部さん/マネージャーさんは全力で部活！↳これも上と同じく、頑張る姿はとっても魅力的に人の視界に映るものなんです。③散歩↳私のおすすめは、音楽アプリでプレイリストを作って、それを聴きながらお散歩です！気づいたら2時間くらい歩いてて、結構気持ちいい汗かきますよ✨④勉強↳え、勉強？って思った方いると思います。私も最初え？って思いました。これは即効性があるとかではないんですが、勉強することで脳がエネルギーを使って、微量ですがカロリー消費に役立つんです！頭が良くなってスタイルも良くなれるなんて一石二鳥🙆⑤マッサージ↳私は顔周りと足をやってます！老廃物とかをリンパ使って流すのは本当に大切です！足の場合セルライトとかあるので…習慣化するまでが大変ですが、がんばりましょうっ✨⑥水を飲む/飲み物に気を使う↳水を飲むと老廃物が体から沢山出るので、短期間で健康的に痩せられます！あとは、飲み物を果汁100%砂糖不使用のものにする、飲んでいいのはお茶か水！など気を配るとなお🙆✨です〈約10キロ体重が落ちて分かったこと、変化〉見た目や身体に関する変化は・顔の輪郭がハッキリ。顎がシャープに。(前はアンパンマン)・くびれができる・お腹の出が無くなって、ほっそり・前まで履けなかったズボンやスカート、衣服が入るように・デブ期真っ只中だった頃の中ジャーがスルスルと入って少しゆるく感じる・制服のスカートを1番きつくしても、ズルズル落ちてくる・友達から｢痩せた？｣と頻繁に言われる・体育などで動きやすいと感じる(体が軽い)精神的な変化としては・不本意な痩せ方とはいえ体重落ちたので維持するために努力する癖がついた・着れる範囲の服が増えたので、おしゃれ頑張るように・休日メイクを頑張るように・何事にも一生懸命に取り組めるように・女子力アップを頑張れるようになどポジティブになれました！本当に本当に、皆さんも無理のない範囲で痩せれるよう頑張りましょうね！間違っても私のような不本意な痩せ方をしたり、それを真似て故意に断食などはしちゃダメです！あと朝ごはんはしっかり食べましょう！食の制限をするなら、夜ご飯の時間を早めたり、○時以降は食べちゃダメ！のマイルールを作ったり、お菓子は少し！と決めたりするのが良いと思います！〈余談〉これは余談で、気休め程度に思ってくれていいのですが以前Twitterで、痩せる人と痩せない人の視点の違いというものを見つけました！痩せない人は、｢お菓子これくらい食べたから、これくらい運動しよーっと♪｣という考え方で、痩せる人は｢これくらい動いたから、これだけのご褒美を自分に…♪｣という考え方をするそうです！自分なりに考えてみたのですが、前者は食べる→動くのサイクルで行動していて、食べた分どれだけ動けば消費できるかを甘く見ているから(食べたあとに動くため、動くことの大変さを過小評価している)ところが問題点なんだなぁ、と思いました。きつい言い方をすると、自分のしたことを棚に上げてる感じ笑。｢食べることのオマケに運動｣感が否めませんね。それに比べて後者は、メインが｢運動｣になってます。最初に動いていることで、動いてカロリーを消費するのがどれだけ大変かを十分に理解している。だから自分を決してだらけさせない、甘やかさないご褒美の範囲を心得ている。少しのご褒美でも達成感が得られて長続きする。→結果、綺麗な痩せ方につながる。あくまで自論なのと、必ずしも正しいとは言いきれないので本当に気休め程度に覚えてくだされば幸いです☺︎長くなってしまってごめんなさい。読んでくれてありがとうございます。次の投稿も楽しみにしててください。朱微。

【健康的に痩せたい！中高生におすすめダイエット】こんにちは😃今日はダイエットについての投稿です私は昔からぽっちゃり体型でそれがどうしてもずっと悩みでした中途半端な気持ちで色んなダイエットに手を出してはリバウンドを繰り返していましたしかも、食べることが大好きなので食事制限とか本当に無理で、まーったく痩せませんでした💦そんな私が、色々ダイエットを調べまくってたどり着いた中高生におすすめしたいダイエット法を紹介しますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーポイントは３つだけ！！ポイント①水をたくさん飲む　　私は水の飲まなさすぎでとにかくむくみが酷かったです水を1.5ℓ以上飲むようにしてから足首がほっそりしてきました！また、便秘が治りました便秘はダイエットの敵です！！！！肌も綺麗になった気が、、起床後やご飯のとき、風呂前後、寝る前などタイミングを決めて飲むようにしてみてください！ジュースは週に一度だけ飲んでいますその他の日は必ず水を2リットル近く飲むようにしています⚠️水は常温で飲むようにして、　回数を分けて飲むことが大事です　　ちなみに必要水分量は　体重✖️35前後で分かるそうです！　　飲まなさすぎも飲み過ぎも良くないので　自分に合う量を飲みましょう！！！　ポイント②毎日筋トレをするもちろんジョギングやウォーキング、縄跳びも効果的ですが、筋トレが一番良い！！！早い段階で効果が出てきてモチベも上がります！引き締まった体の方がかっこいいですし、なんせ筋トレ、ハマったら本当に楽しいです最初の一週間は結構キツイですが慣れてきたら楽しくてしょうがないですおすすめはYouTubeで自分で動画を探して再生リストでオリジナルメニューを作ることです筋トレが嫌ならシェイプアップダンスもたくさんあるのでそれをやってみるのも良いと思います私の毎日のメニューは2枚目の画像ですポイント③ダイエットノートを作るダイエットノートと言っても、そんな大層なものはしていません。毎日、体重と食べたものを記録しているだけですもちろんノートで無くてもアプリでもOKです食べたものをメモすると自然とカロリー計算が出来る様になってきて衝動的に食べたくなったり食べすぎたりする事が減ります！！しかし、注意がひとつ！！！！食事制限しすぎないで！！！成長期のダイエットなら、本当に食事制限したら良いことひとつもありません。私は、朝プロテイン　　　昼好きなもの　　　夜納豆とキャベツとおかずという食事を毎日していますもちろん食べすぎたら痩せませんなので、適度な食事制限はもちろん大事ですでも、ちゃんと食べてください！タンパク質、ビタミン、食物繊維を出来るだけたくさんとれるように！一日最低1,000カロリーは摂る事をお勧めします私は一日1,500カロリー目安にしていますこれらのことを気をつけたら大抵痩せますでも、すぐに効果はでませんだからといってあきらめたら痩せれません！！！継続は力なり‼︎これからもつづけてもう少し痩せたいと思っています！！！一緒に頑張りましょう！！！！最後にまとめると✅水は一日2リットル✅毎日筋トレする✅体重、食べたものを記録する✅便秘にならない✅食事制限は適度に一緒に頑張りましょう！！！！！最後見てくださりありがとうございました😊#ダイエット　#新学期　#女子力　#便秘#垢抜け

