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ReFa CARAT RAY|ReFaを使った口コミ 「\完全保存版/私がしているリアルなダイエッ..」

ねむねこ🐈
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\完全保存版/ 私がしているリアルなダイエット方法。 全て書きます。長くなります🙏 皆様本当にたくさんのリクエスト ありがとうございます😭💗💗 恥ずかしいですが、正直にありまのままに。 痩せるだけでなく太りにくい体質になる ダイエット方法を紹介したいと思います。 ちなみに彼氏も同じ生活をして 痩せたので効果はあります🤫 まずは私の身長と体重から。 160cm / 45kg (骨格ストレート) 目指すは女性らしいガリガリすぎない体型。 先に言っておきますが 食事制限のダイエットは 本当におすすめできません!! 私自身何度もした事がありますが リバウンドしやすく体力が落ち 何をしても疲れやすい体になってしまいます😭 部活も一度もした事がなく ジムやトレーニングも一切なし! 筋肉が少なく脂肪が付きやすい私の 普段している事&気を付けている事を ありのままに書きます! リバウンドなく無理し過ぎず ダイエットしたい方におすすめです💡 ・水は一日2.5L~3L飲む (なるべくこまめに!) ・炭酸ジュースは飲まない (これはめちゃくちゃ効果あります) ・コンビニで飲み物買う時も水 ・夕食後(20時)以降は何も食べない ・ご飯は普通に3食食べる ・必ず汁物、野菜から食べる ・よく噛んでゆっくり食べる ・食事の時も水分をとる (ペットボトル1本分(500ml)は必ず) ・バランスの良い食事を心がける ・酢の物と納豆をよく食べる ・朝は豆乳かヨーグルトでシリアル ・甘い物は殆ど食べない ・お菓子はたまに食べます! ・半身浴で汗をかく(30分はお湯に浸かる) ・コロコロ(リファ)を使って全身マッサージ (お風呂で顔までコロコロしています) ・スマホを触りながら足パカストレッチ ・寝る前に足首を回すストレッチ ・普段からお腹に力を入れて生活する 追記 ・家の中でニトリのダイエットスリッパを 履いています(大事なこと忘れてた😂) 彼氏に聞いた効果があったランキング👑 1位 炭酸ジュースを飲まない 2位 甘い物を食べる頻度を減らす 3位 水をたくさん飲む(彼氏の場合は2L) 4位 夕食は早い時間帯に食べる 5位 お腹に力を入れて生活する 私の場合、51kg→45kgに✨ 彼氏は4kg痩せました。 生活習慣を変えるだけで こんなに変わります!!! 一気に変えるのは難しいかもしれないけど 何か一つでも参考になれたら嬉しいです。 ちょっと長かったですね!😂(笑) 最後まで読んで頂き本当に ありがとうございます☺️💗 #ダイエット #ダイエット方法 #食事制限なし

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  • coral_cosme_j541

    coral_cosme_j541こんにちは👋😃これ、ねむさんですか?!

    • ねむねこ🐈

      ねむねこ🐈@coral_cosme_j541こんにちはー☺️💗はい、私の脚です😂(笑)何枚か撮影したんですが、逆光だったので😅一応追加で載せておきます😌✨

  • fantastic_rouge_skam

    fantastic_rouge_skamダイエット情報はほんと嬉しい😄

    • ねむねこ🐈

      ねむねこ🐈@fantastic_rouge_skamほんとですか😭🙏💕 一緒に頑張りましょう💪🏻

  • せいなママ

    せいなママフルグラ糖質offは、味も美味しくカロリー少なめで良いですよね👍💗

    • ねむねこ🐈

      ねむねこ🐈@kk009532おはようございます☀️🌱はい温めてます😂冷たい方が好きなんですが冷え性なので🤔豆乳温めて、はちみつ入れて食べてます!🍯お昼に食べるのもいいですね💡

    • せいなママ

      せいなママ@mmmnemu豆乳で食されているとのことですが、温められてますか? 私は、朝は身体を冷やしたくないので、お昼に豆乳&飲むヨーグルトで食べてます✌🏻( ¨̮ ✌🏻✨

    • ねむねこ🐈

      ねむねこ🐈@kk009532せいなママさん!美味しいですよねー😻💗無理なく続けられます😌おやつでも食べてますw😂笑

  • ここみ🕊

    ここみ🕊フォローありがとうございます! ダイエット中なので参考にさせてもらいます🙇💝

    • ねむねこ🐈

      ねむねこ🐈@choco_xxxxここみさん❤︎こちらこそフォロバありがとうです🙇🏻‍♀️💓私も続けているので一緒に頑張りましょう😌💭

  • 🍎りんご🍎

    🍎りんご🍎わぁ😍凄くキレイ❣️細くて羨ましいです。ねむさん理想です💕私は筋肉モリモリでカッコ悪い足してます笑笑マッサージ頑張らないと💦

    • ねむねこ🐈

      ねむねこ🐈@supreme_beauty_ddiりんごさーん🍎!筋肉あるの逆に羨ましい😭💕私は痩せたんですが、脂肪めっちゃ付きやすくて、ぽよよんとしてますww😂(笑)

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