まっくろくろすけが美白になるまでꙭ҉ꙭ҉私は外部活で、日焼け止め禁止だったのですごく焼けていました😳中部活の友達を見て白い…！透明感やば！ってなり、私も白くなろうと決めました！まず最初にしてみたのは透明白肌パックです私は透明感・美白ということばに弱くてしかも良さそうだったら迷わず買っちゃうんですよね…(笑)使ってみた結果はちょっと白くなった!?という感じでした！次に試したのはDAISOの美白乳液です🌸DAISOをパトロールしていたら美白商品を発見(笑)すぐさま買ってみました🤓これが白くなった原因だと考えられます🥰これは透明白肌パックとは違いすぐに白くなるというわけにはいきませんっ１ヶ月ほどで私は効果が実感できました！ものすごく白くなってずっと塗り続けると1枚目のように白くなれました(><)私が絶対に欠かせないことは日傘をさすことです！日傘を刺せば日光をある程度遮ることができます。しかもオシャレに見えるので一石二鳥です🌸それと日焼け止めを塗ることです！日焼け止めは前の投稿を見ていただけると光栄です☺️私はこのさんベアーズという日焼け止めを家でも近くのコンビニに行く時でも必ず塗っていきます🌸もちろん日傘をさしていても必ずぬりましょう！そしてビタミンCをたくさんとりましょう！私は面倒くさがりなのでビタミンCのカプセルを飲んでます🌸白くするためには何事も根気が必要です！ぜひ白くなるために頑張ってください🥰最後まで見て頂きありがとうございます🌸皆様のお役に立てたら嬉しいです🥺#美白#DAISO#まさかのDAISO#ビタミンC#目が痛い#乳液#サンベアーズ#私のおうち美容

.今回は私のダイエットについて語らせて頂きます🌼大学1年生の時まで、体重が106キロありました😣（驚かれると思いますが、2枚目をご覧下さい。）もともとぽっちゃりしていたのですが、高校で担任やクラスメイトからのいじめにあい、過食してしまった結果、激太りしました。毎日、横綱、身体障害者、汚いなど心無いことを言われてとても辛かったです。両親には悪いですが、何回も死にたいと思ってしまいました。高校生のうちに痩せたくて何度もダイエットに挑戦しましたが、学校が辛くて食べることに逃げるしかありませんでした。そして、なんとか卒業して、春休み中に98キロまで落としました！（笑）これはただ、半身浴を毎日一時間して食べすぎない程度に気をつけていたらいつの間にか落ちていました（笑）そして、結局大学デビューはできずに大学生になったのですが、校則もなくなりヘアスタイルやメイク、洋服など自由になったので、「いじめからも開放されたし、お洒落したい！」と前向きな気持ちになり、気持ちにも余裕ができたのでダイエットしよう！と決意できたのです✨ストレスもないので、過食もなくなり、よく遊んで動くようになったので、ゆるゆると体重が落ち、一年で82キロまで落ちました！そして、ここからが本題です！これから私が行ったダイエット方法を紹介しますが、けっこうストイックなのでオススメはしませんが、どうしてもすぐ痩せたい！という方は自己責任でお願いします。まず、大学の春休みの2ヶ月間で20キロ落とした方法からお話します！〜ここからがダイエット方法です！〜【朝】ヨーグルト食べる。（4つ入りのを1つ）一時間犬の散歩。（早歩き&腕を大きく振る）【昼】コンビニでカロリー計算をして、300キロカロリー以内食べる。（主に、野菜や肉、魚、卵など。炭水化物を抜く。）【夜】何も食べないけど水を沢山飲む。（お茶可）腹筋や背筋、スクワットなど筋トレ30分。犬の散歩一時間。半身浴30分。（私は熱いお湯でした）脚のマッサージをしてメディキュットはく。こんな毎日を2ヶ月送っていたら20キロ落ち、62キロになりました！もう一度言いますが、本当に過酷で一度お風呂場で倒れたことがあったので、体調に合わせて無理をせず自分なりにできる範囲で行うことが大切です⚠大学2年生になり、久々に大学へ行ったら教授たちや友達みんなにびっくりされました！身体測定では体重計がエラーになり、痩せたんだなって実感しました✨そして、大学2年生からは、学校生活がはじまりどうしても食べなきゃお腹がなるので、小さいおにぎりを2つもっていき、ちまちまと食べていました。夜は何も食べないで、散歩一時間と、半身浴、筋トレ、マッサージを続けて、一ヶ月3キロのペースで痩せていき、大学3年生の頃には45キロになりました！春休みの無理したダイエットよりも、体調も良くて、無理せずいつの間にか痩せていったので、こっちの方法が本当にオススメです♡ダイエットのポイントなのですが、・友達と遊ぶときは普通に食べる。・体重落ちなくなったらチートデイ。・体重は朝と夜2回はかる。・毎日鏡を見て写真を撮る。・たまーーーに！ご褒美で甘いもの。・水分はたくさん取る。これが大切だと思います✨当たり前のことも書いてあるので、みなさん知っていることもあると思いますが、自分を甘やかすことも大切です！脚のマッサージは、お風呂に入る前にベビーオイルをつかってよくもみほぐし、寝る前はメディキュットをはく！私はそれでぶっとい脚がかなり痩せました！そして、ダイエットをしてから便秘気味になったので、酵素×酵母を飲むようになってからお通じがよくて、しかもお腹が痛くなったりゆるくはならないので、快便です🥰（笑）ここまで、私のダイエットについて語らせて頂きましたが、何度もいいますが、2ヶ月間で20キロ落としたダイエット方法はオススメできません😭けれど、急いで痩せたい方などは、一週間だけなら挑戦するのもありだと思います！（体調に合わせて⚠）痩せてからは、素敵な彼に出会うことができました。もう少しで付き合って3年です。ずっと憧れていた人なのですが、一目惚れしてもらえました。毎日可愛いと言ってもらえるので本当に幸せで、痩せてよかったと毎日思って、たまに泣いてしまいます。昔いじめてきた人にも、可愛いくなったね！とか無神経なことを言われますが、憎いというより、あなたより可愛いでしょ！！ごめんね！！って感じで強気でいます😏💓（笑）なにより、成人式に間に合って、細い体で振り袖を着ることができたのがとっても嬉しかったです。両親はお祝いとして、素敵な総絞りの振り袖を買ってくれました😭💓そして、就活でも一番希望の企業に一発で合格できました✨前とは違い、自信もついたので面接も堂々とできました！好きなことを仕事にできたことも自分の誇りになりました。痩せたいのに痩せられないという方の気持ちも、とっても誰よりもわかります。けれど、きっと頭と心どっちもが、本当に痩せよう！と思ってくれる日がくると思うので、それまでは痩せた自分をイメージしたり、憧れの芸能人の方をみたり、マイナスな気持ちにならず、いつでもポジティブな気持ちでいましょう！気持ちに余裕があると楽しくダイエットできます💗長くなりましたが、ここまで見てくださってありがとうございます♡過去の写真を公開するのは抵抗がありましたが、少しでも私の投稿を見て頑張ってみよう✨と思ってくださる方がいてくれたら嬉しいです💗体型をキープしたり、リバウンドを乗り越える方法など、ダイエットについて研究して色々試しているので、また今度詳しく語らせて頂きます！🐶みんなで痩せて可愛くなりましょう！♡読んでくださり、ありがとうございました𓈊ˊ˗ #ダイエット#ビフォーアフター#体型維持#食事制限#ダイエットサプリend..

#私のニキビ撲滅編④になります！今回は！私がニキビがたーくさんあったときにつけていたものを紹介します！ご飯でいうデザートみたいな感じです！🍰なきゃ困る！ってわけではないけど、あったら嬉しい！みたいな！！笑でも私はなきゃ困るくらいでした、、笑早速紹介していきます！✴︎テラコートリル✴︎これはユーチューバーさんが紹介してたのを見て買ったらとても良かったです！そんなに一気に消えるわけではないけど悪化はしずらかった！でも塗りすぎはダメなので注意です！これの使い方についてはYouTubeで調べた方がわかりやすいと思います！👌✴︎アクネスニキビ治療薬クリーム✴︎ニキビといったらアクネス！ってくらい有名ですよね！アクネスの化粧水は私はオススメしませんが、クリームはとってもオススメ！あまりいい匂いはしないけど、確実に次の日に悪化しない＆小さくなってる！！できてる人もできてない人も1個買っておくのがいいと思います！！✴︎LUSHパワーマスク✴︎こーれーは！！すごい！ニキビが確実になくなった！！っていう感じはあまりしなかったけど、顔のトーンだったりくすみ、ざらつきなどを全て無くしてくれるような商品です！！ニキビがなくなった今でも使っています😌✨使ったことない人は、ぜっっっっったい！使ってる見るべき！！泥パックみたいに、塗るパックだからモチも良いような気がします✊ここからはサプリメント編です！！！！サプリメントは身体へのデメリットもあるのでしっかり大人と相談してから飲み始めてください。副作用が出る方もいるので、気になる方は調べてから摂取するようにしてください！！！✴︎エルシステイン✴︎ユーチューバーの方が紹介していたのを見て、買ってみたのがきっかけで私。とっても地黒なんです。だからそれを白くしたくて買って、飲み続けたらいつのまにかニキビも減っていた、、。笑なぜだかは自分でも分からないけど、普段と違うことをしたといえば、これだったなと思います！✨✴︎チョコラBB✴︎これはCMでもやっているように肌荒れ、ニキビ、口内炎に効きます🔥なぜ効くのかというとビタミンが入っているから！それだけです！笑でもそれがニキビには大切😌これは薬局でもゲット可能なので是非是非✴︎漢方ヨクイニンタブレット✴︎ニキビに漢方？？？と思った方もいらっしゃると思いますが、漢方です！笑今では、皮膚科にニキビ相談に行ったら漢方もらった！ということもあります🙆‍♀️体の中から、ニキビ対策しましょう！今回たくさん紹介してしまいました！笑全部出なくていいので、自分に合いそうなものを続けてみるのがいいと思います😌✨がんばりましょう！#テラコートリル#アクネス#LUSH#パワーマスク#エルシステイン#チョコラBB#ニキビ漢方#ニキビ肌#肌荒れ#美肌

太もも･ふくらはぎが細くなる!痩せる歩き方👟✨運動をしたくない人でも、普段の歩き方を変えるだけで脚痩せとダイエットに効果があります!💪逆に間違った歩き方をしていると、脚が太くなってしまうことがあります。〜痩せる歩き方のポイント５つ〜①歩く時間は１〜２時間②こまめに歩くだけでもOK!20分間歩いても、1分×20回歩いても効果は同じ!③理想の歩数は、１日10,000歩④少し歩くだけでも効果あり!　歩けば歩くほど、内臓脂肪は減っていく!⑤運動後の30分以内にプロテイン摂取!ザバスならコンビニにも売ってるのでおすすめ!　ドラッグストアならザバスシェイプ＆ビューティーも◎ぜひ試してみてください🕊✨#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

【ダイエット】たくさん食べても体重が増えないコスパ抜群のプチプラ市販サプリ🤫本当はあんまり教えたくない㊙️✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄︎︎︎︎︎︎☑︎#井藤漢方製薬食べてもdiet私は元々、超が付くほどの大食いです。笑一応女子なんですけど、男子高生並です。どれくらいかっていったら、朝ごはん→食パン1枚、白ごはん2杯、お味噌汁、ナシ2つ、ヨーグルト、昨日の晩ご飯の残りのおかず昼ごはん→2段の大人用のお弁当(両段ともおかず)、おにぎり2つ(たまに3つ)、フルーツ夜ご飯→家族と同じ食事(普通の量)、ごはんおかわり2杯、チーズ3ピースたまにデザート→アイスか団子こんなくらい食べないとお腹いっぱいになりません。食べることが幸せなんです、、、！こんな食事をずっとしてて、太らないわけがない！！けど2年前くらいに、ダイエットしないとって自分の体型を見て思い、食事の量も標準より少ないくらいにして運動も沢山して、8キロ強くらい痩せました！！で、47キロくらいになれたんですけど、やっぱり食べることが幸せやった自分には、ご飯の我慢はきつい、、好きな物を好きなだけ食べて生きたい、、でも太るのは嫌、、、そんなわがまま叶うはずないなーこれからずっと体型維持のために食事我慢しなあかんのか〜って思ってたら！！！！なんと！！！！このサプリに出会って使い始めてからは、どんだけ食べても太らない！！てかなんかむしろ体重落ちてる！？！？46キロになりました😂😂有名な効果あるサプリはだいたいネット通販オンリーで、親の目とかもあり学生には買いづらい、、しかも高いし、定期購入とかややこしくて手が出しづらい。でもこのサプリは安心安全の市販です！普通の薬局で買えます！！しかも、薬局で売ってるサプリの多くは10日間で1990円！とか、2500円！とか。お徳用で１ヶ月3300円！！とか🙄ちょっと高すぎる、、、そんな中で目を疑うくらい圧倒的安さを誇ってたのがこの、｢食べてもdiet｣！378粒(約63日分)で1900円くらい！(お店によったらもっと安いところもあるらしい)１食2粒まで(1日最高6粒)なんですけど、私はいっぱい食べたなーとか、今日はバランス偏ってたなーっていう食事の時だけ飲むようにしてますだから1日4粒の時もあるから実質もっとお徳！こんなに安いのに効果あるのかなーって思ってて、まぁとりあえず買ってみるか、くらいの気持ちで購入したんですだからそこまで期待もしてなくて食後に飲むのは忘れなかったけど体重測るのは忘れてて飲み始めて一週間後くらいに初めて測ったんですそしたらほんとにびっくり、1キロ弱落ちてた！！！絶対増えてると思ってたのに😳😳この一週間はほんとに、バランスの悪い食事だったり、焼肉とかお寿司で体力に食べたり、夜食にラーメン食べたりでほんとに絶対太ってる思った。。大した運動もしてないのに！！ほんとにこれスゴすぎる。安いのに効果抜群！絶対永遠にリピする！ダイエットのお供や😭😭【追記】からだが全体的にすっきりしました！いちばんは顔です顔周りのお肉が減ってスッキリした輪郭になったって周りから｢ちょっと痩せた？？｣と言われました😭あと、浮腫みにくくなりました！！まだ1キロなので大差という訳では無いですが、、#ダイエット#サプリ#おすすめ

初投稿👑初めましてnene🍓です。今回は、現役テニス部の私が教える美白になる方法を紹介したいと思います！前置きがあるので時間がない人は少しとばして下さい。実は私1年生の夏は日焼け止めを塗っても焼けてしまって諦めて日光浴とかして真っ黒になってました😭友達からも黒！とか前の肌の色の方が好きだったなとか色々言われました。でも冬になって少し白くなってきた時にすごく後悔して白くなることを決意しました笑色んな商品を試してたどりついた美白方法😚今回は、スキンケア編です。私が使ってるものは①ハトムギ化粧水②ハトムギジェル③白潤プレミアム化粧水④白潤プレミアム乳液⑤ダイソー美白美容液⑥ニベアクリーム青缶⑦エバラッシュホワイトEXです。もちろん全部使わなくても大丈夫です。使い方は、朝いつも通り洗顔をします。↓秒でハトムギ化粧水を顔にかけます。私はスプレーボトルに詰め替えています。↓ハトムギジェルを塗ります↓(日焼けしない日、朝練がない日は、ニベアの青缶を塗ります。)朝は終わり！夜はいつも通りお風呂に入ります↓ハトムギ化粧水を少しかけます。(軽く顔を拭いてすぐに！)↓髪の毛などをとめて邪魔にならなくなったら白潤プレミアム化粧水を顔、クビに塗ります！↓ダイソー美白美容液を塗ります。↓白潤プレミアム乳液を塗ります終わりです！サプリは、朝・昼・夜の食後に1粒ずつ飲んで計3粒飲んでいます！みんなで美白目指しましょ💖最後まで読んでくれてありがとう😊#美白#はじめての投稿

＼ぽっこり下腹解消法👌✨／下腹ぽっこりが気になる⋯⋯もっとダイエットしなきゃと思ってる方、いませんか？女性の下腹ぽっこりは、太っているわけではなく、内臓が落ちてきているだけという場合がすごく多いそうです！特に、・他の部分はすごく太っているわけではないのに下腹だけぽっこり出ている・姿勢が悪い、猫背・女性は高確率でこれに当てはまります。そういう方は、ダイエットでは意味がなく、下腹の筋肉を鍛えるのが効果的だそうです👌私は、寝たままできる筋トレを中心に行って、たまにプランクという感じでやりました。（やり方は画像の方にまとめてあります）期間は、のんびり三ヶ月くらいです。気が付いたら、かなり下腹ぽっこりが解消されていたので、同じような悩みのある方には本当におすすめします🙆‍♀️私は皮下脂肪なのかなーと思ってずっと悩んでいたので内臓か〜〜〜と目からウロコでした😭食事制限やスクワットがあんまり効果がなかったのはこういうことだったんだなぁと納得しました⋯⋯もし同じ方がいれば、ぜひ試してみてください👌✨#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

こんにちは🐶💓突然ですが、皆さん。透明感爆発させたいな〜😌って思いませんか？(思わない)私は、常日頃から透明感爆発させたくて、美白ケアを1番重要視しているのですが、その中で今回1番効果があった商品をご紹介させてください☺️ちなみに2枚目が比較画像ですww▽エバレッシュホワイトEXⅡ¥2880270錠これを飲む前は肌白いなんて1回も言われたことなかったんですが、これを飲んでから色んな人に肌白い！って言われるように😏久しぶりに会った友達にも、え！どうしたん？！私より白い、、何したの！ってめちゃくちゃ驚かれました😌270錠だとお値段少し張りますが、私はもうこれを手放せないです、、、一生お供するつもりです、、。1回3錠で1日2回が目安です！(ただ、私は、1回2錠で、1日2回でも効果がでましたし、錠剤が小さくて服用しやすい！😊💓)270錠で3000円は手を出しにくい！という方には、トライアルほどの可愛い値段でもないんですが、2000円ほどで買える180錠の方もありますのでぜひ試してみてください😌！⚠️追記日焼け止めを塗ることを大前提に美白になると言ってますので、絶対に日焼け止めは塗ってください😌⚠️再追記大変申し訳ございません、、！服用回数に誤りがございましたので、直させていただきました。ほんとうにすみません！#美白

『前回好評だった短期間ダイエット録✨第2弾✨』こんにちは、ノアです🐰私が医療系に行って学んだ知識でダイエットをしてみた結果を投稿しています♬.*ﾟ長くなりますがダイエット考えてる方は最後まで読んで頂きたいです🙇‍♂️週5で飲み会、夜は好きな物を食べながらのダイエット体験談です♬.*ﾟ前回は摂取カロリーと基礎代謝についてお話したうえでオススメ食品を紹介しました♬.*ﾟ1食100kcal商品(約100円)を紹介してるので是非見てみて下さいね(#noaダイエットで検索して頂ければ出てきます♬)今回はそれ+αで気を付けていた事をお話します！私がダイエット中に気を付けていた事は・なるべくカロリーは低く、基礎代謝以上のカロリーは絶対に取らない・血糖値の急上昇はやめる、してしまった場合は上昇させる回数を減らす今回はこの血糖値についてお話させて頂きます♬血糖値について詳しくは2枚目画像をご覧下さい♬血糖値が上がる食べ物と言えば炭水化物、お菓子など糖質主体のものになります。(お肉なども以外と·····)これらの物を急に最初に摂取してしまうと血糖値の急上昇を引き起こしてしまいます💦じゃあ緩やかに血糖値を上げるためにはどうすればいいのかというと、食物繊維を最初に食べることです！(消化や吸収に時間がかかり、他の食物の吸収も穏やかにしてくれる為)なので普段はキャベツを先に食べる事を気を付けていました。100kcalにして、血糖値の上昇も抑えてかなり効果的でしたよ(/ω＼)💓とはいえ、付き合いとかで飲みに行ったり、急いでご飯を食べなきゃ行けない日だったり、いつもいつも先にキャベツ！とか出来ないですよね(-᷄ω-᷅)💭その時に私が使用していたのが・DHCグッドスルー30粒/約1000円・ファイブミニ1本/約100円の2つです🤭2つとも値段もお手ごろで、ドラッグストアやコンビニなどですぐ購入出来ます♬.*ﾟしかも健康にもかなりいいです♬.*ﾟグッドスルーの方は常にバックに入れていて、食事の少し前に予め飲んでおきました♬.*ﾟグッドスルーを持ってない時はコンビニでファイブミニを買ったり、時間やお金に余裕がある時はグッドスルー+ファイブミニで飲んでました♬.*ﾟこのお陰でいきなり焼肉行ってお肉＆ご飯！とかの日もかなり血糖値の上昇を抑える事が出来ました(*'ᵕ')💓最後までありがとうございました🙇‍♂️是非やってみて下さいね♬.*ﾟいつも💓、🖇、💬、➕👤ありがとうございます♬密かに喜んでます(*'ᵕ')♬これからもちょこちょこダイエット録投稿していこうと思っているのでよろしくお願い致します♬.*ﾟ私のメイク方法は#noaメイク←押していただけると出てきます♬そちらもよろしくお願い致します♬.*ﾟTwitter：@noa98210#ダイエット#noaダイエット#みんなに質問#みんなに質問

夏！焼けちゃう時期こそ、美白！#白肌になりたいひと！#美白を目指しているひと！、#日焼け止めが嫌いな人！夏休み白くなったねって褒められたい人！伝わるように長文頑張りました！是非、最後まで見てってください💓《白肌になるために”①毎晩#DHCのビタミンcとハトムギエキスを飲む！効果はすぐに見られないけど、肌がきめ細かになったりしました。②こまめにハトムギ化粧水をぬる！夏はエアコンや扇風機をかけますよね？涼しくても皮膚は乾燥してしまいます！なので、#乾燥してるかなー？カサついてきたかなー？って具合で塗りましょう！これは大容量で#安いからバシャバシャ使えておとくです！私は足や腕、顔にマッサージをするように塗っていて、お風呂上がりは身体全体に塗ってます！おしりに塗るとぷるぷるすべすべおしりに！笑③ハトムギ化粧水を塗ったあとに、#ニベアリフレッシュプラス薬用ホワイトニングモイスチャーミルクをマッサージするように塗ります！お風呂上がりは絶対塗っていて、そのほかの時間は乾燥具合や気分です。このクリームは1番効果がある気がする！めっちゃいい匂いで、塗るとサラサラになってくれるから、ムレないしベタつかないのが1番好きなとこ。ボディ用だけど、少し顔にぬってます。④ベビーパウダーで白くみせる！お出かけ前などに、足や腕、顔、首などにぬってます！サラサラになるし、なにより、白くみせることができます！商品🌟｛全部#プチプラ#ハトムギ化粧水¥500円〜#Niveaリフレッシュプラス薬用ホワイトニングモイスチャーミルク¥900〜#ベビーパウダー固形タイプ¥不明（そんなに高くなかったはず#DHCビタミンc¥450〜ハトムギエキス¥400〜どれも値段曖昧ですみません！参考になれば嬉しいです💓よければ#いいね＆#フォローお願いしますフォロー返します！いつでも、コメしてください🔥

今回は、私が3月の終わりから現在にかけて１ヶ月で5ｋｇ落とした方法を皆さんに伝えたいと思いますこれは、あくまで自己流なのでご了承ください※追記食事メニューについてかいていますが、それは休校期間中に私が行ったものです。学校へ通ったりと、普段の生活には少ないかもしれません💦実際に、私は学校が始まってからは朝食もしっかりとっています^^*自分の無理しない範囲で、食事制限を行ってくださいね☺⚠️引き締めたい、ゆっくりとしたペースで落としたいなどという方には、向いてないかもしれません・・・私も、以前同じメニューでやっても諦めてしまいリバウンドを繰り返してしまったので・・・そういう方向けは今度投稿しようと思っています^^*━━━━━━━━━━━━━━━今回のダイエットは、紹介している商品を使わなくてもできます!!買わなくてもできるものは、赤マルをつけておきます（スマホは、持っているものとしています）そのため、自己流にアレンジしてやってみて下さい！━━━━━━━━━━━━━━━⭕✔︎朝起きたら肩甲骨をまわす方法①椅子に座って、両腕を曲げ、指先を肩に置く②肘で円を描くようにしながら、腕を後ろへ大きく回す③約6秒間でゆっくり一周させ、反対回しも同じように行うこの交互の動きを片方5回ずつ繰り返してください。⭕✔︎水を沢山飲む目標は1日2Lです。一気に飲む量を増やすと逆に浮腫んでしまうので、少しずつ増やしてください。また、1回でガブ飲みするのではなく、こまめに飲むのがオススメですダイエット効果だけでなく、肌もきれいになりました！✨✔︎朝、夜はプロテイン（とにかく3食のうち2食をプロティンにします。）⚠️成長期の方は気をつけてください!!私の場合は、もともと身長止まってますが、伸びなくなる可能性があります。また、フラフラする、お腹がすごい空いた方は、バランスの良い食事をちゃんと摂ってください！私も、日によっては2食、食べてました^^*この時の食事は、タンパク質がしっかり含まれているものにしてください。納豆や卵を加えるのもオススメです。⚠️タンパク質の摂りすぎは❌なので、次に紹介するアプリを使ってみてくださいまた、プロテインは、食事用のものがオススメです。食事用のものだと、ビタミンなど他の栄養分も沢山含まれているからです。また、私はプロテインを水に溶かして飲むとまずいと聞いたことがあり、怖くて水に溶かしたことがありません💦そのため、いつも豆乳で溶かしています😅⭕✔︎無料のダイエットアプリを使う私のおすすめアプリはFiNCです。歩数、食事、体重、睡眠、生理の記録ができるんです!!食事記録では、グラフで足りない栄養分を表示してくれるので、すごくわかりやすいです体重が減ったり、たくさん歩くとアプリから褒められたり、おすすめの運動メニューを送ってくれます!!有料会員もありますが、私は無料会員で十分だと思います。✔︎普通の食事を食べたあとに、食べてもdietを飲むこれは、飲まなくても大丈夫です👌🏻これは、通販などで宣伝されているものでなく、ドラッグストアなどに売っているものです。個人的には、Amazonが1番安いと思います☺私は、普通の食事後に2粒飲むようにしているのてすが、Amazonだと180粒が677円で買えるので、約1ヶ月間使えます!!すごくコスパがいいですよね^^*私も、ダイエット中に食べ過ぎてしまったのですが、その時にはこれを3粒くらい飲みました。そうすると、次の日体重があまり増えないような気がします!!しかし、2日以上食べ過ぎが続くとさすがに、体重も増えてしまうので油断しないようにしてください！私の場合、食べすぎると自分を責めてしまい、そこから過食してしまう悪循環に陥ってしまうので、これを飲むことで明日頑張れば大丈夫だと考えるようになり、過食が止まった気がします!!その人の性格によって合う合わないがあるので分かりませんが・・・⭕✔︎マッサージをするこのマッサージは、ニベアやかっさが無くても、お風呂のお湯の中でできます!!私は本当に適当にやっていたので、ネットで検索してみてください。私は、DAISOの、ボディー用のかっさでひたすらマッサージしていました⭕✔︎YouTubeのダイエットの運動をする私がおすすめなのは、MuscleWatchingさんの動画です。エクササイズ動画を出している方は、疲れる素振りを見せずにしている方がすごく多いです。（それがダメだと言っている訳ではありません🙇‍♀️）しかし、この方はすごいキツそうにして、運動しているので、こっちまで頑張ろうと思えてきます笑この方は、たくさんの動画を出していますが、自分的には『【60分】寝たまま正月太り解消！速攻1kg痩せる！すごい滝汗60分|MuscleWatching』という動画がオススメです。1時間?!と思った方も多いと思いますが、ストレッチも沢山含まれているので、大丈夫です。私も、キツい時は休憩をはさんでやっています!!なによりこの動画のオススメポイントは、動画の、左の方にカロリーの消費量が表示されることです!!なんとこの動画1本で600kcalも消費されるらしいです（個人差はあります）疲れて辞めたくなっても、まだ○○kcal残ってる!!と思って頑張ってます☺同じ方の動画でも、カロリー表示がないものもあるので注意してください。⭕✔︎足パカをするこれは、本当に単純で暇な時に足パカをするだけです。私は、YouTubeを見ながらたまにやっていました^^*✔︎着圧ソックスを履くこれは、痩せる為のものではないのですが、浮腫みやすい人だと、すごく効果があると思います。浮腫が改善されるだけで、体重が変わらなくても見た目が変わるのでオススメです━━━━━━━━━━━━━━━どうでしょうか??たくさんあったと思いますが、まずは自分が出来そうなものから始めることをオススメします!!無理せずに、自分にあったメニューを見つけてくださいね☺私は、まだまだ目標体重でないので、頑張ります!!自分の理想の体型になったら、体重の変化とともにまた、投稿しようと思ってます！おうち時間を有効に使って皆で痩せて綺麗になりましょう!!質問などありましたら、コメントしてください！#私のおうち美容#ダイエット#ダイエット食事#ダイエットアプリ#ダイエットサプリ

【🚬喫煙者でも美白を目指したい人や、辛い立ち仕事の人、にシぬ程オススメできるサプリメント4選👠】📌追記有りこんにちは。suzlyです。😪。o(今日はやたらと長文だぞ〜...スヤァ....)今日は私が毎日欠かさないドーピングについてご紹介します💊この4つは結構長いこと飲んでるんだけど、効果を感じてる順に並べるとビタミンC>>(超えられない壁)>>メリロート>はとむぎ≧ウブノンと言う感じです。でもウブノンがダメというわけではなく、無人島に持って行くならビタミンC！みたいな次元の話です(分かりづらい)1つずつ詳しく紹介します🤗🤗🤗①ビタミンC(朝晩1回1粒)※DHCの理由はコスパがいいのと手に入りやすいのとブランド的に安心感があるから。リプライセルはタイミング逃して買ったことないけど今のところはDHCで事足りてるからお金に余裕があるときに買いたいと思ってます💸ビタミンCは、💊日焼けしてしまった肌を白くしたい！💊タバコを吸う事によって破壊された分を補いたい！💊風邪ひきたくない！！！💊野菜が嫌い！！！という人にオススメ。😨<地黒で一度焼けたら最後。😰<2〜3年陽の下に出られません。😱<日焼け跡がなっかなか消えません。という私でも、飲み続けたらだんだん白くなってきました。(とは言えまだ黒い方)あと、これは本当に有難いんだけど、風邪を引かなくなった。1年に2〜3回は風邪引いてた人なんだけど、飲み始めてから一度も風邪引いてないです。(2年くらい)風邪引きやすい人にはめちゃオススメです🙏🙏🙏②メリロート(朝晩1回1粒)💊浮腫みが気になる人にオススメ。私はそこまで酷くはないけど、美容師で一日中立ちっぱなしの彼氏に「マジ効くから。」って分け与えてやったら(言い方)「靴下の跡がめちゃめちゃ薄くなった」との報告アリです。足が軽い！とも言われました。顔の浮腫みは気持ち程度かもしれないけど足の浮腫みには絶大な効果を発揮しているようです。トウガラシエキス🌶も配合されてるからカプサイシンによる血行促進効果もあるはず🔥血液が滞っているよ〜〜って感じも無かった。③はとむぎエキス💊くすみがひどい！カムバック透明感！！！！という人にオススメ🤗肌は黒くはないけど何となく...茶色い？黄色い？という人にはもってこいの代物。すっぴんの綺麗さは肌の色よりも肌のキメの細かさで決まると言っても過言ではないです。キメが荒くなるとボソボソの艶のない老け肌に....😵ビタミンEも配合されてるから血行不良によるくすみやクマにも効くよ🐻(多分)④UV-NON(ウブノン)EXTRA💊いわゆる、"飲む日焼け止め"。昨年末の値上げ直前に10箱まとめ買いしました。(すぐ金で解決する大人)これ飲めば白くなるぜ！！！というものではなく、あくまでも塗るタイプの日焼け止めの補助的な役割。これを飲む事によって躊躇なく陽の下を歩けます。最強の保険。でも予防しないと、いくら後からケアしたって追いつかないからね！飲む日焼け止めってお値段張るイメージだけど、これは比較的良心的なお値段でコスパ丸💯アエナ系列の店舗かアエナのオンラインストアで買えます！ということで手放せない4種のドーピングでした。とりあえず迷ったらビタミンC飲みましょ！笑肌悩みは食生活をはじめとした、悪しき生活習慣()を改善するのが一番だけどそれが出来たら苦労しないよね😞😞😞サプリメントだけに頼り切るのは良くないけど藁にもすがる思いで美肌ケアをしたい人は一度試してみるのもいいかもしれません。1ヶ月くらい試してみると「あれ？なんかいつもより肌綺麗？」って気づくかも。(友達や職場の人にも言われました。＼ドヤ／)私自身もともと肌は綺麗な方だったけど、(急に自慢👺)それでも変化が分かるくらい効果が出ました😇高級なものである必要は全くないから、"3日分のお菓子を我慢してサプリメントを1ヶ月分買ってみる"その"小さな意識の変化"の積み重ねが美肌を目指す上では一番の近道だったりする🤔🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨危険性を懸念するコメントを頂いたので追記します。基本的にはサプリメントに頼らないで、栄養バランスのとれた食事を心掛けることが一番です。この投稿はあくまでも私が使用した感想であって、使ったら絶対に効果が出る保証はないですし、体質に合わずに体調を崩してしまう方も、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。そこは自己責任でお願いします。サプリメントは栄養補助食品です。不足しているものを補う為の物なのでサプリメントだけで栄養を賄おうとする考えは危険ですし、体にも良くないので、数種類の併用で一つの栄養素を過剰摂取してしまうことには十分に注意しましょう！🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨○・○・○・○・○・○・○#suzlyサプリメント#suzlyスキンケア

こんにちは*´꒳`ฅmimin(みみん)と申します꙳★今回は2ヶ月で10㌔痩せた、私の減量方法をご紹介したいと思います✿✄----------------------------✄⚠はじめに⚠私は筋肉質+骨太の、元々細くないタイプの身体なので、痩せた後の体重も皆さんから見れば太っている方です😂ただ、何点か意識するだけで、太ってしまった人も、簡単に適正体重に戻せるので、健康的に痩せたい人向けのお話になります🙊もう既に細いけど、もっと！って方にはあまり効果のない内容だと思います🙇🏼‍♂️また、健康を害するような過度な減量は生理不順などの悪影響を及ぼすので、どのようなダイエットでも無理のない範囲で行うことをお勧め致します。✄----------------------------✄★私の減量プロセス★①基礎代謝量を知る②基礎代謝量を超えないように食事する③1日20分だけお散歩④身体を冷やさない食事は基本的にカロリー計算をきちんとしていました★1度してしまうとだいたい覚えているので、次食べる時にも参考になります✿朝起きてすぐ体重計に乗って、増え方、減り方を確認するようにしていました😌また、不足しがちな栄養はサプリメントで補うようにしていました✨★DHCマルチビタミン90日分★Dear-Natura鉄・葉酸60粒ビタミンは減量前から不足が気になって、摂取するようにしていました✨鉄・葉酸は貧血気味な方におすすめしたいです😌飲んでおくだけでかなり楽に過ごせます✿また、生理中の鉄分不足には、★小林製薬ファイチをおすすめします😌私は、生理中に貧血しやすいのですが、これを飲んでからあまり立ちくらみをしなくなりました🙌🏻✄----------------------------✄これを2ヶ月間意識するだけで57.8㌔だった体重が47.5㌔まで落ちました😌もちろん土日は自由に食べてましたし、雨の日はお散歩してません😇生理中も割と好きに食べていました😂ゆるくても、続けられるのがベストです✨私はお腹や顔が目に見えて痩せたのですが、大事なのはモチベーションが続かなかったり、体重が数値として減っていなくても、目に見えて脂肪がなくなったり、身体が軽くなったり、などの数値以外の変化を感じることだと思います！これからはまた増量しないように維持することを目標にして頑張ります😂💪🏻#ダイエット#減量

こんにちは杏栗です🌷美容体重の私がモデル体重になるためにしているキープ＋減量方法をご紹介します◎私は170cm63kgから58kgまで減らし、今は55kgを目指しています🔥（58kgまでの方法は最初の投稿をご覧下さい）書ききれない事もあると思うので、良ければ気軽に質問してください❕＊ちなみに食べすぎた日に飲んでいるサプリは商品紹介の欄に載せています︎︎︎︎☺︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌷【①糖質と食べる時間に注目する】🌷糖質というのは炭水化物－（マイナス）食物繊維と考えてもらえばOKです！ダイエット初心者の時は、ごはんやパンだけが糖質だと思っていました🙄でも違います！お肉にも魚にも…至る所に糖質は含まれています💦私は💡1食あたりの糖質を30g前後💡1日あたりの糖質を最大120gまでと決めて生活しています！コンビニで買う時は必ず裏を見るし、家で食べる時はネットで調べます外食の時は気にしません💗普段から気をつけておくと外食のときに気にせず自由に食べれます🌟ココ最近はお正月太りを解消するために夜の糖質は20gまでにしていました💦スープ、サラダ、サラダチキン、プロテインチョコバーこのメニューでだいたい20gくらいです◎冬期講習を遅くまでしながらだったので結構苦痛でしたが、おかげで2kg戻すことが出来ました🤦🏻‍♀️♥️🍴食べる時間はおやつの時間と夜ご飯についてです。説明は省きますが、15時は太りにくい時間と言われています！（気になる方は調べてみてください💡）なので、どうしてもケーキやお菓子が食べたいって時は15時にしましょう🕒（もちろん毎日はだめだすよ😇）🌃夜ご飯は6時までにしましょう！（これは部活や塾、家庭の事情などでできない方もいると思うので、そういう方は遅くになり過ぎないようにしてください︎︎︎︎☺︎）とにかく『胃を休める』ことが大事なんです⭕🌷【②水を沢山飲む】🌷水を沢山飲むことはいい事だらけです！体の老廃物を出すことによって美肌にも繋がりますし、何より水不足は浮腫につながります💦私は2Ｌが限界なので500mlのペットボトル4本を目標にしてます💡そのうちの1本を特茶やヘルシアにするのも効果的です！ジュースは絶対だめ！あれは砂糖水ですよ！🌷【③筋トレ＋有酸素運動】え〜運動…？？って思ったそこのあなた。筋トレだけでもして見てください❗️筋肉がつくと太りにくい体になります✨さらに筋肉によって代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります🔥（逆を言えば筋肉無しのただ細い体はリバウンドしやすい体です）私は初め、1日腹筋10回だけしてました笑今はたくさんの種類の腹筋を気がすむまでやった後、スクワットなどのトレーニングを夕食後にしています🔥YouTube等にたくさん載っているので皆さんも自分に合わせてカスタマイズしてみてください！（私は腹筋と下半身中心）夏に引き締まった綺麗なお腹と足を出すために毎日頑張っています🌟🌟有酸素運動は、私はウォーキングもランニングも大嫌いなのでエアなわとびをしています！3分くらいの曲に合わせてぼっちでノリノリになりながら飛んでます…😇これも気が済むまで何曲でも！あとは階段を使います！よっぽどの階数じゃない限りは絶対階段❗️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです👀慣れてきたら楽です！今もこれを書きながらカカオ70%チョコ食べてます😇投稿し終わったら筋トレします〜ㅠㅠ♥️参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#プチプラ#リクエスト募集